當代年輕人熬夜報告

時間：2022-11-24 13:15:37 報告我要投稿

當代年輕人熬夜報告范文（精選5篇）

　　隨著社會不斷地進步，報告的適用范圍越來越廣泛，報告具有雙向溝通性的特點。在寫之前，可以先參考范文，以下是小編幫大家整理的當代年輕人熬夜報告范文（精選5篇），僅供參考，大家一起來看看吧。

當代年輕人熬夜報告范文（精選5篇）

　　當代年輕人熬夜報告1

　　“今晚我一定早睡”可能是當代年輕人最沒有底氣的承諾。日前，36氪通過對1857位受訪者調研，發布《2021當代年輕人熬夜報告》（以下簡稱“報告”）。報告顯示，超四成年輕人表示幾乎每天都熬夜。在“最愛熬夜行業”排行榜中，第一名是自由職業者，互聯網、金融行業排二三名。

　　幾點鐘入睡才算熬夜，每個人有不同的標準。報告發現，超過八成的年輕人認為“晚于0點入睡”就算熬夜，另有25.9%的年輕人認為熬夜標準是“晚于23點入睡”。

　　事實上，即使大部分年輕人對熬夜時間有清醒的認知，但只有5%的年輕人會在11點前入睡。69.1%的受訪者通常在0點后入睡，更有33.2%的年輕人熬到凌晨1點。

　　報告顯示，在受訪年輕人中，有三成表示自己“經常熬夜”，四成表示“幾乎每天都熬夜”，只有3.99%的受訪者表示自己是從不熬夜或幾乎不熬夜的“稀有”青年。

　　那么，這么晚入睡的年輕人通常在做什么？數據顯示，選擇刷劇看視頻的年輕人最多，占比71.61%；有51.16%的受訪者喜歡刷微博知乎等社交平臺；超過三成的受訪者則選擇熬夜打游戲。另外，思考人生、線上聊天以及工作也是年輕人熬夜的理由。

　　依據年齡層次來看，95后奪得“熬夜冠軍”的稱號，凌晨1點后入睡的比例在34.1%。90后和00后凌晨1點后入睡的比例分別為31%和27%。

　　在熬夜事項的選擇上，不同年齡階段出現差異。其中，90后最喜歡熬夜刷劇看視頻，比例達到了75.9%，而00后最喜歡熬夜和朋友聊天，占比45%，遠高于其他年齡層比例。

　　報告顯示，一線城市和新一線城市的年輕人熬夜最厲害，分別有73.77%和74.62%的受訪者表示自己經常熬夜或幾乎每天熬夜。

　　其中，廣州位居城市熬夜排行榜榜首，超過八成的廣州年輕人表示經常熬夜。排名前十的城市還有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武漢和東莞。

　　此次報告調研人群中有82.2%是職場人士，調研發現，接近七成的年輕人認為在工作后熬夜的次數更多。具體到細分行業中，自由職業者、互聯網和金融行業躋身“最愛熬夜行排行榜”前三甲。

　　另外，廣告營銷、零售、媒體、教育培訓、失業/待業、在校學生以及公務員/事業單位也在熬夜排行榜上。

　　王玲在上海一家“996”互聯網公司工作，她向界面職場透露，每天晚上回到家就已經九十點鐘，只有入睡前這段時間是完全屬于自己，所以會忍不住熬夜玩手機。

　　和王玲情況類似，自律性差和報復性熬夜是年輕人熬夜的最主要原因。報告指出，有超過六成的年輕人表示，白天都被工作學習占據了生活，只有夜晚的時間才屬于自己，因此一刷起手中電子產品就停不下來。

　　值得一提的是，個人的情感狀況也和熬夜次數相掛鉤。報告發現，35%的單身群體會在凌晨1點后入睡，而戀愛和已婚的人群，比例分別為28.2%和20.9%。

　　需要警惕的是，熬夜的危害不容忽視。調研指出，經常熬夜的年輕人除了整天感到疲憊困倦，還帶來記憶力下降、注意力不集中、反應速度變慢、情緒波動大等精神和心理后遺癥，以及皮膚變差、禿頭掉發、身體變胖等生理后遺癥。

　　相關研究發現，熬夜是導致猝死的誘因，更是誘發心血管疾病產生的直接原因之一。長期熬夜會導致內皮細胞受損，高血壓、高脂血癥、糖尿病等會加重對其功能的影響，而不斷地熬夜、興奮、緊張無異于雪上加霜，大大提高了冠心病發生的風險。

　　我國衛健委發布的《健康中國行動（2019—2030年）》明確了不同年齡層的睡眠合格時長，其中成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達到7-8小時。今天，你能早睡嗎？

　　當代年輕人熬夜報告2

　　近日發布的《2021當代年輕人熬夜報告》顯示，超8成的年輕人認為晚于零點入睡就算熬夜，超4成年輕人表示幾乎每天都熬夜。在“最愛熬夜行業”排行榜中，互聯網、金融行業排2、3名，第1名是自由職業者。我們都知道熬夜是非常有害的。除了讓人第二天感到不舒服，它還會損害皮膚和肝臟，甚至增加患心臟病和癌癥的風險。

　　2021年8月，美國密歇根大學在《PNAS》雜志發表文章。研究發現，熬夜導致睡眠不足時，海馬狀突起中負責導航、處理和儲存新記憶的抑制性神經元的活動增加。這些抑制性神經元會限制周圍神經元的活動，使海馬體中正常的神經元活動無法聚集，從而破壞記憶鞏固。之前的研究表明，在幾個小時的學習之后，會有一個敏感的時間窗口，在這段時間里，你必須睡覺，以充分鞏固之前學習產生的記憶。此時，海馬體中的神經元活動必須保持不受干擾，神經元也必須保持不受干擾。RNA轉錄和蛋白質翻譯必須正常進行。首先，研究團隊研究了睡眠與清醒之間的相互作用、海馬神經元活動以及活動驅動的核糖體S6蛋白磷酸化，S6蛋白是核糖體中負責蛋白質翻譯的組成部分。當神經元變得更加活躍時，這種磷酸化會影響哪些mRNA被翻譯成蛋白質。這種調節對于適應神經元不斷變化的代謝需求很重要。研究小組給老鼠進行了恐懼刺激。當老鼠被刺激后自由睡眠時，他們發現海馬齒狀回的核糖體S6蛋白磷酸化增加了，這是記憶開始形成的第一個區域。但當這些老鼠被剝奪睡眠時，它們整個海馬區的磷酸化水平下降了。這破壞了老鼠的記憶，這些記憶最初是對之前的恐懼刺激作出反應而形成的。接下來，研究團隊試圖調查這種活動驅動的核糖體S6蛋白磷酸化的減少是否會在缺乏睡眠后對所有神經元產生類似的影響。研究小組利用生物信息學比較了磷酸化S6蛋白核糖體相關的mRNA豐度，并檢測了睡眠前和非睡眠條件下的mRNA表達譜。研究小組觀察到，在剝奪睡眠后，一種RNA轉錄本的豐度顯著增加，這種轉錄本只存在于表達神經肽生長抑素和抑制性神經遞質GABA的中間神經元中。這表明含有生長抑素的中間神經元之間更大的活性抑制了外周神經元，從而抑制了海馬體核糖體S6磷酸化的整體，作為減緩其激活的門。然后，研究小組對老鼠進行了進一步的研究，他們發現，當在自由睡眠的老鼠中模擬這種抑制門機制時，它可以破壞海馬活動和記憶鞏固。相反，在學習后抑制生長抑素表達的中間神經元的活性會增加齒狀回神經元的活性，有利于記憶鞏固。這項研究為進一步研究興奮性和抑制性神經元活動之間的相對平衡如何影響記憶和睡眠打開了新的大門。這項研究也提醒我們，在學習一段時間后適當的休息或睡眠可以更好的鞏固記憶。那些在考試前熬夜的人顯然不是一個好主意。事實上，晚上睡個好覺可能更有幫助。

　　當代年輕人熬夜報告3

　　很多人在經歷高中相對嚴格的管理制度之后，來到一個相對很寬松的氛圍便容易放縱自己，導致了現在大學生熬夜現象已變得較為普遍。凌晨時分，宿舍里仍舊閃著手機或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學們進入由于睡眠不足，導致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環，并且日復一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現頭暈、脫發、內分泌失調等健康問題。下面對問卷結果進行了具體的分析，以了解同學們的熬夜情況，為同學們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。

　　本次問卷共發放300份，回收285份，回收率95%。

　　1.請問您的性別是？

　　由調查結果顯示，男生所占比例是55.44%，女生所占比例是44.56%，由于學校的男女比例問題，可知此次的問卷調查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學們熬夜的情況。

　　2.請問您所在的年級是？

　　結果顯示，此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個年級正好是大學三個不同的時期。參與調查的人員主要是大一大二的同學，大四的同學因為考研、實習、等原因沒有能參加到調查中。

　　3.請問您晚上休息的時間一般是？

　　結果顯示，有8.07%的同學能夠做到在11點以前休息，50.53%的同學是在11點-12點之間休息，33.68%的同學在12點-1點之間休息，7.72%的同學是在1點之后休息的。

　　4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜嗎？

　　結果顯示：39.3%的同學偶爾進行熬夜，31.93%的同學經常進行熬夜，25.26%的同學幾乎每天都會熬夜，3.51%的同學從不熬夜。

　　綜合兩題看來，能在11點之前休息的人很少，更多同學的休息時間是在11點-1點之間，甚至有些同學會在深夜1點以后才入睡。說明有相當一部分的同學存在熬夜問題，只有少數同學偶爾或者是從不熬夜，大部分同學經常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學校學生熬夜現象十分普遍，情況不容樂觀。

　　5.請問您每天的睡眠時間長短是？

　　結果顯示，4.56%的同學睡眠時間是小于5小時的，52.98%的同學睡眠時間是在6-7小時的，37.89%的同學能夠保證自己的睡眠時間在7-8小時以上，4.56%的同學是有8小時以上的睡眠時間的。以上結果男女無差異性，這一結果可以反映出雖然同學們年級、專業、課程的不同，但是極大部分的同學都可以保證自己的睡眠時間，這不禁使人產生疑惑，由第4題可知學校之中大部分的同學都會熬夜并且熬夜已經是一種普遍現象，那么為什么很多同學還能夠保證自己的睡眠充足呢？

　　6.請問您認為幾點以后睡覺算熬夜？

　　結果顯示，認為在23.00后睡覺便已經是熬夜的人數占31.23%，認為24.00以后睡覺是熬夜的人數占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結果說明了多數同學對熬夜是有一個常識性的認知的，但是仍有一部分的同學認為在1點及以后睡覺才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學們雖然知道熬夜，但是仍然會因為某些原因而去熬夜；令人擔憂的是另外一部分同學甚至對熬夜存在很大的誤知，不關注熬夜問題。

　　7.請問您對自己的熬夜情況如何看待？

　　結果顯示，24.91%的同學熬夜是因為學習或者是工作，自己還是很想早點睡的；27.02%的同學并不想熬夜，但是玩的時候很難注意時間；29.12%的同學是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學習慣性熬夜，在正常時間根本睡不著，很難也不想改。由這樣的選擇結果可以知道，同學們都是知道熬夜是不健康的，但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一部分的人數竟不少，大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氛圍，知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為，這一數據不由讓人擔憂大學生對于熬夜觀念的正確認識程度。

　　8.如果熬夜，您一般會在什么時候？

　　由結果，30.53%的同學選擇在節假日的時候進行熬夜，67.37%的同學選擇在周末進行熬夜，36.49%的同學選擇在上學日的時候熬夜，3.16%的同學從不熬夜。由結果可知，對于八九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業，一種周末熬夜娛樂釋放壓力。當然平時熬夜的也不在少數，這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。

　　9.請問您熬夜的原因是？

　　由結果，在此七個選項中，手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學習與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題，可見大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的，學習與工作才排到第三第四位，大多數大學生的工作或者課業任務并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷手機、游戲、追劇等。說明大學生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學們自身原因。

　　10.請問您對于熬夜的態度是？

　　由結果，35.09%的同學對于熬夜是持有反感態度的，62.81%的同學對于熬夜是持有無所謂的態度，2.11%的同學對于熬夜是持有喜歡的態度的，從結果來看可以知道同學們的態度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無所謂的態度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。

　　11.請問您覺得熬夜是否有價值？

　　由結果，42.46%的同學認為熬夜價值一般準備改變，39.3%的同學認為熬夜沒有價值，16.84%同學認為價值一般但不準備改變，只有1.4%的同學認為很有價值。由結果可以看出同學們對于熬夜價值的認可度較低，相當一部分人認為其價值一般，但在這種想法下，卻有部分同學不準備做出改變，放任自己。部分同學認為熬夜完全沒有價值，有極少數的同學認為很有價值。

　　12.請問您認為熬夜帶給您的影響有哪些？

　　同學們大致認為熬夜可能帶來視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學習狀態不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數同學都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來的不利影響，只有極少數同學認為熬夜對他們的身體沒有負面影響。

　　13.請問您認為減少熬夜是否能提高工作和學習效率？

　　48.77%的同學覺得減少熬夜可以提高工作和學習效率，37.19%的同學對于減少熬夜能否提高工作和學習效率的問題是說不好的態度，有14.04%的同學認為熬夜不能提高工作和學習效率。結果顯示：部分同學熬夜的原因之一是為了提高自己學習和工作的效率。

　　14.請問您認為可以通過什么方式減少熬夜？

　　由結果可以看出，可以通過自我監督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監督，白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數同學都覺得可以選擇自我監督的方式。由此可見：熬夜是一個主觀性質較強的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。

　　1、大學生熬夜的內部原因

　�。�1）缺乏自控力，主動選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持，此次調查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，就會在前一天晚上主動熬夜，進行各種消遣性活動，其中許多大學生選擇上網打游戲、聊天、看電影，導致第二天的學習精力匱乏。

　�。�2）生物鐘難以恢復正常

　　人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。23：00-24.00以后才開始睡覺的占多數。一部分同學一旦已經習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。

　�。�3）自認為熬夜有利于靈感迸發或更有效率

　　部分學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利于靈感迸發，深夜里安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。不少理科生在作業堆積較多時也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾，更有“感覺”。

　　（4）認為大學階段的熬夜行為有必要或有利于自己

　　問卷調查結果表明，大部分學生認為熬夜對學習和健康都是不利的、沒有必要的行為，需要適當控制。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談中了解到的現實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。在快速發展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現實的導向，加之大學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。

　　2、大學生熬夜的外部原因

　　（1）功課繁重，學業成負擔

　　調查數據告訴我們，約四分之一的大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業，這個現象在理工科學校尤其明顯，部分學生表示學業壓力較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。

　　（3）社團壓力，熬夜成為必經階段

　　大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經歷，并有著參加社團必經經歷熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，近一半的學生都經歷熬夜。

　�。�4）學校管理放松

　　大學生普遍在中小學階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。

　　3、對于大學生熬夜問題

　　所采取的相關辦法以及建議

　�。ㄒ唬┲鲃影l揮主觀能動性

　　1.增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數;

　　提高時間利用效率。大學生熬夜有一部分是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。

　　（二）被動發揮主觀能動性

　　利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；

　　（三）向身邊的人求助

　　雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。

　　（四）宿舍形成早睡的氛圍

　　調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。

　　4、給學校的一些建議

　　1、學�？梢越M織每個學院的學生會成立“監督學生晚上早睡”小組，每天可以由幾名同學檢查各個宿舍睡覺時間，提醒同學不要熬夜，與此同時可以根據每個宿舍的睡覺時間進行記錄，選評最佳優秀宿舍時，可以作為一個參考依據。

　　2、學�？梢远ㄆ谂e辦關于“熬夜有害健康”之類的知識講座，向同學們傳授關于熬夜所帶來的消極影響，提高同學的自主性，減少熬夜次數。

　　3、各個班級的同學或者是各個學院內部成立關于“拯救熬夜同學”的小組，尋找志愿者，監督身邊的同學，善意提醒身邊有熬夜現象的同學，做到互相幫助，互相監督提醒，在克服了熬夜的問題的同時，也增進了同學之間的感情。

　　當代年輕人熬夜報告4

　　一、前言

　　俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

　　鑒于此，我們對吉首大學大一大二學生，進行了一次抽樣問卷調查活動。本著了解吉首大學大學生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學改變大多數同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。

　　二、統計結果

　　“大學熬夜”在我們中國大多數大學中已經是一個非常普遍的現象了，我們吉首大學也不例外，而且經過我們的調查發現，我們吉首大學的熬夜現象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。

　　三、統計分析

　　1、熬夜現象分析

　　據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現象在我們學校已經非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會造成晚起。這個調查活動是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會起得更晚了。

　　那么大家對于晨讀持什么態度呢？據調查表明，有73.3%的同學認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學卻非常少，據調查，只有26.3%的同學有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。

　　大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學在熬夜地學習，而有79.0%的同學在玩游戲、上網、聊天、看電視劇與電影等。這個數據比較驚人，可以用這樣的一個詞語——“玩物喪志”來形容。我們從小學到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學習。可一到了大學，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現？我們認為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學習與休息狀態的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學習和工作都有很大的負面影響，同學們知道這些負面影響的占了95.9%。

　　2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析

　　大家認為“豐富和充實白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學校在宿舍實施按時停電制度”，占了22.6%。我們著重地調查了大家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”可以改掉大部分學生熬夜的習慣，也有42.6%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法中，我們不難看出大多數學生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實行“學校在宿舍實施按時停電制度”，有40.6%的同學認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學認為在11:30—12:00停電好。根據學校的作息時間表，我們認為11：00熄燈最為合適。

　　四、建議

　　我們建議在學校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學大學生熬夜嚴重的現狀。

　　學校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：

　　1、停電時間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5：1—10：1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。

　　2、停電范圍：每棟樓的每個宿舍，學校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。

　　宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學校、團委、學生會、社團、班級等，可以組織同學早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。

　　在學校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個同學一起配合才可以實現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強，并且要一個寢室的所有同學一起改掉熬夜的習慣（因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學），如果不這樣的話，那么這個方案的可行度就不高了。

　　我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節能減排”策略。

　　關于在學校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。

　　問題一：大家沒有更多的時間學習與工作。

　　解決方案：我們大學生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時間，在這段休閑時間中，我們可以更好地利用時間去學習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。

　　問題二：夏天很熱，晚上要吹風扇。

　　解決方案：我們建議在5：1—10：1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比較熱，大家要吹風扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。

　　問題三：手機、電腦、MP4等電子產品要充電。

　　解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。

　　問題四：娛樂的時間變少了。

　　解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。

　　問題五：按時停電可能會有安全隱患。

　　解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。

　　當代年輕人熬夜報告5

　　一、大學生熬夜的現狀

　　多數大學生看來，24:00之后睡覺才是熬夜調查表明，當被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學生認為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學生認為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數大學生贊同超過24:00屬于熬夜。

　　絕大多數大學生認為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00 對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學生認為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。

　　超過一半大學生24:00以后才開始睡覺當被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調查結果顯示，大部分大學生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。

　　大學生上床睡覺與進入睡眠的時間大致相當當被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調查結果表明，大學生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多大差異。從數據中可以看到，超過50%大學生在24:00以*睡和進入睡眠狀態的。

　　綜上所述，大學生普遍認為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數大學生能在自身認同的理想睡眠時間里進入睡眠狀態。

　　超過1/5的大學生天天熬夜當問到一周*均有幾天是熬夜時，調查結果顯示，超過50%大學生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調查數據可謂驚人。

　　60%大學生主動熬夜在3天以下當被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調查結果顯示:大學生中主動熬夜的天數為1天的占總數的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數少于3天的接近60%。

　　超70%大學生主動熬夜時知道對其他舍友的影響當被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調查結果表明，73.29%大學生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。

　　超過1/3大學生一周當中有3-5天被動熬夜對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。

　　近30%大學生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見對于“當你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學生占29.89%，回答“否”的`占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。

　　約有34%大學生因為上網看電影、打游戲熬夜當被問及熬夜的原因， 38.61%大學生選擇了“利用夜間上網(包括PC互聯網和移動互聯網)瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業需要完成”;34.65%選擇了“經常有學生社團里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(包括PC互聯網和移動互聯網)看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與BBS、博客、微博、即時通信(QQ、MSN等)、微信等的寫作和互動” 。

　　熬夜令33%大學生“出現生物鐘紊亂的癥狀” 當被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03% 選擇了“會在第二天出現精神不振的反應”;37.62%選擇了“會在第二天出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導致*時出現生物鐘紊亂的癥狀” 。

　　近30%大學生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜對于“當你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98 % 。

　　綜上所述，一方面，大學生社會實踐增多，學習負擔較重，熬夜更為普遍;另一方面，網絡的快速發展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或對抑制熬夜現象持著不堅定的態度。

　　近20%大學生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應干預調查當中，當請大學生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%大學生表示“熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”;67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應協商好睡眠時間，大家遵照執行”;25.89%表示“因個別同學熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學校當局應出面干預”;25.3%認為“熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜”;也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應干預” 。

　　近70%的大學生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當被問及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時，68.58%大學生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現象”;54.74%選擇了“學校向大學生大力宣傳熬夜對健康和學習的危害”;39.53%選擇了“學校當局在晚上規定的時間采取斷網的干預措施”;25.49%的人選擇了“學校當局在晚上規定的時間采取斷電的干預措施” 。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學校方面。當前大學生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。

　　二、大學生熬夜原因分析

　　從問卷調查、小組座談會和深度訪談的結果來看，大部分大學生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關系。經過分析，我們總結出大學生熬夜的原因主要有以下幾個方面:

　　1、大學生熬夜的內部原因

　　(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜

　　自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%大學生選擇上網打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學生自控力不成熟的表現。

　　(2)生物鐘難以恢復正常

　　人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。調查表明，30.8%大學生認為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學一旦已經習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。

　　(3)自認為熬夜有利于靈感迸發

　　部分學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利于靈感迸發，深夜里安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。

　　(4)自認為大學階段的熬夜行為利大于弊

　　問卷調查結果表明，25.3%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。

　　在快速發展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現實的導向，加之大學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。

　　2、大學生熬夜的外部原因

　　(1)功課繁重，學業成負擔

　　調查數據告訴我們，約36%大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業，這個現象在華南理工大學等理工科學校尤其明顯，大部分學生表示學業壓力比較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。另有8.7%大學生由于考研需要熬夜，還有部分同學表示因為投簡歷熬夜，外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。

　　(2)舍友原因，集體熬夜現象嚴重

　　調查顯示，17.8%大學生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發的集體熬夜現象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。

　　(3)社團壓力，熬夜成為必經階段

　　大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經歷，并有著參加社團必經熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，1/3的學生都經歷熬夜。

　　(4)學校管理放松

　　大學生普遍在中小學階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程設置都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。

　　三、改善大學生熬夜狀況的建議

　　1、改善熬夜的措施(客觀條件):

　　(1)學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息;

　　(2)校方多開設一些養生課程，增加同學們的養生知識和樹立健康生活的意識;

　　(3)校內相關社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣大同學參與，拒絕熬夜從意識開始;

　　(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。

　　2、改善熬夜的措施(主觀條件):

　　(1)主動發揮主觀能動性

　　--增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數;

　　--提高時間利用效率。大學生熬夜主要是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息;

　　--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。

　　(2)被動發揮主觀能動性

　　--利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜;

　　--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。

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