愛國衛生月手抄報的字

時間：2024-06-28 23:38:58 板報大全我要投稿

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愛國衛生月手抄報的字

　　愛國衛生月到了，衛生無小事，您的健康是大事。

　　愛國衛生月手抄報的字

　　青少年用眼衛生常識

　　什么是近視

　　近視中醫又稱“視近怯遠”，是以視近清晰，視遠模糊為特征的一種病，即在調節靜止狀態下，外界平行光線進入眼內后聚焦在視網膜之前所引起的屈光不正狀態。

　　怎樣預防近視

　　據調查數據表明，我國青少年學生近視率逐年增加，小學近視率在40%左右，中學近視率在65%左右，高中近視率在80%左右，直接影響他們學習、工作和前途。為了關心下一代的健康成長，控制和降低青少年學生的近視率，應采取如下預防措施：

　　(1)教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。

　　(2)防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。

　　(3)不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

　　(5)上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預防近視有一定的幫助。

　　(6)不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　　(7)必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

　　(8)經常堅持在眼周十三個穴位涂抹德致堂近視康，一來是眼不會發生視疲勞;二來保證眼的各種正常功能不容易失調;三來可以防止細菌、病毒的感染;四來保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩定不會下降。另外建議注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　近視的成因

　　(1)青少年近視前的一些征兆

　　青少年活潑好動，眼睛似乎不易疲勞，即使視力有一定程度下降，也往往不易察覺。但是，當他們自己感覺眼睛不好時，近視已相當厲害了。那么，如何盡早發現青少年近視呢?一般情況下，青少年發生視力減退，及至成為近視患者，通常有以下征兆：

　　①眼的疲勞癥狀。具體表現有：看書時感覺字跡有重影、浮動不穩。看東西愛皺眉頭，看電視喜歡往前坐。有些人在望遠久后移向近的物體，或望近久后移向遠的物體時，眼前就會出現短暫的模糊不清的現象，這是眼疲勞程度的加深，發生近視的時間也日益逼近。

　　②知覺過敏癥狀。不少人在視力下降后會伴有眼睛干澀，發癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴散到眼眶的深部，有的甚至引起偏頭痛。及至頸項、肩背部酸痛。上述癥狀，如果能盡早發現，加以用眼的正確。及時進行校正，即可以將近視扼殺在萌芽階段，保護好我們的眼睛。

　　(2)形成近視的原因

　　①學習的姿勢不正確，眼與書本的距離低于30公分。

　　②長時間近距離看電視、打游戲機、玩電腦。

　　③在平時生活中，不注意正常飲食結構，挑食、偏食、光吃細米白面，不吃五谷雜糧，特別是玉米、小米一類的食品。

　　④長時間在日常生活中偏愛吃糖。

　　⑤躺在沙發上、床上看書，乘坐車船看書，在行走中看書，或在強光、弱光下看書、寫字。

　　⑥用眼衛生不當，一家人混用一條毛巾洗臉或經常用臟手揉眼睛。

　　⑦有遺傳史者。

　　青少年用眼衛生常識

　　保護眼睛，最基本的就是用眼的方法，即從讀書、寫字做起，這是影響視力最直接的原因，讀書、寫字姿勢要端正，不要趴在桌上，這樣眼與被看物距離太近，極易造成眼睛的調節緊張，書本與眼睛的距離應該保持在33cm左右。連續看書、寫字一小時左右，就要休息片刻。不要躺在床上或乘車時看書，當書本平面與眼睛成直角時，成像在視網膜上才最清晰，才能減少視覺疲勞，不會加深近視。另外還要合理安排作息時間，保證有足夠的睡眠。不玩電子游戲，電子游戲隨著畫面的'快速變動，顏色和亮度不斷改變，加上長時間近距離注意力集中，故最容易發生視疲勞，形成近視以及使近視度數不斷加深;少看電視，看電視時，每半個小時到一個小時應休息5-10分鐘。同時適當加強體育鍛煉，增強自己的身體素質，注意飲食營養，養成不偏食習慣，少食甜食，多吃一些含維生素A的食物，如：羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3-4次，每次起碼要數分鐘到十分鐘。已近視者要及時找專家確診.

　　青少年眼睛保健知識

　　眼睛是人類接受外界信息最重要的器官，青少年時期是視覺發育的關鍵階段。所以在這個時候學會一些正確的眼睛預防和保健知識，對于保推論性我們眼晴的健康非常重要。從小培養良好的用眼習慣是眼有保健的關健。

　　閱讀時要做到：

　　“三個要”：即讀書寫字姿勢要端正、寫字時筆桿和練習本應成60度、要保持正確的姿勢，讀必坐，寫必正。

　　“三個一”：身體和桌子保持1拳、眼睛和書本保持1尺、連續看書寫字1小時左右，要休息片刻或向遠處眺望一會兒。

　　“三不要”：即不要在陽光直射下或暗弱的燈光下看書寫字要躺在床上看書;不要在走路或乘車時看書。

　　騎車、游泳或風沙太大時需戴防護鏡。

　　電視或電脫離危險熒光屏的中心與雙眼齊平，光線適中，眼與電視熒光屏的距離不小于熒光屏對角線長度的5倍。

　　教育孩子預防眼睛外傷，不玩危險的玩具。

　　預防傳染性眼病，如發現應及時了治療，用抗生素眼藥水點眼預防。

　　視力下降時須到專業眼科醫院查清原因后進行矯治。

　　多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝臟等。

　　認真做好眼保健操。

　　體質、健康、營養與視力

　　兒童少年體質、營養和健康狀況在一定程度上可以影響近視眼的發生發展或成為誘發近視的原因。還有人認為處于青春期生長突增的少年，在學習負擔過重和不良學習環境影響下容易發生近視。初潮早的女孩比初潮晚的近視率高。

　　日本學者石原忍通過征兵體檢發現，近視者多為“肌骨薄弱”的青年。tBBfl指出，學生近視眼多見于患麻疹、猩紅熱等之后，原因可能是傳染病使兒童機體(包括鞏膜)變弱。另有研究指出，早產兒和低體重出生兒與近視的發生有關，原因是他們體質、營養差，眼球壁發育不良、韌性不足，以致眼軸容易變長。近年來國內外還有一些學者提出，兒童少年近視眼與糖、蛋白質、鈣質攝入量以及體內缺乏某種微量元素(如鉻、鋅、銅、納等)。或與體內微量元素量失去平衡有關。

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