克服焦慮心得體會(huì)600字（精選12篇）

　　當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，可以將其記錄在心得體會(huì)中，這樣我們就可以提高對思維的訓(xùn)練。那么心得體會(huì)到底應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編為大家整理的克服焦慮焦慮心得體會(huì)600字，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　克服焦慮心得體會(huì) 1

　　人確實(shí)是一種奇怪的東西，焦慮經(jīng)常莫名其妙生成就是一個(gè)證明。要考試了，焦慮。考完試了，焦慮。要放假了，焦慮。要過年了，焦慮。明天有一個(gè)聚會(huì)焦慮，眼看開學(xué)了，還是焦慮……而就是這焦慮，時(shí)常會(huì)讓人六神無主，坐臥不寧，莫名煩惱，易怒易躁。手里原本拿著水杯，根本沒水，可是竟會(huì)一次次把它靠近嘴邊，卻居然想不起給杯子續(xù)水……焦慮危害多多。精神不能集中，注意力分散，腦子不時(shí)出現(xiàn)空白，卻又覺得里面被塞得滿滿當(dāng)當(dāng)……

　　記得前往三峽旅游之前我也焦慮，有許多事情需要收尾，有許多隨身的什物需要整理，然而，卻坐在電腦前面盯著屏幕保護(hù)的色塊發(fā)呆，而心里還自責(zé)呢，怎么這般沒用?怎么不快去干事?怎么可以這樣不知所措?怎么可以如此耽誤時(shí)間……終于，當(dāng)腳切實(shí)踏上了西客站的`月臺(tái)，當(dāng)行李穩(wěn)穩(wěn)塞到行李架上，當(dāng)南下的列車扯起笛聲，當(dāng)北京的立交橋被甩到車窗后面，真正邁出了南下的腳步，頭不再懵，氣不再亂，手腳馬上找到了該放的地方，心里那團(tuán)草一樣的東西瞬間消失，一切竟趨于正常啦!

　　焦慮常常緣于某種非常時(shí)刻之前，很明確的知道，原本的一種習(xí)慣的方式可能要被打破，于是，心里就發(fā)生了某種化學(xué)反應(yīng)!不可否認(rèn)：焦慮，是自己給自己的心理障礙。其實(shí)呢，當(dāng)我們?yōu)橹�不安的情�?jié)真正開始，一切又都是那么自然，并非我們想象得那般讓人不可左右。那么，如果我們在焦慮產(chǎn)生之前、抑或在焦慮產(chǎn)生之時(shí)就想到這一點(diǎn)，或許，我們的心情就不會(huì)給焦慮搞糟。

　　又是一個(gè)新開學(xué)，抬起手，拂掉焦慮，我們一身輕松

　　克服焦慮心得體會(huì) 2

　　1、以一顆平常的心態(tài)去參加中考

　　中考，說到底就是一場考試。考試對于我們同學(xué)們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學(xué)習(xí)方法了。其實(shí)，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢?至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴(yán)肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的.方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個(gè)點(diǎn)，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊?這是為了體現(xiàn)一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢?只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會(huì)懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。

　　2、克服焦慮情緒

　　焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因?yàn)榻箲]情緒會(huì)導(dǎo)致精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。因?yàn)椋�第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境。考場上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。

　　克服焦慮心得體會(huì) 3

　　有時(shí)候，心晴著，天也晴著我想，不論天是否晴朗，心都要晴著。

　　我喜歡下雨，喜歡聽雨，更喜歡漫步在雨天，感受大自然的恩惠，享受一份生命的美好。秋后的雨，是細(xì)雨綿綿，伴著華麗謝幕的金色樹葉，奏著一首和諧的.雨舞曲。是一份柔情，撫慰飄落的盛世繁花，也是離家的游子如泣如訴的愁腸。

　　喜歡下雨，就走出雨天。喜歡下雨，就去沐浴雨水。不論心是否隨著天哭泣，只要喜歡雨天就大膽的走出去。當(dāng)心與心相撞時(shí)，心也就不再流淚了。

　　秋天的雨總是那么調(diào)皮，總在親人離別是掉下珍貴的眼淚，總在游子離家時(shí)灑下悲傷的淚珠。雨漪漣漣，柔情似水….我愛這美麗的雨天，我愛雨天過后的藍(lán)天。潔凈，純潔，無暇。只有走出雨天，才可以看到淡淡的藍(lán)色，才可以化解心中淡淡的憂愁。

　　走出雨天。雖然喜歡下雨，但永遠(yuǎn)留在雨天，心就再也不會(huì)晴了。時(shí)晴時(shí)雨，生活才會(huì)豐富精彩。生活就是一個(gè)天平，當(dāng)快樂多一點(diǎn)悲傷就少一點(diǎn)，當(dāng)悲傷多一點(diǎn)快樂就少一點(diǎn)。就在一左一右的搖晃中，心也快樂并悲傷著，時(shí)晴也時(shí)雨。

　　雨天并不可以阻礙生活，就算下雨只要撐一把傘便暢通無阻。就算雨天我們也可以讓天晴著。一把雨傘，一片晴天。什么可以阻礙我們?或許只有我們自己，克服心中的“不可以”只要相信自己，就算雨天也可以讓天晴著，只要想做，全世界都會(huì)為我們讓路。

　　有時(shí)心里下著雨，流著淚。雖然沒有雨傘可以擋雨，但讓心走出雨天，讓我們走到蔚藍(lán)的天空中看那大雁南飛，看繁花凋零，看歲月四季輪回，感受生命的可貴。或許就會(huì)有面對困難面對悲傷一笑而過的坦然。心晴著，天晴著。走出雨天，就是走出心雨，迎來天晴。

　　生活有喜有悲，心情也時(shí)晴時(shí)雨。不論什么時(shí)候，都要記著走出雨天，去看藍(lán)天。

　　克服焦慮心得體會(huì) 4

　　會(huì)焦慮是為什么呢?月光無法穿過窗口，唯一的光線也只是電源微弱，忘記關(guān)上的臺(tái)燈散發(fā)的微光。一時(shí)間像是身處在一片黑暗的虛空中身后冥想的靈魂雙手遮蓋雙眼。

　　周圍的微光無法透過那本不存在的`靈魂“我”一句一句令人窒息的審問，總有一種心臟破碎的感覺。“你知道為什么“你”手上的“血跡”永遠(yuǎn)都擦不干凈嗎??”“你認(rèn)為會(huì)有人喜歡“你”嗎?”“你真的擁有心嗎?”……不愿意回答，“我”的笑容只會(huì)更加的放肆，“我知道啊……”“那就告訴我你的回答啊”“……”“你也知道吧，我是你冥想的“自己”你想什么我當(dāng)然知道，而我，就是將你真正的想法表現(xiàn)出來，你難道要騙自己嗎?”“我”就站在身后，但我不敢回頭與其說不敢，為什么不直接一點(diǎn)說不愿意呢?我不想接受……顫抖的雙手輕輕地拍拍胸口感受到心臟急促地跳動(dòng)是在…反抗嗎?“需要我告訴你嗎?”“我”的笑容逐漸嚴(yán)肅起來“……”語言無法控制地停在喉嚨，像是啞了一樣……?掙扎著想說出來，又像被壓制住一樣。“壓制自己嗎?為什么不愿意釋放呢?”“那我還是告訴你吧……”“因?yàn)椤�…”““我”是“劊子手”啊…”周圍的環(huán)境在不斷的崩壞，“我”也逐漸崩壞，但“我”的臉上失去了剛才的笑容。“我其實(shí)是明白的啊……!不想明白而已啊……”“我”突然間吶喊“我”哭了…從黑暗的縫隙中透過閃爍的光“我”和那個(gè)黑暗的世界已經(jīng)消失了，恐慌的坐起來，現(xiàn)在已經(jīng)是早上了，走到陽光前，已經(jīng)感受不到溫暖了，就只有，在地上幻視的破碎的玻璃心臟。

　　克服焦慮心得體會(huì) 5

　　我還記得不久前，由于我在數(shù)學(xué)上的巨大進(jìn)步，我被班主任選中去班會(huì)班分享學(xué)習(xí)。另外兩個(gè)也想和我一樣登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，但他們看起來都很沉悶，一點(diǎn)也不緊張。然而，當(dāng)我聽到這個(gè)消息時(shí)，我感到有點(diǎn)奇怪。我既興奮又有點(diǎn)緊張。為了不讓自己一上去就無話可說，我第一次主動(dòng)認(rèn)真地寫了一篇演講稿，但我認(rèn)為它就像一篇演講稿，但我仍然發(fā)現(xiàn)有時(shí)候中文很實(shí)用。

　　班會(huì)期間，班主任很久沒有來了，我焦急地等待著，不免有些困惑。半個(gè)多小時(shí)過去了，班主任出現(xiàn)在他面前。不出所料，他開始學(xué)習(xí)他所學(xué)的東西分享。同時(shí)，我很高興我是三個(gè)中的最后一個(gè)。看著第一個(gè)上去的人，我看起來鎮(zhèn)定自若。我不禁讓觀眾有些困惑。我不知不覺地盯著我的演講，默默地讀著。然而，他們兩人都做了非常簡短的演講，不到兩分鐘就走下了舞臺(tái)。很快就輪到我了。我一步一步往上走，因?yàn)槟懬樱�我沒有注意到觀眾。我剛登上講臺(tái)，平靜下來，就開始閱讀我認(rèn)為熟悉的演講。

　　不知不覺中，我的手開始顫抖，觀眾投來一雙銳利的眼睛。隨著人群的注視，我變得越來越緊張。我的手心里出了一身冷汗。我不敢抬起頭，試圖用我手里的筆記本蓋住我的頭。不知不覺中，我的'聲音漸漸低了下來。偶爾念錯(cuò)的單詞讓我很尷尬。在緊張中，我的講話速度也逐漸加快，后來變得糊涂了。演講上密密麻麻的字跡讓我很難辨認(rèn)，但我還是決定堅(jiān)持下去，跳一會(huì)兒再下去。最后，我埋著頭成功地讀了這篇演講。雖然我的發(fā)音在演講的后半部分被弄糊涂了，但還是有雷鳴般的掌聲。經(jīng)過努力，我發(fā)現(xiàn)掌聲比以往更響了，而且有了不同的含義。

　　經(jīng)過綜合比較，班主任這次用一句“準(zhǔn)備充分”來評(píng)價(jià)我分享。事實(shí)上，在幾次嘗試之后，我邁出了這一步，在這艱難而富有挑戰(zhàn)性的五分鐘里活了下來。雖然一開始并不順利，但我相信這將是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我希望下次能做得更好。

　　克服焦慮心得體會(huì) 6

　　今天，我想和大家聊聊父母如何運(yùn)用認(rèn)知療法幫助孩子克服焦慮情緒。

　　我們之所以會(huì)有各種各樣的情緒反應(yīng)，往往并不是人或事本身的作用，而是由于我們對人或事情的認(rèn)識(shí)和看法導(dǎo)致對自己的判斷進(jìn)而產(chǎn)生難過、傷心、焦慮等情緒。因此，當(dāng)孩子經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，很可能是因?yàn)樗麑θ嘶蚴碌恼J(rèn)識(shí)導(dǎo)致對自己有一些不好的判斷，比如推斷自己能力弱，推斷自己被人小瞧，推斷自己不被認(rèn)可……

　　這個(gè)時(shí)候，家長最重要的不是去簡單安慰孩子或者無根據(jù)地鼓勵(lì)孩子。而是要觀察分析導(dǎo)致孩子的推斷依據(jù)，根據(jù)他的推斷依據(jù)作出另外一種認(rèn)識(shí)。在新的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上就可以進(jìn)行新的推論，進(jìn)而也就改變了在同樣人或事面前的'反應(yīng)軌跡。

　　當(dāng)然，面對不同年齡的孩子，運(yùn)用的方式也會(huì)有不同。對于低齡段的孩子，更多的用例子來讓孩子明白，進(jìn)而改變認(rèn)知;而對大點(diǎn)的孩子可綜合理性分析與生活案例;初中以上的孩子更多地給他們分析就可以明白。不過，要適時(shí)適度，否則越大的孩子越容易對道理反感。

　　克服焦慮心得體會(huì) 7

　　在早期教育中，心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，早期的分離焦慮如果比較嚴(yán)重的話，一方面會(huì)影響孩子的智力發(fā)育，另一方面使其產(chǎn)生重大喪失感和被拋棄感，對孩子安全感的建立是毀滅性的打擊。所以要讓分離焦慮帶來的傷害遠(yuǎn)離寶寶。

　　一般孩子在2歲之前，持續(xù)跟媽媽分開9天以上，所產(chǎn)生的分離焦慮將終身不可逆轉(zhuǎn)，讓分離焦慮帶來的傷害遠(yuǎn)離寶寶，自己的`孩子自己帶，不僅是因?yàn)楦舸�教育的不足，而是為人父母者必須要給孩子的'保證。在一個(gè)家庭角色健全和正常的環(huán)境成長是每一個(gè)孩子應(yīng)該享受的權(quán)利，能夠跟爸媽一起生活，遠(yuǎn)比我們認(rèn)為的其他物質(zhì)方面的東西對孩子更重要，這也是建立孩子安全感的基礎(chǔ)。很多從小把孩子扔給老人，等孩子大了卻責(zé)怪孩子如何如何不聽話的家長，其實(shí)是不值得同情的，該被同情的反而是孩子。

　　現(xiàn)在的家長大多了解這點(diǎn)，也有很多像我一樣，為了孩子放棄工作的家長，但是在一些小事上，有時(shí)處理得不夠到位。讓分離焦慮帶來的傷害遠(yuǎn)離寶寶，比如簡單的出門，寶爸每天都會(huì)很認(rèn)真地跟小寶說清楚爸爸要去上班，晚上回來陪寶寶玩，他在家可以跟媽媽一起，想爸爸了可以打電話，然后高興地跟他再見，讓他等著爸爸回來。等寶爸回到家，一定是第一時(shí)間跟他打招呼，抱抱他，然后洗了手跟他玩。寶寶到目前為止，只是有幾次流露出不舍，一直抱著爸爸不撒手，但是從來沒有哭鬧過，現(xiàn)在已經(jīng)能每天很愉快地爸爸再見，然后幫我關(guān)好門。如何讓寶寶有安全感，有時(shí)就是這些日常的小動(dòng)作在發(fā)揮作用，關(guān)鍵就在于堅(jiān)持，這也是寶爸“教育”我的。

　　克服焦慮心得體會(huì) 8

　　分離焦慮般一般持續(xù)一到兩周。雖然這段時(shí)間并不算很長，卻牽扯家長和幼兒園老師的巨大精力，并且如果處理不當(dāng)，還會(huì)影響幼兒順利適應(yīng)幼兒園的集體生活，甚至還會(huì)誘發(fā)疾病。

　　在幼兒早期的情緒發(fā)展中，通過與父母長時(shí)間交流和情感互動(dòng)，形成了對父母的依戀情緒。日常生活中，我們對這種廣泛存在于幼兒和父母之間的強(qiáng)烈感情紐帶并不陌生。依戀的形成是幼兒開始出現(xiàn)特定社會(huì)的表現(xiàn)。然而這種依戀，卻使得幼兒力圖只接近某些特定的人。

　　例如一些幼兒只愿意讓媽媽陪著睡覺，如果換成別人，哪怕是自己的家庭成員也會(huì)器鬧拒絕。當(dāng)離開父母時(shí)，一方面幼兒恐慌、哭泣、尖叫、哚腳等表現(xiàn)出一種分離防御，以引起父母的注意使他他回到自己身邊。如果這種防御行為不能奏效，幼兒就會(huì)進(jìn)入分離焦慮狀態(tài)。

　　另一方面，由于對父母的依戀，當(dāng)陌生的看護(hù)人靠近時(shí)，幼兒還會(huì)出現(xiàn)另一類明顯的不安，即陌生焦慮，他們會(huì)提防性的地回避或哭鬧。分離焦慮加了陌生焦慮，使得幼兒在剛?cè)雸@的初期表現(xiàn)出極大的`不適應(yīng)。

　　幼兒對父母的依戀情緒并不是固有的，而是在父母的長時(shí)間相處中一步步發(fā)展起來的。國外有關(guān)研究結(jié)果表明，依戀最開始形成是在7個(gè)月到1歲之間，在2到3歲進(jìn)入特定依戀期。特定依戀期內(nèi)，幼兒積極與父母保持特定的聯(lián)系，并拒絕離開他們。他們把父母作為探索周圍環(huán)境和外部世界的“基地”，一旦感到需要安全就回到父母身邊。

　　因此，當(dāng)他們知道要離開父母時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出吃驚、反對和依附的反應(yīng)與行為。新入園的幼兒正好處于這個(gè)時(shí)期，因此很自然地會(huì)產(chǎn)生分離焦慮。

　　消除幼兒的分離焦慮，需要教師、家長、幼兒園的密切配合。一方面要想辦法淡化幼兒對父母的依戀，發(fā)展幼兒的多重依戀：另一方面要培養(yǎng)幼兒對新的看護(hù)人——教師的依戀情緒，消除陌生焦慮。

　　據(jù)美國有關(guān)學(xué)者的研究表明，幼兒不僅僅會(huì)對父母產(chǎn)生依戀，而且也會(huì)對與他發(fā)生社會(huì)聯(lián)系的其他人產(chǎn)生依戀。幼兒的這種多重依戀性為淡化其原有依戀、培養(yǎng)新的依戀提供了可能。

　　克服焦慮心得體會(huì) 9

　　寶寶初次入園時(shí)，由于周邊環(huán)境陌生，往往會(huì)產(chǎn)生恐懼感和無助感，從而整天大哭大鬧、吵著回家或者沉默寡言，出現(xiàn)一系列的負(fù)面情緒。但專家表示：“家長要學(xué)會(huì)接受孩子的哭。哭是孩子的權(quán)利、是孩子的需要，是孩子成長過程中必不可少的一個(gè)階段。面臨孩子的入園焦慮，家長和幼兒園的任務(wù)，不是阻止或杜絕孩子們的哭聲，而是幫助他們更快地適應(yīng)幼兒園生活。”從孩子的社會(huì)性發(fā)展角度來看，3歲兒童的交往范圍還主要停留在家庭中。因此入園對于孩子來說是一個(gè)非常重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。“孩子小的時(shí)候，得到長輩們悉心的照料，是全家人關(guān)注的中心。可在幼兒園面對的是陌生的環(huán)境、陌生的老師和小朋友，他們要適應(yīng)幼兒園里的日程，遵守幼兒園的常規(guī)，跟小朋友們一起分享老師的注意力和教室里的玩具、書籍……這一切，對于一個(gè)兩三歲的孩子來說，是非常不容易的。”對于孩子的焦慮心情，家長首先應(yīng)給予充分的關(guān)注和理解。

　　寶寶第一次入幼兒園由于與爸媽分離所產(chǎn)生的一系列焦慮情緒的反應(yīng)都是正常的，畢竟第一次離開了熟悉的家庭環(huán)境，離開了爸媽，進(jìn)入一個(gè)陌生的地方，接觸陌生人，并且還要逐漸學(xué)會(huì)獨(dú)立照顧自己。習(xí)慣的`養(yǎng)成至少是需要21天，所以要堅(jiān)持送寶寶上幼兒園，切忌三天打漁兩天曬網(wǎng)。送下寶寶，立刻離開，否則會(huì)引起寶寶情緒的反復(fù)。

　　1、要讓寶寶有心理準(zhǔn)備寶寶平時(shí)對爸媽的依戀很強(qiáng)烈，讓他們一下子離開爸媽，會(huì)使依戀感受阻，產(chǎn)生分離焦慮癥，因其不安全感。因而讓寶寶對上幼兒園提前有個(gè)心理準(zhǔn)備是非常必要的。爸媽可以在假期里或開學(xué)前帶寶寶到即將要去的幼兒園里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，玩一玩，讓寶寶先熟悉一下幼兒園的環(huán)境。

　　2、培養(yǎng)寶寶獨(dú)立能力在家中給寶寶一定的獨(dú)處時(shí)間和空間。例如在客廳的一角，利用櫥柜或桌椅隔離出一個(gè)獨(dú)立的空間，讓寶寶體驗(yàn)在視線中感覺不到成人注視的情況，在那里游戲、看圖書等，培養(yǎng)寶寶的'獨(dú)立能力，減輕對成人的依戀感。

　　3、消除疑慮產(chǎn)生信任感讓寶寶對幼兒園產(chǎn)生期待感，認(rèn)為在幼兒園中老師是可以幫助自己的人，相信哥哥和姐姐也都是在幼兒園中快樂地學(xué)會(huì)本領(lǐng)的。

　　4、培養(yǎng)自信自立的能力爸媽還可以培養(yǎng)寶寶一定的生活自理能力，如穿衣、上廁所、吃飯等;培養(yǎng)生活習(xí)慣，如午睡等，幫助寶寶增加入園后的心理自信。

　　5、調(diào)整好寶寶的心態(tài)爸媽要調(diào)整好心態(tài)，給寶寶以積極的暗示。當(dāng)寶寶對爸媽產(chǎn)生依戀和依賴不想去幼兒園的時(shí)候，很多爸媽往往心軟、動(dòng)搖。須知，寶寶雖小，對爸媽的情感、心態(tài)卻十分敏感，當(dāng)寶寶察覺到爸媽的心態(tài)動(dòng)搖時(shí)，會(huì)強(qiáng)化他不愿上幼兒園的想法。所以爸媽應(yīng)把握好心態(tài)，保持愉悅的情緒狀態(tài)，送寶寶進(jìn)幼兒園，并對寶寶的點(diǎn)滴進(jìn)步予以及時(shí)鼓勵(lì)，例如：“今天你只是到幼兒園門口時(shí)才哭了一次，真棒”、“你是笑著和媽媽說再見的，好乖”等。

　　6、教寶寶學(xué)會(huì)與同伴交往引導(dǎo)寶寶和老師交往。由于很多寶寶圍繞帶班老師，有的時(shí)候，如果寶寶不說出自己的想法和需求，可能會(huì)被老師忽落。所以爸媽應(yīng)教育寶寶學(xué)會(huì)和老師交往，向老師說出自己的需求。在于同伴交往中，要告訴寶寶小朋友之間要相互謙讓、合作，有玩具要一起玩，與小朋友之間有了矛盾要找老師，不能打架。

　　7、隨時(shí)了解寶寶的心里感受當(dāng)寶寶回家時(shí)，爸媽可以擁抱撫摸孩子，問他在幼兒園感興趣事情，了解寶寶的心理感受，及時(shí)幫助寶寶消除情緒問題。

　　克服焦慮心得體會(huì) 10

　　第一，接納焦慮和緊張的情緒。

　　每個(gè)人在遇到大事時(shí)都會(huì)緊張甚至焦慮，這種情緒不僅僅有負(fù)面作用，還有正面的意義。比如，可以讓人精力集中、調(diào)動(dòng)潛能，一定的興奮比沒有感覺肯定更有利于考生的發(fā)揮。所以，當(dāng)情緒緊張、焦慮時(shí)，先要接納它，與它共存，并感激它。同時(shí)，要知道大家的心態(tài)都差不多，千萬不要陷入因緊張焦慮而導(dǎo)致的自責(zé)中。

　　第二，采取科學(xué)的備考復(fù)習(xí)方法，并給自己積極的心理暗示。

　　考前不要再耗費(fèi)時(shí)間做大塊成套的試題，應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作，例如查看教材中的重點(diǎn)內(nèi)容和公式，看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前后知識(shí)進(jìn)行穿線;要多熟悉歷年考試的題型;對重點(diǎn)知識(shí)做好查缺補(bǔ)漏等等。另外，考試前要不斷地對自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　第三，適當(dāng)休息，保證睡眠。

　　適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低;壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找你信任的`人傾訴。一旦學(xué)習(xí)沒有效果就不要再打消耗戰(zhàn)。考前幾天每天要保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要熬夜。如果一時(shí)無法入睡，就采取腹式呼吸讓自己放松下來，睡不著閉目養(yǎng)神也是很好的。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，考生上考場前的這幾天，情緒有些波動(dòng)，難以徹底放松，這些都很正常，家長不要跟著坐立不安、手足無措。同時(shí)，此時(shí)的考生就像一支已經(jīng)射出的箭，靠慣性的作用就能完成考試，多吃點(diǎn)少吃點(diǎn)、多睡點(diǎn)少睡點(diǎn)其實(shí)都無所謂，家長不要盯著這些無關(guān)緊要的小事不放。

　　克服焦慮心得體會(huì) 11

　　幼兒分離了自己的家人，周圍的環(huán)境變的陌生，小朋友也是陌生的，他那受驚的眼神和不安的表情，反而哭鬧的更兇、更強(qiáng)烈。他們失去了感情依托，打亂了他的依戀，從而產(chǎn)生了分離焦慮。

　　那么家長該如何做呢？為使孩子盡快適應(yīng)幼兒園的生活，家長應(yīng)該在孩子入園前，對孩子在心理上和生理上進(jìn)行調(diào)整，以減少孩子入園后的焦慮和自卑。

　　1、鼓勵(lì)

　　家長對孩子上幼兒園的行為表示肯定和贊賞。在和鄰居朋友們玩耍時(shí)，故意大聲表揚(yáng)孩子認(rèn)識(shí)的小朋友，并得出結(jié)論：“難怪呀，原來是上了幼兒園呀，我的寶寶如果上了幼兒園也會(huì)很棒的……”這樣，孩子對幼兒園會(huì)有一種期待的心理。

　　把孩子要入園當(dāng)做家里的一件喜事來討論、迎接：“我們寶寶長大了，要到幼兒園里去學(xué)本領(lǐng)啦！”讓孩子覺得入園是件高興的事，使等待入園的過程充滿了樂趣。

　　常常給孩子描述幼兒園的有趣之處，比如，上幼兒園可以認(rèn)識(shí)新朋友，可以跟老師學(xué)本領(lǐng)，可以參加各種有意思的活動(dòng)，有好玩的游戲等等。孩子要是任性、不聽話，就對他（她）說：“如果你表現(xiàn)好，才能讓你到幼兒園玩。”

　　2、睡眠

　　家長應(yīng)詳細(xì)了解幼兒園的作息制度，如：早上入園時(shí)間、上下午吃點(diǎn)心的時(shí)間、午餐時(shí)間、午睡時(shí)間等，然后在入園前的兩三個(gè)月中逐步把孩子在家的作息習(xí)慣調(diào)整到與幼兒園一致。主要包括：早睡早起，每天午睡，獨(dú)立入睡，

　　3、吃飯

　　家長在家里不給孩子喂飯，鼓勵(lì)孩子自己吃。吃飯時(shí)間要固定，而且要求孩子一定要坐在餐桌旁吃飯，不能邊看電視邊吃飯或邊玩邊吃，吃飯的時(shí)候不能隨意走動(dòng)。家長要鼓勵(lì)孩子對各種不同的食物都愿意嘗試，并適當(dāng)吃一些較硬的'或纖維較粗的食物。

　　4、表達(dá)

　　告訴自己的孩子：在口渴時(shí)會(huì)向成人要水喝，身體不舒服時(shí)會(huì)說出或用手指出具體的地方（例如：頭痛、肚子痛等）。孩子如果尿濕了褲子，要及時(shí)告訴老師，讓老師幫助換褲子。

　　5、接送

　　家長送孩子入園后離開時(shí)，應(yīng)自然地與孩子道別。對那些仍然有些擔(dān)心的孩子，家長可以答應(yīng)早一來接他（她）回家，并且要說到做到。家長來接孩子時(shí)，不要接了孩子馬上就回家。幼兒園應(yīng)允許家長陪幼兒在戶外活動(dòng)場地的活動(dòng)器械上玩一會(huì)兒。當(dāng)孩子玩得高興時(shí)，家長要表示應(yīng)該結(jié)束了，并答應(yīng)他明天再來玩。這樣，幼兒可能會(huì)“懷念”在幼兒園玩耍的情景。

　　克服焦慮心得體會(huì) 12

　　我通過邊哄勸邊觀察幼兒，發(fā)現(xiàn)每個(gè)幼兒入園焦慮的表現(xiàn)都是不一樣的，這當(dāng)然需要不同的緩解焦慮的策略。

　　1.給予溫暖的擁抱。xx是哭得最厲害也是聲音最大的一名幼兒，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我抱他是，他會(huì)很舒服地扒在我的肩上，我輕撫他的`后背時(shí)，他的哭聲逐漸變?yōu)榱顺槠�，漸漸地，孩子開始平靜下來，班內(nèi)似乎也顯得安靜了許多。

　　2.安排“任務(wù)”，分散注意。小是一天中哭鬧時(shí)間最長的幼兒，但我發(fā)現(xiàn)他哭的時(shí)候，和他對話，他依然能回答。因此我對孩子說：“小，你看看小也在哭呢，幫他擦擦眼淚好嗎？”沒想到，孩子不僅會(huì)用紙巾幫同伴擦眼淚，還會(huì)邊擦邊勸解：“你別哭了啊。”好感人的一幕！同伴間多了交往，幼兒的注意也得到了分散。再有，帶孩子參與活動(dòng)，不管是戶外游戲還是區(qū)域活動(dòng)，甚至講故事，都能很好地分散幼兒的注意，在這些活動(dòng)中，很少會(huì)出現(xiàn)幼兒哭鬧的情況。

　　3.了解需求，交換條件。小來園就哭著找爸爸，邱老師告訴我說孩子說了爸爸一點(diǎn)來接他，當(dāng)孩子哭著問我“爸爸什么時(shí)候來接我”時(shí)，我會(huì)很耐心地告訴他：“爸爸一點(diǎn)就來接你了，不用著急，很快就到一點(diǎn)了。”孩子聽了，果然很滿足，會(huì)暫時(shí)停止哭鬧。小c是哭鬧時(shí)什么話也聽不進(jìn)的那種幼兒，我告訴他：“小，如果你不哭了，我就給媽媽打電話，讓媽媽來接你好嗎？”孩子真的能忍住哭，開始找我的手機(jī)。

　　4.抓住弱點(diǎn)，適當(dāng)設(shè)置情境（當(dāng)然，這種做法值得商榷）。每到午睡時(shí)，孩子們原本很好的狀態(tài)，又會(huì)變?yōu)橐黄�哭聲。我迅速地把窗簾拉好，并輕聲提醒幼兒：“告訴大家一個(gè)消息，剛才我看見窗外有一只大灰狼，他聽到哪里有小孩兒的哭聲，就會(huì)到哪把小孩兒吃掉或帶走，咱們快別出聲音了，不然大灰狼來了可就糟了！”大多數(shù)幼兒真的能忍住不哭了，還幼兒的幼兒提醒我：“老師，快把門關(guān)上，別讓大灰狼進(jìn)來！”

　　當(dāng)然，初入一個(gè)完全陌生的環(huán)境，有恐懼和焦慮都是很正常的。哭也是緩解恐懼心理的方式之一，因此不能一概而論地完全不允許孩子們哭。我們?nèi)齻�(gè)人會(huì)輪流陪伴哭鬧的幼兒在睡眠室發(fā)泄一下，哭一小段時(shí)間后，再慢慢哄勸。這樣既能保證孩子的安全，也不會(huì)影響其他幼兒。

　　也許是年齡增大的原因吧，今年開學(xué)，我摟抱孩子的次數(shù)和時(shí)間都明顯增加了。當(dāng)然，小班幼兒喜歡成人的.摟抱、輕撫等身體接觸，這樣，能讓他們有更多的安全感。但這真的是我發(fā)自內(nèi)心地覺得孩子們需要我的擁抱，我也應(yīng)該給予他們更多溫暖。當(dāng)我看到開學(xué)第二天，摟著媽媽脖子來的xx主動(dòng)將小手伸向我時(shí)，我的心里頓時(shí)有一雇暖流涌過，這對我要?jiǎng)龠^任何一種強(qiáng)心劑，再多的辛苦在那時(shí)都覺得煙消云散了。

　　累，并快樂著，是我這七天來最大的感觸。從第一天的哭成一團(tuán)，到現(xiàn)在的能正常吃早飯，看著孩子們飛躍性的進(jìn)步，我們?nèi)齻�(gè)人都覺得孩子們適應(yīng)得這么快，再累也值得！

【克服焦慮心得體會(huì)】相關(guān)文章：

克服焦慮焦慮心得體會(huì)（精選10篇）11-23

克服緊張心理的方法-克服緊張03-06

焦慮的句子11-06

克服的作文08-11

心情焦慮的說說05-22

焦慮的心情說說04-20

戰(zhàn)勝焦慮的名言02-14

焦慮的心情句子11-09

克服膽怯作文03-18