中學生睡眠質量調查報告

　　一日之計在于晨。如果一個人沒有足夠的睡眠時間，那么他的一日之計難免會有些混亂。因此，睡眠一直以來都是人們關心的重點之一。人們對中學生在課堂上打瞌睡的情況已經見慣不怪了。但是，處于花季的中學生們，卻在課堂上提不起精神，到底是睡眠的哪一個環節出了問題?對此，我們對我市中學生的睡眠狀況進行了一個調查。

　　中學生睡眠時間令人堪憂

　　據有效調查顯示，中學生在校的睡眠時間一般集中在6-7小時，占數據的48.3%，其次就是5-6小時占31.29%。甚至有4.08%的中學生睡眠不到5小時，僅有16.33的學生能夠保持7-8小時的睡眠時間。不過學生們周末的睡眠時間普遍都會充足一點，有32.65%的學生睡8-9小時，29.25%的學生睡7-8小時，21.09的學生會睡9小時以上，剩下的就是7小時一下。可見，大部分學生都會利用周末盡情“補眠”。

　　科學家曾經研究過不同年齡段最好的睡眠時間，而中學生(12-18歲)的睡眠時間最好應保持在9小時左右。可是，現階段中學生的睡眠時間普遍少了2-3小時。睡眠作為生命必須的過程，是機體復原，整合和鞏固記憶的重要環節。因此，中學生的睡眠時間必須得到保障，這樣才能促進學生更好地學習。

　　調查時有不少的學生也指出，他們一般在學校睡不夠，于是周末回家后就狠狠“補眠”，這樣上學時才會有足夠精力被消耗。然而這種“平時睡不夠，周末狠狠睡”的睡眠是不健康的。作為中學生，我們應該保證每天正常的睡眠時間，以維持穩定的生物節律，這對人體身心都是有益的。

　　事實上，大部分學校都會盡可能地安排足夠時間保證學生有足夠睡眠，但是受到各種因素影響，讓中學生普遍能夠有充足睡眠還是任重而道遠的。

　　中學生的睡眠質量及其影響因素

　　眾多受訪者談到睡眠質量時，有19%的人表示很好， 63%的人表示一般，有18%的的人表示較差，當被問及影響睡眠質量主要因素時有，60%的人認為學習的壓力導致心理緊張，不能夠安穩地入睡，有25%的人表示學校安排的課程緊張，而且休息時間比較少，導致睡眠時間不充足，也有12%認為，宿舍環境不能保持安靜，比較喧鬧，不易入睡。最后3%的人表示其他原因，如：玩電子廠品，受當天心情影響，身體不舒服等原因。分析以上的調查信息，可以一定了解到現在學生的睡眠情況，并能總結以下幾點：

　　第一，在現在的唯分數論的教育制度下，各種各樣的學習和競爭的壓力紛紛壓在學生的肩上，學生也因此帶著一個沉重的包袱，心里的壓力也直接或間接影響學生的休息，也一定程度影響學生的學生效率。

　　第二，為了適應教育進度，大多學校都安排了緊湊的課程，在一定程度上，影響了學生的睡眠時間，導致睡眠質量變差，從而使一些學校課堂上打瞌睡，學生注意力不集中的現象屢見不鮮，對此一些學生表示希望學校能調整作息時間，保證他們擁有更充足的休息時間。

　　第三，宿舍環境是學生休息的地方，然而往往因為個別同學的喧鬧，從而影響整個休息環境，不同程度地影響了一些同學的睡眠質量。因此一些同學在被調查時，表示希望宿友能夠自覺保持宿舍環境的安排。

　　第四，一定同學被電子產品吸引，不惜利用睡眠時間來娛樂，使自己的睡眠質量大幅度下降，影響學習的程度更是不言而喻。

　　相關的應對措施

　　在問卷結果中可以分析出，我市中學生普遍存在著睡眠不足的問題。因此，提高睡眠質量對于我市中學生來說顯得尤為重要。那么，究竟如何提高中學生的睡眠質量呢?

　　第一， 在政府方面：①明確規定學校的作息制度并加強對此的監管，保證學生有充足的睡眠時間。②加大睡眠質量對于中學生重要性的宣傳，多開展講座等活動。③拓寬學生提建議與投訴的途徑，完善學生反映制度。

　　第二， 在學校方面：①落實政府規定的作息制度，安排生活老師等加大對學生的監管，保證學生在睡眠時間內不做其他事情。②學校應加大對睡眠質量重要性的宣傳，可多開展主題班會等活動。③教師應控制每天的作業量。保證學生在晚修內能夠完成。

　　第三， 在家庭方面：①家長應提高睡眠有著許多意義的意識，不可強迫孩子深夜學習。②家長應督促孩子的作息，避免孩子在家沉迷于網絡等而導致的睡眠不足等問題。③家長自身作息也需規律，給孩子提供一個學習的榜樣。

　　第四， 在自身方面：①樹立睡眠對于自身發展有著重要作用的意識，多參加有關睡眠主題的講座等。②提高自我約束能力，養成良好的作息規律，按時完成作業，在睡眠前盡量保持心情的平靜。③了解一些有助于睡眠的方法，如睡前遠離咖啡喝奶茶等。

　　睡眠不足對中學生會產生極大的不良影響，不僅使身體抵抗力下降，易引發各種疾病，還會使學習時注意力下降，影響學習效果。因此，希望社會各界能采取以上措施，保證中學生睡眠質量，從而提高中學生在生理和心理上的素質。

　　以上的研究數據說明，缺少睡眠時間、睡眠質量差已經不是一個兩個中學生的問題了，而是大部分中學生普遍存在的問題。對此，我們是不是還繼續地見慣不怪?是不是還任由花季般的中學生們飽受身體的摧殘?希望人們都能重視這個問題，有關部門應該自覺反省一下，這樣制度下的中學生，將來真的能夠成為我國的棟梁嗎?

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