高中三年的總結(jié)與經(jīng)歷
高中三年的總結(jié)與經(jīng)歷1
自信心是學習的源動力，是提高學習水平的基本條件。在學習過程中，自信所迸發(fā)出來的勇氣和毅力，可以幫助克服學習中的種種困難和障礙，可以最大限度地幫助挖掘自身的潛力，去完成學習任務。
“我能行”、“我要拼搏”、“我一定超過他”，經(jīng)常給自己這種積極暗示，你就會充滿活力、朝氣蓬勃，學習成績就會得到快速提高。
自信不是盲目的，同學們應學會冷靜分析自己的學習情況，分析總分成績名次的高低、穩(wěn)定性，分析特長學科的成功經(jīng)驗，分析短腿學科、成績不穩(wěn)學科的形成原因，分析學習狀態(tài)、學習潛力、投入時間等情況。
在此基礎上根據(jù)自己的實際水平，正確定位自己的奮斗目標，制定清晰的學習計劃，并持之以恒地督促自己執(zhí)行落實。送同學們一句話“想得好是聰明，計劃得好更聰明，做得好是最聰明又是最好——拿破侖”。
高中生的學習任務是十分繁重的，要出色地完成各種學習任務，必需提高學習效率。高效學習的根本不是搞題海戰(zhàn)術(shù)，而是提高自己的學習能力，包括自學能力、閱讀寫作能力、書寫能力、創(chuàng)設情景能力、提出研究課題能力、假設猜想能力、質(zhì)疑批判能力、總結(jié)反思能力等。
一個有較強學習能力的學生，如果能在安排各學科的學習中做到主次分明、詳略得當、循序漸進、螺旋上升，他的學習過程一定是高效的，他的學習一定是愉快的。
每個人的學習都離不開老師的指導和同學的幫助，一個成功的學習者必定是一個善于借助老師和同學力量的人。
老師的點撥標準、規(guī)范、到位，盡管語言表達上缺乏時代氣息。對老師要施以“纏”字決，沒解決的問題一定要纏到徹底解決為止，決不能一知半解簡單的點點頭微笑著把自己給忽悠了。在培優(yōu)補缺這一學習活動中，應主動預約老師，預先提出輔導課題。
同學間的互助學習是不可缺少的一個學習環(huán)節(jié)，但仔細研究學習成功的同學的學習秘訣或許更重要。要追上這些同學，你得挖掘出他們的優(yōu)秀學法為己所用。要超越這些同學，你得奮勇拼搏有所開拓創(chuàng)新。
同學們!相信自己是優(yōu)秀的，這是×中學學子的自信，這是×中學的實力源泉。
我的演講完畢，謝謝大家!
高中三年的總結(jié)與經(jīng)歷2
很高興領導能夠給我這個露面的機會，我就講講高三吧，因為我特別懷念那段時光，就借此機會向大家分享一下吧。
第一(對高三的看法)高三其實一點都不可怕，它并沒有多么的壓抑人性，它就是比平常多忙一些吧，但這不是累，要我說，那是種充實。在高三，要問你收獲了什么，我會說，由于努力，我鋒利了自己;因為共同的理想，我擁有了一大幫朋友;跟老師的密切交流，我總是能夠得到受益匪淺的啟發(fā)。在這個班集體中，大家相互鼓勵，相互追趕，一起進步的場面真的很讓人懷念。說了這么多，我只是一個意思：學弟學妹們可千萬別誤解了高三，高三并不黑暗，經(jīng)歷過高三你絕對會一輩子懷念的。
第二(學習方法一)凡事都要用心，我認為這是最重要的。你看看，做題目要細心，長久的復習要恒心和耐心，高考最重要的是信心，這些不都要用心嘛!就在前幾天，因為這個報告會，我還向我的大學同學征求意見，他其中就有一條強調(diào)說：“上課聽講要用心，但這句話就因為時常掛在嘴邊，所以最容易被忽視。”他說得對啊，我就想，你用心聽講不只是單單用耳朵聽就可以了吧?要做到用心聽講你最起碼要，手、嘴巴、眼睛、耳朵、大腦全部動起來吧，這樣課堂效率才會高嘛。還有，在你心浮氣躁的時候，就不要再去學啦，還不如放下筆出去走一走、溜一溜去，去換回一個更好的學習狀態(tài)。我就是這樣做的，我安不下心學習的時候，我就索性不去學了唄，與其糟蹋了試題，還不如玩?zhèn)�自在實在呢。
第三(學習方法二)同學們記筆記的時候，一定要記覺得有用的東西，去有選擇的記，不僅要動手記，還要動腦記。另外，自認為重要的知識或難點就多記兩遍。記完后一定要勤回頭看看。舉我的例子吧，我就把我的英語筆記本分成了三部分，前面的1/3我用來記語法和典型例題、重點難點，中間的1/3我用來記陌生單詞和短語，最后的1/3全是些好的句型和范文。在當時，我基本上是七八天背完一次筆記，背的時候，還把那些重點、不熟的或難掌握的知識全用紅筆圈出來，有時還用紅筆再寫一遍來加強記憶。基本上高三一年下來，我的那個本也記滿了，但也差不多翻爛了。結(jié)果很顯著，高二我是一百一十幾的水平，到了高三，我記得有很多次都考了一百三十多分，看吧，這就是用心的效果。
第四(學習方法三)以前我很少用課堂時間來背政治歷史，因為在高二的時候我就養(yǎng)成一種習慣：在睡覺前和起床前自己窩在床上，在腦中復述復述課本的內(nèi)容，想一想這塊知識在哪一頁?它是在這一頁的哪個位置?或者把白天所學的再重復一遍、總結(jié)一下。其實政史的脈絡框架圖也可以這么記，白天再在紙上畫一畫就輕松掌握了。還有我覺得在早晨醒來后又不能起床的情況下，默默地背點書是出奇的效率高哇。我還記得就因為喜歡默背這個習慣，班主任嫌我背書聲音小，于是第二天我很大聲的去背書，結(jié)果嗓子也喊啞了，只顧大聲喊了，背的知識也沒怎么記住哇。呵呵。
第五(師生關(guān)系)1我就跟我們班主任邱老師關(guān)系搞得非常好，我覺得她不僅工作能力強、負責任，還有更關(guān)鍵的是她太Q(可愛)了，總能跟我們打得火熱。也因為這個，我們都喜歡有問題找她幫忙解決，她自己也經(jīng)常說：“我就是個出氣筒、垃圾桶，同學們不開心了、遇到難題了，就向我吐吐槽，我耐心聽完了，同學們也就好了。”我還記得在高考前一個月左右，我老是流鼻血，邱老師和我的地理老師張校長怕這事影響到我的復習狀態(tài)，還到處打聽治療方法，這著實讓我感動，也無形中鼓勵著我更加努力地去學習埃你們說師生之間像這樣相處這個班級能不好嗎?在這里，我要表達的意思就是，你們一定要搞好跟老師的關(guān)系，你對老師非常坦誠，老師才能了解你、才能幫助你嘛。2在每次考完試后，我會拿著試卷找任課老師，去分析一下自己的有弱點，還能咨詢到一些適合自己的方法和經(jīng)驗，我還經(jīng)常把我的各種學習方法和心得，跟班主任交流一下，讓班主任評價一下是否科學。
第六(考試心態(tài)和應試技巧)經(jīng)過一學期的刻苦復習，在下學期我們就要面對高頻率的各項考試，我想提醒大家?guī)c：1做數(shù)學時，題干上給你的條件，最好先一一劃出來，再根據(jù)條件去尋找思路2遇到熟題絕對不能得意，陌生的也沒必要慌張，你要知道，所有的題目都是以課本為基礎的，變的只是形式，內(nèi)容從未變過。3遇到難題時更不要緊張，你要有相當?shù)淖孕牛憔拖耄移綍r這么努力尚且不會，換做別人就更不會做了。做不出來也別痛苦，這證明你這有關(guān)方面還有不足，需要加強才是。4你也別總是擔心成績不理想，又是怕不如別人，又是怕挨老師批評。“狹路相逢勇者勝”，前怕后怕，最終還是自己失利。再說這個世界本就是公平的，你平時付出多少汗水，就理應收到多少回報，命運總不能平白無故的多給你點眷顧吧。既然在過程中付出了這么多，結(jié)果就一定差不了，考試時，我就是抱著這種心態(tài)的，而且屢試不爽!呵呵
第七(教訓)最后一點，老生常談的了，書寫很重要，到底有多重要?對我而言，就是高考的十幾分吧，高考完我給自己的估分是615左右，而結(jié)果是604，前后相差十幾分，我看了試卷，原因就在語文和英語作文的書寫上。通過我和之前歷屆學長們的教訓，大家可一定要重視埃
我現(xiàn)在能想到的經(jīng)驗和方法也就這些吧，對同學們也不全都有用，希望同學們感覺好就采納埃
我還想說一句，咱們二中是一所非常優(yōu)秀的學校，也許你現(xiàn)在還體會不到，但等你到了社會或踏進大學后，你就會真心體會到二中的好了，那種好可不是一般的好!
最后，我衷心的祝愿在場的所有學弟學妹們，學業(yè)有成，都能夠考入理想的大學!也祝愿咱們二中的老師身體健康、萬事如意!再祝愿我可愛的邱老師笑口常開、青春常在。
高中三年的總結(jié)與經(jīng)歷3
一、前言
這篇經(jīng)驗總結(jié)的問世，首先必須拜謝我們的敦哥徐建敦老師，他起碼有八成的功勞。如果不是他在大街上霸氣側(cè)露把小子我攔下，恐怕我也沒想到要十分系統(tǒng)地總結(jié)自己高中三年的各種得失。總結(jié)這種東西，系統(tǒng)和零散是天和地的區(qū)別，對我個人而言，把自己高考后諸多零散的思考整合起來，收獲很大。
其次，雖然我對徐老師自稱小子，但是面對諸位師弟師妹我還是自信有點斤兩的。倒不是說我考上華附就上了天，在華附讀書的人也是兩只手兩條腿，不會飛，會飛的是折翼的天使。我說的是，這篇總結(jié)100%獨家披露嘔心瀝血，諸位孩子們學習一下，絕對沒有害處。以前我總覺得“不聽老人言吃虧在眼前”這句話像謝亞龍叉腰肌——裝B，高考完了才明白，大人們的告誡和師兄師姐們的血淚教訓真的不能不聽。良藥苦口忠言逆耳，你對這些金玉良言產(chǎn)生逆反心理，高考八成要悲劇。
第三，你們真的要感謝敦哥。不是我拍他馬屁，這樣細心關(guān)心學生的老師千年碰不上一個——起碼他走在大街上碰到我一把就抓過來叫我寫經(jīng)驗總結(jié)(既為自己，也為諸位)，起碼他是我見過的唯一一個過年用50RMB大紅包懸賞難題好解答的老師。你們要是一不小心霸氣外露給母校爭了光，千萬別忘了謝謝他，最好磕三個響頭。當然，也別忘了拿成績單找他要紅包。(笑)
二、高中成功經(jīng)驗
進入正題。一見到師弟師妹就揭自己的短，我絕對不干這種蠢事，所以就先說說自己高中的成功經(jīng)驗。
首先，就是我在高中想清楚了自己將來大概要干什么。
我可以這樣說，沒有人生目標的隨遇而安的人未必會混得太差，但他一定不會有太大出息。有膽的就跟我賭，但我必須說，我絕對贏。
例子不舉，關(guān)鍵是為什么。第一，對于我們而言，到了15歲或以上的年齡，應該逐漸懂得掌握自己人生的方向。父母不能管我們一輩子，年輕的時候不養(yǎng)成規(guī)劃人生的習慣，等父母管不了我們的時候了，我們頓時失去了航向，那時會十分棘手。第二，有人生目標，才有好好過日子的最終目的。正因為我定下了這輩子的奮斗目標，我才會在高中出了很多岔子(具體詳見后文)的情況下還能堅持下來。同時我推薦大家好好讀讀諾貝爾獎獲得者、現(xiàn)任美國能源部長、杰出的華裔——朱棣文在哈佛大學畢業(yè)典禮上的演講。他重點談了這個問題，十分具有說服力。
那么要怎么做呢?
第一，確定自己希望從事的領域。選擇標準：興趣第一，天分第二，就業(yè)現(xiàn)狀第三。可能每個家長都想自己的孩子從事就業(yè)好的領域，但如果我們自己對這個領域一無熱情二無天分，那么從事這個領域不會有什么成就，就業(yè)也很難。現(xiàn)在的家長最大的問題就在于太過現(xiàn)實，以至于看不清自己孩子身上潛藏的巨大能量。永遠要記住：興趣是最好的老師，它會一直推著你攀登上你能夠達到的最高峰，與其在一個就業(yè)好的行業(yè)做一個平庸的人，領著3000月薪，不如在一條布滿荊棘但自己喜歡的道路上闖成大師，自己快樂的同時名利雙收。第二，不要忽視天分的作用。如果你在自己喜歡的領域天賦比別人稍稍差一點，這無所謂，要堅定地走下去。勤能補拙是良訓，這是真理，但我們不能認死理。如果一個很喜歡數(shù)學但是數(shù)學每次都考0分的人去研究數(shù)學，能有成就嗎?不能。既然如此，為什么不換個方向呢?畢竟人是不可能只喜歡一個領域而對其他事物毫無興趣的。這兩大問題考慮完了，再考慮就業(yè)。
第二，規(guī)劃好求學道路。要拿到什么學歷，想去什么學校，出不出國，什么時候出國，去哪個國家，去這個國家的哪個層次的學校(最直觀：權(quán)威評測機構(gòu)排名)，求學的投入產(chǎn)出比如何，這些都要考慮好。清晰的求學生涯規(guī)劃能夠讓我們的目標更明確，并擁有一份安定感和適量緊迫感，更好地投入學習。
第三，確定自己想要成為這一領域的什么人才。給自己的職業(yè)一桿標尺，想從事文史哲或理工的是要成為專家還是普通老師;想從事經(jīng)濟或管理的是想成為老板還是經(jīng)理還是科員，這些要花點時間想想。為什么要想得這么長遠?借用拿破侖的一句話：不想當將軍的士兵不是好士兵。
明確好“將來要干什么”這個問題，剩下就一件事：為之奮斗。我很慶幸自己在高中把這個問題搞明白了。這使我有無窮的動力堅持學習，讓我的日子過得很充實。
其次，懂得安排自己的時間。這有兩方面的含義：一，安排好學習和課外活動之間的時間比例;二，做好每天、每周甚至每月的時間規(guī)劃。
高中生活深刻地讓我明白了一個道理：人的精力太有限，不是每一件自己想做的事情都能做得了的，如果你我們把每件自己想做的事都做了，那么考上好大學(好高中)基本上也是沒戲了。我們要分清主次，首先保證學習的成功，再適當參與一兩項自己喜歡的課余活動，并且不能沉迷。
更關(guān)鍵的是做好每天的學習計劃。以前我是一個沒什么計劃的人，先做什么后做什么基本上沒什么概念，作業(yè)做完了要干什么更是沒什么事做。上了高二，我開始嘗試做每天的學習計劃：前一天晚上安排好上午的任務;中午(基本上要上的課上午會上完，作業(yè)也都布置下來了)安排好下午和晚上的任務(包括自己附加的作業(yè))，然后逐條完成。這樣的好處是，我們的學習工作更有序、更明確，并且在完成課內(nèi)任務之后有機會給自己開小灶。
然后，找到自己的另一個精神支柱。所謂“另一個”，是因為先前提到的生涯目標必須成為我們學習生活的首要精神支柱，但僅僅有它還不夠，還要再找。我的選擇，一是西方古典音樂中的早期浪漫主義樂派，從他們的作品中吸取積極進取的精神力量(歷史學得好的同學對此應該有所了解);二是把鐘南山的簽名和伊瓜因的海報貼在墻上鞭策自己。當然，人的選擇是多樣化的，我們不必強求非要選哪件事物作為自己的支撐力量，只要是自己覺得喜歡的、合適的即可。但我必須聲明，我個人反對以暗戀對象或戀人作為精神支柱——據(jù)觀察：以暗戀對象或戀人作為精神支柱的同學，最后結(jié)局都略凄涼啊略凄涼。選擇精神支柱雖不及前兩項重要，但也不可或缺。以我的經(jīng)驗看，沒有精神支柱的人，要么在激烈的競爭中逐漸頹廢，要么在高三的高壓下突然崩潰，而有精神支柱的同學，個個都像打不死的小強，在備考最艱難之時愈挫愈勇。
確立生涯目標、安排好時間、找到精神支柱，這是我高中期間三大成功經(jīng)驗。
三、高中生活的教訓
很好，現(xiàn)在是自曝糗事的時間。以下事跡，均貨真價實，質(zhì)量保證，可資諸君參考，望慎勿再犯同樣的錯誤。
(一)要對高中生活的嚴峻性和高中的競爭的激烈程度做好充分心理準備。
我就屬于對華附的激烈競爭沒做好充分準備的一群人之一。當激烈的競爭撲面而來時，我變得手足無措，并且沒辦法及時地扭轉(zhuǎn)不適應的狀態(tài)這導致我的整個高一都在稀里糊涂中度過：上面說的三點成功經(jīng)驗沒有任何一點在高一獲得;不清楚自己在班里、年級里的定位;沒有什么追求，只滿足于做完作業(yè)(作業(yè)多的時候甚至無法完成)。不僅是在華附，在任何一所示范性高中都不會有競爭力，如果不及時扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)，其結(jié)果只有一個：被淘汰。
所以，我們必須盡力避免這種狀況。方法有二：一是在初三畢業(yè)后對高中生活做好充分準備，提前規(guī)避，這包括預習高中課程、明確自己在新學校內(nèi)的定位(考試排名、社團活動參與程度)、避免暑期放縱;二是在進入高中之后，采取措施對不適應的狀態(tài)進行扭轉(zhuǎn)，具體參見三條成功經(jīng)驗。
(二)杜絕沉迷電腦游戲。
我個人是并不反對玩游戲(電腦、掌機)的，但是我堅決反對玩上癮。我活這20xx年，最后悔的就是高一過了一年的“癮君子”生活，簡直后悔得能從大腿上掐下一斤肉。
回頭分析自己高一沉迷于電腦游戲的經(jīng)歷和對周圍沉迷游戲的同學的觀察，我把高中生沉迷游戲的原因分為兩類：一，對自己的高中生活根本不在乎，以一種吊兒郎當自以為是的心態(tài)開始沉迷于游戲;二，在激烈的高中學習競爭中無法脫穎而出，感到灰心、迷茫，以一種逃避現(xiàn)實的心態(tài)開始沉迷于游戲。我是后者的典型。
對于前者，我認為無需浪費太多詳細分析。從根本上說，這是生活態(tài)度的問題，把自己的人生當做兒戲把高中當做兒戲才會如此。儒家說過要“誠意正心”，不擺正自己的生活態(tài)度，一切免談。
對于后者，我作為曾經(jīng)的典型，在這里介紹一些自己的經(jīng)驗。
以逃避現(xiàn)實的心態(tài)進入游戲時，那種感覺的確非常爽快。當我以各種名義瞞過父母坐到電腦前，我在游戲中就可以如魚得水——游戲所滿足逃避現(xiàn)實之人的，恰恰是他在現(xiàn)實生活中最缺乏的成就感。游戲給人的成就感使人愈發(fā)沉迷其中，愈發(fā)沉迷其中，則游戲功力更高然而對現(xiàn)實事物處理得更不到位，那么在游戲中更大的成就感和在現(xiàn)實中更大的挫敗感推動人更加沉迷于游戲，如此形成惡性循環(huán)。
我在上高二后決心徹底甩掉電腦游戲這個包袱，給了自己很長時間思考。在那段時間里，我最終的思考成果如下所呈：
人始終是一種趨利性和現(xiàn)實性的動物。沉迷于電腦游戲帶給我的，除了成就感別無其他，我從中獲利太少。如果我在努力程度相近的情況下取得近乎等量的成就感，那么我絕對會取現(xiàn)實生活而舍棄虛擬世界。
現(xiàn)在問題來了：我在現(xiàn)實世界中付出了多少痛苦的練習，我又在虛擬世界中付出了多少痛苦的練習?前一個問題答案明確：我確實為了學習付出過，但這種付出不比初中時期多多少，在華附這種環(huán)境中，這樣的付出顯然太少。
而后者呢?玩實況足球，最高級六星是隱藏難度，我只玩到五星，而從起步的兩星上升到五星，我付出了多少?在“訓練場”和對弱隊的比賽中練習各種技巧和定位球花了最多時間;自己還要練出足以戲耍AI的戰(zhàn)術(shù)，又花不少時間;上網(wǎng)看高手的攻略和調(diào)試自己擅長的陣型，還要花時間。但最后的結(jié)果是什么?不錯，我經(jīng)常贏很多很多強隊，但依然很難取得自己想要的五六球的大勝，有時候手感欠佳，甚至要下調(diào)難度。
所以最后的結(jié)果是：我的課后時間，花在實況足球上比花在學習上更多，但我打游戲的水平離真正的高手依然相距甚遠，取得的利益微乎其微;而在讀書上，我并不笨，之所以在高強度的競爭中不占優(yōu)勢、感到自卑，甚至逃避現(xiàn)實，關(guān)鍵在于努力的程度不夠，花的時間太少，如果課后把玩游戲的時間和讀書的時間對調(diào)，天知道能取得什么成績?
從此以后我重新把生活中心放到學習上來，用功學習，從高二上學期期中考的年級89名進步到高三二模的.年級15名，廣州市101名。
要杜絕沉迷電腦游戲，關(guān)鍵在于理順自己玩游戲的心態(tài)和游戲與現(xiàn)實的得失關(guān)系。其實高二以后我偶爾還會小玩兩把，愉悅心情，但我明白其中的道理，總是點到為止。
四、高三學習的經(jīng)驗教訓
高三是最特殊最關(guān)鍵的一學年，不僅因為它關(guān)系到我們的高考，更因為它科目雖不多，強度卻異常的大，我們的身體和心理都承受了極大的負擔，需要巧學，而非蠻力。
要形成自己的固定學習規(guī)劃
前文我介紹的一個經(jīng)驗就是做好近期的學習規(guī)劃。到了高三，還要升級一步：固定的學習規(guī)劃表。所謂固定學習規(guī)劃，就是固定下來的、周期性循環(huán)的、盡可能不改變的學習規(guī)劃。比如下午6點是固定學習時間，那么下午6點就永遠拿來學習;周一下午6點做A項，那么就永遠做A項，周二下午6點做B項，就永遠做B項。根據(jù)自己的特點安排好固定學習規(guī)劃，一年積累下來，收效明顯。
需要說明的是，盡管我強調(diào)到了固定時間就要開始學習，但完全做到很難。當我們的固定時間被某些雜務沖掉時，就放過它，不要在第二天的固定時間補前一天的任務，而是按部就班。隨著高三進程的深入，我們的學習能力也會變化，那么我們應該根據(jù)一些階段性考試所反饋的結(jié)果，恰當?shù)卣{(diào)整固定學習規(guī)劃里的學習任務，而不能一成不變。
不可拘泥于錯題本
以往幾年的高考狀元都有“錯題本”這一秘籍。實際上這對大多數(shù)人來說可行性不太強。我們把錯題抄到本子上是很費時間的。如果諸君能做到在高三如此緊張的情況下從容做好錯題本，那自然很好，但當我們做不到時，就不要拘泥于它。我們可以把試卷整理好、分類好，把錯題標注好，做好筆記，如此也不失為好方法(這是我的方法)。反思錯題是每個人都要做的，但關(guān)鍵不在錯題本，而在反思錯題的制度。我們必須給自己定下這個制度，但至于完成的手段，大可以因人而異，只要效果好就行，不必非要開錯題本。當錯題本不適合自己時卻依然要把它強加給自己時，往往浪費時間，得不償失(我高三前兩個月即如此)。
選擇適合自己的運動方式
在大多數(shù)情況下，老師們會建議高三的學生以長跑作為課余的運動方式，因為它既能起到良好的鍛煉效果，又能避免受傷。長跑是一個大眾化的選擇，但并不是我的選擇。我給大家的建議是，在保證安全的情況下，選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，不一定非要長跑。我們必須明白，高三的體育鍛煉除了強健體魄保障體能之外還有另一個極其重要的功能：放松精神。如果運動方式不適合自己，就不能讓自己全心投入、摒除雜念，也就難以起到放松精神的作用。對此我深有感觸：
最初，我每天下午都去長跑，然而我并不喜歡長跑，每一次都只活動了身體，卻放松不了精神，從田徑場出來，精神上依然很疲乏。下學期，我打破了自己“不碰籃球”的禁令，避開球場人流高峰，自己一個人練習罰球。站在罰球線上，我只想著進球，所有的注意力都集中在在動作的規(guī)范、連貫、手腕手指力量的運用上。這一變效果奇佳，每次我從球場上下來，一天積累下的精神壓力都得到了很好的緩解。
需要強調(diào)的是，所有運動都必須以保障安全為前提，尤其是男生們，打球踢球最好不要打比賽，稍作投籃練習或傳接球、射門練習即可。相對而言，羽毛球乒乓球是較好的選擇。
心理調(diào)適至關(guān)重要
心理調(diào)節(jié)是高三學習生活中極其重要的一環(huán)，甚至是最重要的一環(huán)：做好了，它能讓一個本來能力水準只有文科一本線的學生沖上中大;做得不好，它能讓一個本來可以上中大的學生淪落到廣商。
以我的親身經(jīng)驗教訓看，高三的心理調(diào)適，應當遵循以下原則：前緊后松，基調(diào)平穩(wěn)，永不放棄，看淡得失。
相對而言，剛上高三時，我的成績僅是年級中上，提高空間大，所以，我從一開始就給自己施加高壓：南京大學歷史系(中國四大歷史系之一)。我把壓力轉(zhuǎn)化為動力的能力不差，在高壓之下，我的動力很強勁，一成績雖有波動，但總呈逐漸提高態(tài)勢。
但我所忽略的一點是，人的承受能力有限，當壓力過大、施壓時間過長時，人會疲勞甚至崩潰。一模之后，由于長期處在高壓狀態(tài)下，我出現(xiàn)了比較明顯的心理疲勞狀況，甚至一度產(chǎn)生放棄的心理。所幸我平時比較注意釋放壓力并且咬牙堅持下去，這時的心理疲勞狀況除了學習效率下降之外，并沒有造成很嚴重的后果。這時我以一種無所欲求的狀態(tài)參加二模，發(fā)揮得淋漓盡致，取得了極好的成績。
所以我認為，我們要敢于在高三起步階段給自己施壓，強迫自己早進入狀態(tài)，三個月以后，要平穩(wěn)地、逐步地給自己減壓，避免情緒的大起大落，以緩解心理壓力或避免出現(xiàn)心理疲勞期——這就是“先緊后松，基調(diào)平穩(wěn)”。另一個有價值的經(jīng)驗是，我們絕不可在自己感到最疲勞時放棄。學過地理的都知道，一天中最冷的時候，往往是黎明前夕，太陽一出來，氣溫又要上升。高三備考也一樣，當你努力了這么長時間，感到最痛苦最累的時候，恰恰是你即將出成果的時候。正如我在二模前的咬牙堅持，只要再堅持一下，就能收獲豐碩的階段性果實——這就是“永不放棄”。
而心理調(diào)適的最重大的課題是得失觀的問題。我恰恰栽在這上面。二模將自己所學全數(shù)發(fā)揮而取得好成績之后，我又充滿了對南京大學的渴望，但也變得十分患得患失：好不容易熬過心理疲勞期把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳，我害怕在高考時丟失這種狀態(tài)，與自己理想的大學失之交臂。
前文我提到了自己參加二模的心理狀態(tài)：無所欲求。正因如此，我無意中卸下了所有包袱參加二模，才盡數(shù)發(fā)揮，取得了讓自己真正滿意的成績。其實越接近高考就越應該擁有這種心態(tài)。我太過患得患失，平時的學習也受到一定影響。最關(guān)鍵的問題在高考期間：這種患得患失的心態(tài)使我在面對一套極其詭異的高考卷時束手束腳，失去了平時的膽大鎮(zhèn)定的氣勢，數(shù)學甚至有道題在涂卡時沒涂好。最終的結(jié)果是，高考是我整個高三下學期發(fā)揮最差、排名最差的一次考試。
回首高三，我自以為對得起自己的良心。雖然有時會偷懶，但我依然是班里面最用功的學生之一。可惜的是當初我沒有看到這一點，沒有關(guān)注過程而太關(guān)注一個未知的結(jié)果。其實患得患失就是自作自受：自己給自己背包袱，如何能發(fā)揮好?我們每個人都應該關(guān)注自己整個高三的過程，是不是做到了老師和自己要求做到的事情，是不是注重細節(jié)、注重基礎。當我們更多的關(guān)注過程，不僅能驅(qū)散對未知結(jié)果的恐懼感，更能幫助我們專注于細節(jié)，做好過程。這時候，高考想不正常發(fā)揮(甚至超常發(fā)揮)，都是難事了——這就是：看淡得失。
五、結(jié)語
此篇經(jīng)驗總結(jié)甚為冗長，更顯沉悶，希望同學們多多海涵。我之所以寫上很多細節(jié)，就在于：高三的問題，很多方法不是提綱挈領幾句話就能說清的，還要具備操作性，提供一個操作范例，以供借鑒，取其長，避其短。這樣，后來人的摸索才有可能因為這詳細的操作范例而節(jié)省時間。我想做到的正是這一點。
高中三年的總結(jié)與經(jīng)歷4
寒窗苦讀十幾年圣賢書，我收獲頗多，特別是高中三年。看見有人跌到，我回用那雙還不完全成熟的手扶起他們，輕輕地把他們的眼淚擦干，告訴他們不在孤單。看見有人在街邊乞討，我回把自己的零花錢投到他們面前。我也懂得用溫暖的微笑融化他人心中的寒冰，讓人間充滿愛。也明白了做人的道理。無論前方是風還是雨，坐一次人生的帆船，去成功的彼岸，自己掌舵。
作為中國人，我擁有一顆真誠的中國心，國徽是我今生的信仰，五星紅旗是我永恒的驕傲。我也關(guān)心國家大事，學習時事政治，并對它們都有我自己獨到的見解。
在學習上，我有明確的目標，進取心強，持之以恒，知難而進。不甘落后，我堅信，只要是我能想到的并相信的它終將成為現(xiàn)實。
在課余時間，我博覽群書，開闊視野，豐富頭腦，不斷充實自己。用帶有青蘋果味的筆芯記下我的成長經(jīng)歷，用點滴色彩斑斕裝扮自己的生活，我相信學習是快樂的。
學習是一個不斷完善大過程，腳踏實地行走的過程，而不是虛度年華。"臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)"，得到了網(wǎng)，那么漁也是快樂的事。
青春是一朵美麗的花，高中的我們定格在了第十八枚花瓣，人生中的這段高中故事就要結(jié)束了。然而，畢業(yè)于我不是結(jié)束，而是另一個開始。一段路途走到終點便是勝利，只需記住該記住的，帶走該帶走的，然后奔向下一個起點。
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