讀深度工作有感

時間：2023-03-29 18:34:04 澤彪讀后感我要投稿

深度工作讀后感推薦度：
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讀深度工作有感（通用11篇）

　　認真讀完一本名著后，想必你有不少可以分享的東西，此時需要認真地做好記錄，寫寫讀后感了。但是讀后感有什么要求呢？以下是小編精心整理的讀深度工作有感，歡迎大家分享。

　　讀深度工作有感篇1

　　現代生活中，人們離不開手機，走路看手機，開車看手機，有人甚至上廁所也要看手機，有事沒事都要看一下手機，不得不承認，手機讓我們的生活多姿多彩，但是也給我們的生活帶來了困擾�！渡疃裙ぷ鳌愤@本書給我最大的啟發就是，如果一個人沉迷在手機中，長期下去深度思考的能力會越來越弱，最終形成一種頭腦殘疾，這是一本向手機宣戰的書。

　　什么叫深度工作？書中有一個定義：就是在無干擾的狀態下，專注進行職業活動，使得個人的認知能力達到極限，這種努力能夠創造一定的價值，提升技能，而且能復制。我們經常會遇到這樣的情況，就是遇到一些很難下決定的事情的時候，躺在床上輾轉難眠，會進入一個人深度思考的空間，從而會不斷在大腦中產生假設和解決辦法，這種現象就是大腦的創作過程，也就是大腦深度工作的過程。

　　在工作中，我們也要提升自己的技能，多思考，多學習。而在寫這篇心得之前，我也一直在反思，我有多久沒有像文章里所說的深度工作了，沒有深度工作，我就會原地踏步，即使每天工作繁忙，也沒有體現自己的價值。就是長期不學習的惰性、沉迷于手機帶來的短暫快樂，早已控制和瓜分了我的精力和時間，一步步將我引向深淵。未來的競爭是激烈的，在東方控股集團年會上，丁鼎董事長也曾說過，未來很多人類的工作會被電子設備取而代之，比如收費站，人們會利用二維碼，就可以自動繳費，這樣一些收費人員就要下崗。未來有三種人會越來越貴，第一種，就是會與機器對話的`人，因為他們能控制機器；第二種就是IP，因為他們就是超級明星，能帶來流量帶來資源；第三種就是資本家，因為人家有錢，有投資的本錢。那么怎么能成為這三種人中的一種呢？就要自己掌握一種不平凡的技能，而這種技能不是可以復制的，而是需要自己投入到深度思考與深度工作中去。深度思考的前提就是，學習，主動豐富自己的大腦，才能夠思考，才能讓自己變強，變得有價值。

　　無論出于更好的謀生，還是獲得人生的價值，我們都需要深度思考，深度工作，并刻意訓練這種能力，讓自己能在激烈的競爭中脫穎而出，立于不敗之地。

　　讀深度工作有感篇2

　　在羅洪盛老師的強烈推薦下，我讀了卡爾·紐波特的《深度工作》一書。這本書給了我很多的感觸。

　　書名"深度工作（Deep Work）"，是指在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。與之對應的，是"浮淺工作（Shallow Work）"：對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。

　　為什么需要追求深度工作呢？有三方面原因：

　　1，在現代社會，深度工作變得越來越有價值。

　　在工業經濟時代，只有小部分技術工人和專業人士需要通過深度工作來完成創造性的工作，但是大多數工人不培養無干擾專注的能力也無大礙。他們只是依靠勞力來生活。但是隨著智能機器的不斷改進，機器與人之間能力的差異逐漸縮小，雇主越來越多地選擇聘用"新機器"而不是"新人類"：比如富士康就在用機器來替代工人。

　　而只有人類可以做的工作也遭遇了問題，通訊工具的發展使全世界都聯系在了一起。人們不得不面臨著來自全世界的競爭。在全球化時代，處于頂端的人將會取得成功，而余下的人則會遭遇困境。越來越多的人因為機械自動化或全球化而遭遇挫敗，但是還有一些人不僅能夠存活，還變得比以往更有價值，也因此得到更多的回報（毫無疑問，同樣是表演，國際巨星要比縣城戲曲班子更有影響力，也賺得更多）。

　　那么如何在新經濟形勢下成為贏家呢？你必須擁有兩種核心能力，而這兩種能力都與深度工作緊密聯系：

　　迅速掌握復雜事物的能力，會用iPhone的能力毫無意義，因為這種不過是為了普遍用戶設計的消費品，根本談不上真正的工具。設計iPhone的芯片或者編寫iOS程序則非常復雜，難以理解和掌握。而這些掌握復雜事物的能力才是真正有價值的。當然由于現代科技飛速迭代發展，掌握復雜事物的過程便永遠不會結束：你必須能夠一次又一次地快速掌握復雜事物。

　　而如果想獲得迅速掌握復雜事物的能力，你就必須深度工作。相關敘述可以看我的上一篇文章。

　　在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力，僅僅掌握復雜事物的能力還不夠，你需要將能力轉化成實實在在的成果，比如說一個程序、一篇論文或是一篇深度報道。而這些成果，都是需要在長時間無干擾的狀態下批量解決困難卻重要的智力工作。牢記這么一個公式"高質量工作產出=時間×專注度"，深度工作對于高質量工作產出至關重要。

　　心理學中還有一個概念叫做"注意力殘留"（Attention Residue）：當你從某項任務A轉移到任務B時，你的注意力并沒有即時轉移，你的注意力殘留仍然在思考原始任務。我們在工作中，最好能長時間不轉移注意力，完成單一困難任務，使注意力殘留負面影響降到最低，這樣可以使我們在當前任務上的表現成果最優化，效率水平遠高于奉行多任務策略的人。

　　2，深度工作變得越來越稀缺。

　　在現代社會中，我們面臨著太多太多的打擾和誘惑。坐在辦公桌前，終有無數的郵件和電話來打擾；而剛拿起書想看兩頁時，總忍不住想去看看朋友圈，刷刷微博，或者刷刷抖音。比如在寫作這篇文章的過程中，我一共玩了刷了19次微博，看了27次朋友圈。

　　這樣的打擾和誘惑將我們的注意力肢解得支離破碎。一天結束，我們沒有完成我們應做的任務，但我們卻也沒有無所事事游手好閑。相反，我們還往往身心俱疲，卻毫無成就感。這是因為我們把大量的時間和精力都耗費在了"浮淺工作（Shallow Work）"中。

　　需要我們能夠深度思考的重要工作，比如研究商務計劃或撰寫經費申請等，在這種注意力支離破碎的狀態下，得不到很好的完成。加利福尼亞大學信息學教授格洛麗亞·馬克（Gloria Mark）在研究中，觀察了現實辦公環境中的知識工作者，發現即使很短暫的干擾也會顯著延長完成一項任務所需要的時間。

　　對深度工作更不利的是，越來越多的證據顯示，向浮淺工作發展的趨勢并不是很容易轉變的。在極度浮淺的狀態下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力。

　　深度工作在現代社會正在變得越來越稀缺。毫無疑問，越是稀缺的事物，越是有價值，越是值得追求。有用稀缺能力的人，也更容易在這個社會中取得成功。

　　3，深度工作會讓你更加滿足。

　　根據契克森米哈賴提出的"心流"理論：當一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往能給人帶來極大的滿足感。

　　忙碌的深度工作其實比無所事事的休閑更容易帶來享受，因為深度工作類似于心流活動，有其內在目標、反饋規則和挑戰。所有這些都鼓勵我們積極參與，全身心投入。這樣深度工作帶來的心流經歷可以給我們帶來深度滿足感。相反，休閑時光則是散漫的，無趣的。真把一個人關在屋子里，什么也不讓他做，可是極大的折磨。

　　那么，如何能夠做到深度工作呢？這里有四條準則，可供我們參考。

　　準則1工作要深入，你的意志力如同肌肉一般，在使用的過程中會被不斷消耗，最終疲勞。

　　你需要培養深度工作的習慣，在工作生活中加入一些特別設計的慣例，使得進入并保持高度專注狀態消耗的意志力最小化。這些慣例可以包括，在特定的時間，比如提早一個小時去辦公室開始深度工作；或是選擇一個專門用于深度工作的場所——比如安靜的圖書館；或者是在特定的行為，比如喝一杯咖啡或者斷掉網絡后，開始深度工作。一旦形成習慣，你就只需很少的意志力便能啟動工作并保持下去。從長遠看，你會因此更成功地實現深度工作。

　　另外，你的習慣需要規則和程序。比如，你可以約定不準使用任何網絡，或設定每30分鐘寫出500字。如果沒有這種規則和程序，你的頭腦就會不斷地評估自己是否在深度工作，會一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應該做什么，不應該做什么。這些都是對意志力的不必要的浪費。

　　準則2擁抱無聊，我們現在越來越難以忍受無聊：比如排隊等結賬的5分鐘里或者只是在電梯里的3分鐘里，我們都需要微博、微信或者抖音來解救自己。但是這一過程，卻是在不經意間讓我們的大腦習慣各種短暫的刺激，而讓它不再勝任深度工作：比如微博，會讓用戶在很多高刺激低價值的碎片話題之間不斷跳躍，訓練用戶不斷切換注意力。久而久之，用戶稍有無聊或遭遇一點點認知上的挑戰，就會覺得難以忍受，便渴望從低刺激高價值的活動轉向高刺激低價值的活動，從而可能導致用戶喪失深度思考深度工作的能力。

　　書中講到羅斯福曾經用過的一個策略：找出一項優先性很高的深度任務（即需要深度工作才能完成的.任務）。估算出通常完成此類型任務需要的時間，然后設定一個硬性截止期限，留出的時間遠遠少于估算時間。這樣完成任務的方法只有一個：高強度工作，利用每一束空閑的神經元來處理任務，直到你用自己不懈的高度精力集中解決了任務。

　　準則3遠離社交媒體，在上文中，我們已經講了微博這樣的社交媒體如何讓我們的時間碎片化，削弱我們集中注意力的能力。那么我們怎么樣遠離社交媒體呢？

　　首先，我們需要明確我們的人生規劃和目標，比如希望成為一個受人尊敬的大學教授，或者一個著作等身的作家。帶著這個目標，我們可以審核我們日常使用的每一個社交媒體，認真思考使用此工具對我們的目標是有實質的積極影響、實質的消極影響還是無影響。這時候，我們很可能會意識到社交媒體可能會很有趣，但其實與我們的人生規劃和目標相比，它們實在是無足輕重，還會分散我們的注意力。

　　第二，我們可以選擇在未來30天內暫時離開某種社交媒體：比如關掉微信朋友圈。30天之后，我們可能會發現，除了沒有人給我們繼續點贊外，我們的生活沒有受到任何影響。甚至于，也沒有其他人意識到我們關掉了微信朋友圈。

　　第三，我們需要意識到，人的大腦可以進行長時間的高強度活動：大腦需要變化，而不喜歡停止。在我們下班后的個人娛樂時間中，我們不應該被那些隨意的事物吸引，比如抖音上不斷刷新出的小貓搞笑視頻。相反我們應該主動思考自己如何高質量地度過這段自由時光。如果在我們全部的清醒時間，都能給自己的大腦找到有意義的事情去做，而不是放任自己在迷糊的狀態下漫無目的地刷幾個小時微博，那么在一天結束時我們會覺得更加充實，第二天開始時會覺得更加輕松。

　　準則4摒棄浮淺

　　在我們的日常工作中，浮淺工作是難免的，比如簡單地回復郵件、預約會議或者打電話確認日程。我們無法完全消除浮淺工作，我們能做的是減少浮淺工作在我們日程中的分量。有很多技巧能夠減少浮淺工作，比如站立開會，避免會議變成冗長的閑聊；比如只在固定時間才回復郵件；比如提前安排每天日程（就像把大石頭先放入罐子里再倒水進去一樣，我們需要先安排好深度工作的日程，再填入浮淺工作）。

　　作為一名科研工作者，深度工作對我的重要性毋庸置疑。我需要專心致志地閱讀文獻和專利、思考科研計劃、撰寫論文和專利。追求"深度工作"，能夠幫助我提升技能，創造更多價值。而如果你是其他職業，相信你也可以通過"深度工作"，造就富有效率和意義的工作和生活。

　　讀深度工作有感篇3

　　一轉眼，2019年的余額不足，只剩下70天了，你還記得在年初實現的目標嗎？帶著這個問題，我請教過很多朋友，80%都告訴我，一半都沒有實現！聽到這樣的答案，我都感覺意料之外，情理之中。以前，我想著是因為目標定得太高而無法實現；然而，有的人目標定得也不高，只要稍微努力一丟丟就能完成，但還是沒做到，為何？其實，還有一個原因，用他們說的話就是“心靜不下來”；更通俗地說，就是沒有做到“深度工作”。為什么我們知道的名人會有這么高的效率，我舉個例子：著名導演伍迪艾倫他一直拒絕使用電腦，習慣于手寫稿，并不是因為思想落后，而是這樣更好的集中精力思考；JK羅琳遠離社交群體，把自己關在一個五星級酒店寫出《哈利波特》來；比爾蓋茨都會為自己留出一個深度思考周，遠離各種干擾，專心思考公司的事情。

　　深度工作有什么樣的好處呢？首先，專注就能產生自控力和積極的心理暗示，擅長深度工作的人，都是比較自律的，知道自己該干什么，值得干什么。其次，沉浸在深度工作中，能讓我們找到愉悅感和滿足感，我也有這樣的體會，當我在寫作的時候，就是進入了深度工作，此時此刻我是聚精會神的寫，但當我寫完以后，我會舒服的長嘆一聲，內心非常的暢快，因為又一件事情大功告成了。最后，完成深度的任務是需要深度工作的。一些事情手板眼見功夫，只要舉手之勞就可以完成，那當然不用深度去做，但有不少事情，沒有一點死磕的精神是難以完成的，比如對某一樣高深學問的研究，如果只是膚淺的去了解，也研究不出什么名堂來。

　　我們都知道深度工作的重要性，但總有人會說“臣妾做不到啊！我總靜不下心，有這件事情、那件事情總在困擾著我，怎么破？”首先，我們就要分析原因，才可以對癥下藥，什么導致我們“靜不下心”？我覺得，手機就是我們的罪魁禍首！問一下自己，拿著手機的時間有多少，同時又拿著手機做什么事情？一個微信就鏈接了整個社交圈子，朋友圈的一舉一動，都備受關注。先說被動的，微信收到一條私信，或者一條群消息，你要不要看？哪怕理性上有一百個不情愿，從本能上還是不由自主地打開。那好了，打開以后，哪怕啥也沒看著，都會嚴重拖慢了工作的進度。被打擾了1秒鐘，至少3分鐘才會重新投入工作中。有個手機的廣告語是“充電5分鐘，通話2小時”；而受到手機信息的影響，基本上是“觀看手機5分鐘，影響工作2小時”。再說一下主動的影響，很多人沒事干，那就翻看手機，或者是觀看微信朋友圈，或者是刷抖音，或者是打游戲，或者是看肥皂劇……不論做什么，結果都是一樣，就是注意力被影響，心又如何靜得下來呢？

　　當然啦，除了手機作為社交圈，這個是外部的影響因素，更多的是受到內因的影響。首先，你不知道哪一些時間是浪費掉的，比如在寫作、看書的'中途，感覺到有點難度，那打開手機先刷個抖音輕松一下，然后再繼續寫作看書；然而，當你這么做的時候，感覺這個靈感更加難找。有時候，我們死磕的話，還有可能磕出點靈感來。更可怕的是，你還不知道分心有什么了不起，完全沒有意識到其嚴重性，這才是最可悲的。

　　我們在社交圈交往，問得最多的一個問題，就是“最近忙嗎？”一旦得到肯定的回答“最近很忙啊！”，通常都會得到回應“忙是好事啊，多賺點錢！”然而，果真如此嗎？有不少人，只是重復的忙忙碌碌，每天忙什么？都是那些機械式的、沒有營養的工作。蒼蠅忙不忙碌？一直蒼蠅在桌面上，我們驅趕它跑了，過了幾分鐘，它有飛回來，落在同樣的位置。這只蒼蠅忙嗎？它也只是瞎折騰了一圈，僅此而已。過分的忙碌，都是為別人而忙碌，而迷惑了自己，不知道到底為了什么而忙。還有一種忙，就是“多線程”，也就是身兼好幾樣工作，看似很能干，但每一件事情都只是淺藏輒止，沒有一件事情能夠真正做好的，這樣忙著有意義嗎？與其廣撒網做多件事情，還不如聚焦地把一件事做到極致。

　　面對這些干擾我們深度工作的絆腳石，應該怎么破？首先就要為自己營造一個好的工作環境。有人說，只要是在家工作，自己一個人關在家里，就一定能做到。我個人切身體會，不一定！對我而言，待在家里就是一種煎熬，尤其是下雨天不能出門的時候，會有一種“人都發霉”的感覺。對我而言，最好的工作環境，首先是在戶外，家后面的公園，一個天然的大氧吧，一邊深呼吸，一邊寫作，這樣的工作效率是最高的；其次就是在咖啡館，看到身邊其他人都敲著筆記本，或者看著書，有這樣的一個氛圍，自然也會影響到我，效率也大大提升。

　　說到分心的情況，我也會有。什么情況會導致我的分心呢？因為我面對的問題有點難度，一下子也很難解決。盡管我的意志也不想去分心，但是腦袋不聽使喚啊，總想找一些容易辦的事情去做。什么事情容易辦？就是找手機，看朋友圈收發微信等。分心不可怕，主要是要看自己工作了多長時間，如果說已經有45分鐘以上，就該歇下來喝口茶這樣子了。既然腦袋可以分心，那遇到什么難題都可以把它分開，拆分為一個個小問題，容易解決的問題，再用接著的時間逐個擊破。高強度的工作時很累的，能量也會不斷地消耗，所以要隨時隨地充充電。這就是我不在家里工作的原因。這里我說得比較俗的辦法，就是當你累的時候，抬頭看一下周邊的美女，當然并不是說有啥邪念，而是看到美的東西，讓自己的眼睛滋潤，心靈也得到滋養，后續的工作效率也會大大的提升。

　　最后一點，就是有一種死磕的精神，懂得死磕的人，就很難分心。我們把放大鏡對著太陽聚焦，堅持一段時間，放大鏡上面的紙就會燃燒起來。我們經常說“堅持”，但是“堅持”和“死磕”是不一樣的，所謂的堅持，就是在艱難的地方苦苦掙扎，“再堅持一下”；而死磕不同，就是我對一個問題帶著一種好奇心，要打破砂鍋問到底，不找到真相不罷休的態度。當我們有這種死磕的精神，深度工作就有了價值。

　　讀深度工作有感篇4

　　隨時隨地收發電子郵件、一個接一個地參加大小會議、在即時通訊軟件的呼叫中手忙腳亂、在繁雜的多線程工作中不斷地切換注意力……你看起來非常忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉化為生產能力嗎？

　　《深度工作》作者、麻省理工學院計算機博士卡爾·紐波特，尖銳地道破了信息經濟時代的驚人真相——知識工作者60%以上的工作時間都花費在處理此類浮淺事務上，而這些工作不僅產出的價值有限，還會永久性地損害人們深度工作的能力！

　　那么如何在被頻繁打擾的情況下高效使用腦力？答案是深度工作！

　　"深度工作"含義為在無干擾的狀態下進行專注的`職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。而正因為當前社會深度工作能力的日益稀缺，其與經濟成功的關系也變得日漸緊密起來。

　　深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術壟斷導致的精神異化狀態中解救出來的良藥。在當前這個以網絡為中心的浮淺信息時代，倡導深度工作無異于呼喚一種匠人精神的回歸。

　　馬克·吐溫的《湯姆·索亞歷險記》大部分都在紐約庫阿里農場的一間小屋里完成。吐溫的書房離主要房屋區太遠，以至于家人要吹號吸引他的注意力，召喚他去吃飯。

　　比爾·蓋茨每年都要進行兩次"思考周"。在這段時間里，他遠離世事（通常是在湖邊小屋），只讀書，思考大局。

　　然而我們大多數人都已經淡忘了深度工作這件事。網絡工具的盛行，包括電子郵箱、短信、微信、微博、淘寶、京東等，將我們的注意力割裂得支離破碎。據麥肯錫的一項調查發現，我們平均每周有超過60%的工作是進行電子溝通和網絡搜索。這種狀態，卡爾·紐波特將其定義為"浮淺工作"。所謂"浮淺工作"是指，對認知要求不高、事務性的任務，往往在受到干擾的情況下開展的。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。

　　我們該如何"深度工作"，卡爾·紐波特提供了不少行之有效的方法可供大家參考：

　　一是讓定期的深度工作成為習慣。人的意志力是有限的，它在使用的過程中，會被不斷地消耗。如果我們在一個渾渾噩噩的下午正在瀏覽網頁，突然想要將注意力轉移到一項需要高認知度的任務上，便需要強行將注意力從豐富多彩的網絡內容上轉移開。這樣的轉移往往很難。但是，如果我們能每天下午安排特定的時間或安靜的場所用于深度工作，就只需要很少的意志力便能啟動工作并保持下去。

　　二是閑散時也不要分心。有人會覺得，在深度工作時保持專注就可以了，在閑散時分分心又沒關系的。千萬不要這樣想，也不要這樣做。如果你在其余時間里有一點無聊，就開始刷手機打發時間，那么你的大腦就可能已經被重新編排，你的大腦已經很難夠勝任深度工作，即便你經常訓練專注的能力。

　　三是要善于對浮淺工作說"不"。對瑣碎的工作拒絕時，要明確的拒絕。如果你是個很容易就能聯系上、好說話、老好人、總是竭盡所能幫人的人，那不找你找誰呢。

　　新時代呼喚匠人精神，我們即使做不到匠人的水平，也要回歸匠人本色，用深度工作、刻意學習來提高自身的業務素質和執行力，為新征程貢獻力量！

　　讀深度工作有感篇5

　　發現了自己學東西泛且浮原因，缺少深度學習，每天有效率的投入時間實在太少。這也是很多事情我能入門卻離專業有段距離的原因。老是為自己找借口，要找一個方向深入的學下去，總怕選不對會會浪費大量機會成本，可是一直找不到那個方向，反倒更加不能沉下心。

　　其實人的潛力應該是巨大的。保持每天有深入學習的時間，專注一類類的學習，掌握并且作用形成閉環，通過頭腦中的遐想和現實中的時間不斷反復來掌握一門知識。

　　生活中的知識又不像學科中分的那么細致，往往是觸類旁通，相互促進，相互聯想又促進，越鍛煉頭腦越好用。我的問題不在于要選什么大方向，而在于基本的學習能力還不具備，真是操錯了心。

　　阻礙深入學習的事情：現在信息、資訊唾手而得，手機仿佛成了身體的一部分，想想，那個上廁所甚至開車等紅燈、吃飯間隙都要拿出手機不刷呀刷，不知道在刷什么，但是就是成了習慣。太容易被身邊的雜事吸引去注意力，因為容易因為輕松因為無意識因為有存在感。

　　研究表明，長時間習慣性的碎片化思考容易導致集中精力的能力下降，你會習慣性的拿出手機來看看有沒有給你回信息，你發的朋友圈是否有人給你點贊。但往往，創造性的工作都是在深入投入的工作中產生。

　　我回想，每次感覺自己學到了一點東西開了一點悟的時刻都是時間過得飛快，回想那時，完全就是一種不知道旁邊發生了什么的時間段，過的飛快，充滿了幸福感。只是走神越嚴重我越記不起我上次全身心投入的時間。

　　我們樂忠于存在感的幻覺。刷下手機多不費勁，又有存在感，期待別人的回復，感覺參與了精彩了朋友圈生活。其實，我們根本就沒有我們想的那么必須和必要，真的有人在不斷找你嗎？真的有人真的在非常關注你嗎？你真的從不斷的刷存在感中獲得了什么嗎？

　　最小阻力原則。能不動腦就不動腦，事情一多習慣性的選擇容易的.事情，想想自己是不是一堆事情的時候一般都是先挑阻力最小的事情做。

　　回家先躺一下，先拿手機淘寶一下，事情多時先做不費腦的回個信息，然后能鍛煉大腦的工作就被一推再推，推到最后應付了事。不能用忙碌度量你的工作，做了很多事，但是最重要的事情重來沒做。把自己弄得很累，好像就對自己做有了交代。一整天的時間回憶時根本沒點印象，自己根本不能度量用在手機上的時間。

　　想要成有所為，專注是必須。好在，深入投入可通過不斷習得。如何鍛煉自己深入投入的能力：有個詞叫，磉，人多混亂，但生活值得做的事都是反磉增�？桃饩毩曞憻捵约旱牧晳T，減少生活的磉，生活將越來越混亂。卸載不必要的應用。太多的應用存在沒太大的必要，觀察自己一周內可以不碰不影響生活的應用，給自己的手機做個清理，很多時候正是誘惑觸手可得便無意識的走去了時間黑洞。

　　精簡生活成習慣。可以每天設定自己作息時間表，固定每天要做的事，不在計劃內的逐漸去拋棄，同理食物，衣物也是，只做自己吃的，穿風格固定的衣服，少即是多，盡量精簡生活狀態，把精力自然投入專注的那幾件重要的事，反磉增。

　　享受心流狀態，鍛煉個人獨處能力。每天選擇時間遠離手機，甚至花代價遠離人群，刻意練習深入投入，將生活節奏化，到點`到機會投入個人腦海。

　　減少不必要的回復。生活中重要的事，收益百分之80來源于百分之20的事，學會合理的拒絕他人和為自己留時間之間找到平衡，一天8小時工作是一天的投出時間，另外的16小時才是真正自己頭腦的投入時間。

　　不要多系統操作。一次性就是強迫自己完成一件事，完成了再一個，投入當時那個。

　　畢竟鍛煉大腦不是體力活動，不會越來越累，只會越來越靈活。現在起，時刻注意提醒自己的狀態，刻意去練習深入投入，享受大腦被挑戰的感覺。

　　讀深度工作有感篇6

　　在碎片化的時代，我們的注意力容易渙散難以集中，很多人為此產生了焦慮。而《深度工作》這本書為我們解決這個問題--在碎片化的時代，如何為大腦排出干擾，提高大腦的深度思維能力，從而創造出更多的價值。所謂的“深度工作”就是指，在沒有干擾的情況下，專注地工作。它能把我們的認知能力推向極限，最終得到具有創造性和高價值的工作結果。深度工作可以幫助我們成為人生贏家，我們可以通過深度工作獲得滿足感。實際上，時代步伐越是加快，深度工作的價值越大。

　　這本書很具體的闡述了培養深度工作能力的四個方法，它分別是：

　　方法一：選擇適合自己的工作模式。要想培養深度工作的模式，就要了解和認識自己的工作處境，根據自身情況選擇最適合自己的`工作模式。本書中，作者介紹了四種深度工作模式，分別是：1.禁欲模式，就是指斷絕一切與外界的聯系，將自己封閉在外界聯系不到的環境，專心于做某事。2.雙峰模式，是指一半時間浮淺工作，另一半時間深度工作。雙峰模式適合有固定休息時間的老師、創業人員。3.記者模式，是像記者一樣一旦有空閑就立即進入深入工作的能力。4.節奏模式，是指在每天固定的時間都做固定的事，形成節奏。比如，每天早上起床的后的一個小時我們設定為閱讀時間，形成自己的節奏。這種工作模式非常適合普通上班族。

　　方法二：將工作內化成習慣。書中寫到成功的思想家和作家，沒有一人是等到靈感降臨才開始工作的，而是將創作變成每日的習慣和準則。將工作變成每日工作的習慣和準則的一大好處是，可以降低過渡到深度工作的阻力，習慣成自然。

　　方法三：像經商一樣執行。真正公司的成功不但要制定完善的策略，還要認真的去實施戰略。同理，我們要想掌握深度工作，首先要了解深度工作的重要性，最后，要去實施深度工作。

　　方法四：適當放松。書中提到意識力并不是無限的，他像肌肉一樣也會疲勞。工作結束之后，就不要在想工作的事情，否則，大腦會認為我們永遠處于工作中，這樣大腦會疲勞。適當的放松會提高我們作出正確決策的能力，還會補充我們深度工作的能量�？傊�，這本書深深地影響了我，打開了我思維的大門，我像挖尋寶藏一樣對它新奇而又珍視。書中講授的深度工作的方法總結的十分精辟，讓我們有章可循，是一本實用性很強的寶典。印象最為深刻的是那句“我們需要的并不是“不平凡”的工作內容，而是用“不平凡”的工作方式去完成工作”。所謂“不平凡”的工作方式就是指匠心精神，像傳統手工藝者一樣，精心打磨自己的本領，心懷敬意。唯有這樣我們才不會失去對工作的敬畏感和職業的神圣感，這個過程其實也就是“深度工作”——正所謂“專注創造價值，匠心鑄就輝煌”。

　　讀深度工作有感篇7

　　你有沒有在等公交、等餐時候頻繁的刷手機？你有沒有因為自己更新了一條朋友圈、一條微博或抖音而頻繁的查看點贊數和評論？你有沒有下班后為犒勞忙碌的一天而在手機上揮霍好幾小時？恭喜你，你成功被電子設備俘獲。

　　在我們當今社會專心做一件事情，變得越來越困難，生活與工作被切割成一個個碎片，時間在碎片中迷失。聽了樊登老師的《深度工作》講解后，對于如何掌控自己的時間，我有了一個全新的認識。

　　那么何為深度工作呢？所謂深度工作，就是在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。我們一天中的計劃與思考，要被大量的支離破碎的事情所打亂，所以很難對一件事情進行專注的思考。因此，工作的繁瑣要求我們學習深度投入的方法，去更快更好地完成工作，以便于擠出更多的時間去做其他的事情。

　　深度工作中，能否以及是否具備深度工作的能力，已經成為我們是否能夠在這個高速發展的信息時代勝出的必備條件。那么，我們如何才能做到深度工作呢？四個原則貫穿始終：

　　1、工作要深入

　　我們需要給自己創造一個深入的工作環境，設定工作目標，并在完成之后不斷的反思與改進。

　　2、擁抱無聊

　　深度工作是需要練習的，不僅要在工作中進行訓練，而且在無聊時候也要訓練。減少對分心事物的依賴，才能不斷的增強專注度。

　　3、遠離社交媒體

　　給自己設定網絡時間，計劃之外的時間完全避免使用網絡。在網絡使用習慣中采用關鍵少數法則，從手機玩我做到我玩手機。

　　4、摒棄膚淺

　　深度工作要求我們時刻為工作做計劃，可以詳細到每天、每小時，乃至每一分鐘。要學會區分工作的深淺程度，把主要精力集中在深度工作上。

　　做好深度工作，首先要明晰我們的.目標是什么，我們應該聚焦什么。心中裝著一桿秤，時刻度量何為緊急重要，何為不緊急不重要，然后在這基礎上，花足夠長的時間，專注它，把這件事情做到極致�！霸谑聵I中擁抱深度工作，通過深度工作培養個人技能，可以使知識工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責任變成一件令人滿意的事情——開啟一扇通往新世界的大門，在那里萬物閃耀�！�

　　即便懂得這些道理，深度工作的能力也不是一蹴而就的，反思自己時常將忙碌取代效率，結果只是一味的膚淺工作，我深知自己目前還有很大的差距，需要在以后的工作中不斷的練習與積累，將深度工作變成日常的習慣和準則，降低過渡到深度工作的阻力。轉換思維，當我覺得無法專注時，就要果斷的減少整體工作的時間，減少工作時間反而是一種更有效的方法。同時，我將每天的聽書、讀書工作堅持下去，堅持寫讀書筆記，只有不斷的拾起，才能更好的放下。

　　最后送給大家一句話：“把那16個小時當作一天中的一天，而不是當作工作之余的贈品揮霍它”，希望我們都能掌控自己的生活，而不是被生活同化，共勉。

　　讀深度工作有感篇8

　　深度工作給我們指出了一個非常嚴峻的事實，社交媒體以及各種手機應用已經逐漸異化了我們，而且我們的孩子也深受影響。本來只是一個工具的手機已經占用了我們大量的時間，這也是為什么越來越發達的工具的幫助下，我們卻越來越忙亂，網上充斥著各種雷同的觀點和情緒的喧囂，卻極少出現有創意的想法。在越來越洶涌的信息洪流中，只有極少數人能沖浪！而大多數人會溺水！能否逃出生天。需要我們時刻保持正念！刻意屏蔽各種干擾，用一些方法不斷訓練自己，重新回到深度工作和思考的狀態！

　　首先，我認為作者提到的嚴格的自律，每天制定適合自己特點的工作或學習安排，并嚴格執行�？梢匝埮笥鸦ハ啾O督和鼓勵。持之以恒使之形成習慣！這是形成主動克服外界干擾的規律性活動！一個嚴格自律的`人是不容易被外界帶走，即使偶爾也會很快意識到并且把自己拉回到正常運行的軌道上來。

　　其次，要學會獨處，刻意訓練自己在沒有手機的情況下與自己對話。每天花一點時間，在安靜的環境下，仔細梳理每天工作和學習的不足，對一些沒有解決的問題進行深入思考！我們太多的依賴各種搜索工具和社交媒體的幫助，唯獨不愿意自己思考。以至于慢慢失去了自己獨立的見解而不斷被外界所左右而不自知！這是我們人性的一大弱點�！端伎伎炫c慢》這本書已經向我們揭示了這一點，我們要能取得大的成就，就要不斷地與我們自身的弱點作斗爭！看看現在的各種游戲和手機應用吧，都在深入研究人性的弱點，并基于這些研究不斷優化他們的產品，以達到俘獲更多流量的目的！

　　本書給我們提供一系列行之有效的工具，這些工具真應該好好實踐一下，找出適合我們的，并不斷的練習，幫我們把手機變回一個工具而不是控制我們的魔鬼！

　　無論處于更好的謀生，還是獲得人生的價值，我們都需要學習這本書提供的方法，并可以訓練，掌握能隨時進入深度工作狀態的能力！

　　讀深度工作有感篇9

　　讀《教師教育觀念深度轉型——由認識走向行動》有感教師教育觀念轉型是一個“隱形”工程，因為意識形態的“東西”是最難改變的，課堂教學不能再是“教師講學生聽”的現狀。從中小學來看，不論是經濟發達地區，還是經濟欠發達地區，廣大教師對新課程理念都有一定的認識，但在課堂教學改革過程中，很多人卻有為難情緒。今后課堂教學所面對的最大“瓶頸”，將是教師觀念的深度轉型問題。

　　本學期，我讀了《教師教育觀念深度轉型：由認識走向行動》的書。讀完之后，使我深深地認識到，作為一名現代教師，教育觀念要深度轉型，由認識走向行動。

　　1.學生是學習的主人，學生是教育的主體。

　　在實施新課程中，學生是核心。學生是學習的主人，學生是教育的主體，教育的過程、方法、手段都應緊緊圍繞學生進行。學生是學習的主體，一定的知識和經驗、情感和意愿，有自己的生活世界和精神生活，有各種興趣和需求，是充滿生機和活力的生命體。教師是學生學習的幫助者和促進者，充分發揮學生的主體性，教師必須了解學生，從學生的知識、能力、興趣、情感等實際出發，使教學適應學生；教師要給學生主動發展的時間和空間。

　　2.注重每個學生的特性，真正做到因材施教。

　　每一個學生都有自己獨特的內心世界和情感表達方式，教育不是改變、塑造他們，而是在承認差異的基礎上根據自身的個性、愛好、特長積極引導，因材施教。因材施教是尊重學生的表現。學生是獨特的人，這意味著我們必須尊重學生并深入到學生獨特的內在世界，關注學生內心的奧秘，真正地把學生當“學生”，尊重學生的生活經驗和獨特體驗，充分關注每一個學生身上蘊藏著豐富的獨特的發展“資源”。

　　3.積極營造“自主學習”的氛圍。

　　通過創設教育環境，借助學生對“問題”的思考、判斷以及相應的分析與綜合，整合教與學雙方的一些現象與特征。在整個教學過程中給學生正確科學的方法和策略方面的指導，給學生應有的時間和空間，給學生比較寬松自由的學習環境去張揚自己的個性、展現自己的內心世界、發揮自己的主觀能動性。

　　4.轉變學習方式，學生既是學知識又要學會學習。

　　新課程強調學生學習方式的轉變，轉變學生被動的學習狀態，把學習變成學生的主體性、能動性、獨立性不斷生成和發展，提倡自主、合作、探究的學習方式。在教學過程中，不僅使學生學到知識，而且更重要的'是要學會學習，讓學生從課堂上學到獲取知識的方法，提高可持續發展的潛力，促進他們自主發展、全面發展、終身發展。

　　5.建構和諧的師生關系。

　　師生關系的不和諧狀況不僅影響學生身心的健康發展，不利于日后順利地進行社會生活，而且影響正常教學的進行，降低學習效率。因此，教師必須重視這個問題，并努力創造條件，建立和諧的師生關系。那么怎樣建構和諧的師生關系呢？首先是教師要了解和研究學生。蘇霍姆林斯基說：“不理解孩子的內心世界便沒有教育文明，要公正處事，就必須細致入微地了解每個孩子的精神世界。因此，教師必須了解學生的內心世界，這樣才有利于形成和諧的師生關系，才能給

　　學生以正確的導向，才會得到學生的尊重和信賴�！苯處煵粌H要了解學生的學習成績、在校表現、在家庭和社會的表現，還要了解學生的內心世界。比如有煩惱喜歡向誰傾訴，對所喜愛的老師的選擇標準，對學校、社會問題的評價等。其次是教師要掌握有效的解決師生沖突的方法。當師生沖突不可避免發生后，教師就必須采取積極有效的方法來解決，最常用的方法有回避、妥協、合作法。再次是教師要提高自身素質。教師要科學地對待、正確地引導學生，就要求教師具有高素質，比如完美的知識結構、良好的教師職業素養和優秀的教學能力。一個教師如果能在不斷豐富自己的知識和積累經驗的過程中，提高教育預見、教育研究等較高層次的能力，那么在構建和諧師生關系方面就能得心應手。最后是主動與家長溝通。家長是學生的監護人，有權對學生進行教育。教師應該加強與家長的溝通，使孩子受到全方位的教育和影響，教師應經常與孩子的家長取得聯系，了解孩子在家中的情況，了解孩子在家的表現與學習狀況，有的放矢地開展學校教育工作。如果實現了觀念深度轉型，從“認識”走向“行的”，從一般的認識層面上升到行動層面，那么，廣大教師將會自覺自主、心甘情愿、積極主動地去踐行課堂教學改革，將會深入貫徹“一切為了每一位學生的發展”的核心理念，將會在實踐層面上深化課改。我們教師可根據國家課程標準和相關要求以及課改成功學校的經驗，制定本校課堂教學改革的計劃及具體步驟，組織部分教師先行動

　　這次讀書使我收益匪淺，克服一切困難，由認識走向行動，把行動真正落實到位。

　　讀深度工作有感篇10

　　聽到深度工作這個題目立馬想到了深度睡眠，高質量的睡眠不僅可以減少睡眠時間還能使人精神飽滿，那深度工作肯定可以提高工作效率。那么何謂深度工作呢?書中定義：“在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能”。

　　記得上學的時候讀到牛頓在實驗室里聚精會神地做實驗，因為太過于專注結果把懷表當成雞蛋來煮的故事時，當時覺得非常可笑，但這恰恰是深度工作的表現。相反，深度工作相對應的就是浮淺工作，不禁要問正在工作的你我，現在有多少工作都是浮淺工作，又有多少是真正在自己的深入思考后完成的。

　　隨著信息化智能化發展，電腦、手機成了工作和生活中的必需品，但它給人帶來便利的同時也占用了我們很大一部分時間，讓人不能夠進入深度工作的狀態�？纯次覀兩磉叺娜擞卸嗌俣际鞘謾C不離手，甚至你和他說話的時候，他都只會簡單的隨聲附和，因為根本顧不上去思考。記得有次聽同事說起過他在看孩子的過程中，因為玩手機把孩子摔了一下，引起了媳婦的不滿，于是就埋怨道：你就不能把手機放下好好的看孩子嗎，手機比孩子還要親嗎。這正是平時養成的不良生活習慣，其實他自己也并沒有覺察出哪里不對。用書中的.話形容就是心智殘疾，與其說是在玩手機不如說是被手機控制了。

　　人的精力都是有限的，當太多的精力投入到其他地方時，深入工作的時間自然就少了，導致不能很好的去深入思考一些問題，效率也有所下降。

　　古人云“吾日三省吾身”，我們雖然達不到古圣先賢的境界，但至少要在一天的工作結束之后做一個小結，看自己一天中有多少時間處于深入工作狀態，如果答案是否定的，那么就要從現在起開始做出改變，然后將深入工作的方式經過刻意練習，融入到自己的工作習慣中，相信在不久的將來大家都會成為工作中的佼佼者，為企業和社會創造出有價值的東西。

　　讀深度工作有感篇11

　　最近讀了《深度工作》這本書，受益匪淺。這是本被《紐約時報》、《華爾街日報》力薦的暢銷書，曾引發數百萬討論的年度話題之作。《深度工作》的作者是來自美國的卡爾·紐波特，主要講了在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。

　　眾所周知，我們處于一個數字化網絡的時代，身邊充斥著各種“聲音”，娛樂新聞、實事政治、內涵段子等不斷爭奪我們的眼球，讓我們難以進入深度工作狀態，更難以通過深度工作，創造價值，提升技能。通過此書的閱讀，讓我理解了深度工作、深度學習的意義和價值，并且掌握了如何深度工作的方法。

　　書中前半部分講述了不同領域的大咖遠離社交媒體進入深度工作，如比爾·蓋茨、西奧多·羅斯福、理查德·費曼、米歇爾·德·蒙田、馬克·吐溫、伍迪·艾倫、J.K羅琳，他們都是引領時代潮流的行業翹楚，都是深度工作的踐行者，也是受益者、成功者。這讓我想到小時候聽到的那個故事:小貓釣魚。小貓在釣魚的時候，一會蜻蜓來了，小貓去追蜻蜓，一會蝴蝶來了，小貓又去追蝴蝶，結果可想而知。這就如同深度工作一樣，如果不斷的受到外界的打擾，一會收發電子郵件，一會逛逛論壇，一會看看朋友圈動態，無法全身心投入到工作中。因此要想真正的創造出價值，必須遠離干擾抵抗各種分心欲望。

　　深度工作并不是與生俱來的一種能力。書中有一個公式:高質量的工作產出=時間x專注度。在時間相等的情況下，投入的專注度越高，工作才越有產出。由此書中后半部分準則里詳細講述了如何提高專注度。一是通過禁欲主義哲學的深度工作來安排日程。這是一種苦行僧式的工作模式，需要遠離城市的喧囂，通過各種斷舍離，進入深度工作狀態。二是通過雙峰哲學進行深度工作。簡單的'是講是將時間分為兩塊:一塊進行深度追求，余下的時間做其他的事情。三是節奏哲學。在固定的時間進行深度工作，形成一個鏈條。四是以新聞記者的哲學進行深度工作的日程安排，也就是隨時隨地的插入深度工作的記者哲學。通過以上策略可實現兩個目標:就是高強度的提高集中注意力的能力和克服分心的欲望。

　　書中給我印象最深刻的是準則2中提到的進行有成果的冥想這一方法，說的是在身體勞作而心智空閑的時候，將注意力集中到一件定義明確的專題上。例如在散步的時候，大腦可以考慮你的一件很重要的事，如構思一篇文章的大綱。這一點我有切身的體會。小時候放了學要去田里挖苦菜，我一邊挖一邊想老師布置的作文題目。苦菜挖完了，我的作文也構思成型了，題目就是《挖苦菜》，結果這篇文章被老師當做范文在課上講給同學們聽。看了這本書，我才知道那時候的自己就已經不知不覺的應用到深度學習了，現在回想起那時候的心情真的是自豪感爆棚。

　　《深度工作》這本書被譽為21世紀的超級力量。這種力量可以讓你迅速掌握復雜工具的使用方法以及在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力，遺憾的是這種能力正日益稀少，所以能夠培養出這項技能，并將其內化為工作生活之核心的人，將會取得成功。你想成為那個成功的人嗎?先來看看《深度工作》吧。

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