訓(xùn)練記憶力的方法 科學(xué)研究表明，我們每個(gè)人生下來(lái)，記憶力的差別并不大，可是對(duì)于同樣的內(nèi)容，為什么有的人一遍就能記住，而有的人就需要反復(fù)記憶呢?這其實(shí)是人家后天訓(xùn)練的結(jié)果。訓(xùn)練記憶力的方法有哪些呢?

　　訓(xùn)練記憶力的方法

　　1、暗示法：告訴自己一定能記住

　　看到那么厚一本書，大部分人第一直覺(jué)會(huì)告訴自己“這么厚，我坑定記不住�！贝_實(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力是會(huì)減弱。但是，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。其實(shí)，當(dāng)你對(duì)自己沒(méi)有信心的時(shí)候，就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。這種暗示法，可以提高記憶力。

　　2、閱讀法：準(zhǔn)備一些書籍，多抽空閱讀。

　　如果可能的話，盡量每天給自己安排一段時(shí)間來(lái)閱讀。當(dāng)然，如果無(wú)法安排固定的時(shí)間讀書，就把書放進(jìn)手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待一個(gè)約會(huì)的零碎時(shí)間來(lái)讀書了。

　　3、習(xí)慣法：養(yǎng)成做事有條理的習(xí)慣。

　　列一張日程表，踏踏實(shí)實(shí)地按日程表上列的項(xiàng)目去做。如果安排合理，您就可以通過(guò)別的`方式記住信息，彌補(bǔ)記憶上的不足�；蛘吡幸粡埫咳涨鍐�。每天把要做的事都寫在清單上，每當(dāng)一件事完成，就畫個(gè)叉。清單要放在同一個(gè)地方，內(nèi)容也要分類整理。盡量使用顏色醒目的大紙，使它容易被找到。

　　除了上述三種訓(xùn)練記憶力的方法以外，還可以使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。

記憶力訓(xùn)練3

　　據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練，就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約230小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。

　　可見(jiàn)，記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說(shuō)：“背誦是記憶力的體操�！泵刻煸绯�，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的.娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶。

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)：“要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋�！�

　　下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：

　　(1)、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“多難記啊！”，“這么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記��！”當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名”、“我小學(xué)的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)”。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。

　　(2)、精細(xì)回憶法

　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到房間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。

　　增強(qiáng)記憶從寫日記開(kāi)始

　　今天就下決心寫日記吧！開(kāi)始得越早，就能越快地建立起完美的記憶。在接下來(lái)大約一周的時(shí)間里，我希望你把日記分成三個(gè)部分。第一部分當(dāng)然是對(duì)一天事件的敘述。你不需要把遇到的每件事都寫下來(lái)——比如綁鞋帶的時(shí)候鞋帶斷了之類的——只記有點(diǎn)意義的事。不過(guò)，我要提醒你，如果你記得鞋帶斷了這樣的事，先不要馬上斷定它就不重要。你之所以還記得它，可能有個(gè)理由，只不過(guò)你暫時(shí)還沒(méi)有意識(shí)到。重要的是，這個(gè)練習(xí)應(yīng)該既好玩又有趣。一旦不再覺(jué)得好玩、有趣，就表明你已經(jīng)寫夠了！為了幫助你開(kāi)始，我設(shè)計(jì)了一些涵蓋面很廣的啟動(dòng)問(wèn)題。你不需要回答每個(gè)問(wèn)題，那只會(huì)使寫日記變成繁重的工作，只需挑幾個(gè)你感興趣的問(wèn)題即可，它們會(huì)幫助你了解一天之中你能記憶的事情有多少。

　　日記的啟動(dòng)問(wèn)題

　　項(xiàng)目問(wèn)題

　　觀察1、我看見(jiàn)什么？

　　2、我聽(tīng)見(jiàn)什么？

　　3、什么吸引了我的注意？

　　4、它為什么有趣？

　　5、它發(fā)生在當(dāng)天的什么時(shí)刻？

　　事件

　　1、我今天做了什么事？

　　2、這件事和過(guò)去或未來(lái)有什么關(guān)系？

　　3、我從成功中學(xué)到了什么？

　　4、我從失敗中學(xué)到了什么？

　　5、我和那些人通過(guò)電話？我們說(shuō)了些什么話，哪些話沒(méi)說(shuō)出來(lái)，但可以感覺(jué)出來(lái)？

　　6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜歡什么，最不喜歡什么？

　　人物

　　嗎1、我見(jiàn)到了誰(shuí)？

　　2、他們穿什么衣服？

　　3、衣服是什么顏色，什么款式？

　　4、我和他們聊些什么？聊了多久？

　　5、我對(duì)它們有多了解？對(duì)自己呢？有沒(méi)有什么新信息？是過(guò)去說(shuō)過(guò)的事的重復(fù)？

　　6、我有什么感想？是正面的、負(fù)面的或其他？這種感想源于什么？

　　7、這次互動(dòng)的主要內(nèi)容是什么？對(duì)我有什么影響？

　　8、新認(rèn)識(shí)什么人了嗎？他們叫什么名字？比我大、比我小還是和我同年？

　　結(jié)構(gòu)1、我記憶這一天事件的秩序是怎樣的？

　　2、我的記憶是從最后一件事、中間的事或第一件事開(kāi)始的？

　　3、或者是三者混合？

　　時(shí)間1、我今天的時(shí)間都花在哪些方面了？

　　2、是否大部分時(shí)間都用于尋寶——達(dá)成目標(biāo)、慶祝成功、創(chuàng)造價(jià)值？

　　3、是否大部分時(shí)間花在瑣碎小事或活動(dòng)了？

　　4、我今天效率高嗎？我覺(jué)得內(nèi)疚還是快樂(lè)？或兩者皆有？

　　5、我是否在試圖壓抑或遺忘不愉快的時(shí)刻？

　　環(huán)境1、我記得今天見(jiàn)過(guò)的臉孔嗎？

　　2、當(dāng)時(shí)的環(huán)境是什么樣子 記憶方法？

　　3、我記得特殊的聲音嗎？或者談話的口吻？或者什么音樂(lè)？

　　4、我記得多少細(xì)節(jié)？我現(xiàn)在能看到領(lǐng)帶或西裝上的條紋嗎？

　　5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺(jué)？

　　6、如果按一到五級(jí)劃分，我承受的壓力是幾級(jí)？

　　7、壓力的來(lái)源是什么？

　　8、我的睡眠時(shí)間是多少？

　　創(chuàng)造環(huán)境來(lái)增強(qiáng)記憶能力

記憶力訓(xùn)練4

　　據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練。就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約二百三十小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。 可見(jiàn)，記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說(shuō)："背誦是記憶力的體操。"每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶。 專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)："要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋。"

　　下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：

　�。�1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記啊！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。 美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記�。�"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的.時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

　　（2） 精細(xì)回憶法 我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。 經(jīng)�；貞洠�回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。 想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？ 回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。 回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　�。�3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫"咩……"字義出來(lái)了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來(lái)逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。

　�。�4） 限時(shí)強(qiáng)記法 在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如： 在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279； 在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；

記憶力訓(xùn)練5

　　增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法

　　美國(guó)麻省理工學(xué)院科學(xué)家的一份報(bào)告說(shuō)：假設(shè)你始終好學(xué)不倦，那么，你腦子一生儲(chǔ)藏的各種知識(shí)，將相當(dāng)于美國(guó)國(guó)會(huì)圖書館藏書的五十倍。據(jù)說(shuō)，該圖書館藏書一千多萬(wàn)冊(cè)，也就是說(shuō)，人的記憶容量相當(dāng)于五億本書籍的知識(shí)總量。還有人估計(jì)，全世界圖書館藏書七億七千萬(wàn)冊(cè)。它們所包括的信息總量共有四千六百萬(wàn)億比特，這正好和一個(gè)人腦所能記憶的信息大體相當(dāng)。并且，人的記憶可以保持七十到八十年以上。

　　一、增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法

　　（一）回億一天的細(xì)節(jié)

　　這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。

　　上床準(zhǔn)備睡覺(jué)前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。

　　通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。

　　從今天做的最后一件事開(kāi)始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺(jué)和想法。

　　.想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。

　　諸如：

　　我正躺在床上開(kāi)始回憶我的一天。

　　我從浴室走到床邊。

　　我從梳妝臺(tái)走到浴室。

　　我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說(shuō)了這樣的話。

　　我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。

　　我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。

　　我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.

　　在此之前，我透過(guò)窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

　　這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多；而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉(cāng)促，最短暫。

　�。ǘ�）畫地圖煉記憶

　　找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)60秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。

　　再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)90秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。

　　（三）永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔

　　每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。

　　移開(kāi)視線，畫出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。

　　每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來(lái)，根據(jù)記憶重畫。

　　注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。

　　堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。

　　（四）如何記住你的旅游鞋

　　找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見(jiàn)過(guò)這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。

　　5分鐘之后，把鞋收起來(lái)，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少？歇息片刻。

　　15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶，又忘掉了多少？

　　當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。

　　15分鐘之后，回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少？

　　二、 通過(guò)音樂(lè)獲得超級(jí)記憶力

　　當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系，比如外語(yǔ)。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí)，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí)：一方面您放“巴洛克式”的音樂(lè)，使身心放松，不斷的放聽(tīng)；同時(shí)，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語(yǔ)文章和單詞等來(lái)作好準(zhǔn)備后，來(lái)放給自已聽(tīng)。

　　比如你想掌握更多的外語(yǔ)詞匯，或者提高母語(yǔ)的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力

　　生活中增強(qiáng)記憶力的習(xí)慣

　　一、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

　　二、呼吸新鮮空氣

　　美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　三、天天擊掌蹬腳

　　俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

　　四、吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

　　五、經(jīng)常聊天

　　或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

　　六、短期壓力能改善大腦記憶功能。

　　短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助于心理適應(yīng)。這一研究告訴我們有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。

　　增進(jìn)記憶的策略

　　了解記憶的類型、分析記憶信息加工的模式和階段、探究遺忘的原因，目的都在于使教師掌握有效的教學(xué)策略，以幫助學(xué)生提高領(lǐng)會(huì)和保持信息的能力。

　　人們知道，通過(guò)藥物有可能增進(jìn)人類的記憶，例如，研究表明，乙酰膽堿（Ach）對(duì)許多腦神經(jīng)元突觸起化學(xué)遞質(zhì)的作用，通過(guò)用Ach作為遞質(zhì)，提高神經(jīng)元的活動(dòng)，可以增進(jìn)記憶。研究還表明，注射毒扁豆堿，能提高神經(jīng)元突觸處的Ach的效用，從而增進(jìn)人的學(xué)習(xí)和記憶�，F(xiàn)在還不清楚毒扁豆堿是否只影響記憶，是否還會(huì)影響高級(jí)心理功能？這種影響是短暫的，還是持久的？因而，心理學(xué)家和教育學(xué)家們很少有人把增進(jìn)學(xué)生記憶的期望寄托在“記憶藥丸”或“記憶注射”上，而是提出各種各樣有助于學(xué)生記憶的教學(xué)策略。這些策略，有的相當(dāng)簡(jiǎn)單，有的則比較復(fù)雜，這里列舉幾種教師常用的策略。

　　1．復(fù)述

　　前面已經(jīng)提及，復(fù)述在學(xué)生保持信息的過(guò)程中起重要作用。但是，使用復(fù)述這一策略時(shí)，其復(fù)雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且，學(xué)生在何時(shí)復(fù)述、復(fù)述什么以及怎樣復(fù)述等方面，有很大的個(gè)別差異。再者，學(xué)生年齡上的差異，也會(huì)反映在他們所使用的復(fù)述策略上。

　　研究表明，小學(xué)三年級(jí)學(xué)生在復(fù)述時(shí)，一般只是根據(jù)原文逐字逐句地背誦，很少把它與其他有關(guān)內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)；而六年級(jí)學(xué)生復(fù)述時(shí)就比較主動(dòng)，他們會(huì)把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起，但這種情況并非一成不變的。教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，教師完全可以教會(huì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)復(fù)述的策略，而且，他們一旦學(xué)會(huì)這種策略后，在以后類似的學(xué)習(xí)情境里，仍然會(huì)使用這種方法。

　　2．視覺(jué)映象

　　自古希臘以來(lái)，視覺(jué)映象就已被看作是一種強(qiáng)有力的記憶輔助手段。許多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，學(xué)生在記憶各種文學(xué)作品時(shí)，若能對(duì)作品中所描述的事件形成視覺(jué)映象的話，會(huì)有助于記憶。但是，要小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生在邊閱讀時(shí)邊形成心理映象，似乎沒(méi)有什么益處。而如果對(duì)小學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生提出這一要求，學(xué)生顯然能夠從形成視覺(jué)映象中有所得益。如果不是要求學(xué)生邊閱讀邊形成視覺(jué)映象，而是在閱讀一段文章之后，想象這段內(nèi)容的各種情景，則能取得更好的教學(xué)效果。

　　心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，如果在教科書上配有適當(dāng)?shù)囊曈X(jué)圖象，學(xué)生回憶這些圖象的說(shuō)明性文字的數(shù)量就會(huì)大大增加。西方心理學(xué)家在研究記憶術(shù)時(shí)常使用的兩種技術(shù)——限定詞和關(guān)鍵詞也都涉及視覺(jué)映象的問(wèn)題。

　　限定詞技術(shù)是讓學(xué)生學(xué)習(xí)一張押韻的限定詞表（表1），使一些單詞與數(shù)字配對(duì)。然后，要學(xué)生學(xué)習(xí)一張新的單詞表，學(xué)生要把限定詞作為“衣鉤”，去“掛住”新學(xué)的單詞（表1）。例如，新的單詞表上的第一個(gè)單詞是cigar（雪茄煙），學(xué)生就要想起第一個(gè)限定詞，并形成這兩個(gè)物體的相互作用的生動(dòng)情景的心理映象。以此類推，每個(gè)新單詞按同樣的程序作想象上的配對(duì)。這樣，學(xué)生回憶新學(xué)的單詞就比較容易了。只要回想起他們?cè)缫咽熘�的限定詞。形成心理映象，通常就能說(shuō)明出該新單詞。表1 限定詞表

　　One is a bun Six is stick

　　（1是個(gè)小面包） （6是棍棒）

　　Two is a shoe Seven is heaven

　　（2是只鞋） （7是天堂）

　　Three is a tree Eightisa gate

　　（3是棵樹） （8是大門）

　　Four is a door Nine is a line

　　（4是扇門） （9是條線）

　　Five is a hive Tenis ahen

　�。�5是個(gè)蜂房） （10是只母雞）

　　關(guān)鍵詞技術(shù)也是以視覺(jué)映象為特征的。阿特金森開(kāi)發(fā)的這種技術(shù)，旨在幫助學(xué)生記憶外語(yǔ)詞匯。這種技術(shù)是把外語(yǔ)單詞的讀音與英語(yǔ)的讀音聯(lián)想起來(lái)，然后構(gòu)成一種把關(guān)鍵詞與英語(yǔ)譯文聯(lián)系起來(lái)的心理映象。例如，俄語(yǔ)中的zdanie是英語(yǔ)中的building（建筑物）；zdanie的讀音有點(diǎn)類似英語(yǔ)中的 dawn（拂曉）的發(fā)音。教師要求學(xué)生在zdanie與dawn之間形成聽(tīng)覺(jué)上的連結(jié)，然后形成把zdanie與dawn聯(lián)結(jié)在一起的心理映象，例如：一幢有很多窗戶的大建筑物在拂曉中呈粉紅顏色。由此可見(jiàn)，dawn在這里成了關(guān)鍵詞。

　　表2 學(xué)習(xí)新單詞表時(shí)前四個(gè)限定詞的形象及其運(yùn)用

　　阿特金森發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他給學(xué)生關(guān)鍵詞，并要學(xué)生自己形成心理映象時(shí)，學(xué)習(xí)的結(jié)果最好。在使用這種方法時(shí)，使用心理映象是至關(guān)重要的，如果只是用一個(gè)句子把兩個(gè)詞連結(jié)起來(lái)，則達(dá)不到這種效果。阿特金森的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是大學(xué)生。普雷斯利（Pressley，1977）利用這種技術(shù)，對(duì)小學(xué)二年級(jí)和五年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)西班牙語(yǔ)單詞進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵詞對(duì)二年級(jí)學(xué)生記憶外文單詞有一點(diǎn)幫助，但提高的幅度不大，而對(duì)五年級(jí)學(xué)生特別有效。近些年來(lái)，不少心理學(xué)家還把關(guān)鍵詞技術(shù)用于其他方面的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)這種技術(shù)的其他一些用途。例如，關(guān)鍵詞再加上圖片，對(duì)學(xué)習(xí)抽象概念方面的內(nèi)容，效果甚佳。

　　3．組織

　　組織是學(xué)習(xí)和記憶新信息的重要手段，它涉及到把學(xué)習(xí)材料分成一些小的單元，并把這些單元置于適當(dāng)?shù)念悇e之內(nèi)，這樣，每項(xiàng)信息都同其他信息聯(lián)系在一起。據(jù)認(rèn)為，記憶能力的增進(jìn)，是組織的結(jié)果，因?yàn)閷W(xué)生可以用各類別的標(biāo)題作為提取信息的線索，從而減少回憶時(shí)的記憶負(fù)荷。

　　一些心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，小學(xué)四年級(jí)以下的學(xué)生一般還不能自發(fā)地對(duì)信息加以分類，然而，通過(guò)教學(xué)可以教會(huì)他們這種分類的技能，從而提高他們的記憶能力。這種教學(xué)包括向?qū)W生說(shuō)明如何把課文分成一些有意義的段落；如何把各種觀念組合在一起；如何為每一段落列出小標(biāo)題等。事實(shí)上，教師在教學(xué)實(shí)踐中也常常采用這種方式。

　　可見(jiàn)，組織是教學(xué)效果的一個(gè)重要的變量。教學(xué)內(nèi)容排列組織的方式，對(duì)學(xué)生將會(huì)學(xué)習(xí)和記憶些什么產(chǎn)生重大影響。而且，怎樣使教學(xué)內(nèi)容組織更有意義，成了心理學(xué)家和教育學(xué)家們探究的課題。

　　事實(shí)上，早在30年前，人們就發(fā)現(xiàn)，記憶在很大程度上取決于記憶內(nèi)容的數(shù)量。因此，如果把信息組織成塊，或者說(shuō)，把信息組合成一個(gè)有意義的類別，就能使信息保持得更長(zhǎng)久些。

　　一些心理學(xué)家相信，如果學(xué)生從事有意義的活動(dòng)，他們會(huì)保持這些活動(dòng)的主要特征，無(wú)論教師是否要他們回想。實(shí)際上，學(xué)生在校學(xué)習(xí)的絕大多數(shù)內(nèi)容，都可以通過(guò)讓學(xué)生在某種認(rèn)知結(jié)構(gòu)內(nèi)來(lái)吸收新知識(shí)，使其有意義，從而加深學(xué)生對(duì)其的領(lǐng)會(huì)，增強(qiáng)記憶。

　　4．做筆記

　　我國(guó)有句俗話：“好記性不如爛筆頭”。做筆記實(shí)際上是把復(fù)述和組織的許多功能都結(jié)合在一起了。一些實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明�；叵氘�(dāng)時(shí)做過(guò)筆記的內(nèi)容的概率，是不做筆記的7倍。對(duì)一些大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在聽(tīng)講時(shí)自己做筆記，在3周后的回憶測(cè)驗(yàn)中，與聽(tīng)講時(shí)不做筆記或事后看過(guò)別人筆記的學(xué)生相比較，成績(jī)明顯要好得多。

　　據(jù)心理學(xué)家分析，聽(tīng)講時(shí)做筆記，信息加工過(guò)程與只聽(tīng)講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的處部貯存為回憶提供了很有價(jià)值的手段。這對(duì)記憶來(lái)說(shuō)，比做筆記本身更有意義。

　　上年紀(jì)的人增強(qiáng)記憶的幾種方法

　　上年紀(jì)的人增強(qiáng)記憶的幾種方法：

　　記憶是會(huì)隨年齡的增加而降低，這是人的生理規(guī)律，但一些有效的方法是可以起到增加記憶效果的，就像不斷的運(yùn)動(dòng)一樣，可以提高人體的靈活性，這里推薦幾個(gè)對(duì)記憶力提高有效的方法：

　　1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的.記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　3.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　4.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。經(jīng)�；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　5.視聽(tīng)結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　6.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　7.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵，多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法。

　　怎樣增強(qiáng)記憶力

　　記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，把握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。

　　1.注重集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。假如精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2.愛(ài)好濃厚。假如對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不輕易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　4.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

　　5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)�；貞洝�學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　7.讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

　　8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

　　9.把握最佳記憶時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲憊，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的要害。

　　記憶力可以通過(guò)練習(xí)得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注重用各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：“我天天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，天天早上背書和外語(yǔ)單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。

　　下面幾種練習(xí)記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下。

　　暗示法———積極。

　　許多人經(jīng)常感嘆

　　“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住�！边@是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

　　記者的一位好友董小姐近來(lái)經(jīng)�？鄲烙谧约河浶圆�，總忘事�？墒撬�大學(xué)同學(xué)說(shuō)：“差什么差，讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對(duì)呀，我記憶力挺好啊，得好好開(kāi)發(fā)開(kāi)發(fā)�！�

　　強(qiáng)記法———限時(shí)。

　　在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。

　　回憶法———精細(xì)。

　　我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞�，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中心電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人贊嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見(jiàn)了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過(guò)的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。

　　不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀(jì)大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開(kāi)發(fā)你的右腦，利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦，你的記憶力會(huì)越來(lái)越神奇。

　　那么，人在什么時(shí)候記憶力最好呢，每個(gè)人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：一般來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；下午3時(shí)思考能力最靈敏；晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)；推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時(shí)間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記；下午除聽(tīng)課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間就安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙，收集寫作素材，散步和休息。

　　怎樣才能增強(qiáng)記憶力

　　怎樣才能增強(qiáng)記憶力 想要增強(qiáng)記憶力，讓自己記憶力越來(lái)越好的人大有人在，但是怎樣才能增強(qiáng)記憶力呢?小編給整理出了怎樣才能提高記憶力的資料，供大家參考。

　　怎樣才能增強(qiáng)記憶力

　　一、平時(shí)要做的練習(xí)：

　　在玩耍的過(guò)程中練習(xí)記憶力。美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明，軀體活動(dòng)能改善健康情況，而精神活動(dòng)則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂(lè)器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語(yǔ)，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　二、科學(xué)的記憶方法：

　　1.把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來(lái)，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實(shí)質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來(lái)，即把材料閱讀幾遍后，離開(kāi)材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒(méi)有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進(jìn)行，直到記熟為止。

　　2.通過(guò)書寫加強(qiáng)記憶。俗話說(shuō)，眼過(guò)百遍不如手過(guò)一遍。通過(guò)書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實(shí)際操作、實(shí)驗(yàn)，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對(duì)錯(cuò)，這樣有利于記憶力的提高。

　　3.結(jié)合容易記憶的事物一起記憶。把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如，單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。

　　除此之外，怎樣才能增強(qiáng)記憶力的方法還有食補(bǔ)、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)等。調(diào)節(jié)腦狀態(tài)就是通過(guò)儀器將腦波狀態(tài)調(diào)整到最適合記憶的狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。

　　你有這些增加記憶的好習(xí)慣嗎

　　1、你常背誦嗎？

　　你在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些成語(yǔ)佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

　　2、你是理解記憶的嗎？

　　死記硬背，不但不易記住，即使暫時(shí)記住了，也會(huì)很快忘記。如果能把要記憶的知識(shí)弄懂、搞通，就好記了。

　　3、你會(huì)腦、手、耳、口并用記憶嗎？

　　當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫。原因是調(diào)動(dòng)了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。

　　4、你進(jìn)行記憶時(shí)專心致志嗎？

　　******年輕時(shí)，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時(shí)的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對(duì)象在大腦皮層中形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。

　　5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進(jìn)行嗎？

　　一次記憶便能“過(guò)目不忘”，是不可能的，特別是指長(zhǎng)期記憶而言更是如此。我們必須對(duì)所學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶。但每個(gè)人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行，待你記憶的對(duì)象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶。

　　6、你會(huì)重點(diǎn)記憶嗎？

　　記一篇文章或幾十個(gè)外文單詞或一項(xiàng)操作技術(shù)，開(kāi)始時(shí)通記。一兩次之后，就應(yīng)找出不易記住的地方，作為重點(diǎn)進(jìn)行記憶。特別是運(yùn)用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進(jìn)行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識(shí)了。

　　7、你會(huì)聯(lián)想記憶嗎？

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

　　8、你知道一天何時(shí)記憶力最強(qiáng)嗎？

　　大量的科學(xué)家實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因?yàn)椋�早晨大腦細(xì)胞經(jīng)過(guò)休息，活力強(qiáng)；臨睡前，知識(shí)信息進(jìn)入大腦就入睡，沒(méi)有后干擾，又可使知識(shí)條理化。但你知道何時(shí)記憶力最好，還要你自己實(shí)驗(yàn)尋找。

　　9、你常吃點(diǎn)健腦食物嗎？

　　在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動(dòng)物的肝臟和乳制品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿，是理想的午餐食品。缺少膽堿會(huì)降低一個(gè)人的記憶力，一些研究表明，增加膽堿的攝入量會(huì)延緩因年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺(jué)性與記憶力的酸奶就更加完美了。 要留住腦海中一閃而過(guò)的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認(rèn)為 DHA 可促進(jìn)大腦信號(hào)的傳遞，因?yàn)樗�是記憶神�?jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解 DHA 對(duì)智力的作用，但已經(jīng)知道 Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會(huì)有什么損失呢？

　　10、你不喝酒不吸煙嗎？

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明：人如果過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退，不應(yīng)該過(guò)量飲酒和吸煙。

　　11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎？

　　多項(xiàng)研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。

　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

記憶力訓(xùn)練6

　　博聞強(qiáng)記＝死記硬背大量書本

　　教育的根本目的是教孩子感受生活、創(chuàng)造生活，顯然要讓他掌握生活必需的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。對(duì)形象思維的孩子而言，獲得知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的主要途徑是他的生活、游戲；在擺弄、操作大量的物體和材料中，在與親人、師友的交往中，孩子以直接感知的方式而"博聞"，也是在生活中，在反復(fù)練習(xí)中而"強(qiáng)記"。所以，要孩子博聞強(qiáng)記，首先要讓他有充分的自由活動(dòng)的時(shí)間和機(jī)會(huì)，能"聞"能"記"；要避免讓他死記硬背他不能理解的書本知識(shí)。

　　嚴(yán)格要求孩子學(xué)習(xí)＝不能有笑臉

　　愉快的情緒和自信心可以使孩子積極學(xué)習(xí)、主動(dòng)記憶，強(qiáng)化記憶效果。對(duì)孩子給予及時(shí)、適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，如一個(gè)微笑、一個(gè)親吻、一場(chǎng)"大戰(zhàn)"、一塊糖果等等，使他在獲取知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)感受美好的'心情，從而增強(qiáng)自信心，智力活動(dòng)更積極。孩子有自我學(xué)習(xí)的能力，不能苛責(zé)孩子學(xué)習(xí)由爸爸媽媽指定的書本，更不能因他不理解而責(zé)怪孩子"記不住"。高壓和急功近利，可能導(dǎo)致厭學(xué)、記憶水平降低，一定要避免。

　　反復(fù)的、長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)＝牢記

　　識(shí)記時(shí)的興趣是注意力能否集中的關(guān)鍵因素，如果注意力不集中，寶寶反復(fù)背誦的時(shí)間再長(zhǎng)也不會(huì)有任何效果。因此，爸爸媽媽要善于激發(fā)孩子的識(shí)記興趣，具體做法包括：

　　識(shí)記內(nèi)容應(yīng)為孩子感興趣、能理解的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)；

　　識(shí)記方法以游戲?yàn)橹�，豐富多樣，避免單一的死記硬背；

　　識(shí)記過(guò)程中多一點(diǎn)鼓勵(lì)和支持。

記憶力訓(xùn)練7

　　一、如何提高記憶力訓(xùn)練的第一步，平時(shí)要做一些有利于大腦活動(dòng)的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)。

　　多活動(dòng)一下手指或者讓腿做些運(yùn)動(dòng)。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。沒(méi)事的時(shí)候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)�；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的�；蛘甙褍赏溶E在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的`血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。這樣的小運(yùn)動(dòng)是如何提高記憶力訓(xùn)練中很重要的一部分。

　　二、要讓自己集中注意力，可以借助快速地讓自己的進(jìn)入注意力高度集中，記憶力很好的狀態(tài)。

　　聲光腦波機(jī)是根據(jù)腦波原理研究發(fā)明的，可以讓人隨時(shí)隨地快速地進(jìn)入到當(dāng)下所需要的狀態(tài)的高科技產(chǎn)品。例如學(xué)習(xí)時(shí)，可以使用聲光腦波機(jī)的學(xué)習(xí)功能，讓自己注意力集中，記憶力增強(qiáng);睡眠時(shí)可以讓自己快速地進(jìn)入到深沉的高質(zhì)量睡眠狀態(tài)。目前美國(guó)研究所研發(fā)的是性價(jià)比最高的產(chǎn)品，在提高記憶力訓(xùn)練上效果顯著。

　　三、要有一個(gè)好習(xí)慣。

　　到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒(méi)有，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。另外如果做事有條理。列一張日程表，踏踏實(shí)實(shí)地按日程表上列的項(xiàng)目去做。安排合理，就可以通過(guò)別的方式記住信息，彌補(bǔ)記憶上的不足。

　　如何提高記憶力訓(xùn)練，雖然小編只列出了三種方法，但這三種方法涵蓋了運(yùn)動(dòng)、高科技產(chǎn)品、以及日常的習(xí)慣，是比較全面的方法。提高記憶力培訓(xùn)，光有方法當(dāng)然不夠，還要付諸實(shí)際行動(dòng)，實(shí)踐是困難的，但是不實(shí)踐所有的過(guò)程結(jié)果都是零，所以大家行動(dòng)起來(lái)吧~

記憶力訓(xùn)練8

　　據(jù)意大利《晚郵報(bào)》報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練，就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約230小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。

　　可見(jiàn)，記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說(shuō)："背誦是記憶力的體操。"每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶。

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)："要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，

　　只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋。"

　　下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：

　　(1)、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記��！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記��！"當(dāng)你對(duì)能

　　否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名"、"我小學(xué)的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

　　(2)、精細(xì)回憶法

　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的'記憶變得十分模糊。

　　經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？

　　暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到房間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。

　　想一想1小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？

　　回憶一下你最近看過(guò)的電視電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。

　　回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　　(3)、奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫"咩……"字義出來(lái)了，字音也知道。咩，羊

　　叫之聲，讀MIE。

　　奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上

　　逛來(lái)逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上

　　飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著6門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路

　　過(guò)街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。

　　(4)、限時(shí)強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字： 141592653589793238462643383279

　　在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；

　　在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。

　　(5)、記憶保健操

　　在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開(kāi)，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒。

記憶力訓(xùn)練9

　　記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說(shuō)："背誦是記憶力的體操。"每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶。

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)："要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋。"

　　下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：

　　1） 積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記��！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記住！"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

　　2） 精細(xì)回憶法

　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。 經(jīng)�；貞�，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：

　　想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？

　　回憶一下你最近看過(guò)的.電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。

　　回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　　3） 奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫"咩……"字義出來(lái)了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

　　奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來(lái)逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。

　　4） 限時(shí)強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：

　　在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279；

　　在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；

　　在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。

　　5） 記憶保健操

　　在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開(kāi)，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒。

　　下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：

　　1．注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2．興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3．理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　4．過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　5．及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6．經(jīng)�；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　7．視聽(tīng)結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8．多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

　　9．最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10．科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　正因?yàn)槿绱�，聰明的人們開(kāi)始會(huì)想辦法去補(bǔ)強(qiáng)腦功能不足的地方。就依記憶力來(lái)說(shuō)，人們就懂得如何用聯(lián)想方式來(lái)記憶、用符號(hào)來(lái)記憶，甚至用“吃”來(lái)增強(qiáng)記憶力。

　　一般來(lái)說(shuō)，人體在正常情況下，血液呈堿性，當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí)，血液則呈酸性；所以若長(zhǎng)期偏好吃酸性食物，會(huì)使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。

　　含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會(huì)使血液酸化；反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。

　　其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老板），都應(yīng)該多吃海帶。

　　另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對(duì)人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助。

　　對(duì)了！還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果喔！

記憶力訓(xùn)練10

　　配音樂(lè)

　　當(dāng)寶寶還不會(huì)說(shuō)話時(shí)就可以放一些兒童歌謠，讓寶寶多聽(tīng)，通過(guò)一段時(shí)間量的積累，寶寶的語(yǔ)言和記憶能力就會(huì)有質(zhì)的飛躍。一遍又一遍反復(fù)地聽(tīng)或誦讀, 有意識(shí)地進(jìn)行一些強(qiáng)化練習(xí)，是一種簡(jiǎn)便易行、行之有效的記憶方法。

　　訓(xùn)練范例

　　今天教洋洋背二十四節(jié)氣歌：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。”開(kāi)始感覺(jué)好像洋洋很不喜歡這些詞匯，于是我又配合音樂(lè)唱給他聽(tīng)。如此反復(fù)幾次，沒(méi)想到他很快就記住了，而且沒(méi)事就哼哼呀呀地唱給別的小朋友聽(tīng)。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　音樂(lè)不但可以能增強(qiáng)識(shí)記內(nèi)容的趣味性，還可以減輕寶寶大腦的負(fù)擔(dān)，讓寶寶記得更牢，使短期記憶演變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶，能保存很長(zhǎng)時(shí)間。像二十四節(jié)氣，如果只是單純地誦讀，寶寶可能就不情愿。而變成音樂(lè)就不一樣了。其實(shí)很多難以識(shí)記的枯燥內(nèi)容都可以編成歌謠，除二十四節(jié)氣歌外，乘法口訣、珠算口訣等都可以配合音樂(lè)讓寶寶加深記憶。

　　玩游戲

　　“哪里沒(méi)有興趣，哪里就沒(méi)有記憶�！备璧碌脑捳�好說(shuō)中了寶寶的記憶特點(diǎn)。明智的家長(zhǎng)絕不能“命令”寶寶記住這、記住那，而是讓寶寶在玩中學(xué)、玩中記。而游戲往往能重復(fù)地反映寶寶經(jīng)歷過(guò)的事件，從而加深理解，起到鞏固記憶的作用。

　　訓(xùn)練范例

　　今天我準(zhǔn)備三個(gè)不同色彩的塑料杯子倒扣在桌子上，另外準(zhǔn)備了小鴨子玩具，一邊告訴磊磊：“小鴨子要睡覺(jué)嘍�！币贿叞研▲喿臃胚M(jìn)其中一個(gè)杯底。然后問(wèn)他“小鴨子在哪兒睡覺(jué)啊?”磊磊一下子就認(rèn)出來(lái)了。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　這個(gè)游戲先是通過(guò)顏色刺激寶寶的記憶力，然后逐步過(guò)渡到甩開(kāi)色彩“拐杖”。游戲過(guò)程中如果寶寶沒(méi)記住，媽媽可以把小鴨子拿出來(lái)對(duì)寶寶說(shuō)“哦，在這里睡覺(jué)啊!”然后重復(fù)這個(gè)游戲，把玩具仍舊放在那個(gè)杯底，直到寶寶指出小鴨子的所在。當(dāng)寶寶熟練后，可以換一個(gè)杯子放置小鴨子，還可以改用不同顏色的杯子做這個(gè)游戲。

　　演故事

　　父母如果生硬地教寶寶一些詞匯，不僅會(huì)讓寶寶感到枯燥，而且寶寶也很難記住。所以不妨換種方式，伴隨動(dòng)作或較強(qiáng)情緒體驗(yàn)的內(nèi)容會(huì)讓寶寶聽(tīng)起來(lái)會(huì)感到更加生動(dòng)有趣，還易于理解和記憶。

　　訓(xùn)練范例

　　今天給琪琪講《小紅帽》的故事，讀完故事書后，我特意拿來(lái)了道具讓爸爸扮演大灰狼，自己扮演外婆，讓琪琪演小紅帽，表演結(jié)束后她還是意猶未盡，原來(lái)她又想到了大灰狼如今沒(méi)有媽媽了，于是又開(kāi)始自編自演起來(lái)……

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　以游戲的方式記憶某些事物，是發(fā)展寶寶記憶力的重要方法。媽媽可以自編很多親子游戲活動(dòng)，在輕松快樂(lè)的親子同樂(lè)中鍛煉了寶寶的記憶力。在學(xué)習(xí)的同時(shí)，讓寶寶盡可能動(dòng)用多個(gè)感官共同參與，這樣可以使他的`頭腦中留下的印象更全面、更清晰，有助于記憶內(nèi)容準(zhǔn)確、保持時(shí)間延長(zhǎng)。另外不要否定寶寶對(duì)劇情的創(chuàng)造。不能因?yàn)槭怯洃浟τ?xùn)練，而扼殺寶寶的創(chuàng)造力和想象力。

　　看圖片

　　看圖片是一種形象記憶。寶寶受思維能力的局限，在觀察事物時(shí)很少深入體會(huì)事物的本質(zhì)。他只對(duì)那些形象鮮明生動(dòng)的東西感興趣，記憶較為牢固。而形象、直觀的圖片可以讓寶寶學(xué)起來(lái)既形象直觀，又有利于寶寶理解詞匯內(nèi)容。

　　訓(xùn)練范例

　　今天教寧寧學(xué)習(xí)“地球”這個(gè)詞匯�？蓪帉庍�是在調(diào)皮地玩自己的電動(dòng)四驅(qū)車，對(duì)我手上的識(shí)字卡片一點(diǎn)興趣都沒(méi)有，這時(shí)我突然想起電腦里的圖片，于是把各種各樣的地球圖片都復(fù)制下來(lái)，頓時(shí)，迷人的圖片吸引了他的注意。通過(guò)圖片寧寧很快就記住了什么是“地球”。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　寶寶觀察、感受過(guò)的具體形象的事物在頭腦中儲(chǔ)存下來(lái)的形象叫表象，表象儲(chǔ)存越多，越有利于寶寶掌握更多的知識(shí)。例如父母可以用簡(jiǎn)潔的筆法，將“地球”的造型簡(jiǎn)要地勾勒出來(lái)，一邊畫一邊講給寶寶聽(tīng)�！暗厍蚴俏覀�?nèi)祟惥幼〉男乔颉薄ⅰ八�是形狀是圓的”……也可以讓寶寶自己來(lái)畫，對(duì)照自己的作品來(lái)記憶印象會(huì)更深刻。當(dāng)然，如果條件允許，父母還可以給寶寶制作一些幻燈片，這樣寶寶學(xué)起來(lái)會(huì)更加充滿趣味性。

　　猜謎語(yǔ)

　　猜謎語(yǔ)可以促進(jìn)寶寶智力的發(fā)展。當(dāng)寶寶聽(tīng)了謎面的描述，在頭腦中就會(huì)出現(xiàn)平時(shí)通過(guò)觀察所得到的有關(guān)事物的形象，經(jīng)過(guò)分析與比較后才能作出判斷，說(shuō)出謎底。在此過(guò)程中不但能讓寶寶的注意力、觀察力、思考力、想象力以及語(yǔ)言表達(dá)能力等得到有效發(fā)展，還增強(qiáng)了寶寶的記憶能力。對(duì)于寶寶早期智力發(fā)育有著很好的促進(jìn)作用，屬于是一個(gè)既實(shí)用又簡(jiǎn)便的親子游戲。

　　訓(xùn)練范例

　　今天我和遙遙互相猜謎語(yǔ)，我先是出了個(gè)簡(jiǎn)單的謎面：“很大的方塊,上面有門又有窗�！彼�馬上就猜出來(lái)是樓房。于是我讓她反過(guò)來(lái)考我，她這樣形容月亮的:“一個(gè)西瓜圓又大,有時(shí)彎彎,有時(shí)像橋�！蔽夜室庋b作不知道，她很得意，不過(guò)我越發(fā)覺(jué)得她很聰明了。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　父母和寶寶玩這個(gè)游戲時(shí)，開(kāi)始可選一些比較簡(jiǎn)單的謎語(yǔ)，讓寶寶自己很容易猜出來(lái)，或經(jīng)過(guò)父母稍稍提示就能知道謎底，這樣可以很好地調(diào)動(dòng)寶寶的猜謎興趣。玩熟后，還可讓寶寶自己編謎語(yǔ)，父母猜謎底。這樣，寶寶就可在一問(wèn)一答中訓(xùn)練記憶能力了。讓寶寶自己編謎語(yǔ)，會(huì)激發(fā)寶寶的獨(dú)立感與自豪感，對(duì)培養(yǎng)寶寶的記憶習(xí)慣有強(qiáng)化作用。

記憶力訓(xùn)練11

　　小寶貝很容易把經(jīng)歷和感覺(jué)聯(lián)系在一起來(lái)記憶，比如說(shuō)起一些曾經(jīng)經(jīng)歷的事，他們會(huì)自然聯(lián)系到“美味的”、“開(kāi)心的”、“恐懼的”以及“疼痛”等等感覺(jué)，因此，通過(guò)這種感觀的幫助來(lái)訓(xùn)練寶貝的記憶力。如果媽咪在帶寶貝散步時(shí)，不誤時(shí)機(jī)或順便即情即景地對(duì)寶貝進(jìn)行一些訓(xùn)練，可使寶貝的記憶力得到大大發(fā)展。

　　初級(jí)訓(xùn)練法——

　　1歲時(shí)寶貝對(duì)周圍的環(huán)境越來(lái)越注意了，可以利用他們的這種注意力來(lái)訓(xùn)練記憶力.

　　1．在一周內(nèi)帶寶貝在相同的路上散步2-3次。

　　2．散步的時(shí)候讓寶貝回憶或期待一下——“在下個(gè)拐角有棵又粗又高的.樹”，“房子后面有個(gè)大花園”，“街上有很多汽車”……寶貝可能還沒(méi)有完全理解這些詞匯，但是在他們的大腦中已經(jīng)預(yù)想出一個(gè)又一個(gè)的畫面了。

　　3．不要在散步中總是敘述同樣的東西，要不斷把發(fā)現(xiàn)的新事物羅列進(jìn)去。

　　4．帶寶貝不要匆匆而過(guò)，要給寶貝留出觀察的時(shí)間。

記憶力訓(xùn)練12

　　如果說(shuō)我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過(guò)來(lái)就能用的話， 只有經(jīng)過(guò)有效訓(xùn)練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍；如果不經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，再好的記憶方法都派不上什么用場(chǎng)。

　　事實(shí)上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

　　我們要成為打字高手，需要訓(xùn)練；我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓(xùn)練；我們要成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，需要訓(xùn)練；我們要成為出色的作家，需要訓(xùn)練；我們要提高英語(yǔ)會(huì)話水平，需要訓(xùn)練；我們要提高記憶力，同樣也需要訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練還是不訓(xùn)練，這是一個(gè)很重要的問(wèn)題。

　　大多數(shù)人的記憶力無(wú)法提高，原因在于他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)記憶力訓(xùn)練；

　　記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過(guò)了系統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　大多數(shù)人以前了解過(guò)非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過(guò)記憶訓(xùn)練方法，這是人們記憶力無(wú)法真正提高的唯一原因。

　　最重要的關(guān)于記憶的觀念：

　　這個(gè)世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

　　只有經(jīng)過(guò)有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高！

　　我們的記憶力為什么一直沒(méi)有提高？這是因?yàn)槲覀円恢痹谡业闹皇怯洃浄椒�，而不是記憶力�?xùn)練方法。

　　記憶方法只能幫助我們有某些時(shí)候更好地記憶，而對(duì)真正提高我們的記憶力卻作用不大。

　　只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法，才能真正幫助我們提高記憶力！

　　記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進(jìn)行任何記憶的時(shí)候都能熟練自如地把這些記憶方法運(yùn)用出來(lái)。

　　記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動(dòng)作是怎樣的，但這時(shí)卻仍然無(wú)法真正去游泳，因?yàn)槲覀兊纳眢w肌肉還沒(méi)有熟練掌握這套游泳動(dòng)作。

　　只有通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，身體的肌肉已經(jīng)對(duì)這套游泳動(dòng)作運(yùn)用自如了，才算是真正學(xué)會(huì)了游泳。一進(jìn)入水中，我們身體的肌肉就會(huì)自動(dòng)運(yùn)用出游泳的動(dòng)作，我們才可以真正暢快地游起來(lái)。

　　記憶方法系統(tǒng)就相當(dāng)于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，我們的大腦肌肉并沒(méi)有掌握這套記憶動(dòng)作，當(dāng)面對(duì)記憶材料的時(shí)候，大腦仍然無(wú)法自如地用這套記憶動(dòng)作來(lái)進(jìn)行記憶，就會(huì)習(xí)慣性地回到原來(lái)的'死記硬背方式中。

　　只有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動(dòng)作，當(dāng)面對(duì)記憶材料的時(shí)候，大腦才會(huì)條件反射般地自然用出這套記憶動(dòng)作。

　　因此，記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動(dòng)作，讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。

　　如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變，當(dāng)我們遇到需要記的東西時(shí)，還是條件反射般地用死記硬背的方式來(lái)記憶，那么，我們的記憶力就永遠(yuǎn)得不到提高。

　　記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶方法的習(xí)慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶動(dòng)作的習(xí)慣。

　　這樣，當(dāng)我們遇到需要記憶的東西時(shí)，就會(huì)自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。

　　這時(shí)，我們的記憶力也就得到了真正的提高！

　　當(dāng)我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動(dòng)作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會(huì)越來(lái)越能感到記憶力飛躍所帶來(lái)的快樂(lè)

記憶力訓(xùn)練13

　　1．滿懷信心。

　　相信你有能力理解并記住所學(xué)知識(shí)。堅(jiān)定的自信心能使大腦神經(jīng)活動(dòng)充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動(dòng)朝向你的目標(biāo)努力。學(xué)習(xí)和記憶時(shí)最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒(méi)有這種自信，腦細(xì)胞活動(dòng)就會(huì)受到抑制，腦細(xì)胞活性一旦受到抑制，記憶力便會(huì)遲鈍，記憶效果大大降低。堅(jiān)信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會(huì)好。

　　2．渴望記住它，決心記就能記住。

　　渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活人腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒(méi)有決心記，有沒(méi)有這種渴求�？释�記的內(nèi)容就能記住。有個(gè)小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記的更牢。

　　3．使之形象化能幫助記憶。

　　在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來(lái)，再念一、二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識(shí)和潛意識(shí)都對(duì)記憶內(nèi)容有所察覺(jué)，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果，形象生動(dòng)的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能對(duì)所學(xué)知識(shí)概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識(shí)點(diǎn)按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識(shí)結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。

　　4．有意識(shí)地命令自己記住它們。

　　學(xué)習(xí)時(shí)命令自己：“我要牢牢記住它們!”“我要長(zhǎng)期記住它們!”反復(fù)對(duì)自己說(shuō)幾遍，使信息住潛意識(shí)里留下特殊而深刻的印象，學(xué)習(xí)記憶效果好。

　　5．及時(shí)而經(jīng)常復(fù)習(xí)，或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復(fù)習(xí)法。

　　僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí)的.話，那也是空的，無(wú)法把學(xué)習(xí)搞好。在學(xué)習(xí)中還要講究方法，好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果。好的方法有許多，及時(shí)經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之。學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，當(dāng)天晚上睡覺(jué)前再?gòu)?fù)習(xí)一遍并能回憶出來(lái)，第二天早上再?gòu)?fù)習(xí)、回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指，過(guò)一周、一個(gè)月、二個(gè)月、一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍。如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲(chǔ)存在大腦里。有人說(shuō)，這一連串的復(fù)習(xí)可以使記憶力增強(qiáng)四倍以上。

記憶力訓(xùn)練14

　　(1)積極暗示法許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記��！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記��！"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

　　(2)精細(xì)回憶法我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)�；貞�，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　　(3)奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么"咩……"字義出來(lái)了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來(lái)逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。

　　(4)限時(shí)強(qiáng)記法在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279；在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。

　　(5)記憶保健操在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開(kāi)，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒..............增強(qiáng)記憶的八大妙法...........

　　(一)五官感覺(jué)(Senses)1.視覺(jué): 字、形狀、顏色、特征……2.聽(tīng)覺(jué): 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺(jué): 想象一塊石頭，感覺(jué)粗糙、刺手……4.味覺(jué): 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅覺(jué): 如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開(kāi)朗……

　　(二)動(dòng)感(Motion)比如一只大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想象它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

　　(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術(shù)時(shí)，故事是不需要合理的，因?yàn)樵绞呛侠矸炊�越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

　　(四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個(gè)人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的機(jī)會(huì)便大了。

　　(五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的；鼻是紅色的；耳是綠色的；牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

　　(六)符號(hào)(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號(hào)或?qū)ο笕ゴ�表、便易記許多。比如"愛(ài)"，可以用一個(gè)心去代表，在你腦海中浮現(xiàn)一個(gè)心的圖畫，便能記住"愛(ài)"了。

　　(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

　　(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開(kāi)心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點(diǎn)增強(qiáng)記憶的原理，大家務(wù)必記住；一旦你明白及掌握這八個(gè)原理，將它們用在日常的記憶事務(wù)中，你便能體會(huì)引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣，打字速度會(huì)大大提升；而引用多種大腦功能去記憶，也會(huì)使你的記憶力大步跨前。..............聯(lián)想記憶法...........聯(lián)想記憶，是利用識(shí)記對(duì)象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來(lái)記憶。例如:

　　?1.用聯(lián)想法記憶數(shù)軸及其相關(guān)概念學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有理數(shù)知識(shí)時(shí)，可將數(shù)及其概念與數(shù)軸這個(gè)形聯(lián)系起來(lái)記憶。將有理數(shù)與數(shù)軸上的點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，把互為相反數(shù)、絕對(duì)值、有理數(shù)大小的比較等直觀化。首先明確數(shù)軸的三要素--原點(diǎn)、正方向、單位長(zhǎng)度。其中原點(diǎn)相當(dāng)于溫度計(jì)的零點(diǎn)，向右為正方向，單位長(zhǎng)度可視具體情況而定。數(shù)軸上表示的兩個(gè)數(shù)，右邊的總比左邊的大。

　　?2.用聯(lián)想法記憶歷史年代淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年，通過(guò)淝可聯(lián)想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個(gè)圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個(gè)3則是兩個(gè)耳朵。這樣一想就記牢了。

　　?3.用聯(lián)想法記憶歷史事件漢代的農(nóng)民起義較大規(guī)模的有三次：一是公元17年發(fā)生的綠林起義；二是公元18年發(fā)生的赤眉起義；三是公元184年發(fā)生的黃巾起義。前兩次發(fā)生在西漢，后一次發(fā)生在東漢。這三次起義的時(shí)間可以用對(duì)比法來(lái)記，最令人頭痛的是起義名稱的先后順序容易搞混。為此，可采用聯(lián)想記憶法來(lái)記憶。這三次起義的名稱都有顏色，即綠、紅、黃，可與楓葉聯(lián)系起來(lái)記。楓葉春夏時(shí)綠，秋天變紅，冬天變黃。

　　4.用聯(lián)想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余的都是可溶的�？陕�(lián)想記作：只有砂子(SiO2)不溶。試想，如果砂子能溶，河里的砂子豈不全化掉了。

　　5.用聯(lián)想法記憶歷史事件及年代公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長(zhǎng)安，可用聯(lián)想法記作："前鴨子下蛋后鴨子看，劉邦定都于長(zhǎng)安"。這是因?yàn)?像鴨子0像蛋。

　　?6.用聯(lián)想法記憶魏、蜀、吳三國(guó)建國(guó)年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛陽(yáng)，需記的內(nèi)容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽(yáng)"等項(xiàng)，可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作："曹丕喂(魏)洛羊(陽(yáng))，一天二兩(22)餅(0)"。同理可記："劉備守(蜀)成都，一天二兩(22)藥(1)"；"孫權(quán)建吳業(yè)(建業(yè))，養(yǎng)了三只鴨(222)"。因?yàn)閯�備建蜀時(shí)已風(fēng)燭殘年，故一天二兩藥；而孫權(quán)的吳國(guó)在長(zhǎng)江邊上，故與養(yǎng)鴨聯(lián)系。

　　?7.用聯(lián)想法記憶晉滅吳的時(shí)間?公元280年，晉滅吳，從而結(jié)束了三國(guó)鼎立局面。吳滅了，就等于吳被拆散了，消失了，而吳字可以拆成"二、八、口"三個(gè)字，正好與280相合。8.用聯(lián)想法記憶地名智利的首都"圣地亞哥"可記作：一個(gè)人的智力勝過(guò)他的弟弟不如哥哥，即"勝弟亞哥"。記憶術(shù)練習(xí)測(cè)驗(yàn)一對(duì)無(wú)關(guān)邏輯材料的記憶請(qǐng)記憶下列二十個(gè)詞�？催^(guò)后即進(jìn)行默寫。規(guī)定記憶時(shí)間為5分鐘。默寫時(shí)連同順序號(hào)正確寫出來(lái)，才算正確答案，對(duì)一個(gè)得一分。1、維吾爾族2、經(jīng)濟(jì)學(xué)3、粥4、紋身5、救火車6、愛(ài)情7、剪刀8、良心9、粘土10、字典11、油12、紙13、小蛋糕14、邏輯15、社會(huì)主義16、動(dòng)詞17、缺口18、逃兵19、蠟燭20、櫻桃現(xiàn)在計(jì)算你此題的記憶效率：得分/20*100=()%測(cè)驗(yàn)二對(duì)數(shù)字的記憶請(qǐng)記憶下列二十個(gè)數(shù)字(連同序號(hào))，時(shí)間規(guī)定為5分鐘，然后即行默寫，對(duì)一個(gè)一分。1—43 2—57 3—12 4—33 5—81 6—72 7—15 8—44 9—96 10—79 11—37 12—18 13—86 14—56 15—47 16—6 17—78 18—61 19—83 20—7記憶效率：得分/20*100= %

　　閱讀理解力測(cè)驗(yàn)

　　閱讀時(shí)必須弄懂文章的含義，單純追求閱讀速度的快是毫無(wú)意義的。所以訓(xùn)練的每篇文章都應(yīng)包括有１０個(gè)以上的理解測(cè)驗(yàn)題。大體上用來(lái)測(cè)試學(xué)員對(duì)文章內(nèi)容的理解，也就是要求讀者對(duì)敘述的事實(shí)得到一個(gè)正確的反映。這就是本測(cè)驗(yàn)的目的。

　　當(dāng)然，有時(shí)也要求學(xué)員在主觀上對(duì)文章內(nèi)容有更多的理解，如對(duì)內(nèi)容梗概、情節(jié)氛圍、情感基調(diào)及邏輯推理等有較全面的把握。那就是更進(jìn)一步的要求了。

　　請(qǐng)注意，初次閱讀能力測(cè)試即將開(kāi)始！

　　請(qǐng)用自己通常用心閱讀時(shí)的正常速度讀完下面的文章，不要為測(cè)試而加快速度。

　　但是統(tǒng)一課件就必然要規(guī)定統(tǒng)一的時(shí)間，每頁(yè)面是一分鐘。您若閱讀不完全，也沒(méi)有關(guān)系，這是第一次測(cè)驗(yàn)，能答多少就算多少。

　　一般測(cè)驗(yàn)時(shí)要看清閱讀前時(shí)間是幾分幾秒？閱讀完后時(shí)間是幾分幾秒？并作記錄，以計(jì)算用了多少時(shí)間閱讀了多少字。最后答題后得了多少分。

　　但本次測(cè)驗(yàn)用課文規(guī)定了時(shí)間和字?jǐn)?shù)。

　　下面，初次閱讀能力測(cè)試正式開(kāi)始。每一屏幕是一分鐘。最后告訴您本篇文章是多少字�，F(xiàn)在開(kāi)始：第一段，一分鐘。

　　這不是一顆流星

　　萬(wàn)人體育館里，人們注視著場(chǎng)地中央那個(gè)鋪著地毯的圓形舞臺(tái)，燈光閃亮，報(bào)幕員輕盈地走到話筒前：“下面請(qǐng)看，戲熊�！蔽椅鍤q的兒子突然站了起來(lái)，圓睜著兩眼盯住演員出口處。一頭黑熊，腰里系著紅圍裙，右前爪挽個(gè)籃子，直立著一扭一擺地走了出來(lái)，那笨拙的丑態(tài)立刻引起人們一陣哄笑�！皨寢�，熊！”兒子嚷著，使勁推推我。“是的，熊。”我奇怪兒子激動(dòng)的神態(tài)，動(dòng)物園的熊他不是早見(jiàn)過(guò)了嗎？“媽媽，”孩子仍是大聲地嚷嚷，“要是這只熊死了，不是有熊皮了嗎？”周圍的觀眾都轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，詫異地望著他，不知這孩子為什么要咒這可愛(ài)的馬戲演員死掉。我對(duì)兒子沒(méi)教養(yǎng)的行為生氣了，一把按他坐在位子上，壓低聲音說(shuō)：“看戲可不許哇啦哇啦！”“媽媽！”孩子委屈地?fù)u著我的手臂，喃喃的說(shuō)，“有了熊皮，不是可以給阿婆做熊皮手套了嗎？”我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望著我，猶如黑暗里閃亮的星。我緊緊地抱住他，眼淚灑在記憶的門里。阿婆靜靜地躺在病床上，中風(fēng)三天了，始終昏迷著。只是那只未偏癱的右手總想伸出來(lái)摸摸什么。

　　第二段，又一分鐘。

　　這是一只永遠(yuǎn)不得空閑的手啊。她做了一輩子奶媽和保姆，長(zhǎng)滿老繭的手不知換過(guò)多少嬰兒的尿布，洗過(guò)多少孩子的腳丫，也不知煮過(guò)多少味美可口的佳肴。此刻，這只手想干點(diǎn)兒什么呢？想摸摸孩子的臉蛋？想整整孩子的衣服？還是想再一次拎起她的菜籃？她躺在那里，靜靜的，靜靜的。忽然，一個(gè)孩子跑進(jìn)病房，噌噌的腳步聲擾亂了病房的寧?kù)o，他跑到阿婆的床頭，用胖胖的小手撫摩阿婆滿是皺紋的臉，連聲叫著：“阿婆，阿婆！”“呵！”阿婆沉重地嘆了口氣，中斷的思維被稚氣的聲音喚醒：誰(shuí)呀，這是誰(shuí)的聲音，仿佛從遙遠(yuǎn)的天邊傳來(lái)？哦！這是她帶的最后一個(gè)孩子。如果硬說(shuō)她有什么偏愛(ài)，她就最愛(ài)這一個(gè)。他天真、活潑而又最疼愛(ài)阿婆。阿婆揀菜，他忙著端板凳；阿婆曬衣，他趕緊遞夾子；還常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，讓阿婆從嘴里甜到心里。于是她使勁地張了張嘴，“浩—波—”，發(fā)出三天來(lái)第一個(gè)聲音，然后，她吃力地伸過(guò)手來(lái)抓住孩子柔軟的小手�！鞍⑵�，阿婆！”稚氣的聲音更響地震動(dòng)阿婆的鼓膜，“你好好休息，不要怕打針，要勇敢……”孩子突然頓住了，他看到阿婆紅腫的手背，這是凍瘡。媽媽給阿婆擦藥膏時(shí)告訴他的。阿婆本來(lái)是不生凍瘡的。

　　第三段，又一分鐘。

　　有一次，三歲的小浩波一個(gè)人鉆進(jìn)廚房，好奇地想拎起裝滿開(kāi)水的水壺，就在水壺從小凳上翻下來(lái)的.瞬間，阿婆一把擋住了它，開(kāi)水潑了出來(lái)，阿婆手背上燙起了好大好大的泡。從此，一到冬天，阿婆燙傷的手背就要生凍瘡。浩波不要阿婆生凍瘡，他問(wèn)過(guò)媽媽，世界上什么樣的手套最暖和，媽媽說(shuō)大概是熊皮手套�！鞍⑵�，”孩子的小嘴又一次湊到阿婆的耳邊，“等我長(zhǎng)大了，一定給你買熊皮手套，你就不生凍瘡了”。阿婆嘴張了張，握住孩子的手緊了緊，臉上露出微笑。靜靜的，靜靜的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？還是在等待孩子給她戴上熊皮手套…………我抹去眼淚，深深地嘆了一口氣：“孩子，阿婆去了，再也不會(huì)回來(lái)了，你的熊皮手套她戴不到了！”“那我昨天晚上怎么還夢(mèng)到阿婆了呢？”孩子疑惑地望著我。我想跟他說(shuō)夢(mèng)的原理，我想跟他說(shuō)人死了就不能復(fù)生，可是我什么也沒(méi)說(shuō)，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在一閃一閃。我原以為，孩子天真純樸的念頭像流星一樣會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，現(xiàn)在我明白，這絕不是流星，而是一顆心，這顆心比大人們的更真誠(chéng)更純潔。

　　閱讀理解測(cè)驗(yàn)，本文共計(jì)1374字。

　　閱讀時(shí)必須弄懂文章的含義，單純追求閱讀速的快是毫無(wú)意義的。所以訓(xùn)練題的每篇文章都應(yīng)包括有１０個(gè)以上的理解測(cè)驗(yàn)題。大體上用來(lái)測(cè)試學(xué)員對(duì)客觀事物的理解，也就是要求讀者敘述的事實(shí)。在項(xiàng)目16的訓(xùn)練時(shí)，還需要對(duì)文章內(nèi)容有更多的理解，如對(duì)內(nèi)容梗概、情節(jié)氛圍、情感基調(diào)及邏輯推理等讀后感的訓(xùn)練。此處只作閱讀速度和理解力訓(xùn)練。

　　下面是《這不是一顆流星 》的理解測(cè)驗(yàn)題，請(qǐng)?jiān)谝环侄噻妰?nèi)，按照測(cè)試題選擇答案，將正確的答案在題號(hào)的下面填上1或2或3或4。

　　試題號(hào) 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9， 10

　　答案號(hào)： ， ， ， ， ， ， ， ， ， ，

　　測(cè)驗(yàn)題分三段，共用一分鐘多時(shí)間解答：五題選擇，五題填空。

　　1，一頭黑熊，腰里系著紅圍裙，右前爪挽個(gè)籃子，直立著一扭一擺地走了出來(lái)，那笨拙的丑態(tài)立刻引起人們一陣——，

　�。�1）嬉笑（2）哄笑 （3）歡笑（4）大笑

　　2，“媽媽，”孩子仍是大聲地嚷嚷，“要是這只熊死了，不是有——了嗎？” 。

　�。�1）熊掌 （2）熊膽 （3）熊皮 （4）熊肝

　　3，周圍的觀眾都轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，詫異地望著他，不知這孩子為什么要咒這可愛(ài)的——死掉。

　�。�1）演員（2）黑熊演員（3）馬戲演員（4）黑熊

　　4，我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望著我，猶如黑暗里—— 。

　　（1）晶亮的星（2）明亮的星，（3）光耀的星，（4）閃亮的星

　　5，阿婆靜靜地躺在病床上，中風(fēng)三天了，始終昏迷著。只是那只未偏癱的——總想伸出來(lái)摸摸什么。

　�。�1）右手 （2）左手 （3）右足（4）左足

　　五個(gè)填空題：

　　6，還常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，讓阿婆從——。

　　7，孩子突然頓住了，他看到阿婆紅腫的手背，這是—— 。

　　8，靜靜的，靜靜的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？還是在等待孩子給她戴上——。

　　9，我想跟他說(shuō)夢(mèng)的原理，我想跟他說(shuō)人死了就不能復(fù)生，可是我什么也沒(méi)說(shuō)，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在——。

　　10，我原以為，孩子天真純樸的念頭像流星一樣會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，現(xiàn)在我明白，這絕不是流星，而是——，這顆心比大人們的更真誠(chéng)更純潔。

　　請(qǐng)核對(duì)：

　　以上的10個(gè)理解測(cè)驗(yàn)題的正確答案在課文后面。

　　題： 1， 2， 3， 4， 5，

　　答案：

　　題： 6 7 8 9 10

　　答案：

　　每答對(duì)一題給10分，滿分為100分。總分也就是閱讀理解率（即回答問(wèn)題的正確率）。例如，答對(duì)7題，閱讀理解率為70%，以此類推。

　　閱讀速度也可將文章的字?jǐn)?shù)（本測(cè)驗(yàn)文章共1374字）除以所用去的時(shí)間，算出每分鐘所讀的字?jǐn)?shù)。這就是目前的閱讀速度，單位是：字?jǐn)?shù)/分鐘。公式為：1374（字）× ６０（秒）／ 實(shí)際閱讀的秒數(shù)

　�。� 閱讀字?jǐn)?shù)／每分鐘閱讀速度乘以閱讀理解率將得到閱讀有效率，單位是閱讀字?jǐn)?shù)／每分鐘，也就是每分鐘實(shí)際閱讀理解的字?jǐn)?shù)。

　　本章理解題的答案：

　　題： 1， 2， 3， 4， 5，

　　答案： 2 3 3 4 1

　　題： 6 7 8 9 10

　　答案：嘴里甜到心里 凍瘡 熊皮手套 一閃一閃 一顆心

　　每答對(duì)一題給10分，滿分為100分�？偡忠簿褪情喿x理解率（即回答問(wèn)題的正確率）。例如，答對(duì)7題，閱讀理解率為70%，以此類推。

　　擴(kuò)展記憶的方法

　　下面是五種非常有用的策略，它們有助于你擴(kuò)展記憶能為保持更好的記憶而努力。

　　‘建立好奇心和研究意識(shí)

　　·將復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)分解成若干個(gè)單元

　　·有深度地開(kāi)發(fā)巳通曉的興趣

　　·在新的背景條件下運(yùn)用現(xiàn)有的知識(shí)i

　　·在靳的領(lǐng)域里研究

　　·建立好奇心和研究意識(shí)

　　通過(guò)對(duì)所經(jīng)歷的事問(wèn)準(zhǔn)、什么、為什么、哪里、什么時(shí)候、怎樣等問(wèn)題來(lái)保持好奇心和研究意識(shí)。例如在參加討論公共學(xué)校必要性的講座時(shí)，你可以仔細(xì)考慮：誰(shuí)在講?他的背景是什么7是哪方面的權(quán)威?他是家長(zhǎng)、校長(zhǎng)、教育學(xué)教授還是議員?他講的要點(diǎn)是什么?他的結(jié)論有可靠的依據(jù)嗎?他講課的內(nèi)容能說(shuō)服你去采取某種行動(dòng)嗎?為什么對(duì)那主題有興趣?它重要嗎?它是否與你對(duì)教育的信仰和市民的責(zé)任有關(guān)聯(lián)?講座在哪里舉行、由誰(shuí)贊助的?講座內(nèi)容是否主要與某個(gè)地方——當(dāng)?shù)鼗蚱渌�什么地方有關(guān)聯(lián)?它與你關(guān)心的事有關(guān)聯(lián)嗎?講座什么時(shí)候開(kāi)始?關(guān)聯(lián)?例如，是開(kāi)學(xué)前晚上?開(kāi)始的日期是否與講座曲重要性有一個(gè)月還是學(xué)校董事會(huì)選舉前的演講者是如何表述那些材料的?他的風(fēng)格是開(kāi)放式的還是靈活的，或是嚴(yán)格而固執(zhí)己見(jiàn)的?他是用例子來(lái)解釋和支持他的觀點(diǎn)嗎?聽(tīng)眾有無(wú)提問(wèn)的機(jī)會(huì)?

　　在運(yùn)用了這種誰(shuí)、什么、為何、哪里、何時(shí)和如何酌策略后，你收集到許多種與信息有關(guān)的痕跡。生活中任何領(lǐng)域的這種多側(cè)面的認(rèn)知構(gòu)成了具有許多記憶痕跡的豐富經(jīng)歷。

　　·分解復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)

　　當(dāng)一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的每個(gè)小單元與你已經(jīng)攀捏的內(nèi)容有關(guān)聯(lián)時(shí)，新的信息就會(huì)更容易地存儲(chǔ)進(jìn)你的長(zhǎng)時(shí)記憶中。例如，使用計(jì)算機(jī)首先要求你對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的鍵盤有一定程度的掌握，接著才是熟悉軟件的運(yùn)用和打印機(jī)的使用。當(dāng)你在這些技能方面達(dá)到了熟練程度時(shí)．你使可以學(xué)習(xí)將家庭預(yù)算輸入電子表格，或使用因特網(wǎng)。精心設(shè)計(jì)、循序漸進(jìn)的方法對(duì)任何復(fù)雜事件的長(zhǎng)久記憶

　　都很有效。

　　·深入發(fā)掘你已通唬的興趣

　　對(duì)一個(gè)主題的熱情為進(jìn)一步學(xué)習(xí)提供了動(dòng)力。當(dāng)人們學(xué)習(xí)了一點(diǎn)知識(shí)之后，進(jìn)而密要知道更多時(shí)，這種動(dòng)力就會(huì)自然形成。

　　例如，你發(fā)現(xiàn)自己很喜歡用通氣管潛泳，但是更希望戴著呼吸器潛水，原因是你被那新奇的水底世界和與深水處的生物面對(duì)面地接觸所吸引。為了取得潛水資格，你必須學(xué)習(xí)，在監(jiān)督下進(jìn)行訓(xùn)練，并通過(guò)測(cè)驗(yàn)。用水中呼吸器潛水的經(jīng)歷可以反過(guò)來(lái)促使你用更多時(shí)間去工作和研究，目的是為了成為一個(gè)潛水專家。或你會(huì)研究海洋生命，從而成為一名海洋生物學(xué)家。

　　誰(shuí)也說(shuō)不清楚，對(duì)一個(gè)已經(jīng)通曉的興趣的探索會(huì)把你引向哪里。請(qǐng)看下面的例子。

　　克菜爾·貝內(nèi)特一立喜歡為自己設(shè)計(jì)服裝，有這個(gè)基礎(chǔ)后，她決定開(kāi)業(yè)，去為那些有體形問(wèn)題的女子設(shè)計(jì)好看的服裝。于是她開(kāi)始學(xué)習(xí)更多有關(guān)服裝結(jié)構(gòu)、服裝制作技術(shù)和紡織纖維方面的知識(shí)。她研究時(shí)裝雜志、設(shè)計(jì)方法，以最新的風(fēng)格束滿足客戶的需要。

　　這些深入研究的方法使地收集到了多種相關(guān)的記憶痕跡。

　　·在新背景下使用現(xiàn)有的知識(shí)和技能

　　當(dāng)人們?cè)谧约旱念I(lǐng)域里成為專家的時(shí)候，他們時(shí)常會(huì)將他們的知識(shí)用于不熟悉的領(lǐng)域。

　　如一個(gè)退休商人將他的休閉時(shí)間用于幫助小型的非贏利組織通過(guò)退休高級(jí)管理人員服務(wù)團(tuán)得到融資，這祥他便獲得了籌資過(guò)程的新經(jīng)驗(yàn)。又如一個(gè)退休兒科醫(yī)師志愿幫助有學(xué)習(xí)問(wèn)題的落后學(xué)生，由此發(fā)現(xiàn)自己可以為那些學(xué)生以及他們的家庭提供指導(dǎo)和支持，在這個(gè)他原先不熟悉的環(huán)境里，他找到了具有獨(dú)創(chuàng)性的方法幫助人們滿足自己的需要。一位堪薩斯農(nóng)民和他的妻子志愿為和平軍團(tuán)提供耕種和家務(wù)服務(wù)。在他們這么做的時(shí)候，還擴(kuò)充了對(duì)人與人關(guān)系的認(rèn)知，并且學(xué)會(huì)了如何將他們的技藝用于原始文化中去。

　　當(dāng)你應(yīng)用以上四種策略的時(shí)候，你擴(kuò)充了現(xiàn)有的記憶網(wǎng)絡(luò)。而第五種策略是用于對(duì)不熟悉領(lǐng)域的探索。

　　·新領(lǐng)域的研究

　　人在年青時(shí)研究和計(jì)劃將來(lái)的職業(yè)時(shí)，常常不得不作出困難的決策，并發(fā)現(xiàn)有時(shí)他們必須放棄某些興趣或帆會(huì)。這樣，許多人到了接近退休的時(shí)候就決定花時(shí)間去做一些他們一直想做而從沒(méi)有機(jī)會(huì)做的事情。

　　如一位退休的社會(huì)工作者報(bào)到了太平洋沿岸的一個(gè)藝術(shù)家群體中．在那里學(xué)習(xí)藝術(shù)課程，學(xué)畫海景。一個(gè)社會(huì)學(xué)教師回到學(xué)校學(xué)習(xí)天文學(xué)。

　　由于關(guān)心盲童所面臨的問(wèn)題，一位退休的外科護(hù)土很關(guān)心盲童所面臨的問(wèn)題，她花了兩年的時(shí)間學(xué)習(xí)盲人點(diǎn)字法，然后譯寫書籍，這樣那些家長(zhǎng)就能教他們的盲孩子如何閱讀了。

　　運(yùn)用上述五種策略，你就可以用整體增強(qiáng)記憶力的方式來(lái)使用你的智力。

　　無(wú)論你是否希望逐步增強(qiáng)自己的好奇心，更深更廣地探究熟悉的主題；還是將知識(shí)擴(kuò)展到新的領(lǐng)域，你都可以為自己的新習(xí)慣制定計(jì)劃，最終使自己的記億網(wǎng)絡(luò)得到增強(qiáng)。

　　當(dāng)然，當(dāng)你在一個(gè)已通院的領(lǐng)域里做進(jìn)一步研究的時(shí)候，頭腦中已經(jīng)存在了一個(gè)健康的信息組織，新的零星信息能夠很好地置人。而復(fù)雜、不熟悉的思想則會(huì)而要花較長(zhǎng)的時(shí)間才能儲(chǔ)存進(jìn)你的記憶庫(kù)里。

　　然而，比過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)更為重要的是你的動(dòng)力。掌握一個(gè)新的項(xiàng)目的熱情和急切情緒將釋放確保你堅(jiān)持下去的能量。其回報(bào)是你將獲得更好的記憶技能、探索的新思想以及享受有意義的活動(dòng)。所有這些都將改善你的日常生活以及記憶質(zhì)量。

　　生活習(xí)慣能改變你的記憶力

　　一、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

　　二、身心運(yùn)用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

　　三、奇思怪想強(qiáng)記憶

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

　　四、多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。

　　怎樣培養(yǎng)發(fā)展記憶力

　　記憶力也是智力的基本組成部分。

　　記憶是建筑在注意和觀察的基礎(chǔ)上的，而記憶又是想象和思維的基礎(chǔ)。一般說(shuō)來(lái)，記憶力的強(qiáng)弱與想象力、思維力的強(qiáng)弱有密切的關(guān)系，記憶力強(qiáng)，就為想象力和思維力的提高提供了條件，這樣的人智力也就可能比較強(qiáng)；記憶力弱的，想象力、思維力的提高就有一定的困難，這樣的人智力的提高也有一定的難度。由此可見(jiàn)，提高記憶力對(duì)智力的提高有著極為重要的意義。另外，還要看到不同的人記憶的特點(diǎn)是不同的，有的人語(yǔ)言記憶的能力比較強(qiáng)，有的人抽象記憶的能力比較強(qiáng)，有的人形象記憶的能力比較強(qiáng)，有的人動(dòng)作記憶的能力比較強(qiáng)，有的人音樂(lè)記憶的能力比較強(qiáng)等等。

　　人的記憶力的強(qiáng)弱，除了有自身資質(zhì)的先天因素之外，后天的鍛煉也起了相當(dāng)大的作用。也就是說(shuō)，只要多記、勤記，采用科學(xué)的記憶方法，人的記憶力是可以得到提高的。

　　許多事實(shí)表明，人的大腦器官遵循的是“用進(jìn)廢退”的原則，一個(gè)后天失明的人，他的聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)會(huì)比失明前成倍的提高，就是證明。一個(gè)人經(jīng)常進(jìn)行記憶，記憶能力就會(huì)得到提高，不是經(jīng)常進(jìn)行記憶，記憶能力就會(huì)下降�，F(xiàn)在的中小學(xué)生，記憶量是很小的，與封建時(shí)代參加科舉考試的人要記幾百萬(wàn)字的記憶量相比，簡(jiǎn)直有天壤之別。正因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)生記憶量小，所以他們的記憶能力并沒(méi)有得到有效的訓(xùn)練。而且小學(xué)生用大量的時(shí)間去記詞匯，這樣的記憶實(shí)際上是機(jī)械記憶，容易使小學(xué)生對(duì)記憶失去興趣，而對(duì)提高記憶力有重要意義的課文背誦卻很少去做，這樣，學(xué)生的記憶力很難得到有效的訓(xùn)練。

　　有的學(xué)生怕背誦課文，不愿背誦課文，主要是他們不愿付出艱苦的勞動(dòng)，他們企望輕輕松松的就能獲得好的成績(jī)，但是，事實(shí)無(wú)情的告訴他們，這是不可能的。有的學(xué)生還錯(cuò)誤的認(rèn)為，背課文會(huì)死許多腦細(xì)胞。這種想法是很幼稚的。大腦細(xì)胞正常的新陳代謝的死亡并不會(huì)影響記憶，這只要從有些事情一輩子也不會(huì)忘記就可以得到證明。其實(shí)，從生物學(xué)角度講，人的大腦記憶的原理是，外界的刺激使大腦細(xì)胞之間建立了聯(lián)系，這個(gè)聯(lián)系最初是不穩(wěn)定的，很容易消失，——所以，第一次學(xué)習(xí)的內(nèi)容很容易忘記——當(dāng)大腦神經(jīng)細(xì)胞受到反復(fù)的刺激，細(xì)胞之間的聯(lián)系就變的牢固了，這樣，大腦就記住了學(xué)習(xí)的內(nèi)容。這一原理說(shuō)明了復(fù)習(xí)對(duì)記憶的重要意義。許多學(xué)生不重視及時(shí)復(fù)習(xí)，往往要等到考試前才去復(fù)習(xí)，這樣，大腦細(xì)胞由于沒(méi)有得到有效的反復(fù)的刺激，細(xì)胞之間的聯(lián)系仍是不牢固的，一到考試結(jié)束，細(xì)胞之間的聯(lián)系很快消失，所學(xué)的知識(shí)就忘記了。生物學(xué)原理告訴我們，人的記憶牢固程度，不是由神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目決定的，而是同神經(jīng)細(xì)胞彼此之間建立的聯(lián)系程度密切相關(guān)，背誦課文并不會(huì)死許多腦細(xì)胞，懂得了這個(gè)道理，我們就應(yīng)該多多記憶，多多動(dòng)腦，才能使自己的大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越來(lái)越多，越來(lái)越牢固，這樣，知識(shí)才會(huì)越來(lái)越豐富，人才能越來(lái)越聰明。

　　對(duì)本身記憶力不是很強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，要提高記憶力需要花較多的時(shí)間和精力，還需要糾正許多不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這樣的學(xué)生要提高自己的記憶力就需要有較強(qiáng)的意志和毅力。缺乏意志和毅力，正是許多學(xué)生的記憶力不強(qiáng)的重要原因。

　　當(dāng)然，有了好的記憶力，并不一定有好的智力，其原因我將在“要重視聯(lián)想在能力形成中的作用”一文里進(jìn)行分析。

　　觀察是記憶的開(kāi)始

　　觀察是記憶的開(kāi)始，也是記憶的基礎(chǔ)，如果一個(gè)人的觀察能力不強(qiáng)或不準(zhǔn)，那么你的記憶能力也是比較弱的。

　　首先，要確立觀察的目的性。觀察記憶法的第一步是要把觀察應(yīng)看作一種有目的、有計(jì)劃、有步驟和有成果的知覺(jué)行動(dòng)。它是通過(guò)眼睛看、耳朵聽(tīng)、鼻子嗅、嘴巴嘗、用手摸等去有目的的認(rèn)識(shí)周圍事物的心理過(guò)程。如果這個(gè)過(guò)程越認(rèn)真，越仔細(xì)，越全面，其效果就越好。

　　其二，培養(yǎng)觀察力要從小抓起，并且與一個(gè)人的認(rèn)識(shí)水平、職業(yè)、性格都有關(guān)系，是一個(gè)長(zhǎng)期磨練的結(jié)果。歐洲文藝復(fù)興時(shí)期，達(dá)·芬奇常常要求他的學(xué)生注意某一物體，然后閉上眼睛，慢慢地想它所有的細(xì)節(jié)，再重新看這一物體，并檢查一下自己頭腦中的表象有多少和原物相符合，有多少不符合。家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子走在馬路上，也可讓孩子把觀察所得說(shuō)出來(lái)，比如商店櫥窗陳列物、街道走向及街名等。到公園里去，觀察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀，叫他描繪一番。

　　其三，要把觀察意識(shí)養(yǎng)成記憶習(xí)慣�！疤幪幜粜慕詫W(xué)問(wèn)”就提示了觀察是學(xué)習(xí)和記憶的基本功這個(gè)道理。一個(gè)人要觀察某種事物或現(xiàn)象，必須有充分的知識(shí)準(zhǔn)備，并且要掌握觀察順序，抓住運(yùn)動(dòng)的物體，對(duì)若干年才出現(xiàn)一次的事物，要及時(shí)觀察，特別是那些稍縱即逝的事物，不要失之交臂。

　　運(yùn)用觀察法的時(shí)候，要經(jīng)常給自己提出新問(wèn)題，克服主觀臆想和留心意外的現(xiàn)象，并且要做好觀察的總結(jié)。總結(jié)觀察的最好形式是觀察筆記。達(dá)爾文乘“貝格爾號(hào)”考察船環(huán)球旅行，沿途記下了50多萬(wàn)字的珍貴資料，徐霞客遍游全國(guó)名山大川，經(jīng)常露宿山野，堅(jiān)持作好筆記，一天也不間斷。你如果有興趣作觀察筆記，那你的觀察力和寫作水平一定會(huì)大大提高。

　　其四，任何人具備的好觀察力都不是一蹴而就的，觀察能力的提高需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。我們?cè)诳磿�、讀報(bào)、欣賞電視時(shí)，發(fā)現(xiàn)應(yīng)該識(shí)記的對(duì)象必須看準(zhǔn)確、看仔細(xì)，并不是認(rèn)真看看就行了，而是要開(kāi)動(dòng)腦子，把數(shù)目、形狀、姓名、特征、結(jié)構(gòu)和聯(lián)想結(jié)合在一起。

　　觀察記憶法的要點(diǎn)可歸納如下： 觀察和記憶同屬智力的組成部分，二者相互聯(lián)系、相互制約。觀察是為了保證信息的有效輸入，記憶是觀察結(jié)果的儲(chǔ)存和檢驗(yàn)，觀察力很差的人，記憶就成了問(wèn)題。良好的觀察能夠很快掌握客觀事物的基本特征，可以說(shuō)是記憶的加速劑。認(rèn)真的觀察是記憶正確的可靠保證，“耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)”，敏銳的觀察所得來(lái)的信息比較可靠。但是從文章開(kāi)頭所舉兩個(gè)實(shí)驗(yàn)來(lái)看，觀察不是輕而易舉的事。仔細(xì)觀察過(guò)的事物，才能在頭腦中留下深刻的印象；首次觀察，特別感到新奇，往往終身難忘；長(zhǎng)期觀察，即參加反復(fù)的社會(huì)實(shí)踐，會(huì)在頭腦里不斷深化對(duì)它的認(rèn)識(shí)；觀察中加以認(rèn)真的思考，達(dá)到理解的程度，就會(huì)達(dá)到長(zhǎng)期不忘的目的。

　　記憶力可鍛煉出來(lái)

　　我們的頭腦應(yīng)該比電腦好使，我們的記憶能容納一座藏書10萬(wàn)冊(cè)的圖書館。遺憾的是，我們經(jīng)常丟三落四，90%的人對(duì)自己的記憶力不滿。造成遺忘的原因有很多，包括緊張、匆

　　忙、負(fù)擔(dān)過(guò)重等。那么，如何才能戰(zhàn)勝健忘呢？

　　一、日常訓(xùn)練

　　1.去商店前先記下要買的商品的名稱，但在商店里不要看，買完后再跟名單核對(duì)。

　　2.在交款前先用腦算算該交多少錢。

　　3.掛上電話后，重復(fù)一遍電話談話的內(nèi)容。

　　4.午飯后想想上午干了些什么，然后回憶一周前的同一天同一時(shí)間干了些什么，兩周前、三周前……

　　二、死記硬背

　　經(jīng)常背點(diǎn)什么，詩(shī)歌也行，電話號(hào)碼也行，最好學(xué)學(xué)外語(yǔ)。

　　三、閱讀

　　即使每周有兩小時(shí)用來(lái)閱讀也好，讀完之后試試靠記憶復(fù)述所讀的內(nèi)容。

　　四、集中精神

　　同時(shí)做幾件事，例如看電視的同時(shí)打電話，這樣并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。

　　五、做手指操

　　用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個(gè)并不復(fù)雜的動(dòng)作能促進(jìn)思維。

　　六、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)

　　體育鍛煉能促進(jìn)大腦活動(dòng)，所以，要想記憶好，就得多運(yùn)動(dòng)。

　　七、保持正常體重過(guò)于肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。

記憶力訓(xùn)練15

　　視覺(jué)記憶力是指對(duì)來(lái)自視覺(jué)通道的信息的輸入、編碼、存儲(chǔ)和提取，即個(gè)體對(duì)視覺(jué)經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和再現(xiàn)的能力。比如寶寶上周在公園看見(jiàn)一條狗，過(guò)幾天媽媽拿出這條狗的圖片，他會(huì)立刻認(rèn)出這條狗是上周他在公園里看見(jiàn)過(guò)的。這種能力稱之為再認(rèn)。如果更進(jìn)一步，寶寶能用語(yǔ)言把所看見(jiàn)的狗的形象描述出來(lái)或者用筆畫出來(lái)，這就是再次產(chǎn)生這個(gè)形象的能力。視覺(jué)記憶力對(duì)寶寶的思維、理解都有極大的幫助。如果一個(gè)寶寶視覺(jué)記憶力不好，會(huì)極大地影響他以后的各種學(xué)習(xí)乃至生活。

　　只有視覺(jué)記憶好，一看見(jiàn)就記住了，寶寶學(xué)習(xí)起來(lái)才會(huì)輕松，現(xiàn)在的教學(xué)環(huán)境下，主要靠記憶的學(xué)科比較多，所以為了寶寶今后的學(xué)習(xí)生活，培養(yǎng)寶寶的視覺(jué)記憶很重要。

　　為什么要做視覺(jué)記憶訓(xùn)練

　　經(jīng)過(guò)一些案例的分析，絕大多數(shù)寶寶盡管發(fā)育正常，但由于大腦的協(xié)調(diào)性差，影響了注意力和記憶力等能力，因而直接影響寶寶今后的學(xué)習(xí)、生活、身心健康。而有這些問(wèn)題的寶寶在最初時(shí)不會(huì)有明顯的表現(xiàn)。曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò)，沒(méi)有記憶，人的大腦永遠(yuǎn)就是一片空白。一切智慧的根源都在于記憶，因此，任何人的記憶力都很重要，寶寶尤其如此。而培養(yǎng)記憶力的最佳時(shí)期，就是待從嬰幼兒時(shí)期做起。

　　寶寶應(yīng)該達(dá)到什么樣的視覺(jué)記憶

　　總體上說(shuō)寶寶能夠從視覺(jué)線索上回憶什么東西被移動(dòng)過(guò)，回憶剛才看到的什么，并通過(guò)回憶將不完整的圖拼好。

　　怎樣培養(yǎng)寶寶的視覺(jué)記憶力

　　幫助寶寶設(shè)定一個(gè)觀察目標(biāo)，并為他制定一個(gè)記憶訓(xùn)練計(jì)劃。目標(biāo)要切實(shí)可行，既不能高不可攀，也不要毫無(wú)吸引力。在寶寶遇到記憶困難時(shí)，鼓勵(lì)他，去戰(zhàn)勝困難，必要時(shí)給予寶寶適當(dāng)?shù)膸椭��?/p>

　　寶寶出錯(cuò)是經(jīng)常發(fā)生的事，從糾正錯(cuò)誤入手也是輔導(dǎo)寶寶的好方式。

　　應(yīng)該讓寶寶掌握多種思維方法，發(fā)展他的思維能力，這是進(jìn)行方法指導(dǎo)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。教給寶寶思維方法除了讓他們學(xué)會(huì)將所學(xué)知識(shí)進(jìn)行分類，比較、分析、綜合、歸納等一些邏輯思維的基本方法外，還應(yīng)重視求異，發(fā)散，辯證等思維方法的`培養(yǎng)，使寶寶思維能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　寶寶的視覺(jué)記憶力訓(xùn)練應(yīng)注意

　　1、在對(duì)寶寶的學(xué)習(xí)記憶訓(xùn)練中，趣味性是不可或缺的，因此無(wú)論在選材上，還是訓(xùn)練過(guò)程中都要堅(jiān)持“快樂(lè)學(xué)習(xí)”的原則。表?yè)P(yáng)是鞏固寶寶記憶的有效方式。

　　2、要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。由于寶寶知識(shí)經(jīng)驗(yàn)少，對(duì)問(wèn)題的理解不深，所以選材一定要由易到難i爸爸媽媽不能急于求成。

　　3、要以培養(yǎng)寶寶正確的記憶方法和習(xí)慣為主要目標(biāo)，不是過(guò)分強(qiáng)調(diào)是否背會(huì)了某首詩(shī)歌或唐詩(shī)。

　　4、雖然記憶的連貫性很重要，但每次記憶的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)20分鐘。視覺(jué)記憶需要早期訓(xùn)練并要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有顯著的效果。

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