教你提高你們愛情的滿意度

　　教你提高你們愛情的滿意度，持子之手，與子偕老是每一對情侶最甜蜜的愿望。如何提高親密關系滿意度，讓愛長長久久，也成為戀人們十分關注的話題，下面就來教你提高你們愛情的滿意度。

　　教你提高你們愛情的滿意度1

　　最近有這樣一個情感咨詢案例，來訪者莉莉在相親網站上認識了一個優質男生，說原本在線上聊得非常好。但是兩個人一見面后，優質男生就完全不理她。結果發現莉莉在相親網站上的頭像和她本人的樣子完全不同的，之前網站上照片嚴重拉高了優質男生對莉莉的期望值。

　　所以導致優質男生看到真實的莉莉后，就會表現得非常的失望從而就降低自己的滿意度。因此現在很多人都會調侃照片就是“照騙”，意思就是說現在很多人的照片都是經過十級美顏效果的，都不是呈現真實的個人面貌。

　　那么戀愛中如何才能提高兩個人愛情的滿意度呢，讓兩個人的愛情一直都甜蜜如初？

　　第一：正確調整自己的期望值

　　我們常常會聽到：期望越大失望越大，其實這句話同樣適用于你們的戀愛中。因為基于事實來調整自己期望值的人會比較容易感覺幸福，不要好高騖遠、盲目攀比，也不要妄自菲薄、自怨自艾，知足常樂的人總是更容易得到快樂！

　　舉個簡單的例子：每當過什么節的時候，當你不期待男朋友給買什么特別的`禮物的時候，那么當你收到他精心為你準備禮物后，你肯定會非常開心。但是如果你在過節之前，一直期待男朋友送給你想要東西，那么你失望的幾率就會非常的大。所以想要提高你們愛情中的滿意度就要適當調整自己的期望值。

　　第二：不要人為拔高對方的期待

　　在愛情中不要人為的拔高對方的期望水平，最終的結果只能讓對方覺得你這人不誠實，對你的印象更差，因為你讓他失望了就會降低了他的滿意程度。所以建議不要使用與自己實際情況不相符的照片、不要過分自夸、也不要隨便做出超出自己能力范圍的承諾。

　　第三：做一些超出對方預期的事

　　因為愛情中滿意度是由期待值和實際結果共同決定的，實際結果比期待值超出越多，對方的滿意程度越高。所以我們可以做一些超出對方預期的事情，來增加對方在戀愛中的滿意程度。

　　例如給對方一個小驚喜，買一個對方心儀已久的禮物，在他意想不到的地方留一個表答愛意的紙條啊，或者記住對方無意之間說出的愿望，然后幫他實現等等。當然你還可以通過提升自己來改變實際結果，例如通過健身、化妝、穿衣、讀書等，變成一個更好的人超出他對你的期待，對方自然也會對你更加滿意啦。

　　教你提高你們愛情的滿意度2

　　1、敞開心扉，信任對方。

　　研究發現，依戀回避對親密關系滿意度有負向作用。如果我們對戀愛有比較悲觀的看法，擔心伴侶不能承擔我們的悲傷、痛苦，那么，為了避免失望，我們可能會在難過的時候遠離伴侶，獨自承擔，親密關系的滿意度也會更低。越是對親密關系缺乏信心，不能信任伴侶，對親密關系的滿意度也會越低。

　　因此，如果想要享受高質量，令自己滿意的戀愛，我們需要找到對的人，向TA敞開心扉，一起分享甜蜜和痛苦，在相互信任、扶持中走下去。對親密關系保持積極的態度，信任自己的戀人，這對男性和女性的親密關系滿意度都十分重要。

　　2、發生沖突時，保持理智，積極地解決問題。

　　研究發現，男性的建設性沖突解決行為對女性的親密關系滿意度有正向作用。女性的心思一般比較敏感，細膩，更容易受男性行為的影響。如果情侶們發生沖突時，男性可以放下不理性的情緒，先退讓一步；安撫女性，主動承認自己做得不好的地方；積極地指出問題，解決問題，這會讓女性感覺到理解和包容，對親密關系更加滿意。這可能也是“妻管嚴”家庭嚴肅活潑，其樂融融的原因。

　　3、發生沖突時，調整自己對沖突的看法，理解對方，降低負面情緒。

　　研究發現，認知重評對親密關系滿意度起正向作用。在和戀人發生沖突的時候，如果我們能夠調整對造成沖突的事件的看法，理解對方，降低負面情緒，對親密關系的滿意度也會更高。在和女友吵架時，男性如果將造成沖突的事件認為是“無理取鬧”，不去理解對方當時的身心狀態和爭吵的原因，那很可能會感受到很多的負面情緒（沮喪、憤怒），降低對親密關系的`滿意度。

　　如果男性可以試著去理解女友，和對方談一談發生沖突的原因，說不定會發現女友是因為生理狀態不大好，之前受了朋友的氣，才不能很好地控制自己的情緒。這樣一來，男性很可能會想：“哎，她也不容易，我也要多多體諒她”，降低爭吵引起的負面情緒，提高親密關系滿意度。

　　4、學會將戀人不好的行為歸因到外部因素。

　　研究發現，消極的歸因風格對親密關系滿意度起負向作用。與戀人發生爭吵時，如果認為：“哎，他就是暴脾氣，根本改不了”，把爭吵歸結到性格這樣比較穩定的內部因素上，我們會認為戀人的不良行為很難改變，比較沮喪，親密關系滿意度會降低；如果認為：“他最近壓力太大了，要多多體諒他”，把爭吵歸結到壓力這樣的外部因素上，我們會認為戀人的暴躁只是暫時的，親密關系滿意度能夠保持。

　　因此，在面對戀人的不良行為時，如果能夠學著將問題歸因到可以改變的外部因素上，就會對問題的改變持樂觀態度，親密關系滿意度更高。

　　5、學會將戀人良好的行為歸因到內部因素。

　　研究發現，積極的歸因風格對親密關系滿意度起正向作用。在戀人示好，照顧自己時，如果認為：“他只是心血來潮，根本不是一個體貼的人”，把戀人良好的表現歸結為運氣，偶然，就會對親密關系感到悲觀，滿意度降低；如果認為：“他很照顧我，一直很體貼”，把戀人的示好歸結為性格，就會感覺很甜蜜，親密關系滿意度較高。在面對戀人的良好行為時，如果能將其歸因到穩定的內部因素上，就會對親密關系更樂觀，更滿意。

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