高能量姿勢讀書筆記

時間：2021-06-28 18:45:37 讀書筆記我要投稿

高能量姿勢讀書筆記范文

　　當賞讀完一本名著后，相信你心中會有不少感想，現在就讓我們寫一篇走心的讀書筆記吧。那么你真的會寫讀書筆記嗎？以下是小編幫大家整理的高能量姿勢讀書筆記范文，希望能夠幫助到大家。

高能量姿勢讀書筆記范文

　　高能量姿勢讀書筆記1

　　這本書的作者是埃米·卡迪。埃米大學時遭遇交通事故，造成“彌漫性軸索損傷”，智商下降了30個點。但她沒有放棄自己，通過不斷的行為訓練，不僅順利大學畢業，還成為了哈佛大學的教授，并將行為訓練作為了自己的研究方向。

　　這本書解決了人到底有沒有狀態這個問題。人到底有沒有狀態這么一說呢？答案是肯定的。

　　首先，人的狀態和體內兩種激素有關————皮質醇和睪酮。皮質醇是壓力激素，皮質醇高的表現是敏感和狂躁；睪酮是優勢激素，睪酮高的表現是有王者之風，掌控一切。雙激素原理表明，皮質醇和睪酮必須互相配合。最佳狀態時，皮質醇低、睪酮高。我們可以做一些肢體動作，來調節體內這兩種激素。

　　我們人類有與生俱來的驕傲姿勢。幾乎所有贏得比賽的運動員，無論什么比賽，他們慶祝勝利的動作都是一致的：雙臂高高抬起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而失利的運動員則表現出雙臉下垂、含胸縮背。所以，可以說，我們的姿勢反映了我們擁有什么樣的心態。擁有強勢心態的人，走路時擺臂更頻繁、步伐更大，在空間上呈現擴展狀態；擁有弱勢心態的人，走路更拘謹，胳膊擺動頻率低，步伐也小。

　　多做高能量姿勢，可以給我們帶來更多積極的影響。書中，作者介紹了以下5種高能量姿勢和5個低能量姿勢，并通過大量的科學實驗表明，多做高能量姿勢，不僅可以促使心理和行為發生變化，還可以改變我們的生理狀態。

　　同時，使用電子設備的大小居然也能對我們的個人能量產生影響。電子設備越小，我們的身體壓縮程度越大；這種壓縮性姿勢保持的時間越長，導致心理上感受到的弱勢程度越大。從這個角度來說，我們真的要遠離手機呀！

　　原來肢體語言擁有這么強的神奇力量，不僅影響著他人對我們的感知，也影響著我們對自身的感覺。我就是典型的以收縮姿態長大的女生，不夠自信，從現在開始，我要改變自己，正確使用肢體語氣的力量，雙腳分開，兩手叉腰，抬頭向前，時刻保持高能量姿勢，找到自信的感覺，直到取得真正好的成績。

　　高能量姿勢讀書筆記2

　　最近接觸了不少的書籍，發現原來疫情真是吸收知識的好時機。這次的文章是結合《高能量姿勢》跟以往聽到的分享寫成的。

　　大家知道神奇女俠是誰嗎？要是不知道的話，可以看看由GalGadot主演的《神奇女俠》電影，相信一看，就馬上會有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是馬上被吸引了。

　　而為什么提到神奇女俠呢？因為在動畫中，她出場的經典動作，就是令人感覺充滿能量的。當然，她擺出這個姿勢，本人也會充滿能量。

　　她的動作很簡單，就是抬頭挺胸、雙腳分開，然后雙手叉腰。

　　回到正題《高能量姿勢》是說什么的呢？

　　簡單一句話概括就是，當我們擺出某些姿勢時，我們的精神狀態就可以馬上提升。

　　而這是一些什么姿勢呢？神奇女俠的是其中一種，更普遍的就是下面這個。

　　很簡單，我們很多人都會做過的，就是雙手舉高、振臂一呼的動作。

　　而且經作者統計，無論是亞洲人、非洲人、歐洲人、美洲人、澳大利亞人，都會擺出相類似的姿勢，甚至是靈長類動物猩猩也會。這是沒有事前溝通的結果，但就是那么的不約而同。

　　當然，科學家也發現，我們在興奮時會自然擺出這個姿勢。同時當我們情緒低落時，也可以通過擺出這個姿勢來調節我們的精神狀態。

　　下面就可以舉個例子，同時也邀請正在讀本文的讀者一起做這個實驗。

　　第一個，就是我們昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”。超級神奇，即使是喊出這么負能量的說話，我們都會覺得很澎湃，很有能量。

　　第二個，就是我們垂頭喪氣，雙手下垂，頭和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”。同樣地，更加神奇的是，即使我們喊出這么正能量的說話，我們都覺得很力不從心，一點激情也沒有。

　　事實上，科學家就發現，即使是簡單的'肢體語言，也會改變我們的狀態。

　　擺出了，勝利者的姿勢后，就會直接影響到我們精神狀態。甚至是腦中想象自己做了這個動作，也會同樣有效。

　　所以，《高能量姿勢》的作者也建議很多面試者或登臺者，在開始前，可以前往洗手間花兩分鐘做一做這些動作。要是實際情況不允許，在腦中做出這個動作也同樣有效。

　　因此，下次各位登臺或面試前，就可以花兩分鐘試一試這個瞬間提升狀態的辦法。

　　高能量姿勢讀書筆記3

　　首先，這本書就像一本“武林秘籍”，可以讓我們在關鍵時候更好的呈現自己，肢體語言影響這我們的大腦和心理。一個自信的、擴展性的姿勢，能夠對我們的情緒和狀態產生神奇的積極影響。借助簡單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調整出更好的狀態，打造我們的強勢心理。

　　如何擁有存在力什么是存在力？在我感到這件事因我而不同的時候，存在力就出現了，它讓我感受到自身最真實的感受。處于這個狀態的人，會表現出各種吸引人的特質：熱情、平和、值得信任、自信而不自負……，存在力可以通過自我助推，通過自我引導來獲得。認識真實的自我，認可真實的自我，展現真實自我是掌握存在力的標準方法。

　　失去了存在力會怎樣？首先，意義感會降低。存在力讓我們對自己正在做的事情賦予動力。其次，不斷地自我懷疑。所以要擁有存在力。

　　學會假裝成功

　　先說下冒名頂替心理綜合征概念，簡單來說，就是這類人是成功者，但是卻認為這樣的成功不應該屬于自己。優勢激素則會幫助我們提高存在力，另外壓力激素會降低我們的存在力。冒名頂替帶來的消極心理會不斷打壓自己的自信心，直到把我們擊垮。書中講了一個演講的例子，作者讀博期間有一個演講的機會，但是在臺上演講這方面，一直缺乏自信，受冒名頂替綜合征的影響，她覺得自己做不好這件事，想要退縮逃跑。導師告訴她：你必須去，哪怕你假裝自己擅長演講，直到某一刻你就真正的擅長了。

　　結果，她站在了TED的舞臺，她的演講獲得了前所未有的成功。

　　肢體語言的力量與生俱來的驕傲姿勢，好像所有贏得比賽的運動員們都做過這樣一個動作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而輸了比賽的運動員則不約而同地出現了雙肩下垂、含胸縮背的動作。這種姿態的選擇并非是后天，而是與生俱來的認知。弱勢心理者喜歡把身體蜷縮起來，試圖占用更小的空間。

　　改變姿勢，改變可能，運用高能量姿勢改變自己

　　姿勢是這本書的重點，所以說學會這點很重要。在生活里會看到這樣的人，他們坐立筆直，目光堅定，讓人感到充滿自信和能量。還看到過另一種人，身體蜷縮，坐姿不端正，目光呆滯，讓人感覺到負面。我想第一種人做什么都會比第二種成功機率大，這就是姿勢給人帶來的能量。是身體影響心理，還是心理影響身體？換句話說是因為高興，我們才唱歌，還是因為唱歌，我們才高興。我們因為快樂而張開了嘴，因為痛苦而落淚，因為憤怒而沖動，因為害怕而起汗毛。每一種情緒，都會引發我們相應的肢體變化，這是無異議的。那如果反過來呢，我們通過笑，可不可以感受到快樂，利用哭感受到悲傷，如果別人給我們制造了一個汗毛倒豎的生理反映，我們會不會恐懼呢？

　　答案是肯定的，作者通過實驗證明了這一點：姿勢可以影響心理。不僅僅在情緒上，還會影響我們的思維和認知。結合前文提到的強勢心理和弱勢心理，自然也衍生出高能量姿勢和低能量姿勢。高能量姿勢一般具有擴展性和開放性，具體來講就是占據更大的空間，手臂張開，身體直立等。通過高能量姿勢，我們會感覺更強大、更自信、更果斷，同時壓力更小、焦慮感減輕，最后變得更開心、更樂觀。軍人就是最好的例子，軍隊士兵，昂首挺胸，能感受到熱血、爆發的能量和強大的精神。他們就是通過姿勢來改變一個人的整體精神面貌，換個姿勢，讓自己能量爆棚。

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