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心態(tài)管理學(xué)習(xí)心得范文
我們心里有一些收獲后，將其記錄在心得體會(huì)里，讓自己銘記于心，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因，從而找出解決問(wèn)題的辦法。那么如何寫(xiě)心得體會(huì)才能更有感染力呢？下面是小編為大家整理的心態(tài)管理學(xué)習(xí)心得范文，歡迎閱讀與收藏。
心態(tài)管理學(xué)習(xí)心得范文1
11月10日參與了張向菁教授的壓力與心情管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)壓力與心情有了全新的生疏，感覺(jué)收獲格外多。
生活在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力。長(zhǎng)期壓力和不良心情的積累，嚴(yán)峻影響每個(gè)人的身心健康，使得生活和工作中往往就消滅了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能把握心情的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識(shí)、自我調(diào)整、自我激勵(lì)、同理心、有效社交的力量，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個(gè)人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的`閱歷積累。
心情本身沒(méi)有好壞，但心情的表達(dá)有合適與否。心情可以為決策供應(yīng)真實(shí)信息，這是由于沒(méi)有“感性”我們無(wú)法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對(duì)問(wèn)題和困難時(shí)，我們要樂(lè)觀去面對(duì)，要把握心情的升級(jí)和引爆，這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的心情表達(dá)，從而發(fā)揮心情的價(jià)值。
通過(guò)學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我生疏到成功人士往往不是由于擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感才智”的道理。面對(duì)壓力，要正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我把握的最低極限，學(xué)會(huì)運(yùn)認(rèn)真中的“暫停鍵”，時(shí)刻保持“樂(lè)觀的心態(tài)”。
心態(tài)管理學(xué)習(xí)心得范文2
上周五參與了公司組織的《心情與壓力管理》的培訓(xùn)，培訓(xùn)課上，楊老師通過(guò)詼諧幽默、集體互動(dòng)的授課方式，為我們敘述了何為壓力、壓力來(lái)源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，通過(guò)此次培訓(xùn)，我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下，長(zhǎng)期壓力和不良心情的積累嚴(yán)峻影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來(lái)了持續(xù)而深刻的苦痛已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其他災(zāi)難，因此人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入“心理疾病的年月”。心理疾病正成為人類(lèi)生命和健康的第一號(hào)敵人。心情與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大，能夠調(diào)整我們的日常壓力，不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會(huì)整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn)。
培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此正確生疏壓力和心情;了解如何處理分心的瑣事，如何避開(kāi)被打攪;找出自己的壓力征兆、造成的'影響及其產(chǎn)生的緣由;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，通過(guò)去駕馭壓力，才能夠更好的進(jìn)行壓力管理。完整的生疏你自己，開(kāi)心地接納自我;珍惜你所擁有的，做可控的事;昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還未到來(lái)，你能做的就是面對(duì)當(dāng)下。心情是閱歷記憶的必需部分，生疏自身的心情。由于只有生疏自己，才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對(duì)心情與壓力管理有一個(gè)全新的生疏，最讓我贊美的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅卻從來(lái)不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻格外寵愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國(guó)健康舉重競(jìng)賽的其次名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯，他告知我們“別對(duì)自己說(shuō)不行能”。Z告知我們?cè)谪?fù)面心情的影響值降至自我把握的最低極限，時(shí)刻保持“樂(lè)觀的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和心情，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，他就對(duì)你哭;你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。總之，面對(duì)壓力，我們需要的是一個(gè)樂(lè)觀的態(tài)度，開(kāi)放的視野，保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思、生疏、調(diào)整，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。
心態(tài)管理學(xué)習(xí)心得范文3
通過(guò)學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與心情調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：
一、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力。
現(xiàn)在的老師壓力太重，雜事太多，甚至有時(shí)覺(jué)得自己都不知到底是干什么的?心理很沖突，因此有不少老師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到心情的.困擾，消滅睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會(huì)消滅抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮勉圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí)，肯定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整。
1、首先要寵愛(ài)自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)歡快，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學(xué)會(huì)放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使緊急的心情得以松弛。
3、找伴侶傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過(guò)后，倍感輕松。
4、學(xué)會(huì)平衡自己的心情，用平常心看待一切。
5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂(lè)時(shí)，你可以把精力放在干別的事情上。
6、忘卻法：不要老揪住過(guò)去不開(kāi)心的事情，這樣會(huì)使你始終難過(guò)、難過(guò)，過(guò)去的事情就讓它永久過(guò)去。
二、學(xué)會(huì)調(diào)控心情，化壓力為動(dòng)力。
我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不行一葉障目。還要學(xué)會(huì)從四周的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避開(kāi)來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。
2、與人為善，便利別人、就是便利自己，關(guān)愛(ài)別人就是關(guān)愛(ài)自己。
3、接納自己。
作為老師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書(shū)育人”，我們必需有健康的身體、心理，一顆寵愛(ài)生活、寵愛(ài)訓(xùn)練、愛(ài)孩子的心，還要有淵博的學(xué)問(wèn)。
心態(tài)管理學(xué)習(xí)心得范文4
20xx年5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場(chǎng)壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在開(kāi)心歡快的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、心情的體現(xiàn)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問(wèn)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，格外吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確生疏壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。
通過(guò)學(xué)習(xí)生疏到精彩與成功者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我把握的最低極限，時(shí)刻保持“樂(lè)觀的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。“埋怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂(lè)觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆貴重的財(cái)寶，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發(fā)覺(jué)奇特，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn)：
1.學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問(wèn)，對(duì)壓力與心情管理有了更清楚的生疏。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的.力量，能夠更好地把握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們把握養(yǎng)成樂(lè)觀心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)共性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的心情。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有樂(lè)觀的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和心情，或許有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用樂(lè)觀的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間;不追求完善，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開(kāi)的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)削減焦慮和緊急心情;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消遣;為別人做點(diǎn)有益的事情;參與體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，把握自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的力量，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r(jià)值。
心態(tài)管理學(xué)習(xí)心得范文5
一個(gè)人要想成功，需要有穩(wěn)定的心情和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己心情的把握，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《心情管理》這門(mén)課后我受益頗多。把握好自己的心情就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、心情調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái)，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)得意其樂(lè)、與君同樂(lè)的人，使四周的人感受到您愉悅健康的生命能量。
心情沒(méi)有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。心情無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的心情的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的心情，那也無(wú)法走向成功。
所謂心情管理是指通過(guò)爭(zhēng)辯個(gè)體和群體對(duì)自身心情和他人心情的生疏、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和把握，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的心情智商、培育駕馭心情的力量，從而確保個(gè)體和群體保持良好的心情狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探究自己的心情，然后調(diào)整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。這個(gè)名詞最先由因《心情智商》一書(shū)而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢觯J(rèn)為這是一種擅長(zhǎng)把握自我，擅長(zhǎng)調(diào)制合體調(diào)整心情，對(duì)生活中沖突和大事引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣準(zhǔn)時(shí)地緩解緊急的心理狀態(tài)。
簡(jiǎn)潔地說(shuō)，心情管理是對(duì)個(gè)體和群體的心情感知、把握、調(diào)整的過(guò)程，其核心必需將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的心情得到充分進(jìn)展，人的`價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從敬重人、依靠人、進(jìn)展人、完善人動(dòng)身，提高對(duì)心情的自覺(jué)意識(shí)，把握心情低潮，保持樂(lè)觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
心情的管理不是要去除或壓制心情，而是在覺(jué)察心情后，調(diào)整心情的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為心情調(diào)整是個(gè)體管理和轉(zhuǎn)變自己或他人心情的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)肯定的策略和機(jī)制，使心情在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生肯定的變化。這樣說(shuō)，心情當(dāng)然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)男那椋褪墙】档男那楣芾碇馈?/p>
要想管理好自己的心情，就要從以下幾點(diǎn)入手：
1、心情管理只有一條規(guī)章
你肯定有過(guò)這樣的經(jīng)受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，假如當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能把握自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動(dòng)的心情上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己安靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時(shí)，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋糊涂，觀念糊涂，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)覺(jué)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人
我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會(huì)里。不要依靠自己的閱歷來(lái)推斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們閱歷不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的閱歷不同所造成的。個(gè)別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用
在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種轉(zhuǎn)變命運(yùn)的沖動(dòng)，特殊是來(lái)自艱苦山區(qū)，貧困農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén)、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開(kāi)頭困難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我動(dòng)身轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀，一味的埋怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如經(jīng)常去檢討自己，經(jīng)常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。
4、轉(zhuǎn)變別人不如轉(zhuǎn)變自己
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)馬上想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái)，我們習(xí)慣心情不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把期望放在別人身上，要求別人轉(zhuǎn)變，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人很困難，沒(méi)有人情愿為我們而做出轉(zhuǎn)變。除非有親密的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖轉(zhuǎn)變別人總會(huì)失敗的緣由有：認(rèn)為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為全部人都會(huì)樂(lè)于轉(zhuǎn)變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想轉(zhuǎn)變別人的結(jié)果經(jīng)常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己動(dòng)身呢，從轉(zhuǎn)變自己開(kāi)頭，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人的有效方法，便是轉(zhuǎn)變自己，更奇特的是我們自己轉(zhuǎn)變之后，別人也會(huì)跟著變。
人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無(wú)心情毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于心情我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、急躁等的心情，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你四周人的生活。心情是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理心情不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)把握心情，管理好我們的心情，而不被心情所左右。
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