我家的健身日-1000字

　　你想知道既省錢(qián)又鍛煉了身體的健身方式嗎?其實(shí)，你只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運(yùn)動(dòng)健身就會(huì)常常伴隨在你的身邊。

　　目前，都市中的許多人都忙忙碌碌，很少能夠擠出時(shí)間去進(jìn)行集中健身和去健身俱樂(lè)部練習(xí)，但是，為了更好的鍛煉健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢(qián)又鍛煉了身體，而且還不耽誤日常工作和家庭生活，這就是一種隨時(shí)隨地時(shí)時(shí)刻刻的健身之道。

　　一、雙腳勤走路

　　上班族大部分都騎自行車(chē)或者乘公交車(chē)上班，統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，城市中每人每天用于上下班路途大約是1～2小時(shí)，因此，可以說(shuō)，一天工作后，散步的時(shí)間幾乎沒(méi)有。那么怎么在一天工作時(shí)間中擠出“散步健身”的時(shí)間呢?一種全新的健康口號(hào)的提出，解答了這個(gè)問(wèn)題——雙腳勤走路。

　　雙腳勤走路的觀念在美國(guó)很流行，這是因?yàn)樽呗愤@個(gè)方法既簡(jiǎn)單又方便還不花錢(qián)。通過(guò)雙腳走路，不僅可以減肥，而且可以起到特別好的健身作用。

　　雙腳勤走路的鍛煉訣竅在于一個(gè)“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我們都要有意識(shí)地去創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)，以收到運(yùn)動(dòng)的效果。如每天可以有意識(shí)地推著自行車(chē)走一定距離的路程;可以不乘電梯，而人為地多上下幾次樓梯，這一方法特別對(duì)一些一向不大喜歡體育運(yùn)動(dòng)的人或肥胖者，效果比較好。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)家提供數(shù)據(jù)表明：每天上班時(shí)間走2～3公里，下班后步行1公里，這種運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體正恰到好處。

　　二、隨曲翩翩舞

　　許多人在自己家里欣賞音樂(lè)時(shí)，都喜歡靜靜地坐在沙發(fā)上或躺在床上，這使人感到輕松、舒適。但是，如果換一種方法嘗試一下，則會(huì)有一種新的感覺(jué)。

　　這就是在欣賞音樂(lè)時(shí)，自己可以隨著音樂(lè)節(jié)拍翩翩起舞。當(dāng)然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據(jù)自己身體條件、狀況而自行創(chuàng)造的一種舞蹈動(dòng)作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂(lè)，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鐘情于節(jié)奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發(fā)你的青春活力。像善于創(chuàng)造現(xiàn)代生活方式的美國(guó)的丹斯太太所描述的那樣：“我沒(méi)有時(shí)間讓我的女兒上舞蹈班，就在家里放一些快節(jié)奏的音樂(lè)，我和我丈夫、女兒一起又跳又唱，玩得特別開(kāi)心，都沒(méi)有意識(shí)到這也是在鍛煉。我女兒肯定忘不了這段經(jīng)歷，沒(méi)準(zhǔn)兒還會(huì)傳給她的女兒。”

　　如果每天在晚飯后7：30～8：30的這段時(shí)間里，放著音樂(lè)，舞動(dòng)30～60分鐘，相信，這種隨著音樂(lè)節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)給你帶來(lái)好心情，而且，堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)對(duì)身體有好處。

　　三、家務(wù)歡娛干

　　許多每天忙于工作和家務(wù)，幾乎很少抽出時(shí)間進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)鍛煉的都市人都在抱怨：“給我們一些閑暇的時(shí)間吧!”其實(shí)如果調(diào)整一下思維模式，把“干家務(wù)”這個(gè)主題不單單理解為“干”字，而引申為“煉”字，那么，家務(wù)活動(dòng)會(huì)給身體一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。

　　“家務(wù)歡娛干”，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)。家務(wù)勞動(dòng)包括的范圍很廣：不單是廚房工作，還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書(shū)等項(xiàng)目。因此，如果每天用1小時(shí)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，可以起到健身作用。

　　四、健身常交談

　　在生活中，人們談?wù)摰脑掝}很多，政治、時(shí)事、婚姻、家庭、教育、子女等問(wèn)題都有，而“自我健身之法”卻談?wù)摰煤苌佟ＴS多人認(rèn)為“談?wù)搶?duì)鍛煉效果沒(méi)有多大的作用”，其實(shí)交流“健身之術(shù)”是一種相互鼓勵(lì)健身的好方法。如果，我們每個(gè)人將每周鍛煉(騎車(chē)、游泳、健身操等)時(shí)間長(zhǎng)短以及攝取的熱量告訴我們的朋友，我們的朋友再告訴其他朋友，那樣的話，一個(gè)健身主題就會(huì)得以傳播了。一種新的健身氣氛就會(huì)充滿了我們的生活空間。

　　當(dāng)朋友再次聚會(huì)時(shí)，一位朋友會(huì)告訴大家一個(gè)有趣的健身項(xiàng)目：在單位里，同事們舉行了一場(chǎng)比賽，看哪一位先登上“珠穆朗瑪峰”。他們的辦公樓高35層，從底層爬到頂層，共爬1708次，就相當(dāng)于珠穆朗瑪峰的高度(8848米)。他們的競(jìng)賽就是看誰(shuí)最先完成這一目標(biāo)。“一開(kāi)始我們大多數(shù)人都吃驚地發(fā)現(xiàn)體力不支，”這位朋友說(shuō)，“而隨著爬樓的次數(shù)增多，氣喘吁吁的時(shí)候越來(lái)越少，心里就有了幾分成就感。現(xiàn)在許多人上班還是更喜歡走樓梯，而不是乘電梯。”

　　像上述這種健身經(jīng)驗(yàn)數(shù)不勝數(shù)，人們只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運(yùn)動(dòng)健身就會(huì)常常伴隨在你的身邊。