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《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感（通用12篇）
品味完一本名著后，你有什么總結(jié)呢？需要回過(guò)頭來(lái)寫一寫讀后感了。到底應(yīng)如何寫讀后感呢？下面是小編整理的《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感，歡迎大家分享。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 1
如果用一些詞來(lái)形容我讀完《認(rèn)知覺(jué)醒》的一個(gè)感受的話，我覺(jué)得用受益匪淺，醍醐灌頂?shù)榷疾蛔阋酝耆磉_(dá)我的一個(gè)感受，好久沒(méi)有這種被文字的力量震撼到的感覺(jué)了。
之所以能夠引起我的共鳴，是因?yàn)樗幌裎抑白x到的一些心理、勵(lì)志的書(shū)籍一樣，一味的引經(jīng)據(jù)典，一味的列舉名人事跡，每每讀完都會(huì)給人一種要想出類拔萃就得付出別人幾倍的努力，而那些有所作為的人都有著超越常人意志力的感覺(jué)。這些書(shū)在剛讀完時(shí)確實(shí)能給人以一劑強(qiáng)心針，于是我們開(kāi)始制定一個(gè)“宏偉”的目標(biāo)，想要確確實(shí)實(shí)作出一些改變。但是時(shí)間一長(zhǎng)往往發(fā)現(xiàn)自己難以堅(jiān)持下來(lái)，這個(gè)時(shí)候我們往往會(huì)把問(wèn)題歸咎于自己意志力不夠，不夠勤奮等主觀原因，幾次三番以后，我們發(fā)現(xiàn)自己很難做成一件事，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。甚至開(kāi)始陷入自己否定，自責(zé)的漩渦。從此不敢制定什么計(jì)劃，或者在潛意識(shí)認(rèn)為自己制定了也完不成。
針對(duì)上述問(wèn)題我在《認(rèn)知覺(jué)醒》里找到的兩點(diǎn)啟示是：
1、你面臨的問(wèn)題是整個(gè)人類都會(huì)面臨的問(wèn)題。首先我們要建立一個(gè)新的認(rèn)知，即人的大腦由本能腦、情緒腦、理智腦組成，而在人類進(jìn)化史中本能腦和情緒腦一直占據(jù)主導(dǎo)，畢竟人類真正解決生存問(wèn)題到現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度在整個(gè)人類進(jìn)化長(zhǎng)河中不值一提。所以理智腦目前進(jìn)化的程度最弱。這也是我們時(shí)常做選擇時(shí)不夠理智的原因。避難趨易，降低無(wú)謂消耗是自然生存法則。所以不要再歸咎于自己意志力不夠或者不夠勤奮，你面臨的問(wèn)題是整個(gè)人類都會(huì)面臨的問(wèn)題。
2、在“舒適區(qū)邊緣”提升自己。舒適區(qū)邊緣就是做一件事的難易程度剛好在超過(guò)我們感覺(jué)到舒適一點(diǎn)點(diǎn)的狀態(tài)。這個(gè)難易程度下，我們的本能腦和情緒腦才不會(huì)那么“排斥”，而當(dāng)我們完成時(shí)情緒腦也會(huì)獲得一些正向反饋，慢慢的形成一種良性循環(huán)，當(dāng)我們做一件事是由情緒腦驅(qū)動(dòng)時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)到輕松并且快樂(lè)，也更容易堅(jiān)持下來(lái)。如果一開(kāi)始無(wú)法找到自己的舒適區(qū)邊緣，這里有一個(gè)方法可以借鑒，設(shè)定一個(gè)超低的下限，而不設(shè)上限。切忌好高騖遠(yuǎn)讓自己一下跳進(jìn)困難區(qū)。在痛苦折磨里最后放棄，又進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。
另外我覺(jué)得書(shū)中提到的關(guān)于如何提高自己的專注力、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力、情緒力上也給我很大啟發(fā)。說(shuō)幾個(gè)感觸最深的點(diǎn)：
1、做什么就在想什么。這看上去像是一句廢話。但我們可以回想幾個(gè)這樣的場(chǎng)景，一邊跑步一邊想著待會(huì)吃什么，而一邊吃飯一邊又在刷劇等等諸如此類的行為，我們看似具備了一種更強(qiáng)的能力可以雙管齊下更高效的做一些事，然而慢慢的我們卻開(kāi)始丟失自己的專注力。所以吃飯時(shí)就全身心體會(huì)吃飯這個(gè)行為，跑步時(shí)就去感受自己的呼吸，感受迎面吹來(lái)的微風(fēng)。活在當(dāng)下活在生命的每一秒。這將大大提升我們的專注力。
2、不要陷入量化式滿足的誤區(qū)。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們都想著各種方式來(lái)提升自己，今日閱讀一小時(shí)，今日背了五十個(gè)單詞，今日跑步五公里……我們可能會(huì)時(shí)常滿足于自己給自己設(shè)定的種種“打卡”行為里不能自拔，不可以說(shuō)這種方式不好，只是當(dāng)我們?cè)O(shè)定了這些量化的.指標(biāo)時(shí)，我們的關(guān)注點(diǎn)會(huì)不自覺(jué)的由原本這項(xiàng)活動(dòng)而轉(zhuǎn)移到那個(gè)量化的指標(biāo)上。無(wú)形中相當(dāng)于我們放棄了發(fā)掘這項(xiàng)活動(dòng)原有的樂(lè)趣。甚至當(dāng)我們有幾次完不成“打卡”時(shí)還會(huì)陷入自責(zé)之中。
3、用積極反饋來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮。競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境下各個(gè)年齡段的人都會(huì)有自己的焦慮。面對(duì)焦慮我們不要讓它一直埋在自己潛意識(shí)里，而要360度刨根問(wèn)底式的去尋找焦慮的點(diǎn)，以及可以影響焦慮的因素，當(dāng)我們一點(diǎn)點(diǎn)解決掉這些因素時(shí)，我們也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)收獲正向反饋，當(dāng)這些正向反饋?zhàn)銐蚨鄷r(shí)，我們會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己早已不再焦慮了。
4、“從現(xiàn)在開(kāi)始”。當(dāng)我們想要發(fā)生改變，想要有所行動(dòng)時(shí)，不妨用這句話提醒自己，不要糾結(jié)什么現(xiàn)在開(kāi)始是不是太晚了之類的，因?yàn)楝F(xiàn)在不開(kāi)始，你會(huì)把現(xiàn)在開(kāi)始也錯(cuò)過(guò)，可能十年二十年之后你還是老樣子。任何我們學(xué)到的動(dòng)西如果沒(méi)有行動(dòng)上的改變都等于零，讀了一波雞湯感觸滿滿，發(fā)個(gè)朋友圈配上自己見(jiàn)解。好像自己收獲了很多，然而時(shí)間一天天過(guò)去，突然發(fā)現(xiàn)自己生活還是沒(méi)有任何轉(zhuǎn)變。于是開(kāi)始感慨，“讀了很多道理，依然過(guò)不好這一生”。所以任何改變最后都要落實(shí)到行動(dòng)！
“輸出”是提高學(xué)習(xí)力的一個(gè)好方法，它標(biāo)識(shí)著你正在把這一塊東西內(nèi)化成自己的東西，這也是我寫這篇文章的一個(gè)目的，我覺(jué)得《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)很適合那些想要改變卻總是堅(jiān)持不下來(lái)或者找不到好方法的人。另外書(shū)中還提到關(guān)于反思和冥想的一些話題，推薦感興趣的朋友閱讀一下。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 2
田園園同學(xué)給家人每人買了一本書(shū)，這本書(shū)估計(jì)到現(xiàn)在為止，除了我，其他家人還沒(méi)開(kāi)始看吧。我看到了121頁(yè)，一本很對(duì)應(yīng)我目前需要的書(shū)。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。
這本書(shū)我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習(xí)，經(jīng)常還回頭看看，這個(gè)叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時(shí)間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書(shū)是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書(shū)，所以才看的這么從容吧。
書(shū)里有很多觀點(diǎn)，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動(dòng)”。我大概回憶了一下，我是什么時(shí)候養(yǎng)成了習(xí)慣，做事情總喜歡超前呢，是小學(xué)還是初中？好像都是。我這里說(shuō)的超前，就是做A事情的時(shí)候，已經(jīng)進(jìn)入了B的狀態(tài)。比如，假期的時(shí)候，我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)；比如吃飯的時(shí)候，總是想著接下來(lái)要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個(gè)事情，想著后面的事情；做家務(wù)的時(shí)候，想著工作的'事情，那就更是經(jīng)常了，等等。現(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活，每個(gè)人都似乎很趕時(shí)間，總是忙不停，總覺(jué)得事情永遠(yuǎn)做不完，時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽(tīng)到人說(shuō)“身心合一”，身心合一原來(lái)它的道理很簡(jiǎn)單，就是收回你的感受，讓你的感受回歸到你當(dāng)下的行動(dòng)上來(lái)，把注意力放在你正在做的事情上來(lái)，去感受你當(dāng)下正在做的事情，讓感受和身體的行動(dòng)一致。說(shuō)實(shí)話，這么看似簡(jiǎn)單的道理和方法，執(zhí)行起來(lái)實(shí)則非常困難。我最近一直在練習(xí)，真的不容易。比如：跑步時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心體會(huì)抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺(jué)時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時(shí)，把感受收回來(lái)，感受每一口飯菜的香甜，體會(huì)味覺(jué)從有到無(wú)的整個(gè)過(guò)程不要第一口還沒(méi)吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺(jué)得不容易，還是真的大家都覺(jué)得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一個(gè)書(shū)中的小故事：
一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯。”
行者問(wèn)：“那得道后呢？”
老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯。”
行者又問(wèn)：“那何謂得道？”
老和尚說(shuō)：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯。”
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 3
之前很少看暢銷書(shū)，更沒(méi)寫過(guò)暢銷書(shū)的讀后感。但《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)真的很火，我在好幾個(gè)地方看到有人推薦，雖然它的作者并不知名，但據(jù)說(shuō)銷量已過(guò)百萬(wàn)。作者周嶺并非心理學(xué)家，也不是知名學(xué)者，他2017年36歲時(shí)才開(kāi)始學(xué)習(xí)研究腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)等，2018年創(chuàng)建個(gè)人公眾號(hào)，轉(zhuǎn)型為成長(zhǎng)咨詢師，這本書(shū)是他在成長(zhǎng)咨詢過(guò)程中積累的心得總結(jié)。
人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，選擇改變命運(yùn)，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。作者在書(shū)中介紹了許多認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)的概念和常識(shí)，比如元認(rèn)知、三重大腦、舒適區(qū)邊緣、潛意識(shí)、刻意練習(xí)、心智帶寬等，也有結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，介紹如何打造專注力、學(xué)習(xí)力、情緒力、行動(dòng)力等六種能力，其中令人印象較深的觀點(diǎn)有：（1）接受天性，放下心理包袱。比如避難趨易、急于求成，目光短淺、即時(shí)滿足等；（2）成長(zhǎng)權(quán)重：改變量>行動(dòng)量>思考量>學(xué)習(xí)量；（3）高手學(xué)習(xí)方法——先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。真正的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)不是“努力，努力再努力”，而是“反饋，反饋再反饋”；（4）要一直追求在舒適區(qū)邊緣進(jìn)行沖突，通過(guò)反復(fù)練習(xí)加以鞏固等等；（5）行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊。作者十分推崇習(xí)慣的養(yǎng)成，他指出“人生五件套”-早起、冥想、閱讀、寫作和運(yùn)動(dòng)，是成本最低的成長(zhǎng)之道。他還強(qiáng)調(diào)如果只推薦一種習(xí)慣，那必須是“每日反思”，因?yàn)槊咳辗此际且粋�(gè)自己覺(jué)知的.新出口，而覺(jué)知是一個(gè)人覺(jué)醒的起點(diǎn)，進(jìn)而能讓你過(guò)上一流的生活。
這本書(shū)十分易讀。作者在書(shū)中使用了大量圖表幫助讀者理解和記憶，對(duì)于關(guān)鍵詞句也進(jìn)行了加粗處理，用語(yǔ)也力求通俗易懂，盡可能使用各種類比形象描述抽象的概念和理念，相信大家讀來(lái)不會(huì)覺(jué)得枯燥。
這本書(shū)具有暢銷書(shū)的特質(zhì)，其理論創(chuàng)新并不突出，但它聚焦“個(gè)人成長(zhǎng)”這一熱門主題，進(jìn)行了很好的歸納總結(jié)，既有理論深度，又十分接地氣。它是一本心理學(xué)入門書(shū)，也是一本工具書(shū)，強(qiáng)烈推薦給對(duì)人生焦慮迷茫、渴求成長(zhǎng)和改變的人閱讀，相信其中總有一些內(nèi)容或“金句”能讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)。這本書(shū)特別適合高中大學(xué)在讀或初入職場(chǎng)的年輕人，就象作者在“后記”中說(shuō)的：為了彌補(bǔ)陪伴缺失的遺憾，我把這本書(shū)作為特別的禮物送給女兒，希望她今后遇到人生困惑的時(shí)候，知道有老爸始終在身后陪伴。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 4
周嶺老師說(shuō)有人讀書(shū)是在和作者交流，這句話提醒了我。非常榮幸的是我在春節(jié)假期間通過(guò)再次閱讀《認(rèn)知覺(jué)醒》，和周老師又進(jìn)行了一次交流。
書(shū)中給我觸動(dòng)的點(diǎn)非常多，我以后需要時(shí)不時(shí)的將它拿出來(lái)翻一下，它會(huì)是我的老朋友。
我承認(rèn)我是個(gè)有上進(jìn)心的人，雖然生而平凡但是不想此生就此平凡。但是我做事沒(méi)有耐心，我很想很想一步登天，每天看到別人尤其是同齡人的優(yōu)秀，我的內(nèi)心是非常的向往、渴望和焦慮，我羨慕他們的優(yōu)秀，我什么時(shí)候才能進(jìn)步才能像他們一樣優(yōu)秀？
抬頭仰望并沒(méi)有低頭踏實(shí)的做自己該做的事。直到我看到書(shū)中寫著缺乏耐心是人的天性，不要責(zé)備自己，而是要用理智的大腦去和情緒腦、原始腦和解。于是我從大腦的生理上開(kāi)始了解自己，也因此接納了自己，不再責(zé)備自己。理智腦就是年輕的經(jīng)理，它只有幾歲，而情緒腦、原始腦就是公司多年的元老他們年當(dāng)力強(qiáng)，這個(gè)非常形象的比喻一下子將我代入，要用智慧去引導(dǎo)著兩位長(zhǎng)者。
接納自己的天性，并不是屈服于他們，而是有商量的領(lǐng)導(dǎo)著他們。當(dāng)我在看書(shū)時(shí)剛開(kāi)始非常著急，我內(nèi)心的聲音在說(shuō)趕緊刷完，我就會(huì)停下來(lái)跟自己對(duì)話，急什么嗎？我的目的是提升自己的認(rèn)知并不是把它掃完就結(jié)束了，不要急，慢下來(lái)。
書(shū)看一半的時(shí)候，就不想再看了，轉(zhuǎn)向了別的方向，當(dāng)我意識(shí)到之后，我就繼續(xù)跟自己對(duì)話，我們讀書(shū)就是和作者在聊天，不能聊一半就站起來(lái)走哈，繼續(xù)和作者聊天。
當(dāng)我的工作發(fā)生變動(dòng)的時(shí)候，要離開(kāi)自己多年的專業(yè)轉(zhuǎn)向陌生的戰(zhàn)場(chǎng)，心里有些失落也有些難過(guò)更有些焦慮，前方是未知，我有些害怕。我按書(shū)中的方法將它寫下來(lái)，當(dāng)我寫下來(lái)的時(shí)候，清晰了，也更明了。當(dāng)我賦予它另外一個(gè)意義的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)既然給我換崗位是出于對(duì)我的信任和愛(ài)護(hù)，交給我一個(gè)新的領(lǐng)域，那對(duì)我來(lái)說(shuō)何嘗不是一種挑戰(zhàn)？我的內(nèi)心頓時(shí)豁然開(kāi)朗，我仿佛看到前方是個(gè)天大的機(jī)會(huì)。當(dāng)我想到了這一點(diǎn)之后，我不再垂頭喪氣，而是精神煥發(fā)。
我時(shí)不時(shí)會(huì)想起十幾年前去逝的父親，感覺(jué)非常痛苦每當(dāng)念起常常眼中泛淚。書(shū)中有寫道痛苦反而是我們的成長(zhǎng)信號(hào)，說(shuō)明我們改變的時(shí)機(jī)到了。痛苦并不可怕，可怕的是對(duì)痛苦的麻木、無(wú)視，最后將痛苦變成了潛意識(shí)中，要把它挖出來(lái)，不然它會(huì)時(shí)不時(shí)的來(lái)折磨自己。
我要直面痛苦，不再逃避，于是我坐下來(lái)按書(shū)中的方法逐個(gè)來(lái)拆解它：
到底是什么讓自己這么痛苦？父親已經(jīng)不在了，這是事實(shí)，為什么過(guò)去了這么多年，我還在糾結(jié)的到底是什么？是什么讓自己痛苦？我用了一個(gè)月的時(shí)間逐個(gè)回答自己的提問(wèn)，等我梳理完之后才發(fā)現(xiàn)我一直在逃避的是當(dāng)年自己太年輕，沒(méi)有在父親生病時(shí)去承擔(dān)一個(gè)子女應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我愈發(fā)覺(jué)得“子欲養(yǎng)而親不待”深深的遺憾和無(wú)比的痛苦。
當(dāng)我用很多天去思考去面對(duì)的時(shí)候，我仿佛聽(tīng)到一個(gè)聲音“爸爸他也希望我現(xiàn)在過(guò)的幸福而不是一直活在痛苦之中”！至此，我才真正的走了出來(lái)。
所以《認(rèn)知覺(jué)醒》治愈了我，我的內(nèi)心至今充滿感激，非常感謝作者為我們呈現(xiàn)的這本書(shū)。是什么拯救了我，我也希望來(lái)拯救別人，如果看到這篇文章的你也被各種痛苦折磨，那你就用書(shū)中的方法去試著寫下來(lái)，我們真的可以做到自己拯救。
我也是通過(guò)本書(shū)認(rèn)識(shí)到元認(rèn)知能力，元認(rèn)知能力是我們的終極能力。我們的大腦不但可以自己思考，而且還可以自己修正，也就是我們的大腦不但可以釘釘子還可以自己捶打自己。啟動(dòng)元認(rèn)知能力可以讓我們走的更遠(yuǎn)，走的更好。
那么元認(rèn)知能力如此重要，我們?cè)撊绾潍@取元認(rèn)知能力？
1.通過(guò)學(xué)習(xí)古人的智慧。
通過(guò)學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)可以讓我們掌握更好的方法和技能，從而讓我們的頭腦保持更敏銳。
2.通過(guò)反思自己的生活經(jīng)歷。
通過(guò)對(duì)自己生活的反思盤點(diǎn)從而提升自己的元認(rèn)知，這件事我怎么就錯(cuò)了，我為什么錯(cuò)了，我可以總結(jié)出來(lái)什么樣的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
3.靈魂伴侶常伴左右。
在自己的身邊時(shí)刻飄著自己的靈魂伴侶，當(dāng)自己做一件事的時(shí)候，有它在耳邊提醒自己，我這么做對(duì)嗎？我這么說(shuō)對(duì)嗎？時(shí)刻和自己的靈魂伴侶在一起，隨時(shí)將它喚醒。
4.冥想。
通過(guò)冥想可以讓自己的`心跟上自己的身體，對(duì)自己的心靈保持著覺(jué)知。
那么覺(jué)察自己就可以了嗎？還不行，還要產(chǎn)生在行動(dòng)上，如何行動(dòng)呢？
那就要有自己控制的能力。如何控制自己呢？需要用“元啟動(dòng)”，當(dāng)我們要刷視頻的時(shí)候，要用瞬間的“元啟動(dòng)”問(wèn)自己，我現(xiàn)在就要玩視頻嗎？我的工作做完了嗎？我的書(shū)看完了嗎？不斷的啟動(dòng)自己的“元啟動(dòng)”，在每次行動(dòng)、說(shuō)話之前給自己來(lái)個(gè)10秒鐘的暫停，就在那一瞬間讓自己想一想，我是不是真的要做這件事，我是不是該說(shuō)這句話？
有天晚上當(dāng)自己想看書(shū)時(shí)，這時(shí)耳邊傳來(lái)其他人直播的聲音，我就跑過(guò)去聽(tīng)了，聽(tīng)了一晚上之后發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么收獲，更懊惱的是浪費(fèi)了時(shí)間。
然后我想那以后再遇到這種情況就要問(wèn)下自己，我是真的放下書(shū)本去看某大咖的直播嗎？在手去點(diǎn)手機(jī)的瞬間問(wèn)下自己，是看書(shū)對(duì)自己更有實(shí)際的收獲還是聽(tīng)直播更有收獲呢？
正如書(shū)中所說(shuō)“每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大。”愿我們每一次都讓自己慢一個(gè)瞬間，不需要太長(zhǎng)，只要幾秒鐘，我要的是什么？我是不是真的要做這件事？天啊，我到底在做什么啊？多想些此類的問(wèn)題，通過(guò)這些問(wèn)題我真的比以前更有自控力。
遇到一本好書(shū)就是遇到一位恩師，這也是一場(chǎng)緣分。周老師是我未曾謀面但已經(jīng)指點(diǎn)并引領(lǐng)我走出困境的導(dǎo)師。
因?yàn)樗窒沓鰜?lái)的成長(zhǎng)心得，為我平凡的人生之路點(diǎn)亮了一盞燈。“山不在高有仙則名”，一本書(shū)的好與不好就在“療效”。無(wú)法形容我對(duì)周老師的感激，因?yàn)檫@是一本治愈我的書(shū)，當(dāng)然在此之前我也讀過(guò)很多成長(zhǎng)類的書(shū)，但是只有它將我真正拯救。
我遇到了一本好書(shū)，誠(chéng)心向你推薦，它非常值得一讀再讀。
寫下此文，在此向老師表達(dá)發(fā)自內(nèi)心的感謝和致敬！
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 5
自己認(rèn)知和改進(jìn)是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的需求，因此相關(guān)類別的書(shū)籍經(jīng)常出現(xiàn)在暢銷書(shū)榜單上。閱讀《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)，讓我更深入地了解到人們追求自己提高的動(dòng)因，以及實(shí)現(xiàn)自己提升的方法。在接下來(lái)的內(nèi)容中，我將分享自己對(duì)書(shū)中提到的動(dòng)因和“刻意練習(xí)”方法的理解。首先，我們需要明確自己提升的動(dòng)因。為什么大家都想變得更好？我認(rèn)為，這與社會(huì)的飛速發(fā)展以及競(jìng)爭(zhēng)日益激烈有關(guān)系。人們意識(shí)到，只有不斷學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、提升自身能力，才能在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的時(shí)代中保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，并實(shí)現(xiàn)自己所追求的目標(biāo)和夢(mèng)想。其次，書(shū)中提到的“刻意練習(xí)”方法也值得我們關(guān)注。所謂刻意練習(xí)，就是針對(duì)某一具體技能或能力進(jìn)行高強(qiáng)度的、有針對(duì)性的訓(xùn)練，并不斷尋找反饋和改進(jìn)的機(jī)會(huì)。
通過(guò)反復(fù)練習(xí)和不斷完善，逐漸提高自己在該領(lǐng)域的能力和水平。這種方法需要我們有足夠的毅力和耐心，同時(shí)也需要不斷地調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式，以達(dá)到更好的效果。最后，我認(rèn)為自己提升是一種持續(xù)不斷的過(guò)程，需要我們始終保持對(duì)自己的反思和審視。只有不斷提高自身素質(zhì)和能力，才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中立于不敗之地，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值和夢(mèng)想。
一、認(rèn)識(shí)焦慮
（1）焦慮的本質(zhì)在于欲望超過(guò)能力，同時(shí)缺乏耐心。很多人都會(huì)感到自己“明明知道，但就是做不到”，比如明白讀書(shū)重要，卻無(wú)法放下手機(jī)刷短視頻；了解跑步有益健康，但只跑個(gè)兩圈就懶得繼續(xù)。有些人甚至?xí)萑搿按螂u血、擺爛、自己批評(píng)”的惡性循環(huán)。其實(shí)，焦慮程度的高低取決于欲望與能力之間的差距。然而，想要解決焦慮問(wèn)題，首先需要正確地認(rèn)識(shí)自己。正向面對(duì)焦慮，勇敢承認(rèn)自己的不足是必要的。同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到，缺乏耐心、喜歡舒適區(qū)等行為都是大腦的天性，并不必因此否定自己。只要樹(shù)立正確的認(rèn)知，我們才能更好地掌握自己的能力和欲望，更好地處理焦慮問(wèn)題。
（2）直面焦慮想要解決焦慮的難題，我們首先要能夠坦然接受，接受自己缺乏耐心的實(shí)際情況，面對(duì)人人都會(huì)遇到的難題，我們要學(xué)會(huì)解決辦法，俗語(yǔ)常說(shuō)迎難而上，但我們更需要迎刃而解，掌握正確處理問(wèn)題的方法。
二、覺(jué)醒動(dòng)作-刻意練習(xí)
刻意練習(xí)是一種廣為人知的學(xué)習(xí)方法，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。而讀過(guò)《刻意練習(xí)》這本書(shū)的人，則通過(guò)它學(xué)習(xí)到了更多專業(yè)的練習(xí)技巧，成功地達(dá)成了自己的目標(biāo)。在此基礎(chǔ)上，書(shū)籍《認(rèn)知覺(jué)醒》則提出了如何進(jìn)行“有效”、“高效”的刻意練習(xí)的建議，為我們的學(xué)習(xí)之路提供了更深入的探討。
（1）建立明確的目標(biāo)。如同KPI與OKR的設(shè)置原則，刻意練習(xí)的'目標(biāo)一定是明確清晰的，與達(dá)成結(jié)果相關(guān)的任務(wù)一定是可量化的。模糊不清的目標(biāo)會(huì)讓我們?cè)谕瓿赡繕?biāo)的過(guò)程中分不清重點(diǎn)與方向，例如我們?cè)谌粘ьI(lǐng)團(tuán)隊(duì)的工作中，經(jīng)常遇到一些無(wú)從下手的難題，如果我們給團(tuán)隊(duì)設(shè)立的目標(biāo)只是單薄的一句解決問(wèn)題，那么整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)陷入散亂無(wú)序的狀態(tài)，通過(guò)將大問(wèn)題拆解為團(tuán)隊(duì)中各小組的量化目標(biāo)，就能將解決方案設(shè)計(jì)的更全面，同時(shí)在執(zhí)行過(guò)程中如果需要修改計(jì)劃，也能有效的將時(shí)間成本、沉沒(méi)成本降至最低。
（2）保持高度專注是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。現(xiàn)如今，網(wǎng)絡(luò)上流行著這樣一句話：“你只是看起來(lái)很努力”，意味著很多人雖然花了大量時(shí)間在學(xué)習(xí)上，但卻沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。雖然我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)“一萬(wàn)小時(shí)定律”，并且刻意練習(xí)也強(qiáng)調(diào)了練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短，但我們是否真正利用好了每一分鐘？例如，在開(kāi)會(huì)時(shí)，你是否一邊討論議題一邊處理其他工作？或者在給孩子講繪本故事的時(shí)候，是否一邊刷手機(jī)一邊敷衍地講述？實(shí)際上，專注的程度直接影響著學(xué)習(xí)效率。因此，如果我們已經(jīng)愿意投入時(shí)間，則需要全神貫注地學(xué)習(xí)，把精力集中在學(xué)習(xí)上，這樣在短時(shí)間內(nèi)投入100%的精力，比長(zhǎng)時(shí)間投入90%的精力更具有性價(jià)比。
（3）獲得有效反饋。總是一味投入長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，不去輸出結(jié)果無(wú)法獲得有效反饋，會(huì)從心理上降低我們堅(jiān)持練習(xí)的積極性，是會(huì)通過(guò)月度、季度跟進(jìn)執(zhí)行進(jìn)度，通過(guò)這些有效的過(guò)程反饋，我們一方面可以收獲練習(xí)帶來(lái)的進(jìn)步，另一方面也能夠檢驗(yàn)練習(xí)的方向是否正確，強(qiáng)度是否到位，付出與檢驗(yàn)結(jié)果是一種良性循環(huán)。
（4）在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們不能一直停留在已經(jīng)掌握的技能上，這只是一種自己安慰。但是，如果我們制定目標(biāo)脫離實(shí)際，也會(huì)帶來(lái)挫敗感。因此，我們應(yīng)該找到拉伸區(qū)，跳出舒適區(qū)，但不要制造不必要的焦慮。學(xué)會(huì)在拉伸區(qū)刻意練習(xí)，通過(guò)時(shí)間的積累逐步達(dá)到目標(biāo)。就像我們制定的“卓越目標(biāo)”，既不能讓團(tuán)隊(duì)停留在舒適區(qū)，也要控制前進(jìn)的步伐在合理范圍內(nèi)。
除了反復(fù)練習(xí)，本書(shū)還介紹了如何獲取自己認(rèn)知的能力。只有主動(dòng)觀察自己的思維和行為，才能夠持續(xù)地提高并開(kāi)啟快速成長(zhǎng)的可能性。另外，本書(shū)還提供了一些技巧來(lái)幫助我們鍛煉和提升自己控制力、執(zhí)行力和專注力，從而克服欲望，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。當(dāng)我們面臨各種挑戰(zhàn)時(shí)，最重要的是認(rèn)清自己，并不斷提高自身能力，這才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 6
看完《認(rèn)知覺(jué)醒》最后一頁(yè)，我閉上眼睛思考了很多。看這本書(shū)的過(guò)程，經(jīng)常是每看一個(gè)觀點(diǎn)，掩卷陳思，然后在生活和工作中去盡快實(shí)踐。
毫無(wú)疑問(wèn)，這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個(gè)人去閱讀以致讓人覺(jué)醒的“工具書(shū)”。
之所以用“工具書(shū)”來(lái)形容，是因?yàn)槲覀兇_實(shí)應(yīng)該把這本書(shū)帶在身邊，放在包里，時(shí)常把自己的思考、行為方式與書(shū)中對(duì)比。
作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語(yǔ)言，把本來(lái)深?yuàn)W、抽象的道理，解釋的非常容易理解。這使得本書(shū)的行文風(fēng)格非常自然流暢，給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的感覺(jué)。
從作者最開(kāi)始提到的“大腦”“潛意識(shí)”“元認(rèn)知”的相關(guān)概念，到“專注力”“學(xué)習(xí)力”“情緒力”“行動(dòng)力”的關(guān)鍵概念，再到最后提及的'幾大習(xí)慣——“早冥讀寫跑”，作者系統(tǒng)地闡述了非常獨(dú)到的觀點(diǎn)，啟發(fā)讀者各方面的“認(rèn)知覺(jué)醒”。
以“作品思維”看《認(rèn)知覺(jué)醒》，作者通過(guò)這本書(shū)的創(chuàng)作，使他自己成為了暢銷書(shū)作家，本書(shū)中引用了幾十本對(duì)他帶來(lái)影響的書(shū)籍，作者這也是屬于以實(shí)際的個(gè)人實(shí)踐成果，詮釋了“讀書(shū)、寫作”帶給一個(gè)人巨大改變的可能性。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 7
當(dāng)我看著自己書(shū)架上成排的書(shū)時(shí)，再看我手中的這本《認(rèn)知覺(jué)醒》，心中無(wú)限感慨，書(shū)不在多一本足矣。
我把和《認(rèn)知覺(jué)醒》的相遇當(dāng)成是自己的一次緣分，在此時(shí)此刻遇到它遇到作者，對(duì)我來(lái)說(shuō)是種拯救。他拯救了一個(gè)內(nèi)心渴望成長(zhǎng)、提高自己卻陷入知識(shí)的汪洋之中不堪重負(fù)，那個(gè)小臉蠟黃奔波各個(gè)課場(chǎng)的我。
上進(jìn)本沒(méi)有錯(cuò)，但我錯(cuò)在沒(méi)有方向和方法。而《認(rèn)知覺(jué)醒》此時(shí)來(lái)到我的生命中，你說(shuō)這不是緣分又是什么呢？
本書(shū)給我最大的觸動(dòng)就是觸動(dòng)學(xué)習(xí)法，無(wú)論是看書(shū)還是學(xué)習(xí)還是反思，都要從最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)出發(fā)，然后去行動(dòng)，最后去改變自己，讓改變當(dāng)下發(fā)生。
當(dāng)我看書(shū)的時(shí)候，從最觸動(dòng)自己的點(diǎn)開(kāi)始，一本書(shū)我不需要全部讀完，我過(guò)去為什么焦慮？因?yàn)樽约耗玫揭槐緯?shū)就想從頭讀到尾，書(shū)里的點(diǎn)太多，自己很想全記住，但是又做不到，因此我很焦慮。
看完整本書(shū)后，我坐下來(lái)開(kāi)始思考我自己，我為什么要看書(shū)？我看書(shū)的目的是什么？沒(méi)錯(cuò)，我想提高自己的認(rèn)知，我想讓自己變的更強(qiáng)大，但是此時(shí)此刻的我有那個(gè)能力將所有的點(diǎn)吸收并做到嗎？當(dāng)然不能，我此時(shí)的水平是固定的，我沒(méi)有那么大的能力能將它們看到并附身上體。世間事物的發(fā)展規(guī)律也是循序漸進(jìn)的，人也不能一口吃個(gè)胖子，凡事要慢慢來(lái)。
同時(shí)，不是所有的點(diǎn)也適合自己，而往往是最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)才是最適合自己的'當(dāng)下，凡是能想起的就是緣分，那就從最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)開(kāi)始吧。
當(dāng)我有了這樣的想法之后，對(duì)一本書(shū)的要求不再是追求記住整本書(shū)的內(nèi)容，而是找最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)，這樣是不是就減少了很多量，自然焦慮感也會(huì)減少，壓力也會(huì)減少，也不用再像過(guò)去那樣自己責(zé)備，為什么我讀了這么道理我的生活依然如舊？
讀書(shū)關(guān)鍵的不是做思維導(dǎo)圖也不是搭建知識(shí)樹(shù)，而是從自己最觸動(dòng)的那個(gè)點(diǎn)，讓自己行動(dòng)起來(lái)，最后讓自己改變起來(lái)。
同理我在聽(tīng)課時(shí)也會(huì)這么思考，有時(shí)一節(jié)課有1—2個(gè)小時(shí)，有的更長(zhǎng)有的稍短，我不再要求自己一定要將課中的點(diǎn)全記住，我只取最感動(dòng)自己的那一個(gè)點(diǎn)就好，然后在生活中去實(shí)踐并讓自己的生活發(fā)生改變。
再說(shuō)反思日記，每天的日子似流水，我也要將觸動(dòng)自己的那一個(gè)點(diǎn)用反思日記的方式記錄下來(lái)，記錄觸動(dòng)自己產(chǎn)生情緒的背后事情發(fā)生的過(guò)程，思考這件事情發(fā)生的原因，為什么自己會(huì)激動(dòng)、高興、悲傷、情緒沖動(dòng)等各種情緒，找出來(lái)背后的原因，最后提出改進(jìn)措施或者總結(jié)出來(lái)一個(gè)可以為自己用的知識(shí)點(diǎn)。
找到最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)，觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)就是最適合自己的點(diǎn)，再結(jié)合在舒適圈邊緣練習(xí)，讓自己在這一個(gè)點(diǎn)上持續(xù)行動(dòng)，最后讓自己發(fā)生改變，從而不斷的提高自己的認(rèn)知，最后實(shí)現(xiàn)自己的認(rèn)知覺(jué)醒。
帶著這樣的認(rèn)知，我已經(jīng)開(kāi)始上路，我開(kāi)始用觸動(dòng)法看書(shū)，比如本書(shū)，我找到最觸動(dòng)自己的點(diǎn)然后自己開(kāi)始用起來(lái)，我用書(shū)中的“工”型清單法開(kāi)始給自己一天的工作學(xué)習(xí)做計(jì)劃，我開(kāi)始用自己的語(yǔ)言將自己讀書(shū)內(nèi)容寫出來(lái)，比如本篇。我開(kāi)始記錄自己的反思日記，有一天有位朋友在群中贊美我，然后我開(kāi)始觀察自己的情緒變化，并深挖自己的情緒變化的原因，并想出解決方案。
我曾經(jīng)遇到困難第一反應(yīng)就是退縮，當(dāng)我想起書(shū)中的情緒腦和本能腦，我就笑了，我要理解它們，它們是為了保護(hù)我，我不是責(zé)備它們而是調(diào)用自己的理智腦和它們一起對(duì)話，不確定的事情未必是壞事，為什么不去試試，說(shuō)不定會(huì)有不一樣的結(jié)果在等著我呢，去嘗試下。
我們不要被事情限定，不要為了做事而做事，為什么不換個(gè)角度想呢？我不是為別人做事，而是為自己做事。我不是在為老板辛苦工作而是為了鍛煉自己的能力而工作，我不是在看書(shū)而是在和作者聊天，我不是看書(shū)架而是看看我書(shū)架上都有那些朋友。我不是在做這件事而是在游戲，在做自己可以掌控的游戲。
這是我今年遇到的最好的一本書(shū)沒(méi)有之一，在此感謝作者為我們分享他的心路歷程和追求認(rèn)知的經(jīng)驗(yàn)。作者寫的很用心，通過(guò)字里行間能感受一股“真”氣，這種真實(shí)足矣感動(dòng)所有看過(guò)本書(shū)的人，書(shū)中沒(méi)有太多的說(shuō)教，像面對(duì)面跟一位兄長(zhǎng)在推心置腹的聊天，也像在聽(tīng)一位恩師諄諄教導(dǎo)。所有的遇見(jiàn)皆是緣分，所有的相遇皆機(jī)緣，也感謝人民郵電出版社為我們出版了這么接地氣的一本書(shū)，希望它能拯救更多像我這樣的人，這也是造福于人類。
我把我的觸動(dòng)點(diǎn)分享出來(lái)，你的觸動(dòng)點(diǎn)會(huì)是什么呢？請(qǐng)你來(lái)認(rèn)真看看《認(rèn)知覺(jué)醒》，它值得你一讀再讀。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 8
在精進(jìn)營(yíng)半周時(shí)間里，讀完了周嶺老師的《認(rèn)知覺(jué)醒》，以及享受到周嶺老師一次群里答疑分享(雖然自己只是旁觀，但也感觸頗多)，自己感覺(jué)這本書(shū)值得多遍復(fù)讀，周嶺老師的分享太值了。
同時(shí)心理也很懊惱：怎么到這時(shí)候才讀到這本書(shū)，真想扇自己兩大巴掌。
我是93年白羊座，網(wǎng)上說(shuō)白羊男做事欠條理，四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單，讀書(shū)不認(rèn)真，長(zhǎng)大易沖動(dòng)，做事不夠仔細(xì)，情緒易外漏，淡定不夠。我自己對(duì)比一下，形容很是貼切。
回顧自己這29年來(lái)，一直都是懵懵懂懂，孩子氣居多，任由自己情緒行事，即使長(zhǎng)大成人，也還是如此作為。
小時(shí)候家境還算不錯(cuò)，(更客觀的說(shuō)，是由于父母太忙碌，無(wú)暇顧及)，給了我太多的自由，任由我肆意生長(zhǎng)。
自己知道父母辛苦，想上進(jìn)拼搏，
①奈何不得其法，只是死腦筋學(xué)習(xí)，不懂變通，屬于還沒(méi)開(kāi)蒙狀態(tài)，
②自己急于求成，希望快速看到成果，導(dǎo)致自己頭腦發(fā)熱，沖動(dòng)行事，
③自己性格懦弱，不敢做決定，不愛(ài)說(shuō)話，把心事都憋在心里，造成了乖巧老實(shí)的現(xiàn)象，以前覺(jué)得挺好，現(xiàn)在覺(jué)得好難受。
這幾項(xiàng)害處經(jīng)年累月的疊加影響，造就了現(xiàn)在的`我，一個(gè)迷茫，一事無(wú)成，擰巴的自己。
你們說(shuō)，父母有錯(cuò)嗎，我認(rèn)為父母有，錯(cuò)不在養(yǎng)，錯(cuò)在育，對(duì)我太放心了，但他們的錯(cuò)真的不怪他們，他們真的太忙碌了。
主要問(wèn)題還是在自身，不從外找，要從內(nèi)求，自身從開(kāi)始上學(xué)識(shí)字開(kāi)始，完全有機(jī)會(huì)去修正調(diào)整，但自己從來(lái)沒(méi)有，或者說(shuō)，做了幾天努力，又放下了。我可以說(shuō)拒絕別人幫我決定，我也可以說(shuō)我可以完成，我一樣都沒(méi)有。
自己的認(rèn)知真的太糟糕了。過(guò)去過(guò)得真的很痛苦，尤其看到親人操勞而自己一無(wú)所成更加痛苦，自己的年歲虛增，這意味著我的長(zhǎng)輩們?nèi)松猛倦x終點(diǎn)越來(lái)越近。
這種痛苦在我大學(xué)畢業(yè)后慢慢開(kāi)始強(qiáng)烈，我覺(jué)得自己真的特別需要認(rèn)知開(kāi)悟覺(jué)醒，我是需要去改變的，基于此，買書(shū)，買課，知識(shí)付費(fèi)我買了很多，什么都想學(xué)，什么都沒(méi)怎么學(xué)，最后書(shū)積灰，課到期，腦袋空，錢包空，自己愈發(fā)焦慮，缺乏耐心，學(xué)不進(jìn)去，腦子一片空空，工作身體精神都不好。
以上是我的一些經(jīng)歷描述，雖然過(guò)去自己是如此不堪的一個(gè)人，在閱讀了周嶺老師的《認(rèn)知覺(jué)醒》之后，感覺(jué)又看到了一些光芒，可以帶領(lǐng)我走出那片混沌的迷霧。
周嶺老師強(qiáng)調(diào)《認(rèn)知覺(jué)醒》本書(shū)的核心是元認(rèn)知，元認(rèn)知重點(diǎn)在于覺(jué)知——自己反思，自己反思能力可以通過(guò)冥想進(jìn)行訓(xùn)練加強(qiáng)。
如果自己腦子里是混沌一片或者思緒眾多，沒(méi)有重點(diǎn)，不如通過(guò)寫作，給自己腦子清清腦，把思緒／問(wèn)題都通通寫下來(lái)，再去找線頭，再去找重點(diǎn)。
養(yǎng)成早起的習(xí)慣，可以讓自己比別人多出很多時(shí)間來(lái)自己改變。
通過(guò)鍛煉，提高自身活力，增強(qiáng)身體抗風(fēng)險(xiǎn)能力，為自己改變打好基礎(chǔ)。
最后，一定有多讀書(shū)，增加自己的輸入，對(duì)于自己反思與寫作有正向作用。
周嶺老師在本書(shū)推出早冥讀寫跑五件套，我覺(jué)得從行動(dòng)上給了我極大的指引作用，本書(shū)基于此前面內(nèi)容重在內(nèi)化，我需要再去看看(說(shuō)實(shí)話閱讀一遍，我比較有印象——行動(dòng)力，情緒力，早冥讀寫跑五件套)，五件套重在外敷，可以按照書(shū)里方法去模仿。
我也看了其他人的精彩讀后感文章分享，每位都很有自己的見(jiàn)解，內(nèi)容都很有深度。
相對(duì)而言，自己對(duì)于本書(shū)的理解還不是很足，文字見(jiàn)解方面還不是很行。需要繼續(xù)努力了。
感謝各位看我碎碎念。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 9
近年來(lái)一直聽(tīng)很多人在說(shuō)“你賺不到你認(rèn)知以外的錢”，“用你的認(rèn)知，在股票幫你賺錢”。
趁著假期看完這本書(shū)，慢慢理解“認(rèn)知”代表什么。我自己的理解，認(rèn)知即是自己大腦底層看待這個(gè)世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能解釋很多事情，越是底層，他就能從本質(zhì)上去解決更多的問(wèn)題。
很久很久之前，就記得在某個(gè)地方看到一句話，你學(xué)到的東西，就是在那么多年之后，你還記在腦海里，潛移默化影響自己的行動(dòng)的，這就是學(xué)到的東西。
這本書(shū)也有一段對(duì)閱讀的理解：就是看完一本書(shū)，有感觸，有觸動(dòng)的那些知識(shí)片段，沒(méi)必要追求所有的文字都理解。因此，我只記錄總結(jié)一下自己有感觸的地方，不會(huì)是一個(gè)詳細(xì)的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大，大至我們的整個(gè)人生，小至每一日的任務(wù)安排。之前會(huì)覺(jué)得“時(shí)間不夠用”，很焦慮，這個(gè)季度要做這么多任務(wù)，怎么做得來(lái)呢？然后秦粵大佬說(shuō)，用甘特圖把幾個(gè)月要干的事情列出來(lái)，自己規(guī)劃一下。列完之后就發(fā)現(xiàn)，原來(lái)糅在腦海里的那么多活，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的“排期”，一下子又變得目標(biāo)可達(dá)了。一旦任務(wù)太多，人就會(huì)焦慮，就會(huì)慌，實(shí)際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強(qiáng)大的，比如在寫一個(gè)復(fù)雜的程序，復(fù)雜的邏輯，如果只是一句簡(jiǎn)單的“完成這個(gè)功能”，很可能每次看到這個(gè)任務(wù)，就會(huì)退步，不知從而而做，也不知怎么搞。
這個(gè)也跟演繹思維一樣，在面對(duì)困難的時(shí)候，一步步拆解，而不是不拆解就想著開(kāi)始搞。
消除模糊
如何提升行動(dòng)力，其實(shí)這個(gè)知識(shí)很多地方都有講到，比如如何提升到達(dá)目標(biāo)，就是把目標(biāo)最大可能的細(xì)化，最大可能的衡量，這樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)就更快了。
平時(shí)每日給自己定的目標(biāo)，每天的工作計(jì)劃，都是越詳細(xì)，消除模糊，才有可能做到。
享受當(dāng)下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，這樣會(huì)大大降低生活質(zhì)量。因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下，我們腦海里想的另外一件事，實(shí)際上要么是后悔過(guò)去，要么是憂慮未來(lái)。實(shí)際上都是無(wú)謂地?fù)?dān)憂。還不如最大可能的享受當(dāng)下，如果正在跑步，就全身心地感受身體的.變化。如果是在逛街，就全身心地體會(huì)身體。如果是在學(xué)習(xí)，就高度深度地學(xué)習(xí)。
腦海里不要同時(shí)想太多事情，不要同時(shí)想干太多活，因?yàn)槟菢硬粌H干不完，還會(huì)讓自己更加焦慮，連當(dāng)下的事情都干不了。
元意識(shí)的覺(jué)醒
每次我們可以試圖分出另外一個(gè)自己，告訴自己去做--事情，分出第三個(gè)自己去監(jiān)督自己，告訴自己要享受當(dāng)下，把自己的雜念消除掉。
心流區(qū)域
學(xué)習(xí)一個(gè)東西，或者準(zhǔn)備開(kāi)始一個(gè)東西的時(shí)候，我們要讓自己從心流階段開(kāi)始啟動(dòng)，而不要一畏地設(shè)置一些高難度的事情來(lái)達(dá)成。什么是心流階段，就是在枯燥重復(fù)的區(qū)域往上走一點(diǎn)，在困難的區(qū)域往下走一點(diǎn)，就是心流區(qū)域。
精力
每日早起，我們的精力是重新啟動(dòng)的，因此可以在早起的時(shí)候做一些稍微需要精力的事情，這樣我們的精力是往上走的，他是有一個(gè)慣性，這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時(shí)間段劃分區(qū)域，每個(gè)時(shí)間段干什么事，做什么，都分配好，最好每個(gè)時(shí)間段干的活不一樣，這樣效率會(huì)更加高。
認(rèn)識(shí)大腦
大腦真的是很神奇的一個(gè)東西，或許我們的所有情緒，都是因?yàn)槟硞�(gè)激素的起伏，我們所有的拖延癥，都是大腦某個(gè)激素控制的。接下來(lái)繼續(xù)找大腦相關(guān)的視頻和文章學(xué)習(xí)，更清晰地認(rèn)識(shí)自己
最近情緒比較崩潰，盡管很多事情我不愿意相信，但它還是發(fā)生了，你相信命嗎？我有點(diǎn)開(kāi)始相信，冥冥之中，自有定數(shù)……
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 10
讀完《認(rèn)知覺(jué)醒》，合上書(shū)本，腦子里印象最深刻的是三個(gè)基本概念：基本腦，情緒腦和理性腦。有了這3個(gè)概念的認(rèn)知，以后不管我遇到什么樣的事情，我都能理解自己，也會(huì)通過(guò)分析幫助自己走向更好的一面。
學(xué)習(xí)，就是消除自己模糊區(qū)域的過(guò)程，但愿我以后的人生更加通透。書(shū)中的很多觀點(diǎn)我很認(rèn)可，也解釋了我目前正在經(jīng)歷的一些現(xiàn)象，同時(shí)，我也被激勵(lì)的開(kāi)始了2項(xiàng)行動(dòng)：①養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓自己的每一天過(guò)的更加從容。②把每天的計(jì)劃寫在本子上，讓這個(gè)無(wú)形的壓力驅(qū)散自己的散漫。實(shí)踐了幾天，我發(fā)現(xiàn)自己看手機(jī)的`時(shí)間在不斷減少；早起也倒逼了自己早睡；當(dāng)有精神內(nèi)耗時(shí)，分析原因，讓理智腦幫我做出指示，然后行動(dòng)。
這種感覺(jué)確實(shí)很爽！但我也深刻的反思到了自己的一些偏執(zhí)，有些事情明明可以做到的，卻還是不愿意去改變，也許這一塊的任督二脈還沒(méi)被打通，那先允許自己在迷障中走一段吧，或者只有深刻的感受過(guò)，才會(huì)改變的越徹底。看完第一集，迫不及待的去看第二集，閱讀就是與智者對(duì)話，用最低的成本獲取最高深的智慧，想要把一種習(xí)慣變成日常，還需要找對(duì)每件事情的驅(qū)動(dòng)力！
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 11
《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)是作者周嶺所寫的關(guān)于成長(zhǎng)的書(shū)。他從重新認(rèn)識(shí)自己，擺脫焦慮到外觀世界，向外接力前行，一步步向我們解讀了一些基本概念和具體能力的使用方法，揭示了開(kāi)啟自己改變?cè)瓌?dòng)力的'密碼。
與其他成長(zhǎng)類書(shū)籍不同的是，這本書(shū)的實(shí)用性很強(qiáng)，使用范圍廣泛。
比如，作者在學(xué)習(xí)力這一章一開(kāi)始便告訴我們，學(xué)習(xí)不是一味地努力，而是應(yīng)該在舒適區(qū)邊緣不斷深度學(xué)習(xí)。
“舒適區(qū)邊緣”是適用于萬(wàn)物的方法論，好的成長(zhǎng)是始終游走在“舒適區(qū)邊緣”。
作者多次提到的“舒適區(qū)邊緣”的概念，書(shū)中有一句話讓我印象深刻，它是這樣描述的：
“最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)、舒適區(qū)邊緣，在這個(gè)區(qū)域，我們既有成就又有挑戰(zhàn)，進(jìn)步最快。”
文章通俗易懂，每一章都有對(duì)我們有啟發(fā)性的知識(shí)，為我們提供了很多有用的方法。
在遇到這本書(shū)之前，我一直處在舒適區(qū)里而不自知。讀完這本書(shū)之后，我開(kāi)始跨出舒適區(qū)，在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，每天都有進(jìn)步，自己也越來(lái)越自信。
當(dāng)然作者寫這本書(shū)的目的并不只想傳授知識(shí)，而是希望我們能夠?qū)⑦@里面的方法運(yùn)用到我們的學(xué)習(xí)、生活和工作中，幫助我們成長(zhǎng)。
想要改變，任何時(shí)候都不算晚，“現(xiàn)在”永遠(yuǎn)都是開(kāi)始的最好時(shí)機(jī)。
從今天開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)，哪怕讀一頁(yè)書(shū)，練一頁(yè)字，日積月累，終將有所收獲。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感 12
在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著稱的周玲先生所作的暢銷書(shū)《認(rèn)知覺(jué)醒》里讀到一句話：每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大。
周玲說(shuō)：無(wú)反饋，不學(xué)習(xí)。想辦法盡快產(chǎn)出點(diǎn)什么，以獲得反饋。
在我的內(nèi)心深處，我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說(shuō)的那樣“想辦法進(jìn)行關(guān)聯(lián)、互動(dòng)和強(qiáng)化”。
這就導(dǎo)致了已堅(jiān)持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著咖啡邊碼著字；我也得要有自己的認(rèn)知，把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識(shí)以及語(yǔ)言體系當(dāng)中。寫出自己的東西是比讀別人寫的東西稍稍有點(diǎn)困難的事，但是我們必須要這么做，以獲得自己提升。
不論早起、閱讀學(xué)習(xí)，還是運(yùn)動(dòng)，“與時(shí)間做朋友”，都能體現(xiàn)它堅(jiān)持的意義，復(fù)利的效應(yīng)，和得到耐心的獎(jiǎng)賞。這是我這段時(shí)間以來(lái)攻讀《認(rèn)知提醒》這本書(shū)所得到的啟發(fā)。
并且這本書(shū)讓我聯(lián)想到我個(gè)人實(shí)際的感情生活，即便百般矛盾，我還是知道要跟適合的人在一起，而非與有感覺(jué)的人在一起，有感覺(jué)但不適合在一起。
“曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長(zhǎng)只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，一陣傷感、悠揚(yáng)的愛(ài)情歌曲把我唱醒了。我，又想他了。
《認(rèn)知覺(jué)醒》里說(shuō)，我們需“拆解煩惱，消除情緒模糊。”
“回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失，反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí)，變成模糊的感覺(jué)。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會(huì)無(wú)限擴(kuò)大，原本并不困難的小事，也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決。”
我就是在對(duì)那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”，任由其“進(jìn)入潛意識(shí)”，給它“變模糊的機(jī)會(huì)”。我知道它早已經(jīng)進(jìn)入了潛意識(shí)，然而卻并沒(méi)有想要將它挖出來(lái)。我的心里有說(shuō)不清、道不明的`難受的感覺(jué)，但有時(shí)那何嘗不又是一種美好、幸福和享受？說(shuō)不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結(jié)所在，以便在以后抓住時(shí)機(jī)對(duì)“癥”下藥。
這段時(shí)間，我邊循規(guī)蹈矩地上班，邊嚴(yán)苛地要求自己，盡可能在自己“舒適區(qū)的邊緣”一點(diǎn)點(diǎn)地延伸，不斷提升自己、精致自己。我也嘗到了甜頭，特意制訂了專屬的“藍(lán)蝶寶貝作息時(shí)間”；所有的碎片時(shí)間用來(lái)聽(tīng)書(shū)熏耳朵；記錄以半個(gè)小時(shí)為一單位自己在做什么；注重“踐行和改變”，把每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)調(diào)整為只運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，另半小時(shí)改用來(lái)親手給自己做減肥餐；并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時(shí)間，斷舍離，讓家居環(huán)境越來(lái)越優(yōu)雅敞亮，拍視頻、精進(jìn)專業(yè)技能、加快輸出，提升認(rèn)知，越來(lái)越優(yōu)秀……
這段時(shí)間自己以為最大的進(jìn)步莫過(guò)于習(xí)慣了在規(guī)定時(shí)間進(jìn)食，把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗費(fèi)時(shí)間和精力的，如此我感受到了從未有過(guò)的從容與踏實(shí)。愛(ài)吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺(jué)知力約束天性，認(rèn)知越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定。
在此特意推薦《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)，這是本特別接地氣、工具書(shū)級(jí)別的好書(shū)。我想在以后漫長(zhǎng)的人生路途中，不斷重復(fù)研讀它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。
周玲先生寫出來(lái)送給他女兒的這本書(shū)，淺顯易懂，百看不厭，我每學(xué)習(xí)一次都有所收獲。在我們?nèi)松龅絾?wèn)題的時(shí)候，總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書(shū)，就像與一位向你娓娓暢談人生，滿臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導(dǎo)師面對(duì)面聊天那樣愜意。
查看先生的資料，居然與我的老爸同歲，既是一家企業(yè)的董事長(zhǎng)，同時(shí)又是一名投資人和文人。周先生說(shuō)，我們閱讀、學(xué)習(xí)，要想辦法產(chǎn)出點(diǎn)什么以獲得反饋，凡事不預(yù)不立，預(yù)則立，“想辦法”是關(guān)鍵，無(wú)反饋不學(xué)習(xí)，可想獲得反饋是一件多么重要的事。
那會(huì)使我們得到一種動(dòng)力持續(xù)更進(jìn)從而獲得長(zhǎng)足的進(jìn)步。人的天性懶惰、貪吃、沒(méi)耐心諸如這些缺點(diǎn)，我們要用不斷學(xué)習(xí)到的知識(shí)去戰(zhàn)勝它，克服它，認(rèn)知越多越清晰堅(jiān)定，我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。
《認(rèn)知提醒》這本書(shū)里說(shuō)，運(yùn)動(dòng)，我們身體里的生態(tài)系統(tǒng)就如同一汪生水，不運(yùn)動(dòng)反之，我們的身體就如一潭死水；運(yùn)動(dòng)最大的意義其實(shí)不在于健身，而在于健腦，這個(gè)認(rèn)知讓我更堅(jiān)定了每天早起運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一輩子習(xí)慣的決心。
“食不過(guò)飽，酒不喝太高。”
“自律，是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事。”即便如此我們?nèi)匀灰月伞Ｈ耸歉呒?jí)動(dòng)物，何況通過(guò)學(xué)習(xí)精進(jìn)自己我們可以讓自律不那么痛苦。
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