中考前致畢業(yè)班家長的一封信
親愛的初三同學們：
你們好！
離中考只有一個月了，參加中考，你準備好了嗎？
剛剛經(jīng)歷了中考前的適應性考試，你的考試成績?nèi)绾危亢芎茫惶硐脒�是較糟糕？成績的好壞是否影響到你的心情呢？如果考試成績對你的情緒影響是短期的（特高興或特難過的情緒持續(xù)一天左右），那么，這對學習是有幫助的，對接下來的學習會產(chǎn)生動力；如果考試成績對情緒影響時間較長，二、三天過去了，還靜不下心來繼續(xù)學習，這對學習則是產(chǎn)生了負面影響。
臨近中考，同學們的心理容易變得敏感、脆弱，總會焦慮和擔心：到中考的時候考不好怎么辦？因此，在中考前一個月的時間里，你們除了按計劃繼續(xù)復習鞏固學科知識外，調(diào)整好自己的情緒、提高心理素質(zhì)、以積極放松的心態(tài)復習迎考就顯得十分重要了。下面三種情況你有沒有呢？
同學A的模擬考成績很好，覺得最后一個月無所事事，沒有什么新鮮的內(nèi)容能吸引學習的興趣，甚至時而莫名的興奮或浮躁不安，希望中考早日來臨。
這種心態(tài)是不利于最后一階段復習的，我們應該認識到考前一個月學習的重要性，這段時間還可以發(fā)現(xiàn)復習中的一些漏洞，把知識梳理成體系，整理學習筆記……珍惜這段寶貴的時間，確保中考正常或超常發(fā)揮。
同學B的模擬考發(fā)揮失常，成績不理想，產(chǎn)生內(nèi)疚慌亂緊張情緒，成天焦慮不安，還失眠了……
考前心理壓力過大是考生心理健康最大的問題，其危害也最大。其實，考試結果是多方面因素決定的。有自己能力和平時的努力；也有試卷的難度和運氣……所以，面對不理想的模擬考成績，我們應該慶幸自己失誤是在這時出現(xiàn)，因為，還有一個月的時間，我們有足夠的時間找到自己失誤的原因，完全可以在中考中避免失誤。
同學C的模擬考成績上重高肯定是沒希望的，可他就是不服氣自己這樣的成績，因為他一直非常希望自己能上重高的。覺得只有上了重高，才有出息。為此，他的心情也很不好……
能考上重高固然是一件好事，但考不上重高也不一定就是壞事，任何體驗都是一種收獲，挫折也是財富，普高每年也能培養(yǎng)出很多優(yōu)秀的學生，成材的路多著呢，只要我們有一個好的心態(tài)，我們腳下的路就能走得更遠更穩(wěn)……
為此，我們建議初三畢業(yè)班學生要調(diào)整心態(tài)，用平常心迎接中考。
一、制定計劃 合理安排復習
要想在中考中正常發(fā)揮或超常發(fā)揮，就應該在教師的`指導下制定一個嚴格、周密的計劃，以免復習陷入盲目狀態(tài)。導致某些科目的某一部分或某幾部分知識復習不細、不深、不透，中考時就會出現(xiàn)緊張、心虛、怯場等現(xiàn)象，直接影響答題。
中考前，只要根據(jù)實際情況，針對中考有重點、有目標、分階段制定出切實可行的復習計劃，并堅持實施。到中考前將所學科目、知識進行系統(tǒng)復習，在有充分準備的情況下應對中考，就不會出現(xiàn)緊張、焦躁情緒。
二、溝通交流 減輕心理壓力
長時間的學習，你可能會產(chǎn)生煩悶、壓抑等不良情緒。隨著考前復習時間不斷延長，這種不良情緒還會逐漸加重。適時放松后，心理會重新恢復到平和、寧靜的狀態(tài)。
情緒緊張的同學，不妨利用課外活動時間或休息時間適當放松，到室外散步，呼吸新鮮空氣，觀賞美麗花草，做做操，聽聽音樂，使緊張的神經(jīng)得到松弛，焦躁情緒得到平靜。也可以及時將不良情緒反饋給老師、家長、同學或好友，多和他們交談、溝通，在此過程中，不良情緒被釋放出來，心理就感到輕松了，久滯于心中的不悅、郁悶就會煙消云散。
三、勞逸結合 注意飲食結構
中考要考得好，還要有健康的身體，要保證一日三餐，注意飲食搭配，定時定量，不暴飲暴食，不偏食厭食。同時，還要講究飲食衛(wèi)生，不食生冷、腐爛、變質(zhì)的食物。飲食得當，身體沒毛病，復習、應考自然就不會感到緊張。
此外，考生要保證充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)是考生沉著應答中考試題的前提條件。考生盡量每天保證7—8小時的睡眠時間。
三年初中生涯將要謝幕，濃濃的母校戀、師生情、同學緣應該備加珍惜，在這最后一個月中，你們更要遵守學校的校規(guī)校紀、尊敬老師、善待同伴、愛護公物、為中考創(chuàng)建一個安全和諧的良好氛圍，讓愉悅伴隨你步入考場。
以積極放松的心態(tài)參加中考，同學們都能考出滿意的成績！
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