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冬至泡腳的好處
冬天里有需要重要的節(jié)日，就像是二十四節(jié)氣里面的冬至?xí)r節(jié)也就讓我們迎來了最寒冷的時(shí)候，氣溫低我們也要更多的注意養(yǎng)身保暖。下面和小編一起來看冬至泡腳的好處，希望有所幫助！
冬至泡腳的好處：
治療各種疾病。經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
能緩解頭痛。將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15~20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，緩解頭痛。
促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。人體的腳底處于身體的底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
促進(jìn)新陳代謝。泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
二十四節(jié)氣之冬至泡腳的好處：
真正的“數(shù)九寒天”來啦！冬至養(yǎng)生從搓手、泡腳開始，“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至”。
今天是12月22日，二十四節(jié)氣的“冬至”。冬至是一年中白晝最短、夜晚最長的一天。過了冬至，隨著太陽直射的北移，白天的時(shí)間便逐漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線，從這一天以后到立春的45天，陽氣漸生，陰氣漸降。
我國古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候糜角解；三候水泉?jiǎng)印薄髡f蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時(shí)陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓蜷縮著身體；糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至陽生，糜感陰氣漸退而脫角；由于陽氣初生，此時(shí)山中的泉水可以流動(dòng)并且溫?zé)帷?/p>
我國傳統(tǒng)有從冬至開始“數(shù)九”的習(xí)俗，即從冬至日算起，每九日為一段落，代表寒冷程度的加深。冬至這一日為“一九”的頭一天，直至“九九”數(shù)盡(共八十一日)，寒冷算告結(jié)束。這個(gè)寒冷季節(jié)叫做“數(shù)九”、“九九”，也稱為“數(shù)九寒天”。其中“三九”時(shí)最為寒冷。
冬至正確泡腳方式：
首先做好泡腳的準(zhǔn)備，我們要先買一個(gè)木桶。木桶泡腳的好處多多：木桶為木質(zhì)材料，材質(zhì)也環(huán)保，用木桶水溫下降的慢，我們減少加熱水的次數(shù)，可以多泡一會(huì)，木桶豎直高度高，可以泡到我們的小腿以上，有更好的效果。
準(zhǔn)備好熱水，要多準(zhǔn)備一些，為了多泡一會(huì)兒，我們需要隨時(shí)添加熱水。泡腳的水溫不宜太高和太低，腳放入足浴木桶中感覺稍微有點(diǎn)燙能忍受為宜，如果說溫度的話大致37-42度就行。
泡腳的適應(yīng)時(shí)間是19點(diǎn)到21點(diǎn)，我們泡好腳后就可以上床睡覺了。
特別注意一下：老人每天在睡覺前泡腳20分鐘為好。
泡腳有禁忌
1、最佳時(shí)長15-20分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
2、最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
3、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時(shí)不宜三心兩意
做泡腳時(shí)不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
7、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
8、泡腳后勿立刻睡覺
泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
泡腳和洗腳區(qū)別
泡腳和洗腳不同，洗腳只是在短時(shí)間內(nèi)清洗一下足部，充其量可以去除腳部的灰塵，潤濕一下腳面。而泡腳不僅時(shí)間比較長，而且還會(huì)在泡腳水中加入一些其它的物質(zhì)，以此來提高泡腳的效果。泡腳如果泡得比較成功，那么不僅可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，將寒冷從腳中驅(qū)趕出去，而且還可以起到按摩穴位的保健作用。
很多朋友從各個(gè)途徑了解到了泡腳的好處，自然滿心歡喜，紛紛準(zhǔn)備用泡腳來幫助自己抵御寒冷、祛除病痛，但是當(dāng)他們泡了一段時(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)并沒有起到預(yù)想中的效果，甚至有些朋友的腳部還受到了些微的損傷。這又是什么情況呢?原來泡腳可不是一件簡單的事情，這中間還有許多潛藏的誤區(qū)，如果人們稍不注意，就很有可能陷入其中。
最近全國又開始了大范圍的降溫，許多人都無法適應(yīng)這種一天冷過一天的節(jié)奏，紛紛穿上了各種各樣的保暖衣物，將自己從頭到腳“武裝了起來。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，人們平時(shí)穿的服飾也變得越來越美觀，以前那種裹著臃腫的衣服過冬的日子再也不會(huì)出現(xiàn)了。
以現(xiàn)在的技術(shù)水平，即使是冬天用來御寒的棉衣也可以制作得既輕便又保暖。不少愛美的人還會(huì)在脖子上系上一條圍巾，這樣看起來不僅顯得更加時(shí)尚大方，而且還可以對(duì)脖子起到很好的保護(hù)效果。這些圍巾款式各異，長短顏色也不盡相同，一條條圍巾也形成了冬日大街上一條美麗的風(fēng)景線。不過圍巾雖然可以保暖，但是如果在佩戴的時(shí)候沒有使用正確的方法，那么則很有可能會(huì)對(duì)人體健康造成不小的威脅。
泡腳的誤區(qū)
1、什么盆都可以
在平時(shí)的家庭生活中，人們用來洗腳的盆往往都是塑料或者金屬制造而成，因此在想要泡腳的時(shí)候大部分人也會(huì)理所當(dāng)然的產(chǎn)生“什么盆都可以用來泡腳，應(yīng)該不會(huì)產(chǎn)生什么影響之類的想法。
但是這次人們卻錯(cuò)了，泡腳所使用的盆既不應(yīng)該是普通的塑料盆，也不可以是金屬盆，而是應(yīng)該選擇傳統(tǒng)的木盆。一個(gè)窄而深的木盆可以讓雙腳充分展開并且舒適的放入桶中，金屬盆導(dǎo)熱性能雖強(qiáng)但是不容易保溫，而且還會(huì)造成燙傷，影響泡腳的效果。
材質(zhì)良好的木盆往往會(huì)帶有中藥的性質(zhì)，對(duì)于某些病灶可以起到十分明顯的治療效果。此外木盆價(jià)格低廉、經(jīng)久耐用，保溫性能也比其它種類的盆要更加優(yōu)秀。
2、時(shí)間越久越好
很多人在泡腳的時(shí)候往往會(huì)泡上很久，以為是一種享受。但是事實(shí)上泡腳時(shí)間有著其合理的區(qū)間，正常人泡上半小時(shí)即可。因?yàn)槿绻菽_的時(shí)間太長，會(huì)使人體的血液循環(huán)速度大大加快，心臟跳動(dòng)的速度也會(huì)比平時(shí)要高上許多，如果長時(shí)間處于這樣的狀態(tài)，那么很容易增加身體的負(fù)擔(dān)。這樣就會(huì)和泡腳的初衷背道而馳，而且時(shí)間久了水溫也會(huì)下降，到后來的效果已經(jīng)微乎其微。
3、泡完立刻睡覺
泡腳可以在一定程度上幫助人體緩解疲勞，在經(jīng)過了一天的忙碌之后，泡一下腳往往是一種很好的放松方式。很多朋友在泡完腳之后往往會(huì)感到非常的困倦，這其實(shí)是一種非常正常的反應(yīng)。不過雖然感到了倦意，卻不能立刻睡覺。
這是因?yàn)閯偱萃昴_就睡覺非常容易受到外界寒氣的侵襲導(dǎo)致感冒等癥狀的出現(xiàn)，此時(shí)可以趁著雙腳比較暖和按摩按摩腳底，這樣也可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的功效。然后等到身體恢復(fù)到正常的溫度時(shí)再行入睡，這樣才可以取得比較好的睡眠效果，此外還可以使用喝牛奶和喝水的方式來輔助睡眠，這樣既可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的水分還可以睡一個(gè)好覺。
4、邊泡邊吃東西
現(xiàn)在大街小巷遍地都是各種各樣的洗浴城，里面自然也會(huì)提供足浴的服務(wù)，比起在家泡腳方便了很多，而且這些地方還會(huì)提供各種各樣的水果和零食，讓人們一般泡腳一邊吃東西。
這種做法其實(shí)是一種非常不健康的方式，因?yàn)闊o論是在飽腹還是在饑餓的情況下，泡腳都會(huì)使全身的血液循環(huán)速度加快，影響胃部的供血與食物的消化，從而導(dǎo)致頭暈眼花的情況。
5、一動(dòng)不動(dòng)式泡腳
所謂一動(dòng)不動(dòng)式泡腳其實(shí)指的就是但人們?cè)谂菽_的時(shí)候只是單單將雙腳放入水中，然后自顧自的做其它的事情。等到覺得水已經(jīng)失去了溫度后哦，就擦擦腳上床休息了事，完全沒有把泡腳的功效發(fā)揮出來。
要知道，每一個(gè)人的腳上都分布著許多的穴位，如涌泉穴、太沖穴、行間穴等，這些穴位和身體內(nèi)的各個(gè)器官有著千絲萬縷的聯(lián)系。在泡腳的時(shí)候也要用雙手適當(dāng)?shù)陌茨σ幌拢@樣可以改善足部的血液循環(huán)，增高皮膚表面的溫度，從而改善心臟功能，降低對(duì)心臟的負(fù)荷。
而且腳部還有豐富的神經(jīng)末梢和細(xì)小的血管，當(dāng)雙腳泡在熱水中時(shí)會(huì)刺激這些部位，從而對(duì)大腦皮層起到抑制作用，改善睡眠。
6、泡腳易入睡
很多人都有在睡覺之前泡一下腳，然后再上床休息的習(xí)慣，認(rèn)為把腳泡得熱熱的再睡覺會(huì)十分舒適。但是很多人卻不知道，這其實(shí)是一種比較危險(xiǎn)的方式。
尤其是對(duì)于患有心臟病和低血壓的人來說，在用熱水泡完雙腳后，會(huì)使局部的血管產(chǎn)生擴(kuò)張，全身的血液也會(huì)從一些重要的器官流向身體表面，這會(huì)導(dǎo)致一些器官產(chǎn)生缺血缺氧的情況，還會(huì)增加心臟病的發(fā)病幾率。最好的泡腳時(shí)機(jī)應(yīng)該實(shí)在臨睡前一到兩個(gè)小時(shí)，而且在泡完腳之后不要立即入睡，稍微等一會(huì)再入睡。
冬天中藥泡腳的好處
當(dāng)歸：美容養(yǎng)顏，靚膚。
當(dāng)歸桂圓泡腳：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克。將當(dāng)歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘。
生姜：用于腳涼怕冷。
生姜泡腳：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。用刀拍扁生姜或切片，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
紅花：活血化瘀，治腰酸痛。
紅花泡腳：紅花1克，少許鹽。把紅花放入水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。
艾葉：治療多種疾病。
艾葉泡腳：干艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
黨參：補(bǔ)氣虛。黨參黃芪白術(shù)泡腳：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。
冬瓜皮：減肥。冬瓜皮泡腳：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。
蒼耳子：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。辛夷花蒼耳子泡腳：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細(xì)辛10克。把幾味藥加入水中煮開，泡腳。
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