鍛煉孩子專注力的辦法

鍛煉孩子專注力的辦法1

　　【關鍵詞】戶外體育活動策略

　　《綱要》指出"幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位"。積極地開展戶外活動，不僅有助于提高幼兒的運動能力，促進動作協(xié)調發(fā)展，而且能給幼兒帶來歡樂的情緒，為幼兒心理發(fā)展提供良好的條件，促進幼兒身心健康、和諧地發(fā)展。

　　中大班的孩子們由于有了一定的活動經驗，教師指導上要輕松一些。而小班孩子，如果沒有老師的激發(fā)引導，小朋友往往表現出左右觀望，不知從何玩起，活動的積極性不高。如何有效的組織小班幼兒的戶外體育活動呢？

　　1、選擇安全舒適的場地，保證活動順利進行

　　幼兒園所提供的環(huán)境和物質條件，直接影響幼兒的身體健康。安全、舒適的活動場地是活動的重要條件，小班幼兒的大肌肉群發(fā)育不太完善，加快速度跑動，容易摔跟頭，因此，戶外活動的場地安排在比較平坦的塑膠地毯或草地上比較安全，這樣，孩子們可以盡情地爬、跑，不必擔心跌倒，手腕、膝蓋等身體部位擦破皮，發(fā)生意外事件。

　　2、不斷探索活動的組織方式

　　2.1以情景貫穿活動始終

　　小班幼兒年齡小，易接受直觀、形象地教學，他們會對一個游戲、一個情節(jié)所吸引，從而帶著興趣去游戲、去學習，使身體得到全面鍛煉。在實踐中，我們都盡可能把每一節(jié)課設計為一個完整的游戲情節(jié)，找好主題，讓幼兒盡情游戲。在游戲中準備、在游戲中學習、在游戲中放松。使幼兒更好的學習知識技能，全面地進行身體練習。如在游戲"小白兔鉆山洞"中，我們把場地美化成有花有草、有蘑菇的地方，幼兒和老師戴上頭飾，在音樂伴奏下來到場地上，幼兒會被情境所吸引，游戲的興趣大大提高。在練習雙腳行進跳時，不是讓幼兒一遍又一遍的練習，而是設置一定的.情節(jié)，去拔蘿卜，并讓幼兒開動腦筋，突破重難點，在練習后找出解決問題的方法，一節(jié)課在很自然輕松的氣氛下結束了，幼兒的感覺是意猶未盡。通過游戲，現在幼兒對體育活動興趣很大，為了每節(jié)課都能吸引幼兒，還得準備直觀、形象的教具，使幼兒的每次運動都有收獲，都有提高。

　　2.2教師的動作、講解、神態(tài)還應富于兒童特點，全面吸引幼兒，從而培養(yǎng)幼兒對體育活動的興趣

　　2.3關注幼兒興趣，尋找互動契機，不斷創(chuàng)新游戲內容

　　小班幼兒最喜歡的游戲要算是《小孩小孩真愛玩》了，每天戶外活動的時候，孩子們的積極性都很高。但是由于每次都是老師來說孩子來做，玩一會兒有的孩子就不積極了。怎么辦呢？我們想到了開展的一物多玩，為什么不能一個游戲玩出花樣來呢？在后來的游戲中，我們發(fā)現孩子特別喜歡模仿小動物走，于是開始讓孩子們模仿不同的小動物走回來，孩子們非常感興趣，所有的孩子都積極的參加進來了。在這個基礎上，老師在說完摸摸這、摸摸那后不在由自己來決定模仿什么動物，而是征求孩子的意見，開始只有個別的幼兒說，在老師的鼓勵下，孩子們紛紛說開了，有的孩子說學小青蛙跳回來，有的說學小鹿走回來，小蝴蝶飛、袋鼠跳等。老師呢，也盡量尊重孩子的意見，這一下孩子們的主動性被調動起來了，體育游戲不在僅僅是走、跑、跳，我們的游戲又加上了動腦筋、語言表達等等。孩子們的動作發(fā)展了，語言也發(fā)展了，這些發(fā)展都來源于一句話：讓孩子自己來決定。

　　2.4小班幼兒戶外體育活動內容安排要科學合理，注重達到科學的鍛煉運動量

　　小班幼兒易疲勞，注意力易轉移，針對這一特點，我們還可以在一次戶外活動時安排1個集中體能鍛煉的游戲，游戲時間為6-7分鐘，提供自由玩耍的材料3-4種，每種游戲材料一般不低于幼兒總人數的2/3。這樣的安排保持了幼兒對活動的興趣。另外，在時間安排上，我們遵循時間短、次數多的原則，一天安排上、下午兩次戶外活動。這樣，孩子活動時就比較專注、活動量也增加了。

　　3、為幼兒提供安全好玩的活動器械，豐富幼兒體育活動

　　根據小班孩子的年齡特點和興趣，我們選擇了如墊子、動物鉆圈、蹦蹦球、輪胎、呼拉圈、平衡木等這些器械。通過情景化的活動設計，讓孩子在墊子上練習各種各樣的爬、翻滾等動作。

　　4、科學指導并建立良好活動常規(guī)

　　在戶外體育活動中，我們不但要指導幼兒的活動，還要詳細制定活動計劃、活動常規(guī)

　　4.1 精心制定活動計劃

　　根據幼兒的年齡特點和實際發(fā)展水平，結合教育目標，確立具體的目標和重點，還要充分體現計劃和目標的漸進性和發(fā)展性。我們還要精心準備好活動課，注重幼兒活動的密度及活動量，隨時調整幼兒的活動量，確保每個孩子得到充分的鍛煉。

　　4.2建立良好的活動常規(guī)

　　為了讓戶外鍛煉有序有效，必須建立良好的戶外體育活動常規(guī)。如建立材料使用常規(guī)，讓幼兒知道材料使用后要放回原處；建立鍛煉活動的常規(guī)，讓幼兒知道鍛煉時不推、不擠他人，在有限的場地中找到一個適合自己開展活動的空間等規(guī)則。戶外體育活動常規(guī)的建立要靠教師在組織活動的過程中慢慢地建立起來。常規(guī)的建立有利于幼兒學會管理自己，也有利于降低戶外體育活動中安全事故的發(fā)生率。五、教師在活動中的主要作用

　　4.2.1引導幼兒做好身體的準備與放松，消除幼兒緊張情緒，以保持他們身體健康

　　4.2.2在活動中，引導孩子大膽選擇自己喜歡的活動器械，鼓勵幼兒自己做主，鍛煉孩子自主、自信

　　4.2.3針對小班幼兒依賴性強，不主動選擇的特點（尤其性格內向膽小的孩子），我們要多關心、鼓勵他們。

　　4.3教師是支持者，合作者，引導者，在活動中仔細觀察每個幼兒的一舉一動，發(fā)現幼兒的創(chuàng)新動作，引導其他幼兒模仿，發(fā)現危險動作及時制止，對膽小能力弱的幼兒給予幫助，調整幼兒的運動量，確保幼兒安全愉快地游戲。

　　4.4活動中培養(yǎng)幼兒合作能力

　　在活動中注意培養(yǎng)孩子的合作能力。在活動中我們精心設計，提供機會，讓小班孩子嘗試合作帶來的樂趣。如我們給孩子投放了瓶子，皮球，供幼兒練習平衡，輪流滾球，兩兩背球等游戲，鍛煉幼兒要與他人合作，孩子們?yōu)榱送姹闳フ一锇椋�逐漸地學會了合作交往的樂趣。

　　在幼兒期，進行戶外體育活動，可有效的促進孩子走路活動能力和身體素質的提高，為以后的學習生活奠定基礎，也符合素質教育的思想，對孩子的心理，生理發(fā)展具有積極的促進作用。我們必須要重視幼兒的體育活動教育，找到合適的教育方法，激發(fā)幼兒的體育興趣，為幼兒今后"德，智，體，美，勞"全面發(fā)展奠定堅實的基礎。

　　參考文獻

　　[1]《幼兒園教育指導綱要》解讀江蘇教育出版社（20xx年4月）

鍛煉孩子專注力的辦法2

　　眾所周知，進入21世紀以來，中國社會發(fā)生了舉世矚目的巨大變化，在社會轉型、經濟轉軌的過程中，經濟持續(xù)穩(wěn)定的發(fā)展、教育的長足進步、家庭規(guī)模的縮小和負擔系數的降低，極大的改善了當代青少年的生活環(huán)境，提高了他們的生存質量，這已是不爭的事實。但令人遺憾的是，這種生存環(huán)境的改善與望子成龍的傳統(tǒng)文化心理和當代獨生子女家長希望孩子實現人生夢想的強烈渴望相糾結，也導致了社會轉型期家庭教育的一些新問題[1]。

　　1家庭教育存在的問題

　　家庭教育對于未成年人的教育具有基礎性和長期性的作用。而隨著獨生子女的增多，家庭對子女教育越來越重視，關注投入也越來越多。但社會環(huán)境的深刻變化以及各種文化觀念的不斷更新給當前家庭教育產生了不同程度的影響，同時帶來了很多家庭教育方面的問題，把握家庭教育的主要問題，推進其不斷完善顯得尤為重要。

　　（1）教育觀念落后

　　長期以來的應試教育使得不少家長認為子女升學就是一切，他們只看分數，只重智育，忽視了學生的心理需求和個性差異，而把子女升入重點中學，考上名牌大學作為家庭教育的唯一目的和任務。“學習至上”成了孩子的生活格言。在這種教育觀念的影響下，不少孩子在學習上是佼佼者，而在生活上卻缺乏自理能力。甚至有的孩子長期沉淪于書本之中，動手能力等綜合素質極為低下，思想道德素質也因此被忽視。

　　（2）教育內容單一

　　目前不少家庭教育的內容往往是單調、枯燥的，缺乏針對性和實效性。許多家長在給子女的人生定位是“學好課本知識，做白領階層”，因而對其教育的內容常常是單方面的。有的家長不惜重金為子女請家庭教師進行個別輔導，或是給孩子報輔導班，利用假期給孩子“充電”，其教育宗旨是通過超強度的訓練使孩子不作者：不斷進步并早日成才。而對孩子的思想教育、能力培養(yǎng)等其他教育內容卻棄之不顧。

　　（3）教育方式簡單

　　不少家庭對子女的教育方式主要表現為放縱型、專制型和溺愛型。放縱型家庭由于父母工作繁忙或疏于教育，而對于子女的成長與發(fā)展無暇顧及，使子女的生活處于一種放任自流的狀態(tài)；專制型家庭則恰恰相反，家庭長輩對孩子的教育是嚴加管制，強迫就范，使孩子整天在恐慌中度日；溺愛型家庭則是一切以孩子為中心，不惜一切滿足孩子的要求，這就助長了孩子的貪欲，使其缺少理想，缺少愛心，缺乏獨立性和自主性。

　　（4）教育環(huán)境不優(yōu)

　　家庭教育環(huán)境的好壞直接影響至孩子的生活與成長。在現實生活中，不少家庭經濟基礎薄弱，因而對孩子的教育力度不夠。特別是下崗失業(yè)家庭大多忙于生計，對子女的教育引導有所放松，甚至使其綴學回家或是過早地流入社會。社會弱勢群體家庭以及流動人口家庭環(huán)境的惡化也客觀地影響到家庭教育的好壞。此外，不少家庭長輩自身素質不高，打牌、閑游等不良行徑也是家庭環(huán)境不優(yōu)的重要表現[2]。

　　總之，在孩子的成長過程中，除了生活上加倍關心外，父母最關心的是孩子的智育。為使孩子學習好，能成龍成鳳，除了學習，什么都不讓孩子干。至于孩子的獨立生活能力、對未來社會的適應能力，以及公民意識等則很少考慮，有的甚至不考慮[3]。

　　2家庭教育問題存在的原因

　　任何問題的存在必有其誘發(fā)的因素，家庭教育問題的存在，主要有以下原因：

　　（1）傳統(tǒng)家庭教育思想

　　中國家庭教育一向以儒家為正宗，以“子女是私有財產”為思想基礎，以“嚴父慈母”為角色分工，以“望子成龍”為價值目標，以“子曰詩云”為內容，以“單向輸出”為方法構成了中國家庭教育牢固的理論―實踐框架，造就了家庭領域千余年的明確與寧靜。而現在，這一明確與寧靜消失了，取而代之的是重重的困惑和紛至沓來的雜亂。

　　（2）獨生子女占很大比例

　　由于實行計劃生育政策，現在，獨生子女在中小學生中占了很大比例，而獨生子女在家庭中往往受到太多的呵護與鐘愛。從某種意義上說，教育應該是一種理性行為，一旦重“情”輕“理”，家庭教育就會出現盲目性和隨意性。因此，當今中小學生普遍“只知受愛，不知愛人”，依賴性強，心理素質差，學習怕吃苦，知難而退等現象相當嚴重。

　　（3）家長望子成龍心切

　　調查表明：90%左右的家長期望孩子能上大學并成為有用人才，而隨著子女年齡的增長，隨著孩子不良表現的屢次出現，家長因對孩子的期望值太高而逐漸變得“失望”。孩子小時候“眾星捧月”，一旦大了，出現了問題，家長則大聲訓斥、批評，甚至采取更極端的教育行為。他們只允許子女在家學習，不許他們參加課外活動，或盲目請家教，花高價“買”學上，這種教育方法嚴重影響了學生心理的健康發(fā)展[4]。

　　（4）家長憂患意識的轉移

　　由于近年來社會生活中競爭日益激烈，家長們把自身感覺到的危機感、緊迫感，過早地轉移到了孩子們的身上。一些家長一味希望孩子學好功課，考個好大學，找份好工作，社會地位相對高點，經濟收人相對多點，千方百計想讓子女出人頭地；有些家長不僅僅盼望孩子將來高人一等，還將孩子作為一個籌碼，促其為自己爭光爭利，升官發(fā)財、光宗耀祖。長此以往，由此引發(fā)的后果令人堪憂[5]。

　　3解決家庭教育問題的對策與建議

　　3.1更新思想

　　要解決家庭教育問題首先應該改變傳統(tǒng)的教育思想，以下列出家庭教育觀念更新的十個方面[6]：

　　（1）親子觀。破除把孩子作為父母私有財產的觀念，從根本上鏟除家長制賴以生產的基礎，確立“為國教子”的理念，培養(yǎng)現代化的建設者和創(chuàng)造者。

　　（2）評價觀。破除單純以學生成績作為評價孩子的惟一標準，全面關懷孩子的身心健康，注重情感、態(tài)度、價值觀的培養(yǎng)，引導孩子素質的全面發(fā)展。

　　（3）教育觀。破除過度的單向傳授和灌輸的教育方法，尊重孩子在學習中的主體地位，建立親子互動的家庭教育形式，構建教學相長的家庭學習氛圍。

　　（4）人才觀。破除“升學=成才”的人才觀念，樹立“人人有才，人無全才，揚長避短，人人成才”的人才觀，尊重個性差異，促進個性發(fā)展和人格社會化。

　　（5）發(fā)展觀。破除“智育第一”、“分數至上”的狹隘發(fā)展觀，以人的發(fā)展為本，強化人文關懷，促進德智體美勞和諧發(fā)展、可持續(xù)發(fā)展。

　　（6）學習觀。破除以書本知識為中心的'學習觀，注重實踐能力和創(chuàng)造精神培養(yǎng)，教育孩子學會做人、學會求知、學會辦事、學會合作、學會創(chuàng)造。

　　（7）育人觀。破除以說教為主要方式的家教方法，樹立言教與身教結合并注重身教的教育理念，促進認知和情感的統(tǒng)一，注重榜樣的力量和感受、熏陶的育人功能。

　　（8）成才觀。破除把學校視為培養(yǎng)人才惟一渠道的觀念，樹立當代教育必須實行學校、家庭、社會三位一體的理念，積極主動配合學校教育，支持學校的教育改革。

　　（9）民主觀。破除家長制的教育觀念，尊重孩子的人格獨立和正當權益，以民主、平等的心態(tài)和對話、交流、商量的方式教育孩子，創(chuàng)造民主平等的家庭氛圍。

　　（10）主體觀。破除單純以家長的意志塑造和要求孩子的觀念，尊重孩子學習和發(fā)展的自主權，保護孩子的興趣愛好，促進孩子身心的自由發(fā)展。

　　3.2具體對策

　　在家庭教育方面，家長應該從小就培養(yǎng)孩子適應各種環(huán)境和獨立生存的能力。根據不同年齡讓孩子做自我服務性的勞動和各種力所能及的事情，從動手中發(fā)展他們的愛好和特長。如在一個美國家庭中有三個上小學的孩子，他們在家中都各有自己的角色和本事：8歲的男孩周末負責幫父親割草、澆花、打掃院庭；10歲的女孩能根據不同的食品配方烘烤出各種各樣美味的點心；6歲的小女孩會編織五顏六色的茶杯墊。要把孩子培養(yǎng)成對社會的有用之才，必須從小開始培養(yǎng)。主要要從以下幾方面著手[3]。

　　第一，不要對孩子過分的溺愛，注重培養(yǎng)孩子獨立生活的能力。鍛煉孩子的獨立生活能力出發(fā)，對孩子的教養(yǎng)采取放手而不放任的方法進行。所謂放手，即從孩子生下來，父母就設法給他們創(chuàng)造自我鍛煉的機會和條件，讓他們在各種環(huán)境中得到充分的鍛煉。孩子的成長必須靠自身的力量。因此，要從小就形成自立的意識和獨立生活的能力。而獨立生活能力來自從小的鍛煉。所謂鍛煉是多方面的，諸如勞動鍛煉、意志鍛煉、忍耐力和吃苦精神的鍛煉等等。但最根本的是適應各種艱苦環(huán)境和勞動能力的鍛煉。通過參加勞動，讓孩子從小就形成獨立的勞動意識、勞動技能和愛勞動的習慣；在勞動和艱苦的環(huán)境中去克服困難，磨煉意志，發(fā)展各自的才能和特長，增長才智，并形成刻苦、節(jié)儉等品質。不要怕孩子臟著，累著。俗話說：“實踐出真知”，只有通過鍛煉，孩子才懂得珍惜生活，才知道今天的生活來之不易。就是在這種潛移默化的過程中，隨著年齡的增長逐漸促其成為具有獨立生存能力和社會責任感的公民。

　　第二，經濟上限制他們。向西方國家學習，讓他們學會自己掙錢養(yǎng)活自己，不能一切靠父母。父母最多只能滿足他們最基本的生活要求，剩下的得靠自己去掙。

　　第三，尊重孩子。一切事情得征求孩子的意見，什么事情讓他們自己作主，而作為父母，最多就給點孩子參考意見，不能一切包辦。具體怎樣，還得看他自己的意愿，哪怕是錯的，也無所謂，讓他經歷后，他就會積累很多生活閱歷，對他今后的生活才會有幫助。

鍛煉孩子專注力的辦法3

　　當“好校長”應該高瞻遠矚地做好“頂層設計”，打好文化這張牌，因為從一定意義上說，辦學就是辦文化。

　　一、定位：理念先行，奠定基石

　　（一）辦學理念的提煉

　　1、辦學歷史中提煉

　　我們查閱校史，走訪老領導、老教師，召開各個層級的座談會，反復提煉，確立了“登云志、石成玉”的辦學理念。登云志：寓云平小學學校、教師、學生充滿自信，立志高遠，有凌云壯志之雄心。石成玉：喻指學生，相信人人是材，經過老師細心培養(yǎng)，最終人人成才。

　　2、確立依據

　　素質教育核心要義：人人發(fā)展、全面發(fā)展、主動發(fā)展、個性發(fā)展。

　　新課程理念追求：關注學生生命成長。

　　（二）主題文化

　　根據學校的辦學理念，我們把“揚起自信的風帆”作為學校的主題文化。

　　（三）確立了一訓三風，凝練了“學校精神”、教師誓言、“學生誓詞、教師文化、學生文化、活動文化等理念文化”

　　二、造勢：思想引領，達成共識

　　1、宣傳解讀

　　學校理念文化系統(tǒng)提煉出來后，必須讓廣大師生理解、認同，并把它作為工作的行動指南。為此，我們加強宣傳，散發(fā)資料、教師會、升旗儀式等各種場合進行宣傳、解讀。

　　2、交流思想

　　結合學校的文化，開辦了“教師論壇”活動，交流思想。

　　3、環(huán)境育人

　　圍繞“揚起自信的風帆”主題文化改造校園環(huán)境。我們著力讓環(huán)境成為隱形的課堂，提高學校環(huán)境的文化力，營造師生共建共享的精神家園。

　　4、故事詮釋

　　捕捉學校鮮活事例，講故事，詮釋學校文化，形成共同的價值追求，養(yǎng)成良好的氛圍。

　　三、借勢：齊心協(xié)力，共謀發(fā)展

　　在環(huán)境文化建設中，我們缺人缺錢。但我們主動作為，爭取上級領導的支持、社會的關懷。師生自發(fā)地為學校建設出力。因我們學校缺人，更缺人才（沒有美術、音樂方面的人才），我們積極挖掘利用大學城教育資源。

　　四、搭臺：搭建平臺，培養(yǎng)自信

　　我們把“揚起自信的風帆”作為學校的'主題文化，努力實現“人人自信，個個創(chuàng)新；人人快樂，個個健康”的辦學目標。為了培養(yǎng)自信，我們積極搭建平臺，讓孩子們在廣闊的舞臺上嘗試、展示和提高。

　　（一）德育：互動體驗，自主多元

　　1、建設互動性的德育空間

　　育人氛圍由學生廣泛參與創(chuàng)造；各班學生自定班規(guī)，自我管理；干部才藝展示后演講競選；升旗儀式、早會、班會引導孩子談理想。

　　2、讓孩子深切地體驗“我能行”

　　給每一個孩子搭建成功的舞臺，每期開展一次“登云杯”作文大賽；每期一次書畫展；每年3月舉行校園吉尼斯；每期開展班級大舞臺展示活動；每周開展“國旗下暢談理想”活動；每天開展“一歌一寄語活動、課前精彩三分鐘等。鍛煉每個孩子的才干，體驗成功的喜悅，增強了學生自信。

　　3、開展德育主題活動

　　每月一個主題，圍繞主題每周一個活動；開展“云平小學孝敬日”“云平小學體育節(jié)”等節(jié)日活動。這些活動，已成為孩子們成就夢想的重要舞臺。

　　4、自主管理，養(yǎng)成習慣

　　我們把學生習慣養(yǎng)成的目標具體化，每期每周有重點，充分依靠學生自主管理，自我約束，形成了文明就餐、不亂扔垃圾、講禮貌等良好的習慣。

　　5、實施多元激勵，引領孩子不斷走向卓越

　　我們堅信，多一把尺子評價，就多一批出類拔萃的學生。除我們每年開展的“三好學生”和優(yōu)秀少先隊員的評選外，還評選了“學習之星”“勞動之星”“體育之星”……一個又一個光榮的稱號伴隨著一張又一張幸福的笑臉，激勵著每一個孩子不斷走向卓越。

　　（二）課堂：扎實靈活，收獲自信

　　我們把課堂作為實踐“揚起自信的風帆”的主戰(zhàn)場。初步形成了富有特色的課堂文化。

　　1、課堂教學“兩追求”

　　即根據學校的辦學理念，追求像“石”那樣情感真實、內容豐實、方法樸實、基礎扎實的課堂；追求“玉”那樣有靈氣、有生命、有活力的課堂。

　　2、常規(guī)課堂“四落實”

　　即落實給孩子提供公平學習的機會：干部輪流當，座位輪流坐，鍛煉人人上，機會人人有。落實科學的課堂管理：運用課堂觀測成果，關注每個學生；落實“雙基”常規(guī)訓練：語文積累訓練、數學口算訓練、英語口語訓練、體育體能訓練；落實師生交往互動，突出生生互動。

　　3、教學評價“四關注”

　　為了讓“四個落實”落到實處，學校要加大聽課力度，在聽課過程中做到“四個關注”：關注師生狀態(tài)――是否投入、專注，關注教學過程――是否形成有效的互動，關注教學結果――是否看得到學生的進步，關注家長反映――是否滿意。

　　（三）課程：豐富多彩，人盡其才

　　1、開齊開足國家課程

　　2、開設選修課程

　　為實現人盡其才的教育，提供課程支持，我校在完成國家課程的同時，還開展了書法、手工、象棋等20門選修課程，促進他們潛能發(fā)展。

鍛煉孩子專注力的辦法4

　　她很驚訝，對我說：“身體不好就要多鍛煉，出去跑跑步，扭扭腰，慢慢你就會好了。”我回答她，我哪有時間啊，上班時間忙工作，下班時間忙孩子，哪有閑心去鍛煉，再說，我們這附近又沒有公園，滿大街的灰塵，估計跑了更傷身體。

　　“再沒有時間你也得鍛煉，你看你家陽臺多好，花鳥花香，不想出去，在這鍛煉也不錯啊，還有，鐵路公園雖有一段路，但可以過段日子就去鍛煉一次，如果真的不能做到天天鍛煉，那么給健康搞個‘分期付款’，隔三岔五來個鍛煉，也總比完全不鍛煉要好得多。”朋友那專業(yè)水準的活，聽得我一愣一愣的。

　　她告訴我，她也是一天到晚忙得像陀螺，看到身體大不如前，她才有了鍛煉的決心和行動，但有時實在抽不出空怎么辦呢？她就想到了自己銀行“分期付款”的業(yè)務，雖然隔段時間付一點，這樣不但沒有壓力，但也會慢慢還完，達到一次性付的效果。健康其實也可以“分期付款”，定期給健康支出一部分時間鍛煉，那么最終也會達到天天鍛煉的效果。

　　她在網上查過，最簡單的'鍛煉方法是快走，不僅鍛煉心活肺率，而且快走之后，整個人就會神清氣爽。星期一和星期四她定了硬性指標，無論多忙，她吃過晚飯都要到小區(qū)公園一個小時的快步，雙休日，女兒要去公園玩，她就利用這個公園的健身設施，進行鍛煉，倒著走，跑步，這樣堅持下來，她原本的職業(yè)病慢慢就消失了，如今神輕氣爽，和我年齡差不多，看起來像年輕我好幾歲。

　　我也按照朋友的方法，給健康來個“分期付款”，做家務累了，就在陽臺上扭扭腰，聳聳肩，做個“伸展運動”，工作累了，在休息間晃晃腦袋，做個“頭部運動”，雙休日，帶著全家老小去公園，做個“全身運動”，不僅達到了親子效果，而且讓孩子漸漸愛上運動，充滿陽光和朝氣，這樣半年的“分期付款”下來，我的腰腿疼痛的毛病，明顯地減輕了。

鍛煉孩子專注力的辦法5

　　20xx年開展的第五次全國學生體質健康調研結果表明，學生體能素質連年下降，已經影響到我國人才培養(yǎng)的質量，必須引起高度的重視。

　　可見，開展“陽光體育”勢在必行。20xx年4月29日，教育部、國家體育總局、團中央啟動了“全國億萬學生陽光體育運動”，意味著學校體育春天的到來。那么如何更好地開展陽光體育運動，為學校體育工作注入新的活力呢？

　　一、轉變觀念，提高思想認識

　　為了長期搞好陽光體育活動，學校要加大體育經費投入，配置基本體育器材；并進一步轉變觀念，提高認識，改變以往只注重抓升學率、搞應試教育而忽略了學校體育工作的開展。要加強對學生的健康教育，使學生在思想上正確認識到健康的重要性，培養(yǎng)他們自覺參加體育鍛煉的意識。

　　二、加強組織領導，建立專門的工作機構

　　為了保證學生陽光體育運動方案的安全順利實施，應成立陽光體育運動領導小組，由主管校長分管，成員由班主任、體育教師、校醫(yī)組成；此外，還必須分工明確，確保活動有序、安全地進行。

　　三、加強宣傳，營造陽光體育活動的良好氛圍

　　為加大宣傳力度，激發(fā)學生參加體育鍛煉的興趣，學校訂制了橫幅懸掛于校門口；利用校廣播站、宣傳欄等各種宣傳工具和手段，開設了專題欄目，進行大力宣傳，廣泛傳播“健康第一”的思想和健康理念，使“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的理念深入人心，喚起全校師生對健康的.關注，引導廣大學生自覺走出教室，到陽光下，到操場上，到大自然中，積極參加體育運動。

　　四、以體育課教學為基本平臺，與課外活動有機結合

　　體育教師要認真組織每周2節(jié)的體育活動課。在“陽光體育運動”推進工作中，體育教師要依據新課程方案，更新教學理念，積極認真開展好體育教學活動，使學生在校期間至少掌握一到兩項鍛煉技能。要更加注重對學生加強“健康知識教育和科學健身理念”的培養(yǎng)，把課外活動納入學校教育教學計劃，并安排體育教師進行課外活動輔導、訓練。

　　根據《國家學生體質健康標準》，應對學生進行體能測試，并將成績記入學生畢業(yè)檔案，作為學生評優(yōu)評先的重要依據。這種做法，可督促家長們在強調孩子學業(yè)成績的同時，也要抓好孩子參加體育鍛煉。

　　五、開展豐富多彩的課外活動，促使人人參與

　　學校開展陽光體育運動除了體育課外，還要開展更加豐富多彩的體育活動。全體師生在操場上整齊列隊，和著音樂的節(jié)奏，共同做廣播操，他們用整齊利索的動作向人們詮釋了體育鍛煉的紀律性、規(guī)范性。由于體育老師少，空地有限，我們分年級、分班級進行活動。按照事前劃分好的區(qū)域，各年級學生在班主任、班級老師的帶領下進行了各種各樣的精彩活動。雖然場地有限，我們還會舉辦一些其它活動，盡量為孩子們營造了愛上體育運動的氛圍。譬如，每學年第一學期舉辦廣播操比賽、秋季運動會、拔河比賽、冬季長跑比賽；第二學期舉辦春季運動會、跳長繩比賽、踢毽子比賽、呼啦圈比賽等。

　　六、完善監(jiān)督制度，讓陽光體育運動取得實效

　　為激勵陽光體育工作的開展，要加大監(jiān)督力度，建立學生陽光體育運動專項檢查制度，通過加強監(jiān)督和考核等制度保障，使陽光體育運動順利延伸到每個班級每個學生。我們明確規(guī)定每天1小時體育活動時間必須納入作息時間統(tǒng)一執(zhí)行；把陽光體育運動的參與度與班級的考核掛鉤，進行表彰獎勵。

　　七、活動推廣應走出校園、走進家庭

　　陽光體育活動是一個系統(tǒng)工程，。學校把開展陽光運動納入家庭教育，得到了家庭持久的配合和支持。

　　首先，利用家長學校，普及科學的育人觀、健康觀，并通過學生體質健康卡，讓家長了解孩子的健康狀況，吸引家長關心學校體育工作。

　　其次，要求節(jié)假日家長督促或輔導學生參加體育鍛煉，保證每天一小時的運動量。

鍛煉孩子專注力的辦法6

　　摘要：運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法和數理統(tǒng)計法等研究方法，對河南省6所醫(yī)學類大學的部分女生參加課外體育鍛煉的動機進行調查分析，得出醫(yī)學類大學女生參加課外體育鍛煉的主要動機和影響醫(yī)學類女大學生參加體育鍛煉的主要因素。培養(yǎng)醫(yī)學類女大學生良好的體育鍛煉動機，對其良好的體育鍛煉習慣的養(yǎng)成、體質健康水平的提高有著重要的現實意義。

　　關鍵詞：醫(yī)學類；高校女生；體育鍛煉；動機；影響因素

　　中圖分類號：G807.4；G642文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（20xx）07-0023-02

　　隨著經濟發(fā)展與社會進步，我國高等院校男女生比例中女生所占比例逐年增加，尤其是醫(yī)學類高校的女生所占比例越來越高。醫(yī)學類院校的大學生，擔負著為人民群眾的身體健康提供有效保障的重要使命。對于河南省醫(yī)學類院校而言，如何克服一切困難，培養(yǎng)出醫(yī)德高尚、專業(yè)知識扎實、身體健康的醫(yī)學專業(yè)女大學生有著重要的意義。女大學生的體育鍛煉情況和體魄不僅直接影響醫(yī)學類高校的人才培養(yǎng)質量，還對社會的和諧發(fā)展以及人民群眾的身體健康產生深遠的影響。查閱相關文獻發(fā)現，女大學生參與體育鍛煉的動機不如男生強烈。而大學生自覺參與體育鍛煉的動機是否強烈，對大學生主動參與體育鍛煉的行為起著促進或者阻礙的作用。因此，醫(yī)學類大學女生體育鍛煉動機的研究不僅有必要性，而且有緊迫性。

　　一、研究對象與方法

　　（1）研究對象。本研究主要選擇河南中醫(yī)藥大學、新鄉(xiāng)醫(yī)學院、南陽醫(yī)學高等專科學校、鄭州澍青醫(yī)學高等專科學校、漯河醫(yī)學高等專科學校、商丘醫(yī)學高等專科學校共6所大學的600名女生，以這些女大學生的體育鍛煉動機作為研究對象。

　　（2）研究方法。運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法及數理統(tǒng)計法等方法進行研究。發(fā)放問卷600份，回收574份，回收率95.6%，其中有效問卷562份，有效回收率97.9%。

　　二、結果與分析

　　（1）醫(yī)學類高校女生參加體育鍛煉動機情況分析。動機是直接推動和維持人們活動的內部原因與動力，是激勵人們去達到某個目的的主觀原因。體育活動動機是指促進一個人參與體育活動的內部動因，是個體的內在需要產生欲望和內驅力，并引起活動，主要是來自自身的生理、心理以及社會性的需求。河南省醫(yī)學類院校的女大學生對體育有著不同的需求，參加體育鍛煉有著不同的動機。河南省醫(yī)學類高校女生參加體育鍛煉的主要動機如下所示：體育達標測試163人，占29%；塑造體形與減肥114人，占20.3%；調節(jié)情緒89人，占15.8%；增強體質57人，占10.1%；消遣娛樂45人，占8%；興趣愛好34人，占6.1%；參加體育競賽32人，占5.7%；增進交往28人，占5%。

　　從調查來看，醫(yī)學類高校女生參加課余體育鍛煉的動機具有多元性和多層次性。

　　1）體育達標測試。在體育鍛煉動機中，醫(yī)學類院校的女生選擇“體育達標測試”的人數占被調查人數29%。現在醫(yī)學類高校都認真貫徹執(zhí)行教育部的相關政策法規(guī)，在校大學生體育成績達不到標準將不能獲得畢業(yè)證書。相當多的醫(yī)學類大學女生擔心自己的體育成績達不到合格線，不能獲得評優(yōu)評先的資格，甚至不能獲得畢業(yè)證，因此，主動參加課外體育鍛煉。

　　2）塑造形體與減肥。在體育鍛煉動機中，選擇“塑造形體與減肥”的人數占被調查人數20.3%。當代大學女生越來越注重自己的外表，為了有一個好的身材和優(yōu)雅的氣質，她們注重通過體育鍛煉來塑造形體與減肥。

　　3）調節(jié)情緒。在體育鍛煉動機中，選擇“調節(jié)情緒”的人數占被調查人數15.8%。這說明醫(yī)學類高校女生把體育鍛煉作為一種調節(jié)情緒和釋放壓力的手段。她們心中有著繁重的學習壓力、就業(yè)壓力和學業(yè)競爭等煩惱，希望通過參與體育鍛煉來減壓與釋放。

　　4）增強體質。在體育鍛煉動機中，選擇“增強體質”的人數占被調查人數10.1%。女大學生相對男生來說在生理上劣勢比較明顯，她們雖然意識到通過體育鍛煉能夠增強體質、預防疾病，但有時很少付出行動。

　　5）消遣娛樂。在體育鍛煉動機中，選擇“消遣娛樂”的人數占被調查人數8%。大學生活相對中學階段來說課余時間比較多，升學壓力也比較小，課余文化生活比較豐富，但將體育鍛煉作為消遣娛樂方式的較少。

　　6）興趣愛好。在體育鍛煉動機中，選擇“興趣愛好”的人數占被調查人數6.1%。這說明高校女生的體育鍛煉意識較弱，對參與體育鍛煉持隨意態(tài)度，并沒有意識到體育鍛煉的重要性，真正熱愛體育運動的醫(yī)學類高校女生寥寥無幾。

　　7）參加體育競賽。在體育鍛煉動機中，選擇“參加體育競賽”的人數占被調查人數的5.7%。以學習和強化基本技能、“參加體育競賽”為體育鍛煉動機的'女生較少，主要原因是省外大部分院校每年舉辦一次大學生田徑運動會，而河南省院校每兩年舉辦一次大學生田徑運動會。除了健美操與武術等項目，女大學生參與的其他項目較少。

　　8）增進交往。在體育鍛煉動機中，選擇“增進交往”的人數占被調查人數5%。這說明醫(yī)學類院校部分女大學生對體育鍛煉的這一重要功能認識還不充分，忽視體育鍛煉在協(xié)調人際關系、拓展社會關系等方面的重要作用。

　　（2）醫(yī)學類女大學生參加體育鍛煉的影響因素。

　　1）個人因素。醫(yī)學類高校部分女生缺少體育鍛煉意識，沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。有些雖然意識到體育鍛煉對自身體質健康有著重要意義，但并未付出行動。原因在于：首先，高校女生每個月都會出現生理期，在此期間女生對體育鍛煉比較抵觸，加上身體不舒服的原因，她們基本上不會參加體育鍛煉。其次，高校女生第二性征發(fā)育成熟，在性格上變得比較內向，喜靜怕動，有些怕累怕臟。再次，許多醫(yī)學類高校的運動場上，大部分是男生在進行體育鍛煉，女生很少。部分女生心出丑，被男生嘲笑，為了保持淑女形象，就很少主動參加體育鍛煉。

　　2）學校因素。首先，隨著高校擴招，河南省醫(yī)學類院校的體育場地設施比較缺乏。擴招之后在校大學生越來越多，場地和器材更為缺乏，對大學生課外體育鍛煉的影響較大。雖然高校的體育課場地與器材可以滿足正常的教學需求，但大學生在課余時間進行體育鍛煉時，場地與器材卻相對比較缺乏。河南省部分醫(yī)學類院校的體育場地設施也比較落后，有的甚至還達不到很多中學的條件。其次，在中小學階段，一些學校過分追求升學率，為了給學生創(chuàng)造更多的學習時間，體育課被其他課程替代的現象時常發(fā)生，體育課僅僅成為陪襯，導致多數學生對體育鍛煉不感興趣，沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。進入醫(yī)學類院校之后，由于缺乏良好的體育鍛煉習慣，部分大學生身體素質欠佳。最后，大部分醫(yī)學類院校組織的體育競賽項目是田徑、籃球、足球等，適合女生的項目較少。此外，大學女生的課外體育鍛煉缺少教師的精心指導，基本上都是大學生自發(fā)組織，缺乏持久性與科學性。

　　3）家庭因素。家長是孩子的第一任教師，家長對體育鍛煉的態(tài)度直接影響著孩子參與體育鍛煉和體育活動的動機。很多家長認為，孩子首要的任務是學習，身體沒有疾病就是健康，不必經常參加體育鍛煉。受傳統(tǒng)思想影響，很多家長認為女生應該待在室內看書，或者學習一些藝術特長，以保持淑女形象。這種片面的健康觀，影響醫(yī)學類大學女生參與體育活動和體育鍛煉的熱情。

　　4）社會因素。首先，很多醫(yī)學類大學女生沉溺于手機、電腦，將大部分業(yè)余時間用在網絡上，不愿參加體育鍛煉。同時，出門依靠便捷的交通工具，選擇步行的越來越少。其次，就業(yè)壓力增大。醫(yī)學類院校女生必須拿到相應的資格證書才能獲得上崗證，這促使她們把更多的時間用于學習專業(yè)課。

　　三、結束語

　　通過對河南省醫(yī)學類高校女生參與體育鍛煉的動機進行調查，發(fā)現醫(yī)學類高校女生對體育鍛煉的多重作用認識不夠，參與體育活動和體育鍛煉的動機不強，參與體育鍛煉多是為了通過體育達標測試、調節(jié)情緒、塑造形體和減肥，而真正從自身實際出發(fā)熱愛體育運動的醫(yī)學類大學女生很少。建議醫(yī)學類大學女生注重強化體育鍛煉意識，提高參加體育活動與體育鍛煉的積極性和自覺性；高校要加強場地器材的建設，盡可能多開設適合大學女生參與的體育運動項目；體育教師要注重提高自身專業(yè)素質，精心指導大學女生進行體育鍛煉；家長要做好榜樣，支持孩子積極參加體育鍛煉。

　　作者簡介：桑培虎（1982-），男，山東萊蕪人，碩士，講師，從事體育教學與管理研究。

　　參考文獻：

　　[1]馬啟偉、體育心理學[M]、北京：高等教育出版社，1995、

　　[2]孫桂芳、影響高等師范院校女生體育鍛煉因素的研究[J]、中國體育科技，20xx（05）、

鍛煉孩子專注力的辦法7

　　一、普通中小學田徑運動現狀分析

　　青少年體質健康狀況薄弱是長期以來困擾我國教育和社會發(fā)展的問題之一,我國青少年的部分體能指標已連續(xù)20年呈下降趨勢，學生高身材、低體質的“外強中干”特點很明顯。很多學校的體育課在應付學生，上課就是“放羊”，根本達不到鍛煉目的。體育鍛煉場地不足、師資和器械落后；體育課常被其他課程擠占；許多孩子被作業(yè)壓的沒空鍛煉，加上學生自身缺乏刻苦鍛煉等因素，造成了一定程度的“體育鍛煉剝奪”，青少年運動時間、次數普遍不足等等，這些問題值得我們深思。

　　二、存在的問題

　　（一）體育工作管理、教學要求沒有按照國家教委的要求來辦，存在著教學和管理失調的現象。主要表現在：其一、高年級不開設體育課。許多中學在升學率的壓力下在高年級（初三，高三）不開設體育課，田徑運動就更不用說了，其結果就是知識層次越高，接受體育教育、進行體育鍛煉越少；其二，體育教學時數任意刪減，體育教學內容隨意性大，體育課在內容安排上，取決于體育教學的改革思路和任課教師的特長及興趣，而不考慮學生的生理心理特點和趣味性；總之，國家對中小學體育工作的要求因各種原因而被不同程度地擅自降低和忽視，直接影響到田徑運動的普及和發(fā)展。

　　（二）體育鍛煉場地不足，師資隊伍的建設有待加強。有些學校缺乏標準的田徑場，完全不能滿足學生活動需要。部分學校缺乏專業(yè)體育老師，大多有班主任代替進行體育教學而且忽視了對體育教師的培養(yǎng)，大大降低了體育教師的工作積極性。

　　（三）大多數家長雖然認為體育對孩子十分重要，但在巨大的升學壓力下，不少家長也不愿讓孩子在體育上花太多的時間。大多數家長認為：能否上大學、上好大學，是由文化課的成績決定的。山東省體育科研中心副主任遲榮國曾這樣說：“輔導班可謂琳瑯滿目，可把自己的孩子送到‘體育輔導班’的又會有幾個呢？放了學，孩子除了作業(yè)，就是彈琴、畫畫、練書法，又有幾個孩子有時間踢球？在孩子的成長過程中，最得不到家長、學校、社會重視的就是提高身體素質。

　　（四）學生不喜歡上田徑課。其一，受新興項目的沖擊。由于生活水平的不斷提高，對體育、休閑、娛樂的品味要求越來越高，田徑運動的走、跑、跳、投內容已不能滿足當代學生追求新興、時髦、輕松的體育運動項目，對田徑運動易產生抵觸情緒；二，教材內容缺乏新穎性。田徑項目受自身特點的制約，大多屬于周期性運動項目，講究爆發(fā)力，必須重復練習，體力消耗大，易疲勞。其三教學方法缺乏應變性。只重視跑、跳、投等技術動作的教學，田徑運動技術動作難，心理負擔重，難以完成教學任務，容易挫傷學生學習的積極性。

　　三、反思

　　現階段，由于受上述種種因素的制約，中小學田徑運動處于被忽視狀態(tài)。在調查中發(fā)現，盡管有96.6%的學生不喜歡上田徑課，但有83.2%是學生喜歡參加田徑競賽，這說明田徑運動還是有很大的魅力所在。田徑的魅力在于它的競爭性，它所展現出來的就是競爭。拼搏、頑強精神，所反映出來的就是平等。秩序、規(guī)制，所蘊含的就是更高、更快、更強的奧運理念，所體現出來的就是個人奮斗、拼搏、不屈不饒的意志品質。充分表明田徑運動最能體現個性張揚、自尊、朝氣，這些無疑是田徑運動通過競賽所體現出來的。

　　四、對策

　　（一）提高認識，更新觀念，重新確立教學目標

　　樹立“健康第一“的指導思想。盡快走出思想認識的誤區(qū)，突破傳統(tǒng)的教學模式，從競技體育的技術教學向培養(yǎng)終身體育的方向發(fā)展，充分發(fā)揮田徑運動的健身作用，讓學生充分認識到田徑教學內容不同于球類等富于游戲性，但它在培養(yǎng)競爭意識、磨練意志、戰(zhàn)勝自我等良好品質方面都具有積極作用。

　　（二）豐富教學方法和手段，將競爭性和趣味性相結合

　　豐富多樣的.教學方法，加之先進的教學手段，形成以學生為主體教師為主導的田徑課教學，充分調動學生學習的積極性和熱情。把田徑運動競技項目科學地轉變?yōu)椤叭の短飶健巴诰颉⒓ぐl(fā)、保持學生對田徑活動的興趣，使學生在”樂中練、樂中學“。另外，練習多以團隊參與的形式進行。可以在發(fā)展個人身體運動能力的同時，形成良好的團隊精神，這對健康心理素質的培養(yǎng)有著積極的促進作用。

　　（三）制定科學合理的考核辦法

　　在體育學習成績評定中，關注學生的個體差異，既要關注學生學習條件的差異，也要關注學生學習結果的差異；既要關注體育弱生的弱勢，也要關注體育尖子的優(yōu)勢。關注學生的個體差異，重點要放在教學方法上的因材施教，而不是降低學習要求或人為地拉平體育差生育體育尖子的學習成績。為激發(fā)體育差生的學習興趣，可以適當降低及格標準。還可以根據當地的實際情況，開展一些休閑體育項目，以及專項俱樂部等教學形式，不斷豐富評價內容，完善評價方法。

【鍛煉孩子專注力的辦法】相關文章：

讓孩子游戲出專注力的辦法08-28

怎樣培養(yǎng)孩子的專注力10-23

影響孩子專注力的8個原因10-08

父母可以這樣幫孩子獲得專注力09-26

鍛煉加強孩子意志力的方法09-25

提高孩子的專注力只需要注意這些事項09-13

可鍛煉孩子的注意力的方法有哪些10-19

早期教育注意培養(yǎng)寶寶的專注力10-21

五個好習慣讓專注力UP10-01

讓孩子服帖的辦法06-21