練聲的方法【通用15篇】
練聲的方法1
第一階段：未曾出聲先練氣
研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸1619次，每次呼吸過程約3、4秒鐘。
而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：
(一)深吸慢呼氣息控制延長練習。
其要領是：先學會蓄氣，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像聞花一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習46次。
(二)深吸慢呼數字練習--我們把第一步驟稱為吸提推送，吸提的氣息向里向，推送的氣息向外向下，在推送同時做氣息延長練習。
我們推薦三種練法：
A.數數練習：吸提同前。在推送同時輕聲快速地數數字12345678910，口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少次。
B.數棗練習：吸提同前。在推送同時輕聲：出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少(吸足氣)一個棗兩個棗三個棗四個棗五個這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反復46次。
C.數葫蘆練習：吸提同前。在推送同時輕聲念：金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆，這口氣氣盡為止，反復46次。數數字、數棗、數葫蘆控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。
(三)深吸慢呼長音練習經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發啊音(大嗓發啊是外送與練氣相順)，女生發咿音(小嗓咿是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。
(四)托氣斷音練習這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：
A.一口氣托住，嘴里發出快速的噼里拍啦，噼里拍啦(反復)到這口氣將盡時發出嘭一啪的斷音。反復46次。
B.一口氣繃足，先慢，后快地發出哈工哈)(反復)(加快)哈，哈，哈鍛煉有進發爆發力的斷音，演唱中的'哈哈大笑、啊哈、啊咳常用。
C.一口氣繃足，先慢后快地發出嘿厚、嘿厚(反復逐漸加快)嘿厚，嘿厚加快到氣力不支為止，反復練習。
在此基礎上即可開始準備聲音練習了
第二階段：聲的練習
在研究練聲時，有意地先練氣息不急于發聲
是利于發聲練習
具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。
①唇音練習：
(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)
八一百一標一兵一奔北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑
炮一兵一怕一把一標一兵一碰一
標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(方法同上)
四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，不要把十四說四十，也不要把四十說十四，
③舌音練習(方法同上)六十六歲劉老六，推著六十，六只大油簍，六十六枝垂楊柳，拴著六十六只大馬猴。
④喉音練習(方法同上)山前有只虎，山下有只猴，虎攆猴，猴斗虎，虎攆不上猴，猴也斗不了虎。
⑤舌音牙音練習(方法同上)
街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子;街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
練聲的方法2
①唇音練習：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)
八一百一標一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一標一兵一碰一
標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——說——四十，
也不要把四十——說——十四，
③舌音練習(方法同上)
六十六歲劉老六，推著六十，
六只大油簍，
六十六枝垂楊柳，
拴著六十六只大馬猴。
④喉音練習(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎攆猴，猴斗虎，
虎攆不上猴，
猴也斗不了虎
⑤舌音牙音練習(方法同上)
街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子;街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道轍字音練習
風(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發花)一謝(乜斜)
秋(由求)一爽(江陽)一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來)
俏(遙條)一佳(發花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來)
東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音干癟，分得清，找得準。氣、音、字練習非常實用有效。
練聲的方法3
首先是練聲的時間和地點問題，時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。因此，有必要在這里做一個簡要的說明。一般都認為早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯系。什么時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過后練聲需要注意到：要經過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉入興奮狀態。關于練聲時間的長短，應該根據嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對于初學者來說，時間盡宜短，比如說每次十五到二十分鐘就可以了；次數呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數。
第四步，在做好第三步的基礎上，做改變音高、音量和音色的練習。比如說，虛實的變化就是一種音色的'練習，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改變音高的練習：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，這里面我們應該注意到共鳴的調整。在開始做這個練習的一段時間里頭可能會感到下肋膈肌和腹部的動作不能夠協調一致，也會感覺到動作和聲音不同步，練習的時間長了，還會感覺到腰酸腹痛，但是這一些都是正常現象，如果能夠按照上述的要求堅持練習就能夠獲得動作與聲音的和諧與統一，膈肌的力量和靈活程序也會在練習當中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會在練習當中得到提高，這個練習還有協調氣息和聲帶狀態的作用。中老年人可以用這個方法解決哈中聲衰的問題。
練聲的方法4
1、感冒狀態下不要唱歌，否則聲帶容易充血，會對聲帶造成影響。
2、可以在做發聲練習前先錄一段歌，在做完發聲練習后再錄一遍，比較發聲練習前后嗓子狀態和音色變化。
3、可以嘗試一段時間內只反復練習一首歌，對每一字每一句嚴格要求，并分階段錄音，一段時間后對比錄音，會發現進步還是明顯的。
4、保持良好心態，不要急于求成，羅馬不是一日建成的`。只要此次比上一遍唱得好，哪怕只有一個字比上一遍好，就證明你在進步了。
5、想要好聲音，貴在認真和堅持。
練聲的方法5
在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音，而不愿聽干癟無力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動聽的聲音，是我們必做的工作。練聲的方法是：
第一步，練氣。
俗話說練聲先練氣，氣息是人體發聲的動力，就像汽車上的發動機一樣，它是發聲的基礎。氣息的大小對發聲有著直接的關系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學會用氣。
吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。我們可以體會一下，你聞到一股香味時的吸氣法。注意吸氣時不要提肩。
呼氣：呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。因為我們在演講、朗誦、論辯時，有時需要較長的氣息，那么只有呼氣慢而長，才能達到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。
學習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長日久定會見效。
這里應多做一些這樣的練習：
①深吸一口氣。數數，看能數多少。
②跑20米左右，然后朗讀一段課文，盡量避免喘氣聲。
③按字正腔圓的要求讀下列成語：
英雄好漢 兵強馬壯 爭先恐后 光明磊落 深謀遠慮 果實累累 五彩繽紛 心明眼亮 海市蜃樓 優柔寡斷 源遠流長 山清水秀
第二步，練聲。
在練發聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。
聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動。我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的聯系，所以不要小口腔的作用。
口腔活動可以按以下方法進行：
第一，進行張閉口的練習，活動嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時嚼肌運動起來就輕松自如了。
第二，挺軟腭。這個方法可以用學鴨子叫gāgā聲來體會。
人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發音時，只會在喉嚨上使勁，根本就沒有上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器、所以聲音單薄，音色較差。練習用鼻腔的共鳴方法是，學習牛叫。但我們一定要注意，在平日說話時，如果只用鼻腔共鳴，那么也可能造成鼻音太重的結果。
我們還要注意，練聲時，千萬不要在早晨剛睡醒時就到室外去練習，那樣會使聲帶受到損害。特別是室外與室內溫差較大時，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進入口腔后，會刺激聲帶。
第三，練習吐字。
吐字發聲時一定要咬住字頭。有一句話叫咬字千斤重，聽者自動容說的.就是這個意思。所以我們在發音時，一定要緊緊咬住字頭，這時嘴唇一定要有力，把發音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。
字腹的發音一定要飽滿、充實，口形要正確。發出的聲音應該是立著的;而不是橫著的，應該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理的不好，就容易使發出的聲音扁、塌、不圓潤。
字尾，主要是歸音。歸音一定要到家，要完整。也就是不要念半截子字，要把音發完整。當然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。
如果我們能按照以上的練習要求去做，那么你的吐字一定圓潤、響亮，你的聲音也就會變得悅耳動聽了。
練聲的方法6
“真假聲結合唱法”的訓練方法
“真假聲結合的唱法”，即把真聲放在假聲的聲音位置上去唱。這是用于民族聲樂解決男聲高音問題的訓練發聲的方法。現在用于解決地方戲男聲的聲音統一的問題取得了顯著效果。
歌唱是把人的整個發聲器官當作一部樂器來使用的，和其它樂器一樣，樂器本身質量的高低，對所發聲音的優劣決定性的作用起著。
歌唱發聲需要高質量的樂器，而未經過訓練的人體各發聲器官（發聲樂器）無論在質量和功能上都難以達到歌唱發聲的要求。因而，發聲訓練的過程，就是制造樂器、掌握樂器、運用樂器的過程。
“假聲位置真聲唱法”，也就是我們用于實現對自身原有發聲樂器進行重新調整和改造所使用的一種訓練方法。用“真假聲結合的唱法”可以制造出優質的歌唱發聲樂器，可以適應復雜的發聲要求。
1、假聲位置
這里提的“假聲”并不是一些常見的聲樂書籍中所提到的假聲音響，這里所提的“位置 ”也不是常見的聲樂書籍中所提到的聲音位置的高、低、前、后，而是在深呼吸支持下的一種欲發假聲時的狀態（呼吸、共鳴腔體的狀態）。也可以說是用欲發假聲的意念，去引起胸、咽、口、鼻等腔體狀態改變的反應。這個狀態酷似在陌生人面前不好意思張大嘴打哈欠而偷偷向下吞咽哈欠，尚未咽下時的“內開”狀態。這個狀態就是我們所提的“假聲位置。”
做好這個狀態后，就反復不停地重復偷咽哈欠的動作，偷咽的力朝著小腹和后腰之間下沉，此時小腹和腰自然撐開；每咽一次，小腹和后腰之間就有一個集中的點兒發緊、發沉，這個點兒，就是氣息的支點也是假聲位置的支持點。
2、真聲唱
這里指的真聲并不是用大本腔那樣的真聲去唱，而是在作好了欲發假聲狀態的前提下，所發出的真聲色彩。這種色彩酷似嘹亮清脆的嬰兒高頻率的啼哭時的色彩，它是在強有力的呼吸支持下，聲門擋氣并獲得咽管內共鳴后的聲音效果，它是混合共振集中的混合共振音響。
在保持偷咽哈欠的前提，憋住氣，用向里向下輕微的空咳辦法，找到心口發聲的力點。這個點，牽引著喉頭向下做空咳狀，每咳一次，心口處就有一個集中的點兒向外向下發緊、發沉，這個點兒，就是發出真聲的力點。
3、假、真結合
假聲位置與真聲結合時，在意念上需覺得自己是在發假聲，并始終保持住欲發假聲時的狀態。此時仿佛在頸窩之劍突（兩下肋骨中間心口處）倒懸著一個用橡皮塞密封的瓶子，該瓶子的橡皮塞被位于腰腹間的注射器的針頭扎透，發聲時，就仿佛是用力抽動注射器，將瓶子里的水均勻、集中地抽入注射器內，抽入的水就是真聲色彩。當在假聲位置的狀態下發出真聲色彩的音響時，假聲的感覺越多，真聲的色彩感就越濃，聲音就越具有穿透力。只有‘假’大于‘真’、‘假’多于‘真’時，才能保證欲發假聲時的歌唱狀態（假聲位置）不垮下來，一旦垮了下來落了位置，真聲色彩感馬上就會消失。
真假聲結合唱法的發聲原理
所謂“真假聲結合的唱法”，簡而言之就是在欲發假聲時的狀態下真聲唱的唱法。“假聲位置”的“假聲”不是指假聲音響，“位置”也不是指聲音位置，而是在深呼吸支持下的一種欲發假聲時的狀態也就是用欲發假聲時的意念，去引起胸、咽、口、鼻等腔體的反應。這個狀態，酷似在陌生人不好意思張大嘴打哈欠，而偷偷向下吞咽哈欠，尚未咽下去時的“內開”狀態。“真聲唱”并不是用自然的真聲，而是在欲發假聲的狀態下所發出的真聲色彩感。“真假聲結合唱法”的基本要求，是要求學生整體歌唱，使氣息、聲帶和共鳴腔體高度協調的一種唱法。
“假聲位置”與假聲音響的區別。假聲音響即純假腔發出的聲音音響，也就是前面談過的在戲曲男聲演唱中傳統的一種唱法。戲曲男聲為了發展高音都是運用假聲的，這種純假聲雖然能唱上高音，但這中音響聲區很高而音域很窄，它愈來愈遠離現代人們的審美要求。另一種主張真假結合，盡管個別名演員真假結合的比較好，但在真假結合的訓練上還沒有什麼系統具體的方法。尤其是某些劇種男聲演員往往在中低音用真聲唱，高音用“假聲”取代，從而產生了兩截聲音。
因此，要想使真假聲較好的結合在一起，就必須改變原始的真聲和假聲，不僅要以科學的方法唱出真假聲，還必須把真假聲融為一體，即假中有真，真中有假。然而要做好真假聲的比例自然轉換，就必須把聲帶的振動形態和共鳴腔體調節好，這種調節又離不開良好的氣息運用。
發聲原理告訴我們，真聲發聲主要靠甲肌組的作用，聲帶做整體振動，而假聲主要靠環甲肌組的作用聲帶做邊緣振動，然而學生是無法直接的去支配它們的作用的。如果沒有整體歌唱意識，沒有氣息、聲帶、共鳴的高度協調就不能控制這些肌肉。“真假聲結合唱法”恰好在這方面顯示出它的優越性，也與那種追求假聲音響的唱法完全區分開來。確切的說，“假聲位置”的作用就在于獲得良好的聲音共鳴，打開氣息的通道，并且能夠自由靈活的'調整聲帶的張力和厚薄。真假聲統一就是在這基礎上自然完成的。
同樣道理，真聲唱也不同于河南地方戲男聲唱腔中出現過的大本腔唱法，而是在欲發假聲的狀態下所發出的真聲色彩感，是一種如同嬰兒啼哭時的聲音色彩。
為什麼把這種真聲色彩比作嬰兒嘹亮、清脆、高頻率的啼哭聲呢？這是因為剛出世的嬰兒的哭聲其音色和音量差別不大，也就是說嗓音條件的差別不大，而成人后由于各人的生活環境、講話習慣，以及人為的發聲追求才造成了音色和嗓音條件的較大差別。
例如，有的人說話習慣與低沉無力，他的發音能力就相當弱小。有的人習慣于壓喉頭或提喉頭講話也會改變原有的音色。更糟的是有的人為了模仿和追求某種唱法，使原來良好的聲音狀態受到了破壞。當然我們也承認天生條件的差異，但這種差異并不是一個決定性的因素。
因此可見，我們把“真聲唱”比做嬰兒啼哭色彩的目的是為了努力解放人們天然的聲音。何謂天然的聲音呢？“所謂天然的聲音是指人自然的，真實的聲音。這種聲音唱自內心，發自肺腑，源于情感，借助自然呼息而達到一種高位置的聲音感覺。”我們聽到過的某些地方戲男演員純大本腔的演唱已經受到了后天的影響，這種大本腔的音響不是“真假聲結合唱法”所要求的真聲色彩。
既然人的天然歌唱狀態是隨著人的成長變化而改變的，自然也只有通過正確的訓練和不懈的努力才能再去獲得。然而沒有欲發假聲的正確狀態，就不會出現真聲色彩。因為“假聲位置”和“真聲唱”的美妙結合是通向天然聲音的途徑。因此，當假聲位置與真聲唱結合的時候意念上要覺得自己在發假聲。這個感覺要始終保持住。并且，假聲的感覺越多，真聲唱的色彩越濃，穿透力也就越強。尤其要注意的是，只有“假”大于“真”，“假”多于“真”時才能保障發假聲時的狀態不掉下來，一旦垮了下來，我們要求的真聲色彩就會馬上消失。
“真假聲結合的唱法”是把人的歌唱“樂器”制成優質的發生方法。改變了地方戲男聲的發聲狀態、美化了音色、擴大了音量、擴展了音域。但是，在演唱時吐字歸韻、行腔風格、變化特點一定要遵循地方戲的規律，決不能因為聲音的變化而破壞地方戲本質的風格。
練聲的方法7
（1）聞花香：把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿感，要吸得深入、自然、柔和。
（2）抬重物：意念上準備抬起一件重物，先要深吸一口氣，然后憋足一股勁兒。學會了正確的吸氣方法后，接著就要練習有控制地均勻平穩的`呼氣方法。練習呼氣首先得吸氣，吸足氣之后，以丹田穴為支力點，口中發出帶有聲帶顫動的“嘶”的音，使氣慢慢地、均勻地呼出。發出的“嘶”的音最好能堅持40—50秒，這樣說明氣吸得多，而且深。還可做吹蠟燭練習。方法是，點著蠟燭后，深吸一口氣，然后對著火焰輕輕吹去，不要將火焰吹滅，氣要輕而勻，使火焰向外方傾斜，并努力讓自己的氣使它保持住傾斜狀態。這是檢驗出氣量是否均勻的一個好方法。
這些練習做好后，再找些讀起來難度較大、內容較復雜的長句進行練習。讀長句時，吸氣量要大，讀時要控制好氣息，氣要“拉住”不能隨意頓歇和補氣，否則就會破壞語意的完整。
練聲的方法8
第一步：聲音豎起來
先來復習下第五步共鳴發wu這個音，保持wu發音位置和感覺，再發mu這個音。將wu和mu交替來發音，注意發wu和mu音要統一，堅持練習，你的聲音會越來越有質感。
第二步：甩音高
在第三步均勻彈唇動作基礎上，發DU這個音，模仿摩托車發聲的聲音。這個動作比起均勻彈唇來講，力度更明顯。要保證彈唇的正確和聲音的'穩定程度，一次一口氣保持十秒左右，我們還可以做真假聲之間的轉換。
第三步：動耳朵
將面部肌肉向斜后上方揚起來，去找一下突然受到驚嚇時的感覺，就對了。很多朋友不會做這個動作，如果不會做就跳過此步，這個動作其實對K歌很有幫助的。
練聲的方法9
“哼鳴”的基本練習
在開始練聲時，先練哼鳴是有益的，因為發這個音容易達到高位置和靠前、明亮、集中的效果。練習哼鳴時首先上下唇自然地閉上、口腔內部要打開，好象閉口打哈欠的感覺，感到聲音向高位、額竇、鼻竇處擴展，但切勿把聲音堵塞在鼻腔里，否則會發出鼻音。
母音的練習
除進行哼鳴練習外，更多地是進行母音的練習，如a，i，o，u，e等單母音練習，也可用混合母音練習如ma，me，mi，mo，mu等等。
連音練習
人們常說：“不會連貫就不會歌唱。”歌唱聲音的`主要表現力就在于聲音的連貫優美，只有連貫的聲音才能唱出動人的旋律線來。為了使聲音有更多的連貫性，可以將練習的音域相對拉寬些，練習也可以隨之難度更大些。
頓音練習
頓音唱法又稱為斷音唱法。要求唱得清晰，短促，靈活，富有彈性，集中感強。練習時要注意一字一音的靈活性和一字一音的連貫性。
連音和頓音結合的練習
在基本掌握了連音和頓音唱法的基礎上，可以加連音、頓音結合在一起的練習，這樣有利于歌唱狀態的統一，頓音好象是一個“點”，連音像是一條“線”，這樣以點帶線，便聲音的位置統一，并保持氣息均勻流暢。
保持共鳴位置不變的練習
在“哼鳴”練習中我們已經講了找共鳴位置最好的辦法就是體會“哼鳴”感覺，如果這個共鳴焦點找準了，那么其它所有的音都應該向這個哼鳴位置靠攏，這樣才能達到歌唱的高位置，使聲音上下統一。
聲音靈活性的練習
這種練習主要是為了適應歌曲演唱中快速、流動的要求，以達到更積極的身體、喉嚨、氣息的配合。
結合字聲練習(帶詞練習)
要求根據詞意富有想象，有意境，有畫面，語氣有表現，聲音有樂感，有感情地去唱。力求做到字準腔圓，以情帶聲，聲情并茂，慢慢地向歌唱歌曲作品過渡。
60分鐘的練聲技巧
(1)氣泡音：閉口和張口共30秒。
(2)輕度哼鳴：20秒。
(3)膈肌訓練(狗喘氣)閉口1分鐘，改良的"嘿""哈"共30秒。
(4)慢吸快呼：2次，20秒。
(5)慢吸慢呼：2次，20秒。
(6)快吸慢呼：4次，2分鐘。
(7)"絲"——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
(8)"衣"————音：20秒、30秒各2次，1分鐘。
(9)搓臉：10秒。
(10)轉頸：10次，10秒。
(11)松下巴：10秒。
(12)提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。
(13)咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。
(14)半打哈欠：5次，10秒。
(15)撮唇：10次，20秒。
(16)合口左右撅唇：10次(左、右為一次)，30秒。
(17)轉唇：8*8拍，30秒。
(18)雙唇打響：30次，30秒。
(19)彈唇：1分鐘。
(20)b本音：60次，1分鐘。
(21)ba本音：60次，1分鐘。
(22)ba————ba————-ba——————ba——————,1分鐘。
(23)頂腮：30次，30秒。
(24)刮舌：20次，20秒。
(25)伸卷舌：20次，20秒。
(26)立舌：10次，30秒。
(31)da————da————da————da——————;60次，1分鐘。 (32)g本音：60次，1分鐘。
(33)ga本音：60次，1分鐘。
(34)ga————ga————ga————ga———— 60次，1分鐘。
(35)ge音：60次，1分鐘。
(36)ge————ge————ge——————ge———— 60次，1分鐘。
(37)數"數兒"：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。
(38)數"數兒"：一口氣數10個八拍，3次，3分鐘。
(39)數"數兒"："一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一"，一口氣數3到4個回合。2次，2分鐘。
(40)數"數兒"："一二三四五六七八，二二三四五六七八————————八二三四五六七八，七二三四五六七八，————————一二三四五六七八"。一口氣數下來，2次，2分鐘。
(41)數棗兒：要求盡可能一口氣數20個以上棗兒，2次，2分鐘。
(42)數"葫蘆"：要求一口氣數20個以上"葫蘆"，2次，2分鐘。(43)喊操：變換節奏進行，2分鐘。
(44)繞口令：任選10段，10分鐘。
(45)有針對性的語段或詩詞片段練習：10分鐘。
(27)轉舌：8*8拍，1分鐘。
(28)彈舌：30秒。
(29)d本音：60次，1分鐘。
(30)da音：60次，1分鐘。
練聲的方法10
(1)氣泡音：
(2)搓臉：10秒。
(3)轉頸：10次，10秒。
(4)松下巴：10秒。
(5)提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。
(6)咀嚼：
(7)半打哈欠：5次，10秒。
(8)撮唇：10次，20秒。
(9)合口左右撅唇：10次(左、右為一次)，30秒。
(10)轉唇：8*8拍，30秒。
(11)雙唇打響：30次，30秒。
(12)彈唇：1分鐘。
(13)頂腮：30次，30秒。
(14)刮舌：20次，20秒。
(15)伸卷舌：20次，20秒。
(16)立舌：10次，30秒。
(17)轉舌：
(18)彈舌： (以上是口部操練習，先活動好練聲相關肌肉很重要，保證了練聲效果和質量，具體練習方法可參閱播音主持備考一本通)
(19)喊阿毛或小蘭，分別想象其在100米處和200米處
(20)數“棗兒”：要求盡可能一口氣數20個以上“棗兒”，2次，2分鐘。
提示：追求清晰有力，不去強求個數，循序漸進
(21)繞口令：任選10段，10分鐘。 (必選八百標兵，調到敵島打特盜)
提示：氣息下沉，聲音放出來，讀清楚，由慢到快。
(22)聲母韻母字詞練習，每個聲母韻母都要練到。具體內容可參閱播音主持備考一本通11頁——31頁
(23)四聲練習。結合氣息，抓住要領，用手劃著軌跡線，力求準確到位。
(24針對不足的強化訓練，如果存在前后鼻音不分等不足，要專門加強這一部分字詞的練習。
(25)句的練習，可以選用古詩，例如床前明月光……六首左右。
(26)聲音階梯練習，偉大的祖國，偉大的人民，從低到高，再從高到低，如此循環。李泊提示一定量力而行，不可盲目追求高度。
(27)新聞練習，建議選用最新的新聞，500字以內為宜。
(28)文學稿件練習，可每周換一篇，多種風格最好。
練聲結束，總結練聲經驗，查找不足和收獲，好狀態要記住，不足之處下次練習多加強。李泊設計的這套練聲方法，專門針對初學者和業余愛好者，因為每個人程度不同，有的同學掌握了其他的練聲方法，也可以加進去。這里李泊要著重提醒大家的'是，這套方法的第22項，內容比較多，剛開始可以先練習一部分，5個詞語可以先練兩個，等待熟練了再慢慢加量，一但感到嗓子不適，可適當減量，不可太死板。
練聲還要注意時刻想著要領，不可敷衍了事，為練而練。練聲講究的是持之以恒，多練習，堅持練，一定會有豐厚的回報，你的聲音會漂亮的練你自己都不敢相信呢!
練聲的方法11
練聲唱歌技巧
1、第一步：舒展。雙手搓臉，像洗臉那樣輕輕搓揉面部。輕柔眼睛、鼻子、嘴、耳朵的周圍，使面部肌肉舒展開。舒展通道：七竅相連、相通，我們需要舒展發聲通道，使其通暢。閉攏嘴唇、捏住鼻子，稍稍用力吹氣!感覺耳膜會鼓、眼睛會脹，用合適的力度，十個為一組，做四組。
第二步：均勻彈唇用拇指和食指撐起臉蛋或嘴角，放松，輕輕吹氣使嘴唇彈起來。保持氣息均勻、慢吐慢吸、喉部完全放輕松，一口氣保持十多秒鐘，氣息要平穩。此動作訓練聲帶，同時訓練聲帶的均勻震動。K歌聲音好聽的前提，是聲帶震動要平穩、均勻。慢慢才可以獲得輕松的高音!!!一次一口氣，保持十多秒鐘，做十次。
第三步：甩音高在第三步均勻彈唇動作基礎上，發“DU”這個音，模仿摩托車發聲的聲音。這個動作比起均勻彈唇來講，力度更明顯。要保證彈唇的正確和聲音的穩定程度，一次一口氣保持十秒左右，我們還可以做真假聲之間的轉換。
第四步：動耳朵將面部肌肉向斜后上方揚起來，去找一下“突然受到驚嚇”時的感覺，就對了。很多朋友不會做這個動作，如果不會做就跳過此步，這個動作其實對K歌很有幫助的。
第五步：共鳴練習將舌頭放松平躺伸出(像狗伸出舌頭那樣，比喻不恰當，但很形象)，然后舌頭微卷，讓上嘴唇和舌頭之間留一條小溝，現在我們來發“wu”這個音，發聲的時候要感覺全身都有共振。這個練習可以改變你說話和唱歌的音色，讓你的聲音更加明亮，有磁性，這樣的聲音K歌才好聽!
第六步：丹田發力發“hi”這個音，每發一次，我們的腹部也要隨著動一下，這個練習是訓練丹田的力量，腹部的氣息發聲，讓你獲得正確的氣息支撐點。
第七步：聲音豎起來先來復習下第五步共鳴發“wu”這個音，保持“wu”發音位置和感覺，再發“mu”這個音。將“wu”和“mu”交替來發音，注意發“wu”和“mu”音要統一，堅持練習，你的聲音會越來越有質感。
第八步：丹田咬字先發三次丹田用力時候的“hi”音，然后讀一段任意的歌詞句子，注意發音時候短促有力。這樣練習，放開你的聲音，用正確的氣息感覺去咬字，讓你的腹部獲得一種肌肉反應，K歌時就會有正確的氣息支持，對突破高音很有幫助。
第九步：假音朗讀用假音說話(類似曾志偉說話的聲音)，用假音來讀完一段完整的歌詞。這個練習沒有多神秘，這是訓練我們的假音，同時能夠讓聲音越來越有“點”、質感。
第十步：呼嚕練習法堵住左邊的鼻孔，右鼻孔吸氣，發出打呼嚕的聲音，然后堵住右邊的鼻孔，左鼻孔吸氣，同樣發出打呼嚕的聲音，最后兩邊一起發出打呼嚕的聲音(有點像豬叫)。這個練習能夠打開我們的聲音通道，更重要能夠打開高位置，幫助我們更好、更輕松的唱好高音。
第十一步：強度練習舌頭像第五步中狗喘氣那樣，發“eng”這個音，有點像架子鼓里面底鼓的聲音。第十二步：狼叫回憶共鳴練習中發“wu”音，迅速將其轉換為假音，控制好喉嚨的振動，從低音往高音走，再回到低音。喉嚨放松，保持音色一致，常做這個練習，可以擴展我們的音律，統一我們聲區。
發聲方法
歌唱時的發聲和說話時的發聲是不完全一樣的，說話式的唱歌或放大了的說話，都是不對的，這會沒有色彩，不是音樂化了的發聲。所以說說話的發聲是不能適應歌唱的的需要的，我們必須講究發聲方法，幫助學唱歌的人把普通的聲帶磨煉成能發出優美、動聽、有持久力的合乎科學方法的、有藝術感染力的聲音來。
1、喉頭和聲帶
喉頭和聲帶，是歌唱的發聲器官，是歌唱的核心部位，是通向整體歌唱的要塞，是打開歌唱藝術寶庫的金鑰匙。因此，了解和搞清喉頭與聲帶在歌唱時應處的位置和狀態是非常必要的。一般來說，歌唱時喉頭位置應該比平時說話時偏低一些(就像我們深吸氣時的喉頭感覺，因為吸氣時的喉位，比靜止時的喉位略低一點)有很多人把喉頭處于吸氣時的位置稱為“水平位”。在歌唱時字與字、句與句的轉換中，喉頭要始終處于這一位置，而不應做離開水平位的向上、向下，或向左、向右的移動，當然喉頭位置的穩定是在運動中的相對穩定，而不是僵死不動的穩定。就像浮在水面上的皮球永遠穩定在水面上的道理一樣，若把皮球比做喉頭，皮球浮在水面的狀態就好像喉頭穩定在吸氣位的狀態一樣。所以歌唱時的喉頭位置應始終處于低而自如的穩定位置和喉頭壁打開的狀態。
2、打開喉嚨
在歌唱訓練中“打開喉嚨”是十分重要的中心環節，它直接影響到聲音的好壞。“打開喉嚨”也就是將喉頭穩定在正確的位置上，口蓋積極向上收縮成拱形，舌根放松，平放在下牙齒后，牙關打開，下巴放松自然放下而稍后拉，這時候的喉嚨是打開的。那么如何能幫助初學者“打開喉嚨”呢?
1)“打哈欠”的狀態“打哈欠”狀態可以讓口腔打開自然，放松，口蓋抬起，口腔內空間增長增大。所以在唱歌時，咽喉不要閉塞，要使咽喉張開，讓氣息自如地送出來，“哈欠”狀態確實是打開喉嚨的好辦法，也使歌唱者保證了一個很好的演唱狀態。在平時練習時，還可以用閉嘴的“打哈欠”，閉口打哈欠的`時候，里邊的狀態也是開的、抬的，如果我們在唱歌的時候都能保持這個狀態的話，那你的聲音就不會是“白”的、“扁”的了，你的聲音就會是“豎的”、“圓的”了。
2)用“微笑”狀態來打開喉嚨我們講的“微笑”不是光笑，而指的是把“笑肌”抬起來。“笑肌”抬起是要鼻、咽腔打開，大牙關打開，面部兩邊的笑肌(顴骨)呈微笑狀，這樣的微笑狀態可以使你的喉嚨打開，可以使你獲得高位置的聲音。“歌唱狀態就是里邊的哈欠，處頭的微笑”，這話很精辟。
3、良好的中聲區
中聲區是唱歌的基礎，沒有良好的中聲區，就談不到其他的一切。我們應當重視中聲區的練習，多在中聲區下功夫，不要急于唱很高的音。練習時，我們先從中聲區以中、小音量練習開始，經過相當一段時間的鞏固以后，再慢慢向較高一點或較低一點的音域發展，初學者一定要遵循由易而難的循序漸進的原則，否則一開始就猛練高音，不但不會獲得正確的高音，反而會毀壞聲帶。中聲區應該靠前，明亮，輕松流暢，不費力，這樣才能往上發展，為演唱高音打開通路。中聲區的聲音不要強求音量，而是要自然自如，要求音色優美和聲音的靈活性。每個聲部的重要音區都是中聲區。中聲區要做到吸氣深，呼吸力求自然，有彈性，積極向上，有支持點，喉頭穩定松馳，不論唱高、低不同的音，喉頭的感覺都在一個位置上，聲音要往外送，但又要使聲音從頭到尾保持在同一音型和位置上。我們常比喻說“聲音要像穿珍珠一樣，把每個音穿在一條線上”等等，就是說聲音要連貫、統一、圓潤。
4、關于換聲區
當你從低音往上唱時，唱到一定的地方，就會感到困難，容易卡殼，這就是到了換聲區了，這時，你必須運用某種方法才能繼續入上唱。歌唱者首先應基本掌握了雖聲區的唱法，然后因人而異地作具體調整。有幾種方法大家可以實踐一下：
1)“倒抽一口氣”的動作就是歌者在唱到換聲的音時(發元音的同時)，做一個倒抽一口氣的動作，好像“嚇一跳”的生理狀態，讓喉頭稍向下，向后退讓，以使口咽腔充分打開，同時將中聲區歌唱時向上齒齦背后發送的氣息，隨著音高逐漸向上挪動，嘴也隨著逐漸張開，此時聲音感覺更向上，向更遠的前方發送。這時聲音就自然地進入了換聲區。
2)母音轉換手法就是在唱到換聲區的時候提前讓聲音掩蓋一點，聲音暗一點，出氣量小一點，小舌頭抬起一點。在碰到換聲點時，有一點必須強調指出，就是你感到聲音唱上去困難時，甚至聲音感到要出現破音時，千萬不要變化發聲器官的形態，不要亂動，亂使勁，一定要堅持迎著聲音唱下去就可以了。其實換聲點的總是就是一個“混聲”的問題，就是真假聲結合的問題。掩蓋一些的聲音就是有了假聲的成分，但又不能全假，必須與真聲混合在一起，聲音的銜接才不會有痕跡，聲音才不會虛和空。所以學會換聲點的過渡也就學會了假聲的唱法，而假聲位置對唱歌、解決聲音的統一是大有好處的。
練聲的方法12
1、進行氣息訓練。每天早晨讓學生練習吸氣與保持氣。吸氣時要少而深；氣沉至丹田，然后數數目，吐數時要均勻穩健靈活，兩肋間要保持氣。
2、兩臂從兩側高舉過頭（伸直不要彎曲），掌心相對，同時抬起腳后跟；在保持這種深部位呼吸的同時，兩臂無論舉起或放下，腳跟抬起或著地，全身心都應是放松自如的。
3、盡可能深地緩緩吸氣（像聞花一樣柔和），稍停一會兒后，再用同樣的速度緩緩呼氣，設想你深深地吸進（口鼻同時吸）這沁人心脾的花香時，感覺又是那么柔和、甜美，整個呼吸通道就會張開了。
4、跑步練習。增強體質，增加肺活量。跑步時的呼吸是急促而深入的，這種呼吸近似歌唱時的呼吸部位。當然，氣息練習的方法有很多，但其目的是讓學生通過練習，體會歌唱時所需要的呼吸部位，鍛煉呼吸肌群的活動能力。
以上幾種練習，只能是一種輔助手段。歌唱呼吸必須在歌唱發聲中去鍛煉。總之，呼氣、吸氣要自然均勻，積極而富有彈性，只有氣息對頭了，喉部肌肉不僵了，喉頭相對穩定了，聲帶也能得到一定程度的解放，歌唱時才會自如，音色就容易達到水、美。
我認為脆是焦點的集中，體現在高聲區，頭聲多只有氣息控制得好才能得到；甜美是在中聲區的自然松軟，圓潤不要沖，不要用勁才易得到。同時、水、美還體現在中、高聲區，水泠泠的.聲音往往頭聲共鳴多。所謂氣為聲之本，就是運用氣息得法才能逐步達到有氣息支持的聲音。
反之，氣息淺浮就得不到恰如其分的混合共鳴。所以在教學中，必須精心細微地觀察學生的呼吸狀態，引導學生循序漸進地掌握民族聲樂中的正確發聲，讓學生體會氣息控制在每一口氣和每個音符所需要呼與吸兩群肌肉的密切合作，這是基本功的基礎。
練聲的方法13
1、打開口腔（松下巴）30次
2、狗喘氣1分鐘
改良版“嘿、哈” 30秒
彈發音“賀、夜、哈、或” 30秒
第二個是練習彈發音，是訓練膈肌）
3、唇操
①撮唇10次20秒
②合口左右撅唇10次（左右為一次）30秒
③轉唇30秒八個八拍
④雙唇打響30次30秒
ba———ba———ba———ba 60次1分鐘
4、舌操
①頂腮30次30秒
②刮舌20次20秒
③轉舌八個八拍1分鐘
④彈舌30秒
da———da———da———da 60次1分鐘
5、數數：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口氣能數多少遍）
6、數棗：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗（看你一口氣能數多少）
7、自由練習。
增加：（練習氣息）吸滿氣，均勻吐出，發“絲” 2——3次
吸滿氣，均勻吐出，發“衣” 2——3次
調嗓子發螺旋“啊”用氣息帶動練音律5——6次
練聲的'方法14
1、體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲門（聲帶），象金魚吐泡泡一樣輕輕地發聲。或低低的哼唱，體會胸腔的震動。
2、降低喉頭的位置：（同上）；喉部放松。
3、打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒（槽牙）。給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然后發出一些元音，如“a”。感覺感覺自己聲音的變化。
4、提顴肌；微笑著說話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。
5、挺軟腭；打一個哈欠，順便長嘯一聲。
注意：在大聲說話時，注意保持以上幾種狀態就會改善自己的聲音。切記，一定要“放松自己”，不要矯枉過正，更不要只去注意發音的形式，而忘了說話內容。
氣息問題
發音“震動，震動”氣息，要使聲音洪亮，中氣十足，就要有飽滿的氣息。呼吸要深入。持久，要隨時保持一定的呼吸壓力。平時可以多做些深吸緩呼的練習。最好在練習說話的時候先站起來，容易找到呼吸狀態，要坐的話，也要坐直，上身微微前傾。
運用氣息的時候，千萬不要“泄氣”，要在上述的呼吸壓力中緩緩的.釋放，并且要善于運用，嘴唇把氣攏住，這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡。
聲線問題
我們的發音，有一個不容易察覺的線路，比如打呼哨，聲音很響亮，道理就在于氣息暢通，聲音集中，通行無阻。說話也是這樣，要盡量讓自己的氣息貫通，讓氣音盡量沿著口腔內部的中縱線穿透而出。這樣才能使聲音集中而響亮。
練聲的方法15
吸氣：“沿紐扣”練習，沿后背、聞花香、毛細孔擴張、抬重物、半打哈欠
呼氣：嘆氣、發ai音、吃桌面灰、發“a”音、數數、數葫蘆
感情和聲音是通過氣息來連結的。
（一）、體會日常生活中自然的胸腹聯合式呼吸時，呼吸肌的運動及與配合。
1、取坐姿，身體重心在臀下當中椅子的前部，需滿臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象嘆氣一樣，將體內分氣全部吐出來，然后從容自然地吸氣。注意體會吸氣時，小腹自然的外凸、兩肋后部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣，注意體會兩肋下塌、腹壁漸松復原。
2、以慢吸慢呼的方式，在第一練習的.基礎上，以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。
在將體內余氣全部吐出來之后，吸氣時有意識地強調“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進行慢吸慢呼。在吸氣的過程中，著重體會兩助后部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中。腹壁從松弛狀漸漸繃緊“站定”的感覺。當吸氣至比日常自然吸氣稍多的五、六成滿時，調整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺；屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。
呼氣時要注意兩點：
一。盡量保持兩助張開支撐感（實際仍會塌下收回一些）；
二，著重體會，在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習主要體會胸腹聯合式呼吸方式中，腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強，吸氣量可加大到八、九成滿，只需注意呼氣時，仍不要有明顯地“扼喉”感。
（二）、以慢吸慢呼方式體會胸腹聯合式呼吸控制的基本狀態。
1、慢吸慢呼，數數兒，延長呼氣控制。
保持正確的基本呼吸狀態下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個數兒的速度數數兒：l，2，3，4。要吸一口氣數數兒，中途不換氣、不補氣，并保證數字之間語音規整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣。不出聲不漏氣；開頭的數字、氣不沖聲不緊，近尾的數字氣不憋、聲不噎。氣竭則聲停。注意數數兒時，聲帶喉頭保持正常發聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。—般吸一口氣數數兒持續時間達到30秒到40秒即完成訓練要求。開始練習時，不要單純追求所數數字的多少，重點應在鍛煉呼吸發聲的控制力。經過一段時間的鍛煉，呼吸控制力強了，數兒便會數得多了。
2、慢吸慢呼，數葫蘆。
詞如下：
一口氣數不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆。
數葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數數兒的練習。一般達到一口氣能數十五個至二十個葫蘆即可。由于數葫蘆接近說話狀態，難度較大。但是練好了更容易結合話筒前用聲用氣的實際控制狀態。
3、練唱舒緩、抒情的歌曲，鍛煉隨旋律樂句延長呼氣發聲的能力。
這個練習是為了訓練呼吸控制能力，歌唱時用本聲、中低音、接近于通俗唱法練習。比如，《草原之夜》、《贊歌》、《走上這高高的興安嶺》、《美麗的草原我的家》等。
/ zh、 ch 、sh、 r /的練習：
有人把它們與舌尖印相混，有人發成卷舌音，有人發得偏前，這一切都和口腔開度關系。
練習時，可以把牙關打開。練習開口韻時，不要兩唇撅起，上下齒之間要留有距離。
雙唇撅起加個聲筒，聲音顯得悶暗，造型也欠美。
練習時，舌兩邊必須翻卷。
堅持鍛煉身體，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進。
4、練聲時，聲音由小到大，從近到遠，由弱到強，從低到高，避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。
5、注意勞逸結合，要保證充足睡眠。
6、生病時，暫時禁聲，以防發生病變。
7、少吃刺激性的事物，煙酒不要過量，適當的抽煙喝酒不會影響嗓音（試驗證明），少吃油膩食品（特別是小女孩，少吃麥、肯）。
8、平時可用胖大海加冰糖。
9、保護嗓子和訓練嗓子同樣重要。
10、學一點美聲、民族的歌曲，少唱那寫“什么什么流星雨”之類的靡靡之音，起不到練嗓的作用。
科學練聲時間為半小時。
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