- 相關(guān)推薦
親密關(guān)系讀書筆記
讀完一本書以后，相信你一定有很多值得分享的收獲，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀書筆記吧。千萬不能認(rèn)為讀書筆記隨便應(yīng)付就可以，下面是小編幫大家整理的親密關(guān)系讀書筆記，歡迎大家分享。
親密關(guān)系讀書筆記1
在無意間帶著好奇開始看這本書，借由書中部分的感悟處理了自己身上的一件不大不小的事，又在很巧的情況下得到了書幣得以草草的讀完了后半部分。遇見《親密關(guān)系》也是很有緣分的事！
親密關(guān)系會經(jīng)歷哪些階段？作者說，是從一開始的美好，到帶有不實華彩的月暈，到現(xiàn)實與心理層面的幻滅，到發(fā)覺問題本質(zhì)的自省，最后到得到醍醐灌頂?shù)膯⑹尽?/p>
伴侶是什么？我曾以為伴侶是滿足我心里最深刻最需要的需求的對象。作者適當(dāng)肯定了我的想法，并且還有更深一層的指引。
伴侶是鏡子，是能反映我自己內(nèi)心中曾經(jīng)受過痛苦的“照妖鏡”。在與伴侶交往過程中必然會經(jīng)歷控制，權(quán)利斗爭等等的不愉快，而這些問題想來根本不是伴侶的問題，而是自己的問題，伴侶只是像鏡子把問題揭露出來了。能想到這點的話，首先應(yīng)該感謝伴侶，因為是這樣才有了一次正面面對曾經(jīng)苦痛的機(jī)會；然后就是愛你的伴侶，愛這個在緊張關(guān)系中的“敵人”：因為她是鏡子，她就是你，你的苦痛往往也是她的苦痛，努力愛她其實就是愛自己，直面內(nèi)心的`愛她就是在深入地為自己療傷啊！
伴侶是導(dǎo)師，是引導(dǎo)我通向自省的導(dǎo)師。和處理親密關(guān)系一樣，一些時候我們也容易落入像“受害者監(jiān)牢”一樣的怪圈，覺得哪里都不是出口，怎么做問題都得不到解決。這時最好的辦法可能是超脫問題本身，跳出去往圈里看，可能會看到不一樣的世界。跳出去了以后，很可能會發(fā)現(xiàn)，自己才是問題的根源，不斷的懷疑會吞噬自己。如同在幻滅一章里也提到的，人必須要能接受自己的不完美，接受自己能力的有限，接受自己在一些方面的“不行“，勇敢的面對自己，面對你的伴侶，才有可能推動親密關(guān)系往下一步推進(jìn)。另外這種時候，更需要堅定決心，要相信愛可以融化問題的冰川。
對待親密關(guān)系，愛和溝通永遠(yuǎn)是最好的粘合劑。兩個愛著的人，都敞開心扉，坦露內(nèi)心最真實的想法，是沒有什么坎過不去的。難點在于，如何找到愛著自己的人，或者說如何判斷身邊的這個人是深愛自己的？因為如果不能確定這一點，“愛“這個前提不能滿足，就不會有溝通的平臺，又何談?wù)鎸嵉孛鎸ψ约骸⒔鉀Q問題、處理好親密關(guān)系、以及撫平曾經(jīng)的痛苦呢？
這正是我覺得這本書有一點點瑕疵的地方：它討論了親密關(guān)系的過程，以及介紹了處理好親密關(guān)系的指南，卻沒有講怎么去建立起一個健康的親密關(guān)系，或者說怎么在途中判斷一個人是否是能帶你走向自己內(nèi)心的伴侶。作者也曾提到，愛指引著他對前女友做最好的選擇就是分手，但這方面的描述還是太抽象了。能找到對的人，后邊的一切才有可能發(fā)生吧。
當(dāng)然，這不影響它是一劑非常深入地指導(dǎo)我如何對待、處理親密關(guān)系的良藥，是我在感情世界涉世未深的時候提前給我打了的一個預(yù)防針。如序里所說，這是一本不能只讀一遍的書。不出意外的話，以后我會買一本放在床頭，時不常的和我的伴侶探討。當(dāng)然的當(dāng)然，是先要找到那個愿意深讀這本書的人啦！
親密關(guān)系讀書筆記2
讀了《親密關(guān)系》，才發(fā)現(xiàn)婚姻中有這么多學(xué)問。書中提到很多原理，而且這些原理都是對具體生活的提煉總結(jié)，我們每個人婚姻中都遇到這些問題，只是從來沒有意識到這些問題的原因以及解決方法。聽了樊登老師的講課，突然對婚姻有了另外一種認(rèn)識，對在婚姻中如何獲取幸福有了更加具體的方法。
我從來沒有好好想過婚姻是怎么一回事，只是覺得那必須是人生的一個路程，從小我對婚姻并不向往，覺得那只是一個任務(wù)，一個人過其實也不會很悲傷，農(nóng)村封建告訴我婚姻只是為了老去時靈魂有歸處，就僅僅因為這個，所以每個人都必須結(jié)婚。
不知道婚姻是怎么一回事就結(jié)婚了，只是因為年齡到了，婚姻中從吵架到冷戰(zhàn)再到平靜，除了對自己的內(nèi)心折磨及對真愛的懷疑，發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系并沒有得到改善和進(jìn)步。慢慢的，不會再吵架，因為沒有了期待，學(xué)會了接受現(xiàn)實。只是某個時候想起來我還是經(jīng)常問問自己，我幸福嗎？
都說女人結(jié)婚后，一個月中在腦海中有多少次閃過離婚的念頭，真的是這個樣子，我們當(dāng)時牽上的手，當(dāng)時許下的承諾，是在婚姻中如何一步步毀滅走向放手。我們對對方的不滿意，期望的得不到，我們永遠(yuǎn)在埋怨對方不理解自己的內(nèi)心不懂自己，永遠(yuǎn)在懷疑自己不夠幸福。
既然我是凡人一個，那就接納生活接納愛人，不再期望就不會有失望。
也開始學(xué)會提醒幸福，開始反省自己，我在婚姻里又付出了多少，多想想對方的好，于是發(fā)現(xiàn)也許自己還可以重拾幸福的能力。
親密關(guān)系中說到婚姻是一個人的事，如果你認(rèn)為婚姻是兩個人的事情，那么不管你怎么努力，也只有百分之五十的機(jī)會幸福。這種情況下一般人就基本不愿意動，都在等對方先行動，最差也要大家同頻率一起努力吧，憑啥是我一個人付出呢。這種想法很可怕，如果你總是盯著對方，而不是自己內(nèi)心的話，你會發(fā)現(xiàn)對方永遠(yuǎn)滿足不了你。
書中提到了婚姻中很多的行為以及無理取鬧其實都來源于童年時期愛的缺乏。從心理學(xué)的角度分析還是很有道理的。確實很多的吵架不是因為本身這件事情，而是延伸到其他問題上去，我們吵架并不是針對一件事情，而是為了表示我需要得到某些關(guān)愛某些需求。
我們一開始戀愛都覺得對方很棒，只是因為我們表現(xiàn)出對方各自想要看到的那個自己。書中說到人為什么要戀愛，其實是找一個滿足自己潛意識的一個人，人往往找的是自己想要找的人，自己假裝自己具備這些特質(zhì)，我們忽略了其實對方也在假裝，于是，在婚姻中，我們都迫切的想做自己，我們找不到曾經(jīng)眼中的對方了，于是開始失望，開始爭吵，潛意識中童年缺乏的在婚姻中都在反映這種需求。
本書中說到期望是通往地獄之路，我們要做到本自具足，停止對伴侶的期望，本著愛出發(fā)共同處理面臨的問題。
婚后的期望走到幻滅階段后，必然會產(chǎn)生憤怒情緒，憤怒有三種方式，第一種僅僅是表達(dá)憤怒，只是把問題表達(dá)出來，第二種是情緒抽離，逃避問題，最后一種是被動攻擊，把自己處在受害者位置自我懲罰。這三種是我們經(jīng)常憤怒的三種表示方式。如何解決，如何化解吵架，正確真實的表達(dá)自己的內(nèi)心，吵架的真正原因不會是表面的外在的導(dǎo)火線，而是潛意識的缺失的心路歷程，學(xué)會同理心的傾聽，與對方同時面對自己的問題，最好的方法用愛來回應(yīng)對方的傷痛。比如你要生氣的時候可以換一種想法，假如你現(xiàn)在還深愛著對方，那么你很快表現(xiàn)出來的行為就是擁抱，溫暖和撫慰。
幻滅之后的內(nèi)省階段說的也特別棒，一種方式是無止境的追求需求導(dǎo)致最終妥協(xié)放棄，正確的方式是放棄期望，把伴侶的需求當(dāng)做自己的'需求，雙方積極溝通創(chuàng)造快樂！
作者更是深入淺出的介紹了家庭中的三種角色，受害者（心甘情愿的受害），破壞者（心安理得的索取），拯救者，這三者角色是可以轉(zhuǎn)換的，要走出受害者的牢籠，想明白自己內(nèi)心的真正需求，跟隨真理選擇，不要讓自己處于犧牲者的心態(tài)，同樣的處境，學(xué)會積極心態(tài)，才能找到快樂源泉。我們對世界的不滿往往是自己內(nèi)心的不滿意，對配偶的不滿就是對自我的不滿。如何在婚姻中穿墻而過，要先跳出問題的框架，解決自己內(nèi)心匱乏的問題，每個問題都是自身的投射，對自己生活負(fù)責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題比找到答案更接近幸福。
最后的啟示階段說到愛才能帶來啟發(fā)，不求回報沒有條件的付出才會快樂！空洞由愛來填補(bǔ)，跟隨自己的內(nèi)心，本自具足。打開自己的心扉，如果你想盡快到達(dá)一個地方，最快的方法就是你本來就在那里了。找到婚姻中的量子隧道，你就能一下子到達(dá)親密關(guān)系的中心。
特別是允許兩字更是讓我深受啟發(fā)，學(xué)會允許，靈魂關(guān)系的關(guān)鍵是允許，放下對結(jié)果的控制欲，當(dāng)你煩心時想想允許這個詞，允許具有偉大的力量。焦慮來源于對無常的抗拒，依據(jù)靈魂的本質(zhì)出發(fā)，需求不從對方尋找，從自我找。
記住，愛可以解決一切問題！從愛出發(fā)，從心出發(fā)，讓愛在內(nèi)心生根，愛才能帶來持續(xù)的幸福感！
親密關(guān)系讀書筆記3
日暮，夕陽，枯荷，細(xì)水，僻靜之美。
你渴望良好的親密關(guān)系，好像越努力、越使勁，可不知怎的你們之間關(guān)系好像反而更疏遠(yuǎn)和冷淡了？
你渴望擴(kuò)大交際圈，讓生活更有趣，但面對陌生人群，你不知道如何相處？
你渴望與父母走近，但他們的行為方式和觀念，讓你失去耐心，煩躁不已？
在這本《假性親密關(guān)系》里，作者史秀雄探討了與戀人、自己、父母之間的關(guān)系，分析了假性親密關(guān)系的形成原因，并結(jié)合作者自身經(jīng)歷和大量豐富案例，教讀者如何走出困惑而無解的人生。
20xx至20xx年，我買了很多心理學(xué)專業(yè)書籍和各心理學(xué)流派專家關(guān)于療法的書籍，發(fā)現(xiàn)枯燥的心理學(xué)名詞一般人真是難解。非專業(yè)人士有一個很好的了解心理學(xué)的讀書辦法，就是讀在心理學(xué)行業(yè)混跡10來年左右、積累了大量的心理學(xué)專業(yè)知識和豐富咨詢案例的人士寫的書籍，他們的書，是他們對心理學(xué)實踐運(yùn)用后的解讀與體會，對于沒有心理學(xué)專業(yè)背景的人來講通俗易懂、有血有肉有料、貨真價實，本書作者寫的書就屬于這一類。
愛情的真相與假相
1.如何與伴侶更親密
常有這樣的事，女方不耐煩地說：“好了，好了，不要說了，這些問題說再多也沒用，就這樣吧。”
這時男方可以說出自己內(nèi)心感受：“你這樣講話讓我覺得你在推遠(yuǎn)我，在嫌棄我。這樣會讓我很難過，讓我感到很焦慮，所以我才一直追著你談這個問題。”
這樣對話，可以讓雙方集中到情緒上來，觀察自己此時此刻的感受并分享給對方，然后詢問對方的看法、感受、意圖。當(dāng)我們將注意力放在雙方情緒上時，發(fā)現(xiàn)女方的不耐煩和男方的追問都是想要保護(hù)關(guān)系不受傷害，最后我們得以站在同樣的出發(fā)點繼續(xù)對話。
2.感情不爭輸贏
常見錯誤現(xiàn)象，很多人在親密關(guān)系中所犯的錯誤就是為了爭論對錯輸贏，掌握控制權(quán)，寧可犧牲親密關(guān)系，因為我們習(xí)慣了以強(qiáng)制的方式使對方接受。國學(xué)大師曾仕強(qiáng)曾說，千萬記住，家是講情不是講理的地方。
其實我也有這種吵架時只關(guān)注到自己此刻情緒不爽要發(fā)泄出來的時候，甚至忘了吵架是為什么事要吵，現(xiàn)在通過看心理學(xué)書籍慢慢反思自己：此番吵架到底是為了達(dá)成什么有意義的事情呢？
發(fā)自內(nèi)心的協(xié)作與相互支持，只可能產(chǎn)生于良好的關(guān)系中。作者教我們，我們不確定有些話、有些事是否該表達(dá)和該做時，問問自己：“我這樣說，對促進(jìn)我們的關(guān)系有幫助嗎？”
3.親密的我們?yōu)槭裁措y以表達(dá)真實情緒？
作者強(qiáng)調(diào)：情緒的表達(dá)方法和能力需要不斷練習(xí)和培養(yǎng)。如一個家庭中父親或母親強(qiáng)勢，常對自家男孩說，學(xué)會情緒表達(dá)是很女性化的表現(xiàn)，久而久之，男孩子不敢表達(dá)情緒，于是成年后在人際關(guān)系里缺乏相關(guān)技能。
我兒子小名叫兔子，一年級，我經(jīng)常聽兔子說：
“媽媽，我寫作業(yè)你怎么對我這么嚴(yán)格？跟以前對我不一樣了？”
“媽媽，你這樣批評我，現(xiàn)在到了吃飯的時候，雖然有好吃的雞翅，可我的情緒不是太好，吃雞翅的心情和胃口都沒了？”
............
我跟兔子說：“你知道嗎？上次期中考試比你考得差很多的孩子，他們都在這次期末考試中趕上來了，我們要不要努力一些啊？”
孩子說：“媽媽，你看我一片的片字都有點想不起來該怎么寫了，媽媽你批評的對，我要加油努力了。”
真可謂一次良好的母子對話時光！感嘆我家兔子不知是大了，還是我學(xué)了心理學(xué)對他的影響，他不表達(dá)我對他學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格、批評過于嚴(yán)厲，下一步我怎么對他解釋說媽媽剛才為什么這樣對你呢？我們之間怎么通過一次次語言碰撞消解誤會呢？兔子有時候真的是很會表達(dá)自己的感受，突然砰出來一些詞，令我驚訝良久。
之前兔子爸爸總說男孩子哭哭啼啼干啥，我總跟孩子說，你有什么想法就說出來，不說出來媽媽、老師、同學(xué)怎么知道你想什么，別人怎么幫助你呢？
要想孩子長大了在各種關(guān)系里表達(dá)自如、游刃有余，小的時候反復(fù)練習(xí)，學(xué)會表達(dá)自己的想法和感受很重要。
3.什么是真愛？
作者的回答是：發(fā)現(xiàn)自己完全可以掌控生活、照顧自己、不需要依賴任何人而讓自己快樂和滿足的時候，卻突然愛上了他。
真愛的意義在于，它是生命中難能可貴的一種激勵個體和兩人關(guān)系成長的美好力量。這種力量，讓我們在困難和停滯不前時，給予你充足的信任和支持。
擁有這樣的關(guān)系，人們會有勇氣直面曾經(jīng)逃避的很多問題，變得更勇敢和強(qiáng)大。好的感情，是在相互支持和鼓勵下不斷成長。
4.要面包還是要愛情？
很多人糾結(jié)于到底是要找個經(jīng)濟(jì)條件好的還是找個感情基礎(chǔ)好的人？
生活的智慧在于平衡。作者一針見血地說出了比較實際的答案：愛情和面包，你可以偏向任何一方面，但是不要失去補(bǔ)償或提升另外一方面的可能性。
5.你常用懲罰式的激勵嗎？
有的老婆總當(dāng)老公面說，自己的'某位工作伙伴，多么成熟、上進(jìn)和優(yōu)秀。
有的老師和家長，也用打罵孩子的方式懲罰孩子。
這些都是典型的懲罰式鼓勵。看似想幫助對方改掉毛病，實則傷害了對方的自尊心和自信心。
本該用積極的溝通方式，可我們大多習(xí)慣用抱怨、指責(zé)、發(fā)泄、質(zhì)疑的方式來處理問題。
很多人成年后，因缺少正確模仿對象，便身不由己將自己痛恨的懲罰式方式照搬進(jìn)自己的生活。他們對待戀人以為只有讓對方足夠害怕、足夠有壓力，對方才變好。遺憾的是，孩子無法選擇父母，但戀人可以選擇離開。
當(dāng)你和伴侶發(fā)生矛盾時，你要思考：對方怎么樣改變能讓你感到滿意？如果有人要讓你做出這樣的改變，激勵你的最好方式是什么？他改變后會帶來怎么樣的回報？當(dāng)你把這三個問題的答案正面積極地和對方溝通后，相信你們的關(guān)系越來越和諧。
6.共情很重要
對方有了情緒，先關(guān)心情緒后關(guān)心事情，《正面管教》中提到當(dāng)人的情緒來臨時，人是屬于動物腦和原始腦的狀態(tài)，你講什么大道理都聽不進(jìn)去，先關(guān)注對方的情緒，只有情緒調(diào)試的差不多了，他才聽的進(jìn)去你在說什么道理。
從現(xiàn)在開始，面對伴侶時關(guān)注對方所表露的情緒信息，少一些分析，多一些感受。讓人感到“被重視”、“被理解”的方式只有共情。
親密關(guān)系的相處之道：是把人視為情感的動物。
與自己對話
人一生最重要的關(guān)系不是親密關(guān)系、不是親子關(guān)系，而是與自我的關(guān)系。
1.創(chuàng)造獨立自我
你要始終將自我成長作為親密關(guān)系中的核心目標(biāo)。在這個充滿變數(shù)的環(huán)境里，穩(wěn)固的關(guān)系不是靠死守，而是持續(xù)學(xué)習(xí)與適應(yīng)，才是情感關(guān)系中的真正自由。
中國NLP大師李中瑩說過，你自己獨立了，把自己過好了，你才有可能在婚姻關(guān)系里過的好。
人的獨立很重要。獨立的思考能力和經(jīng)濟(jì)能力，你才能掌控自己的世界，不被別人委屈求全地牽著鼻子走。
2.沒有對的人，只有對的關(guān)系。
如果一段關(guān)系不僅沒有帶來成長和進(jìn)步，反而讓彼此的性格和相處模式變的很不健康，那么無論兩個人看起來多么匹配，都注定是一場失敗。
3.善解人意是怎么做到的？
很多時候我們感到難以理解別人，是因為我們過于注重找到那些我們熟悉、認(rèn)同的觀點、角度、想法和認(rèn)識，而忽略了在每一個靈魂深處，情感的共鳴才是最親密的、最真摯的體驗。
當(dāng)我們真正想去了解對方心思時，如關(guān)注他做這件事情的價值和意義，關(guān)注這件事情背后潛藏著的動機(jī)和渴望，不只是關(guān)注對錯，會更容易走近對方內(nèi)心。
4.怎么知道自己到底想要什么？
我們往往有太多的顧慮和擔(dān)心，不知道自己到底想要什么，眼前很多問題阻礙了我們看清自己的方向。
這時，你可以好好想想如下兩個問題：
明年這個時候，你會是怎么樣的？
快進(jìn)到不久于人世的時候，回頭看看今天會覺得怎么樣？
這樣的問題，可以讓我們暫時繞過眼前的障礙，去站在終點考慮我們希望怎么樣出發(fā)。
5.如何應(yīng)對復(fù)雜的人際關(guān)系？
作者不認(rèn)為人的性格只有兩面，他認(rèn)為和不同人在一起，在不同情況下，會需要不同的表現(xiàn)。若你發(fā)現(xiàn)只有兩種表現(xiàn)，要不張揚(yáng)，要不沉默，這或許是你的人際能力很有限。
生活中要應(yīng)對的情況和關(guān)系很復(fù)雜，我們?yōu)榱诉m應(yīng)這種復(fù)雜性，也該發(fā)展出完善和多樣化的社會性格。你應(yīng)該看到每個人為了被群體所接納，都在一定程度上犧牲了自己的某些個性。
與父母和解
很多父母只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績和行為規(guī)范，甚少關(guān)注孩子的內(nèi)心真實的想法和感受，更談不上發(fā)現(xiàn)孩子的獨特閃光之處。
1.缺愛的孩子懂事早。
很多父母一味要求孩子懂事，如順從、安靜、專注于學(xué)習(xí)、積極完成父母指定的家務(wù)，遇到事情主動安撫和壓抑自己情緒，不給父母增添任何情感負(fù)擔(dān)，不給父母增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān).......
這些“懂事”的期待像一個個黑洞，孩子不停地揣摩父母期待的懂事標(biāo)準(zhǔn)是什么，試圖讓大人滿意，甚至不惜犧牲自己的快樂。
很多孩子年少時習(xí)慣了順從父母的意志，對于自己的喜好和意愿感到茫然，在事業(yè)和婚戀關(guān)鍵選擇中，背離了自己內(nèi)在真實感受滿足父母期待，最終付出了高昂的人生代價。
孩子，你為什么不直接告訴父母，你需要他們的愛呢？你希望他們以怎么樣的方式愛你呢？當(dāng)你不再羞于向他人提自己內(nèi)心真實的想法時，也開始了前所未有無限的可能。
如一個人成長中長期壓抑自己的情緒，沒有表達(dá)的環(huán)境，那么憤怒的情緒可能是被壓抑最多的，我們可能會因為這種壓抑帶來的侵犯感而感到更大的憤怒。
小時候長期被壓抑，還有種可能就是成年后我們因害怕傷害對方，而用回避、沉默、逃避、疏遠(yuǎn)以及終止關(guān)系來表達(dá)憤怒。
父母多和孩子正面積極溝通，多關(guān)心孩子飛的累不累，而不是只關(guān)心孩子飛的高不高，不能只擺出一副家長說教的高高在上的姿態(tài)。平等、耐心、用孩子喜歡的方式和孩子溝通是有效溝通的前提。
2.如何與父母和解？
很多人糾結(jié)于小的時候父母不理解我們，對我們造成了很大的內(nèi)心傷害。我們可曾想過是什么造成了我們父母的性格和處事方式呢？他們的原生態(tài)家庭或許比我們現(xiàn)在的家庭狀況更糟糕。他們也許是更可憐的一群受害者。
當(dāng)然也不是要我們完全忘記原生態(tài)家庭的創(chuàng)傷。也許有的事情真的不能完全放下。對某些家庭來說，成員之間保持一定的距離反而更合適。
最健康的家庭關(guān)系，未必是最親近和甜蜜的。若你通過思考、溝通、協(xié)商，與父母保持適度的距離，讓不同的個性、觀念、生活方式的人感到平衡與舒適，同時支持彼此成長，這就是最好的家庭狀態(tài)。
各種糾結(jié)的親密關(guān)系假象，直接影響我們的身體健康和身心快樂。人的疾病七成是情緒導(dǎo)致的。你的身體狀況直接反映了你的人際關(guān)系狀況。
我們終其一生都在追求這個永恒的話題：健康與快樂。
從此刻開始，讓我們改變過去局限的思維，采取積極的視角和開放的態(tài)度，重新開啟與戀人、自我、父母高質(zhì)量的和諧共處模式。
20xx年，愿有緣的朋友們，關(guān)系融和，歲月靜好，淺笑安然！
東湖梅園
親密關(guān)系讀書筆記4
什么是親密關(guān)系？具備以下6個特點。了解、關(guān)心、信賴、互動、信任和承諾。如果僅有一些特點存在，那么這種親密關(guān)系或多或少會逐漸淡化。是不是親密關(guān)系的關(guān)鍵標(biāo)志是這一對新伴侶第一次意識到彼此之間的相互依戀開始的。
關(guān)于承諾，并不是指相互的諾言，而是指他們期望他們的關(guān)系可以一直延續(xù)下去，他們花費(fèi)很多時間，精力和物力去實現(xiàn)這個延續(xù)下去的目標(biāo)。
親密關(guān)系使人有歸屬感，所以朋友少的人，或者愛人少的人相對于有愛心的人而言，死亡率更高（2~3倍）。婚姻不幸福的人，一般都有一系列的問題，壓抑、酗酒、暴飲、暴食、，精神分裂癥等等。
社會中男女比例的差異，男性比較高，女性比例低，那么男性一般想讓女性在家做家庭主婦，想留住她，想讓她經(jīng)濟(jì)上依賴他；另外男性會反對離婚。相反，女性比較高，那么，男性不太想女性依賴自己，約束自己，喜歡女的工作，推遲結(jié)婚，不滿意的話還有選擇的余地。
兒童時期的撫養(yǎng)，對將來的影響較大。嬰兒期得到了更多的精心撫養(yǎng)愛護(hù)的孩子，這樣的孩子喜歡和別人交往，容易和別人發(fā)展出信任的關(guān)系。
兒童得到的是時而熱情的關(guān)注，時而心不在焉、焦慮的關(guān)照。那么小孩對他人冷漠，復(fù)雜的感情。這樣的孩子過分的緊張和過分依賴，表現(xiàn)出對他人的過分要求。
還有一種是小孩得到的是心不在焉的，免為其則，時而兇狠的撫養(yǎng)的話，小孩認(rèn)為任何人靠不住，所以在他人關(guān)系上畏縮不前。這樣的孩子容易猜忌生疑，不容易形成信任和親密的關(guān)系。
很明顯，從父母的身上就能推測出孩子對于未來愛情的態(tài)度。也就是說有很多不幸家庭的孩子，愛情都不是很順利。這種依戀關(guān)系會持久相對穩(wěn)定，但也會隨著時間的推移，和一些事件的發(fā)生或新的經(jīng)歷，讓心理發(fā)生變化的可能性。
大多數(shù)人喜歡可以鼓勵和夸獎他們的伴侶，但是有負(fù)面自我概念的人卻不這樣想。
如果一段感情沒有圓滿的結(jié)局，好像最初就有一方就對他人沒信心，就是處在一種焦慮的狀態(tài)上，害怕破裂，總是擔(dān)心他會失去，必定會對這段感情沒信心，所以分手是早晚的事情。
要想成為朋友或者戀人，最初的條件就是先要在一起。這種在一起主要是指空間距離上的在附近。成為親密關(guān)系很大程度上決定我們是否很近。鄰居，同桌，舍友，同一辦公室的人，將成為發(fā)展成親密關(guān)系的可能。回想一下你的朋友哪些不是就在你附近的人？夫妻或戀人之間，分離并不會加深感情，分開的夫妻比住在一起的夫妻更容易離婚。
屢見效應(yīng)里講，有人你見過很多次，雖然沒說過話，但當(dāng)她和別的陌生人一起出現(xiàn)時，你更喜歡你熟悉的，見過的這一位。所以很多時候，你以前認(rèn)識的人，你并不熟悉，在異國他鄉(xiāng)或者外地再一次見到時，你會覺得特別親切，而且好像老朋友了一樣，在這種情況下很有可能發(fā)展成朋友。但如果是不喜歡的人的話，頻繁的出現(xiàn)只會讓你更加討厭。所以不喜歡了，就躲遠(yuǎn)點，最好永遠(yuǎn)也別再見面。
外表是吸引的一個條件，但不是全部，不過在剛接觸的階段，相貌的般配決定了是否能不能進(jìn)一步發(fā)展。相貌有差異的人一般不愿意交往。
根據(jù)相似性，我們更可能喜歡和我們相像的人，比如同樣的背景、興趣、品味、愛好，個性、外表、態(tài)度等等。兩個人越相似，也就越喜歡對方，就像喜歡自己一樣。
研究者發(fā)現(xiàn)“羅密歐與朱麗葉效應(yīng)”，也就是父母越是干涉他們之間的交往，他們彼此之間越相愛，這不是一個簡單的相關(guān)，父母的干預(yù)在彼此的熱情上起到了積極的促進(jìn)作用。為避免逆反情況，所以建議父母不過要多的干涉孩子的行為，溫和的表現(xiàn)父母的不快，或者什么也不做。當(dāng)時間不多了，會給人緊迫感，讓意中人更具有吸引力。從這個角度上說，父母干涉的婚姻，和大齡結(jié)婚的人，是不是幸福指數(shù)更低呢？
根據(jù)多數(shù)理論，我們更會被出現(xiàn)在我們周圍，回報性高的人所吸引。那么在你周圍的人，喜歡你的人更容易成為你的朋友。
用歸因來分析，對彼此關(guān)系滿意的幸福的雙方來說，把歸因歸于內(nèi)部，穩(wěn)定和普遍的。他們傾向于淡化對方的越規(guī)逾矩，認(rèn)為不過是偶然的、不尋常的、有限制性的，可以的到原諒的。不幸福的一對，則往往夸大了負(fù)面舉動，縮小了好的一面。往往將正面的舉動理解為非出自本意，只是偶然的行為。所以幸福的.伴侶以仁愛來判斷對方，能夠保持幸福的關(guān)系。苦惱的伴侶則不論如何行為，總以一種不滿的方式看待對方，當(dāng)對方表示有好時，也被認(rèn)為是短暫的，不具代表性，間歇式的、偶然的行為，而且傷害看成是故意的。
非語言交流包括面部表情、凝視行為、身體語言、身體接觸、人際距離、準(zhǔn)語言六種。面部表情在非語言交流中占主導(dǎo)地位。有人會故意掩飾自己的真實情感。但偽裝的表情細(xì)微之處掩蓋不住真相。凝視代表傾聽，凝視代表了興趣。身體語言的常伴隨語言交流進(jìn)行解釋和說明；身體接觸，關(guān)系越親密，身體接觸越多。但兩個人地位不同時，一般只有單方面身體接觸，身體接觸往往是地位高者更主動接觸地位低者。
人際距離，人際距離的親密區(qū)是從前胸到1.5英尺處，如此距離之內(nèi)的兩個人，他們的交往充滿愛意或者敵意。個人區(qū)距離從1.5到4英尺范圍內(nèi)。大多數(shù)朋友在這一范圍內(nèi)交往。當(dāng)一些人在社交區(qū)4至12英尺的范圍時，交往呈現(xiàn)事務(wù)化。如果在12英尺之外，那交往就比較正式。另外，距離和各國習(xí)慣和文化也有關(guān)聯(lián)，男性之間的距離比女性之間的距離更大。地位高的人之間距離比地位低的人之間的距離更遠(yuǎn)。同樣微妙的距離也可以測試夫妻雙方的美滿程度。
準(zhǔn)語言——包括除去話語之外說話人聲音中的所有變化，節(jié)奏、聲調(diào)、音量和速度等等娃娃腔。娃娃腔一般在愛人、孩子和寵物的交流中使用，另外一方面是對聽者能力差不夠或者柔弱的人使用。能力越強(qiáng)的人越不喜歡娃娃腔。
伴侶們非語言交流的敏感性和準(zhǔn)確性預(yù)示他們關(guān)系的幸福程度。非語言交流做的不好的夫妻一般他們的婚姻不太滿意。如果出現(xiàn)了問題，往往是丈夫的過錯。有研究認(rèn)為，女性的直覺更準(zhǔn)確，其實是女性更善于解碼，女性比男性更善于使用微妙的但真正的非語言線索來辨明實際的情況。更為糟糕的是，在婚姻中出現(xiàn)了丈夫解碼不準(zhǔn)確的現(xiàn)象，但丈夫并不自知，他們還認(rèn)為自己做得很好。也有研究者認(rèn)為，婚姻中的非語言交流溝通不暢并不總是丈夫的過錯。
在不幸福的婚姻中，夫妻雙方都能正確的理解陌生人的信息，但不能了解彼此。原因是夫妻雙方出現(xiàn)不滿意，就會有排斥現(xiàn)象，交流也不再熟練，非語言信息交流不敏感、不關(guān)心、不滿意。甚至將正面的信息理解為負(fù)面信息，形成一個怪圈，使相互之間的關(guān)系進(jìn)一步惡化。
夫妻雙方的交流上，不快樂的伴侶們往往不擅長遣詞達(dá)意，抱怨的時候東拉西扯，雜亂無章，牽涉多個話題，偏離主題，往往給對方一個行為帶一個通用的帽子或者總結(jié)，比如：你總是不聽我說完話，你總是和你媽一樣。其次，不快樂的伴侶們不善于傾聽。很少用去想“對方為什么會這么說”，而一般總是在想，“他憑什么這么說我”，“我沒有做錯”，“他也是這樣做的”，“他在某一方面還不如我”等等。還有，不快樂的伴侶交談時表現(xiàn)出消極的情感。“他就那樣”“說也沒用”“對牛彈琴”。
對于伴侶的抱怨常常報以貶低和蔑視性的諷刺。這樣只會讓事情更糟糕。當(dāng)一方抱怨時，另一方采取侮辱、嘲笑、對立性的幽默等不同形式表現(xiàn)出來的蔑視，都讓矛盾更加激化。這樣對方會自衛(wèi)和反擊，雙方互相抱怨和爭吵。還有一些男性，在一團(tuán)糟的情況下，采用三緘其口，保持石頭般的沉默，以為能拒絕爭吵，爭辯不利于眼下的情形，其實石頭般的沉默缺乏反應(yīng)，會讓對方更生氣。石頭般的沉默并不是對抱怨的一種適度認(rèn)可和關(guān)心，而是典型在表達(dá)“反對，冷冰冰的距離，自以為是”。其后一種破壞性的交戰(zhàn)狀態(tài)出現(xiàn)。在其后前景黯淡。有研究者通過夫妻雙方的爭吵的前三分鐘就可以準(zhǔn)確的預(yù)測出這一對夫婦6年后是否會離婚，準(zhǔn)確率高達(dá)83%。
如果你不想處于這種婚姻生活黯淡的狀態(tài)，那么學(xué)會傾聽，學(xué)會交流和溝通，學(xué)會保持冷靜和禮貌，學(xué)會尊重。
看了《整個生命過程的友誼》這一章，友誼是自愿的、個人的關(guān)系，通常能夠提供親密和幫助，雙方相互喜歡并尋求彼此的相伴。總的認(rèn)知是，在不同階段人們對友誼的需求不同。在少兒或幼兒時期，一件小事可能會造成友誼的終結(jié)，友誼沒有選擇性，和誰接觸就和誰是朋友。往往朋友來源于和小孩接觸的人或者同學(xué)。少年時期的友誼，這時的友誼被看做是與他人合作而得到相互的利益，有排他性和占有性的關(guān)系。友誼也有了忠誠和尊重的味道。青年時期的友誼更多的是一種依賴。尋求親近，安全需要，抗拒分離，感情依戀。年輕人主要的依戀從父母的關(guān)系轉(zhuǎn)變?yōu)榕笥训年P(guān)系。在這一時期，學(xué)生抗拒分班，抗拒轉(zhuǎn)學(xué)，以及換老師等行為，變化一時不能適應(yīng)，尤其是遠(yuǎn)離家庭出外求學(xué)的孩子，總會在這些情況出現(xiàn)時表現(xiàn)出一些煩躁、不安心學(xué)習(xí)、懷念等行為。
在青少年時期，還涉及一些小群體或者小圈子行為。小群體是一些相同身份、同伴、愛好、地緣等等形成的小圈子。隨著年齡增長，這一小圈子變得復(fù)雜。同性別的小圈子和另外的同性別的圈子融合會形成更大圈子的關(guān)系。同性的圈子和異性的圈子相交后，重新組成大群體中有不同的雙性的小圈子，在最后，這一圈子分解成許多松散交往的情侶，從多年后的友誼來看，這些情侶將是凝結(jié)這一大圈子繼續(xù)下去的因素，也是解體這一團(tuán)體的因素。
對于成人的友誼，女性更多是感情的分享，男性的友誼更多的是共同活動。女性傾向于兩兩交往，而男性更會以群體的形成一起玩。女性的同性友誼比男性的同性友誼更親近。女性的友誼是全面的，涵蓋了許多方面和經(jīng)歷，男性友誼是限定的，做不同的事有不同的朋友。
愛情是什么？是親密，是激情，還是承諾。愛情是柏拉圖的愛情嗎，是純愛嗎？愛情和性有關(guān)嗎？斯滕伯格的三元理論認(rèn)為，愛情有以下幾種情況——無愛，喜歡，迷戀，空愛。浪漫的愛，友伴的愛，虛幻的愛，圓滿的愛，你的愛情屬于哪一種？有伴的愛可以長久，虛幻的愛風(fēng)險性大，圓滿的愛，短期內(nèi)可以，長期難堅持。
單戀，是一種普遍經(jīng)歷。一般在16~20歲之間最常發(fā)生。與女性相比，男性更可能發(fā)生單戀，也更可能發(fā)生在焦慮型或者矛盾型依戀風(fēng)格的人身上，而不是安全型或者逃避型的人身上。因為單戀的人或許認(rèn)為哪一個人值得努力和期待，要么就是高估了自己會被對方喜歡的程度，單戀雖然很痛苦，但是他有著成為戀人的可能性，伴隨著挫折，更多的人痛苦之中。事實上，單戀的目標(biāo)感覺會更糟糕。對于對方的追求和堅持不懈而苦惱，同時也為自己的拒絕而負(fù)疚。被拒絕的通常是好人，沒有惡意的，但是自己不得不結(jié)束這種感情漩渦，盡快地解決各自的痛苦。
浪漫的愛情不會長久，等幻想、刺激、新鮮、新奇和喚起結(jié)束或者淡化之后，愛情就走在了搖曳的邊緣。友伴之愛比浪漫的愛情更為穩(wěn)定和長久。
嫉妒是一種消極情緒體驗，是綜合了傷害、憤怒和恐懼，源于可能將自己珍視的關(guān)系輸給真實或想象的競爭對手的想象。男性和女性在嫉妒的傾向性上是沒有什么差別的。嫉妒的兩種類型：反應(yīng)性嫉妒和懷疑性嫉妒。有一些研究者認(rèn)為嫉妒是愛的表現(xiàn)，但也有學(xué)者認(rèn)為嫉妒是不適宜，不健康的心態(tài)，是對自己沒有信心和對別人不信任的表現(xiàn)。無論如何，對感情和性愛的忠誠與否是引發(fā)嫉妒的事件。依戀型的人也容易產(chǎn)生嫉妒，多慮型的人特別容易嫉妒。
當(dāng)親密關(guān)系中發(fā)生暴力時，仍有一些人繼續(xù)留在了關(guān)系中。這主要是因為受害者沒有足夠的經(jīng)濟(jì)來源，女性更多的為孩子考慮，想維持一個完整的家庭的結(jié)果，對關(guān)系投資多的一方，越不可能離開目前的關(guān)系。
離婚，是一個沉重的話題。離婚后婦女一般都撫養(yǎng)孩子，在離婚后經(jīng)濟(jì)情況會變得惡劣。只有50%的父親再繼續(xù)給孩子撫養(yǎng)費(fèi)。離婚后的孩子心靈上也會受到傷害，幸福指數(shù)下降，甚至有一些不良行為，比不離婚的維持惡劣婚姻的幸福指數(shù)還要低，但是離婚后選擇再婚的父母，會讓孩子的幸福指數(shù)比正常的幸福指數(shù)低，但比單身父母家庭的幸福指數(shù)高。父母一方死亡的孩子的幸福指數(shù)在單身家庭之上，又在再婚父母家庭的幸福指數(shù)之下。
孤獨，并不等于身體的隔離。它是指一種失落與不滿的感覺。這種感覺由個人所有的社會關(guān)系與個人渴望的社會關(guān)系之間的失調(diào)產(chǎn)生。孤獨分為：由于缺少社會交往網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生的社交孤獨和由于缺乏單一的，熱烈的關(guān)系引起的情感孤立。孤獨時主要有四種情感：絕望、難耐的厭煩、自貶和沮喪。富人比較不容易孤獨，已婚人士與那些分居、離婚或伴侶死亡而經(jīng)歷了關(guān)系喪失的人士相比，孤獨程度較輕。一般而言孤獨感是隨著年輕到退休前不斷下降的趨勢。孤獨在老年略有所回升，尤其是那些獨身、寡居、失去生活能力的老人。
孤獨的原因包括五類：孤立、疏遠(yuǎn)狀態(tài)、獨處狀態(tài)、被迫隔離狀態(tài)和錯位狀態(tài)。女人容易成人孤獨，一般男性不愿意承認(rèn)自己孤獨，似乎成人孤獨是不堅強(qiáng)和不勇敢的行為。
擺脫孤獨的方法：樹立生活信心，集中精力豐富友誼，而不是在尋找戀愛伙伴上，分析孤獨原因，增加社會交往。孤獨總不是可以避免和減輕的，獨處或者可以自我反省和自我認(rèn)識，強(qiáng)化他與家人之間的關(guān)系。
親密關(guān)系讀書筆記5
親密關(guān)系是一種完美設(shè)計：在親密關(guān)系中，所有的一切都是重要的部分，即使是令人不悅的沖突與不適的情境。
當(dāng)你繼續(xù)在感情中成長時，你也開始懂得欣賞你跟伴侶之間所發(fā)生的任何事情。
當(dāng)你拒絕接受不悅與不適時，你也不再看見這些事物所能帶來的啟示，也將使你無法看清正在發(fā)生的事物。
絕對的愛是無條件的：通常我們在親密關(guān)系中所謂的愛，事實上是由于伴侶的行為所帶來的滿足感，或?qū)τ谥匾信c歸屬感的需求。
真正的愛是無條件的，完全與任何情境和情勢無關(guān)，無法從他人那兒獲取，也非由他人的行為而觸發(fā)，而是因為你就是你！
一段關(guān)系的目的不是給予與接受彼此的愛，而是幫助你了解你自己就是一直以來所尋找的愛。
伴侶的.目的：如同上述所說的，你的伴侶不是你的愛與幸福的來源。滿足你的期待與使你不開心不是他們的職責(zé)。
但你的伴侶的確在你的生活中扮演了三個重要的角色，尤其在面對情感上的成熟與喚醒真實自我的時候。
這時你的伴侶將會依所需而扮演這三種角色之一：
一面鏡子，讓你看見引發(fā)你關(guān)注的不舒服感；
一名老師，在你探尋真實自我的時候，激勵與啟發(fā)你；
一名“玩伴”，開啟并陪伴你一段生命的旅程。
親密關(guān)系讀書筆記6
作者：克里斯多福·孟
在愛與被愛的過程中，我們都曾經(jīng)歷過痛苦、恐懼，也體驗過狂喜與極樂，我們渴望建立永恒真摯的親密關(guān)係，卻又害怕再度受傷。他告訴我們?nèi)绾未┩缸晕艺系K，用愛釀造幸福秘方——沒有人能年復(fù)一年地活在火辣、熱情、浪漫的親密關(guān)系之中，但我們能在親密關(guān)系的旅途中，學(xué)習(xí)面對自己最好以及最糟的特質(zhì)……
早就知道這本書，但一直沒翻開讀，在完成了其他讀書計劃后，忽然想起這本書，終于決定翻開，做一番新的探索。
鑒于這本書的鼎鼎大名，閱讀的初期，我一直懷著一種愛智求真的激動，每行字都恨不得看三四遍，來回翻閱，認(rèn)真體會，務(wù)求得到深入的理解。一直覺得，有關(guān)關(guān)系的話題都十分復(fù)雜，難以理出頭緒，尤其是理清一個循序漸進(jìn)的成長過程。但克里斯多福老師做到了，總結(jié)的十分清晰，讓人讀得越多，越感覺到書中觀點和自身的契合。也能感覺到，那些在親密關(guān)系中的種種經(jīng)歷，克老師仿佛都親身體驗過。事實上的確如此，這本書，可以說是以克老師的親身經(jīng)歷寫就的，非常有說服力，同樣，也有很強(qiáng)的參考價值。
親密關(guān)系，是我們的內(nèi)心的向外投射，是內(nèi)心對我們自己的明確提示，是認(rèn)識自我的工具，也是讓我們找到自己、原諒自己、做回自己，通往靈魂覺醒的橋梁，它的發(fā)展，是一個迂回曲折，而又漫長的過程：
對于所有人，自嬰兒期開始，最重要的需求是歸屬感和感覺到自身的重要性。為了這些需求，我們付出種種努力，讓自己與眾不同，以值得被愛，長大后，不斷尋求那個可以滿足我們需求的另一個個體。一旦發(fā)現(xiàn)“合適”的人，就迫不及待的與他們建立連接，結(jié)成一體，以獲得持續(xù)的滿足感，這是親密關(guān)系產(chǎn)生的原始動因。
殊不知，對方和我們一樣，同樣也是一個需要被滿足的個體，他（她）們同樣想在我們身上收獲類似的滿足。親密關(guān)系的開始階段，兩人沉醉于享受這美好的甜蜜，都看不到背后的危機(jī)。就像那英在歌里唱的，初期形成的關(guān)系，就像是霧里探花、水中望月，我們沒有一雙慧眼，無法分辨這變幻莫測的世界。就像那美麗的月暈，讓耽于欣賞眼前的絢麗，無視月暈之下的冰冷，有意無意的，忽視那真實而又斑駁的真正核心（也就是我們的真實內(nèi)心）。
為了獲得更多的滿足，雙方都不斷的從對方身上索取，甚至試圖將對方進(jìn)行改造，希望對方能變得“更好”，最好能成為能夠不斷給予我們滿足的完美個體。這種互相索取和改造的過程，在雙方之間產(chǎn)生權(quán)力斗爭，矛盾也不可避免的產(chǎn)生。就像那絢麗的`煙花，月暈中的親密關(guān)系，不過是短暫的輝煌，長久的相處之下，雙方終于卸掉偽裝，展露出真實的一面。與初期相識時相比，行為方式上出現(xiàn)一定的偏差。這種偏差，讓雙方都不得不懷疑：這還是我當(dāng)初認(rèn)識的那個人嗎？絢麗的甜蜜，終于成為幻滅，化為一地雞毛，臣服于瑣碎凌亂的柴米油鹽。
正如克老師在書中所說的那樣：“通常我們再親密關(guān)系中所謂的愛，事實上由于伴侶行為所帶來的滿足感，或?qū)τ谥匾信c歸屬感的需求。”豈不知，“真正的愛是無條件的，完全與任何情境和情勢無關(guān)，無法從他人那兒獲取，也非由他人的行為而觸發(fā)，而是因為你就是你！”
“一段關(guān)系的目的不是給予與接受彼此的愛，而是幫助你了解你自己就是一直以來所尋求的愛。”親密關(guān)系中的伴侶，同時扮演了三種角色：折射你內(nèi)心不適感的鏡子，激勵和啟發(fā)你尋求真實自我的老師，以及與你共同成長，開啟并陪伴你走過一段生命旅程的玩伴。
走過初期和絢麗和隨后而來的幻滅，就來到了一個轉(zhuǎn)折點。在這里，親密關(guān)系或是在失望與痛苦中破滅，或是在愛與困惑中砥礪前行。由于不是每個人都了解親密關(guān)系的真正意義，不能再這個階段處理好彼此的關(guān)系，許許多多的伴侶，就在這個轉(zhuǎn)折點倒下了。這個轉(zhuǎn)折點，就像西西弗斯那推著巨石所攀爬的山頂，若不能在攀爬中改變原有的模式，就注定著一次又一次的重復(fù)，新的親密關(guān)系，有可能還是一樣的從絢麗到幻滅的過程。在轉(zhuǎn)折點上，如果不能成長，就注定要滅亡，最終，對親密關(guān)系陷入失望，痛苦終生。
這個轉(zhuǎn)折點便是親密關(guān)系的第三階段——內(nèi)省。
內(nèi)省階段，是“親密關(guān)系中最丑陋的階段”。因為伴侶之間，已經(jīng)圖窮匕見，開始展露各自最真實的一面。面對著不再迷人的伴侶，雙方都可能感到無力，處處碰壁，左右為難，深感無法進(jìn)一步改善關(guān)系。到了這一步，才是真正的考驗。
需要明白的是，所有外在的事物，都是自我內(nèi)心的投射。從絢麗到幻滅再到內(nèi)省，我們終于獲得了一個“檢視自己的內(nèi)心并發(fā)覺所有親密關(guān)系問題的源頭”的機(jī)會。要抓住這個機(jī)會，首先，需要記住幾點準(zhǔn)則：
1、所有的問題，都是經(jīng)過偽裝的寶貴經(jīng)驗；
2、跳出問題的框架，才能將問題解決；
3、每個人都有能力百分百的為自己負(fù)責(zé)；
4、自由并非來自答案，而是來自問題本身，每一個問題，都是通往自由之路的一個機(jī)會；
5、以愛為準(zhǔn)繩，可以解決一切困難。
在上述準(zhǔn)則下，再來看內(nèi)省階段存在的問題，自然的就能浮現(xiàn)出適合的答案：
1、罪惡感。克老師指出：“內(nèi)省階段的一大發(fā)現(xiàn)，許多行為都不是出于愛，而是處于罪惡感。”這種罪惡感，往往不是來自我們自身，而是來自于原生家庭中的遺留：在“言傳身教”下，祖輩早已存在的問題，遺留到了我們這一代。只要問題未能解決，或者不能突破，罪惡感就會一直存在。
在嬰兒期，孩子需要依附成人才能生存。為了獲得滿足，孩子不自覺的取悅成人。于是，這種仿佛是與生俱來的罪惡感，讓人從孩子階段，便“執(zhí)著于固定的行為模式”（與長輩相似的模式），為滿足對家庭的“死忠”，放棄自我，進(jìn)而阻礙個人在自發(fā)性、靈感、創(chuàng)造力等方面的發(fā)展，失去表達(dá)自己的機(jī)會。
2、犧牲者和放縱者。罪惡感導(dǎo)致犧牲行為，讓人以討好的方式祈求給予，這種犧牲，無法從表面上看出是否情愿，但當(dāng)事人一定知道。不情愿的犧牲包含著憤恨，“會覺得有人在占你便宜”，那個人，就是我們所認(rèn)為的放縱者。這種因罪惡感產(chǎn)生的犧牲并不包含愛，使人壓抑，甚至從憤恨轉(zhuǎn)化為仇恨，為親密關(guān)系的發(fā)展制造各種障礙，甚至成為親密關(guān)系崩潰的導(dǎo)火索。
值得注意的是，放縱者不一定是他人，很多時候還會是我們自己。在犧牲的同時，為尋求補(bǔ)償，當(dāng)事人會在某些事情上補(bǔ)償自己，比如吸煙、酗酒、玩游戲、購物等，這種補(bǔ)償，如果過度，也是一種放縱，嚴(yán)重時，使“犧牲者”成癮。
3、受害者、迫害者、拯救者組成的“三角監(jiān)牢”。“從人性上來說，我們傾向于保護(hù)自我最脆弱的部分，這也是造成關(guān)系沖突的主要原因。”在內(nèi)省階段，為了證明自己的特別，獲得更多注意，伴侶之間經(jīng)常較勁，較勁的結(jié)果，無論輸贏，雙方都無法得到真正的滿足。
一旦遇到問題，雙方首先“會采取的位置是‘受害者’”，與想象中的“龐大的力量對抗”。但是，除非出現(xiàn)奇跡，這樣的對抗永遠(yuǎn)無法獲勝。為了逃離痛苦，起初的“受害者”便把問題怪罪在對方頭上，因為“指責(zé)是心理防御機(jī)制的關(guān)鍵因素，責(zé)怪他人、批評他人的行為，……是一種輕而易舉的手段，能夠簡單的利用道德批判，將自己提升到一個高于他人的位置，也使我們擺脫自身的不安。”這時，“受害者”便轉(zhuǎn)變成為“迫害者”。
可是，這種態(tài)度，“最終只會加強(qiáng)自我的受害者意識”，其“防衛(wèi)機(jī)制常常是自我否定，僅僅將“自己置于一個道德正確的位置”。這時，便是“拯救者”現(xiàn)身的時候。
“拯救者”既同情受害者也同情迫害者，對兩者進(jìn)行撫慰，努力“讓我們處在沒有痛苦也沒有問題的理想境界”。需要明白的是，問題，才是其中的關(guān)鍵，對問題視而不見，只專注于撫慰的“拯救者”形象，無法真正的解決問題。更重要的是，“拯救者”的存在，是受害者保持“軟弱無助”，迫害者得以繼續(xù)“放縱脾氣”的重要支持。
到了這個階段，親密關(guān)系便陷入了由受害者、迫害者、拯救者組成的“三角監(jiān)牢”。伴侶都感到沮喪，親密關(guān)系難以成長。
這時，就要回到以上提到的幾點準(zhǔn)則，按照愛的指引，百分百的為自己負(fù)責(zé)，跳出問題的框架，才能使問題得到解決。
正如本書的副標(biāo)題所說，親密關(guān)系是“通往靈魂的橋梁”，順利的度過了絢麗、幻滅、內(nèi)省過程，恭喜你，接下來，便來到了最甜蜜的節(jié)點。在這里，你將得到親密關(guān)系給你的獎勵，更確切的說，是發(fā)現(xiàn)真實的自己收獲的果實——啟示。
當(dāng)然，要來到這里，除了克服以上諸多困難，還要解決小我的一個陰謀——自我懷疑的陷阱。與克老師說的一樣，我有過許多次這樣的經(jīng)歷，每當(dāng)做了個重大決定，或者是即將面對突破時，自我懷疑的心理便會露頭。它使我緊張、退縮，想要放棄。作為陷阱，它最重要的特點，便是無法對抗，越與之對抗，它就變得越強(qiáng)大。最有效的做法，認(rèn)同它的存在，感受它帶來的恐懼和痛苦，并“相信生命，聽從自己的心”。然后，你就會發(fā)現(xiàn)“懷疑心理也對你有所幫助——它能讓你更堅定的追尋自己的靈魂。”
書看完了，依然感慨克老師對親密關(guān)系的深刻洞察力。我清晰的記得，在讀書的某個時刻，感覺有一束光在頭頂照耀。就像一本明燈，讓我明了親密關(guān)系中諸多問題的來源，并指引著我，讓我更加清晰的穿透迷霧，更加了解他人，認(rèn)識自己。
最后，我再補(bǔ)充一點。
記得有一期的《觀復(fù)嘟嘟》，有網(wǎng)友問馬未都先生：相親時，初次見面，您認(rèn)為最應(yīng)該看對方的哪一點？馬爺?shù)幕卮鹩悬c出乎我的意料，他沒說那些學(xué)歷、收入、人品、長相、車房、家庭等平常人們關(guān)注硬性條件，只說了一個詞：誠懇。
他解釋說：男女第一次見面，無論哪邊，為給對方留個好印象，都千方百計讓自己顯得更加優(yōu)秀。該打扮的打扮，該收斂的收斂，凈挑好的說，一舉一動都特有素質(zhì)。所以說，初次見面時，男女之間都不誠實，都沒有展示出自己最真實的一面。再說了，初次見面，由于時間太短，不便了解那些硬件條件，說了也不一定準(zhǔn)確。最有可能感受到的，便是對方的態(tài)度是否誠懇。只有誠懇，有個認(rèn)真的態(tài)度，男女雙方才有進(jìn)一步發(fā)展的可能。
想到這，忽然明白，經(jīng)營一段親密關(guān)系，不是一樣的道理嗎？只有在誠懇的基礎(chǔ)上，我們才能從親密關(guān)系中得到收獲，親密關(guān)系才能成長。只有誠懇對待，克老師提出的方法也才有用武之地。
親密關(guān)系讀書筆記7
本書探討了所謂幾種人格的可能形成原因以及優(yōu)劣，以及如何揚(yáng)長避短……
這是個前所未有的躍進(jìn)時代，信息以網(wǎng)絡(luò)為載體，源源不斷地輸入我們。我們負(fù)載不過來。千百年的教育讓我們給別人一副好看的樣子。然而給與我們自己卻是最陌生的.樣子。 我們對于愛人，親人，孩子，似乎都習(xí)慣了用問責(zé)表達(dá)期待，用謾罵表達(dá)鼓舞，用不語只做表達(dá)關(guān)心。 我們5000年的燦爛文化，我們的文字，語言，到了親密關(guān)系里，好像不能有褒義詞。貶義詞大行其道，且自認(rèn)為表達(dá)的是相反的意思。我們被這樣對待，我們這樣對待別人。我們的心理大多是有問題的，我們沒有學(xué)會如何處理一段關(guān)系。不單單是對他人，更甚是自己。
心理學(xué)，心理咨詢，并非是讓心理咨詢師告訴你你應(yīng)該怎么做。而是在他面前把自己的心扒開，讓自己明白自己想怎么做。重點不是應(yīng)該而是愿。
后半部分大約講的是人應(yīng)該有自治能力，所謂的自治應(yīng)該就是自洽。人格獨立，內(nèi)心富足。不依賴他人。
其實歸根結(jié)底還是王陽明那一句——此心圓滿，不假外求。
【親密關(guān)系讀書筆記】相關(guān)文章：
《親密關(guān)系》讀書筆記04-08
親密關(guān)系讀書筆記（精選3篇）10-06
《親密關(guān)系》讀書筆記怎么寫09-30
親密關(guān)系歌詞02-01
我們應(yīng)該重視對孩子的教育以及和他的親密關(guān)系12-13
恰克·斯佩扎諾演講：擁有真正開心的親密關(guān)系12-24
《親密關(guān)系》讀后感07-02