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第一次拓展訓練作文（通用28篇）
在日常的學習、工作、生活中，大家總免不了要接觸或使用作文吧，作文是通過文字來表達一個主題意義的記敘方法。那么一般作文是怎么寫的呢？以下是小編為大家收集的第一次拓展訓練作文，希望能夠幫助到大家。
第一次拓展訓練作文 1
這個暑假我最難忘、最有意義事就是參加拓展訓練，長這么大還是第一次離開家人，獨自參加活動，我的心情很激動。
我和干媽的兒子，也是我的發(fā)小一起報名參加拓展訓練，教官說要帶被子、厚衣服、防蚊液等等，還可以帶些自己喜歡的零食，干媽給我們準備了好多喜歡的零食和水果。晚上我積極的收拾自己的行李，心里想著明天會有什么樣的'驚喜等著我呢？媽媽讓我快睡覺，說明天還要早起呢，懷著期待我進入了甜蜜的夢鄉(xiāng)。
第二天我早早的就起床了，六點準備就緒，七點準時到達指定地點集合，我很興奮，在教官的帶領下我們有序的上車坐好。教官說這次我們?nèi)サ氖恰栋茁乖L魚溝》景點。路上我們唱歌、猜謎語、講故事，經(jīng)過一個小時的路程我們終于到達了目的地。一下車我就被眼前的一幕吸引了，綠樹環(huán)繞、蔥蔥郁郁，這地方太美了！
教官給我們講了今天的流程：劃皮艇、射箭、做游戲、自己做飯等項目，大家都很興奮�；顒娱_始了，大家個個精神抖擻，全力以赴，爭做最好。在伙伴們的齊心協(xié)力下我們組獲得了劃皮艇冠軍；我們聽得認真、練得用心，射箭要領掌握熟練，得到了教官的贊賞；我還學會了自己做竹筒飯，太開心了；一天的時間過得特別快，雖然感覺有點累，但我感受到了“團結拼搏”、“自食其力”的樂趣。
晚上本來在外面的帳篷睡覺，由于天氣原因只能把帳篷撐在里面的基地。第一次野外露宿還挺想家的，可有那么多朋友的陪伴也不寂寞，教官給我們挨個量體溫、檢查直至入睡。教官說：“趕快睡，明天我們還有更有意思的項目�！逼诖魈斓奶魬�(zhàn)。
這次拓展訓練我學到了很多，我懂得了人與人之間相處需要相互理解，相互幫助，做事情要敢于面對，學會擔當，善于動腦，團結就是勝利！
第一次拓展訓練作文 2
前不久，我們班舉行了一次 拓展活動。剛開始聽到這個名字，我不怎么感到奇怪，但玩過之后，我的心情馬上從低谷升到高空了，這種刺激感涌上心頭，我想發(fā)自肺腑地說：“這個游戲太好玩了，太爽了！”
這個游戲分為四個階段：
1.在自己隊里選出一個隊長，一個副隊長；
2.在代表隊的小旗上寫隊名，口號；
3.向別人介紹自己隊；
4.玩游戲。第一個游戲是：生死時刻，第二個是：梅花陣，第三個是：同舟共濟，第四個是：解手環(huán)。
在這四個游戲中，最令我印象深刻的是同舟共濟，這個游戲規(guī)則是：在自己隊里選出九個人來玩游戲，但一定要踩在地上的九塊籃板上，老師會把這些籃板一塊塊抽掉，若有人踩到了籃板外，這個隊就“死”了，換別的隊上場。
我們剛上時還不怎么害怕，但時間越往后，我們就越支撐不住，少了一塊，別人就越往里擠，一個接著一個，擠著擠著，我快被擠得趴地上了，幸虧我支撐住了，才沒能摔倒，擺出一副搞笑的姿態(tài)。剛開始，我們也有想過計策，但還沒能實行，老師就已將籃板一塊塊抽出來了。沒想到，抽到第三塊籃板時，我們就全軍覆沒了，唉，真慘�。∥覀冴牄]能得個好成績，但不見得別隊能得好分數(shù)，我們仔細地盯著他們，心中不停地念道：“輸，輸，輸！”可他們的分數(shù)都比我們的高，唉！我們竟成了倒數(shù)第一，真丟臉�。『螞r我是這個隊的隊長。贏得是陳奕煒那隊，我真佩服他們，也不知道他們選出的那九個人是怎么辦到的，他們可真會選人��！這個游戲從中體現(xiàn)出了他們隊的`聰明機智和團結互助的特點。
我覺得這個游戲好“難過”啊!在以后的日子里，我一定要好好的煅煉自己 。
第一次拓展訓練作文 3
今天，我和同學戴一言、劉怡爍、劉明璇等約好一起去杜集區(qū)西域花海真人CS拓展訓練。
這是我第一次參加打真人CS拓展訓練，心情特別激動。我們早早就來到了真人CS拓展訓練營，那里有一個人工布置的大片叢林，叢林里有個大箱子、大油桶和帳篷等，這些人工掩體可以為我們躲開“敵人”的`子彈。教練先讓我們穿上馬夾，帶上帽子，帶好步槍或狙擊槍，然后開始分隊，我和我們班同學分成一隊。教練先教我們怎么開槍，怎么使用紅外線瞄準器，然后就分散到叢林里去。
我和好朋友劉明璇一起躲在一個帳篷里，里面有個大箱子，我在大箱子后面開啟了紅外線瞄準器，沒有“敵人”能躲過我的偷襲，可以敵方的狙擊手太多了，一不留神就被他們打中了。于是，我們沖到“敵人”的帳篷里打，不一會兒 “敵人”就有三人“陣亡”了。他們只好讓教練給他們加血，才可以“復活”。正在向前沖時，劉明璇突然發(fā)現(xiàn)有一個敵人用紅外線瞄準器對著我，劉明璇是我們隊的狙擊手，他一槍就把對方打的沒血而“陣亡”。這時，帽子上的計時器提醒我們比賽時間到了，我們快速跑到教練身邊，教練宣布我們隊贏了！
時間過得真快，不知不覺就到傍晚，我們戀戀不舍地回家了，通過打真人CS拓展訓練，我認識到只要有團隊精神，大家團結協(xié)作就沒有戰(zhàn)勝不了的對手。
第一次拓展訓練作文 4
星期一，風和日麗，陽光明媚，我們竹園小學四、六年級的師生，迎著春光，乘著校車，行駛在去往位于子陵拓展基地的路上，開展為期五天的素質拓展活動。
經(jīng)過一個半小時的路程，我們便到了基地。首先映入眼簾的是各種挑戰(zhàn)項目的大型器材，看著就讓人感到驚險刺激，這也是我們迫切期望去體驗的。隨后，教官帶著我們?nèi)シ判欣睿Q上了迷彩服。頓時，小伙伴們個個都精神抖擻了起來。接下來的開營儀式非常振奮人心，讓我們對后面幾天的拓展訓練充滿了期待。
這次活動中，我第一次學習了套被套、鋪床單；第一次學會了洗衣服；還第一次體驗了各種讓人驚心動魄的挑戰(zhàn)項目……其中，最讓我印象深刻的要數(shù)讓人毛骨悚然的“斷橋”了。一開始我一點兒都不緊張，因為從地面往上看，中間斷開的'距離并不是很長，我心里估計著大約只有60多公分吧，這對于我來說是小菜一碟，一跨就過去了�？僧斘彝ㄟ^梯子爬上去，從上往下看時，中間斷開的長度足足有一米之余。這個情況是我始料未及的，讓我的心瞬間提到了嗓子眼兒。雖然我穿著安全衣，系上了安全繩，也戴上了安全帽，但我的心還是越跳越快，我小心翼翼地挪動著腳步，生怕自己掉下去了。還好，我順利地走到了斷橋邊上。激動人心的時刻到了，我的一只腳輕輕踏上了木板，木板稍稍晃動了一下，我便迅速伸出另外一只腳邁了過去。我終于成功了，感覺自己是一個名副其實的小勇士呢！老師拍了一張我腳跨斷橋之間的照片留做紀念，回家我可以跟小伙伴們炫耀一番了。
通過這次拓展活動，我體驗了很多第一次，學到了許多課外知識，掌握了一些生活技能，讓我學會了獨立，變得更加勇敢、自信！
第一次拓展訓練作文 5
今天，我們?nèi)チ艘粋�叫黃埔軍道的地方，那里風景優(yōu)美，風華樹茂。我們在那里玩了許許多多的游戲。其中，我最喜歡玩CS了。
一個陽光明媚的上午，我們一起去玩了CS，我們先和教官拿了一把槍和一個頭盔。教官先教我們怎樣拿槍，然后教了我們怎么樣開紅點鏡等等一些技術。過了一會兒，我們便開始玩CS了。
我們隊是藍隊，敵方是紅隊。第一句開始了，我們馬上上了“戰(zhàn)場”，我們用樹木、木桶、墻等等作為遮蔽物。過了一會兒，我便看見了紅隊的人，我一開紅點鏡，打了敵方一槍，我覺得沒有打到就連續(xù)開了幾槍，十幾秒過去了，我便看見有一個人被我直接打下戰(zhàn)場了，我繼續(xù)瘋狂地掃射，不一會兒，我就又打了對方兩槍，我沖進了敵營，打得他們措手不及，只聽見了一聲聲的慘叫聲。十幾分鐘后，游戲結束了，教官開始公布第一輪的成績。我聽見許許多多的.人都開了一兩百槍，最多就開了三百多槍打中了四個，輪到公布我的成績了，教官說到：“38號，二百七十六槍，打中了八槍。”我開心極了，天上的太陽露出了笑容。
經(jīng)過了三輪激烈的“戰(zhàn)爭”，最終獲勝的是紅方，我們失望極了，天上的烏云都出來了，像是要大哭一場似的。紅隊的人都開心極了，又蹦又跳的。
今天這件事告訴了我們，一定要團結一致，不可以單獨行動，這樣才能克服困難，變得強大。
第一次拓展訓練作文 6
“拓展訓練？當然，我當然愿意去！”我說，一天后，“拓展訓練，你等著，我來了！”我激動的說。
人生幾件事能記得清清楚楚？今天就由我來講一下，我印象當中最清楚的一件事情吧！
到了拓展訓練的地方，我?guī)缀醵伎鞇炈涝谲嚴锪�。進去后，我東張西望、左顧右盼。換上了軍裝后，開始上課。
第一個環(huán)節(jié)——坎坷人生路。開始到我們的時候，我先幫隊友過，我們順利完成了，隊友幫我過的時候，我開始沒有信心，之后我們完成了。我認為這即好玩，又很恐懼。通過這個游戲，我明白了：信任——隊友之間不可缺少的一部分。
第二個環(huán)節(jié)——集體大逃亡。這個游戲考驗隊友之間的.團結，前兩輪非常順利的完成了。可是第三輪有了四名“盲人”，一名”截肢傷員”，我是四名“盲人”中的一個，開始就有人幫我過去，最后勝利完成了。我非常感謝那位幫助我的人，通過這個游戲我明白了：團結——一個團隊不可缺少的一部分。
第三個環(huán)節(jié)——畢業(yè)墻，又名勝利墻。教練給我們講完項目規(guī)則后，我們一個個目瞪口呆、呆若木雞，紛紛議論起來。開始的時候，我們試了一下，完全沒有可能，可是在教練的熱心幫助下，我們的任務順利完成了。我知道我要感恩教練和隊友。我明白了勇氣——克服一切困難的源泉。
通過這次拓展訓練，我懂得了：信任、困難、勇氣和感恩！我以后會用我學到的去做每一件事，幫助每一個人。
信任——隊友之間不可缺少的一部分。
團結——一個團隊中不可缺少的一部分。
勇氣——克服一切困難的源泉。
感恩——做人不可缺少的一部分。
第一次拓展訓練作文 7
金秋九月，告別小學生活，我迎來了初中生活。在踏入靈溪一中校門不久，我參加了七年級學生素質拓展訓練，這是我人生中的第一次。
我早早來到學校，與同桌聊起天來，同學們陸陸續(xù)續(xù)地也到了。突然，一聲突兀的聲音刺入耳膜：“教官來啦！”大家驚魂未定，急忙把頭探出窗戶，向外望著。一名女性同學花癡一樣叫到：“教官好帥啊！”頓時，尖叫聲此起彼伏，議論紛紛。一臉懵的我則坐在位子上等著。
一會兒，一位朝氣十足的帥氣教官走了進來，臉上帶著軍人的剛毅。還沒有交流幾句，隨著哨音傳來，教官讓我們在走廊上整隊后，帶著這支歪歪扭扭的隊伍奔赴訓練場了。
首先我們接受的訓練是站軍姿。在“秋老虎”的爆嗮下，我們經(jīng)歷著前所未有的考驗。10分鐘，20分鐘……時間過得如此緩慢�！巴邸辈恢钦l，一下子吐了出來，接著，一個身影被教官架出來隊列，向醫(yī)療點走去。當然，不是我們班級的。
大家汗如雨下，身體里的每一點水分都被榨出毛孔，然后揮發(fā)掉。但是，在這樣惡劣的'環(huán)境下，我們挺過來了！
在這段時間里，我們學到了很多很多書本上學不到、體會不到的東西，也發(fā)現(xiàn)了教官身上值得我們學習的一些優(yōu)點。
到了訓練的最后一個下午，我們排著整齊的隊伍，精神抖擻地接受校長的檢閱。那一刻，我們的氣勢地動山搖，銳不可當。接著，我們排成一個大方塊，做著教官教給我們的一系列動作。踏著整齊的步伐，喊著響亮的口號，我們英姿颯爽，我們豪情滿懷！
然后，我們拉開彼此的距離，做起了《國家》手語操，我們動作整齊，沒有絲毫錯誤，整個過程一氣呵成（此處有掌聲，呵呵）。
完成后，我們縮小距離，在教官的引導下，我們排成了“70”數(shù)字以及一個大方框。我站在“7”字當中，聲嘶力竭地喊著：“祝偉大的祖國繁榮昌盛！”那一刻，我覺得自己和祖國離得很近很近，愛國之情噴涌而出！
閉營結束后，我們要與教官合影留念，結果，帥氣的教官被女生追得滿操場逃跑，笑聲回蕩在寬闊的校園里。
拓展訓練有苦也有甜，不過大體是有趣的。如果還有訓練的話，我一定毫不猶豫地再次參加！
第一次拓展訓練作文 8
昨天一夜醒了好幾次，在興奮、激動和期待中，好不容易捱到天亮，因為今天我們小記者組隊要去軍事拓展訓練營，好開心��！到了營地，我們就被教官分組，我在的這組里，只有三個四年級的，所以我們都站在最前面。
我們首先練習了幾個動作，立正、三面轉向、敬禮和下蹲。平時體育課這些都學過，我以為很簡單，可是真正操練了才知道，這些動作的求都好高啊！教官對我們說，這次是軍訓，現(xiàn)在我們就都是小軍人了，得用軍人的標準來要求自己，還好，我們這些小軍人都是很聰明的呢，很快就掌握了幾個軍姿的動作要領，教官都夸我們做的好呢，很神氣吧！操練了軍姿，我們來到了“趣橋”，因為我平時有點膽小，到那里時，我的倆調皮的男同學就挖苦我說“膽小的不要走哦！”
當時我真想上去狠狠地打他們一拳，但我還是忍住了，“哼，你們說我膽小，我就走給你們看看”。輪到我時，看著橋身晃晃悠悠的，我提著一只腳上去后身體就失去了平衡，哦，好想媽媽溫暖的`手拉我一把呀，頭也有點暈乎乎的了，怎么辦，在不安的顧盼時突然看到了那個譏諷我的男生在一旁壞笑呢，我下定決心，穩(wěn)定情緒，做個深呼吸，橋身晃得不厲害了，我穩(wěn)住了提起另一只腳，身體放松，嗨，也沒那么難啊，就這樣，我也順利的通過，再看我的同學，我驕傲的對他們說“怎么樣，準備的臺詞沒機會說了吧，哈哈！
趣橋通過了，我們還過了輪胎橋和電網(wǎng)，有了上次的經(jīng)驗，我得出了結論，只要心里不恐懼，掌握身體的平衡，其實都不是太難的，最可怕的是沒開始就因為害怕而放棄。我們還參觀了水車，我和幾個五年級的姐姐一起踩水，開始很費力，因為我們總是協(xié)調不好，當我們商量了喊著號子一起“左、右、左”后，就沒那么吃力了，看著一股清水咕嚕嚕往上涌，我真的是從心里佩服勞動人民呢，在那么簡陋的環(huán)境下能創(chuàng)造出這么神奇的勞動工具。真是了不起�。�
半天時間很快過去了，我還沉浸在玩耍中時集合的哨子響了，整隊，出發(fā)，可我的心還久久的留在那片快樂的土地上！
第一次拓展訓練作文 9
今天陽光明媚，爸爸媽媽帶我去酒埕巖去參加拓展訓練。教練讓我們先分成兩組。我和爸爸被分成一組，媽媽則分在另外一組。我們分別給自己的隊起了隊名、隊訓、選出了隊長，我非常榮幸的當選為隊秘，我們?yōu)榛鸺牐瑡寢尩年犖闉轱w虎隊。
游戲開始了，第一個游戲是報紙?zhí)箍溯喬ビ螒颍覀冇脠蠹堊龀商箍说妮喬�，所有的隊員都必須站在輪胎里行走，最先到達的.隊加分。第二個游戲叫做激情99，它包括了傳呼拉圈、拍背、軌道接球、扮千手觀音4個小游戲，每個隊都必須把所有小游戲合在一起表演，用時最短的隊加分。在玩游戲的過程中大家團結一心，心往一處使，勁往一處使。最后，媽媽的隊伍以130分的高分取得了勝利，我們火箭隊以80分的低分失敗。
雖然我們隊失敗了，但是我參與了，并且從中學習到了“一根筷子輕輕被折斷，十雙筷子牢牢抱成團”的團隊精神，我感覺到很開心。
第一次拓展訓練作文 10
太陽泛起火紅的笑臉，噴薄四射的光芒映照在我們每個人的臉上。此刻，我們正在接受拓展訓練。
渾身透著一股子英氣的教官說：“今天我們要學習隊列中的動作標準與軍姿站法，腰挺直，小腹微收，身體稍傾斜60度”，剛開始，抬頭、挺胸、十指夾緊貼于褲縫，真是難受，那一二一、立正、稍息、齊步走，一遍又一遍地反復著。我的雙肩漸漸地感覺到了一點酸痛，雙腿也有了些麻木，衣背上留下塊塊汗斑。教官的嗓子也快嘶啞了，可他仍然地認真糾正我們每一個動作。紅紅的太陽發(fā)出熾熱的光來考驗著我們，俏皮的風兒也故意躲起來了，還時不時還幸災樂禍地吹來熱氣。
是的，軍訓是辛苦的，但是辛苦得讓人難以忘懷。它教會我什么是堅強的意志。我腦海里浮現(xiàn)出在電視里看到的閱兵式的'精彩畫面：那筆直的腰身，那昂頭挺胸的氣魄，豪邁而整齊的步伐，伴著那嘹亮的口號，一排排，一列列，那種軍人的颯爽英姿，那股血性男兒的豪邁，讓我為之敬佩，為之震撼，為之感動。
夜幕降臨，高高的夜空上掛著一輪潔白的皓月，我們排著隊來到了營地的電影會場，在電影播放前，有一個拉歌比賽，我們每一個連隊都有自己的歌詞，比那個連隊的人配合得好，最先唱完第5遍歌詞的連隊將被評為優(yōu)秀連隊。最后，我們二連勝利了，我們可高興呢。電影開始播放了，我們專注的看電影……
第二天中午是野炊活動，軍官分配了我們的各自的任務，有準備工作的，有負責主烹飪的，還有的是撿柴火的呢。準備工作就緒后，開始做菜了，我們一個個都非常著急，盼望著快點吃到香噴噴的飯菜，一個個搶著放柴火，不一會兒，飯菜的香味兒已經(jīng)彌漫開來，如饑似渴的我們吃得可津津有味呢！
也許，這短短的兩天軍訓，是微不足道的，然而它給我們留下了印象卻是無比深刻的。教會我們的不只是那稍息立正的軍式訓練，更多的，它讓我們接受了一次意志的沐浴，精神的洗禮。它讓我們學會自立、自強、自尊、自愛，讓我們稚嫩的心靈變得充盈，讓我們走出父母精心編織的暖巢，勇敢地站出來同風雨挑戰(zhàn)吧！
第一次拓展訓練作文 11
周四的早上，我不用鬧鐘，就早早的起床了。今天我們學校高年級師生要去一個基地，我迅速的洗漱，吃飯，穿戴整齊，興高采烈的向學校奔去。開始我難忘又有趣之旅
來到學校，哇！同學們都好積極呀！操場上已站滿了人，大家有序地排著隊，嘴里不停的說著，笑著。都興致勃勃，十分激動呀。很快我們就登上了大巴車，在教官的帶領下，一路上我們沉靜在歡歌笑語中，沒機會去看外邊美麗的風景。到達營地教官就讓我們換上了英姿颯爽的迷彩服，正式開啟了我們兩天一夜之旅。
我們最先練習的是站軍姿，不僅要挺胸抬頭，身子還要微微傾斜，不一會兒我就感到腰酸背痛，額頭上滲出了絲絲汗珠，早上的高興勁兒，也一掃而光了，這時我想到了，每天都要這樣站立的軍人叔叔們，他們真是辛苦不易啊，我們也要學習他們這種不怕苦，不怕累的精神。之后我們又練習了集合，解散、以及前、后、左、右轉，此時的我真感覺自己是個了不起的小軍人。
令我難忘又最有趣是那節(jié)杯子舞課了。老師給每人發(fā)了一個小杯子，它們有著各種顏色，紅的，黃的，藍的，綠的，老師說：“你們想不想讓杯子跳個舞�。俊蔽覀凖R聲說：“想！”老師說：“要想跳好杯子舞，必須記好一個口訣。”大家都在下面嘟囔：“老師，你別賣關子了，快告訴我們吧”老師聽了不緊不慢地說：“這個口訣就是：拍拍碰碰，拍拿扣，拍拿捧切，換手扣。”這是什么呀？像繞口令一樣，我聽得一頭霧水，接著老師為我們示范了一遍，直見那杯子在老師手中飛舞，好看極了！我們便擦拳磨掌，迫不及待的試一試，我也跟著做起來，可沒一會我的手就不聽使喚了，我偷偷看看別的同學也有好多手忙腳亂的'。我深吸一口氣，心里默念幾遍口訣，仔細聽著音樂，嘴里嘟囔著慢慢地跟上了節(jié)奏，越來越快，越來越熟練，我的心也跟著杯子舞起來，好有趣的杯子舞呀。
兩天的快樂時光如流水一樣悄悄過去了，我們拖著疲憊的身子，戀戀不舍地坐上了開往學校的大巴車，結束了我這難忘有趣的一次“旅行”。
第一次拓展訓練作文 12
鍛煉自己有很多的方法，其中就包括了不和父母一起，自己去夏令營。這不，學校為了鍛煉我們，就為我們舉辦了一個拓展訓練，晚上還要住在那里呢。
在去的第一天早晨，我們坐著大巴來到了我們的訓練基地。首先映入眼簾的.是一幢高大的教學樓。當然我要說的并不是這些，而是今天我們玩的一個小游戲，這個游戲的名字是——找卡片，這個游戲鍛煉的不僅僅是手速，還有記憶力，更是同學與同學之間的默契。
這個游戲的主要規(guī)則是：1~30，30個數(shù)，分兩個組，我們是二組。我們班首先是讓張澈和5班6班PK，在他們相互洗好牌后，游戲開始了。
我們班的同學們都恨不得跨入圈內(nèi)幫助張策找牌，一個個的熱情度十分高漲，一會兒說：“啊，啊，張車28在這里，在這里快點兒啊，要不就輸了”。后來，到最后就剩下幾張卡片了，我們眼看5班要贏了，我們班的幾個急性子，找到了卡片，“嚓——嚓——”幾下就整好了卡片，張澈最終獲得了第一！
……
接下來，是6班和7班，結果呢，還是我們第二聯(lián)盟的贏了。我們找到了規(guī)律，玩的越來越順，次次第一。最終，我們以4：1贏了第一聯(lián)盟。
這個小游戲是我明白了干什么事，都要有方法，更重要的是同學之間的默契。
第一次拓展訓練作文 13
今天是下雨天，雖然天氣不太好，但我們心情非常興奮，因為我們就要去青少年活動中心參加拓展訓練了。
我們坐在大巴上，沿路的樹木被雨水澆灌著，迎風飄蕩，像是在向我們招手，歡迎著我們。大巴在泥濘的道路上奔馳著，很快就到了目的地。一下車，高高的'攀巖墻就矗立在我眼前，再往前走，我又看見了坦克和大炮，真壯觀，像是到了演習場地一般，我心情特激動。
我最喜歡的就是溜索。教官首先教們怎樣系設備，然后又幫我們穿設備，裝備穿好后就可以溜索了。輪到我穿裝備了，我首先戴帽上安全帽，再穿上防護服，就出發(fā)了。我非常的緊張，因為我恐高，就慢慢地向溜索臺走去，站在溜索臺上，心砰砰直跳，像要蹦出來一樣，頭一陣眩暈，我緊張地拽住繩子。教官向前一推，我就溜下去了，不敢睜開眼睛，后來才慢慢一只一只地睜開，原來溜索就像在飛一樣，正當我還在感受小鳥飛翔的時候我又一頭撞在 墊子上，這下我才回過神來，慢慢地下了溜索臺。
當然還有更好玩的，那就是大腳板。大腳板有三個人玩的，也有七個人玩的，老師讓我們玩三人的，開始我覺得很容易，可是當我們開始的時候就很困難了，此活動不僅步伐要一致，而且步子邁出的大小也要一致，要不然就會摔跤。我準備開始游戲了，剛向前走一步就摔跤了，因為我們邁出的不是同一只腳，后來我告訴隊友：“我們先邁左腳，再邁右腳�！贝蠹易炖锖爸�1、2”的口號，同時邁步，終于在我們齊心協(xié)力下成功了，而且獲得了第一名。
這次去青少年活動中心我玩得很開心，也讓我受益匪淺：溜索讓我變得更勇敢，大腳板讓我懂得要學會團結。我對此行念念不忘。
第一次拓展訓練作文 14
九月，是個秋夏交際的月份，秋天的空氣，仍然彌留著少許夏天的氣息。在這個有著兩種性格的月份里，我們參加了七年級素質拓展訓練。
周四的上午，隨著我們穿著迷彩服，步入操場的那一刻，為期三天的訓練正式開始了。
也許是由于天生的好奇心，一進操場，空氣中被各種交頭接耳聲所填滿……
這下可慘了，誰都沒有料到每個教官的“獅吼功”均已有八成以上的火候。從他們嘴中迸發(fā)出的話語，穿透了我們的耳膜，一股莫名的`恐懼感涌上心頭。所幸教官并未對我們“大開殺戒”。隨后，開營儀式開始了。
“靈溪一中校長……”在主持人的介紹聲中，我們初生牛犢不怕虎的無所畏懼的精神，將剛剛的恐懼拋于腦后，再一次，在掌聲中，我們的評論聲蔓延了開來。
說著說著，我看向了主席臺上的總教官。雖然他仍是面無表情，但我突然有了不好的預感。
果然，開營儀式結束之后，總教官就用“站軍姿”來懲罰我們：兩手緊貼褲縫，四指并攏，大拇指扣在食指第一指節(jié)上，兩肩微向后張，兩腳跟貼緊，腳尖分開約60度，身體向前傾，腳跟有種“似離地，非離地”的感覺。講完后，他就讓我們一直站著……
誰都無法相信，我們竟然站了一個半小時。然而付出的代價也非常之大：雙腿酸麻，走路時不時這里痛一下，那里痛一下。
三天，各種的訓練包圍著我們：三聲三相，跑操，俯臥撐，踏步走……無法想象我們還好好的挺了過來。
周六下午，我們懷著即將解放的興奮，參與了閉營儀式：紅歌會，新生檢閱，慶祝新中國成立70周年快閃……在疲勞與汗水中。素質拓展活動結束了!
在這之后，我們?nèi)匀皇俏覀�，成天嘻嘻哈哈，浪蕩校園。但在這樣的隨意中，多了一份成熟與穩(wěn)重。
第一次拓展訓練作文 15
冬天，北風呼嘯，街上的人們都穿著厚重的大棉襖，而我們卻在室內(nèi)熱火朝天的舉行第十四期拓展訓練。
我們換穿完畢，拓展訓練就正式開始了。首先，教練先簡單的讓我們學習了解散、集合以及一些必要的軍姿。便開始了一系列的活動項目。
前四個項目，我們只贏了一次，本來心里就有些不舒服。經(jīng)教練這么一動員，心底勝利的欲望像一把熊熊大火，猛烈地燃燒了起來。下定決心最后這一輪一定要勝利！
項目五是“有軌電車”。聽了這個活動項目名稱以后，隊員們議論紛紛，我也不例外，心里打滿了小問號。活動項目規(guī)則：11個人為一組，平均分為四組，11個人按次序走上木板，雙手拉住兩旁的繩子，一同前進。當木板尾部越過終點線則視為成功。四組全部成功之后，用時最短者即為勝利，將有禮品贈送。
我們組解散后，迅速選出了隊長，并調整了隊形。我們在隊長的指揮下進行了模擬訓練，練習結束后，比賽正式開始了……
我們組和智慧2隊進行比賽，準備就緒，“預備——開始！”教練一聲令下，激烈的.比賽開始了�！耙弧标犻L用洪亮的聲音喊到，“團”我們也同樣用洪亮的聲音回答到。比賽正常進行著，我們倆隊的速度不相上下。突然，我們隊不知是體力不支還是什么原因，步子越來越小。到最后，根本動不了。對方抓住這個機會，輕松超過了我們。隊長冷靜地幫助我們調整，我們也盡力配合。終于，在我們共同努力下，迅速調整隊形，我們又繼續(xù)前進。對方大概是太著急了，隊員摔倒了，我們乘虛而入，完美地反超，最后比賽以我們勝利而告終。
今天，我得到了“圣誕老人”的獎勵，但更多的是收獲了快樂和團隊之間合作的力量。
第一次拓展訓練作文 16
在十月十四日的那天我們初一一到八班去了示范性教育基地去拓展。
去的那天我們舉行了升旗儀式，開完升旗儀式后教官們教了我們怎樣套被罩、枕頭罩、床單，在家里我只會套枕頭罩，床單、被罩我看媽媽平常鋪床單、套被罩我也會個十有八九的。
可誰想的到一個上午就已經(jīng)過去了，我們到了餐廳門口教官說有“餐前文化，”一：唱“團結就是力量”，和“四個感謝”，我本以為是飯擺在桌子上，可誰想的'到，飯是要自己打的。
下午我們?nèi)ヂ犞v了“安全教育”教會了我們?nèi)绾谓o昏倒者做心肺復蘇，總之給我的啟示還挺多的。還給我們做了一節(jié)手工課，捏橡皮泥，因為我的手不靈巧，所以對我來說捏漢堡算是簡單的吧，到了晚上，我們吃完飯教官帶我們看了電影，但是天已經(jīng)很晚了，到了宿舍洗洗就睡了。
第二天的上午我們?nèi)チ藮|北莊雜技博物館，看到了雜技的由來和發(fā)展，還看了雜技表演，上午的行程結束了，下午我們?nèi)チ饲遑S單拐，看到了當時打仗的情景，深有感觸，體會到了當時艱辛，晚上開了聯(lián)歡會，許多人積極參加表演，非常精彩。
最后一天，我們玩了游戲，激情節(jié)拍，知道了團結就是力量，下午進行了閉幕儀式，心中非常的不舍。
三天的集訓結束，學到了很多，也留下了深刻印象。
第一次拓展訓練作文 17
素質拓展訓練的第一天，沒有誰可以躲過無情的烈日和最經(jīng)典的站軍姿。當太陽把火辣辣的毒光灑向地面時，沒有一束光是無辜的。天氣溫度不斷上升上升，都熱到什么程度了呢？就連知了也懶地叫喚了，陽臺上的水龍頭一擰開，那嘩嘩的流水一改往日的清爽全是溫熱的。
站軍姿既是最簡單的又是最難最令人頭疼的了，年復一年，每一屆學生都無法擺脫它的魔爪。怎么說呢？你粗略一看無非就是這么站著，小菜一碟嘛，站著誰不會呢！可是，當你真的'去站軍姿時，雙手緊貼褲縫，兩腳呈60°站立，雙眼也要目視前方，整個人都是很緊張的狀態(tài)，這樣站上個十五分鐘三十分鐘的。
我也不知道為什么訓的第一天就得了個“大獎”——軍姿三十五分鐘。在這火烤的地面上站著，別說三十五分鐘了，就是三分鐘我也不想多站！在暑假空調房里待久了的我心里可是十萬個不服氣，表面上是周瑜打黃蓋，內(nèi)心卻是啞巴吃黃連�？偨坦僖宦暳钕�，全都動都不敢動一下，氣氛一剎那凝固了。一分鐘、兩分鐘，時間此刻行走得是如此之慢。
也不知過了多久，腳底仿佛沒了知覺，眼鏡也不聽話地往下滑，臉頰上那顆汗珠順著下巴滴下，我好像都可以聽得見它輕觸地面的聲響。真的快堅持不住了，我真想喊句“報告”趁機休息下，可是抬頭，看見前面的那位同學依然一動不動的佇立著，我又立刻打消了念頭�！斑�有五分鐘了，B班的再堅持一下！”聽到這，我再次打起信心，站得更加筆直了。
大腦中是一片空白，只有淺意識里的自己告訴自己，一定要堅持到最后！終于，一聲明亮仿佛光的聲音：“好，踏步，慢慢踏”，我笑了笑，這才開始活動起來，我知道，今天這一場考驗，我贏了。
第一次拓展訓練作文 18
昨天晚上，寢室里的我們都睡得很香甜，因為要為今天的“拓展”養(yǎng)足精神。
早上，大家按時起床，正在整理內(nèi)務時，有同學來寢室串門，說：“今天的拓展訓練，你們要做好心理準備，因為602班有同學的.十根手指就劃破了四根�！卑。课覀兇篌@失色，手忙腳亂地從各自包里翻出創(chuàng)口貼，有備無患嘛。
只聽哨聲響起，老師先帶我們做操熱身。下腰、壓腿、擴胸等，還真“簡單”呢。近一個小時的熱身運動后，拓展訓練即將開始，關于早上那個消息的一幅幅慘不忍睹的畫面開始浮現(xiàn)在我腦海里。
第一個項目是“木樁橋”，走木樁也不容易，因為木樁是吊起來的，而且會搖晃，雖然旁邊有保護網(wǎng)，但網(wǎng)下有水，掉下去也不是好玩的。還算幸運，同學們都有驚無險地通過了。接著是第二個項目“秋千橋”，大家也都順利過關。走回來時，我們興高采烈地聊著天，以為拓展訓練的難度不過如此�？赡艽蠹曳潘闪司�，第三個項目“鐵索橋”害慘了班里的七位同學，相繼落水。這座橋的秋千一高一低，是鐵索鏈子，晃動幅度也比別的橋厲害。看到有同學掉入水中，大家一陣惋惜。又有同學掉下去了，我的心里更緊張了，壓力很大。
很快就輪到我過橋了，我的心跳加快，眼淚在眼眶里打轉，隨時會“爆發(fā)”出來。我為了不丟人現(xiàn)眼，只好強忍住情緒，慢慢踏上了秋千。“慢點，加油��！”我默默為自己打氣，“只有一鼓作氣才行，越慢越累啊�！蔽倚⌒囊硪淼赝白�，努力穩(wěn)住每一個秋千，保持平衡，勾一塊停一下。突然，我打了個趔趄，腳底采空，雙手本能抓緊鐵鏈，整個人像被鐵鏈吊住一樣，懸在了半空�；艁y中，我用腳使勁亂踢亂蹬。奇跡發(fā)生了，我勾到了一塊秋千，趕緊拼命站穩(wěn)來，等身子平穩(wěn)后，我才又繼續(xù)向前走去。
我終于順利通過了，腳踏實地的感覺真好。一路中跌跌撞撞，但還是來到了終點，這讓我想起一句話：不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹。雖然我沒見到彩虹，但我戰(zhàn)勝了自己的恐懼心理，是多么值得慶幸啊。
第一次拓展訓練作文 19
“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉不掉隊�！边@是我想要放棄的時候，告訴自己的話。因為我們是教官手里帶出來的小軍人，我們應該要像教官一樣，學會吃苦耐勞，不要太陽一曬就堅持不住了，一受罰就流眼淚，把自己最好的`一面，堅強的一面發(fā)揮出來，多苦都要忍著。
今天下午聽了學長給我們講的“活生生”的經(jīng)歷，自己也挺愧疚的。因為自己也有一個遠大的理想——當一名歌手，我知道想要做到并不簡單，但如果想要成為一名歌手就得現(xiàn)在努力，現(xiàn)在加油，中間可能會有很多的汗水，并且會走很多彎路，只要現(xiàn)在肯努力，那都不算晚，永遠記住理想園教給我們的一句話“仰望星空，腳踏實地�！�
下午的訓練流了許多很多汗水，但是我感覺沒有白流。因為我努力了，加油了。當我每流一滴汗，我很有成就感，因為這是奮斗的汗水。
時間就像汗水一樣，一晃就過去了，今天一天雖然很累，但是我努力過堅持過奮斗過了，也值了！希望明天超越自我，做的更棒！
第一次拓展訓練作文 20
七年級三天的素質拓展訓練過去了，說快也挺快，說慢也可以。
短短三個上下午，歷時當然很短，可身處其中，便有了度日如年的感覺。翻看拍下的照片，頂上那放光的太陽似乎把光透出了照片，使得眼睛也被晃瞎了。一張張曬得紅彤彤的臉上顯出堅毅的神情，全盤飄綠中簇擁著的就是那高挑挺拔的教官。
素質拓展訓練開始的那個上午，我們紛紛穿著迷彩t恤，戴著軍帽來到學校。同學們顯得很是興奮和激動，坐在座位上等待教官的來臨。我們都在心中想著能分到個帥氣點兒的教官。就在這時，門外有了點兒動靜，幾個教官結伴到來了。一個國字臉，戴著圓框金屬眼鏡，臉上長著豆豆的年輕教官出現(xiàn)在了門口。我心想，還好，不會太糟。誰知，一個英俊瀟灑，帥氣逼人的教官從門口走了過去，進了隔壁教室。同學們都彼此嘀咕了一句：“為什么他們的教官這么帥！”
訓練開始，我們很快暴露在太陽底下了。防曬霜沒有白涂，仁丹也沒有白吃。那是因為不出一會兒，我們既疲倦又快被曬暈了。男同學們個個汗如雨下，女同學們雖說沒流什么汗，但是也站得雙腳發(fā)麻，甚至有些胸悶。
雖然筆直地站著，但是邊上站的盡是可愛的同學們啊。戰(zhàn)狼班旗在大風里獵獵飄揚。我們受著等量的苦，經(jīng)歷著同樣的難，使得疲累大大減少了。偷偷地側過臉，看到一個同樣偷偷對著面的調皮笑容，心中哪里還有煩悶的影子，有的是愉悅和歡樂。
但是，因為隊列需要，在一個環(huán)節(jié)中，我們被硬生生地扯開了。七百多七年級學生中我們被東分一個，西分一個，沒有聚集的，甚至沒有相鄰的。在總教官的一聲令下，全部攪亂了。
我的心一下子變得空落落的.，還有了幾分悲傷。站在第一排，前面空蕩蕩的，周圍盡是些陌生的面孔。盡管有些事認識的，但不如同班同學那般親切。突然，一個歡快的聲音從后面?zhèn)鱽�，轉過頭一看，我樂了。隔著一排，后面一個同學正向我招手呢，心里頓時又有了幾分著落。
人分開了，心沒有分開。終于總教官下令歸隊，我們?nèi)齼蓛膳雒媪耍咽治盏煤芫o，很緊，用最快的速度向屬于我們的隊伍撲去，真的就如狼一樣，眼睛仿佛都綠了。戰(zhàn)狼旗前，我們又聚成了狼群。我有了一種從很遠的地方回到了家的感覺。那種感覺，真好！
太陽落下去了，大風吹來了，吹走了汗水，留下了響亮整齊的軍歌聲，素質拓展訓練結束了，我們放聲唱的是屬于我們的勝利。走在我們的隊伍里，心中想著有大家相伴，足矣！
第一次拓展訓練作文 21
告別了兩個月放松的暑假，向我迎面走來的是七年級素質拓展訓練。三天，整整三天，這對于已經(jīng)兩個月沒運動的我來說，是一個十分艱辛的任務。
星期四下午，我還趴在桌上走神，突然一群尖叫把我的靈魂召喚了回來。抬頭一看，一個穿著綠色軍服，胸口印制著一個五星紅旗的教官走了進來。在我正尋思著女生尖叫的原因時，教官的顏值讓我明白了一切。隨后，我們班級沸騰了起來，似乎所有同學都已經(jīng)被教官的盛世美顏征服了。
“安靜！”教官大吼一聲。這一聲，震進了每一個人的心里；這一聲，也讓我們明白訓練已經(jīng)開始了。
“稍息，立正！”我們十分默契地完成了這些動作，心中還有些小驕傲，但并不知道這只是噩夢的開始。當我們做錯事時，最可怕的就是下蹲了——右腳向右后側踏出一小步，然后蹲下去，保持不動�？墒且欢紫氯�，腳就酸了，還要把背挺直。不然，教官不滿意就不讓你起來。
當有同學上去表演時，教官最討厭我們嘲笑臺上的同學：“笑什么笑，他至少比你們這些坐在下面的`縮頭烏龜好”教官還蹦出一句英文，“You can you up，no can no bb”確實，上臺的同學比我們有勇氣，有敢于拼搏的精神。
最后一天下午，校長檢閱我們的拓展訓練成果時，可以說是我們表現(xiàn)最好的時候。我們把國歌唱的最響，把口號喊得最響。我們要向校長證明，我們成長了，我們收獲了。開心的日子總是過得飛快，時間在你已不在意時就一溜煙地跑了。唉，結束的時候還是到了！
這一次素質拓展訓練并不只是鍛煉我們的身體，更多的是磨練我們的意志，培養(yǎng)我們不怕吃苦，不怕困難的精神。這一次，我真得感覺到自己收獲了，也成長了！
第一次拓展訓練作文 22
“安靜！”一聲呵斥聲使得一個班級突然變得安靜。抬頭一望：一個男人，穿著迷彩服裝，戴著軍帽，以特別標準的軍姿緩緩地向我們走了過來……
他說：“我就是你們?nèi)斓慕坦�。”我們聽著他講完所有事后便被他趕集似的趕出了我們的教室。我微微打了個哈欠，跟著大部隊便下樓了。
到了操場，便看到一排又一排的人筆直地站著，自然是那些與我們一樣的七年級的“小萌新”了。我們站在各自的位置上之后，緊接著一聲怒喝傳來：“吵什么吵？再吵，你們就給我雙手抱頭。蹲下的時候就喊，我犯錯；起立的時候就喊，我承擔。再吵呢，我不介意大家做一個上午�！边@話說完，全場安靜，無人出聲。
我看向主席臺，原來是總教官在上面訓話。我便開始準備一下訓練前的熱身了。前面并不難，只是到了做深蹲的時候，我接受命令后，就與這“大部隊”蹲下了。剛開始，我還是吃得消這個東西的，但沒過多久，我漸漸地開始吃不消了。因為天氣干燥，太陽直接不留情面地向操場上噴火。加上蹲的太久了，我差點兒跪在地上。但是我想：我動了的話，可能被主教官發(fā)現(xiàn)。因為我，大家的努力可能毀于一旦了。有句話說的'好：一顆老鼠屎，壞了一鍋粥。我可不想做那顆老鼠屎。想完這些，我突然全身涌起了些許力量，這力量迫使我撐了下去。
就這樣，我們沒有被罰。我呼了一口氣，手中的汗?jié)u漸地干了。我們也就自然而然地學習下一項科目了。
三天的素質拓展訓練，實在太累了。我們可以說是“熬”過來的。素質拓展訓練就是“魔鬼”訓練。但是，我也明白，吃得苦中苦，方為人上人。只有經(jīng)歷地獄般的磨練，才能煉出創(chuàng)造天堂的力量；只有流過血的手指，才能彈出世間的絕唱！
第一次拓展訓練作文 23
“嘟”一聲嘹亮的哨聲傳入耳際，剛吃完晚飯的我們下意識地大喊停。原來，今晚要夜訓。
我們排好隊伍，慢慢地走過走廊踏下臺階。白天出來時，天空是碧藍色的，陽光灑在我們頭上，照的我睜不開眼。一走出去像進入了烘干機似的'，全身燥熱。而現(xiàn)在，皓月當空，在黑漆漆的天空的印襯下顯得更加的皎潔明亮，風吹起了我的發(fā)梢，吹蓬了我的衣服，吹得我渾身清爽。在這樣的時候訓練，該有多愉快��！
不管站在哪兒，都有風吹過。我們站在國旗下面，微微仰著頭，享受著夜晚的寧靜與悠遠。教官的臉上似乎也有愉悅之色。
和往常一樣，從站軍姿，稍息，跨列，停止間轉法，敬禮，到齊步走，跑步走等練習。我們的吼聲似乎更響了，跺腳似乎更有力了。我們做好每一個動作，在這樣的夜晚，我們樂此不疲。
每個人臉上的汗水早已被清風吹干，夜晚，貌似有一股神秘的力量幫助了我們，讓歡笑聲回蕩在整個操場上。
第一次拓展訓練作文 24
如果人生是夜空，那磨難便是最耀眼的一顆星；如果人生是藍天，那磨難便是掛在天邊的彩虹；如果人生是一首歌，那磨難便是最激昂的音符。而一次短暫的拓展訓練教會了我如何面對困難。
11月26日，我們迎來了盼望已久的素質拓展訓練。秋陽高照，在這為期短短五天的訓練中，烈日曬黑了我們的皮膚，卻磨練了我們堅定的毅志，汗水浸透了我們的衣衫，卻更加堅定了我們的信念。相信每個參加拓展的同學都有滿滿的收獲，最令我難忘的是雷區(qū)取水。
教官講明了游戲規(guī)則，讓我們組好各自隊友。游戲開始，第一隊走到了“雷區(qū)”，他們高昂的仰著頭，一副必勝的樣子。他們先用繩子綁在取水人的腰上，取水人一只腳站在地上，另一只腳離地，被隊員們在后面緊緊地抱住，像個芭蕾舞演員在表演。隨后他的身子盡量向前傾斜，離水越來越近了，眼看就要成功了。不知是取水人腿力不夠，還是隊員力度控制不行�！芭尽钡囊幌�，取水人摔倒了。“唉”一陣嘆息聲響起。接著，第二隊上場，他們先將繩子并在一起拉直，取水人倒掛在繩子上，像勇敢無畏的蜘蛛俠，緩慢前行……“耶”一陣歡呼聲響起。這隊順利完成了任務。我心想：這也沒什么難度啊。接下來便是我們隊，隊長指揮我們幾個個子高，力氣大的把繩子交錯拉直，楊佳妮爬上繩網(wǎng)去取水。當楊佳妮攀上繩子的一剎那，繩子猛地往下沉，不好，她快觸到地面了�！瓣犛褌�，加油！快用力拉繩子�！标犻L大喊道。我使出吃奶的勁緊緊拽著繩子往后拉，我的手傳來一陣火辣辣的痛。低頭一看，手已破了皮，血浸了出來，心想：看似簡單的任務卻這么難。一個恍惚，繩子又往下沉了一點，“加油，加油”同學們的吶喊聲在我耳邊響起。我緊緊握著麻繩拼命的往后拽，這不僅僅是我的戰(zhàn)斗，這是一個團隊的'榮譽，我的汗水順著臉頰滑過，在下巴上凝聚成一顆顆‘豆子’滴在繩子上，泡軟了繩子；滴在土地上，吸入土中；滴在衣衫上，浸透了秋衣。手上那陣陣火辣辣的痛已不在話下，烈日照在身上的熾熱也消失的無影無蹤，三米，兩米，一米，我們最終取得了勝利，我躺在草地上，回味著勝利的喜悅，我明白了一個團隊如果不團結，我行我素，勢必一團散沙，只有大家嚴格要求自己，同舟共濟，拒絕借口，才能取得勝利。
接下來幾天我們參加了高空攀巖、水上鋼絲、大腳板……這些項目給我的不僅是心理上的挑戰(zhàn)，也給我?guī)砹司裆系呢敻弧Ｔ谶@五天的訓練中我們堅守者“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊�！钡淖谥肌W會了自制、自愛、自理、自強。懂得了團結就是力量。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來�！蔽覀兊那啻阂蛴辛诉@一段軍旅生活而變得斗志昂揚；我們的青春因汗水的洗禮而變得奮發(fā)圖強。
第一次拓展訓練作文 25
不管做什么事情都會有第一次，比如第一次做飯，第一次說話，第一次上學。小學時，我就知道素質拓展訓練的辛苦，不過那時候，我還小還沒有體驗過。
進入七年級不久，訓練就開始了。
訓練前一天，潘老師告訴我們一些注意事項，我就興奮地回了家。晚上，因為期待第二天的訓練會是什么樣子，結果越想越睡不著覺。終于熬到第二天了，我早早地起來把衣服穿好，洗好臉，刷好牙，噴好防曬霜后，便出發(fā)去學校。
操場上，在教官的整隊下，聽完校長和領導們的講話后，開始正式訓練。
教官開始訓練我們的站姿、蹲姿、還有深蹲。練站姿要一動不動地站著，如果動了，就會被教官責罵。見識了教官的嚴厲，我一動都不敢動，生怕被教官看到。可是半個小時不到，我的后腳跟就疼得像針刺一樣。我強忍著，生怕動作不規(guī)范被教官罵。大約站了有一個小時三十分鐘，我們又開始練蹲姿。
我們練的不是雙腳下蹲而是單膝下蹲，本以為不會太難，沒想到還沒蹲個十分鐘，我的右腳已經(jīng)麻木了，比站著那會兒還要疼痛。不知過了多久，總教官終于讓我們站起來。不過那時我右腳和左腳都已經(jīng)失去了知覺。
我們還練了四向轉動，拿水喝水，齊步走和原地踏步，跑操等等。
最后一天的下午，我們七年級的`全體學生，排成了一個“71”的數(shù)字。這是為了獻禮新中國成立71周年的快閃活動。
這次素質拓展活動讓我深刻地明白了什么叫堅持。以后遇到困難，我永不放棄！
第一次拓展訓練作文 26
星期日的早晨，天氣晴朗，風和日麗，藍藍的天空中飄著一朵朵白云。我和媽媽在外面早早的吃完了早餐，就匆匆趕往學校集合，因為今天我們班要進行戶外拓展活動。
來到學校門口，我看見學校門口停了兩輛大巴車，有一些同學已經(jīng)來了，同學們?nèi)齼蓛删墼谝黄鹜嫠�，我發(fā)現(xiàn)了小腳丫拓展中心的張老師拿了一面小棋子也在學校門口，就急忙跑過去問張老師怎么分組乘車，張老師是說學號是單數(shù)的坐1號車，學號是雙數(shù)的坐2號車，我是單數(shù)，我知道了自己要坐1號車。等了一會，同學們都到齊了，甘老師帶領我們整隊照相，甘老師今天穿一件漂亮的白裙子，等照完合影我們就有序的上車準備出發(fā)。
1號車領隊的是小腳丫張老師，張老師為了活躍氣氛，讓同學們自告奮勇表演節(jié)目。我有點不好意思，媽媽鼓勵我試一試，可惜我舉手時老師沒看到我。表演了一會兒，我們玩擊鼓傳花，我們的“花”是一只熊貓玩偶，“鼓”就是老師手機中的音樂，我比較幸運，每次都能順利的將“花”傳出去。我們還合唱了好多歌曲，一路上我們有說有笑，不一會兒就到了拓展訓練基地。
來到拓展基地，基地的教練先帶領我們做熱身操，熱身操開始節(jié)奏比較慢，后來越來越快，我都快跟不上了。熱身操后，教練給我講了今天的訓練科目和要注意的事項。
我們1號車第1個項目是農(nóng)耕體驗，我們在趙爺爺?shù)膸ьI下來到農(nóng)耕園，趙爺爺給我們詳細講解了種青菜的步驟和方法。我按照剛才聽到的步驟先用小鏟子挖了一個小坑，將青菜輕輕的.放到坑里面，然后再用鏟子在青菜四周敷上土，最后用小水桶給青菜澆水。
第一顆青菜種地歪歪扭扭，后來幾顆青菜種地好多了，得到了媽媽的表揚。農(nóng)耕園里還有很多小動物，有小雞、小兔、小羊、小豬還有一只可怕的藏獒和一只可愛的羊駝。我們用萵筍的葉子不停地喂小雞、小兔、小羊和小豬吃，這些可愛的小動物就不停地吃，我真擔心它們吃撐了。
第2個項目是拓展訓練，這也是今天最刺激最好玩的一個項目。我們先在教練的指導下穿好專用的保護背帶，然后排隊等候開始。我平常也玩過這些，所以也不害怕，但是當走到細細的繩子那部分時，我有點緊張，但是看到前面的女生都晃晃悠悠走過去了，就覺得自己不應該緊張。我就穩(wěn)穩(wěn)地抓住吊環(huán)，仔細的看著繩子，一步一步順利通過。最后的木樁部分難度也比較大，我手中抱著木樁但是腳卻夠不著下一個木樁，媽媽在底下鼓勵我勇敢一點，我琢磨了一會，就用一只腳使勁的鉤住木樁，然后快速的將手換到那個木樁上，就這樣掌握了方法，其實也不難。我們班的女生也很厲害，沒有一個人放棄這個項目，大家都很勇敢。
不知不覺就到了中午，也許是今天活動量大，我們都很餓，吃飯的時候狼吞虎咽。下午第1個也是今天的第3個項目走迷宮，但是今天的迷宮要求我們要戴上眼罩，碰著汽油桶要返回到起點重來。中午休息時我們在迷宮中玩了一會兒，所以我對迷宮地形有所了解。在正式開始前，我在心里默默地記了汽油桶的位置和出口，我好高興，因為我是第一個走出迷宮的，我還幫助了很多同學走出迷宮。接下來教練讓家長也來走迷宮，我媽媽膽子下，在我的鼓勵下才參加比賽，我給媽媽教了我是怎么走出迷宮的經(jīng)驗，結果媽媽表現(xiàn)的也很棒，可惜的是走錯一步浪費了一點時間，得了第二名，我為媽媽鼓掌加油。
第四個項目是民間游戲———壘彩磚，我們分為男生閃電隊和女生鉆石隊。教練讓我們兩隊同學和家長一起壘城堡，那隊的城堡壘的最高，那隊獲勝。我們男生負責搬運彩磚，家長負責壘城堡，為了壘得高，我們搬來了汽油桶，男家長勇敢地站在兩個汽油桶上壘城堡，因為我們的城堡不小心掉了一小塊，導致我們閃電隊輸了，不過我們還是很開心。最后教練讓我們向空中扔彩磚，看誰扔得高，我感覺我扔的最高，因為我的彩磚都扔到頂棚上了。
今天最后一個項目是拔河比賽，開始是1號車的家長和2號車的家長比賽，我們1號車的同學鼓足勁給我們1號車家長們加油，開心的是我們1號車家長們以2：1戰(zhàn)勝了2號車家長們。輪到我們1號車同學和2號車同學比賽，我們使勁全力，結果也是2：1我們隊獲勝，大家歡呼雀躍，每個人臉上都掛著開心的笑容。
時間好快，一天的活動在不知不覺中結束了。我感覺今天的拓展非常有意義，使我更加勇敢，也使我們13班更加團結。坐上大巴車，每個人雖然都有些疲憊，但大家還是有說有笑，車廂里充滿著我們的歡聲笑語。好期待我們下一場活動早日到來。
第一次拓展訓練作文 27
太陽光火辣辣的，照射在我每一寸肌膚上。前面，校長正在講話，說出的每個字像雨點般砸下，頭腦傳遞出信號，太熱了，受不了了。周圍，一個又一個同學被老師攙扶著走向遠處——一片看似近在咫尺，卻又遙不可及的陰涼處。而我們，兩腳分開，雙手貼緊褲縫，挺胸抬頭，這些要求把我們牢牢地釘了在綠色的'草地上。我舔了舔燥熱的嘴唇，一陣微風拂過臉頰，卻沒有絲毫涼意，身體像火一樣地燃燒。
一滴汗水從額頭，順著脖子，滴在了衣服上。連這些小東西也堅持不住了，也想找一個陰涼的地方好好休息。
汗水染濕頭發(fā)，打濕衣服。它們在眉頭跳舞，額下歡唱，在鼻尖玩耍，在耳旁低吟，我卻什么都做不了，無可奈何。
腦海耳朵早已忽略了講話聲，腦海中浮現(xiàn)出了一幅畫面：我躺在開著空調安靜的大床上，雙腳舒展開來。此時，什么都不用顧慮，該有多好啊！
第一次拓展訓練作文 28
秋風習習，陽光明媚，在十一這個特殊的日子里，我班的體驗社團組織了一次別開生面的親子軍事拓展活動。
我們乘車來到訓練場地，換上了迷彩服，邁開大步走向訓練場地。爸爸媽媽們?yōu)槲覀児恼坪炔剩湮覀兪切∮率磕�！同學們個個昂首闊步，躍躍欲試，想在訓練場上大展身手。
第一個訓練項目是高空索道，這是所有項目中難度最大的。在媽媽的幫助下，我把安全繩綁在了身上，一步步邁上了扶梯。站在高高的臺子上，我突然開始緊張起來，只覺得雙腳有點發(fā)軟，手心全是汗，心跳加速，感覺心臟砰砰地要跳出來似的。我小聲對教官說：“叔叔，我有點害怕，不敢滑。”教官微笑地看著我，輕輕地拍拍我的肩膀說：“小朋友，不要害怕，很安全的。你只要雙手抓緊繩子，腳下踩好繩套，眼睛往前看，想象自己是真正的小戰(zhàn)士，就一定會滑過去的。”教練的話讓我不那么緊張了，他在我的`身后輕輕一推，滑行體驗開始了。呀！滑行的速度真快啊，風在耳邊呼呼地響著，我好像飛起來了一樣。我緊緊地抓住繩子，眼睛看著前方，心里一點都不害怕了，心想：我一定能行！到終點，同學們?yōu)槲夜恼疲瑡寢尀槲邑Q起大拇指，“小方，好樣的！”“小方，你真棒！”我也高興得手舞足蹈，我不僅完成訓練，還戰(zhàn)勝了恐懼，我成功啦！
有了第一次的勝利，后面的訓練就變得容易多了。不管是過獨木橋、走鎖鏈時的搖搖晃晃，小心翼翼；還是走迷宮時的迷迷糊糊，不知所措；哪怕最后拔河時，手掌磨得火辣辣的疼，都沒有難倒我。我是堅強的男子漢，有勇氣戰(zhàn)勝一切困難！
所有項目都進行完了，我們累得筋疲力盡，腰酸背疼。這次拓展訓練，我鍛煉了身體的協(xié)調能力，磨練了意志，挑戰(zhàn)了自我，一舉多得。