一、如何遠(yuǎn)離嫉妒心理
嫉妒是人由于一種情緒而滋生的，它往往處于很不好的狀況，是人與人之間和諧交往的絆腳石。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗(yàn)，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長(zhǎng)和競(jìng)爭(zhēng)的一種重要?jiǎng)恿Α６?dāng)羨慕一旦發(fā)展出攻擊性，就會(huì)演變?yōu)榧刀剩罱K可能會(huì)傷人傷己。如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉(zhuǎn)用羨慕的眼光來(lái)看待周?chē)娜撕褪拢詫掗煹男貞押椭t虛的態(tài)度來(lái)接納自己和他人。但對(duì)自己身心的損害可能無(wú)法估量。羨慕和嫉妒是每個(gè)人都會(huì)有的情感和體驗(yàn)，當(dāng)它們襲來(lái)時(shí)，請(qǐng)不要刻意壓制和回避，仔細(xì)分析這些情緒的來(lái)由，我們就會(huì)對(duì)自己多一份了解，多一個(gè)選擇，心靈也多一份自由。
拒絕嫉妒的打擾就要合理的直面這種心理，不應(yīng)回避，不要膽怯。嫉妒是不可避免的，這可能是人類(lèi)的一個(gè)弱點(diǎn)，我們對(duì)此不必大驚小怪，因?yàn)檫@樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過(guò)努力來(lái)不斷提升自我能力。要有意識(shí)地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運(yùn)用積極的應(yīng)對(duì)方式，充分利用自己的社會(huì)支持系統(tǒng)功能，及時(shí)疏導(dǎo)或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂(lè)。
很顯然，如果人際關(guān)系處理不好，在工作中的榮辱狀況分的不清的話(huà)，就很容易招致嫉妒，或者有時(shí)你也會(huì)嫉妒別人。
綜上所述，現(xiàn)實(shí)是很殘酷的，面對(duì)他人的嫉妒，我們確實(shí)該坦誠(chéng)相對(duì)，保持清醒的頭腦，合理引導(dǎo)，把這些負(fù)面的情緒歸于正面。無(wú)論是自己嫉妒別人還是別人嫉妒自己，都要保持一顆平常心，不以物喜不以己悲。最終，我們才能不斷實(shí)現(xiàn)自我的人生價(jià)值。那么如何看待這種心理呢，以上的介紹給出了科學(xué)的答案，對(duì)于我們很好的認(rèn)識(shí)嫉妒，解決因嫉妒而滋生的問(wèn)題有很大的幫助。
二、女性如何克服嫉妒心理
在如今紛繁復(fù)雜、競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今社會(huì)中，作為社會(huì)一份子的我們，不可能時(shí)時(shí)處處都會(huì)強(qiáng)于別人，我們總會(huì)有不如他人的地方。很多人，面對(duì)別人的成功、別人的地位、別人的金錢(qián)，感到眼紅、吃醋、羨慕，不愿意承認(rèn)和接受別人成功的現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為自身辦不到的事別人也不能辦成，自身得不到的東西，別人也不能得到。不是去真誠(chéng)的恭賀對(duì)方，而是千方百計(jì)的去挑剔、貶斥別人所取得的成就，會(huì)因?yàn)閷?duì)方優(yōu)于自己從心底里產(chǎn)生怨恨、羞愧、憤怒、屈辱、失望、傷心等復(fù)雜的心理，甚至?xí)龀鰝?duì)方的言行舉止，這便是我們常說(shuō)的“嫉妒心理”。
如果一個(gè)人有了嫉妒心理，會(huì)常常感到心情壓抑、精神緊張、焦慮不安、傷心自卑，使自己長(zhǎng)時(shí)間處于消極失望的不良心境之中，就會(huì)導(dǎo)致自己的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂、失調(diào)，進(jìn)而會(huì)危及自身心腦血管及身體各個(gè)器官的正常機(jī)能受到傷害，嚴(yán)重危害自身的健康，引發(fā)多種心身疾病的發(fā)生；另一方面，嫉妒者還會(huì)對(duì)被嫉妒者進(jìn)行貶斥、疏遠(yuǎn)，甚至?xí)䦟?duì)被嫉妒者進(jìn)行惡語(yǔ)中傷、財(cái)物破壞及人身傷害等一系列報(bào)復(fù)行為，給被嫉妒者無(wú)行中帶來(lái)無(wú)盡的痛苦，可謂“害人害己”。在心理學(xué)中，我們將這種嫉妒稱(chēng)之為心靈上的腫瘤，是我們每個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中正常的人所應(yīng)該努力避免和警惕的。
常常心底里有嫉妒心理的人，不但影響自己的身心健康，還會(huì)影響自己的正常學(xué)習(xí)、工作，影響與同事、朋友的人際關(guān)系。會(huì)使自己感到孤獨(dú)、寂寞、無(wú)助。在日常生活中，我們?cè)撊绾慰朔麡O的嫉妒心理呢？
一是要善于發(fā)現(xiàn)自身的不足。承認(rèn)別人的能力、水平和長(zhǎng)處，承認(rèn)別人成功的事實(shí)，多虛心向他人學(xué)習(xí)、請(qǐng)教，培養(yǎng)自己我落后了，要努力趕超別人的經(jīng)濟(jì)的心理，變“不服氣”為“長(zhǎng)志氣”；二是要培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度。永遠(yuǎn)都不能以自我為中心，認(rèn)為誰(shuí)都不如自己，要知道“天外有天，人外有人”這句話(huà)的內(nèi)涵，也要永遠(yuǎn)牢記“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”；三是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。看到別人成功了、得到了、如愿了，我們應(yīng)該給以真誠(chéng)的祝福。不要總在別人成功這件事上做文章、鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，積極參加各種社交活動(dòng)，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，讓自己忘記不關(guān)乎自己的所謂別人的成功，給自己一個(gè)不嫉妒的理由；四是要提高自身的修養(yǎng)水平。要努力提高自己的道德修養(yǎng)水平，要心胸開(kāi)闊，放眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，與人為善，盡量避免封閉、狹隘意識(shí)，為人要豁達(dá)開(kāi)朗，絕不做鼠目寸光之人。
三、如何化解配偶間的嫉妒心理
1、承認(rèn)嫉妒
你可以把你的嫉妒分享給另一半，但是千萬(wàn)不要指責(zé)他，你可以向他提出要求：“我覺(jué)得沒(méi)有安全感。如果以后我們可以約定見(jiàn)面的時(shí)間，我可以好過(guò)一點(diǎn)。”向?qū)Ψ酱_定準(zhǔn)確的時(shí)間會(huì)讓你有安全感，比如說(shuō)每天打多少遍電話(huà)，只要溝通越多，嫉妒就會(huì)越少。
2、調(diào)整壓力
嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。
3、尋求肯定
和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句，例如：“我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系？”與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方，還不如直接說(shuō)明情況。
4、明確底線(xiàn)
如果你總是詢(xún)問(wèn)另一半是和誰(shuí)在一起，那么你們的關(guān)系就可能已經(jīng)危險(xiǎn)了。這個(gè)時(shí)候，只要對(duì)方心里沒(méi)鬼，應(yīng)該等對(duì)方主動(dòng)告訴你。如果你惶惶不可終日，對(duì)方無(wú)論說(shuō)什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。
四、現(xiàn)代社會(huì)如何保證心理健康
身與心的和諧是健康的基礎(chǔ)，而情緒活動(dòng)是心理因素中對(duì)健康影響較大、作用最強(qiáng)的一部分。長(zhǎng)期快節(jié)奏導(dǎo)致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病。心理保健學(xué)家指出，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過(guò)動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。
堅(jiān)持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒，有些人工作時(shí)沒(méi)事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張中，身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是一種反常現(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。
一旦慢下來(lái)，帶來(lái)的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時(shí)還能避免體能的過(guò)分消耗。人在放松的時(shí)候，新陳代謝相對(duì)較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
另外養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)休閑體育無(wú)疑是慢運(yùn)動(dòng)的一種形式，通常是一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。比如瑜珈，舒緩的節(jié)奏、流暢的動(dòng)作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺(tái)球、釣魚(yú)、健身氣功等，這些都是適宜長(zhǎng)期練習(xí)的慢運(yùn)動(dòng)。
如何緩解緊張、減輕壓力、快樂(lè)生活，應(yīng)該堅(jiān)持一種慢生活的態(tài)度，多去運(yùn)動(dòng)，緩和緊張的節(jié)奏，同時(shí)慢生活也會(huì)讓人的心理壓力減淡，保證一個(gè)正常的生活和工作。