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腰部肌肉拉傷怎么辦
腰部是發(fā)力的位置，腰部發(fā)生肌肉拉傷是非常的痛苦的，常見(jiàn)的腰部肌肉拉傷要看是肌肉拉傷還是筋膜拉傷，一般腫脹的是肌肉拉傷，疼痛劇烈不能動(dòng)的是筋膜拉傷。不管哪種，腰部肌肉拉傷該如何處理呢？一起跟著本文學(xué)習(xí)下吧！
腰部肌肉拉傷怎么辦
1、多休息
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。
2、弄清傷勢(shì)
將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開(kāi)哪些動(dòng)作。
3、不增加傷處的負(fù)擔(dān)
弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作，就是在日常活動(dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
4、冷敷
肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼，止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。
5、輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過(guò)分，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。
6、按摩
輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。一般在受傷24小時(shí)后進(jìn)行。
腰部肌肉拉傷有哪些癥狀
腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發(fā)生突然的過(guò)度牽扯，超過(guò)了正常的生理負(fù)荷，所引起局部急性損傷。常因擔(dān)挑重物；或傳送重物時(shí)，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發(fā)生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。
主要表現(xiàn)，重者疼痛劇烈，當(dāng)即不能動(dòng)，輕者可活動(dòng)，但休息后或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時(shí)可見(jiàn)腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側(cè)腰肌扭傷，可引起脊柱側(cè)凸，活動(dòng)受顯。一側(cè)或雙側(cè)腰肌有明顯壓痛，壓痛點(diǎn)依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側(cè)或雙側(cè)，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時(shí)，壓痛點(diǎn)多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時(shí)，壓痛點(diǎn)常在骼后上棘內(nèi)上緣；腰骶韌帶扭傷時(shí)，壓痛點(diǎn)常位于腰骶交界處。扭傷嚴(yán)重者，疼痛可沿肌肉向雙側(cè)或一側(cè)下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側(cè)或前外側(cè)，很少放射至小腿與足部。
腰部肌肉拉傷多久能好
這個(gè)一般拉傷了也需在一個(gè)月左右才會(huì)好，當(dāng)然會(huì)慢慢的恢復(fù)。這個(gè)一般可以噴一些云南白藥就會(huì)好轉(zhuǎn)。要積極治療，那么主要還是對(duì)癥藥物調(diào)節(jié)緩解疼痛，不需要擔(dān)心，最好是配合休息。你也不需要太緊張了，可以選擇藥物腰痛寧膠囊治療，配合局部按摩調(diào)節(jié)，最好是避免激烈運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)些應(yīng)該可以改善的。
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