教師暑期培訓學習心得體會

時間：2022-08-13 06:08:34 心得體會我要投稿

教師暑期培訓學習心得體會范文（通用7篇）

　　我們在一些事情上受到啟發后，心得體會是很好的記錄方式，這樣有利于培養我們思考的習慣。一起來學習心得體會是如何寫的吧，以下是小編整理的教師暑期培訓學習心得體會范文（通用7篇），僅供參考，大家一起來看看吧。

教師暑期培訓學習心得體會范文（通用7篇）

　　教師暑期培訓學習心得體會1

　　今年暑假，高中部全體教師緊緊圍繞“強化服務意識，提高自身素質——如何做新課程下的合格教師”這一主題，聽取了全校各部14名優秀教師的經驗介紹，聽取了馮秀君教授的“教育的節奏與生命的節奏”的報告，聽取了部主任的“新課程實驗之我見”和“如何做合格的通寶高中人”兩個專題講座，聽取了詹校長“辦理想學校，做幸福教師”的報告，討論了“如何處理師生關系”，修訂完善了“高中部管理制度”，通過了“高中部xx年度工作計劃”，使我們增強了信心，統一了認識，為高中部的再次騰飛奠定了基礎。

　　一、學習收獲

　　此次學習培訓時間緊任務重，但是貴師大教科院的領導、老師特別盡職，安排具體，服務到位，一些細節工作落實得好，如學員的住宿、生活安排等，令學員比較滿意，評價很高。

　　此次培訓課程設置合理，促進了教師素質的提高。此次培訓以講座如具體上機操作相結合的方式進行，互為促進，相得益彰。

　　首先是讓我們進一步加深了對師德師風建設重要性和緊迫性的認識，特別是范院長的《骨干教師的形神觀》和《道德經與現代教師道德建設的思考》兩次講座，讓我終身受益。

　　其次，讓我們進一步掌握了新課程改革的理念和要求，強調教師學習的重要性，分析了教師職業倦怠的原因以及改進方法。

　　再次，此次培訓用較多的時間安排了“信息技術環境下教學過程設計與實施”，利用學員具體上機操作，取得了良好的效果，彌補了學校一般計算機培訓的空白，在能力上得到了較大的提高。

　　第四，增進學員之間的交流，加深了友誼與感情，特別是教學研究上的探討，學校管理中的感悟與體會的交流，促進了大家的進步與提高。

　　二、學習體會

　　通過20天的學習培訓，感悟良多。

　　首先是師大老師的敬業精神，令人敬佩，為我們上課的每一位老師都是精心準備，深入淺出，盡心盡職，體現了一種高尚的職業操守和精湛的`業務水平，對促進教師專業發展起了極其重要的作用。

　　其次，真正明白了作為省級骨干教師的必須具備的基本素質要求。

　　第三，嚴明的紀律要求是學習培訓成功的前提，此次培訓要求嚴格、管理規范，為我們樹立了標桿，在我們學校管理中更應如此，務必建立良好的規章制度，同時模范遵守。

　　第四，作為省級骨干教師，應該具有較強的計算機知識基礎，否則無法適應現代教育發展的形勢。

　　三、下步工作打算

　　回校后正值新學年開學，我要把所學到的東西運用到自己的工作中，真正起到骨干教師的引領作用和示范作用，同時還要進一步組織好學校的有關培訓，促進教師的專業發展。

　　要把新課程理念和良好的師德規范運用到學校管理中，不斷學習，科學管理，促進教學質量的提升。

　　四、一點建議

　　此次培訓安排的學員活動與交流較少或幾乎沒有，可否在今后的類似培訓中適當安排，這有助于學員的相互了解與提高，特別是有助于人力資源的開發與利用。

　　教師暑期培訓學習心得體會2

　　短暫的三天培訓結束了，但講師們生動地報告還深深地印在我的腦海中，使我受益匪淺。他們以鮮活的實例、精湛的理論知識及豐富的知識內涵打動著我，很感謝有這次非常可貴的充電機會，更感謝學校給我們搭建學習的平臺。那么我就把這次培訓心得做以下總結：

　　一、樹立職業理想，終身學習。

　　自從我第一次踏上講臺，就很喜歡自己的職業，努力向一名優秀的人民教師邁進。就像牛老師在講座中所說的要想成為名師，首先要廣泛閱讀，終身學習，不斷提升自己。學生是一個裝不滿的水桶，自己永遠是被他們追趕的送水工。要想在課堂上胸有成竹，不斷讀書是一條不錯的`捷徑。社會的飛速發展，知識更換的速度，讓人時刻感到知識的滯后。教科書的背景越發寬廣，學生的生活接觸豐富多彩，社會信息交流的通暢有時讓我感到知識的匱乏。有句話是這樣說的“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”教師雖然不能說是愚鈍，但讀書，可以讓我充滿內涵。

　　二、不斷提升自己的專業素養。

　　抓住一天中有限的時間，備好每一節課，上好每一節課，不斷完善自己的教學水平。一個上不好課的老師肯定不是一個稱職的老師，那么上好課最重要的就是備課。備好課是上好課的前提。所以要專研教材不能僅僅只看本年級的教學書，應該瀏覽本學科各個階段的書籍還應該看不同版本的，這樣在教學過程中才可以全面的展現給學生對應的知識。要善于過好每一天，學會抓緊每一分鐘，決不能以自己忙而找借口。

　　除了備好課，上好課，更重要的就是課后反思。《論語》中“吾日三省吾身”、“見賢思齊焉，見不賢而內自省也”、“見其過而自訟者也”等格言都強調了反思在道德修養中的作用，同樣教學反思也顯得尤為重要。有反思了才會有進步。這樣才可以快速提升自己。它能將我在課堂上的意外收獲、得心應手、一吐為快；它能把我的失誤記載成文，作為前車之鑒；它能讓感性的實踐升華成理論性的經驗，從而使我在教學中得到更深刻的歷練。經驗+反思=成長，沒有經過反思的經驗是狹隘的經驗，意識性不夠，系統性不強，它可能只能形成膚淺的認識，并容易導致教師產生封閉的心態，從而不僅無助于而且可能阻礙教師的專業成長。只有經過反思，使原始的經驗不斷地處于被審視、被修正、被強化、被否定等思維加工中，去粗存精，去偽存真，這樣經驗才會得到提煉、得到升華。

　　三、以高尚的職業道德做引領，做好表率。

　　教師的道德并不是什么圣人般的高不可攀的東西，而是體現并形成于平平實實，日積月累的職業生活過程。作為一名老師，最基本就是關愛學生，重視學生身心健康，將保護學生生命安全放在首位。尊重學生獨立人格，維護學生合法權益，平等對待每一位學生。不諷刺、挖苦、歧視小學生，不體罰或變相體罰小學生。信任學生，尊重個體差異，主動了解和滿足有益于學生身心發展的不同需求。積極創造條件，讓學生擁有快樂的學校生活。還應樹立育人為本、德育為先的理念，將學生的知識學習、能力發展與品德養成相結合，重視學生全面發展。尊重教育規律和學生身心發展規律，為每一個學生提供適合的教育。引導學生體驗學習樂趣，保護學生的求知欲和好奇心，培養學生的廣泛興趣、動手能力和探究精神。引導學生學會學習，養成良好學習習慣。一名老師必須富有愛心、責任心、耐心和細心。樂觀向上、熱情開朗、有親和力，要善于自我調節情緒，保持平和心態。勤于學習，不斷進取。衣著整潔得體，語言規范健康，舉止文明禮貌，給學生做好表率。

　　通過這次的培訓我的收獲很多，今后學習的東西還很多，就以這次培訓作為一個起點，不斷向優秀教師去邁進。

　　教師暑期培訓學習心得體會3

　　8月22日至8月24日，陜西師范大學綠地浐灞小學有幸請到張志艷講師、李創斌教授和牛文明教授為我們教師進行了短期培訓。培訓的主題有《走進課堂觀察》、《小學教師專業標準》與教師發展等。這次培訓，讓我懂得了作為一名教師，尤其是小學教師，并非所想象的那么容易，因為我們肩負著培養祖國未來棟梁的重任，而小學正是學生成長的關鍵時期。在小學，我們不僅僅要讓孩子學習到應有的文化知識，還要豐富孩子的課余內容，更要培養孩子良好的行為習慣、更高的道德素養，因為教育不僅僅是教書，更重要的是育人。

　　張志艷講師所講的《走進課堂觀察》讓我了解到，聽課并不是只聽教師是怎么講課的，更要觀察學生在整個課堂的反應，做到更精細的有效聽課。以前我在聽課的時候，只注重了教師對整堂課程的安排以及流程銜接和學生的整體反應，并沒有細化到每一位學生。其實，聽課不是看學生的整體反應，而是要看學困生與學優生的差距到底在哪里，以便自己在講課的時候注意到這些不足，并在以后的課堂設計上要對學困生和學優生提供同樣的幫助，這樣才能讓每一位學生都有所進步。

　　精細的有效聽課還能不斷的提高教師自身教學的素養。在聽別的教師上課的時候，伴隨著自身思考，更能提高自己在上課的不足。我在設置課堂提問的時候，就出現過零碎問題過多的狀況，每次提出的問題過于瑣碎且沒有質量，耽誤了短暫的課堂時間。其實，一堂課的問題不用太多，但質量要高，要給予學生充分思考的時間。而且，問題的難度也要有明顯的層次區分，這樣才能讓學困生、學優生同時思考，不會把任何一個學生落下。要做到這些，在備課時就要多考慮學生情況，按照學生接受程度來進行備課，這樣的課堂才算完整。

　　在整個培訓過程中，給我印象最深的是牛文明教授的講座。在看過一組全國讀書率普查的數據后，我發現現在讀書的成年人越來越少，一年不到3本。而讀書最多的，正是學生。也許成年人迫于生活、工作的壓力，沒有時間翻開書本，仔細品味文字，但卻有大量的時間去購物、游戲、看電視劇、手機微信的心靈雞湯等等。這種快餐式的文化對書籍的確是一個非常巨大的沖擊。有的人不了解歷史、四大名著，他們不愿去翻閱書籍，而是去選擇看電視劇。熟不知那些原本的歷史已被導演進行了大量的改編，不一定是真實的.了。小說改編的電視劇的出現抹殺掉了人們豐富的想象力，也漸漸的削弱了人們對文字的感知力，以及語言的魅力。

　　作為一名教師，尤其是語文老師，一定要對文字非常敏感，并且懂得使用語言的技巧，這樣才能讓學生耳濡目染，更快的吸取語言及文字運用的方法，如果教師不愛讀書，那怎么能夠當好學生的榜樣，讓孩子也愛上讀書呢？

　　教師這個職業，是一個終身學習的職業，不但要積淀一定的文化底蘊，更要在日常生活中學習經驗，這樣才能夠讓學生講課堂所學到的知識與生活緊密相聯，才能激發學生學習的興趣。

　　在培訓中，李創斌教授說到：雖然人們評論教師時總和醫生相比，但是，教師的教學素質并沒有醫生那么專業。醫生可以專治一種病，并取得巨大的成就，而教師并不行。面對不同的學生，很多教師都只能用同一種方法去對待，并不能像醫生那樣，用不同的藥物和醫療手段去解決不同的患者。教師應不斷提高自我修養，面對不同程度的學生，對癥下藥，這樣才能培養出更優秀的人才。

　　通過這次培訓，我深知自己還有很多的不足，勤奮是必須的，但也一定要做一名有智慧的教師，用各種方法去激勵不同的學生，這樣才能使所有學生得到應有的幫助，并且茁壯成長。

　　教師暑期培訓學習心得體會4

　　8月21日，我有幸參加了由湖北第二師范學院幫扶區教育局組織的教師培訓，聆聽了襄陽市恒大名都小學張校長關于校園文化建設的見地及武漢市武珞路中學羅靚老師關于信息技術在各學科教學使用中的技巧等課程，解了我的燃眉之急，讓我對自己所從事的化學教學工作又有了新的認識，也讓我進一步明確了今后努力的方向。

　　要勤專研，做有料的老師

　　從幾位講課的老師身上，我們能找到一個共同的特點，那就是他們對自己所做的工作都有著專研精神。記得老師在講課時類比了中國的餐飲業中只注重產業做大做強，確忽略了食物的品質，而彈丸之地的日本卻有著眾多的百年老店，不是因為他們的技藝多高超，而是他們重在做精，這何嘗不是一種工匠精神。而教師，也是被稱作“教書匠”的職業，專研精神更是必不可少。

　　有時，當別人聽到自己的職業是初中化學教師后，常感慨，“教書多簡單，你還是教化學的，只需要備一年課就可以了，簡直不要太eazy！”我常常被這樣的感慨說的啞口無言，看來許多人對教育有著根深蒂固的誤解。也許，表面上看起來就只有那么兩本書，那么點知識點，教完一遍后就不需要專研、思考了，事實上這是大錯特錯的，他們忽略了最主要的，即教育的對象是有思想的人。同樣的知識，在面對不同的受眾時，方法也必然有所不同。那么，就要求我們老師在課程準備階段，做好充分的研究，研究教學知識重難點、研究學生。具體到我的化學教學，就是要結合初中及高中教材，研究知識講解的深淺度、學生的接受能力等，只有自己充分專研，在教學時面對預設外問題才能從容不迫的解決，才能胸有成竹，只因胸中有料。

　　要勤思考，做有譜的老師

　　要勤思考，做有譜的老師。教學不是老師單方面的教，側重點是在學生的學，如何讓學生有效的學，是老師應該認真思考的問題。對老師來說“教而不思則殆”。尤其是我們青年教師，要注重教學反思，不能只滿足于陀螺似的'備課、上課、批改作業，一刻不停的工作，機械般的奉獻。這樣的教學是盲目的，教學水平是得不到提高的。我們所從事的工作對象是一個個鮮活的學生，他們是有思想的人，老師不能想著只把書本上的知識照搬給他們，而是要思考如何利用最有利于學生吸收消化的方式，幫助學生掌握課本知識，同時掌握學習方法。

　　俗話說“金無足赤”，雖然我們對每節課做了充分的預設和準備，但教學不是演戲，我們不是演員，我們的學生不是觀眾，老師不可能將教學中可能出現的細節完全預測到。因此，我們只有對自身的教學實踐不斷的思考，才能從中發現教學設計的不足，揚長避短不斷進步，才能在實踐中理清教學的靈魂，形成具有自己特色的教學方式。只有會思考的老師才會教出會思考的學生，只有會思考的老師才能成為有譜的老師。

　　要勤學習，做有味的老師

　　俗話說“活到老學到老”，時代在發展，社會在進步，知識在更新，更何況我們從事的是教育行業。“老師要給學生一碗水，自己就必須要有一桶水”，在現代化高速發展的今天，知識傳播更新速度快，老師的一桶水已經已經不能滿足學生對知識的渴求，我們只有細水長流，不斷更新自己的知識才能更好地完成好自己的教學工作。記得在新課標培訓時，高老師舉的例子――同樣的水果，只是給它稍加處理，改成可愛的動物造型，孩子對他的興趣立馬就不一樣了。再比如說羅靚老師在教育信息技術與課堂的講座中提供非常多的案例，告訴我們信息技術應用能夠很好的解決教學中遇到的一些瓶頸，用最直觀最簡單的方式幫助我們突破課堂教學的重點和難點。

　　作為一名化學教師，需要常常給學生做演示，實驗，但由于班容量比較大，在給學生做演示實驗時，常常會出現后三排的學生不能夠清楚的看到老師的演示，課堂效果就會大打折扣。如果我們能夠充利用現代科學技術――希沃授課助手，就可以通過屏幕交互的功能，將實驗情況實時投影到大屏幕上，讓全班同學都能夠清楚的觀看老師的演示，這對化學教學而言是非常有必要的，也是非常有利的。還有化學的仿真實驗室，可以將一些儀器或原材料不易得的實驗，充分利用仿真實驗室以達到理想的實驗效果，這對化學教學來說是提高教學效果的有效手段，可以讓我們的課堂變得有味道。

　　雖然，這一階段培訓學習已經結束，但我明白有更重的學習和工作任務在后頭。坐而言，不如起而行！我要在日常的教學實踐中，將培訓所得嘗試應用，讓理論學習提升自己的工作效能，做勤專研、勤思考、勤學習、有范兒的化學教師。

　　教師暑期培訓學習心得體會5

　　蘇霍姆林斯基說過，當代的教師應該像一個活的泉眼，讓知識的甘泉源源不斷地流淌進學生的心田。教師必須不斷提升自我，方能潤物無聲。問渠哪得清如許，為有源頭活水來。不斷的學習才能不斷進步，20ｘｘ年9月22日至24日，我校組織全體教師進行了為期三天的培訓，培訓內容包括：課堂觀察、師德修養以及新時期教師的專業發展。專家講座，猶如涓涓細流，滋潤著我們的心靈，敦促著我們不斷進步。

　　一、用科學的方法進行課堂觀察，發現問題，提出方法，力求改進。

　　一堂好課幾乎是每一位一線教師的追求，因此，許多教師費盡心思磨課，反復修改教案、試講、集體評課、再次修改教案、定稿，這幾乎是我們成就一節好課的必經之路。22日早晨，在我校三樓多功能廳，在專家細致入微的分析下，各種課堂考評表格細致、精確，我們對課堂有了新的認識。如何評價一堂課？重點看學生的反應：優等生、中間學生、潛能生在這節課里發生了哪些變化？因此，考核的量表里針對學生的表格有：回答問題分布（不同程度的`學生回答問題的數量比例），聽講狀態（思考、主動回答問題、思考后有延展、游離于課堂之外）。要使學生積極主動參與課堂，教師必須有效引導，積極調動學生。課堂上對老師的考核量表包括：行走路線圖（用來分析教師課堂上關注是否顧及全面）；提問有效性分析；理答情況分析；課堂時間分配（教師占用時間、學生自主學習時間）等。將課堂的每一個細節量化之后，根據每一種量表里出現的數據分析，可以看出課堂上存在的問題，幫助教師注意教學的每一個細節，不斷鉆研，有效磨課。

　　二、加強師德修養，身教重于言教。

　　李創斌博士在23日上午對我校教師進行了師德修養的培訓。孔子云：“其身正，不令則行，其身不正，雖令不從”這句話體現了師德高低對學生的影響力，學生總是樂于效仿并且跟隨那些德高望重的教師。針對小學生向師性強的特征，小學教師尤其要注意自己的言談舉止，重視身教對學生造成的深遠影響。目前社會大局勢比較浮躁，作為教師，首先應該靜下心來，給學生以良好的示范。在平時教學的過程中，教師凡是要求學生做到的，首先自己要做到。言必信、行必果，在我們教育學生的過程中也要不斷審視自身的行為是否得當，是否可以為孩子起到模范帶頭作用。教師具有光榮的職業稱號、崇高的職業形象，社會對于教師的期望也在日益提高，因此教師在在遵守教師職業道德的同時，還要模范遵守社會公德，成為公眾的表率。

　　三、科學規劃，不斷追求職業理想。

　　曾幾何時，成為一名教師是無數人的職業追求，當我們真的走上三尺講臺，面對孩子，日復一日的重復著上課、下課、批閱作業這樣不斷循環的日子時，許多人忘記了自己的初衷，那個無比美好的美麗教師夢被現實碾碎，于是，在從教到一定的年限時，便會出現職業倦怠。教育的美好，在于雖然重復但卻不一樣的過程中。在培訓過程中，專家指出：在陜西省教學能手的評定時，有一位教師將他多年來的讀書筆記整理了整整一米多高，看到這位教師多年來讀的書目時，他的廣泛涉獵讓我們震撼，他的不斷積累更是讓人為之佩服。在交流中，我校一位新教師說她曾任職的學校每天要求教師用20分鐘的時間來閱讀時，我再一次深刻地體會到閱讀對于一位教師職業成長的重要性。教師專業成長，要求我們通讀教材，了解各個學段的教學內容以及它們之間的聯系，并且涉獵不同出版社出版的教材，對比分析，取其精華、棄其糟粕。還要加強反思，在反思中找到存在的問題以及改進的方法，促使自己不斷進步。

　　教師成長的關鍵在于自身的不斷學習和不斷積累，相信我們不斷努力之后，對教育事業的不斷追求和對孩子無私的愛會使教育理想成為現實。在科學方法的指導下，制定合理的教師職業生涯規劃，并嚴格執行，我們終將滿懷信心的向著名師之路走去。

　　教師暑期培訓學習心得體會6

　　暑假的這一段學習經歷給我帶來了很大的效益，至少在教學上，我有了很多的啟發。其實作為一名小學教師，我們大可以放開手去提升自己。在沒有任何束縛的條件下，我們可以往更高的空間去發展，如若這條路上多了一些怎樣的阻礙，我們也應該堅定的跨過去，因為這對于我們而言，實則上是一種歷練和幫助。因此這一次培訓學習，的確為我開啟了很多條道路，我也終于明白了自己所吸收的東西，都是對今后工作有益的東西。

　　在這次培訓當中，我主要學習了如何去和學生互動溝通。在此之前，其實我對這個方面是沒有太多的研究的。平時和學生們的互動也就是在教學當中穿插一些小活動，讓氣氛活躍起來，其他考慮的部分也很少。尤其是在寫作文這一塊，孩子們更是沒有太大的興趣了，有些孩子寫作文起來非常痛苦，不管怎么擠都擠不出幾百字。

　　面對這樣的情況，我確實很著急。這次培訓讓我了解到，原來提升孩子們的寫作能力也可以從一些小互動開始。比如說組織即興發揮比賽，給出幾個詞語，或者給出一個場景，讓孩子們在固定的.時間內寫出一小段文字，并以此為比賽，分組進行。這是我對接下來作文教學的一個想法，我也會更加去完善它，希望可以改善這種情況。

　　這次培訓中，還有一點很觸動我，那就是對教師這份工作的熱愛。聽了x老師的那一份發言，我突然覺得自己黯淡了不少。她能夠帶著一份倔強和勇敢在這條路上勇往直前，一定程度上給予了我很大的鼓勵。一名教師，首先最重要的是一顆心，如若這顆心裝了一份決心，那么接下來的道路不管怎么難走，我們都可以走下去，如若沒有那樣的一份決心，或許我們距離成功也會越來越遠。因此，把握好自己的節奏是很重要的。不管是心理上還是實際上，都應該注意前進的節奏，讓自己在一個平穩的狀態里前進，是一件比較保險的事情。

　　未來還有無數個春夏秋冬，或許我應該擺正自己的姿態，抓好每一寸時光，積極一點，上進一點。每天多學習一點，多成長一點。帶著一份全新的心態出發，不管未來的距離多遠多長，只要走好腳下，走完這條道路，這一切都會是更好的樣子，我會為此加油努力的！

　　教師暑期培訓學習心得體會7

　　這次暑期期間，我進行了一次培訓學習。這次培訓之后，給我的教學和生活都帶來了一些很大的啟發。作為一名小學教師，在一個孩子成長最為重要的一個階段里擔任著很重要的角色，所以在這一次培訓當中，我也用最好的態度去進行學習了，希望也能夠給接下來一個學期的工作帶來一些改良！

　　有這樣一次學習的機會是很珍貴的，我進入我們小學的時間不長，到現在為止也就半年吧！上個學期結束之后，我便發現自己或許還有很大一部分的空間是需要去提升的。所以在這個暑假里，我也給自己制定了一些小小的目標，其中在這次培訓當中，我也收獲了很多的驚喜和希望。這次培訓教會了我很多，不只是在教育上，更是在個人上，都有了一些明顯的改變。

　　這次培訓學習是一周的時間，每天我都會堅持去聽課，堅持去學習。在這個過程中，有一個部分是我很有感觸的。當一名老師說到如何去計劃自己的職業未來的時候，我有了極大的感觸。她說作為一名教師，可能是一件可以預想未來的事情，但是在這個過程當中，可能有無數朵鮮花在綻放，可能有不同的陰晴圓缺在變化，我們不能只想著最后的那一個目的地，更應該專注現在，專注成長。這才是作為一名教師應該有的'觀念。

　　當時聽完之后，我突然發現自己進入教育工作之后，的確很少關注現在，都把目光方向遠方。教師的工作是很需要耐心的，而我們的孩子們就是一朵朵鮮花，需要耐心的照顧和守護，所以做任何事情都不應該急躁，也不應該過度去挖掘對與錯，任何一件事情，都會有存在的必要，所以只有不斷往前看，往前走才是最為重要的一個部分。

　　培訓結束之后，我給自己進行了總結，我發現自己以前的教學當中熱情的成分太多了一些，冷靜的時候很少。我不能一直充著血工作，更應該沉著冷靜的去思考每一個明天。走好腳下的路，對每個明天充滿一些期待，這樣我們才能在這條教育的道路上走的越來越穩當，也能夠給自己的學生們帶來一些更好的影響。我想做一個更好的老師，也想為自己的教育人生帶來一些更好的記憶。我會這個目標不斷努力的，我也會為這些目標加強鍛煉自己的！

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