寒露時節(jié)如何養(yǎng)生1
寒露養(yǎng)生看這理
隨著的到來，進(jìn)入了深秋，氣候由涼轉(zhuǎn)寒，萬物逐漸蕭落。此時，自然界陽氣漸退，陰氣漸起，陰陽之氣轉(zhuǎn)換更為明顯。因此，寒露養(yǎng)生要順應(yīng)自然界的變化，重視保持肌體陰陽平衡。
寒露時節(jié)，天氣干燥，氣溫漸寒，此時燥邪當(dāng)令，容易對人體的肺和胃造成傷害。同時，在干燥寒涼的環(huán)境下，人體水分流失較多，因而出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、干咳少痰等。自古人們稱秋為“金秋”，而肺在五行中屬金，所以寒露養(yǎng)生也應(yīng)養(yǎng)肺氣，以適應(yīng)季節(jié)的特點，遵循養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃的原則，調(diào)整好起居、情志以及飲食，保養(yǎng)好陽氣。
寒露時節(jié)如何養(yǎng)生
1、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。
室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。
2、多飲湯水
秋季空氣干燥，把進(jìn)補的.物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。
秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。
3、增強體力
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
4、預(yù)防疾病
秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。
因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。
5、早起早睡
早睡以順應(yīng)收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
7、調(diào)理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
8、適時進(jìn)補
常言道：“秋季進(jìn)補，冬令打虎”，但進(jìn)補時要注意不要無病進(jìn)補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。
還要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
寒露時節(jié)如何養(yǎng)生2
有句話說：寒露腳不露。寒露時候天氣轉(zhuǎn)涼，這時候天氣變化很大。早晚的溫差大給生活帶來許多的不便之處。要特別注意保暖工作，及時給自己增減衣服。避免寒邪入侵體內(nèi)，受到寒冷的刺激。
1、防寒
防寒要從足部開始，兩腳距離心臟是最遠(yuǎn)的所以血液供應(yīng)很少且腳步脂肪層很薄容易受刺激。腳步冰冷是很容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，有些女性和老年人經(jīng)常手腳冰冷，腳步受涼容易引起上呼吸道黏膜和毛細(xì)血管收縮，而呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，抵抗力自然就下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可以使得氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
防寒工作的另外一個重點是不要經(jīng)常赤胳膊露身，大街上經(jīng)常還是可以看到穿無袖衣服的少女，其實這樣單純?yōu)榱嗣烙^而露出胳膊的行為對健康有很多不利的影響。白露身不露，寒露腳不露。這就是最好的養(yǎng)身之道。
另外，秋季是腹瀉的多發(fā)季，做好腹部的保暖能有效預(yù)防腹瀉疾病的發(fā)生。做好保暖工作何其重要。
2、早睡早起，保證睡眠
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。這樣不僅能夠讓身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也會變好。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
3、朝鹽晚蜜
在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
4、灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準(zhǔn)神闕穴（肚臍），進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分。
6、適當(dāng)養(yǎng)胃
老中醫(yī)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
7、室內(nèi)保濕
秋季氣候容易干燥，特別是寒露過后，干燥的現(xiàn)象愈發(fā)明顯了。這時候室內(nèi)保濕工作要開始執(zhí)行了。在室內(nèi)擺放植物是室內(nèi)保濕的方法之一。以下植物比較適合秋季擺放在室內(nèi)：
綠蘿
天南星科喜林芋屬植物，屬于攀藤觀葉花卉。性喜溫暖、潮濕環(huán)境，藤長可達(dá)數(shù)米，節(jié)間有氣根，葉片會越長越大，葉互生，常綠。 蘿莖細(xì)軟，葉片嬌秀。水養(yǎng)很簡單，保證2至3天換一次水，配以簡單的營養(yǎng)素。綠蘿具有很高的.觀賞價值，蔓莖自然下垂，既能凈化空氣，又能充分利用空間，為 呆板的柜面增加活潑的線條、明快的色彩。
富貴竹
百合科龍血樹屬常綠直立灌木，很適用于室內(nèi)水養(yǎng)花卉。富貴竹的葉片 翠綠，莖稈筆直，圓形似竹。葉卵形先端尖，葉柄基部抱莖。它是極耐陰植物，在弱光照的條件下，仍然生長良好，挺拔強壯。可以長期擺放在室內(nèi)觀葉，不需要特 別養(yǎng)護(hù)，只要有足夠的水分，就能旺盛生長。水培時，將富貴竹莖稈切成20厘米以上的小段作為插穗插在水中，只要插穗的1/3能浸在水中就可生根成活。
風(fēng)信子
又名洋水仙，百合科風(fēng)信子屬，多年生草本，鱗莖球形或扁球形，外被皮旗呈紫藍(lán)色或白色等，葉基生，葉片肥厚，帶狀披針形。花莖從葉莖中央抽出，總狀花 序，花姿嬌美，五彩繽紛，艷麗奪目，清香宜人。性喜陽光充足和涼爽濕潤的環(huán)境，既適合盆栽，又適宜水養(yǎng)。水養(yǎng)時，將其鱗莖置于水培營養(yǎng)液中，外形潔凈，觀 賞性強！
花葉萬年青
百合科植物，基生葉厚革質(zhì)，倒披針形、寬披針形或?qū)拵睿L10—40厘米，寬2.5—5.5 厘米，頂端急尖，基部狹長，節(jié)處有須根。花莖短粗，連花序長4—8厘米；頂生肉穗花序長橢圓形，花密生，無柄，淡黃色，半球形。品種豐富，有綠葉、花葉等 多種類型。喜陰濕環(huán)境，夏季放置在蔽陰處，以免強光照射。是適應(yīng)較強的觀賞花卉品種，通常為盆栽觀賞，近年來，水養(yǎng)品種越來越多，不僅觀賞性強，而且可以 有效清潔室內(nèi)空氣污染。
小結(jié)：
寒露時節(jié)衣食住行要注意什么？
衣：寒露后注意腳部保暖，以防“寒從足生”。
食：增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥。
住：睡眠充足緩解秋乏，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。
行：積極外出鍛煉防病。加強鍛煉增強體質(zhì)，預(yù)防感冒。保持良好心態(tài)，培養(yǎng)豁達(dá)快樂之心。
寒露時節(jié)如何養(yǎng)生3
天涼露重，望君保重
寒露時節(jié)，白露為霜。
寒露的意思是氣溫比白露時更低，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的露水更冷更重，快要凝結(jié)成霜了。
古書《孝經(jīng)援神契》中這樣解釋，秋分后十五日，斗指辛，為寒露，言露冷寒而將欲凝結(jié)也。
諺語說：寒露寒露，遍地冷露。
如果說白露節(jié)氣是天氣走向涼爽的標(biāo)志，早晨有露珠晶瑩閃光；那么寒露節(jié)氣則標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射。
唐詩云：九月寒露白，六關(guān)秋草黃。
農(nóng)歷九月，西風(fēng)颯颯，秋雨瀟瀟，落英滿地，像搖落一地的殘夢；露水落地成霜，滿庭衰草離離。
天涼了，是應(yīng)該添加衣服的時候了，請多注意身體！
這親人或者朋友的問候，如同曬過太陽的棉被，格外的溫暖、溫馨，把世間的寒涼阻擋。從寒露開始，冷熱交替，皮膚越來越干燥，養(yǎng)生最需要注意的是秋燥。而對付秋燥的方法是朝鹽水，晚蜜湯。
并不是只要多喝水就可以補充水分的，因為光喝白開水，水分反而容易流失。如果在白開水中加入少許食鹽，情況就不一樣，這與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既可以補充人體水分，也可以抗拒衰老，同時還可以預(yù)防因秋燥而引起的便秘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
因此，當(dāng)寒露來臨之際，要勸朋友晨飲淡鹽水，晚喝蜂蜜水，祝朋友身體健康！
秋深氣爽，萬物靈犀
寒露洗清秋。萬物都有靈犀，感節(jié)氣而動。
寒露時節(jié)，北方已是深秋景象，白云紅葉，偶爾能見到早霜；南方也是秋蟬噤聲，荷殘葉枯，秋意漸濃。
伴隨寒露而至的秋意，帶著柔媚的神情。秋深氣爽，秋月清澈，秋林斑斕，秋水澄明，秋陽溫暖
秋氣堪悲未必然，輕寒正是可人天。秋風(fēng)雖涼，卻可以撫慰心中的憂苦，淡化眉間的愁煩。秋雨多情，愛上了滿山的.紅葉。
寒露一候鴻雁來賓，鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
寒露二候雀入大水為蛤，深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的。寒露時節(jié)，種小麥，播油菜，而寒露時的天氣對秋收十分有利，農(nóng)諺有黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡，還要割晚稻，刨地瓜，摘棉花；大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來，還要摘柿子、蜜桃，其中寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名寒露蜜桃。
但是寒露時節(jié)也是豐盛秋收的尾聲了，繁華總是滿眼輝煌，之后又容易凋落！不管繁華是長久還是短暫，都要把一切的生命用來開放，如果盛放的時刻是美的，凋落時盡管無聲，也會留下美的痕跡。
塵世間任何一種生命，都有自己的美麗，有它絢麗、絢爛的時刻。楓葉在寒露降臨時，才會灼灼其華，成為秋天的極致美景。
在這樣的時候，若置身于滿山遍野的楓葉中，會覺得自己的生命，與紅葉的血液融在一起，一起奔騰著生命的激情。
心遠(yuǎn)神清，菊韻悠然
寒露三候菊有黃華，是說在此時菊花已普遍開放。
陶淵明詩云，采菊東籬下，悠然見南山問君何能爾，心遠(yuǎn)地自偏。
陶淵明和菊花一樣，都有了簡單素樸、平淡高潔的文化含義，簡單，而有豐沛的愛；平淡，而有深刻的心。
最簡單的最能突顯精神，最素樸的最有雋永的可能。二十四節(jié)氣中，最是寒露二字冰清玉潔。露寒而冷，繁華不再，人心也應(yīng)該從激情澎湃和熱情洋溢中回到簡單平淡猶如素描的日子。素秋寒露重，芳事固應(yīng)稀。許多綠色鮮艷的翅膀，在漸漸溫柔的陽光下，慢慢地隱藏起來，零亂的田野中有一些蕭索的玉米桿獨立西風(fēng)，生活饋贈給我們的，不會永遠(yuǎn)是繁華得意，而我們要做的是適應(yīng)，調(diào)整，始終以樂觀的心態(tài)來面對生活。
在這清涼的秋光里，眾芳凋零，而金黃的野菊花開滿山岡，以一種鮮艷與明媚，減去幾分秋季蒼涼的底色，給人帶來絲絲溫暖。
院中有菊人不俗，燦爛的菊花，猶如這成熟豐美的秋天。陽光暖暖地充盈著院落，風(fēng)輕輕游蕩進(jìn)來，這樣的時刻，甜美怡心，令人沉醉。