心理健康輔導學習心得體會

時間：2022-08-17 14:17:32 學習心得我要投稿

心理健康輔導學習心得體會

　　我們有一些啟發后，馬上將其記錄下來，這樣能夠培養人思考的習慣。你想好怎么寫心得體會了嗎？以下是小編為大家整理的心理健康輔導學習心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。

心理健康輔導學習心得體會

心理健康輔導學習心得體會1

　　現代社會的壓力之下，可能身邊有很多人內心都有痛苦，但是他們用微笑來掩飾，把自己偽裝的很快樂，其實內心很孤單，找不到開解的方式，這是一個非常需要我們去正視的一種疾病。

　　喬泓教授主要從三個方面講述了心理健康的影響因素、心理健康的源動力以及心理升級的路徑。心理健康的影響因素又分為生物因素、性格因素、文化因素。心理健康的源動力又分為能力感、關愛感、自主感。心理升級的路徑又分為成長型需求、成長型價值觀、追求型目標。

　　在成長型價值觀中喬泓教授三個石匠的故事令我深受感觸，他們雖然做著同一個工作，但是給工作的定位不同，決定了能取得的高度。混飯吃的石匠也永遠成為不了建筑家。而第三個石匠不僅熱愛自己的工作而且充滿激情，并朝著這個目標不懈努力，希望有一天能干出一番理想的成績，正是這種目標明確的激情和理想激勵著他不斷努力，不斷實現自我，超越自我，所以才造就了他的成功。

　　我覺得對于今天的中國社會來講，社會發展的速度很快，年輕人承受的壓力很大。但是中國人又往往對于心理疾病存在一些誤解，膽怯的心理導致不想跟別人表達、也不敢跟別人表達，病人在這個過程中其實會承受雙倍的痛苦。

　　別再獨自掙扎！如果真的覺得自己的心態在某一段時間已經出現不穩定的時候，及時找專業人士來幫你判斷。這時候非常需要陪伴和開導，需要大家及時的溝通，把心里的問題發泄出來，不要藏在心里。我們也需要關注一下別人的內心到底是什么樣子。多接觸一些性格好的朋友，少聊一些負能量的事，堅持做每一天自己覺得應該做的事，努力對待生活，努力堅持做好每一天、過好每一天。

　　愿你我擁有發自內心的微笑！

心理健康輔導學習心得體會2

　　隨著社會高速發展，生活節奏逐漸加快，新媒體快速崛起，接收信息的能力進一步加強，在工作生活的壓力下，很容易導致出現心理健康問題。因此，要及時了解職工思想動態，確保及時發現并解決問題。

　　講座中，喬泓教授在生物基因層面，把人分為四個層次，分別是本能蛇、情緒猴、說書人和觀照佛。本能蛇做的事就是威脅預警，發現危險，作出反應。情緒猴做的事就是趨樂避苦，容易沉溺于某種快感之中，從而減少自身痛苦。說書人做的就是自證預言，講述自己的故事。觀照佛也是最高級的一種，做的事就是明心見性，通過對自身的感知，觀察自己的內心、思考自己的內心。人擁有豐富的精神世界，不應被物質生活束縛，用更高的精神層面來對待工作和生活。作為鐵路人，應該以老一輩人為榜樣，以保障鐵路運輸安全為己任，以為社會貢獻為自豪。

　　心理能量的三大源動力分別是能力感、關愛感和自主感。其中，自主感解決了和自己的關系的問題，我們要做自己的主人，增強自身的自主性。現在很多人整日抱著手機，刷抖音、逛微博、打游戲，生活習慣紊亂，整個人渾渾噩噩，最后怨天尤人，越來越痛苦。自主首先要做到自律，自律才能掌控自己的人生，從早起開始，從放下手機開始，工作中盡職盡責，主動擔當，專心致志，全力完成任務，避免出現三天打魚兩天曬網的情形。跳出舒適的假象，活出真正的自己。

　　俗話說，“人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”，日常工作生活中每個人都壓力，也都需要一定的壓力，適度的壓力可以讓人事半功倍，過度的壓力可能會成為壓死駱駝的最后一根稻草，因此，我們要學會正確面對壓力。首先要養成良好的習慣，今日事今日畢，做到不給自己造成不必要的壓力。其次要張弛有度，將工作和生活分開，在工作中保持高度的專注，閑暇之余也要學會放松，讓自己保持在一種最佳的狀態，提升工作效率。

　　態度決定一切，幾乎所有的外因都只是起到加速的作用，而內因起到決定性作用。因此，在日常工作生活中，要端正態度，奮發圖強，以飽滿的熱情面對生活，以昂揚的姿態迎接明天。

心理健康輔導學習心得體會3

　　這個寒假，我有幸參加了心理健康輔導員的培訓學習，通過學習了《個體輔導》、《基礎理論》、《團體訓練》、《實操案例》等幾門課程的相關知識，使我受益匪淺，感觸頗多。通過培訓，我認識到學生自己是心理發展的主體，教育的影響只有通過學生主體心理的自我矛盾運動，才能起作用。因此，教師在心理輔導過程中，必須以學生為中心，重視學生的思想、言行、需要、情感等因素，盡量滿足各類學生的心理需要，幫助他們認識自我，接納自我，會處理自身面臨的各種困惑。在設計活動時，要創設寬松的心理環境，突出學生的主體地位；在組織互動時，讓學生有話可說、有話能說、能傾述自己的心聲、發表觀點。通過本次心理健康輔導的學習，讓我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，下面談談自己粗淺的認識和體會。

　　一、認識了道德問題與心理問題的區別

　　從教20多年來，一直以為學生在學習過程中做錯的事情都是道德上的錯誤，因此一直教育學生不可以這樣或那樣，覺得學生來學校學習，完成作業，上課認真聽講，和其他學生和睦相處等都是學生應該做到的，也是必須做到的，而學生不做作業，打架，厭學等都是不應該的，就是學生的錯，老師應該批評，教育他們做好。通過這次學習后，再來分析這些問題學生，有些是他們存在著一定的心理問題，而不是道德上的問題。因此，我們要根據學生的情況，具體分析，采取適當的方法，解決學生所存在的問題。

　　二、做一名心理健康輔導員應具備的素質

　　心理健康既是一門科學、也是一門技術，更是一門藝術。輔導員面對的是心靈上需要指導和幫助的人，心理健康輔導是一項重要而又復雜的工作，應該具備以下素質：

　　（一）、具備高尚的職業道德

　　心理健康輔導員作為輔導過程的主導者，要介入輔導對象的深層心理，并通過種種實施與干預，對輔導對象的適應和發展產生影響，這就必須具備高尚的職業道德。主要體現在以下方面：

　　1、熱愛輔導事業，有助人為樂的高尚品格。

　　2、保護和尊重輔導對象的利益和人格。

　　3、在輔導關系中不尋求個人需要的滿足。

　　4、以良好的倫理道德觀念指導輔導對象。

　　（二）、健康的心理素質

　　“振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師”。教師是學校教育的關鍵所在，教師的人格和心理健康狀況直接或間接地影響著學生及其他教師的心理行為，對于教師個人工作的成敗也有極其重要的作用。心理健康輔導員，應當是心理健康的人，這樣的人能把熱愛生活的樂觀心態帶進輔導工作，能給工作帶來熱情和活力，更能治愈輔導對象的心靈創傷，解決輔導對象的心理問題，一自己高尚健全的人格力量給輔導對象積極的感染和影響。

　　（三）、精湛的業務能力

　　心理健康輔導是一門專業，它有自己的理論、方法與技術。作為輔導員必須掌握心理健康輔導的方法和技術，同時要積極參加心理健康輔導實踐活動，不斷提高自己的業務水平，才能成為一名合格的心理健康輔導員。

　　（四）、適當的自護意識

　　心理健康輔導員為輔導對象提供各種各樣的心理健康服務，但是，輔導員不是“神人”，在具備業務能力的同時，還要有適當的自我保護意識，在心理健康輔導過程中不斷完善自己，認清自己的能力界限，還應該具備有相應的法律法規知識，保護自己的心靈不受傷害，避免做出與法律沖突的事情。

　　三、了解心理健康輔導的基本態度和技巧

　　在心理輔導的過程中，輔導員應始終保持尊重、共情、真誠和積極關注的基本態度。與輔導對象建立良好的輔導關系，要有一定的輔導技巧：接納、傾聽、會談等等。在實際工作中真正要做到完全接納那些有心理問題的學生，很困難。當有心理問題的學生需要幫助時，我們首先要接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾著對方的事情，對其產生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問題。因此，我們做教師的，要改變一下心態，無條件的積極關注，傾聽，共情等，真誠地對待每一個學生別人，促進其人格的健康成長。

　　四、懂得為學生創設良好的心理健康成長環境

　　了解學生，知道他們存在不同的心理差異，今后當學生遇到學習障礙時我們不應該再一味的責怪，而是通過心理分析，會辯證地看待他們，面對學生的差異，采取不同教學方法和手段，引導學生自主學習、不斷消除學生的心理困惑，培養學生學習的自覺性、主動性、堅持性、獨立性和責任感。一個學生要能與四周保持融洽、正常的來往，才能在心理上產生安全感、歸屬感，增強自信心。因此，要積極為學生創設良好的心理成長環境，盡量讓每一個孩子可以在布滿關愛的學習環境之中健康成長。在工作中要認真細致，有愛心、耐心、信心，教學要以人為本，善于照顧學生的情緒，時時留意學生思想動態，要多和學生溝通，要善用強化和弱化，給予他們正性的安撫，弱化不良行為。要真正從學生的需要出發，在學習上，在生活上關心他們。尤其現在留守兒童多，他們的父母大多在外務工，無暇顧及他們生活的方方面面，尤其思想動態方面，很多都是放任自流，很容易沾染社會上的不良風氣。所以我們老師更要用我們的愛心去關愛他們，引導他們，增長他們的知識，讓他們共享一片藍天。其實現在很多學生對學習都缺乏信心，都有挫敗感，有厭學情緒。我們也要及時跟蹤，及時采取措施，跟家長多聯系，多溝通，爭取學校家庭合作教育。

　　通過心理輔導培訓，使我深刻地認識到：心理健康輔導和教育教學工作對于一個學校的發展是同等的重要，對于學生以后的'發展，心理健康比教育教學影響更為深遠；心理輔導是教師與學生共同成長的過程，只有心理和生理都健康成長的學生和教師，師生關系才能真正和諧發展。在今后的工作中，我將不斷加強心理健康輔導的學習，提高專業理論知識和實踐技能，更好地為學生服務,讓孩子們健康快樂的成長。

心理健康輔導學習心得體會4

　　提到健康，多數人只能想到關于身體各方面健康的問題，卻不想心理問題也是一個不容忽視的方面。根據相關數據顯示，全中國每年因心理問題自殺人數大約為28萬人，200萬人自殺未遂，70%以上的人心理早已處于亞健康狀態卻不自知。通過學習心理學，我們會通過一個人的某些行為、喜怒哀樂來判斷他是否心理健康，對關注自身、幫助他人也有重要意義。

　　經過學習，我認為要想保持身體、心理健康，盡可能的減少心理問題，要保持以下三個方面：

　　1、希望的品格

　　“紅軍不怕遠征難，萬水千山只等閑”眾所周知，1935年，毛澤東在紅軍取得階段性勝利后，觸景生情在甘肅省下了《七律·長征》。這首詞主要是講述了紅軍長征路的艱難歷程，他們在長征的途中并不知道未來的路在哪里，能否成功，但是每個人心中都充滿著希望，保持著樂觀主義精神。要想成為身心都健康的人，要像紅軍一樣充滿希望，不要太在乎結果，走好每一步路。

　　2、寬容的品格

　　在日常工作生活中，我們會遇到形形色色的人，難免會遭受不公平、誤解或者吃虧，我們最理智的選擇就是要學會寬容，試著嘗試原諒理解他人，也能讓自己變的不再計較，心情舒暢，學會寬以待人。

　　3、熱愛生活、工作

　　心理健康的人是熱愛生活、熱愛工作的。近年來，隨著就業難的問題，大多數人也許從事了與本專業無關的工作，背井離鄉，導致日常心情壓抑。我們要善于自我調節，即便生活、工作是枯燥的、辛苦的，我們也要嘗試著盡自己最大的努力化解這些苦悶的情緒，盡量不存在過多的負面情緒。

　　另外，關注心理健康不僅僅是成年的教育，而是要從小抓起，盡可能降低因為心理原因造成的自殺、犯罪等一系列行為。

　　以上是我簡短的心得體會，希望大家在遇到困難、挫折走不出來的時候，不要害怕，不要迷茫。能夠從正確的角度去認識心理治療，積極向專業人員尋求幫助，成為一個真正身心健康的人。

心理健康輔導學習心得體會5

　　心理健康問題已成為困擾人類的一大難題，諸如煩躁，工作的壓力，孩子逃學，情感危機等等，這些因素都會引發憂郁，失眠，焦慮或者其它疾病。可以這樣說，如何讓自己浮躁的心態，歸于平靜，如何放松自己，關注心理健康，已成為21世紀重要的新課題之一。

　　一、學習心理健康輔導的動機

　　當今社會生活變化不斷，面對一個快速變化的環境，我們會深深的感受到多年來積累的知識，能力，經驗，受到了前所未有的挑戰。在現實生活中，我們賴以生存的基礎，條件一夜之間都會發生巨大的變化，學習工作生活的矛盾、沖突，時常困擾著人們健康的心靈，嚴重影響其學業和事業的成功。說實話，在心理輔導員培訓之前，我對此的理解是片面的，瑣碎的。但從我觀看第一視頻開始，對心理學的概念漸漸清晰起來，更加加深了我對此學科的濃厚的興趣。

　　二、心理健康輔導員的必備素質

　　1.一顆寬容的心

　　進行心理輔導員培訓，是為了想幫助更多有需要幫助的學生，因此，完全有必要把自己做到最好好，才能達到更加好的狀態。通過學習我學會了換位思考，了解了許多關于心理治療的方法，然而，對我影響最大，最有啟發的就是要學會換位思考，也在生活中適時地應用，更加設身處地地為他人著想，那么個人就可以更加平靜客觀地看待事情，看清事情的真相，更加學會了寬容。

　　2.樂于助人

　　只有樂于助人的人才能在輔導關系中給學生以溫暖，才能創造一個安全，融洽的氣氛，接受學生各種正性和負性的情緒，從而進入學生的內心世界。“樂于助人”說起來容易，但并非任何人時刻都可以做到。那些只關心自己，自私自利，或者性格孤僻，寡言少語，缺乏熱情的人，也是難以勝任心理輔導員工作的。

　　3.責任心強

　　心理輔導員既要耐心聽學生敘述，集中精力，使學生感到自己被關注，還能誠懇坦率地和學生談心，取得他們的信任，使他們愿意暴露內心的痛楚和秘密。工作馬虎，三心二意，性情急躁，不負責任在輔導工作中都是要不得的。

　　4.心理相對健康

　　心理輔導員是通過自己的行為來引導學生的，所以他的健康水平至少要高于他的學生。雖然心理輔導員本身也是普通人，也有七情六欲，會像其他人一樣希望得到愛，希望被接受，被承認，被肯定，渴望安全感等等，但他必須有能力在輔導關系以外求得這些欲望的滿足，以保證有效地完成心理輔導員這一社會角色的任務，不致引起角色緊張。心理輔導員也會在生活中和他的大多數學生，在相同的社會環境里，遇到各種生活難題，也會出現心理矛盾和沖突，但他可以保持相對的心理平衡，而且能在輔導關系以外來解決他的心理矛盾和沖突，不至于因為個人的問題干擾輔導工作。一個合格的心理輔導員應當是一個愉快的，熱愛生活的，有良好適應能力的人。要得到學生的信任，輔導員自己必須愿意不斷成長，并且在生活中不懈奮斗。

　　以上這些素質是在先天素質基礎上和環境的長期影響下形成的，是相對穩定的心理特點，不是光靠學習理論知識就可以獲得的。因此，從事心理輔導工作的人，要想很好地勝任這項工作，應先檢驗自己本身的素質。

　　三、較完善的知識機構

　　做好心理輔導工作要有必備的理論知識。心理輔導不是僅僅依靠良好愿望，滿腔熱情和一般常識來安慰，勸說那些處于困境的學生或鼓勵心理病人跟疾病斗爭。有時，廉價的安慰反而會引起學生的不解，反感和阻抗。心理輔導工作，要用科學的知識和技巧來幫助學生，使他們認識困擾著他們真正的原因，改正或放棄適應不良的行為，使心理成熟起來。

　　只有將理論知識與實踐能力結合起來，才能理解學生的困難是怎樣形成的，矛盾和沖突的根源何在，他們心理癥狀的真正意義是什么，用什么防御手段來對付內心沖突等一系列問題，然后才談得上有針對性地協助學生分析問題，并引導其走出困境，促進人格成長。

　　四、熟練的輔導技巧

　　心理輔導的理論知識和技巧是可以學到的。除了從書本上學習以外，更重要的是在實際工作中不斷地向學生學習，不斷地總結經驗。

　　在心理輔導的過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情等。說說很容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學生，很困難。當有心理問題的學生需要幫助時，我們首先要接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾著對方的事情，對其產生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問題。因此，我們做教師的，要改變一下心態，無條件的積極關注，傾聽，同感等，真誠地對待每一個學生，促進其人格的健康成長。

　　五、粗淺體會

　　1.認識了道德問題與心理問題的區別

　　之前，我一直以為學生在學習過程中做錯的事情都是道德上的錯誤，因此一直教育學生不可以這樣或那樣，覺得學生來學校學習，完成作業，上課認真聽講，和其他學生和睦相處等都是學生應該做到的，也是必須做到的，而學生不做作業，打架，厭學等都是不應該的，就是學生的錯，老師應該批評，教育他們做好。但通過心理輔導后，再來分析這些問題學生，有些是他們存在著一定的心理問題，而不僅僅是道德上的問題。因此，我們要根據學生的情況，具體分析，采取適當的方法，解決學生所存在的問題。

　　2.自身的心理調節與保健

　　通過學習，使我更明白了教師自身的心理調節及保健工作的方法，了解自我，辯證地看待自己的優缺點;學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系;樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度;培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

　　3.懂得了提高自身素質的重要性

　　教師自身的素質直接決定著教育的行為。只有掌握關于兒童青少年心理發展的科學知識、按照科學的規律和方法開展教育工作、處理學生日常表現出的心理行為問題和意外事件，教師才能真正做到將心理健康教育落在實處，才能真正促進學生心理健康的發展。

　　通過心理輔導員培訓，使我深深地認識到：心理健康輔導和教育教學工作對于一個學校的發展是同等的重要，甚至可以這樣說，對于學生以后的發展，心理健康比教育教學影響更為深遠;心理輔導是教師與學生共同成長的過程，只有心理和生理都健康成長的學生和教師，師生關系才能真正和諧發展。

心理健康輔導學習心得體會6

　　通過課程的教育輔導，讓我豐富了心理健康理論知識，更新了思想觀念，提高了自我心理調節能力，本人感覺收獲良多，獲益匪淺。

　　一、正確認知心理健康的定義與重要性

　　心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

　　由于鐵路企業不同于其他普通職業，存在安全壓力大，半軍事化管理，作業條件艱苦，工作強度高等外在特點。運輸安全壓力，工作中的種種壓力，再加上每個人自身性格上存在的缺陷，容易產生心理問題，甚至轉化成心理危機，這對于企業的安全穩定，個人的健康發展都是非常不利的，因此心理健康問題應當引起我們的高度重視。

　　當我們擁有良好的心理狀態，保持身心的心理健康時，在我們的日常崗位工作中就能夠保持充沛的精力，快速適應飛速發展的高鐵崗位需求，能夠從容不迫的面對工作和生活中存在的困難與壓力。因此保持自身的心理健康擁有良好的心理狀態對我們個人的工作和生活都有著重要的促進作用。

　　二、正確樹立自我同一性

　　“我聽說有一種鳥，生來沒有腳，一出生只能飛呀飛呀，飛累了就在風里睡覺，一輩子只能落一次地，那就是他死亡的時候。”喬泓老師以《阿飛正傳》這部電影作品引入自我同一性的觀點，“自我同一性”本意是證明身份，指個體嘗試著把與自己有關的各方面結合起來，形成一個自己決定協調一致不同于他人的獨具“統一風格”的自我。影片中張國榮飾演的阿旭正是缺乏自我同一性，沒有形成確定性，從不真正意義上去融入世界，不去找份正經工作融入生活，不動真情地去融入與某個人的關系中，他正像一只“無腳鳥”在家庭的負擔、生活的重壓、事業的迷茫壓迫下，幻想振翅高飛卻無力扇動翅膀，在庸庸碌碌，頹廢的生活中不斷尋找，探索著一個虛無的歸宿。

　　正確樹立自我同一性我們可以通過客觀地評價自我，了解自己的個性特點和有點長處，接納自己的不足和短處。向他人求助或學習，尋找自己的人生目標或學習榜樣。堅持學習，不斷完善自我，發現人生的智慧，提升個體立足于社會的技能。嘗試和探索體驗不同的道路，找到適合自己的人生道路。

　　個體通過對自我同一性的確立，能夠將自我的過去，現在和將來，組合成一個有機的整體，確立屬于自己的理想與價值觀念，并對未來的自我發展做出選擇與思考。看到自我的過去，現在和將來，看到自己的變化與成長，重新思考自己的價值觀與人生觀，堅持學習成長，找到屬于自己的道路，我們的人生也在對自我的不斷挑戰中，變得更加豐富多彩。

　　三、正確面對壓力

　　1、壓力管理的正確4A原則

　　借助科學合理的方法和經驗，嘗試從避免（Avoid）不必要的壓力、改變（Alter）環境、適應（Adapt）壓力源、接受（Accept）不能改變的事情四個方面入手，采用4A策略積極進行壓力管理。

　　2、壓力應對方式

　　增強自己的心理承受能力，增強自己的耐挫性，即使遇到挫折和困難，也能保持積極向上的態度，積極的尋找解決問題的方法。樹立責任意識，培養良好的情操，熱愛生命，即使遇到壓力和挫折，也能正確的調整好自身情緒，做好自己的本職工作，踐行自己的責任與使命。培養人際關系交往的能力，接納他人的積極建議，正確處理好與同事之間的關系。勞逸結合，保持平和的心態，學會調節自己的情緒，適當的緩解壓力，才能以飽滿的熱情全身心投入到工作中去。

　　通過本次線上心理健康學習，能讓我以更平和的心態去處理工作中的問題和生活中的困難，積極的調控自己的情緒，調整好自己的工作狀態，以飽滿的熱情全身心投入到鐵路崗位。

心理健康輔導學習心得體會7

　　一、什么是心理學，和我們有什么關聯性？

　　心理學這個名詞誕生于歐洲，由歐洲傳播到東亞的日本，20世紀初由日本傳入中國。大家如果覺得心理學是外來的舶來品那就錯了，其實中國的先秦時期就有了心理學的雛形，來自道家的思想“無為而治”就是最早的心理學思想。道家的思想“智、信、仁、勇、節”就較好地詮釋了人內心的幾種情緒，事情做得通順叫做智慧，做得不通則稱之為成見。

　　二、情緒的本質是什么？會給我們帶來哪些影響？

　　我們每一個人在生活中都會有情緒，情緒是出自我們的本性，它是不受控制的。情緒是由三個部分組成的，即主觀體驗、外部表現、生理喚醒。主觀情緒是自我的感知體驗，遇喜則喜、遇憂則憂，是因人而異的。外部表現主要是恐懼、煩惱、悲傷等心理創傷，失魂落魄不知如何表達，如經歷地震、車禍等失去親友的人表現極為突出。生理喚醒是指情緒受到外界影響產生的生理性反應，比如人在心煩意亂的時候會有厭食、失眠等癥狀。

　　三、壓力是怎樣產生的？會對我們有哪些影響？

　　壓力是一種保護性的心理機制，它會對人的心理產生刺激性反應。比如我們在生活中看見體型較小的狗會產生喜愛的心情，但是如果見到體型較大的狗會就會產生恐懼，我們面對大體型的狗的時候生怕它會咬人，自然就產生了心理壓力。

　　四、我們的情感都有哪些規律？

　　第一、我們的情緒是人的內在本性，它不以人的意志為轉移。第二、情緒的過程如山形曲線，我們不要太在意得失，順應規律，它自然就消失了。第三、放任情緒的發泄，只能夠得到一時的心理滿足。第四、我們試著去適應情緒的波動，情緒會慢慢平復。第五、情緒是存在疊加效應的。第六、精神上存在交互作用。第七、行動會創造新的情緒。第八、情緒和壓力是交織在一起的，適當的壓力可以轉化為工作的動力，但是超出承受的范圍將造成心理應激障礙。

　　五、在工作生活中怎樣應對壓力與心理的沖突？

　　我們每一個人都不可能控制住自己的情緒，也不需要刻意去控制，但是我們可以控制自己的言行，不說不負責任的話，不做不負責任的事。面對壓力最有效的方法是：

　　1、樹立良好的信念與信心。

　　2、擺正自己的心態構建最佳的心境。

　　3、多做開心有益的事情，將不良的情緒逐漸淡化。

　　4、建立良好的人際關系，向信任的人吐露自己內心的不快。

　　5、保持良好的生活習慣，擁有健康的人生。

　　6、給自己設立一個短期的目標，使自己能夠獲得成就感。

心理健康輔導學習心得體會8

　　隨著社會不斷進步，企業不斷發展，我們來自各方面的壓力也越來越大，鐵路員工壓力與情緒管理成為了一門必修課。人的壓力一大起來，工作就會力不從心，就會控制不好自己的情緒，影響工作效率，然而很多人還不知道怎樣減壓，找不出壓力存在的真正原因。得知京鐵云講堂將會開設心理健康輔導方面的專題講座，我很期待并準時收看，這堂講座讓我受益匪淺。

　　講師張鐵軍教授，是國家二級心理咨詢師，他的講授通俗易懂，還很幽默，課堂上引用了很多名人名事和古代成語的由來，和壓力與情緒管理有著莫大的關系。此次課程主要分為四大部分：情感規律。面對恐懼的策略。危機干預。人生三境界。

　　經過這次培訓，我深有感觸，對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。我學到了，情緒是內在的本性，不以意志為轉移。堵不如疏，負面的情感不是想忘就忘的，情緒過程如山形曲線、順應規律則自生自滅，我們為什么要活在以往痛苦的陰影下，為何不快快樂樂過好今后的每一天。

　　我學會了要包容，包容自己，包容身邊的親友、同事，包容錯誤，多去獎勵、贊美別人，能夠減少矛盾，增進感情，對自己和他人越包容，生活越快樂。

　　我也學會怎樣去接納煩惱，要把負面情緒的影響值降至最低，有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒，這不僅可以使我們保持身心愉快，還能夠有效提升工作效率。

　　通過此次學習，我提升了管理自己的壓力和情緒的能力，學會了要用積極的態度擠掉煩惱的心理空間，建立良好的生活、工作習慣。今后，不論在家庭中、工作中，還是在社會交往中，我們都應該逐漸學會提高自己的控制力，控制好情緒，緩解壓力，增強適應環境的能力，保持良好人際關系，努力為家庭、為企業、為社會發揮更大的作用。

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