《內心的重建》讀后感（精選5篇）

　　當認真看完一本名著后，想必你有不少可以分享的東西，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀后感吧。你想知道讀后感怎么寫嗎？以下是小編為大家收集的《內心的重建》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　《內心的重建》讀后感 1

　　不破不立：認知變，世界變。美好人生，從改善認知開始。維尼老師在新書《內心的重建》自序中寫道：“我希望能奉獻一本實用、接地氣、可操作性強的心理成長指導用書。我重視實用、有效，所用方法都是為了解決實際問題，所舉事例也都是來自于生活和咨詢，看起來很熟悉、接地氣。希望通過閱讀，你能學會心理調節、成長的方法，成為自己和家人、朋友的心理支持者。”

　　這本書是維尼老師27年心理成長和探索思考的結晶，他以最大的誠意，與讀者分享了自我成長過程中需要面對的種種課題，以及他領悟到的諸多心得。結合大量的個案實例，以簡潔落地的方式，他直白地告訴我們——人生是一場長跑，要學會做自己心理的主人。

　　在這個紛繁復雜的世界中，人人都帶有心理傷痕，維尼老師借這本書告訴我們，通過改變習慣性認知，了解內心的驅力，掌握調節情緒的奧秘，處理好童年的傷痛，接納不完美的自己，擁有平衡的人生態度，有效地改善性格，建立良好的人際關系，我們可以重塑內心，讓生活變得更加美好。通過改變不合理認知，開啟全新的生活。

　　心理成長可以說是人人都有的需求，我們也會被或輕或重的心理問題所困擾。要改變認知，做更好的自己，需要科學方法的指導。維尼老師20余年的研究和實踐，就是圍繞科學方法論所做的挖掘和打磨。通過自我改變的淬煉，以及大量個案的累積，他找到了這套切實可行，便于操作的方法。

　　首先，書中給我印象很深的一個部分是關于驅力的介紹。理解驅力，對于理解心理，做情緒和行為的主人有重要的意義。

　　一方面，驅力不足，常常導致拖延。另一方面，若意志和驅力相矛盾，驅力太強，則會戰勝意志，表現為難以自控。常見的驅力有以下幾種：情緒的驅力、思想意識的驅力、欲望的驅力、習慣的驅力。通過駕馭和利用驅力，我們可以有效地提高自控力，改善拖延癥。

　　具體的方法有：

　　一、主動想象，增加驅力。

　　與思維、語言相比，生動的想象能夠更直接地產生驅力，所以當驅力缺乏的時候，我們不妨主動想象，激發驅力。

　　維尼老師舉了一個例子，比如不太想寫作的時候，想象看到一篇流暢、充滿智慧的文章誕生后的喜悅，這樣就有熱情去創作了。這個方法對我確實是屢試不爽，寫作需要很強的自律，而我常常是有了主題，卻遲遲不愿動手。運用主動想象，增加驅力，可以讓自己乖乖地坐到電腦前面，開始敲打鍵盤。還有一個例子，如果不想洗澡，可以想象一下熱乎乎的水沖在身上舒服的感覺，沐浴后的神清氣爽，精神煥發的形象，這樣就愿意去洗澡了。這個辦法在兒子身上用過多次，效果很是明顯，他會變抗拒為主動，痛痛快快跑去洗澡。

　　對驅力認識越深，就越能運用有效的方法，去調節欲望，或轉移注意力，從而合理地利用驅力，讓自己的生活變得更加平衡。

　　學會三種思維，收獲真正堅強。

　　在最早讀維尼老師的新浪博客時，他的“三種思維”就給我很大的啟發，讓我在處理親子關系時變得更加平和，有更好的溝通效果。

　　這三種思維聽起來很簡單，也符合我們的常識，背后卻有深意，且能解決實際問題。

　　思維一：壞事變好事

　　不合理認知的特征之一就是對事物的可能后果有一種糟糕至極、災難性的預期，結果導致情緒上的極度負性體驗。

　　事實上，即便是看起來很糟糕的“壞事”，也有好的方面，或經過努力后，可能會變成好事。認識到這一點，我們做事就不會走極端，遇到壞事也能主動發現其中的積極因素。

　　兒子四年級時，因為老忍不住在校車上說話，結果老師讓他暫停坐校車。這原本是一件糟糕的事情，但從那以后，我決定早晨送他去上學，每天多了半個小時的親子共處時間，可以有機會跟兒子做更深的交流，壞事反而變成了好事。

　　思維二：很正常，沒什么

　　“事情不像想象中的那么糟糕，可能很正常，沒什么”，這句話如一枚定海神針，幫我平息過很多次情緒風暴。

　　當孩子晚睡時，當他喝甜飲料時，當他吃薯片等垃圾食品時，我不再那么焦慮了。偶爾為之，并不會嚴重地影響健康，結果不會像我想得那么糟糕，作為孩子，偶爾吃吃垃圾食品，玩玩游戲，晚點睡覺很正常，沒什么。

　　一旦放寬心，反而能心平氣和，帶著理解跟兒子溝通，也更加能夠得到他的理解和回應。

　　思維三：努力去做，對結果順其自然

　　“雖然事情有些糟糕，但是努力之后，不妨接受現實，順其自然。”這種思維，讓我能夠更加關注事情的過程，而非結果，也能在努力之后，對結果釋然，不去跟已經發生的現實作斗爭。

　　我們的'信念常常存在很多非理性的誤區，這三種思維等于創造出了一個空間，讓我們覺察固著的認知，從而有意識地反省。

　　這三種思維，不僅僅可以用于家庭教育，用于親子溝通，還可以用于自我成長，自我改變。面臨挫折和失敗時，先想想有無可能變成好事，如果有好的方面或能變成好事，心情自然平靜些；如果變不成好事，再看看這件壞事是否很正常，沒什么，不像想象中的那么糟糕，這樣可能會進一步淡定；如果確實是一件比較糟糕的事，努力之后順其自然也就可以了。

　　有了這種心態，人會活得更加輕松，不必背負很多情緒重壓。

　　心理成長確實需要講究方法，注重方法正是維尼老師的一大特點。這三種思維，就是維尼老師通過閱讀、思考和實踐，將不斷累積的方法論打磨成了一套好用的工具，最終幫助自己和來訪者成為心理健康、強大的人。

　　只要努力，夢想就一定會實現嗎？

　　“只要努力，夢想就一定能實現！”是典型的成功學語言，很多人對此深信不疑，中毒過深。事實卻是，人不是想要怎樣就怎樣的，夢想目標的實現，不但取決于努力程度，還取決于客觀條件、機遇以及個人能力。

　　即便竭盡全力，夢想也不是一定能實現的。唯有放下過多的執著，學會努力之后順其自然，才能心態平和地投入，更加持久地努力。

　　這是對成功學的有力破解，也是維尼老師這本新書的另外一個重要貢獻。當整個社會都在追求成功，并陷入焦慮時，成功學大行其道，卻也越來越顯出其負面效應。成功學變成了一把雙刃劍，雖然激勵作用明顯，但若把握不好尺度，可能會對心理產生負面的影響，帶來心理問題，反而影響效率，阻礙成長和進步。

　　任何一種方法論都有其適用的范圍和前提條件，一旦忽視復雜因素，陷入單一模型，就很容易犯刻舟求劍，簡單歸因的毛病，錯誤的認知也會讓人更加煩躁焦慮。

　　維尼老師以自身走過的彎路，有力地破解了成功學的神話，幫助更多人合理地設定目標，更加淡定從容地追求成功，又能順其自然地接受努力過后的結果。

　　維尼老師還在書中反復強調，改變需要時間，要學會帶著問題去生活。

　　以幸福為出發點，一切都會豁然開朗。

　　如果非要給人生設立什么標準的話，那么我們所追求的一切，如果有益于幸福，那就值得我們去努力，如果損害了幸福，就需要做出改變，而現實就是答案，不要和事實較勁兒。

　　關于如何掌控情緒，處理童年的傷害，接納不完美的自己，有效地改善性格，建立良好的人際關系，維尼老師一一做出了精彩闡釋，讓這本書變成了一本實用手冊，每當心理上遇到挑戰，都可以到這里來尋找答案。

　　因此，這不僅僅是一本可以幫助我們內心重建的書，也是一本關于人生幸福的指南。

　　《內心的重建》讀后感 2

　　收到葉子發來的維尼老師的新書，看到扉頁的親筆簽名和美好祝福，滿滿的喜悅心情油然升起。

　　維尼老師既是心理學專家，又是暢銷書的作者，關鍵還是近在眼前的群友，這強烈的激發了我對維尼老師及維尼老師的新書的好奇心。維尼老師究竟想和讀者分享什么呢？他自己又有哪些成長經歷呢？短短的時間就出了兩本書，維尼老師是怎么做到的呢？

　　帶著好奇讀完這本書后，讓我感受到維尼老師不是那種身在廟堂、高高在上的專家，而就是我們身邊的熟悉的兄長和朋友，用平和、易懂的語言講出了深刻的道理、并且形成了自己的思想體系和方法論，而這些或許與他對生活一點一滴的細微體察、嚴謹思考以及廣泛閱讀有很大關系。維尼老師像一位手舉火把的領路人，引領讀者用他所學結合親身驗證，總結出好用的方法把大家帶出心理的泥沼。維尼老師是已經把生活的經歷變成了財富的人，難怪這么落地、這么有親和力！

　　文章開篇就滿足了我對作者的好奇心，在維尼老師的自序中了解到他其實不僅僅深研心理學，在中西方文化和哲學都有廣泛的涉略，在宏大的構架和認知下，才更容易看到問題的本質和真相。所以書中的簡單其實來之不易，這化繁為簡的能力，絕不是一日之功。

　　要求完美是我個性里很要命的一個方面，這讓我受到極大的捆綁和限制，常常求不得完美，便陷入在拖延和皮草了事的無奈中。第二章：《發現自己的本性，做自己就好》里，跟著維尼老師的文字重新審視了自己內在那個不愿放棄圣人標準要求自己的狂魔，我自己制定的圣人標準不僅自己沒有做到，還成為了否定他人的教鞭，失去了很多快樂，而在維尼老師的眼里，性格是不分好壞的，那種包容是文字里真的`能感受到的。"一個不風趣的人沒有必要費盡心思變得幽默，一個俏皮的人也不必非要變得莊重。"這句話聽起來平常，卻非常地讓我感動，雖然知道是這么個理，卻一直在較勁。沒有強大的接納自我能力，一個不允許自己、不認可自己的人怎么有可能成為圣人呢？維尼老師在這里講到：性格的成長可以順勢而為，在保持本色的基礎上去調整、改變。我在追求變得更好的路上自我折磨了很久才理解了這句很有深意的話。

　　關于情緒的認知也是收獲很大。在生活中受到情緒的制約，常常因為有情緒，一件事就再也做不下去了，過后又很沮喪、很無奈。原來是自己把情緒分成好的壞的，對壞情緒很壓抑，習慣性思維認為壞情緒一出來我就不完美了。認知上的覺察非常重要，的確如書中所言，認知不改變，根本無從改變。這與我一直在學習的奇跡課程也是一致的。必須先有正知見，才有重新做選擇的機會，才有成長的機會。

　　自動化思維這一節講到："明明頭腦已經很累了，我會自動地、習慣性地想到要節約時間，所以不會休息，而是繼續用腦；做一些瑣碎的事情時，習慣性地認為是在浪費時間，所以會有些煩躁，或者習慣性地認為應該快速地完成，導致頭腦容易疲勞。"感覺這段話就是在說我。有種被點穴的感覺，不禁想暗自笑自己。這頭腦里的木馬程序可真多，認出來，才有戰勝的可能呀！過去我把它叫潛意識支配，讀到這里更贊同維尼老師習慣性思維這種說法。習慣性思維是自己發出來的，就有辦法識別改正，潛意識給人一種汪洋大海無從尋徑的感覺。

　　公開發言的害怕、緊張；在意別人的眼光和評價；強迫癥等等諸多常見問題都有講述，我文筆水平有限，大家感興趣，還是自己親自去讀一讀吧！

　　《內心的重建》讀后感 3

　　初讀《內心的重建》，仿佛置身于一場心靈的探索之旅，書中字字句句都像是一束束光，穿透了我內心深處那些被陰霾籠罩的角落。

　　在這個快節奏的時代，我們每個人都像是一臺高速運轉的機器，忙碌于工作、生活的瑣碎之中，卻常常忽略了自己內心的感受。我們戴著面具，在人前強顏歡笑，把真實的情緒和想法深深埋藏。而這本書就像是一位貼心的摯友，輕輕拉起我們的手，引領我們走進內心那個真實而又復雜的世界。

　　書中通過一個個生動的案例和深刻的剖析，讓我深刻認識到內心重建的重要性。我們常常因為外界的壓力和評價而陷入自我懷疑和焦慮之中，卻忘記了內心真正的需求。作者告訴我們，要學會與自己對話，傾聽內心的聲音，接納自己的不完美。就像書中所說：“每個人都是獨一無二的，都有自己的閃光點和不足，接納自己，是內心重建的第一步。”

　　在現實生活中，我也曾經歷過一段迷茫和痛苦的時期。工作的`壓力、人際關系的復雜，讓我感到身心俱疲，甚至開始懷疑自己的能力。那段時間，我陷入了自我否定的漩渦，覺得自己一無是處。直到讀了這本書，我才明白，原來是我一直在逃避內心的真實感受，沒有給自己足夠的時間和空間去療愈和成長。

　　于是，我開始嘗試按照書中的方法，每天抽出一些時間，靜下心來與自己相處，寫下自己的感受和想法。在這個過程中，我逐漸發現，那些曾經讓我痛苦和焦慮的事情，并沒有那么可怕。當我學會接納自己的情緒，不再一味地壓抑和逃避時，內心反而變得更加平靜和強大。

　　《內心的重建》就像是一把鑰匙，為我打開了內心深處那扇緊閉的門，讓我重新找回了自信和勇氣。我相信，在未來的日子里，無論遇到多大的困難和挑戰，我都能夠憑借著這份內心的力量，勇敢地走下去。

　　《內心的重建》讀后感 4

　　《內心的重建》是一本極具啟發性的心靈成長書籍，它如同一股清泉，滋潤著我干涸的心靈，讓我在閱讀的過程中不斷反思自己的人生，也讓我對未來充滿了新的希望。

　　書中強調了內心重建對于個人成長和幸福的重要性。我們生活在一個充滿變化和挑戰的世界里，每個人都會遇到各種各樣的困難和挫折。這些經歷可能會在我們的內心留下傷痕，讓我們變得消極、沮喪，甚至失去對生活的熱情。然而，作者告訴我們，內心的'傷痕并不可怕，只要我們有勇氣去面對，有方法去修復，就能夠實現內心的重建，重塑一個更加積極、健康、強大的自我。

　　書中介紹了許多實用的方法和技巧，幫助我們進行內心的重建。比如，學會正念冥想，讓自己的思緒專注于當下，擺脫過去的煩惱和未來的擔憂；培養感恩的心態，珍惜身邊的人和事，發現生活中的美好；設定明確的目標，并為之努力奮斗，讓自己的人生充滿意義和價值。

　　在閱讀這本書的過程中，我深受觸動。我開始反思自己的生活方式和思維模式，發現自己常常陷入過去的回憶中無法自拔，對未來也充滿了恐懼和不安。我意識到，這種消極的心態不僅影響了我的生活質量，也阻礙了我的個人成長。于是，我決定按照書中的方法，開始進行內心的重建。

　　我嘗試每天進行正念冥想，讓自己的心靈得到片刻的寧靜。在這個過程中，我學會了放下那些不必要的煩惱和擔憂，專注于當下的每一刻。我也開始培養感恩的心態，每天記錄下身邊發生的美好事情，哪怕是一件微不足道的小事。漸漸地，我發現自己的心態變得更加積極樂觀，對生活也充滿了熱情。

　　同時，我也為自己設定了一些明確的目標，并制定了詳細的計劃。當我朝著這些目標努力奮斗時，我感受到了一種前所未有的成就感和滿足感。我知道，這是內心重建帶來的力量，它讓我重新找回了生活的方向和意義。

　　《內心的重建》讓我明白，我們每個人都有能力改變自己的內心世界，只要我們有勇氣去嘗試，有決心去堅持。在未來的日子里，我將繼續努力，不斷進行內心的重建，擁抱一個更加美好的新生。

　　《內心的重建》讀后感 5

　　合上《內心的重建》這本書，我的內心久久不能平靜。它就像一場及時雨，滋潤了我那片因生活的挫折而變得荒蕪的心靈土地；又像一盞明燈，照亮了我在黑暗中迷茫前行的道路。

　　書中以細膩的筆觸和深刻的洞察力，揭示了內心重建的艱難與美好。我們每個人在生活中都會遭遇挫折和失敗，這些經歷可能會讓我們的內心變得千瘡百孔，仿佛一座被摧毀的廢墟。然而，作者卻告訴我們，廢墟之上也可以筑起希望之塔，只要我們有勇氣去面對內心的傷痛，有智慧去尋找重建的方法。

　　書中通過許多真實的故事，讓我深刻感受到了內心重建的力量。那些曾經陷入絕望和痛苦中的人們，通過不斷地自我反思、學習和成長，最終實現了內心的重建，重新找回了生活的勇氣和信心。他們的故事讓我明白，無論我們曾經經歷過什么，無論我們的內心有多么的破碎，都有希望重新站起來，迎接新的生活。

　　回顧自己的.過去，我也曾經歷過許多挫折和困難。事業的失敗、感情的挫折，讓我一度陷入了自我懷疑和絕望之中。我覺得自己的人生已經沒有了希望，未來一片黑暗。在那段黑暗的日子里，我整天渾渾噩噩，對生活失去了熱情，甚至產生了放棄的念頭。

　　直到讀了這本書，我才如夢初醒。我開始意識到，我不能一直沉浸在過去的痛苦中無法自拔，我必須勇敢地面對現實，努力進行內心的重建。于是，我開始閱讀各種勵志書籍，參加各種心理輔導課程，學習如何調整自己的心態，如何應對生活中的壓力和挑戰。

　　在這個過程中，我遇到了很多困難和挫折，但我沒有放棄。我告訴自己，每一次的挫折都是一次成長的機會，每一次的痛苦都是一次心靈的洗禮。漸漸地，我發現自己的內心變得更加堅強和成熟，我能夠更加從容地面對生活中的各種問題。

　　《內心的重建》讓我明白，內心的重建是一個漫長而艱難的過程，但只要我們有堅定的信念和不屈的精神，就一定能夠在心靈的廢墟上筑起一座希望之塔。在未來的日子里，我將帶著這份信念和力量，繼續前行，去創造屬于自己的美好人生。

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