如何提高注意力水平克服考試馬虎
學(xué)習(xí)方法是通過學(xué)習(xí)實踐總結(jié)出的快速掌握知識的方法。因其與學(xué)習(xí)掌握知識的效率有關(guān)，越來越受到人們的重視。下面和小編一起來看如何提高注意力水平克服考試馬虎，希望有所幫助！
對于考試馬虎的同學(xué)來說，普遍存在學(xué)習(xí)注意力不集中的問題。在我平常的教學(xué)輔導(dǎo)工作中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些學(xué)習(xí)存在馬虎問題的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半個小時，便東張西望坐不住了。一會兒跟其他人說說話，一會兒借口去衛(wèi)生間，出去溜一圈。這種同學(xué)在考試當(dāng)中也特別容易受到外在因素的影響，造成考試馬虎現(xiàn)象。反過來，成績好、較細(xì)心的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中，比較容易進(jìn)入一種心馳神往的忘我狀態(tài)，有的人直到下課才會從這種境界中走出來。可以說，注意力的集中程度直接決定了學(xué)生的投入程度，決定了學(xué)習(xí)效率和效果，同時對于考試馬虎也有很大的影響作用。
正是因為注意力對于學(xué)習(xí)的關(guān)鍵作用，因此，我們?nèi)鎭斫榻B一下注意力訓(xùn)練與調(diào)整的建議和具體的做法，既對減少考試馬虎現(xiàn)象的發(fā)生起到幫助作用，又能使同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)和工作中，有效提升注意力集中度，提高效率、改善效果。
首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個人要想做到學(xué)習(xí)時注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強(qiáng)之外，還要有對學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個最普通的建議，那就是應(yīng)用。孔子說，“學(xué)而時習(xí)之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎(chǔ)上，改一個字，“學(xué)而時用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學(xué)到的知識用于生活實踐，會讓自己對知識充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現(xiàn)實問題，如何用數(shù)學(xué)模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。
其次，聽課時做到注意力集中的方法。聽課做到專心有一個技巧是養(yǎng)成提問的習(xí)慣，可以利用機(jī)會向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問題，課后解決。另外，筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點、重點和難點，及時記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。
再次，自學(xué)讀書時怎樣做到注意力集中。下面有幾個小技巧，可以幫助讀書不專心的同學(xué)把注意力保持得更長久一些。
1、開始學(xué)習(xí)時，給自己設(shè)定任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且限制時間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力；
2、利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時，有針對性地寫筆記和看筆記有助于思想專一；
3、用主動探究的方法讀書。所謂主動探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結(jié)果？是否有其他的解法？目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用？如何將知識歸納總結(jié)形成自己的體系？主動探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對知識的理解，舉一反三，提供學(xué)習(xí)效率。
另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習(xí)慣需要克服。
1、讀書時不可搖筆，很多人有這個習(xí)慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。
2、盡量不要養(yǎng)成讀書時聽音樂的習(xí)慣，可在讀書的間歇聽音樂放松。
3、不要一有問題就問老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再問。經(jīng)常輕易問別人會讓自己浮躁、不求甚解。
最后，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。高三同學(xué)在學(xué)習(xí)和生活中，一定要注意做到勞逸結(jié)合。其中，睡眠是必須要保證的，通常每天不能少于7小時的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長學(xué)習(xí)時間的做法是非常不可取的，既不利于學(xué)習(xí)效率和效果，對第二天的學(xué)習(xí)造成困擾，同時也會對身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經(jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會高得多，注意力水平也會相應(yīng)提高。
針對高三的巨大壓力，同學(xué)們在學(xué)習(xí)了較長一段時間后，當(dāng)感到大腦有點僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力的時候，可以暫時停止學(xué)習(xí)，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一點輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。
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如何提高集中注意力的能力
你是否有過這樣的經(jīng)歷：開車駛在向北方向的高速公路上，而往南才是你要去的方向。
你是否曾經(jīng)經(jīng)歷：當(dāng)你敞開女主人的門的時候，你突然發(fā)現(xiàn)你把精心為她挑選的作為禮物的鮮花留在家里的桌子上了。
這樣的經(jīng)歷說明了人的注意力和注意力的集中是記憶的基礎(chǔ)，注意力就象累光燈，在我們的內(nèi)心和外部世界四周移動，把光束集中于某個感覺、某種想法或某種情緒。注意力的集中就是持續(xù)的注意，它固定了感覺信息、思想和感情。很明顯它包括丁深入的思考和對第二章中所討論酌記憶工具的使用。
下面的故事證明了注意和集中注意力的力量。
40年之后，埃倫·戴維斯回到了緬因州海岸的峻峭山娜，不遠(yuǎn)處就是她小時候過暑假住的那所小草房。站在懸屋上向無邊無際的海洋遠(yuǎn)望時，她才認(rèn)識到自己是多么熱愛大海以及那翻卷著的液花。她熱愛海盡天然的粗獷美。那里的巖石犬牙交措，立潛入炸開的浪球中，海浪變幻羞色彩，先是涌起白色的浪花，然后變成灰色、綠色，直至暗藍(lán)色。
當(dāng)正上漲的潮水拍擊懸崖下的空穴時，她聽到了只有水流才能發(fā)出的嚏嚏盧，看到了噴涌的浪花。一陣清新的風(fēng)挾著寒意向她的臉襲來，在她的噶唇上留下了咸澀的賽滴。
她突然認(rèn)識列這個地方多年來給她帶來了多么美妙的記憶啊!她是位肖僚畫家。現(xiàn)在她決定把這個特殊的地方留在函布上，從而使她能時常在想要的時候欣賞之。
埃倫按那里的景色深深吸引，那景色為她對過去的記憶添上了顏色。這整個注意和集中注意力的過程為她提供了許多記憶痕跡，它們會幫助她創(chuàng)造自己對景色的視覺圖像。她運用她的知識、構(gòu)圖和色彩的技巧，以獨特的方法解釋了這一經(jīng)歷，并創(chuàng)造了一種心情。
就像一個藝術(shù)家記憶一個海景一樣，你可以將你的注意力集中到任何你想要回憶的事物上去。這要求把注意力移到信息上去——氣味、外表、聲音——你的感覺是綜合的，思考那時的經(jīng)歷，去識別你對它的感受。
卡蒂“雷諾茲購買一輛新車的經(jīng)歷是另一個例子。
卡蒂正在檢驗一輛她一直看好的新型號的牟。為了記住這輛車，她把注意力放在她感黨到的所存信息上。她的.肌肉運動感覺，她的皮膚和肌肉傳遞的信息告訴她那輛車容易控制和比較舒適。視覺信息有開車時看前后路況是否容易，車的顏色扣風(fēng)格。還有車窗上不干膠貼紙和描述性的小冊子中提供的視覺信息。聽覺信息有汽車運行時的噪聲以及推銷員的介紹。她的思想剛正在處理有關(guān)牟的大小、價格、保修期和維護(hù)記錄是否合理、是否令人滿意的信息，與其他車型作比較，盤算總是否在另一個供應(yīng)商那里可以少花些錢買到同樣的車。
她的感情投入有：對擁有一輛新車的感情，對這輛車的顏色和風(fēng)格的喜愛，希望那輛舊牟快些出手的心情，對她可能花了大多的錢的擔(dān)心，以及她對推銷商的推銷風(fēng)格的評價。
當(dāng)我們像卡蒂那么投入的話，我們就完全可以記住我們想要記的東西。注意力是有選擇性的。它會自然地被吸引到一些項目上，例如：
·對感官有強(qiáng)烈吸引力的東西：那些色彩特別鮮艷、聲音特別吵鬧、特別香的或特別美味的東西。
·令人害怕或畏懼的事物。
·特殊的：不可思議的，令人震驚或有趣的事物。
·定人深省的：特別是與個人興趣有關(guān)的事物。
我們會自然地警覺和記得與我們有很深關(guān)系的任何事物，然而，卻要努力集中注意力才能避免遺忘日常事情——例如你應(yīng)向南去的時候你卻錯誤地向北去了，或忘記帶上送給女主人的禮物。能否預(yù)防這類記憶問題常常取決于彌是否充分激勵自己直接與注意力集中的衰退作斗爭。
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