第一節籃球課周記（通用36篇）

　　愉快又充實的一周又告一段落了，這一周內讓你有什么啟發呢？是時候靜下心來好好寫寫周記了。周記你想好怎么寫了嗎？以下是小編為大家整理的第一節籃球課周記，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　第一節籃球課周記 1

　　今天，媽媽說要帶我去上籃球課。我高興得手舞足蹈，假期的又一個愿望就要實現了。

　　吃過午飯，我就開始給籃球充氣、換運動衣、找舒服的運動鞋，一切準備就緒，一看表才一點半。我邊寫作業邊等待，隔一會兒看一下表，好想讓時針快速轉到四點半，我們就可以出發了。在我急切的盼望下，終于到點了，我們驅車趕往朝陽路實驗學校。

　　一到那里，我就被眼前的陣容給震住了，整個籃球場上，足足有一百多個人，分大、中、小班，我和高俊言分到了小班。我們小班大約有三十多個人，年齡、個頭也是參差不齊，年齡最小的是六歲、最大的是十二歲。雖然他們年齡小，個頭矮，但是他們已經有一個月的.球齡了。而我和高俊言是初次學球，特別是我，都茫然失措了。

　　隨著老師的哨聲，我跟著隊伍做著不協調的動作，感覺自己像個小丑。我有點兒羞澀，老師好像看穿了我的心思、走到我的跟前、給我指正動作、鼓勵我慢慢來、不要心急，我頓時信心十足，動作也越來越有樣了。

　　第一節籃球課就這樣結束了，在以后的學習中，我一定刻苦練習，努力趕上隊友。

　　第一節籃球課周記 2

　　今天是周五，我最喜歡的籃球課又來了。

　　我已經上了三課，今天是第四課。我一來到訓練營，教練就給我發了一套新的訓練服，上面印著我自己選的數字“0”，還有我的名字。我穿著訓練服，先練投籃。第一次，唉，沒投進；第二次，球在籃筐上轉了幾圈，哇！沒有進；我試了三次、四次、五次。啊，終于投進了，我高興得跳了起來！突然，我聽到了哨聲就知道了教練的意思——“球員們，集合啦！”

　　首先，教練讓我們進行了各種特訓——跑圈、跑步、立定跳遠、跳高、弓步壓腿、側壓腿。接著，教練讓我們帶上籃球，做了各種與籃球有關的訓練——拍球、交換拍球、雙球拍球、投籃......

　　然后，教練擺了幾個小錐子，讓我們運球，我總是不成功，后來，練了兩次、三次，終于能不停頓了！

　　最后，來了一場籃球練習賽。我好幾次都搶到了對手的.球，可是，我和我的隊友總是投不進，結果他們隊得了8分，可我們隊，嗚嗚嗚，才2分，所以他們是冠軍。

　　這次籃球課雖然沒得到冠軍，可我還是很喜歡籃球課，我想像姚明一樣，長成高個子，為CBA爭光。

　　第一節籃球課周記 3

　　今天是大年初八，英志籃球訓練營春節后的第一次訓練課。大家都帶著好奇和希望。一到課堂隊友們都發出了一陣陣失望的噓噓聲，而我提到嗓子眼的心終于回到了原位。我在U隊訓練的郭教練是一位非常嚴厲的教練，今天是另外一位馬教練，也許會溫和些。

　　訓練開始，第一項是熱身活動，共十七組折返跑，我腦門上的汗也開始往下流了。

　　訓練的第二項是運球練習。運球聯系是訓練中最輕松的了。一共進行了五種運球練習，包括胯下運球、背后運球等難度大的運球練習。但是我看身邊的一些小隊員，他們已經氣喘吁吁了。我就想就這點練習就上氣不接下氣，體能未免太差了吧，我們可是U隊的.啊！

　　最后一項基礎練習就是核心力量，這堪稱不幸中的不幸啊！所有隊員都是兩組二十五趟的折返跑。教練一聲哨響，我們就像射出去的箭一樣。剛開始我一直是第一名，可是很快就沒勁了，但是我一直在堅持。我相信其他的隊員也一樣堅持著。最后我還是得了“冠軍”。

　　訓練結束了，教練把我們聚在球場中間圍個圈，一起喊：“一、二、三、堅持”。這節籃球課上得還不錯，充實有趣！

　　第一節籃球課周記 4

　　今天，我們上了一堂籃球課，老師要求我們兩兩一組傳球，我果斷地和徐釩誠成為了一組。

　　一開始，我們合作得很好，我喊“一、二、三——傳”，我們就把手上的球傳給對方。但是過了一會兒，徐釩誠嚷嚷著要換球，結果換了個皮球。我終于知道了什么叫自己坑自己，換了皮球后，準心就沒了，我就發現越來越難接住了，我倆接球的時候一會兒像老虎撲，一會兒像小狗刨，一會兒又像小兔蹲……差點兒沒把我笑死。

　　但就在這時，老師提高了難度，要運球過去立刻轉身傳球。我又開始了差不多的程序，“一、二、三——走”，我們兩個同時走到了對方的位置，我一個轉身，把球丟出去，而小胖還在原地運球，“干什么？你沒說傳球啊？”小胖顯然上課又沒聽，真沒想到體育課也能開小差呀！我崩潰了，只好對他再次說明要求。誰知，他球技不行，還得拍一下再傳，而且準心簡直是隨機的，上下左右，前后高低，不停地變換著，要想接住他的`球簡直比中彩票還難！結果，可想而知，我一個也沒接住，而他卻個個穩穩地接住我傳過去的球。

　　終于結束了，我松了一口氣……

　　第一節籃球課周記 5

　　美妙的下課鈴聲響起了，我沖出教室，飛快地跑到操場，參加有趣的籃球課。

　　張老師已經在操場上早早地等著我們了。今天我們學習投籃，張老師先給我們示范投籃的標準動作：只見他兩腿彎曲，右手舉球，左手扶球，然后猛地投出去，“嘭！”球不偏不倚的“飛”進了球筐里。老師示范完以后，就讓我們一個一個的投。我等呀、等呀，終于輪到我了，我自信地舉著巨大的'籃球，使勁一跳，誰知，籃球就像一個不聽話的小娃娃，沒有沾到籃筐邊就掉了下來。我心想：應該力氣小了，下次力氣用大點就好了。

　　第二次，我使出全身的力氣猛得一投，誰知，力量太大又彈飛了！

　　我生氣了，把球往地上重重地一扔，但我又想：媽媽和老師常說：“熟能生巧。”我應該多多練習才對。我馬上又把球撿了回來，進行反復的練習，終于“功夫不負有心人”，我投進了。我非常高興，高興得一蹦三尺高，接著我又投進了第二個、第三個……張老師對我伸出了大拇指。

　　這節籃球課讓我明白“從哪里跌倒就從哪里爬起來”的道理，這真是一節難忘的籃球課！

　　第一節籃球課周記 6

　　一個假期過去了，我又胖了不少。為了回到那個英俊帥氣的我，我決定要報籃球班鍛煉身體。

　　今天是我第一次上籃球課，我一定要好好表現！上課的教練是一個高高的'瘦瘦的人，二十出頭，看起來很強壯。

　　這節課專門針對體能來訓練。我一聽，頓時就像太陽曬過的茄子一樣——蔫兒了。要是吃飯還行，練體能？就我這小身板，能扛得住嗎？雖說是這樣說，但還是要做。不然我這一斤一斤的肉能減下來嗎？50個俯臥撐、一分鐘高抬腿、五分鐘平板支撐……剛開始我還有點吃不消，可后面我慢慢的就適應了，畢竟我以前練過嘛。

　　關于體能訓練還行，但作為一名外行，對于內行的事，一聽就懵。什么人盯人啊，三步上籃啊，我一個都不會，因此，我要一步一步慢慢的從頭開始練。當然，避免不了許多囧事發生。在傳球時，隊友直傳給我，我沒接住，結果把我鼻血都撞出來了。還有一次三打三，我吭哧吭哧玩命搶到一個籃板，一個瀟灑的三步上籃，結果投出來一個三不沾。最氣人的是，竟然對被隊友撿了個絕漏殺！是不是感覺我虧大了？

　　上完課，我一回到家里就癱在了床上，太累了，腿都軟了。不過，為了我身體的健康和不被同學嘲笑，我就算是累死也要把籃球拼下去！加油！

　　第一節籃球課周記 7

　　每個星期二是我最快樂的一天。不是因為作業少，不是因為有體育課，而是因為有我最喜歡的四點鐘籃球課。

　　上課了，在我們做完熱身活動后，老師讓“老生”先復習以前學過的東西，然后就帶著我們這幫“菜鳥”從最基礎的運球開始了第一堂籃球課。我很認真地聽了老師的講解，想：“這不就是拍皮球嘛！我在幼兒園時拍皮球還是第一名呢！”然而，籃球就像一個淘氣包，根本就不愿受我的.控制，總是淘氣地跑來跑去，我追它也追得十分狼狽。我偷偷地瞄了瞄周圍，還好，我們這群“菜鳥”的表現都差不多啊！

　　老師看在眼里，一次又一次耐心講解，讓我們不要“拍”球，而是要放松下來，找到一種用整個手去“吸”球的感覺，讓球跟著我們的意識走，而不是球跑到哪里我們追到哪里。在老師的言傳身教下，盡管大家還是似懂非懂的，但都努力地在尋找這種感覺。雖然我也不大理解，但是我好像在之后的練習中找到了老師說的這種感覺，籃球在我手里似乎變得聽話了，雖然我還是不能很好的控制住它，但我明顯的感覺到自己的運球已經和以前不一樣了，這時籃球也好像是一匹被馴服的小馬，開始聽話了。

　　很快，我的第一堂籃球課在意猶未盡中結束了，我學到了很多關于籃球的知識，我很快樂！

　　第一節籃球課周記 8

　　今天，我學了一節籃球課。因為杭師大拆了，所以我轉到了浙大西溪校區學。

　　我很幸運，遇上了原來的老師，老師也還記得我。這次我們班只有六個人，老師管起來很方便。六個人中，有兩個比較熟悉，一個人見過不怎么熟悉。

　　老師先讓我們練投籃。要求正面四個點各連進三個，左右打板二個點各連進四個。我們很慘的，在我前面的`人好不容易連進三個，我一失手，全部清零。嗚嗚嗚……

　　老師還讓我們做一些基本動作，比如運球、轉球等等。我最喜歡練轉球。那球在老師手里，它很聽老師的指揮，說轉就轉。我也能使球轉好多個圈，但是有時候越轉越快，到后面就掉下來了，看來我還要多練啊。我要努力讓球在我手里自由地轉動，像芭蕾演員一樣旋轉。

　　過了一會兒，老師讓我們折返跑。我跑了二十四個來回，好累啊。下課后，媽媽問我共跑了幾米？我粗略地算了一下，大約七百多米。媽媽鼓勵我，說再練幾年我就可以去跑八百米比賽了。

　　就這樣，一堂有趣的籃球課結束了。

　　第一節籃球課周記 9

　　今天我很高興，因為我要去上籃球課。我喜歡學籃球，不僅因為籃球課上有好玩的游戲，更是為了多學點技能，還能讓個子長高。

　　我很早就來到籃球場地練習運球，今天的籃球課學習投籃。老師先教我們學習投籃的姿勢，接著讓我們自由練習。我來到籃球架下，雙手托起籃球，對著籃筐準備投籃，老師走過來把我的姿勢糾正了一下，就叫我投籃。我瞄準籃筐，雙手用力向上投球，“哐——”，結果連筐邊都沒有碰到，球就掉下來了。老師說：“你應該在投球的同時用力往上跳，這樣球就能到達籃筐啦。”我按照老師說的跳起來投球，球是碰到籃筐了，可還是沒有進去。我不放棄，繼續邊跳邊投，但是淘氣的'籃球不是偏左就是偏右，有時球就在籃筐邊轉來轉去，就是不肯乖乖進去，我真是氣急了！老師走過來說：“別灰心，繼續努力，說不定下一個球就進啦，加油！”這次我深深吸了一口氣，調整了一下姿勢，對準籃筐，用力往上一跳，一投，球在空中走了一個優美的弧度，從籃筐中間穿過，好一個空心球！我高興極啦，大叫：“耶！我投進啦！”我再接再厲繼續投，直到滿頭大汗為止。

　　今天我學投籃，從中體會到了做事情要堅持到底不放棄，有時掌握技能技巧也很重要！

　　第一節籃球課周記 10

　　下午二點，我又準時的來到了北京體育大學的籃球訓練館里，開始了每天一次的籃球訓練。

　　我們共有二十多名隊員，由于年齡不同，高矮不同，所以被分成兩個組，我被分到了B組。一開始我們在教練的帶領下進行體能訓練，我們先沿著籃球場的邊線跑了四圈，接著進行對角線加速跑，然后回到原地做身體的.準備活動，這時我感到身上出汗了，只聽到教練說可以拿球了，我們飛快地跑去拿球，拿完球我們趕快回到原地開始練習拍球熟悉球性。

　　在這節課上我們學習了三步上籃、帶球過人、滑步防守、扣籃等籃球技術。

　　集合哨響了，我興奮地跑過去，我們B組要和A組打比賽了。我們是第一輪出場的，在場上我非常的緊張，眼睛頂著球，找機會把球搶過來，終于我趁對方的隊員拍球沒注意時，把球搶了過來，迅速地把它傳給了籃下我的隊友，隊友接住球跳起來投籃，中了，我們領先兩分。大家拼搶的更加激烈了。最后由于我們組年齡小的緣故，我們輸了這場比賽。

　　雖然輸了但我還是喜歡上籃球課因為它能給我帶來快樂，我期待著下一次的籃球課。

　　第一節籃球課周記 11

　　今天的籃球課特別有趣。

　　第一有趣是，跟我一起上課的不但有高年級的大哥哥，還有幼兒園的小弟弟，排成一排，隊形好像樓梯一般好玩。

　　第二有趣是運球。教練要求我們腳與肩同寬，膝蓋彎曲不能超過腳尖，腰背挺直，球彈起來到腰部，左手架起來，右手運球。然后繞錐形障礙物運球，連續做了3組。最后一組時，因為我運的平穩有力、像模像樣，教練叫我加速，還獎勵了我一根棒棒糖，這個棒棒糖比蜜都甜。

　　最最有趣要數攻擊人與躲避人的游戲啦。所有隊員輪流一二一二報數，報“1”的隊員一組，報“2”的隊員一組。第一輪，報1的隊員為躲避人，在線內運球，躲避線外籃球的射擊；報2的隊員是攻擊人，在3分線外拿籃球射擊；最后成功躲避并且堅持到最后的那個隊員獲勝。第二輪，我是躲避人，我成功地躲避過好多次射擊。最后場上只剩我和一個藍衣服的小哥哥，只聽攻擊人喊：“我們一起打黃色衣服的那個！”我聽了很緊張，不過當他們的.球像巨石一樣滾過來時，我巧妙地一躲閃，避開了所有的“巨石”。后來只聽他們喊：“打藍色衣服的！打藍色衣服的！”哈哈，他們放棄攻擊我了！藍色衣服的哥哥果然沒頂住，被擊中了！我勝利了！真開心！

　　第一節籃球課周記 12

　　周五的籃球課，是我一周中第三節體育課，對于我來說，是一節快樂的自由活動課，還是一個和別人交友的好時節。

　　這一天下午，我放了學，看著隊伍走出了校門，我立即跑到了我們學校的室內籃球館。在這里，我可是十分熟悉我們學校的室內籃球館。我走到了籃球館里，立即發現了我們班中上籃球課的六個人，其中有四個人跟著唐藝明，只不過我不是其中之一，這四個人是：余奕幸、丁錦杭、李恩慧和范育聞，就是因為唐藝明的手上有一包零食，所以他們四個人仿佛是唐藝明的`小跟班，讓我哈哈大笑。

　　上課了，老師讓我們一起來跑步，不過這是我最苦惱的一個準備活動。我跑了四圈，這四圈好像只跑了兩圈，因為他們跑得十分亂。

　　準備活動做完了，我開始做各種各樣的練習，我們先練習了一些奇怪的跑步姿勢，再做了左手運球的往前后抬，同樣做右手……不過對比而言還是左手更難一些。

　　到了最后一個環節，前滾翻和后滾翻，我比較喜歡前滾翻，在滾的時候我覺得非常累，而到后滾翻我的頭就不聽話了，雖然余奕幸媽媽來幫助了我，不過我還是翻不過去。

　　快樂的時間總是過得飛快，下課了。我回到了家，感到今天的籃球課真累。

　　第一節籃球課周記 13

　　以前我還以為打籃球很簡單。有一次，我去和同學們打籃球，結果大敗而歸，看著別人嘲諷的眼光，我才明白打籃球并不簡單。于是，我暗下決心，一定要學會打籃球！

　　于是，今年暑假媽媽給我報了一個籃球班。這天一早，媽媽就喊我起床說：“小懶蟲，快起床去打籃球了。”我一聽到“打籃球”三個字，就精神百倍，立刻爬起，跟在媽媽后面屁顛屁顛的去二小打籃球。來到操場上，同學們和老師都在運球，于是我也興高采烈的拍氣球來。老師看見了說：“不對，打得低時，是用指頭拍的。”“哦，原來是這樣。”老師讓同學們練了一會兒，又讓同學們轉移到大操場，一到操場上，大家就迫不及待的'透氣球來，接著籃球像雨點一樣投向籃去。這時我也不顧三七二十一使勁往上一扔—“蹭—噔。”球被一下子彈了回來，飛出有五米遠，我趕忙把球撿回來，又投了一次，這次，我仔細的瞄準好，只聽得—“噌—哐當”一聲，我把球給投了進去。接著老師又教我們排球跑步、排球止步。

　　這次訓練讓我明白，只要付出，就會有收獲！

　　第一節籃球課周記 14

　　今天又來到了度日如年的籃球課。

　　籃球，毫無疑問，是我心中的“第一”。我懷著忐忑不安的心情來到操場，無耐地想：“不想上課也沒辦法呀！只好努力不表現出自己討厭的`樣子吧，希望這次籃球課盡量簡單點吧！”

　　我們先熱身，讓自己的手腳靈活，不再僵硬。老師說先讓球在我們身上繞幾圈，再在地上繞八字。“這還行，比較簡單，我差不多幾秒之內就能完成。”我暗自為自己慶幸著。然后，老師又讓我們運球，高運球五次，低運球三次。高運球嘛，對我來說還是一般般，可低運球是罪中之罪，重中之重呀！我便情不自禁地擔心了：“我低球是差得不能再差了，怎么會做？再說了，我已經五年級，做不好會被別人笑掉大牙的。”

　　可是，無耐的我也必須做，我只好屏住呼吸，嘗試著做幾個低運球。先打個低運球，好像很輕松呀！再連續打幾個，好像不那么難了呀！

　　原來，什么東西都如此簡單，只要好好練習，就一定會成功。

　　第一節籃球課周記 15

　　在一個陽光明媚的星期六，媽媽叫我去上籃球課。但是我還沒有上過呢！在媽媽的逼迫下，我只好去了籃球教室。

　　到了那里，我發現兩位教練和十幾位小朋友正在打籃球，我膽戰心驚，不敢跟他們一起玩，因為他們長的太高，怕他們打到我。

　　上課的時候到了，教練一吹哨子，我們立即跑到了底線上。

　　今天我們學的是運球，好多哥哥在我旁邊，我的`心跳開始加速。“他們那么有勁兒，會不會用球打到我呢？”我在心里暗想。

　　最后半個小時，教練讓我們分成左右兩組，教我們投籃。我們左投一次右投一次，到了我右邊的一位哥哥開始投籃的時候，我的心已經提到了嗓子眼兒，“他要是用球打到我的頭上怎么辦？要是別人都投進了，只有我沒投進，他們笑話我怎么辦？”這一投果然應了那句話：“人不可貌相，海水不可斗量。”我投進了，我心里美滋滋的想現在就回家告訴媽媽和爸爸。

　　上完課了，我戀戀不舍的離開了這次開心的籃球課。

　　第一節籃球課周記 16

　　下午4:00，我和我的朋友在我媽媽的陪伴下，來到了鄭州輕工業大學校園的操場體驗籃球課。我很高興，也很期待，籃球課是怎么上的呢？

　　教練是個很陽光的大哥哥，首先我們先圍著外線跑了三圈，然后學生分成兩組，做了幾組拉伸和跑跳的動作，接著教練教了我們一些拍籃球的基本動作，最后教了我們投籃。雖然我今天沒有投進去，但是我很高興，并且我最愿意投籃了。

　　很快到了下課的時間了，在回家的路上，媽媽問我倆：“你們喜歡嗎，”我和我朋友都說：“我愿意投籃但是不愿意練習基本功。”媽媽說：“在籃球比賽場上，你沒有練好基本功，拿不到球就沒有投籃的機會，缺乏得分能力，那你愿意做這樣的'人嗎？”我和我朋友才知道這樣的想法是不對的，不管什么事情，都是練好了基本功，把基礎打好了，才能更進一步，才能有提高，沒有什么是努力得不到的。

　　我希望我也可以像那些大哥哥們一樣，可以輕松的掌控球場，有時還可以來一記漂亮的扣籃！

　　第一節籃球課周記 17

　　今天，已經是我上籃球課的第七天了。前幾天，我不僅學會了拍球和帶球跑，還學會了護球和投籃。我知道今天是訓練營的最后一節課了，所以我上課格外的認真。

　　開始上課了，老師讓我們先做熱身運動，再繞場跑三圈，跑完后，我已經累的氣喘吁吁了。我喝了口水，就趕緊去站隊了。接下來，老師教我們一套有趣的藍秋操。我很認真地跟著老師學習每一個動作。三四次以后，我已經學會了基本的.動作。我正心里美滋滋呢，突然聽到老師叫我出列，我納悶地走上前去，原來是老師讓我給大家領操呢！我心里偷偷地驕傲了下，更用心地帶大家做操……

　　課間休息后，我們又練習了邊拍球邊轉圈，坐著拍球，還做了一個叫做“老鼠老鼠洞”的游戲，我們都開心地跑來跑去。

　　七天的訓練結束了，打籃球不僅讓我鍛煉了身體，還讓我認識了很多朋友，我喜歡這項運動！

　　第一節籃球課周記 18

　　今天的籃球課，在我的眼皮子底下飛了。

　　一放學，我和章雨澤就結伴去上籃球課，一路上興高采烈的。到了青牛社籃球訓練營，只看見一個高個子教練在場地中央帶著幾個小弟弟打籃球。他沒理我們，我想我們的教練還沒來吧！我們就一邊練習投籃，一邊等教練。

　　可是，五分鐘過去了，十分鐘過去了……教練還是沒有來。我們繼續自娛自樂。

　　二十分鐘過去了，半個小時過去了，一個小時過去了……教練依然無影無蹤。教練到底去哪了？生病了？還是旅游了？不對！那樣的'話，教練肯定會提早告訴我們的！我們百思不得其解。不過我們也沒有干等著，在球場上不停地奔跑，累得大汗淋漓。

　　下課時間要到了。我到前臺給籃球充氣，問服務員阿姨，阿姨告訴我，場地中央那個高個子就是我們的教練！我和章雨澤目瞪口呆，你看看我，我看看你，然后哈哈大笑，就差倒地打滾了。

　　我們在籃球場，卻把籃球課弄丟了。

　　第一節籃球課周記 19

　　昨天，令我最深的是體育課讓上的籃球訓練。

　　我們先是轉球眼分組，轉球眼的目地是工平，公正，公開，就不用再說誰弱誰不弱了。然后就是打比賽，我的隊員有王宇昆，有李煜，有劉明宇，那一組有陳香凝，有張玉，還有王家毅，打比賽的`時候我們都很緊張，因為我們怕進不了球球，因為如果進不了球就會被淘汰，只要一被淘汰就不能去打校里邊的比賽了，比賽又緊張又激烈，大家又傳球，又搶球，又過人，還又投籃，你爭我搶，不分上下，上半場經過10分鐘的時間，大家已經很累了休息了一會。

　　下半場又開始，又都入到了緊張的氣氛中了，雖然大家已經疲憊不堪了，但仍拼勁權利為自己答對加分，我們隊的主力是李煜和我，我先帶球跑到籃下，然后我把球傳到李煜手里，李煜還挺給力，進球了！頓時我的心里像火山噴發了一樣高興！

　　通過這次籃球比賽我獲得自信，我將會努力的打籃球成為一名真正的籃球運動員。

　　第一節籃球課周記 20

　　今天，是星期五。上午的時候，我又要到五臺山去上籃球課，這個籃球課我很喜歡上，因為本身我就很喜歡運動，還有那里的.教練教的很好，并且我不會天天閑在家里沒事干了。

　　今天，我們先做了一下準備運動，做完后，教練教我們把手放在頭頂上，然后用左右手傳球，并且眼睛不能望著球，得望著前方。這可真夠難為我們大家的。做完了這項練習，教練又訓練我們腰部傳球，所謂腰部傳球，就是一個手拿球，然后把球傳到腰后，再用另一只手去接，這樣反反復復的練習，是為了控制我們的控球能力。如果我們把這項練習練熟了，就可以一會往左轉一會往右轉，在打球時，可以迷惑對方，做假動作。后來教練還讓我們在墻上練拍球，讓我們更好的控制籃球。這一切都已經做完了，教練又給我們打了場比賽，乖乖，那比賽叫精彩，我發揮的不要太好！

　　我希望我能學會好的技術，成為一個真正會打籃球的人！

　　第一節籃球課周記 21

　　第一次上籃球課時在一中的籃球場，由邱老師來做教練。上課時間還沒到我就早早地來到了籃球場上，不一會兒，邱老師就來了。因為我沒有籃球，所以在報名后邱老師答應送我一個籃球。過了一會兒，籃球課就正式開始了。

　　因為我第一節沒去，所以有些技巧我不懂。比如運球，你不要以為運球很簡單，邱老師要我們一只手抬起來，另一只手拍球。而且拍球時必須看著正前方，不能看球。所以，一開始我非常不適應，球老是“不聽話”，脫離我的手掌心。我讓自己冷靜下來，心里暗暗地說：一定要把球握好再拍出去！心平靜下來后再去拍就好多了。準備活動結束后，就開始正式上課了。

　　老師先教我們怎么雙手傳球。我雙手握球，接著將球推出去。注意事項就是握球時手根不能碰球就行了。而拿球就是傳球的反動作。

　　因為這個動作很簡單，我一下就學會了。然后教練又教我們一些其他動作。

　　這第一次的`籃球課還是挺有趣的，讓我懂得了正式的籃球姿勢，謝謝邱老師！

　　第一節籃球課周記 22

　　每個星期日，都是我去富邦體育館練習打籃球的時候，今天也不例外。

　　我早早地來到了球館，可是發現其他小伙伴已經在練習投籃了，看來大家都很努力啊！上課進行到一半的時候，教練突然宣布接下來的時間要進行二對二的'籃球比賽。一聽到這個消息，小伙伴們都興奮極了！一個個躍躍欲試，都想在賽場上大顯身手一番，可是我的心里卻一點底也沒有，因為我剛學打籃球，是班上最沒有經驗的。來不及多想，比賽就開始了，當隊友第一次把球傳到我手上的時候，我緊張得腦袋一片空白，不知所措了，球也馬上被對手搶了去，我懊惱極了。教練和隊友看到我著急的樣子都紛紛來安慰我，讓我慢慢來。重新回到比賽中，隊友第二次把球傳到了我的手上，看著隊友向我投來的那種鼓勵和信任的眼神，我深吸了一口氣，穩穩地拿著球，瞄準籃筐，果斷地用力一投，球進了！頓時傳來小伙伴們為我歡呼的聲音，我欣喜若狂，興奮地一蹦三尺高。

　　這真是一次令人興奮而又難忘的籃球課啊！

　　第一節籃球課周記 23

　　炎熱的暑假即將過去，在這一個暑假我正在學籃球，今天我就給你講一下我們是如何學籃球的！

　　首先教練讓我們圍著綜合樓后邊的花壇跑五圈，可是呢我總是覺得累于是就慢點跑，少跑幾圈，但是我一想既然要練好籃球就必須不嫌累！教練一看我們都跑完了，就讓我們做一些急停、組合滑步、高抬腿、前滑步和后滑步……起先我就坐在那里什么也不做，可是后來我在看同學打比賽的`時候，教練教的那些動作同學們基本上都用上了，所以我就開始認認真真的做哪些動作。

　　后來教練又叫我們拿球做球操，有三繞也就是頭繞、腰繞、腿饒這些動作，還有胯下走直線，這個動作最好玩兒了是球在兩腿中間不管兩條腿怎么向前走和向后走球始終在兩腿中間，也就是用兩個手把球在雙腿之間互換左右位置！

　　最后教練一般都要進行體能訓練，從這個暑假的學籃球這件事，我懂得了每一個成功人士的背后，都會有一段艱難！

　　第一節籃球課周記 24

　　今天下午，我們上了籃球課。

　　老師先叫我們排隊進體育室，又叫我們去拿籃球。然后老師讓我們練習邊走邊用左手和右手拍球。老師吹哨子讓我們停下來，我們感覺很好玩，就繼續拍下去。老師說“小朋友們停下來”，我們終于停下來了。后面我們又練習了原地左右手拍球，和蹲下來拍球，看誰拍得最快。接著，老師又讓我們玩了2個小游戲。第一個游戲是兩個人一組，每個人拿一個球，然后把球滾到對方那邊，要求兩個球不能相碰，同時兩個人的腿也不能動。第二個游戲是可以很多人一起玩的，游戲規則是每人拍自己的球3下，轉到另一個小朋友的.地方，拍另外一個小朋友的球，就這樣像接龍一樣，傳遞下去。老師吹了2聲哨子，讓我們停止拍球。可是我們都沒有停下來，老師生氣了，叫我們下課的時候罰站。我們全班都一起罰站了，直到上課鈴響。

　　我覺得我們下次上課應該都認真地聽老師的指令，按照老師的指令去做，這樣我們才能進步得更快！

　　第一節籃球課周記 25

　　今天，天空就像一顆被清水洗過的藍寶石，碧空如洗。而太陽就像被鑲嵌在這顆寶石上的珍珠。這顆珍珠發出的亮光，照亮了美麗的西湖，照亮了西湖邊的天長小學，也照亮了我激昂的心。

　　一想到今天可以去上我盼望已久的籃球課，我馬上開心得一蹦三尺高。不一會兒，只見我身穿球衣，手抱籃球，腳著球鞋，站在門口蓄勢待發。

　　到了球場，我見到了老師，他長得高大健壯，身穿一套23號的球服，帥氣極了。籃球課開始后，第一個項目是摸高。我走了兩步，用力一跳，竟然摸到2。6米，破了個人記錄，真是功夫不負有心人，平時的努力總算沒有白費。

　　經過一重重熱身，進入最激烈的比賽階段。教練給我們分為紅隊和藍隊，在球場中心把球拋得老高——比賽開始了。兩隊同學猶如猛虎下山，沖向籃球。當籃球降到半空時，我一躍而起，可是還是晚了一步，對手更勝一籌。只見他一把搶過籃球，沖破我們的重重包圍，一個三步上籃，把球送向了籃筐。可是我在半空中一個完美的`蓋帽，把本來必進無疑的球攔了下來。隊友們歡呼起來，可是我們并沒有松懈。我和隊友一個默契的傳接球上籃，進了。觀眾們立刻響起了雷鳴般的掌聲。這個完美的進球，使我們隊士氣大增，最終贏下了這場激烈的比賽。

　　這是一個輝煌的時刻，我嘗到了勝利的滋味。雖然這次勝利，小如微塵，但也足夠讓我陶醉很久。此時的太陽，已經跑到了我的頭頂，顯得更加燦爛，仿佛已經拿下跑步比賽第一名。

　　第一節籃球課周記 26

　　經歷了緊張的復習，完美的考試，在這個炎熱的夏天，終于迎來了我期盼已久的暑假，我歡呼，我雀躍！我終于可以盡情地玩兒，盡情地瘋……可還沒等我興奮幾天，接踵而來的是舞蹈比賽，鋼琴考級，各種課外補習班。瞬間，我感覺眼冒金星，天旋地轉，但唯一讓我欣慰的是我明智的老媽為了讓我鍛煉身體，增強體質，給我報了我最樂意上的——暑期籃球課。

　　每天早上七點，我身穿一件紅藍相間的籃球服，手提一個“巨無霸”水杯，背上我的NBA籃球，高高興興地來到棉紡路小學操場，在教練的指導下開始籃球訓練。

　　首先，我們要做熱身運動，所謂熱身，就是繞著操場跑三圈，每次跑完我總是滿頭大汗，熱身結束，就要開始正式訓練了。練習的'動作很多，單手左右運球、雙手運球、胯下運球、三步上籃等，這些練習看起來簡單，真正想做好卻不容易，特別對于我這個剛學習籃球的新生來說，每一個基本動作都感覺比較困難，無論我怎么練習，調皮的籃球就是不聽我指揮，急得我滿頭大汗，它卻東跑西竄，就比如三步上籃，在教練的指導下我好不容易前期動作做對了，可籃球就是投不進去……

　　時間總是過得飛快，下課了，每次回到家，我的衣服都會被汗水浸透，盡管很辛苦，但我卻依然很快樂，因為我愛籃球課，它讓我明白了生活中很多事情總要學會不斷嘗試，經歷失敗，堅持不懈就會成功。

　　第一節籃球課周記 27

　　今天，我去上了5年級的第一堂籃球課，這堂課很有趣。

　　平時，我在家里整天做作業，覺得很沒勁，后來，爸爸在一張海報上發現了這個籃球班，我一下子“耶”了出來，在上籃球課的前兩天，一次次的催媽媽去買籃球，一買來籃球，我就馬上把它充滿氣，做好了上課的準備。

　　我很珍惜這個籃球，好好的把它放在包里，絕對不會亂踢。到了上課那天，我在上課前25分鐘就出發了。到了場地里，我看見了同學們都在投籃，我也跟上去湊熱鬧，結果投進了3個球呢！

　　突然，教練吹了一下哨子，我們趕緊抱住球，到教練那里集合。教練給我們進行了許多有趣的活動，最開心的就是“跳繩梯”和“阻力跑”。

　　跳繩梯，就是在繩梯上靈活的跳，能鍛煉腳的靈活。我和隊員們默契配合，誰也沒有撞上誰，而且每個人動作都很標準。即使有再難的`動作，我們都盡力做到好。

　　阻力跑是我最喜歡的項目，一個人在后面拉著彈力繩，另一個人把彈力繩繞在腰上，往前跑。這樣能練習跑步的速度。我跑步的時候，感覺比平時累了許多，而我和同學們一個個都氣喘吁吁。但是我們卻因為鍛煉身體而感到開心。在下課之前，老師跟我們說：“想要做好一件事就要先打好基礎。”

　　這句話深深的印在我的腦子里。就像人人都知道的上海中心，正是有了牢固的地基才能建這么高；在做數學題時，正是有了熟練的計算，才能把數學題做的又快又好。

　　第一節籃球課周記 28

　　期盼已久的籃球課到了，我和爸爸媽媽早早的來到籃球館，開始了我的第一次籃球課。我一推開籃球館的大門，咚咚咚的拍球聲、吱吱吱的'球鞋和地板的摩擦聲、進球的喝彩聲傳就進了我的耳朵里。

　　訓練開始了，我們首先進行的是熱身活動，圍著籃球場地跑六圈，跑完六圈，我的上衣已經濕透了，我心想：今天的訓練強度可別太大啊，真的是太熱了！

　　熱身完后，開始常規訓練，教練教我們弓步拍球，右手運球，繞過防守隊員投球。輪到我上了，我彎著腰，曲著腿，兩眼緊盯前方，右手拍著球，左一晃，右一拐的跑到籃球架前，正當我想停下來投球時，籃球像個不友好的朋友，逃出我的掌控，滾出了場外。今天真的好熱，我的頭發都被汗水打濕了，豆大的汗珠從我的臉上流下。這時，一旁的教練向我拍拍手掌，鼓勵我再來一次。第二次，第三次，球大哥依然沒有聽我的話飛進籃筐……我抹了抹頭上的汗水，再一次跑到籃筐前，雙手舉球，向著籃筐拋出，球在空中劃出了一個漂亮的弧線，在我的注視中哐當一聲飛進了球筐，我開心的跳了起來，回過頭看了看場外的爸爸媽媽，他們向我豎起來大拇指。

　　今天的籃球訓練雖然很累，可是我還是堅持下來了，達到教練的要求。這還讓我我明白一個道理：永遠都不要放棄自己，勇往直前，一定會成功。

　　第一節籃球課周記 29

　　我的體能一向很差，為了我能擁有健壯的體格媽媽給我報了一個籃球班。

　　第一節課，教練為了摸摸我們的底子，讓我們進行了一場比賽。由于我什么規則也不懂，在比賽中我不停地犯規，最終被罰下了場。望著這些老隊員們在場上像脫了韁的快馬盡情地奔跑著，瀟灑的過人技術讓我眼花繚亂，投球一投一個準，坐在下面觀看的我情不自禁的為他們吶喊加油，此時我心里暗下決心，一定要好好練籃球，爭取把體能和籃球都練好。

　　俗話說夢想是美好的，可現實卻是殘酷的。到了第二節課我的'體能就有點跟不上了，跳繩，高抬腿跳各種體能訓練迎面而來，感覺整個人都不聽指揮了，真想坐下來好好休息一會兒。而其他隊員們臉不紅，平靜有若，仿佛沒事一樣，我頓時覺得羞愧，他們比我優秀還在這么努力的訓練著，我有什么資格停下來呢。

　　經過幾節課我明顯感覺自己的體能有明顯進步，對打籃球也略懂幾分了，什么三步上籃、三分遠投……我不在是胡亂扔球，經過反復的投球練習，我終于征服了籃球架，我雙腳穩穩的站在地面上，雙手用力一投，腳隨之一跳，籃球就飛了出去。只見籃球在空中劃出一道弧線，直向籃框奔去，籃球在沿框上打了幾個轉，終于進去了，我高興地跳了起來。雖然不是百分百的命中率，但最起碼可以“一展伸手”了。

　　經過自己的努力我終于有一點小小的收獲了，在生活中也一樣，任何事情都不能輕而易舉地得到，只有通過自己堅持不懈地堅持，才能獲得成功！

　　第一節籃球課周記 30

　　星期四，籃球課，完啦，我忘記帶籃球了！正當我為此事煩惱時，媽媽發來了微信，告訴我球已經搭常夢涵媽媽送了，上課前會到。媽媽真是我的救星呢，每次我遇到一些小問題，她總能救我于水火。

　　很快就到第三節課，我既期待又興奮，這是我第一次上籃球課，但不是我第一次接觸籃球。一提到籃球，不得不提我最崇拜的濤濤哥哥，那個我怎么都夠不到他頭發的哥哥，只要是他上場的籃球比賽，只有贏沒有輸。你們是不是覺得我說得太夸張了，還真沒半句夸張，他可是全國賽冠軍呢。

　　上課了，吳老師先邀請一位同學上來做他的助手，然后讓我們用右手手臂把球給夾住，接著讓我們在一分鐘內用右手拍打50個球。在摸球的一瞬間，我感覺那一粒粒粗糙的小點點，像極了人在冷的時候起的`雞皮疙瘩，摸起來還特別舒服的那種。50個球我們很快就打好了，老師又讓我們換一只手，用左手再拍打50個。這些都太簡單了，我拍、拍、拍、三二下就搞定了，我想：“如果讓我們雙手一起拍打，可能會難倒我們，嘻嘻，回家可以試一試。”

　　最后，吳老師看我們都非常認真地完成他布置的任務，就帶領我們去大操場，讓我們試著投籃，耶……我期待已久的投籃終于實現了。我喜歡籃球，不只是因為受濤濤哥哥的影響，媽媽說過想要長得高，打籃球可有大幫助，我喜歡上籃球課，期待下節的籃球課會有更大的收獲，讓我學到投籃的技巧。使我長得越來越高。

　　第一節籃球課周記 31

　　每個人都有自己喜愛的運動，有的人喜歡跑步，有的人喜歡游泳，而我喜歡打籃球。我喜歡打籃球不僅僅是覺得好玩，是因為籃球既可以幫助我長個，還可以鍛煉身體。

　　在我讀一年級的時候，每次看見高年級的哥哥在打籃球的時候，我就特別的.羨慕，覺得他們投籃怎么那么帥呢！從此，我就喜歡上籃球了，可是我不會投籃只會扔球，怎么辦呢？媽媽見我這么喜歡，就給我報了籃球培訓班，我開心極了！

　　第一節課，我興奮地來到籃球場，立刻拿起球，使出全身的力氣往籃球筐投，結果連筐都沒碰到，我很不服氣的繼續拼勁投籃，心想：肯定是自己個子小，籃筐的高度太高才投不中的。

　　教練溫和地說“小家伙，別心急啊，投籃可不是這么容易的，籃球也不是你這么打的，你要記住幾個要點，首先，雙手抱球半蹲下來，瞅準后用力向籃筐投去。正確的姿勢才能投籃成功。

　　你要慢慢來。教練的話給了我很大的信心，我照著教練的方法反復試了一次又一次，身上早已經汗如雨下了，可是我卻越來越有勁。終于，我可以偶爾在投籃的時候觸碰到籃筐的邊緣，就這小小的意外，就已經讓我很開心了。

　　通過這堂課，教練教我明白了一個道理，只要有信心，有堅持的信念，就一定可以成功的，加油吧自己！我一定可以練好籃球的。

　　第一節籃球課周記 32

　　7月1日是我放暑假的日子，也是我第一天學籃球的日子。

　　打籃球是在下午3點，當時，我帶著睡意來到訓練館，經過一番調整，才抑制住了起床氣。老師說，讓我們先圍著小圈跑10圈，我們都笑了，圍著小圈跑了10圈后，竊竊私語道：“太容易了，還沒有圍著學校里的操場跑2圈多呢！”但是，如果我們知道后來發生的一切，就不會這樣說了。接下來，我們進行了各種各樣的'體能訓練，有正走鴨子步，倒走鴨子步，小步跑，高抬腿……其中我覺得最累的就是鴨子步了。

　　在練鴨子步之前，老師對我們說：“你們練鴨子步的時候要蹲在地上，雙手不能挨地，要不是就算是作弊！”這對一些較胖的同學來說，簡直就是一個天大難關，而我也是其中一員。我按照老師的要求練了一圈就汗流浹背，感覺整個人都脫水了，于是，我決定作弊！我蹲在地上，等老師不看我的時候，就用雙手支撐著自己爬，但最終還是讓老師發現了，我以為老師要懲罰我，就帶著一種壯士一去不復返的表情接受老師的臭罵，但老師只是批評我幾句，就去監督其他學生了。

　　通過這節課，我覺得學籃球需要的是毅力，不能投機取巧，雖然我知道以后的訓練會比現在累上很多，但我想到這對我以后的生活有幫助，就下定決心一定要學好籃球！

　　第一節籃球課周記 33

　　昨天下午，是我從一年級以來第一次上的興趣課。

　　我喜歡籃球，所以爸爸給我報了籃球。

　　放學時間到了，我激動得拿起籃球和劉瞻宇一起跟著吳老師來到操場，跑向籃球老師。

　　開始上課了，籃球李老師讓我們先圍繞著操場慢跑兩圈做熱身，跑完后，我熱的大汗淋漓，老師又讓我們大家按高低個站好了隊，就開始講課了。

　　老師問我們籃球架有多高，有的'說：“3.5米。”有的說：“3……50米。”我說：“3……05米!”老師說：“對!”我聽到這一個字，心里美滋滋的。然后，老師是讓我們練習控制球性，他先給我們做了示范動作，然后讓我們練習。剛開始練的時候，我的籃球老是掉下去，我控制不住，做了幾次，我開始熟練了，小球在我的掌間跑來跑去，李老師吹了一聲哨，我們大家都停了下來，然后李老師選了幾個小朋友給我們做展示，我看的時候，心里默默的想：“我真的不如他們控制得好，我要繼續努力。”

　　上了幾十分鐘，老師讓我們休息了一會兒，在這休息的時候，大家都拿起籃球，在籃筐哪里投籃，我正投的高興，一個球突然飛過來，砸中了我的眼睛，頓時疼痛難忍，我拿手捂住眼睛摁了一會，就不疼了，我又去了小籃筐哪里投籃，這里很安全，沒被打中過。投籃的時候我投進了16個，厲害吧!

　　時間過得可真快，一轉眼就下課了，我心里有一點遺憾，哎——還是等到下周再好好練吧。

　　第一節籃球課周記 34

　　今天是我暑假上籃球課的第一天。在路上，我想：打籃球時要不要做很“痛苦”的準備運動呢？教練會不會很兇？會不會罰蹲馬步？……我腦袋里的問題一個接著一個地跳出來，使我浮想聯翩……

　　到了打籃球的地方，迎接我們的是一個高個子肌肉發達的男老師，在了解了我的基本情況后說：“先拿個籃球玩一會吧，等等其他同學。”

　　上課時間到了，同學門都集合了。老師說：“現在我們來做準備動作。”我們便依照老師示范的樣子做了起來，兩腿收緊，兩膝平放，抓住兩只腳的側面，把頭往下壓，一會兒的功夫，我的雙腳已經又酸又疼，真累啊！

　　準備動作做好后，就是腳步練習了，我拍在隊伍的后面，看到前面的同學教練一教就會，我不由地緊張起來，心里想會不會出洋相啊。到我了，心里記著教練的.動作要領，靈活地擺動兩條腿，然后逐漸加快速度，終于，我成功了，我通過了，我心中充滿了自豪。

　　在訓練的中間我們玩了一個游戲——切西瓜。我們隊友手拉手圍成一個圈，一個人在外圍用手去切兩名隊員的拉手，看誰跑一圈后先到位子上，輸的人繼續切。這個游戲看似簡單，其實是在訓練我們的靈活反應能力，爆發力等等。

　　最后在以七個折返跑，跑完后大家聚在一起舉起手，疊在一起，大喊一聲：加油！結束了今天的課程。

　　第一節籃球課周記 35

　　在這驕陽似火、烈日炎炎的夏日里，我便和我的哥哥一起去學打籃球。

　　剛來到籃球場冰冷冷，因為知認得哥哥的.我總感覺有點不適應。

　　可玩著，我突然發現大家都特別的平易近人，即便是那些初中的大哥哥，也不去欺負我們、諷刺我們。

　　籃球訓練開始了，首先圍著半個籃球場跑十圈，這對那些不經常運動的人來說簡直就是晴天霹靂，可大家還是拼命的跑著，一圈、兩圈、三圈……十圈終于跑完了，我們欣喜若狂。

　　緊接著就是壓腿了，在老師的一聲令下，大家都不約而同地坐了下去，第一步就是將兩腿分開，用雙手去摸腳尖，有些人他就是摸不到，趁老師不注意投機取巧，先將膝蓋彎曲，再去摸，這對于他們來說可謂是輕而易舉，但這樣又有什么用？還不是浪費時間。第二個就是先跪下來隨后子再躺下去，大家都咬牙堅持著，度秒如年，仿佛過了一個世紀。

　　最后就是大家最熱愛的籃球比賽啦！老師把我們五五分為一組，共分了5組，首選1、2兩組進行對抗，下面就是3、4兩組，以此類推。只見同學們一個個神采飛揚，瞧！球剛被拋出，大家就像離弦的箭一樣飛出來迅速搶到球，一個三步上藍球進了，第1組同學歡天喜地，第2組甘拜下風，這場籃球比賽十分精彩，值得大家觀賞。

　　希望今后我還能跟這些大哥哥們一起決一高下。

　　第一節籃球課周記 36

　　今天是我在姚基金籃球培訓班的第五次籃球課。天上下著中雨，到處都是雨的腥味。雖然下著雨，但我依然很興奮，因為我又可以和我的小伙伴們一起打籃球了。

　　路上車堵得像一條巨龍似的.，行人很少，騎車的人都穿上了各種顏色的雨衣。因為堵了很久，我們都遲到了，希望以后不要再遲到了。

　　這次是在一個演講廳里講籃球規則。第一條是走步違例：只要抱著球走，就算違例，但只要一只（腳不動就可以。第二條是二次運球：如果你先運球，把球抱起來，又運球，就違例了，只能傳球或投籃。這是基本規則。接著老師給我們講了球場上每條線的用處，分別是：底線和邊界線是你的腳踩到了上面就算出界；中場線有三個作用，第一個是裁判在中場線拋球跳球，大家就可以搶球了，第二個是只要過了中場線就不能退回來了，第三個是在發球后必須在八秒以內過中場線......

　　今天非常奇怪，因為外教不在。但是，外教在時間過半后來了。外教老師聲音很沙啞。助教老師告訴我們外教是生病了，但還是堅持來為我們上課，這使我更加認真地聽課。老師用沙啞的聲音給我們講課，還不時地伴著幾聲咳嗽。外教老師中文發音不太標準，但她還是講著奇怪的中文，為讓我們聽懂。

　　我很幸運有一位敬業的老師，使我更加熱愛籃球。我還收獲了不少：知道了規則，知道了要團結。我喜歡籃球！

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