減肥心得與經驗24點

時間：2021-06-13 20:42:31 心得體會我要投稿

減肥心得與經驗24點

　　很多網友都不知道如何減肥是好，于是便會尋求減肥達人的幫助。網上不少減肥達人公開自己的減肥經驗和減肥心得，幫助愛美的MM們達成減肥目標。下面就讓我們一起來看看其中一位減肥達人根據自己減肥經驗總結出來的24點減肥心得吧！

減肥心得與經驗24點

　　減肥和做任何事情一樣，首先要有一個明確的目的和目標：要想清楚自己為什么要減肥，目的一定要明確，如果根本沒有一個目的，那就不會有一定要減下去的決心和動力，所以，請先給自己一個動力。

　　其次，目標也很重要。在一段時間內自己要達到多少斤。要根據自己的實際情況來定，千萬不要定根本不可能實現的目標。像我定的目標就是96——100斤，如果我要定到86斤，估計就只能去削掉幾根骨頭了。

　　怎么減肥？減肥要嘗試多種減肥方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法。

　　1)最好不要吃減肥藥、減肥茶和使用減肥產品，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥減肥，比較不傷身體。曲美對神經損傷很大，還會使心臟頻率加快，又比較貴，不要嘗試。

　　2)4—7月是最好的減肥時間。

　　3)想要短期快速減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

　　4)運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！！！吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動，特別是產后減肥的女性們，做做瑜伽也是不錯的健身方法。

　　5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

　　6)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

　　7)要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對瘦臉和腸道很好。

　　8)多吃水果。那么吃什么水果減肥最快呢？不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸治便秘的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9)要多吃粗纖維的'減肥食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

　　10)偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。

　　11)用蜂蜜減肥代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。便秘吃什么？多吃蜂蜜吧，蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.

　　12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。

　　13)千萬不要用油拌飯吃，很長胖。

　　14)一個月要有一天只吃水果和喝水，不進食，用來排出體內毒素。

　　15)一定要吃水果和蔬菜，水果減肥的功效是蠻大的，冬瓜、西紅柿、玉米都是不長肥的。芹菜和韭菜最減肥（韭菜據說還壯陽，哈哈哈）蘋果減肥和菠蘿是減肥的最好食品，吃東西前可以先吃一塊菠蘿。

　　16)一定不能吃油湯、泡飯、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速凍食品、方便面，少吃面食。

　　17)少吃辣椒，刺激得東西促進食欲。

　　18)不要吃豬油，最好吃麻油。

　　19)關于肉：羊肉是熱量最高的。魚肉和雞肉相對其他肉類來說，熱量比較低。

　　20)吃土豆容易發胖，但是如果是土豆絲就不會。炒土豆絲前用冷水泡一泡，去掉淀粉。

　　21)涼拌菜一般都不會發胖。但是不要吃涼面。

　　22)準備一點比較喜歡吃又不會長胖的零食，用來充饑，不要餓肚子。餓肚子不但容易讓人忍不住多吃，而且對胃不好，蘇打餅、加應子等零食都是不長胖的，而且四洲的番茄味的蘇打餅很好吃。

　　23)飲食要均衡，切忌時少時多，暴飲暴食。

　　24)學會分享。如果有喜歡吃的東西，自己實在想嘗嘗，不妨買了，自己嘗了以后，分給其他人一起品嘗，不要吃獨食。

　　以上是我親身的減肥經驗，冥思苦想總結了好久。運動就不說了，因為沒怎么經歷過運動。我覺得減肥還是要靠健康減肥的飲食習慣。不喜歡運動的話就不要輕易嘗試運動減肥，偶爾運動等于暴飲暴食。

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