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初中體育鍛煉方案（精選16篇）
為了確保工作或事情能高效地開展，就需要我們事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。那么我們該怎么去寫方案呢？下面是小編精心整理的初中體育鍛煉方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
初中體育鍛煉方案 1
一、指導思想：
健康第一是素質教育的基礎。為了更好地開展好學生的課外體育活動，增進學生的身心健康，發展學生的興趣、愛好和特長，豐富校園文化生活，加強校園精神文明建設，特制訂此實施方案。
二、組織機構：
組 長：
副組長：
成 員：
三、組織形式和具體內容：
1、全校性體育活動：
（1）組織形式：下午課外活動時間進行，是在學校統籌安排下，以年級或班級為單位進行的課外體育活動，具有一定的指令性，是課外體育活動的主體。
（2）具體內容：開展健身跑活動，另可根據學期計劃制訂出體育節活動計劃（如以年級為單位開展班級籃球賽、乒乓球、廣播操比賽等），提前下達各年級組織參賽。
2、班級體育活動：
（1）組織形式：一般安排在全校性體育活動之余進行。是以班級為單位，在班主任和體育教師指導下，由班干部和鍛煉小組直接負責進行的體育活動，是全校性體育活動的重要補充。
（2）具體內容：籃球、乒乓球、羽毛球、跳繩、跑步、實心球、立定跳遠、仰臥起坐等體育運動項目，由各班自定、自選。
3、個人體育活動：在完成全校性體育活動及班級體育活動之后，學生根據自己的實際情況，自覺地進行體育鍛煉。教師，特別是體育教師要積極引導學生加強課余體育活動。
4、校運動隊訓練：普及與提高要相結合。體育競賽是展示學校體育活動的'一個窗口，相關教師要支持學生參加運動隊訓練，教練員要盡好自己的職責，不斷提高訓練的成效，完成學校下達的競賽指標。
四、檢查與考核：
1、必須高度重視課外體育活動的組織工作，并認真組織做好有關檢查、考核工作（考核內容應包括學生實到人數、集隊、跑步隊形、徒手操、紀律等方面），要把各班課外體育活動實施情況作為專項內容列入班級五項評比競賽之中，未經學校批準不得隨意取消活動。
2、校值周班級協助做好相關的檢查考核工作。
3、每學期末由學校組織體育組對班級跑步活動進行達標考核驗收，同時把成績納入班級考核和學生個人體育課成績評定。
五、其它要求和說明：
1、要保證學生每天有1小時的體育活動時間；
2、課外體育活動的內容要多樣化，使不同興趣、愛好的學生都能參加；
3、各班應認真組織學生參與課外體育活動，科任教師不得以任何理由占用學生活動時間，輪到活動班級應提前到場地準備，不得無故不參加課外體育活動；
4、各班在完成全校性體育活動后，應根據本班實際科學合理的規劃活動內容，分班認真組織開展（若有體育類競賽活動安排時除外）；
5、班主任為各班參加課外體育活動直接責任人，要做好督促和組織管理工作；
6、體育教師須按時參與課外體育活動的組織和指導工作。
對學生的管理：
1、除雨天（地面潮濕）和放假時間外，沒有非常特殊的情況，全校學生都要參加課外體育活動。
2、學生必須嚴格按照教務處的安排開展活動，未經同意不能隨意參加其他的活動項目。
3、各班每天活動前后均要集合，清點活動人數，不得遲到、早退和不參加活動。
4、體育委員活動前后，必須向本班班主任簡要匯報參加活動人數、活動開展情況，組織部分學生歸還體育器材。
5、愛護公物，不能損壞體育設備，對故意損壞者，視其情節輕重，給予批評教育、記過、賠款等處分。
6、活動中發生意外，應立即報告班主任和體育教師，盡量減少器材的損壞和人員的損傷程度。
初中體育鍛煉方案 2
一、指導思想
為貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，響應教育部倡導的億萬人民陽光體育運動，落實“生命——和諧”的教育理念，推進校園群眾性體育活動的開展，全面實施素質教育，培養德、智、體等全面發展的人才。堅持“健康第一”的指導思想，牢固樹立終身體育的新課程理念，把開展大課間活動作為重要途徑之一，保證學生每天鍛煉一小時，使學生能在大自然中、在陽光下、在操場上體驗活動的樂趣，調動師生積極向上的熱情，展現良好的精神面貌，推動學校教育的良性發展，為學校增添活力。
二、目標和原則
（一）目標
以“健身強體、育德促智、審美悅心、發展個性”為宗旨，以群體活動為基礎，落實“健康第一”的思想，體現“鍛煉的實效性、內容的全面性、功能的多樣性、參與的廣泛性、個性的塑造性及活動的趣味性、娛樂性”原則，為學生身心健康水平的切實提高創新廣闊的發展空間。
1、學生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確保“健康第一”的思想落到實處。
2、讓學生有選擇地參與、學習、享受體育，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。
3、改革學校課間操，優化課間操的時間、空間、形式、內容和結構，使學生樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。
4、促進師生間、生生間的和諧關系，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。
（二）原則
1、教育性原則。開展大課間活動，以達到對學生的促德、健體、調智、審美等教育功能，重視活動過程的教育。
2、科學性原則。根據學生的身心發展的規律及特點，以及學校的實際情況，科學合理的安排大課間的課程計劃和活動內容。（見附表）
3、全體性原則。師生全員參加，充分發揮師生的積極性和創造性，達到全體健身的目的，促進師生間、生生間的和諧關系。
4、創造性原則。根據學校場地的特點，科學合理的安排一些活動內容，考慮今后增設一些集體舞、自編操。武術操等，將藝術、體育融為一體，實現體育與藝術、休閑與鍛煉、傳統與現代的完美統一。
三、管理責任制
1、領導督察制：成立由校長任組長的領導小組；校長、行政到操場參與、督促活動，同時了解情況，發現問題及時解決，并提高全體師生對大課間活動的重視程度。
2、體育老師負責制：上午第一節課時，體育老師做好組織大課間活動的準備工作。
（1）活動全程由廣播音樂指揮。
（2）負責班級活動場所及進退場的安排；
（3）組織大課間活動的全過程；
（4）負責學生排隊、廣播操、分散活動的指導與監督及訓練工作。
3、班主任負責制：各班主任第一節課后，就必須全部到達班級，迅速組織本班學生整好兩路縱隊（男女生各一隊），然后帶領路隊安靜、有秩序地按時到達指定位置，組織學生按要求參加大課間活動。活動中，班主任要指導學生活動，維持好本班學生的紀律、安全。退場時，班主任組織本班學生排好兩路縱隊安靜、有序地進教學樓，到達班級后才能解散。班主任平時要注意加強學生安全教育，引導學生安全、文明、有序的參加活動。
四、實施措施
1、時間安排。每天上午第二節課后30分鐘，任何老師不得擠占大課間活動時間。如果因天氣原因，不能進行正常室外活動時，各班在教室進行趣味游戲（可以以音樂美術為主要內容，器材自備），由各班班主任組織安排。
2、組織保障。學校為加強該項活動的領導，使大課間活動真正落到實處，促進該項活動高質量進行，特成立大課間活動領導小組：
組長：
副組長：
成員：
各班班主任及體育、音樂、美術老師
3、人力、物力保障。要求師生全員參與大課間活動，活動中教師既是活動的'組織者，指導者，又是學生的保護者，同時也是活動者。這樣既能體現國家所提倡的全面健身，又能融洽師生關系，有利于構建新型的和諧、平等的師生關系。
4、安全保障。學校按班劃定活動區域，各班學生必須在指定活動范圍內活動，防止出現活動區域不明或學生亂跑的混亂現象。各班主任進行現場活動指導，并督促學生注意安全。
5、激勵措施。活動實行考核激勵制度，充分調動師生參與大課間活動的積極性。考核分為兩方面：一是對教師的考核。所有教師都要參與到活動中來，對教師的到位情況列入教師個人考核中。二是對班級的考核。為調動班主任的工作責任心，將大課間活動的檢查內容列入班級專項考核中。學校對大課間活動進行定期評比，把大課間活動開展情況作為文明班集體評選的重要依據，這樣既可以樹立學生的集體活動意識，集體榮譽感，又可以促進大課間活動的持續發展。
6、鼓勵活動創新。大課間活動除時間有具體規定、保證外，在活動形式、內容、空間上學校均具有很大的自主性和靈活性，鼓勵體育教師、音樂教師、班主任發揮自身特長，展示自身才干，開發創新體育、舞蹈、球類游戲等多種項目。
五、活動程序安排
1、師生進場5分鐘
2、分散活動15分鐘
3、廣播體操5分鐘
4、放松、退場5分鐘
六、分散活動內容安排
分散活動時，以體育大課間實驗課題內容為主（見下表），原則上活動內容以年級為單位確定，每月一輪換。各班也可自主選擇活動內容，鼓勵創編，活動時應提前準備好活動器材。盡量做到顧全點面，讓每個學生活動起來，并注意安全。
七、進退場及場地安排
進退場時，各班級分別排成兩路縱隊，從樓梯安靜、依次地走。
體育老師根據班級下樓的先后順序依次安排班級站位，并劃定班級分散活動。
八、活動項目及負責人安排
跑步：x
球類：x———足球
x———乒乓球、籃球
場地：跑步在循環跑道
籃球在籃球場
乒乓球在乒乓球場
九年級在教學樓前
負責人：各年級主任
單周：七年級球類或體能鍛煉活動、八年級跑步
雙周：七年級跑步、八年級球類或體能鍛煉活動
九年級：跳繩、跑步、肺活量練習（吹汽球）
球類和體能鍛煉活動各班場地安排：
八年級：1、2、3班在大操場；4班在新籃球場；5、6班在乒乓球場；7班在林蔭大道。
七年級：1、2、3、4班在大操場；5班在新籃球場；6、7班在乒乓球場；8班在林蔭大道
初中體育鍛煉方案 3
為貫徹落實青島市《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，深入實施中小學課外文體活動工程，學校將積極開展陽光體育運動，促進學生全面發展和健康成長。根據市教體局關于舉辦全市第十五屆（20xx年3—6月）中小學生體育節的文件精神，結合學校實際，特制定《20xx年實驗初中體育節活動方案》。活動方案如下：
一、指導思想
本屆體育節以“人人參加陽光體育，促進師生健康成長”為宗旨，通過各種形式的體育活動，增強廣大師生的健康體質，提高廣大師生的健康水平。
二、活動主題
本屆體育節的主題是健康、文明、育人、向上。
三、活動形式及內容
本屆體育節以組織全校師生踴躍參加體育鍛煉、開展陽光體育運動、深入實施全國中小學課外文體活動工程為主要內容。各班級要根據實際和學生的身心特點，認真開展“體育、藝術2+1項目”實驗，不斷豐富大課間和課外體育活動內容。
具體內容包括：
1、舉辦學校特色體育節活動暨“體育、藝術2+1”項目活動
2、《國家學生體質健康標準》達標活動；
3、舉辦體育節趣味運動會比賽；
5、舉辦校園廣播體操比賽；
6、舉辦校籃球比賽
7、以班為單位利用課外活動時間和雙休日，舉辦各種形式的.體育專題報告、體育講座、體育知識競賽、遠足以及舉辦以體育為內容的美術、書法、攝影作品展覽等活動；
8、舉辦教職工排球比賽；
9、舉辦體育節優秀組織班級、先進個人評選活動。
四、組織領導
組長：
副組長：
組員：
五、有關要求
1、統一思想，加強領導。舉辦體育節，不僅能提高師生的體育興趣，而且對增強師生的體育意識、提高體育素養、養成終身體育鍛煉習慣等方面都有重要意義。各班要充分認識舉辦體育節的意義，大膽創新，搞出特色，保證本屆體育節活動的質量。（責任人：領導小組）
2、廣泛宣傳，深入發動。要認真做好宣傳發動工作，使廣大師生了解活動的目的、意義、時間、內容和要求，積極踴躍地參加到各項體育活動中來，讓師生“到陽光下，到操場上，到大自然中陶冶身心”。（責任人：團委）
3、精心組織、保證安全。學校要在全面抓好學校體育工作的基礎上，精心組織好體育節期間的各項活動，使各項活動扎實有效。在各項活動中要注意把各種形式的體育活動與實施《國家學生體質健康標準》、“體育、藝術2+1項目”實驗和體育集體競技項目活動的開展有機地結合起來。同時，重視加強安全防范措施，確保不發生傷害事故。（責任人：藝體教師、班主任）
4、以體育節為載體，加強學校德育工作。辦好體育節，有利于振奮師生精神，增強師生凝聚力，優化師生成長環境，形成優良的校風。各班要注意發掘體育節活動的德育功能，寓德育于體育節各項活動之中，把豐富多彩的體育節活動作為德育工作的重要載體，從而進一步加強和改進德育工作。（責任人：政教處）
5、做好活動總結。對開展體育節活動取得優異成績的班級及個人進行表彰。（責任人：教導處）
六、具體活動安排
活動時間活動內容活動要求落實部門
三月份
1、體育節開幕式
2、體育講座
1、體育教師認真準備講座內容，利用體育課等時間，向學生傳授體育活動的常識。
教導處各級部體育組
四月份
師生趣味運動會
以集體比賽為主，精心設置項目，保證全體師生在身體力行的情況下，做到人人參與，師生同樂，共建健康和諧校園。
教導處各級部體育組
五月份
1、廣播體操比賽
2、教職工排球
3、以體育為內容的板報評比活動
4、籃球比賽
1、各班舉辦以體育為內容的板報評比活動，
2、各班要合理安排時間，加強對廣播體操的訓練，做到動作整齊、規范。
3、各班積極參與籃球比賽。做的公平競賽。
教導處團委各級部體育組
六月份
1、以體育為內容的書法、繪畫、攝影作品展
2、籃球比賽
3、體育節表彰會
1、各班要認真組織挑選2—3副優秀作品參加展評。
2、加強學生籃球興趣的培養及技能的提高，愉悅身心，爭創佳績。
3、落實好先進班級先進個人的評比、表彰活動。
美術組各級部體育組教導處
附件：實驗初中體育節優秀組織班級評選條件
1、體育節活動，班主任重視，指導有方。
2、體育節活動，內容豐富，形式多樣。做到人人參加，并有創新、有特色、有實效。
3、體育節活動，組織精細、措施有力、工作扎實、成效顯著、無傷害事故；
4、積極組織學生參加全校統一組織的活動，并獲得較好成績。
5、積極開展陽光體育活動；以班級為單位舉辦了體育集體競賽項目等比賽。
初中體育鍛煉方案 4
一、指導思想
貫徹黨的民族教育方針，深入貫徹《學校體育工作條例》，全面實施《國家學生體質健康標準》，進一步加強青少年學生體育、增強青少年學生體質，不斷提高體育教學和體育活動質量，引導青少年學生養成積極、科學鍛煉身體的習慣，培養青少年學生良好的體育精神和意志品質。
二、體育考試對象
20xx年xx中x班初中畢業生。
三、考試時間、方法、項目及分值
（一）考試時間
體育考試定于x年5月9日（周日）上午9:00開始，每個考生考試在半天內完成（如遇中到大雨天氣，另行通知）。
（二）考試地點
考試地點設在xx中田徑運動場。
（三）考試項目及分值
根據教育部《關于做好內地x班初中畢業生升學體育考試工作的通知》要求，考試設必考和選考項目。必考項目兩項：男生1000米跑、女生800米跑，男女立定跳遠，每項滿分10分，共20分。選考項目：男生引體向上或原地推鉛球人選一項，女生1分鐘仰臥起坐或原地推鉛球任選一項，分值10分。總分30分。
四、組織領導
為保證xx中x班初中畢業升學體育考試工作順利實施，成立領導小組。組長:xxx；成員:xx xx xx xx 。領導小組下設3個辦事機構，具體負責實施、監督和保障體育考試工作。
（一）體育考務組，組長：副組長：
成員：
（二）紀檢監察組，組長：
副組長：成員：
（三）后勤保障組，組長：
組長：
副組長：
成員：
五、考試程序及任務分解
根據學生選考項目及男女生人數（男生32，女生45），考試分成7組，即男生3組，女生4組。
（一）xx xx xx等3人負責男生組：立定跳遠、引體向上、原地推鉛球、1000米跑。
（二）xx xx xx等3人負責女生組：立定跳遠、仰臥起坐、原地推鉛球、800米跑。
六、有關要求
（一）5月8日下午在xx中召開x班初中升學體育考試工作會和培訓會。
（二）所有考務人員要認真學習有關文件，公平公正完成任務。
（三）紀檢監察組對考試過程要進行監督。考場實施封閉管理，除當席考生、主考、紀檢監察人員外，其他人員不得入內。要嚴肅考風考紀，堅決杜絕作弊事件的`發生。考生對考試結果有異議的，應在成績公布后向體育考務組反映，由紀檢監察人員予以復核。
（四）后勤保障組要把安全工作放在突出位置，落實考前體檢制度，重視考生的心肺功能檢查，嚴格把關，消除隱患。考點要設醫療救護點。加強對考試場地、器材的保障和安全檢查，落實安全保衛措施，防范意外傷害事故的發生，并制定好緊急事故處理預案。考試前分別將男、女生按學號編排花名冊，送交體育考務組。
（五）學校要抽調專人參與和協助考試工作，重視做好對考生的考前指導工作，科學有效地安排好考前練習和訓練，指導考生合理選擇考試項目，發揮應有水平，爭取考出好成績。
（六）5月14日前將xx中x班初中升學體育考試成績花名冊（包括姓名，性別，畢業學校代碼，考試項目單項成績、總成績）并制成光盤一并報省教育廳基教處、x教育廳外事處。
初中體育鍛煉方案 5
一、競技類
1.田徑類
第五屆校田徑運動會；
時間：10月25下午、26、27日（兩天半）；
2.球類
①初一、初二、初三男生定點投籃比賽；
②初一、初二、初三女生定點投籃比賽；
時間：同校運動會；
二、群眾性體育類
1.初一、初二、初三1分鐘跳繩（雙搖）比賽；
2.初一、初二、初三踢毽比賽；
時間：同校運動會；
三、趣味性體育類
1.步調一致；
2.排球對墊；
3.集體跳繩賽；
時間：同校運動會；
四、綜合類
1.奧運會知識宣傳櫥窗；
2.體育知識競賽；
時間：同校運動會時間；
參賽單位：初一、初二；
3.與體育節有關的黑板報評比；
時間：10月27日上午9：00組織檢查評比；
參賽單位：全校各班；
4.播放體育節目；
時間：25日、26日晚播放。
初中體育鍛煉方案 6
一、指導思想
為認真貫徹中央政治局會議精神，把學校體育工作作為全面推進素質教育的重要切入口和突破口，吸引廣大學生走向操場，走進大自然，走到陽光下。積極參加體育鍛煉，確保“陽光體育運動”落到實處，培養學生良好的體育鍛煉習慣，切實提高學生的體質健康水平。我校把開展“大課間操”活動作為重要途徑之一，保證學生每天一小時體育鍛煉時間，增強學生的體質，提高學生的心理素質和道德素質，促使學生主動參與體育活動、藝術活動，使鍛煉成為習慣，使學生終生受益。
二、目標和原則
(一)目標
1、促進學生健康成長，形成健康及終身體育意識，確保“健康第一”思想落到實處。
2、讓學生主動地參與、學習、享受體育，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。
3、改革學校課間操，優化課間操的.時間、空間、形式、內容和結構，使學生樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。
4、促進師生間、生生間的和諧關系，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。
(二)原則
1、教育性原則。開展大課間活動，以達到對學生的促德、健體、調智、審美等的教育功能，重視活動過程的教育。
2、科學性原則。根據學生的身心發展的規律及特點，以及學校的實際情況，科學合理的安排大課間的課程計劃和活動內容。
3、全體性原則。師生全員參加，充分發揮師生的積極性和創造性，達到全體健身的目的，促進師生間、生生間的和諧關系。
4、創造性原則。根據學校場地的特點，科學合理的安排一些活動內容。
三、組織機構
為使大課間活動真正的落實到實處，高質量的進行，學校除了在時間和課程計劃給予保障以外，還要在制度上為大課間活動給予保障。校長親自抓，由班主任和體育教師具體負責，搭班老師協助組織管理好本班學生，做到齊抓共管，層層負責，切實抓好體育工作和大課間活動。
大課間活動領導小組：
組長：
副組長：
成員：
1、體育指導組：全體體育老師
2、各年級負責協調和督導領導：各年級組長、全體行政
3、巡視：值日員護導老師
四、活動形式
我校大課間活動安排在每周的星期一至星期五上午第二節課后進行，時間為25分鐘。采用集中——自由組合——按項目分組活動相結合的形式，有合有分，旨在全員參與，體現快樂學堂，快樂體育，快樂成長的新理念。
(一)場地劃分
詳見大課間活動場地劃分圖
(二)大課間活動流程
1、集合、整隊。(4分鐘)
2、全校學生齊做廣播操《希望風帆》、武術健身操《旭日東升》。(3-8分鐘)
3、各年級在指定場地分組、分項活動。(10-15分鐘)
4、以班級為單位集中收拾活動器材、解散、列隊進教室，作好上課準備。(3分鐘)
六、活動要求：
1、注意有序開展活動，安全第一。
2、負責每次大課間活動的教師要提前到位，準備好器材。
3、各項目活動限在規定的活動區域進行。
4、帶班教師要鼓勵學生參加活動，適時進行安全教育，杜絕傷害事故的發生。
6、對于開展大課間活動有特色的班級，年級，學校將予以獎勵。
7、如有活動變化，將及時通知各班。雨天各班自己安排室內的活動。
初中體育鍛煉方案 7
一、活動主題
我運動、我健康、我快樂
二、活動要求
人人有運動項目、班班有運動團隊、校園有運動氛圍
三、指導思想
貫徹落實國家體育總局關于開展“全國億萬學生陽光體育活動”的決定。堅持“健康第一”每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子“的現代健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》，“大力推廣體育課間活動”為重點蓬勃開展“陽光體育活動”。培養學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質水平，推動校園體育文化建設。
四、活動方案
（一）大課間操活動
1、課間操時間延長為25---30分鐘
大課間操體育活動時間，如果晴天全校先做廣播體操，然后分班級進行各項活動，如果雨天班主任在教室組織室內活動。
2、各年段活動項目：
七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋
八年級：籃球、乒乓球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩
九年級：足球、籃球、排球、長跑、跳短繩、50米立定跳、仰臥起坐
（二）體育課活動
1、活動時間：周一至周五的最后的一節課時間，由于場地受限制，可分批活動。
2、各年段活動項目
星期一
七年級：籃球、跳方格、跳皮筋
八年級：乒乓球、拋接球、排球
九年級：足球、跳短繩、長跑
星期二
七年級：角力、跳長繩、踢毽子
八年級：田徑、排球、乒乓球
九年級：籃球、田徑、立定跳遠
星期三
七年級：角力、跳皮筋、踢毽子
八年級：排球、乒乓球、跳繩
九年級：籃球、跳短繩、50米跑
星期四
七年級：籃球、角力、跳長繩
八年級：乒乓球、排球、田徑
九年級：長跑、立定跳遠
星期五
七年級：跳方格、乒乓球、踢毽子
八年級：籃球、田徑
九年級：足球、排球、長跑、仰臥起坐
五、九年級畢業班課外體育活動方案
為了增強畢業班學生的身體素質，學生能更好地適應畢業班緊張的.學習氣氛，保持每天有充沛的精力去學習、生活，不斷提高學生的學習效率，也為了使本屆畢業班在明年的體育中考中取得更優異的成績，結合本屆學生的身體素質和明年體育中考的要求以及陽光體育運動的開展特制訂如下方案：
（一）訓練時間、項目、職責
(1)每天早操、課間操訓練跳繩，要求年段長、班主任、值日教師負責督查，體育教師協助。
(2)每周一、三、五課外活動時間由學校統一組織學生到一中田徑場訓練50米、立定跳遠、跳短繩（仰臥起坐在課堂上練習）。要求年段長、班主任負責督查，體育教師指導。
(3)場地安排：a段靠一中籃球場b段靠校食堂
（二）訓練項目的具體要求
1、跳短繩：
⑴動作方法：
單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經過頭、腳各一次。
⑵鍛煉方法：
①2分鐘勻速跳。注意呼吸、保持節奏，繩子盡量不要拌腳。
②變速跳。3~5分鐘內，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。
③定時跳。30~60秒快速度。
⑶測試方法：將自動計數跳繩器撥至0，監考人員發出“預備”——“開始”的口令，同時開表，離結束前5秒，報5、4、3、2“到”同時停表，計1分鐘所跳次數。
2、50米跑：
⑴鍛煉方法：
①原地擺臂練習。上體稍前傾，兩腳前后開立，做快速前后擺臂練習，節奏由慢到快，快慢結合。要求肩帶放松，以肩為軸，上臂帶前臂時前后擺動。
②高抬腿跑。原地或支撐高抬腿跑，行進間高抬腿跑，行進間高抬腿跑接快跑。
③速度練習。
a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。
b、行進間跑。以最快的速度跑完規定的距離，如30-50米。
c、順風跑、下坡跑。
d、50-100米的反復跑。重復次數和休息間隔可根據具體情況而定。
④爆發力練習。
a、各種跳躍練習，如立定跳遠，多級跳遠，單腳跳，跳繩等。
b、上坡跑（坡度一般約3-5°）
⑤起跑和終點練習。
3、立定跳遠：
⑴動作方法
兩腳分開同肩寬，靜止站立在起跳線后，腳尖不得踩線。起跳前，兩腿微屈，上體前傾，兩臂由體側向后預擺，同時兩腿彎屈成半蹲，重心前移。起跳時，兩腳同時前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向躍起。身體騰起后髖、膝、踝三關節充分分伸展，同時兩臂由后向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動作，當
身體騰空越過最高點后，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經體側由上而下向扣擺。落地時，腳跟先著地，腳掌下壓，膝緩沖，送髖，重心前移，以維持身體平衡。
⑵鍛煉方法
①原地做立定跳遠模仿練習，體會立定跳遠時的用力順序。
②體會起跳后騰空階段的身體姿勢，從肢體充分伸展到收腹屈腿動作。
③體會落地時的伸腿、擺臂、身體前傾前動作的協調配合。
④15~20米蛙跳練習。每次練習3~5組。
⑤原地做單腳跳練習：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起時要高抬大腿，上下肢擺動幅度要大，動作協調。每次單腳練習30~50次，練習3~4組。
⑥仰臥起坐練習。要求快速做仰臥起坐。每組15~20次，每次練習做4~5組。
⑦由沙坑邊緣連續往沙坑內或草坪、跑道上做立定跳遠練習。
4、仰臥起坐：
鍛煉方法：
⑴做20~30秒釧的快速仰臥起坐，以提高動作的速率。
⑵做1分鐘以上的仰臥起坐，以提高肌肉的耐力。
⑶沒有人協助仰臥于墊上，做仰臥連續舉腿；或腿插入另一固定物下面做仰臥起坐。
5、擲實心球：
1、運作方法
兩手五指自然分開，握實心球兩側，略偏后些，拇指相對，握緊球。
兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向擲出。
當兩腳前后開立時，球出手的同時后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線。
2、鍛煉方法
⑴徒手練習，體會動作技術要領。
⑵使用重量為1千克的輕實心球做擲球練習，著重體會最用力時協調發力的技術。
⑶使用2千克實心球做擲球練習，著重體會最后用力時協調發、力的技術。
⑷俯臥撐練習。
⑸做發展臂和腰腹力量的其它練習，以增強腿、腰腹、上肢的力量。
3、測驗方法：測驗時在投擲區劃一條白線做為起擲線，受測者站在起擲線后，每人投擲三次，登記其中最遠一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準備丈量成績，應有專人負責觀察實心球的著地點。
初中體育鍛煉方案 8
為深入推進素質教育，實施陽光體育，培養學生良好的健身鍛煉習慣，根據省教育廳《關于認真做好20xx年初中畢業生升學體育考試工作的通知》和市教育局《關于印發xx市初中畢業生升學體育考試實施細則的通知》（xx教辦字〔20xx〕41號）精神，現就我縣20xx年初中畢業生升學體育考試工作（以下簡稱體育考試）制定本方案。
一、指導思想
推進陽光體育發展，培養學生健身習慣，規范體育考試程序，統一體育考試標準，確保考試順利實施，彰顯公開公平公正。
二、組織機構
成立縣20xx年體育考試工作領導小組
組長：
副組長：
組員：
三、測試時間
（各校具體測試時間另行通知）。
四、考點設置
考點原則上設在各初中學校。
五、設考要求
1.各考點要確保考試所需設施符合標準，學生使用安全。施考前一天，劃好50米標準跑道；準備足夠的軟墊；將沙坑挖松、平整，起跳板訂牢、防滑，并按規定劃定警戒線。
2.各初中學校相應成立體育考試中必需的保衛、考務、后勤職能組，各職能組務必與局測試組緊密配合、積極協作，確保考試順利實施。
六、測試內容
1.20xx年初中畢業生升學考試項目
男生：50米跑、俯臥撐、立定跳遠；
女生：50米跑、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠。
2.評分標準：按省教育廳文件要求執行。
3.計分辦法
（1）初中畢業生升學體育考試成績滿分為30分（其中體育課成績6分，平時參加體育鍛煉情況考核3分；項目測試21分），項目測試現場評定考核，測試總分計入中考成績。
（2）考生個人體育課成績和平時參加體育鍛煉情況考核的9分，由學校組織體育任課教師、班主任、本班學生干部代表集體逐個評定。評分比例為：9分占本班學生數的30%；8分、8.5分占本班學生的30%；7分、7.5分占本班學生的25%；6分、6.5分占本班學生的15%（各分數點都要有人）。
（3）殘疾考生或患病考生，憑本人申請、殘疾證或縣級醫院患病證明材料，經學校審核后報測試小組組長同意，可以免試。成績以16分（含個人體育課成績和平時參加體育鍛煉情況考核成績）計入中考總分。未申請的考生，按實際評定測試成績計入中考總分。
七、考試組織
1.各初中學校要加強對考生考試項目的訓練，做到測試項目評分標準心中有數，測試內容動作規范，并幫助考生消除緊張情緒和心理障礙，讓考生發揮出自己應有水平。
2.各初中學校在4月23日前做好相關準備工作：
（1）按中考報名擬定的報名序號，由學生本人填寫好序號證和《xx市初中畢業生升學考試體育成績登記表》，并在序號證和“登記表”相應位置各貼好一寸正面免冠半身照片。
（2）組織班主任、體育任課教師、班干部代表評定每個考生初中三年就讀期間的體育課成績、平時參加體育鍛煉情況考核成績，并填入“成績登記表”相關欄目。
（3）按報名序號從小到大順序以校為單位分男、女考生兩類分別造具考生花名冊（一式2份，一份用于啟始點點名，一份貼于學校自備的`“成績登記表”檔案袋正面，每個檔案袋內裝21份“登記表”，“登記表”順序與“花名冊”順序要相符）。
3.4月23日，由招考辦組織測試組成員進行施考培訓，明確要求、統一標準、強調紀律。
4.考試采取“封閉式”的方法進行。考點要加強考試管理，嚴禁家長和無關人員進入考試場所。要高度重視體育考試中的安全工作，加強安全教育，提高防范意識，強化保障措施，消除安全隱患，確保考試不出任何事故。
5.考生在50米起點、立定跳遠起跳前、俯臥撐或仰臥起坐開始前，必須出示“報名序號證”給相關測試人員驗證相片與本人相符后，方可進入測試程序。50米、俯臥撐、仰臥起坐員測1次計算成績，立定跳遠測試2次，取最好成績。給分執行上靠原則。
6.測試順序原則上先50米跑后分組測試其它項目，如天氣原因，可先分組測試其它項目后測試50米跑。
7.每個學校測試結束后，即由測試組長組織人員累計考生個人成績，在監察員的監督下，由輸分員將考生測試總分輸入中考數據庫。測試數據記錄和評定的分數原則上不允許涂改，如確屬筆誤，須測試組長加蓋分數更正章后方可生效。考生原始成績表在測試成績輸機后，由輸分員帶回交招考辦。
八、考試經費
按上級收費標準每生收取測試費10元。
九、考試紀律
1.加強對參加體育考試的教師和工作人員的紀律教育，嚴格實行子女、直系親屬回避制度。
2.相關工作人員嚴格遵守初中畢業生升學考試有關規定，堅持原則，自覺抵制接條子、打招呼等不正之風，不以任何形式徇私舞弊。
3.凡工作人員和考生舞弊者，按《xx省中等學校招生統一考試管理處罰規定》嚴肅處理。
初中體育鍛煉方案 9
一、指導思想：
以學生身心發展為本，突出“健康第一”，提高學生身體素質與心理素質，以適應新世紀的社會生產和現代生活對人體的挑戰，造就一身心健康的社會主義建設者和接班人，立足于“以人為本，健康第一”的指導思想，培養學生能力，增強體育意識，掌握鍛煉方法，養成鍛煉習慣為重點，對傳統教學模式、教學內容、教學方法進行改革，激發學生興趣，積極引導培養學生參加體育活動的興趣與，學習方法和自我鍛煉方法，不斷獲取保持身心更有效的能力或適宜的方法。
二、教學目標：
1、運動參與：具有積極參與體育活動的態度與行為，激發學生在活動中的興趣，養成自我鍛煉的習慣，認真上好體育課。
2、運動技能：學會技巧（前滾翻、后滾翻、見肘倒立）并學會適應到生活中，發展柔韌性、靈敏、力量、速度等身體素質。
3、身體健康：在投擲或球類游戲中進行各種揮動，投擲的練習，在奔跑游戲中能順利完成移動閃躲等要求。
4、心理健康：正確理解體育活動中與自尊自信的關系，了解體育活動對心理健康的作用。
5、社會適應能夠體驗身體活動能和個人活動的區別，按順序輪流使用運動場地或設備。
三、教學任務：
1、重視激發學生和培養學生的運動興趣，積極地參與體育活動，注意激發學生的學習興趣。
2、重視實踐能力的培養，讓學生掌握動作概念和動作要領，教師的指導在學生的練習過程中進行。
3、提高學生的心理素質，促進學生的心理健康，通過體育教學的實踐活動，來提高學生自尊和自信水平。
4、全面關注學生的行為表現，關注學生的學習結果的同時，也要關注學生在體育學習過程和他們在學習中的全面表現。
四、教學要求：
1、認真備課，上課，提高教學質量，在每堂課前必須認真學習鉆研教材，認真備課，在上課時面向全體學生，采用多種教學手段，豐富教學方法。
2、營造一個有利于學生身心健康的良好環境和氛圍。在教學中創設良好的教學環境。
3、教育方法得當，尊重學生的自尊心，對學生要進行擺事實，講道理讓學生充分認識自己的錯誤。
4、豐富教學手段與方法，明確教學目標，做好課內外體育鍛煉的結合的各項工作。加強教學研究，不斷總結教學經驗，積累資料，探索資料，提高自身的專業素質。
五、學生基本情況分析：
要加強學生注意方面的練習，大部分學生已經掌握了一些體育健康課堂中所常見的體育術語，如向前看、向右看齊、報數、半面向左右看齊等，并能準確的做出各個術語所要求的動作與行為，有些學生由于缺乏體育基礎，身體素質差，在課堂學習活動中感到困難較大，盡管很努力，也很難跟上教學要求，得不到好成績，這是造成現在大部分學生的體質得不到普遍提高的不可忽視的實際情況。
六、教材分析：
1、本套教材是以指導身體鍛煉實踐活動為主，同時充分發揮體育與健康課程的功能，促進學生的身體健康和心理健康。教學內容體現了《體育與健康課程標準（實驗稿）》中的運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個方面的內容。通過體育鍛煉，既重視對促進學生身體、心理、社會適應能力全面發展的教育作用，又重視了運動項目的文化性，同時編寫了部分與體育有關的健康教育的內容。
2、教學內容與學生的生活和體育鍛煉緊密聯系，體現了時代信息，文字精煉，插圖鮮明活潑，可讀性強。特別是闡述教學內容從問題入手，注重啟發學生主動思考和獨立解決問題的能力，為培養學生正確的體育與健康價值觀，形成健康的生活方式和習慣，提高生活質量，過健康、文明的生活，為學生的終身發展奠定基礎。
3、教科書采用了主輔欄相結合的結構。主欄簡明扼要地介紹學生終身學習必備的'知識和技能。輔欄側重學生創新意識和能力的培養，拓展和豐富體育與健康知識，特別是開發了活動目的，使學生把學到的知識在體育實踐活動中應用，從而加深和提高學生對體育與健康的認識。
七、具體措施：
1、備課時研究新課程標準，鉆研教材，把握重難點，課堂上，激發學生興趣，采用由易到難，分部教學方法，練習上，精講多練，以教師為主導，學生為主體，制定分組與自由結合組織形式，采用輔助與誘導，提高學生學習興趣。
2、培養學生能力方面，給學生足夠的發揮空間，鼓勵學生創新，有了合適的機會，才能充分讓學生去創造。
3、心理健康方面：正確處理學生生理健康與心理健康關系，既要注意到體育活動能促進學生的生理健康。
4、自身言行方面：教師的言行對學生上課情緒影響較大，要及時的指出學生的優缺點，用表揚，鼓勵等方法激發學生練習的積極性，如當學生練習成功時，及時給予表揚，當學生練習失敗時，及時給予鼓勵，激發學生學習興趣，從而形成積極探索，增進學生的團結協作，集體主義精神，促進學生健康心理品質的形成。
5、學生成績評價方面：建立“課堂表現登記表“的評價制度，每個學生都有100分，根據學生在課堂表現，每節課對表現好與不好的學生進行加減分的制度，由體育小組長進行登記，學期末統一統計，讓平時成績與期末成績結合，以此激發學生的平時表現，促進課堂管理，以鼓勵學生在體育學習中不斷的進步，體會學習過程中的快樂。
初中體育鍛煉方案 10
一、開展體育課外活動的意義
（1）開展初中體育課外活動是完成體育教學任務的重要環節。初中體育是一門教育學生在生活中如何釋放壓力，鍛煉身體、增強體質的學科。初中體育課外活動是體育教學的延伸，將課堂學到的知識運用到課外活動的實踐過程中，極大地激發了學生參加體育活動的積極性。初中體育課外活動的開展，更加強調了體育知識和技能在實踐活動中的應用，參加體育課外活動能拓展學生體育方面的知識，提高體育課程的學習效率。
（2）開展初中體育課外活動豐富了學生的學習生活。初中生面臨著考高中的壓力，每天過著宿舍、教室、食堂三點一線枯燥、乏味的學習生活，身心非常疲憊。長此以往，這種學習狀態不利于學生的身體健康，也不利于學習效率和學習成績的提高。學生需要一種釋放壓力，緩解腦部疲勞的方法。初中體育課外活動的開展正是滿足了學生的這種需要。在學習之余參加自己喜歡的課外活動，讓身心得到放松，既可以鍛煉自己的身體，又可以陶冶自己的情操，讓自己得到全面發展。還可以加強學生之間的交流，增進學生之間的友誼。豐富多彩的課外活動會增加學生對初中校園生活的向往，提高學生的學習效率。
二、初中體育課外活動存在的弊端
（1）開展初中體育課外活動的機會少且缺乏合理性。受應試教育的影響，文化知識課程在整個教學中占有很大的比重，安排的課節也比較多，初中體育課外活動的機會和時間很少，每周只有一、兩節。僅有的幾節初中體育課外活動還會因為天氣變化或者學校組織考試等原因無法進行。學校對體育課外活動的安排不夠科學合理，違背了運動的科學規律，總是將體育課外活動安排在飯前或者飯后。飯前，學生經過一段時間的學習非常勞累，肚子也在抗議參加劇烈的體育活動；飯后，學生剛吃飽就進行體育活動不利于身體的.健康，容易得胃下垂。如此一來學生根本沒有很好地參加體育課外活動的機會，體育課外活動教學的效果也就不明顯。
（2）初中體育課外活動沒有具體方案過于自由化。初中體育教師對體育課外活動沒有制訂切實可行的實施方案，沒有讓全體學生參加到活動中。初中教師沒有事先制訂組織學生參加各種不同體育活動的計劃，每次體育課外活動的內容都一樣，喜歡打籃球的男生打籃球；愛踢足球的學生踢足球；大部分女生坐在一起閑聊；少數人圍著操場漫無目的地走；還有人回到教室看書或是去寫還沒完成的作業。學生對體育課外活動極其不重視，太過于自由化，沒有統一的管理，做什么的都有，根本沒有積極地配合教師的教學活動。
三、對初中體育課外活動實施有效管理的措施
（1）初中體育教師制定科學合理的體育課外活動實施方案。初中體育教師在組織學生進行體育課外活動之前需要制訂詳細的活動方案，體育課外活動課程的安排要科學合理，盡量不要把課程安排在飯前或飯后。教師需要制訂出每次體育課外活動的內容，活動的項目最好多樣化。開展體育課外活動時，既要清楚地了解本學校現有的體育教學設施，還要充分考慮到春夏秋冬四季氣候的特點以及天氣的變化。不同的季節時令要有不同的體育課外活動的方案，保證課外活動的科學性。
（2）使體育課外活動的內容豐富多彩。多數學校體育課外活動的項目僅僅局限于打籃球和踢足球，很多學生往往對這兩項不感興趣，這樣的課外活動也沒有明顯的成效。初中體育教師要借助學校擁有的體育器材增加學生活動的內容。例如體育教師可以教學生跳健身操，可以讓學生去打乒乓球，還可以組織學生進行排球比賽或組織學生跳大繩，也可以組織學生踢毽子或進行兩人三足的小游戲等。豐富多彩的活動內容自然會吸引學生的積極參與。
初中體育鍛煉方案 11
為了確保今年中考的順利進行，在中考前不發生任何的安全事故，經學校行政會議討論決定，特制定本工作方案。
一、成立工作領導小組
組 長：
副組長：
組 員：
領導小組下設協調辦公室：
主 任：
副主任：
二、具體工作方案
1、交通安全教育。教育學生要遵守交通規則，靠右走，不乘坐無牌、無證、報廢、超載的車輛。
2、防溺水事故教育。教育學生不得私自到校外江、何、塘、水庫等地方游泳，去游泳必須在家長的安全陪同下進行。
3、食品安全教育。教育學生不能吃過期、腐爛、變質、來歷不明的`食品，生吃食品要洗干凈，飯前便后要洗手。
4、防汛安全教育。遇到洪水時，在不知道是否安全的前提下，不要強行通過。
5、防雷擊安全教育，教育學生在打雷時，在室外的，要設法回到室內；在室內的，不要往室外跑；不要在大樹、電線桿、屋檐、山頂上避雨。
6、預防流行病的傳染。教育學生要注意預防流行病的傳染，特別是當前要預防甲型H1N1流感的傳染，發現自己發燒、咳嗽等癥狀的，要主動及時到醫院就診。
7、及時排查學生之間的安全隱患。發現學生之間的矛盾，必須及時找學生來了解情況，并且進行教育，把矛盾化解。
8、杜絕食物中毒。學校食堂要注意食品衛生安全，要做好食品的采購、驗收、出庫的有關記錄，堅持食品留樣和索證制度，操作符合流程，杜絕食物中毒的事故發生。
9、校舍安全檢查。各學校要認真對校舍進行安全檢查，確保在中考期間校舍的安全，確保師生生命、財產的安全。
10、食品安全檢查。學校組織人員對學校食堂和小賣部進行食品的衛生安全檢查，并且有記錄。
11、嚴格校門外來人員的登記。外來人員須經允許登記后方可進校，外來車輛一律不得進校。
初中體育鍛煉方案 12
初中政治課程在培養學生的道德素質和愛國主義方面發揮著重要的作用。其中法制教育對學生的道德和社會觀念的形成有直接的影響，在初中政治課程教學過程中，教師要注重法制教育在政治課堂的運用，切實提高學生的法制意識，正確明辨是非，形成正確的社會認知，從而做到遵紀守法，并學會借助法律維護自身和他人的正當權利。作為一名政治教師，在教學過程中，應當采取多種方式將法制教育融入到政治教學中。
一、提升對法制教育的思想認識
在初中政治課程中，不僅包含個人品德、人際關系處理、國家政治經濟等內容，還包含一定的法律知識。作為中學生，法律這一概念對他們來說并不陌生，但缺乏對法制內容的深刻認識和了解，因此，在初中政治教學過程中，教師要善于做有心人，首先從思想上提升學生對法制教育的認識，培養學生具備一定的法制觀念和法律意識。
例如，在政治教學中為學生普及一些法律常識，引導學生正確認識社會現象，是否違法行為，以及遇到違法行為應當怎樣保護自己和制止違法行為。也可以讓學生閱讀一些法制書籍，或者利用黑板報進行法制知識宣傳，營造法制教育的濃厚氛圍。讓學生多熟悉一些法律知識，尤其是與青少年健康成長息息相關的內容，如可以將預防未成年人違法犯罪等內容融入其中，強化學生的法制觀念等，有效預防違法行為。從思想入手，能夠為接下來的法制教育打下良好的基礎，在政治教學中融入法制教育，學生也更容易接受和掌握。
二、借助多媒體開展法制教育教學
隨著科學技術和網絡技術的快速發展，多媒體在初中政治課堂教學中得到廣泛應用，并起到了很好的教學效果。因此，在政治課堂教學中，可以利用多媒體開展法制教育教學活動，讓學生在接受政治知識的同時學習法制知識。借助多媒體開展法制教育教學可以從以下幾個方面進行：
第一，借助多媒體的生動性和形象性來傳授法律基本知識。對于初中階段的孩子來說，他們對于枯燥的政治和法律都不感興趣，在學習過程容易走神和注意力渙散，而多媒體能夠通過生動的圖片、視頻的形式來展現相關知識，將抽象化的法制知識直觀的展示出來。多媒體的應用能夠深化學生對法律知識的理解程度，起到很好的教學效果。例如，在學習七年級上冊《過健康、安全的生活》這一章節，要教育學生正確對待金錢，要取之有道，通過正當途徑來取得，決不能通過違法行為來獲取金錢。可以通過多媒體播放一個警示教育片段，加深學生對法律知識的認識。
第二，借助多媒體的有效性積極拓展政治教學內容。在初中政治教材課本中，涉及到的一些法律知識都是條文性的，沒有具體的來源以及形成過程，這樣學生的理解就會受到一定影響。因此，要想達到更好的法制教學效果，教師要運用多媒體技術來豐富教材中的教育資源。例如，借助網絡上面的資源，如新聞事件、視頻案例等，通過多樣化的形式幫助學生更好的理解法制知識。
三、利用案例做好法制教育教學
在初中政治教學中融入法制教育，采用案例教學法是一種非常有效的教學措施。初中學生處于青少年時期，對外界的誘惑沒有抵抗力，通過在政治教學中開展法制教育，能夠避免學生走上犯罪的道路。而一些青少年的犯罪案例則對這些學生具有很好的啟示和警示作用，減少減少青少年犯罪率，提高他們遵紀守法的意識。所以，政治教師可以采取案例教學法，通過多媒體為學生展示警示案例，可以采取視頻的形式也可以是圖片的形式，這種直觀的展示能夠強烈的震撼學生的心靈，自覺形成遵紀守法的意識。
例如，在學習七年級下冊《做知法守法用法的人》，可以為學生播放一些熱門的新聞事件，如地溝油事件，一些不法人員利用地溝油生產食用油，并在播放過程中適當引導學生去思考，那些假冒偽劣產品的生產者和銷售者從哪些方面侵害了消費者的合法權益，要教育學生維護自身的健康權益。利用案例進行法制教育，學生學習的積極性更高，學習效果也非常顯著，提升了政治教學質量。
四、舉行豐富多彩的`法制教育活動
在政治課堂中，教師可以組織豐富多彩的教育活動來進行法制教育。例如課前老師做好政治課程的準備，進行法制主題的定位，學生圍繞法制主題問題進行討論和總結，在不知不覺的討論中，學生學習到法律知識。由于升學壓力的一些原因，現在學生的法制教育得不到重視，很多教師多采用單一的教學方式，僅僅局限于書本內容的講解，導致學生學習興趣不高，法制觀念淡薄。教師必須打破傳統的教育觀念，采取學生喜歡的教育方式來進行法制教育。
例如，政治課堂可以是學生的主體課堂，在一定的法制教育的目標下，學生進行社會法制問題的討論，教師最后給出總結評價，教師也可以組織學生自我編制一些法制小報，還可以開展辯論賽和演講活動，針對一個案例進行分析說明，每個學生都能夠形成自己的看法。這些法制主體活動的開展，討論會的設置，法制小報的自我編制，都打破了傳統的以教師說教為主體的教學方式，學生們學習興趣才能更加濃厚，因為政治課堂上學生有自己的發言權，真正的參與到學習課堂中，自己動手動腦，學習才會更加認真，課堂學習效果才能得到提升，在政治課堂中學生才能夠真正受到法制教育。
綜上所述，在初中政治教學過程中，應當采取多種方式將法制教育融入到政治教學中。如提升對法制教育的思想認識，借助多媒體開展法制教育教學，利用案例做好法制教育教學以及舉行豐富多彩的法制教育活動。教師必須打破傳統的教育觀念，采取學生喜歡的教育方式來進行法制教育。只有這樣，才能使法制教育具有較好的效果，并促進初中政治課程教學質量的提高。
初中體育鍛煉方案 13
為配合西安市及學校疫情防控要求，根據我校未返校學生實際情況，保障本科體育教學正常進行，現制定20XX年秋季學期線上體育課程實施方案。
一、指導原則
經體育部研究決定對未返校學生在智課平臺上進行單獨建課，每周向該部分學生發布體育運動教學和鍛煉視頻并布置相關作業，學生在智課平臺上按時學習并發布居家鍛煉視頻，體育部根據學生學習、作業完成情況及在線考核最終確定成績。
二、線上體育課實施范圍
面向疫情管控期間暫時未返校的20XX級、20XX級、20XX級本科生。
三、考核辦法
本學期學生一直未返校的學習和考核辦法
學生線上學習內容為：教學視頻+作業+考核。本學期期末成績=教學視頻20%+作業30%+考核50%。
四、線上考核內容
（一）仰臥起坐
受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90゜角，兩臂手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節，以便固定下肢。受測者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。
（二）俯臥撐
受測者的腳和手都在一個水平面上，全手掌撐地，雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的.腳尖保持平衡，全身挺直，平起平落。
（三）開合跳
自然站立開始，挺胸收腹，腰背平直，跳開時兩腳比肩寬，跳合時雙腳并攏，跳開時雙臂直臂向上伸直垂直于地面或擊掌，并腳時雙臂直臂下落雙手緊貼大腿外側。
（四）單腿直腿伸展
仰臥，兩腿并攏伸直，兩手置于髖部上方與地面垂直，腹部持續收縮緊張，肩部離地，雙腿始終伸直懸空交替進行，一條腿以髖關節為軸向上舉腿，超過髖關節垂線位置并雙手抱腿，另一條腿接近地面。
（五）原地高抬腿
自然站立開始，上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動，擺動腿大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動同側髖向前，膝關節放松，自然下垂，在抬腿的同時，支撐腿大腿積極下壓，展髖展膝，用踝關節緩沖。支撐腳前掌著地，重心要提起，充分伸展膝關節、髖關節。
（六）波比跳
自然站立開始，雙腿同時屈膝屈髖下蹲，兩手撐地于兩腳正前方半步距離，兩手間距約與肩同寬或比肩稍寬，兩腳同時后蹬伸，使軀干與兩腿成一直線，兩臂支撐垂直地面，屈髖屈膝回收兩腿，團身至兩手撐地于兩腳正前方的位置，兩臂直臂經體側于頭頂擊掌，同時迅速展髖展膝、兩腳蹬地跳起。
五、作業
（一）學生能到戶外進行鍛煉，在手機上下載跑步軟件，每周上傳一個3000米跑步截圖，要求有運動軌跡、跑步耗時、跑步日期。
（二）學生居家隔離不能到戶外鍛煉，按老師每周發布的居家鍛煉作業進行提交。
六、線上課程：
請同學們盡快加入四個班級中任意一個班級進行學習。
七、居家學習和鍛煉視頻網址
（一）國家體育總局官網：疫情期間居家科學健身科普微視專欄。同學們進入網址，有很多居家鍛煉的視頻供學生在宿舍健身鍛煉。
（二）西安電子科技大學體育部網址：體育部提供各專項俱樂部教學視頻，同學們進入網址進行學習。
（三）中國大學MOOC網址：
課程包括：24式太極拳、運動損傷與急救、大學生瑜伽、運動與關節健康、時尚健身操、健身氣功八段錦、大學體育——乒乓球、運動療法、休閑體育——花樣跳繩、體育舞蹈、優秀傳統體育文化——武術、羽毛球、運動教學理論與實踐、健身健美、大學生瑜伽等。同學們在中國大學MOOC網站上搜索課程名稱可以加入學習。
八、室內鍛煉注意事項：
1、室內活動區域周圍不要有帶角、棱及易碎物品。
2、選擇適合運動的鞋服，運動時身上不要有尖銳的物品，鍛煉時要輕跳輕落，注意控制噪聲，以免影響其他同學。
3、通過調節用力大小、動作速度、動作幅度、間歇時間、練習組數等控制運動負荷。
4、遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動負荷。
5、建議每天鍛煉1次，每次鍛煉持續30分鐘左右。餐后1—1.5小時內不宜運動。
6、鍛煉前要適當拉伸，鍛煉后要放松恢復。
7、鍛煉過程中，應通過監控心率調整運動負荷。對于一個健康水平一般的大學生來說，鍛煉時的合理負荷強度應該在最大心率的60%～80%之間。最大心率是指運動中的極限心率，計算方法：220減年齡=最大心率（次/分）。如小楊同學今年20歲，他的最大心率應該是：220—20=200次/分，那么他的合理負荷強度應該在200X60%～200X80%，即120次/分～160次/分之間。
8、如果鍛煉期間出現胸悶、呼吸過于急促、腹痛等身體不適，應停止運動。
9、有先天性不宜運動的疾病或近期身體不適宜運動的同學，請遵醫囑！
初中體育鍛煉方案 14
為深入學習貫徹黨的十七大精神，全面貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，認真落實全國學校體育工作會議精神，牢固樹立“健康第一”的指導思想，進一步積極推進陽光體育運動工程，切實提高學生體質健康水平。
全面實施素質教育，以“陽光體育運動”為載體，以“達標爭優、強健體魄”為目標，以體育運動為題材，學校將繼續開展大課間體育藝術活動，保證學生每天一小時的體育活動時間，形成堅持鍛煉的習慣和終身審美學習意識，提高學生綜合素養，促進學生健康成長，同時，在大課間活動中以“陽光、運動、健康”為主題，因地制宜地組織學生開展陽光體育運動。學校組織開展學生喜聞樂見、形式多樣的“大課間”活動，逐步培養學生的民主、合作、創新的意識。
為了更好的開展搞各項工作，特擬定如下方案。
一、體育大課間領導小組成員：組長：副組長：
二、檢查小組名單
三、體育大課間活動目的：
1、培養學生對各項運動的興趣，組織和吸引學生參加體育活動。
2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動。
3、學習和掌握各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。
4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。
四、活動時間與場地：游戲內容：長繩、短繩、毽子、排球大課間具體內容和時間安排
1、進場 （5分鐘 配音樂《運動員進行曲》）
2、校園廣播操《舞動青春》（5分鐘 配廣播操音樂）
3、跑步（5分鐘 配音樂）
4、各班分組活動（長繩、短繩、毽子）（5分鐘 、配音樂）
活動時間：每天上午9：25——9：45
活動場地安排：
田 徑 隊：
運動場乒乓球隊：
乒乓球場毽子、跳繩隊：
籃球場場地各班活動場地
五、訓練項目要求：
田徑隊
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個身體的'各種屈、伸、繞環等練習。
2、協調性練習：
(1)各種徒手操，行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習等。
足球隊：
1、運球跑。
2、球性聯系（顛球、原地踩球、側拉球、后拉球、腳內側撥球）
3、傳接球練習（長傳、短傳）。
4、運球繞樁。
5、射門練習。
6、頭球、角球練習。
7、局部戰術配合（二過一配合、傳切配合）
跳繩隊
1、雙腿跳練習。
2、單腿跳練習。
3、定時練習。
4、進繩練習。（五人齊進繩練習，單人進繩練習）
毽子隊：
1、正確踢毽姿勢訓練。
2、定時踢毽訓練。各班活動內容自定六、輔導訓練要求：各班主任、領導小組成員將學生分組情況告知學生，通知學生準備相關的活動器材，作紀律與安全要求。
1、輔導教師要按時到達指定訓練場地，檢查場地器材的安全，不得遲到、早退、曠課。
2、學生活動時要清點學生人員，給學生布置一定活動任務，有明確的訓練要求，給學生作一些規范的、必要的技術指導，設法提高學生的運動競技水平（生與生之間的幫、賽）。
3、教師要全程參與跟蹤，對活動有一定的安全預見性，將學生控制在自己的視野范圍之內，確保學生的安全。出現異常情況及時報告組委會；
4、各班下午第二節課教師要按時下課，督促學生帶器材按時到達指導訓練場地；
5、學生活動中，因輔導教師不力或私自離開訓練場地出現安全事故，一切責任由該教師負責。
6、學期結束，學校將對每組活動情況進行檢測量化，將結果納入輔導教師個人量化。
7、xx初中大課間活動檢查評比小組名單
初中體育鍛煉方案 15
一、指導思想
積極推進初中畢業生體育與健康考試工作改革，充分發揮考試的杠桿作用，激勵學生積極參加體育鍛煉，確保每天一小時校園體育活動時間和質量，全面提高學生的體質健康水平，促進學生身心健康成長。
二、報名
所有符合條件的應屆初中畢業生和未被高中學校錄取的往屆初中畢業生均須參加體育與健康考試。考試的報名時間由各區縣確定，與初中學業水平考試使用同一準考證。
三、考試項目及考試流程
（一）考試項目
每個考生必考1項，抽考1項，選考1項，共計3項。
1.必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
2.抽考項目：
從立定跳遠、坐位體前屈、跳繩3個項目中抽取1個項目。
區縣確定抽考項目。由各區縣教育行政部門、紀檢監察部門、初中學校校長和教師代表、學生家長代表共同參與，于3月10日前抽簽確定抽考項目。市教育局將成立督查組，全程監督抽考過程。
3.選考項目：
坐位體前屈、擲實心球、引體向上（男）仰臥起坐（女）、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球運球和排球墊球。
學生根據自己特長從上述項目扣除抽考項目后的剩余項目中自選1個考試項目。
根據新修訂的.《國家學生體質健康標準》，從開始，抽考項目將增加引體向上（男）仰臥起坐（女）。
（二）考試流程
按必考、抽考、選考3個項目分為3個裁判組，以學校為單位，按照項目分組參加考試。
跳繩項目采取自動計數器和人工計數相結合組織考試，所有考試項目必須全程錄像。
四、考試時間、地點及成績確定
（一）考試時間、地點
全市定為5月10日至5月20日，各區縣可根據各自實際，在此期限內確定具體考試時間、地點。每一考生須在半天內考完3個項目。
（二）成績確定
1.體育與健康考試總成績滿分為50分，以分數和等第兩種形式呈現，以等第形式公布。
（1）分數的確定：每個考試項目滿分為100分。1000米和800米跑按考生原始成績的30%記入；抽考項目、選考項目分別按考生原始成績的各10%記入。
（2）等第確定：分數≥45分為A等，40分≤分數<45分為B等，35分≤分數<40分為C等，30分≤分數<35分為D等，分數＜30的為E等。E等為不合格等第。
2.因生理原因或突發情況需要緩考的考生，由本人向區縣體育與健康考試工作領導小組提出申請，由區縣教育行政部門于5月25日前集中進行一次補考，補考辦法同正常考試。
3.考試工作結束后，各區縣要對考生成績進行認真核對匯總，于5月26日前將全部考生考試成績電子稿（u盤或光盤）報市教育局體衛藝科（裝袋密封并加蓋單位公章），一經上報，無論任何原因不得更改。
五、工作要求
（一）加強領導，明確責任
市教育局成立體育與健康考試工作領導小組（名單附后），負責領導全市考試工作。各區縣要成立相應組織機構，建立嚴密的工作體系，明確責任，切實保證考試工作順利進行。
考試工作以區縣為單位進行，由區縣教育行政部門統一組織實施。各區縣應于考試前將體育與健康考試工作實施方案（包括考試時間、考試地點、考試辦法、領導小組名單等內容）報市教育局體衛藝科。考試工作結束后，要對考試工作進行認真總結，于6月15日前上報總結報告。
（二）嚴格程序，嚴肅紀律
各區縣要制定和完善有關誠信、監督監控、責任追究、考場紀律、考務人員守則、考生守則等制度。要做好崗前培訓，考試場地要實行封閉管理，嚴格驗證制度，考務人員持工作證上崗，考生持準考證參加考試。各考試點記錄員要當場宣布考生成績，三項考試全部考完后，由考生簽字生效。記錄學生成績一律用中性筆填寫。因記錄有誤，考生成績需要改正時，必須由考試點負責人和記錄員同時簽字生效，否則成績判為零分。各考試點要設體育與健康考試檢錄處和總記錄處，檢錄處負責考生組織及考生考試號碼的核實工作，總記錄處負責學生成績的查對工作，并計算出每個考生的總成績。
全體考務人員及考生要嚴格遵守考試紀律，堅決杜絕冒名頂替、弄虛作假、徇私舞弊等行為。對違犯考試紀律的考務人員，視情節予以嚴肅處理。對違犯考試紀律的考生，當場取消考試資格，考試成績判為零分。各區縣要請紀檢監察部門全程監督，并設監督電話，在每一考試點將市、區縣監督電話號碼一并張貼公布，接受社會監督。考試過程中市教育局將派檢查組，對各區縣體育與健康考試工作進行檢查，并設咨詢監督電話。
（三）周密安排，確保安全
要采取有力措施，切實保證學生人身安全。各區縣應本著統一、集中、規范、方便考生的原則合理確定考點；各考生畢業學校應完善體檢制度，特別重視對學生進行心肺功能檢查，教育學生和家長實事求是，不隱瞞疾病，消除不安全隱患。各考生畢業學校必須指定專人負責學生體育與健康考試的組織工作，確保學生交通、考試和飲食安全。各考試點要配備醫護人員，考務人員要維持好考試場內秩序，確保學生在考試中的安全。對在考試中不認真執行有關規定和要求，造成安全責任事故的，將追究有關領導和工作人員的責任。
（四）廣泛宣傳，充分準備
體育與健康考試涉及考生的切身利益，關系到千家萬戶。各區縣、學校要通過各種渠道認真做好學生、家長、教師和社會的宣傳教育工作，引導大家充分了解考試的重要意義、內容和方法，端正態度，認真對待，自覺遵守考試紀律。各學校要認真貫徹《關于在全市中小學開展<國家學生體質健康標準>班班達標活動的實施意見》(淄教體衛字〔2013〕3號),積極開展陽光體育活動，組織學生認真參加日常的體育鍛煉，指導學生掌握考試方法和規則要求，充分做好考前準備
初中體育鍛煉方案 16
一、活動宗旨:
為了進一步貫徹落實德、智、體、勞全面發展的教育方針，全面實施全民健身計劃，推進我校的素質教育，強健學生的體質，培養學生頑強的拼搏精神；補充和拓展學生每天一小時的體育鍛煉時間，活躍校園的體育運動氣氛；培養學生終生鍛煉的觀念和習慣，培育學生合作、自信、果敢、公平競賽及團隊精神等良好品質，發展學生個性特長，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展。學校定于四月下旬舉行。通過體育節各項活動的開展，大力弘揚一中精神，創建和諧校園，提升辦學品位。特制訂如下方案。
二、活動口號：
我參與我快樂我運動我健康
三、組織機構：
組長：
副組長：
成員：七、八年級班主任
四、比賽時間、地點
1、比賽時間：暫定5月（具體時間另行通知）。
2、比賽地點：本校運動場。
五、活動項目
1、個人單項賽：
（1）一分鐘跳短繩：（計數，報名人數每班3人）。
（2）定點投籃：（每班派4名，每人投10球，男女各2名）。
（3）二人三足跑：（50米距離，每班派8名，男4，女4）。
（4）排球墊球：（每班4名，男2，女2）。
（5）自行車慢騎比賽：（距離20米，每班派4名，男女各2名）。
（6）滾輪胎：（距離50米，男女各2名）
2、集體項目：
（1）拔河：每班組男10人，女10人參賽。
（2）跳袋接力：（50米×10人，男5人，女5人）。
（3）混合排球（八年級）
（4）男子籃球半場三對三比賽（七年級）
（5）男子籃球全場
六、參加對象及辦法
1、參賽對象：
七、八年級所有同學。
2、參賽辦法：
（1）體育比賽項目每名運動員最多可參加3項。
（2）比賽順序按秩序冊編排為準。
七、競賽和錄取方法
1、計分方法：
本次活動每個項目采用田徑比賽積分方法。
單項個人項目：即第一名得7分，第二名得5分，此后每名遞減1分計算。
集體項目：加倍計入總分
2、項目錄取名次：
個人取前六名、團體取四名。
八、各項比賽方法和規則
（一）個人項目：
1、一分鐘跳繩：
單人跳短繩比賽，在1分鐘內跳繩多者名次在前（自備跳繩）。
2、定點投籃：
投籃單雙手不限，以進球多者為勝。（每人投10個）
3、二人三足跑：
（1）比賽場地：
在田徑場直道上取50米長的跑道若干條。（道寬2.5米左右）
（2）比賽方式：
賽前每組的`兩名運動員各一條腿用布帶綁在一起。（捆在踝關節邊上）
站立式起跑，鳴起跑信號后，兩人同時起動，以兩人靠前者軀干任何部位到達終點線內沿垂直平面的瞬間計取比賽成績。
（3）比賽規則：
比賽過程中必須始終在各自的賽道內行進，不得踩踏分道線或跑入他道;兩名選手捆綁的布帶賽中脫落，可原地重新捆綁繼續比賽。
4、自行車慢車比賽規則：
（1）比賽場地
在田徑場直道上取20米長的跑道若干條，寬度1.5米（兩輪自行車自備、不做統一要求）
（2）比賽規則
1、比賽成績以騎完全程的時間快慢決定，時間越慢，成績越好
2、騎車比賽過程中，腳不得落地，落地取消比賽成績，時間相同加賽決出勝者。
3、騎車比賽過程中，前輪超過寬度線外則取消比賽成績。
4、比賽中車輛只能前進，不能后退或原地轉圈。
5、排球墊球規則：
以每個同學在二次機會內，墊球超過頭頂半米為定的個數，多者為勝。
6、滾輪胎規則：
在田徑場直道上取50米長的跑道若干條，寬度1.5米，以先到達不出界為勝。
（二）集體項目：
1、拔河比賽規則（略）
2、跳袋接力:器械:麻布袋
參賽隊員成一路縱隊站在起跳線后。比賽開始，第一人站在跳袋內，手提跳袋的帶子向前跳出，繞過標志物返回并將跳袋交給第二人，依次進行，以先跳完的隊為勝。
規則：
（1）必須繞過標志物。
（2）必須在起跑線后交接。
（3）隊員若摔倒必須在原地起來，重新再跳。
3、混合排球規則：三局兩勝制，每局15分，每球得分制，共三名男生，三名女生上場參賽。
4、七年級男子三對三籃球賽：同以前
5、八年級男子籃球賽規則：共打四節，每節12分鐘包干制。
九、獎項設置
集體取四名、個人取前六名，并有一定的獎勵。
十、比賽說明及要求
1、各班請于20xx年xx月xx日前將報名單交給體育組黃成老師，逾期按棄權處理。
2、各班積極組織，多加練習，發揚團隊精神。
3、各組報名及時、準確、無誤，運動員需按時進場參加比賽，不得無故拖延時間，不得中途退場，否則作棄權論處。
4、本規程解釋權為校團委，對比賽方法和規則不清楚的地方，可向體育教師咨詢。
5、安全工作，各組做好參賽的安全預案。
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