冬季長跑訓(xùn)練方案

時間：2024-02-24 15:26:31 方案我要投稿

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冬季長跑訓(xùn)練方案范文

　　為了確保工作或事情有序地進(jìn)行，時常需要預(yù)先制定一份周密的方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等方面進(jìn)行安排的書面計劃。我們應(yīng)該怎么制定方案呢？以下是小編幫大家整理的冬季長跑訓(xùn)練方案范文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

冬季長跑訓(xùn)練方案范文

　　冬季長跑訓(xùn)練方案范文篇1

　　一、指導(dǎo)思想

　　為了全面貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，落實(shí)省、市、縣教育部門文件，開展好第五屆會同縣中小學(xué)生“陽光體育運(yùn)動”冬季長跑活動，通過開展陽光體育冬季長跑活動，以“每天運(yùn)動一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”為指導(dǎo)思想，在學(xué)生中掀起體育鍛煉熱潮，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。特制定本實(shí)施方案。

　　二、活動主題

　　陽光體育與快樂校園同行

　　三、參加對象

　　四至六年級學(xué)生和全體教師

　　四、活動時間

　　20xx年1月4日—20xx年4月30日

　　五、組織機(jī)構(gòu)

　　組長：xxx

　　副組長：xxx

　　組員：xxxx xxx全體班主任及科任教師

　　宣傳報道：聶照銀

　　六、實(shí)施內(nèi)容

　　1、20xx年1月4日，學(xué)校利用課外活動時間舉行校級陽光體育長跑動員和起跑儀式。每天長跑距離不低于1000米，在法定工作日，每天以早上和課外活動時間為主，以慢跑的形式完成跑步里程，若遇下雨或其他活動，也可以利用體育課時間完成。節(jié)假日期間要求學(xué)生自覺堅(jiān)持長跑并做好記錄。

　　2、活動場地：學(xué)校環(huán)形跑道

　　3、要求：每個班級四路縱隊(duì)，跑步前行，班主任組織并帶隊(duì)。

　　4、時段安排：六年級、五年級、四年級按順序每個年級十分鐘內(nèi)跑完

　　7圈。

　　5、各班級由班主任督促體育委員做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結(jié)束時，統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。

　　6、身體有特殊原因不能參加跑步的，可以實(shí)行免跑。跑步時一定要注意安全，避免發(fā)生意外事故。

　　7、鼓勵學(xué)生堅(jiān)持寫長跑日記。各年級各班級每月一次總結(jié)。

　　8、通過學(xué)校宣傳，明確我校陽光體育冬季長跑的重要意義，使全校師生都能以高昂的激情投身到本次活動中來。

　　9、節(jié)假日和寒假期間教育學(xué)生按學(xué)校要求自覺堅(jiān)持長跑。

　　10、搞好平時的檢查通報。教務(wù)處協(xié)同值日領(lǐng)導(dǎo)對每天的訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查記載。

　　11、做好相關(guān)宣傳工作。對在活動中涌現(xiàn)的優(yōu)秀師生事跡，及時進(jìn)行表揚(yáng)宣傳，向上級主管部門進(jìn)行匯報宣傳。

　　五、鍛煉時間安排及內(nèi)容：

　　第一階段：1月4日冬季長跑啟動儀式，跑步基數(shù)1000米。

　　第二階段：寒假期間，學(xué)生自行堅(jiān)持每天跑步，跑步基數(shù)1000米。

　　第三階段：2月8日至4月29日、跑步與廣播操相結(jié)合，跑步基數(shù)1000米。

　　第四階段：4月30日進(jìn)行學(xué)校總結(jié)表彰，上報相關(guān)材料到體衛(wèi)藝科。

　　六、實(shí)施原則

　　1、教育性、科學(xué)性、趣味性原則。堅(jiān)持育人的宗旨，遵循教育發(fā)展和體育運(yùn)動規(guī)律，符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，寓練于樂。

　　2、全面性原則。能夠滿足不同層次學(xué)生的發(fā)展需要，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)全面提高，形成在普及與提高的基礎(chǔ)上良性發(fā)展的局面。

　　3、自主自愿與積極引導(dǎo)相結(jié)合原則。教師要因勢利導(dǎo)、充分發(fā)動，尊重學(xué)生的自我選擇權(quán)和自主活動權(quán)。

　　4、安全第一原則。要加強(qiáng)安全教育，避免和防止意外事故的發(fā)生。

　　七、配套活動

　　1、長跑知識展示：包括姿勢、節(jié)奏、呼吸調(diào)整等

　　2、世界上著名的馬拉松選手堅(jiān)持不懈的.故事展示

　　3、活動中學(xué)生積極事例展示和表揚(yáng)

　　八、長跑注意事項(xiàng)

　　1、注重安全教育和體育衛(wèi)生教育。各班長跑前應(yīng)整隊(duì)并進(jìn)行熱身活動，然后按順序開始跑步。

　　2、在跑步過程中，嚴(yán)禁班級之間進(jìn)行超越。

　　3、班級之間應(yīng)間隔一定的距離，學(xué)生嚴(yán)禁說話、打鬧、推、擠、摔等現(xiàn)象發(fā)生。

　　4、在跑步過程中每個學(xué)生應(yīng)聽從教師或體育教師的口令指揮，要求隊(duì)伍整齊、步調(diào)一致，口號響亮。

　　5、班主任在做好學(xué)生運(yùn)動身體素質(zhì)情況的調(diào)查對因身體原因而不能參加長跑的學(xué)生，向教務(wù)處匯報，并安排好該學(xué)生其它體育的活動。

　　九、評選與表彰

　　學(xué)校每月24號對活動中認(rèn)真完成“方案”中的各項(xiàng)工作并表現(xiàn)突出的班級進(jìn)行表揚(yáng)。并把突出班級的合影照片和在活動中表現(xiàn)比較突出的學(xué)生照片張貼在路線圖上。

　　冬季長跑訓(xùn)練方案范文篇2

　　（一）指導(dǎo)思想：

　　貫徹落實(shí)區(qū)教育局《關(guān)于開展中小學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》精神，通過開展冬季長跑活動，磨練學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育、崇尚運(yùn)動的健康觀念和良好的'鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽光體育活動的新高潮。

　　（二）活動主題：

　　熱愛祖國從體育鍛煉開始。

　　（三）活動時間：

　　下周一啟動儀式（1.14），周二正式開始（1.15——）

　　（四）組織機(jī)構(gòu)：

　　組長：

　　副組長：

　　組員：正副班主任老師體育組老師

　　（五）活動安排：

　　1、宣傳口號：熱愛祖國，重要的是每個人的全面成長，體育鍛煉是全面成長的關(guān)鍵一步。

　　2、因場地限制，長跑分兩批進(jìn)行。

　　第一批：8：50———9：10年級：二年級、四年級、六年級

　　場地安排：

　　201、202沿排球場逆時針方向跑進(jìn)（排球場8圈）；203、204、205沿籃球場逆時針方向跑進(jìn)（籃球場7圈）。

　　四年級沿田徑場1、2兩條跑道跑進(jìn)；六年級沿田徑場5、6兩條跑道跑進(jìn)。（田徑場4圈）

　　第二批：9：10———9：30年級：一年級、三年級、五年級

　　101、102、103沿排球場逆時針方向跑進(jìn)（排球場8圈）；104、105、106沿籃球場逆時針方向跑進(jìn)（籃球場7圈）。

　　三年級沿田徑場1、2兩條跑道跑進(jìn)；五年級沿田徑場5、6兩條跑道跑進(jìn)。（田徑場4圈）

　　3、跑完長跑或還沒輪到長跑的班級，請班主任自主安排學(xué)生室內(nèi)活動。

　　（六）教師職責(zé)

　　1、正、副班主任隨班級跑步。（正班主任在前，副班主任在后維護(hù)班級跑步紀(jì)律）

　　2、班主任老師嚴(yán)格遵照規(guī)定時間帶著班級安全上下樓梯。

　　（七）注意事項(xiàng)：

　　1、班主任老師做好班級學(xué)生的思想工作，宣傳冬季長跑對提高體質(zhì)和健康水平的有效性。

　　2、身體狀況欠佳的學(xué)生或醫(yī)生明確建議不能參加劇烈運(yùn)動的學(xué)生不參加，體質(zhì)弱的學(xué)生適當(dāng)降低要求。

　　3、要求學(xué)生傳便于運(yùn)動的服裝和鞋子。

　　4、不能參加長跑活動的學(xué)生隨班級觀摩、休息。

　　冬季長跑訓(xùn)練方案范文篇3

　　一、指導(dǎo)思想

　　認(rèn)真貫徹“全國學(xué)校體育工作會議”精神，落實(shí)教育部、國家體育總局《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康素質(zhì)的意見》，積極響應(yīng)由教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央等倡導(dǎo)的關(guān)于開展“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動”的號召。配合全國億萬學(xué)生參加的“陽光體育與奧運(yùn)同行”冬季長跑活動，組織開展好我校體育與奧運(yùn)同行的長跑活動，提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)我校全面工作更上一個新臺階。

　　二、組織機(jī)構(gòu)

　　組建“陽光體育與奧運(yùn)同行”冬季長跑活動領(lǐng)導(dǎo)小組：

　　組長：

　　副組長：

　　成員：各年級主任、組長、全體班主任、全體體育老師。

　　三、實(shí)施方法

　　1、通過學(xué)校宣傳辦，要對全校師生宣傳我校“陽光體育與奧運(yùn)同行”冬季長跑活動的意義，使我校全體師生都能以高昂的激情投身到本次活動中來。并通過我校地理學(xué)科組的全體教師能夠熱情的.向全體學(xué)生介紹北京奧運(yùn)會7個舉辦城市的人文、地理、工農(nóng)業(yè)發(fā)展等知識。

　　2、按照吳忠市教育局學(xué)校工作科的布局，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)和設(shè)施狀況，參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》高中男生3000米、女生1000米標(biāo)準(zhǔn)，在校園內(nèi)集中跑完當(dāng)天預(yù)定的里程，并作為本學(xué)期末體育測試成績進(jìn)行考核。

　　3、學(xué)校的大課間活動時間將全部用在“陽光體育與奧運(yùn)同行”的長跑活動中，并以各班為單位，利用體育課及課余時間努力完成班級規(guī)定的里程。

　　4、各年級各班同學(xué)可通過我校“陽光體育與奧運(yùn)同行”的線路示意圖，制定出自己的長跑計劃，在象征性的里程中努力跑完自己的接力路程，并結(jié)合地理課程了解更多的知識。

　　四、活動安排

　　1、冬季長跑活動從

　　12月3日開始到20xx年3月23日結(jié)束，并將長跑路線設(shè)定為象征路線，線路為北京——沈陽——秦皇島——天津——青島——上海——香港——北京，全程5400公里。

　　2、各年級各班將學(xué)生分為

　　4個小組，按照奧運(yùn)7個城市的總路線劃分接力區(qū)，并累計每個小組每人每天跑的里程，做好記錄登記工作，在3月23日前完成5400公里的總里程。

　　3、組織學(xué)生利于課間操和體育課、課外活動時間進(jìn)行我與奧運(yùn)同行的冬季長跑活動。

　　4、積極開展好我校冬季長跑比賽活動，讓學(xué)生以飽滿的激情，良好的體育鍛煉習(xí)慣，投身到“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”中來，使這項(xiàng)利在當(dāng)代，功在千秋的大好事能夠廣泛、深入、持久地開展下去。

　　五、保障措施

　　1、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，定期檢查。學(xué)校要求各科室、各年級組、各班級要對這次的“陽光體育與奧運(yùn)同行”長跑活動高度重視，要有專門的人來負(fù)責(zé)檢查，班級要指派有責(zé)任心的學(xué)生干部做好記錄登記工作。

　　2、學(xué)校體育組全體教師要抓好課間操和體育課的長跑活動組織工作，按年級、班級分工到人，定期做好各班預(yù)算里程和完成情況的記錄檢查工作。

　　3、各班冬季長跑活動評比結(jié)果將納入班主任工作考評。年級組評比結(jié)果納入年級組長考評。

　　4、加強(qiáng)安全教育，落實(shí)安全措施。既要保證本次活動的順利開展，又要確保師生的人身安全。不僅保障設(shè)施到位，而且組織教育到位。

　　冬季長跑訓(xùn)練方案范文篇4

　　開展學(xué)生陽光體育冬季長跑活動，對于磨練青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)具有重要作用。為進(jìn)一步提升青少年學(xué)生體質(zhì)健康水平，根據(jù)教育部對第七屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的要求，決定于20xx年11月至20xx年4月開展學(xué)生陽光體育冬季長跑活動。現(xiàn)結(jié)合本校實(shí)際，制訂本學(xué)期冬季長跑活動實(shí)施方案，具體安排如下：

　　一、活動宗旨

　　1、冬季長跑活動，以提升學(xué)生體質(zhì)健康水平，貫徹體育育人教育理念為指導(dǎo)思想，加大宣傳，在活動中強(qiáng)調(diào)學(xué)生“誠信”和“守諾”的自我教育，提高學(xué)生自我鍛煉意識和參與意識。

　　2、通過陽光體育大課間活動，樹立健康第一的指導(dǎo)的思想，讓學(xué)生有更多時間參與運(yùn)動，養(yǎng)成每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生健康成長；

　　3、在陽光體育大課間活動中，讓學(xué)生樂于運(yùn)動并主動掌握基本技能，享受體育活動帶來的快樂，并促進(jìn)學(xué)校體育教育的良性循環(huán)；

　　4、以大課間體育為輻射點(diǎn)，和諧師生、生生關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生的合作、競爭意識和交往能力，營造濃厚健康奮進(jìn)的'校園文化氛圍，著力打造活力校園。

　　二、活動主題

　　勵志從長跑開始

　　三、活動時間

　　20xx年12月2日周始集會啟動，動員講話。體育教師測試每生長跑起始成績。20xx年12月17日（第十六周）開始。

　　四、活動內(nèi)容

　　長跑、大課間每周活動項(xiàng)目（原1—4年級耐久跑項(xiàng)目改為班級特色項(xiàng)目）

　　五、活動地點(diǎn)

　　長跑在塑膠操場，其他大課間活動地點(diǎn)不變。

　　六、活動對象、距離

　　5、6年級學(xué)生，其他年級學(xué)生每周一次。以班級為單位組織，每天長跑參考距離基數(shù)為：1、2年級600米（三圈），3、4年級800米（四圈），5、6年級1000米（五圈）。

　　七、活動注意事項(xiàng)

　　1、對身體確有不適的學(xué)生可以免跑。當(dāng)出現(xiàn)霧霾等惡劣天氣條件時必須及時停止長跑活動，保證學(xué)生身體健康。

　　2、長跑時穿舒適的運(yùn)動鞋，不得戴帽子、圍圍巾。

　　3、各班班主任跟隨班級進(jìn)行長跑活動。

　　4、班主任要認(rèn)真負(fù)責(zé)，組織好各項(xiàng)活動，保證學(xué)生安全，體育教師巡視指導(dǎo)學(xué)生活動。

　　5、活動過程中聽從指揮，做好準(zhǔn)備活動，活動結(jié)束統(tǒng)一整隊(duì)，放松活動。

　　6、長跑過程中要保持好各跑道、班級的距離，跑姿正確、隊(duì)伍整齊、不擁擠不爭搶。

　　7、體育組將進(jìn)行“陽光體育長跑”先進(jìn)班集體和陽光體育長跑十佳少年評選活動，活動結(jié)束頒獎。

　　八、組織保障。

　　學(xué)校為加強(qiáng)該項(xiàng)活動的領(lǐng)導(dǎo)，使大課間活動真正落到實(shí)處，促進(jìn)該項(xiàng)活動高質(zhì)量進(jìn)行，特成立大課間活動工作小組：

　　冬季長跑訓(xùn)練方案范文篇5

　　一、活動主題

　　陽光體育與祖國同行

　　二、指導(dǎo)思想

　　貫徹落實(shí)中央7號文件和團(tuán)中央“關(guān)于開展‘陽光體育與祖國同行冬季長跑活動’的通知”的活動精神，通過開展陽光體育與祖國同行冬季長跑活動（以下簡稱“冬季長跑活動”），磨練中學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升廣大學(xué)生耐力素質(zhì)，再次掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。

　　三、參加對象

　　我校七、八、九年級學(xué)生（促進(jìn)身心狀況許可的學(xué)生）

　　四、活動時間

　　期中考試過后至20xx年xx月xx日

　　五、活動內(nèi)容

　　1．舉行冬季長跑活動的起跑儀式。屆時，作為北京奧運(yùn)會火炬手的我校徐軍老師將在國旗下講話，進(jìn)一步宣傳和推廣陽光體育運(yùn)動。

　　2．我校于法定工作日每天以班級為單位組織學(xué)生完成每天1500米的`跑步里程（冬季長跑總里程以60公里為基數(shù)，象征新中國成立60周年，初中冬季長跑總里程為180公里）。

　　3．節(jié)假日和寒假期間要求學(xué)生自覺堅(jiān)持長跑并做好記錄。

　　4．引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，與同學(xué)分享長跑體驗(yàn)，積極參與其中，從而增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，磨練學(xué)生意志品質(zhì)。

　　六、活動要求

　　1．班主任組織、指導(dǎo)并帶領(lǐng)本班學(xué)生積極參加，同時做好每位學(xué)生每天長跑活動情況記錄，統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。

　　2．體育教師要加強(qiáng)對冬季長跑的技術(shù)指導(dǎo)，組織、指導(dǎo)并帶動廣大學(xué)生積極參加冬季長跑活動。

　　3．要做好組織宣傳工作，確保學(xué)生安全，保證冬季長跑活動持續(xù)、有效地開展。

　　七、評選與表彰

　　學(xué)校將對冬季長跑活動中表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級、學(xué)生和教師進(jìn)行表彰，對學(xué)生的表彰會記入中學(xué)生素質(zhì)報告。本次活動將評選出優(yōu)秀長跑活動組織獎、長跑活動先進(jìn)個人等。

　　八、優(yōu)秀長跑活動組織獎評選條件

　　1．認(rèn)真參加起跑儀式并開展冬季長跑的宣傳教育活動，班級學(xué)生積極參加長跑。

　　2．長跑過程中，學(xué)生隊(duì)伍整齊、安靜，普遍完成長跑里程，鍛煉效果顯著。

　　3．班級學(xué)生在冬季長跑活動網(wǎng)站上積極參加交流活動。能夠主動在網(wǎng)站上發(fā)表班級或個人的長跑日記等心細(xì)。

　　4．活動期間未發(fā)生任何安全事故。

　　九、宣傳報道

　　各班級在專題網(wǎng)站上宣傳、報道長跑活動情況，發(fā)布學(xué)生長跑日記，心得交流等信息。各班級應(yīng)積極進(jìn)行網(wǎng)上注冊，激活博客，并參加各種活動，參加辦法進(jìn)入網(wǎng)站即可。

　　十、組織機(jī)構(gòu)

　　組長：

　　副組長：

　　組員：

　　冬季長跑訓(xùn)練方案范文篇6

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為認(rèn)真貫徹《中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，貫徹開展全國億萬學(xué)生陽光體育的精神，落實(shí)縣教體局工作安排，我校結(jié)合自身實(shí)際情況開展陽光體育冬季長跑活動，通過此次活動磨練學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生的體質(zhì)。真正達(dá)到陽光體育的實(shí)施目的。

　　二、活動主題：

　　展現(xiàn)美中精神，提升健康理念

　　三、參加對象：

　　全校師生

　　四、活動時間：

　　20xx年10月至20xx年2月利用上午、下午大課間的時間

　　五、活動內(nèi)容：

　　1、20xx年10月9號上午大課間時間進(jìn)行全校師生冬季長跑啟動儀式。

　　2、每天每生長跑距離大概

　　1000米（操場10圈），整個活動每生長跑距離大概100公里。

　　3、在法定工作日內(nèi)由班主任和體育老師組織指導(dǎo)學(xué)生完成跑步里程，節(jié)假日和寒假期間由學(xué)生自覺完成并做好記錄。

　　4、學(xué)校成立長跑小組，選定負(fù)責(zé)同學(xué)，以小組為單位做好每日長跑記錄，體育委員做好每日督查。