小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃

時(shí)間：2021-10-28 16:18:32 學(xué)習(xí)計(jì)劃我要投稿

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃匯總10篇

　　時(shí)間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，此時(shí)此刻我們需要開始制定一個(gè)計(jì)劃。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢？以下是小編幫大家整理的小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃10篇，希望能夠幫助到大家。

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃匯總10篇

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇1

　　一、時(shí)間安排

　　1、每天有四個(gè)1小時(shí)的保障

　　每天保障做一小時(shí)的寒假作業(yè);

　　每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀;

　　每天保障一小時(shí)的英語自學(xué);

　　每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

　　2、計(jì)劃與非計(jì)劃

　　在沒有特殊的情況下，每天都必須完成以上的計(jì)劃;

　　每天的計(jì)劃在得到保障的前提下，可靈活自由安排順序;

　　如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)暫停執(zhí)行;

　　可以偶爾睡懶覺，但絕對(duì)不可以影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。

　　二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　1、不參加補(bǔ)習(xí)班，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程的學(xué)習(xí)堅(jiān)持自己獨(dú)立完成。

　　2、語文課程計(jì)劃

　　寒假上半期完成暑假作業(yè)，寒假下半期，即開學(xué)前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;

　　把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;

　　假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍閱讀;

　　把以前比較薄弱的知識(shí)點(diǎn)的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

　　3、數(shù)學(xué)課程計(jì)劃

　　假期完成數(shù)學(xué)科目的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。

　　自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。

　　4、英語課程計(jì)劃

　　英語學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);

　　把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶，時(shí)間不限;

　　假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;

　　若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

　　三、活動(dòng)安排

　　1、隨父母至少于寒假在省內(nèi)出去旅游一次，并爭(zhēng)取省外旅游去一次;

　　2、至少去鄉(xiāng)下親戚家走訪2次，體驗(yàn)鄉(xiāng)下的自然生活;

　　3、每天保證要有一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

　　4、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯、拖地擦窗戶等;

　　5、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待;

　　6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;

　　7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng);

　　8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排，但一定保證活動(dòng)的意義。

　　每天日程安排：

　　1.幫媽媽做一些家務(wù)活，分擔(dān)事務(wù);

　　2.做1-2次有意義的公益勞動(dòng)或者志愿者活動(dòng);

　　3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)，比如做飯、拆洗和安裝窗簾;

　　4.改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)、不良習(xí)慣;

　　5.讀一部好的書，并寫出讀后感;

　　6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，分享給同學(xué)和老師欣賞和評(píng)價(jià)，鍛煉自己的寫作能力;

　　7.看一部好的電影或者電視劇,試著寫出觀后感;

　　8.學(xué)會(huì)唱一首好歌;

　　9.試著嘗試做一些自己曾經(jīng)不敢做的事;

　　10.完成假期的作業(yè),并努力做到最好;

　　11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料，字體要工整;

　　12.一個(gè)星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些第三,每天要做適量的運(yùn)動(dòng),不要因?yàn)樘鞖夂涠?/p>

　　13.天天看電視新聞報(bào)道,知多點(diǎn)國(guó)家大事,知多點(diǎn)交通防范安全;

　　14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能，在寒假培養(yǎng)一個(gè)動(dòng)手能力強(qiáng)，獨(dú)立自主的自己。

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇2

　　寒假就要開始了，為了能過一個(gè)有意義、充實(shí)的寒假，我制定了如下的學(xué)習(xí)計(jì)劃：

　　第一條：每一天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

　　第二條：起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每一天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。

　　第三條：每一天背誦一篇作文范文；

　　第四條：每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。

　　第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊(cè)半小時(shí)/天；

　　第六條：每周跟爸爸媽媽出去活動(dòng)一次，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，野炊，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。

　　第七條：語文、數(shù)學(xué)寒假要同步進(jìn)行。

　　第七條：每一天寫一篇小字，如果時(shí)間寬松，再練毛筆字每一天一張。

　　另外，對(duì)于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動(dòng)資金”，30%交學(xué)費(fèi)。”50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計(jì)劃，這樣我就能成為一個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生。

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇3

　　一、時(shí)間安排

　　1、每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”。

　　每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè)；

　　每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀；

　　每天保障一小時(shí)的英語自學(xué)；

　　每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

　　2、計(jì)劃與非計(jì)劃。

　　如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃；

　　每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

　　如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行；

　　可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。

　　二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　1、不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。

　　2、語文課程計(jì)劃。

　　1月份完成暑假作業(yè)，2月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；

　　把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書；

　　假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

　　把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

　　3、數(shù)學(xué)課程計(jì)劃。

　　1月份完成暑假作業(yè)，2月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；

　　假期完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做；

　　自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。

　　4、英語課程計(jì)劃。

　　英語學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；

　　把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶，時(shí)間不限；

　　假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

　　若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

　　三、活動(dòng)安排

　　1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次；

　　2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；

　　3、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

　　4、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等；

　　5、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天；邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待；

　　6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高；

　　7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng)；

　　8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。

　　每天日程安排：

　　8：00~8；30起床（刷牙洗臉吃飯）

　　8：30~9：00做老師布置的作業(yè)

　　9：00~10：00做課外作業(yè)

　　10：00~13：00玩

　　13：00~14：00做課外作業(yè)

　　14：00~15：00玩

　　15：00~16：00做課外作業(yè)

　　16：00~21：00玩

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇4

班級(jí)：姓名：學(xué)號(hào)：免做題號(hào)：( )

　　尊敬的家長(zhǎng)：

　　您好!

　　轉(zhuǎn)眼間您的孩子在校迎來了第一個(gè)寒假，在寒假中請(qǐng)您合理安排孩子的作息時(shí)間，繼續(xù)培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣。與此同時(shí)，請(qǐng)您配合做好以下幾件事情，并督促孩子完成以下數(shù)學(xué)寒假作業(yè)(請(qǐng)勿過分集中練習(xí))：

　　1.每天堅(jiān)持做20以內(nèi)的加減法口算題50道(要求4分內(nèi)完成，做10天。題目可自編，可參考口算訓(xùn)練本;或購(gòu)買一年級(jí)下冊(cè)任意版本的口算練習(xí))。

　　2.完成綜合練習(xí)卷5張(每天一張，分5天完成)。

　　3.下學(xué)期將學(xué)習(xí)人民幣和購(gòu)物消費(fèi)中遇到的`加減問題。請(qǐng)您帶孩子親歷一次購(gòu)物，讓孩子感受數(shù)學(xué)與生活的密切聯(lián)系，并記錄。在家中多與孩子進(jìn)行模擬購(gòu)物練習(xí)，充分認(rèn)識(shí)人民幣的面額，以及不同面額之間的等值兌換(1元=10角，1角=10分，1元=100分)。

　　日期物品名稱數(shù)量單價(jià)付出找回

　　4.完成《小學(xué)生數(shù)學(xué)報(bào)》。

　　家長(zhǎng)對(duì)孩子的假期生活評(píng)價(jià)：

　　推薦書目：李毓佩《數(shù)學(xué)童話集》

　　請(qǐng)你仔細(xì)閱讀后，把此信貼在孩子學(xué)習(xí)的區(qū)域，以防丟失，下學(xué)期連同練習(xí)紙、口算一起上交!

　　最后，祝全家春節(jié)快樂，萬事如意!

　　一年級(jí)組數(shù)學(xué)老師

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇5

　　寒假就要開始了，經(jīng)過與爸爸媽媽的一起探討，為了能過一個(gè)有意義的寒假，為四年級(jí)有一個(gè)好的開始!我決定擬一個(gè)寒假計(jì)劃!我一定按計(jì)劃做。

　　第一點(diǎn)：每一天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

　　第二點(diǎn)：起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每一天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。

　　第三點(diǎn)：每一天背誦作文范文精彩片段2段;

　　第四點(diǎn)：每周1篇命題作文;周記一周一篇，完成時(shí)間自選。

　　第五點(diǎn)：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊(cè)半小時(shí)/天;

　　第六點(diǎn)：每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車郊游，爬山，游公園等;一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。

　　第七點(diǎn)：語文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。

　　第七點(diǎn)：每一天寫一篇小字，如果時(shí)間寬松，再練毛筆字每一天一張。

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇6

　　若每天面對(duì)枯燥的寒假作業(yè)是很難激發(fā)孩子的興趣。除了學(xué)習(xí)之外，可以讓他們?cè)谏钪凶约簞?dòng)手感受。那么，如何讓孩子過上一個(gè)有趣的寒假呢?

　　帶孩子一起置辦年貨：

　　寒假剛好碰上過年，可以帶孩子一起置辦年貨，教育孩子年貨需要買什么東西，并且讓孩子運(yùn)用學(xué)校學(xué)習(xí)的知識(shí)，幫家長(zhǎng)算出支出費(fèi)用。

　　帶孩子購(gòu)買年貨，這不僅能讓孩子學(xué)習(xí)課外的知識(shí)，同時(shí)，也能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣。

　　動(dòng)手寫春聯(lián)：

　　絕大多數(shù)人的春聯(lián)都是在集市購(gòu)買，如果家長(zhǎng)有這個(gè)雅興，可以帶孩子一起創(chuàng)作寫對(duì)聯(lián)，這是非常有意義的事情。

　　在學(xué)習(xí)寫對(duì)聯(lián)中，家長(zhǎng)可以給孩子解釋對(duì)聯(lián)的意思，并且教孩子貼對(duì)聯(lián)的正確方法。

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇7

　　一、時(shí)間安排

　　1、制定合理的作息時(shí)間表

　　起床：6：00

　　晨練：6：20—7：00

　　學(xué)習(xí)英語：7：00—7：50

　　早飯：7：50—8：20

　　學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)：8：30—10：30

　　休息：10：30—14：30(上網(wǎng)或看電視)

　　學(xué)習(xí)語文、英語：14：30—16：30

　　休息：16：30—19：30(看小說)

　　復(fù)習(xí)總結(jié)一天所學(xué)知識(shí)，寫日記：19：30—21：00

　　星期日全天休息

　　2、嚴(yán)格執(zhí)行所制定的作息計(jì)劃，決不因其他事情而不按計(jì)劃行事。如果有特殊情況占用了學(xué)習(xí)時(shí)間，必須加倍彌補(bǔ)。

　　二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　1、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課制定嚴(yán)格的預(yù)習(xí)計(jì)劃，然后堅(jiān)決實(shí)行之。計(jì)劃的落實(shí)以自學(xué)為主，要盡量地自己看懂;不會(huì)的要做出標(biāo)記，等以后解決，或詢問他人馬上解決。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí)，爭(zhēng)取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。

　　2、復(fù)習(xí)舊課對(duì)以前學(xué)過的舊知識(shí)必須時(shí)常復(fù)習(xí)，要用10天左右的時(shí)間來復(fù)習(xí)舊知識(shí)，復(fù)習(xí)時(shí)盡量采用目錄回顧法，對(duì)不會(huì)的知識(shí)盡量摘錄下來，留待以后在復(fù)習(xí)時(shí)作重點(diǎn)復(fù)習(xí)用。

　　3、自覺寫10篇以上語文作文和英語作文，養(yǎng)成自覺修改文章的好習(xí)慣。

　　4、看幾部中國(guó)古典名著，并做好筆記摘抄。

　　5、加強(qiáng)英語口語及聽力，看幾部英文原版片。

　　6、堅(jiān)持練字。每天學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，要仿照一本好的字帖去練字。

　　三、提高自己的綜合素質(zhì)

　　1、學(xué)習(xí)累了之后，要干力所能及的活，如：打掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會(huì)勞動(dòng)、完成家長(zhǎng)交代的其它事情、社會(huì)調(diào)查等。

　　2、提高思想認(rèn)知水平和道德素質(zhì)，不斷完善自己，讀些勵(lì)志的書籍。

　　3、提高分析問題、解決問題的能力。培養(yǎng)自己形成一種思維全面、反應(yīng)敏捷、運(yùn)作正確、快速的學(xué)習(xí)機(jī)制;養(yǎng)成一種勤學(xué)、善思、好問、求實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　4、制定幾個(gè)旅游計(jì)劃，體驗(yàn)大自然的美好和其它想探索的世界。

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇8

　　快樂的寒假就要到來，為了使我的寒假變得更充實(shí)有趣的同時(shí)學(xué)習(xí)功課也不落下，我要定個(gè)寒假計(jì)劃，以方便我執(zhí)行。

　　因?yàn)檫^年后要走親訪友去拜年，就沒時(shí)間寫作業(yè)了，所以我決定在過年前將作業(yè)完成。也就是在2月*號(hào)前完成作業(yè)，除去今天不算，也就有十天寫作業(yè)的時(shí)間。在這十天我將把所有作業(yè)寫完，下面是我十天的作息表：

　　7：00起床，然后在在半個(gè)小時(shí)內(nèi)穿好衣服洗好臉?biāo)⒑醚溃?/p>

　　7：30吃早餐，然后在家里做一些運(yùn)動(dòng)；

　　8：00-8：40做英語作業(yè)；

　　8：40-9：00休息；

　　9：00-9：40做語文作業(yè)；

　　10：00-10：40做完數(shù)學(xué)作業(yè)；

　　10：40-11：20看一本多課外書；

　　11：30-12：00吃午餐；

　　12：00-13：20休息；

　　13：20-15：30學(xué)跆拳道；

　　15：20-16：20做自己喜歡的事情（除了玩電腦看電視等相關(guān)的）；

　　16：20-18：20再看一本課外書；

　　18：20-19：00隨便玩什么（玩20分鐘電腦，剩余找別人玩）；

　　19：00-21：00看情況，作業(yè)多就再做作業(yè)或看電視；

　　21：00洗漱（要每個(gè)星期洗一次澡）睡覺。

　　怎么樣？不錯(cuò)吧！還有，在此說明為什么看課外書時(shí)間長(zhǎng)，因?yàn)槲覝?zhǔn)備在寒假看完三本書。

　　不過再好的計(jì)劃不執(zhí)行是沒有用的，所以不能只說不做，那樣一點(diǎn)用處都沒有呢！

小學(xué)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃篇9

　　時(shí)間安排表

　　周一到周五時(shí)間事件注意事項(xiàng)計(jì)時(shí)（分）下午4：30~4：50吃下午點(diǎn)心飯前要洗手20下午4：50~5：30做老師布置的家庭作業(yè)

　　1、慢慢寫，認(rèn)真書寫

　　2、認(rèn)真讀題，看清楚再動(dòng)筆

　　3、檢查改正錯(cuò)題

　　4、要背的課文先讀10遍

　　5、預(yù)習(xí)課文（讀2~3遍）40沒有家庭作業(yè)

　　1、習(xí)字

　　2、做一頁(yè)口算心算下午5：30~6：00玩或看電視30下午6：00~7：00吃晚飯1。飯前要洗手

　　3、早吃完早去玩

　　4、正式吃飯時(shí)間為30分鐘，吃完去玩60晚上7：00~7：30玩或看電視或看課外書30晚上7：30~8：30做沒做完的家庭作業(yè)

　　做課外作業(yè)

　　準(zhǔn)備明天上學(xué)的文具家庭作業(yè)（預(yù)習(xí)課文/家聽/更改錯(cuò)題）

　　課外作業(yè)（習(xí)字/口算心算）

　　若全部完成，可提前進(jìn)入下一項(xiàng)。30~60晚上8：30~9：00看書，看電視30晚上9：00~9：30洗澡看書30晚上10：00睡覺說明：

　　(A)、下午5：30之前不得看電視，否則取消晚上8：30的看電視時(shí)間。

　　(B)、提高效率，將有更多的時(shí)間娛樂。

　　(C)、周五可以在晚上10：30分前睡覺。

　　周六和周日時(shí)間事件注意事項(xiàng)計(jì)時(shí)（分）上午9：30之前起床、洗漱、吃早餐飯前要洗手—上午9：30~10：30做沒做完的家庭作業(yè)

　　做課外作業(yè)

　　復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)：聽寫全部的我會(huì)寫，重點(diǎn)是常寫錯(cuò)的字

　　練習(xí)：語文卷一份數(shù)學(xué)卷一份30上午10：30~12：00自由活動(dòng)90中午12：00~12：30中午飯時(shí)間30下午12：30~6：00午睡和自由活動(dòng)—下午6：00~7：00晚飯時(shí)間60晚上7：00~7：30自由活動(dòng)30晚上7：30~8：30改正上午的錯(cuò)題

　　準(zhǔn)備明天上學(xué)的文具（周日）若全部完成，可提前進(jìn)入下一項(xiàng)。30~60晚上8：30~9：00看書，看電視30晚上9：00~9：30洗澡看書30晚上10：00睡覺說明：

　　(A)、中午只有30~45分鐘吃飯時(shí)間，吃不完沒零食吃的哦。

　　(B)、提高效率，將有更多的時(shí)間娛樂。

　　(C)、周五周六可以在晚上10：30分前睡覺。但星期日要晚上10點(diǎn)之前睡覺。