大雪節氣怎樣養生

　　大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣，下面和小編一起來看大雪節氣怎樣養生，希望有所幫助！

　　大雪節氣怎樣怎么養生

　　食材陰補陽

　　多吃辛溫益氣的食材可補陽氣，陽通羊，羊的一身全是寶，冬季吃“牛肉”可溫補陽氣，祛散濕邪。及其羊肉、母雞、泥鰍、蔥、姜、蒜、麻椒、韭菜、朝天椒、胡椒粉等。烹制方法多選用清燉、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可采用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷食物寒涼食物免傷氣血，如絲瓜、藕、梨、甜瓜等。

　　蜂酒補腎壯陽

　　如著名的仙靈脾酒方，藥用價值霪羊霍250克，純糧酒1000mL，泡浸7天后服食。每天晚上臨睡前50毫升，半個月為一治療過程。霪羊霍別名仙靈脾，當代藥理學科學研究證實其有雄性激素樣功效，能推動精夜代謝，增強性欲，還能降血脂、降低血脂、緩解疲勞、延緩衰老等功效，有溫腎補腎壯陽、散寒去濕之良效。

　　健康保健溫補腎陽

　　用鳴天鼓方法彈擊百會穴30～50次、用碰撞后背的方法碰撞命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘、用洗開水足的方法泡涌泉穴20～30分鐘。

　　保暖護陽

　　寒冬季節，保暖防凍可顧護氣血。應立即加上衣服保暖。老人畏冷，可著用毛皮衣服褲子或棉服，出門時還可應用風雪帽、耳塞、防護口罩、圍脖、膠手套等。必需時能加棉針織或毛皮吊帶背心、披巾、運動護膝、護踝等。且皮溫比體溫過低，腳溫比體溫過低4℃上下，手指頭居次，因此冬季穿棉鞋或毛真皮皮鞋、戴手套防寒最重要，老人抵抗力差，要穿暖防凍，顧護氣血，小心生病。

　　健身運動生陽

　　性命取決于健身運動，動不動血氣商品流通，動不動生熱，動則生陽�？茖W研究適當的健身運動是益壽延年的因素，相反則有利有弊。冬天不適合練運動強度很小的氣功師，可慢跑，打太極拳，做廣播體操等，健身運動練習應在陽光明媚時開展，或先跑步后練習。雖動則生陽，但冬季氣侯嚴寒，應時刻留意防凍傷陽傷人體。

　　大雪節氣養生吃什么

　　一、韭菜粥

　　材料：韭菜、白米、豬肉少許;

　　做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用;

　　功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

　　二、芍藥知母紅糖粥

　　材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖;

　　做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥;

　　功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

　　三、八寶粥

　　材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等;

　　做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用;

　　功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。另外，可作為肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美的食品，所以，一般體質都可以吃。

　　四、枸杞蓮子大米粥

　　材料：蓮子、枸杞、大米;

　　做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用;

　　功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。

　　大雪節氣養生七宜

　　一、保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二、健腳：必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三、多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　四、調神：冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　五、通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六、粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　七、早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪時節適合養生的方法

　　防摔傷

　　下大雪隨之而來的問題就是出行不便。雪后容易出現摔傷意外傷害。下雪天，老人容易摔傷手腕、股骨等骨折狀況，年輕人則容易出現軟組織挫傷。下雪后，老年人應當減少戶外活動，出行時最好由他人攙扶，年輕人則應該放慢步行或騎行速度，避免滑倒。

　　少衣而眠

　　大雪節氣后，會出現大幅降溫和降雪，這時要早睡晚起。晚上睡覺應該盡量少穿衣服。穿少量衣服睡覺有助于中樞神經系統和肌肉各部位得到休息，消除疲勞;如果穿厚衣服睡覺會妨礙皮膚正�！昂粑�”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少。所以在保證室溫的前提下，少穿衣服更利于健康。

　　多喝茶飲

　　冬季尤其是臘月，許多家庭有進補的習慣，這樣容易導致內熱上火，多喝茶飲，不僅能利尿、漱口、疏風散寒、消食理氣，還能潤肺止咳化痰。例如銀耳茶、橘紅茶、生姜茶，都是適合大雪節氣飲用的茶品。

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