做情緒的主人

時間：2024-03-08 23:18:42 好文我要投稿

做情緒的主人

做情緒的主人1

　　教學目標

　　一、情感態度價值觀目標

　　合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態；尊重他人，關他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

　　二、能力目標

　　培養自我調控、自我控制的能力，能夠比較理智地控制自己的情緒。

　　三、知識目標

　　了解青少年時期情緒的特點，明白情緒需要個人的主動調控；知道調控情緒的有效方法。

　　教學重點

　　如何排解不良情緒，是本課時的教學重點。

　　教學難點

　　喜怒哀樂，不忘關心他人，是本課時的教學重點。

　　教學方法

　　提問法、討論法、講解。

　　教學手段多媒體教學。

　　教學過程

　　導入

　　1、師生問候時老師因緊張出錯，請求學生的幫助。

　　2、老師實踐學生提供的方法。

　　3、老師引導：如果老師不調控緊張的情緒會有什么后果？（1）學生給老師提供放松的方法。

　　（2）思考：這個小活動說明了的道理。

　　（本環節起激趣作用，快速抓住學生心理，也讓學生掌握一點實用的調控情緒的'方法，并能認識到老師也需要關懷，從而構建起更加和諧的師生關系。）

　　一、情緒需要主動調控，而且情緒時可以調適的

　　1、老師歸納：人的情緒需要主動調控，而且情緒是可以調控的。

　　2、設問：青少年的情緒具有什么特點？

　　3、引導學生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動發生既傷害自己也傷害他人的惡果，進一步理解情緒需要主動調控。

　　（1）學生思考青少年的情緒特點并回答。

　　（2）交流自己收集的青少年可能因情緒沖動發生既傷害自己也傷害他人事例。

　　（3）思考：這些反面的事例給了我們什么教訓？通過本環節學習應掌握的是，青少年的情緒需要個人的主動調控。

　　二、排解不良情緒的方法

　　1、展示選取的學生最近最煩惱的事情兩件，讓學生尋找排解不良情緒的方法。

　　2、板書學生提供的方法，并歸納總結，同時引導學生理解這些方法的適用范圍。

　　3、學生尋找排解不良情緒的方法并交流。

　　通過本環節活動，使學生掌握一些調控情緒的有效方法，解決自己的實際問題，保持積極、快樂、向上的精神狀態。

　　三、喜怒哀樂，不忘關心他人

　　1、借用學生提供的方法，引導設問：我們的情緒是不是可以隨意發泄？為什么？老師對學生的回答歸納總結。

　　2、設問：平時的生活中，如果同學、朋友遇到了困難，會不會主動關心幫助？并對學生的回答歸納總結。

　　（1）學生思考回答。

　　（2）學生交流自己主動關心幫助同學或者接受同學關心幫助的經歷，并總結自己從中明白了什么道理。

　　（通過本環節活動，使學生能理解喜怒哀樂，不忘關心他人，尊重、關注他人的感受。）

　　1、引導學生說說自己本節課的收獲，并強化重點。

　　2、老師送給學生《快樂金鑰匙》。

　　3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》情感升華。

做情緒的主人2

　　人的情緒如一張紙脆弱多變，就和季節一樣，盛夏的喧嘩，秋季的多采，冬天的寂寞，春天的清爽。周圍的環境總會在上面留下痕跡，因此，心情變化無常，難以掌控。

　　人不可能永遠生活在一種情緒中，生活充滿酸甜苦辣，它們總是潛移默化地影響著我們的心情，“近朱者赤，近墨者黑”這句話從一定的角度上說明了環境能影響人的道理！若我們處于美好的環境，那么我們將擁有積極的'心態與飽滿的熱情，這時，我們要不假思索地抓住這個機會做事情，但處于一個糟糕的環境，那么我們的心態也會變得消極。我們似乎被環境牽制，與它共進共退。

　　在中學的生活中，學習氛圍總影響著我們的情緒，壓抑氛圍往往導致焦慮情緒，令人心煩意亂，焦躁不安。輕松愉快的學習氛圍容易激發我們的活力，促成我們積極進取的品格，從而使我們更好地發揮聰明才智。我們的情緒總被生活左右，因此顯得很被動。

　　環境對人的心情有一定的影響，然而正確及時的引領有助于走好人生之路。我們雖然不能控制天氣，但可以掌控自己的心情，我們不能改變環境，但可以左右自己的心態。情緒是自己的，我們才是情緒真正的主人。

　　一個父親欲對一對孿生兄弟作“性格改造”，因為其中一個過分樂觀，而另一個則過分悲觀。

　　一天，他買了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀孩子，又把樂觀孩子送進了一間堆滿馬糞的車房里。

　　第二天清晨，父親看到悲觀孩子正泣不成聲，便問：“為什么不玩那些玩具呢？”“玩了就會壞的。”孩子仍在哭泣。

　　父親嘆了口氣，走進車房，卻發現那樂觀孩子正興高采烈地在馬糞里掏著什么。“告訴你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父親宣稱：“我想馬糞堆里一定還藏著一匹小馬呢！”

　　做情緒的主人吧，讓我們從積極的角度看待事物，增加對不利環境的控制力，在遭受打擊時，身處逆境時，不要心灰意懶，悲觀或消沉，不讓消極情緒長期干擾自己，要堅信情況將會好轉，以樂觀的精神去尋找生活中的樂趣，較快地以飽滿的熱情投入生活！

做情緒的主人3

　　相信最近一段時間，網絡上爆出的，孕婦因為去婚紗店要求退還押金，被拒絕之后，盛怒之下，拿剪刀剪了店里30多件婚紗，最后被店主價要求賠償六萬多元錢，重要的新聞大多數人都看過！

　　關于這件事的看法，網友們也都各說風云，有的人說孕婦的情緒大，本來就是正常的，也有的人也分格都是成年人了，應該為自己的行為買單！為自己做錯的事情，負責任。

　　其實更多的時候我還是比較傾向于第二種說法吧！畢竟就是即將步入婚姻殿堂的.人，也已經不是小孩子了，哪怕是孕婦，也不能成為你任性妄為的理由，更何況真的是在這個世界上，無論是成年人還是小孩兒，都應該為自己不理智的行為而負責？

　　雖然后來這位孕婦也說，他當時也只是氣急了，事后也就是后悔了！可是在這個世界上真的沒有什么事情是后悔倆字就能夠輕而易舉解決的，否則的話，這個社會也不會如此的難以生存！

　　更何況就是說，很多時候無論是大人還是小孩，無論是孕婦還是普通人，我們都應該做自己情緒的主人！不要在盛怒之下做一些決定，也不要再盛怒之下肆意的去傷害他人！

　　其實每年有好多的一些悲劇，都是因為一個人管理不住自己的情緒所發生的，在盛怒之下，開車的司機，在盛怒之下拿起，力氣傷害別人的人，在深度之下做出一些不理智決定的人，真的是特別的多！

　　可是他人的故事也在告訴我們，其實更多的時候，我們還是應該學會控制好自己的情緒，做自己情緒的主人，不要讓自己的行動擺不理智的情緒所掌控！

　　因為在我們的生活中，其實很多錯誤是無法彌補的，其實能夠用錢解決的錯誤還好說，生活中有更多的事情是無法用金錢來彌補的，那么這個時候剩下的只是無盡的后悔！

做情緒的主人4

　　一個人從小到大，情緒無處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為、態度，還會影響我們周圍的人。每個人都有喜怒哀樂，在不同的情境下，不同的人會表現出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的，人們如果對消極的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力、調節情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂觀的面對生活，從而獲得真正的快樂。本單元根據學生的實際要求結合心理學理論設計了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂觀向上”。從認識情緒說起，到調節壓力，再到如何保持樂觀，讓學生們學會認識、解釋、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認識，更好的進行人際交往，從而為下一單元“讓我們真情互動”作鋪墊。

　　復習重點：

　　1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進作用，消極情緒具有負面影響。有的情緒具有雙重作用。

　　2、合理解釋事件是消除消極情緒的關鍵。

　　3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。

　　4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發潛能，是克服戰勝困難的動力;過度的壓力則危害人們的身心健康。

　　5、學會管理和調節壓力：我們可以通過找出不必要的壓力來源，消除或利用相應策略適應它們;提高自身素質;正確評價自己的能力;反思性格;壓力過大時，適當調節(良好的生活方式);尋求幫助或采取其他方法排解。

　　6、恰當處理消極情緒、合理表達情緒和有效調節消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。

　　7、有效調節消極情緒的方式：轉移注意力;積極的心理暗示;升華轉化情緒;合理發泄;心理換位等。

　　8、做一個快樂的人，培養保持樂觀愉快的心態：要有一雙發現和欣賞美的眼睛;從積極的角度去考慮事物;全身心投入學習與工作;助人為樂，助人能樂;奉獻社會。

　　第一課七彩情緒

　　一、復習目標

　　通過學習使學生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對人的學習、生活工作產生強大的影響作用，使學生理解培養良好情緒的重要意義;對事情進行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。

　　通過本課教學，培養學生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　人們生活在多姿多彩的世界里，正是因為有了喜怒哀樂等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會成為情緒的奴隸。而對于中學生來說，只有在認識情緒的作用、學會分析體察自己或別人的情緒之后，才能學習如何控制情緒。

　　2.內容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：體察情緒。

　　這一站的目的在于教育學生情緒有消極的作用，讓學生明白控制情緒的意義。

　　人類的心理世界極其復雜，這也反映在情緒的多樣性上。總的來說可以概括為喜、怒、哀、樂四類。盡管情緒可以分為消極和積極情緒，但卻不是絕對的，例如悲痛可以轉化為動力，過度長久的悲痛卻百害而無一利。學生需要掌握的是積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。

　　人們可以通過多種途徑來表達情緒，也正是通過這些表達的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學會判斷自己或別人的情緒，才能進行良好的人際交往。學生要學會從面部表情、言語、姿勢等方面來體察情緒。對于自己的情緒，學生往往不能準確地意識到，因此需要通過別人來告訴自己。

　　第二站：正確解釋情緒。

　　本站主要目的在于教育學生學會正確解釋事件。

　　情緒的產生源于對發生事件的解釋，所以如何解釋事件直接影響到情緒。以絕對的、僵化的想法來解釋事件，如認為“自己必須做到什么”、“事情一定會怎樣”等想法往往會導致消極的情緒，進而發生更多的負面影響。學會合理解釋事件對消除消極情緒尤為重要，從不同的角度看待事物，或者換一個想法，也許就會有不一樣的感受了。

　　第二課紓解壓力

　　一、復習目標

　　要讓學生了解壓力狀態下的表現，學會判斷自己的壓力。認識到壓力不一定全是害處，適當的壓力是必要的，還要學習調節壓力的技巧。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　人際交往、學業、競爭等方面都存在壓力，而中學生往往不知道如何應對壓力，或者方法有限。當感到壓力時，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會使自己長期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導致心理疾病。教材本課的目的就是要學生在正確看待壓力的基礎上，掌握一些應對壓力的技巧，面對困難的時候做好自我調節。

　　2.內容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：了解壓力。

　　主要目的在于讓學生了解壓力既可以是動力，也能成為阻力，對它無需太過恐懼。

　　第二戰：調節壓力。

　　目的在于教學生一些管理和調節壓力的方法。

　　第三課樂觀向上

　　一、復習目標

　　每個人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個愉快的心情。情緒管理，主要就是對消極情緒的管理和控制。通過本課教學，希望學生能夠增強自我調適、自我控制的能力，學會理智的調控自己的情緒。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　與其說樂觀是一種情緒，不如說它是一種人生態度和思維習慣。樂觀的.人在遇到厄運時，會認為現在的失敗是暫時的，每個失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續投入到未完的工作中。悲觀的人則相信壞事情都是他自己的錯，會持續很久。毫無疑問，樂觀的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極情緒，并控制消極情緒，這對他們的健康、工作都是有利的。中學生要學會處理、表達、控制自己的消極情緒，要培養自己樂觀的思維方式，學會活得快樂的方法。

　　2.內容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：學會管理情緒。

　　本站主要目的在于教學生怎樣處理、表達、調節消極情緒。除了學習調節消極情緒的幾種方法，還要告訴學生用合理的方式去表達自己的情緒。因為過激的表達方式不僅會影響周圍的人，使得他們也出現消極情緒，同時也會激化矛盾，進一步擴大自己的消極情緒。

　　第二站：積極看待事物。

　　本站的主要目的是教學生獲得快樂的方法。要想讓自己快樂，不能寄希望于別人，只能靠自己去發現、去尋找。大自然、周圍的人和事物都可以帶給我們快樂的感受。“生活中并不缺少美，而是缺少發現美的眼睛”就是這個意思。要獲得快樂還要善于從積極的角度去看待事物。因為人生不可能事事如意，要看到不如意的事情的積極方面，比如從困難中得到磨練、從競爭中得到提高，才能保持良好的心態。

做情緒的主人5

　　自我克制能夠造就一個天才袁自我放縱卻能夠毀滅掉十個天才遙一個懂得自我克制的男人袁才能做自己情緒的主人袁駕馭自己的命運遙在日常生活和工作中，每個男人都會有心情低落的時候，有時會覺得自己很可憐、很糟糕、很差勁，或是很倒霉，好像整個人一時間陷入了生命的谷底，被一片愁云慘霧籠罩著……這時，有些男人很快地找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中;而有一些男人卻很難再回得去，在情緒之海里面掙扎，怎么也游不到對岸。

　　其實快樂是可以自找的，我們的情緒也是可以管理的。如果能調整、管理好自己的情緒，那么就會有一個精彩的人生。管理好你的情緒將會關乎你的發展及幸福。老王退休后，肝火旺盛，經常和家人發脾氣。朋友勸他說：“不妨裝聾，圖個耳清心靜，既有益于身心保健，又不傷家人和氣。少莊多諧，笑口常開，當為上策。聽了朋友的勸告，此后，老王就慢慢 “聾了起來。

　　一次，兒媳在廚房小聲嘀咕他在家“連水都沒燒，要是以前，他肯定會發脾氣，但這次老王裝聾打岔道：“連日在發燒，咋不去醫院看看?有病千萬別挺著。兒媳見公公這么關心她，便撲哧一聲笑了。 40歲的男人，在面對一些各方面不如意的話或事情時，千萬別豎起耳朵、瞪大眼珠子跟身邊的人鬧別扭，鬧別扭實在是跟自己過不去。我們氣得頭昏腦漲，損害了自己的身心健康不說，與別人的隔閡也會越來越大。

　　40歲的男人袁要學會給自己減壓古時有一位商人，常為一些雞毛蒜皮的小事生氣。有一天他去找高僧求教，高僧聽了他的講述后，把他領到了一間禪房里，落鎖而去。商人氣得破口大罵，罵了許久，高僧也不理會。商人又開始哀求，高僧還是置若罔聞。商人片刻后終于沉默了，高僧來到門外，問他： “你還生氣嗎?商人說：“我只為我自己生氣，我怎么會來到這個鬼地方受這份罪?“連自己都不肯原諒的人，怎么能心如止水?高僧說完這句話后拂袖而去。

　　過了一會兒，高僧又問：“還生氣嗎?商人說：“不生氣了。 “為什么?“氣也沒辦法啊!高僧聽到商人的話后又離開了。當高僧第三次來到門前時，商人告訴他：“我不生氣了，因為不值得氣。高僧笑道：“你還知道值不值得，看來心中還有氣根。當高僧的身影迎著夕陽立在門外時，商人問大師：“大師，什么是氣?高僧將手中的茶水傾灑于地，商人視之良久，頓悟，便叩謝而去了。我們的生命就像高僧手中的那杯茶水一樣，轉瞬間就和泥土化為一體。

　　光陰如此短暫，生活中一些無聊小事，又哪里值得我們花費時間去生氣呢?在生活和工作中，一個善于管理自己情緒的.男人，無論在哪里，都會受到歡迎，在事業上他們就更容易成功。而很少會有人愿意和動不動就發怒的人合作。那些不善于管理自己情緒的男人，很少有人愿意和他做朋友，要知道連朋友都交不上的人，想要成功就更是難上加難了。控制好自己的情緒，調整好自己的心態，然后再認真地做好每一件事。那么，誰這樣去做誰就是下一個即將迎來收獲的人。

做情緒的主人6

　　1、情緒的種類：

　　其中最常見的把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒。根據作用可分為：積極情緒和消極情緒。判斷一種情緒是積極情緒還是消極情緒，不要僅看情緒本身，還要看這種情緒的作用及后果。如過喜傷心，過喜就屬于消極情緒;哀兵必勝，這里的哀產生了積極效果，因此屬于積極情緒。

　　2.為什么說情緒猶如雙刃劍?

　　一方面，積極的情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長;另一方面，消極的情緒會使人感到難受，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的.事情。【從對正常水平發揮、身體健康、人的發展等方面對比記憶。】

　　3、情緒與個人態度的關系：情緒與個人態度是緊密相聯的，一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現，在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

　　4、青少年為什么需要調控不良情緒?

　　親少年的情緒豐富而強烈、起伏變化很大、很不穩定。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動，懦弱和憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情，所以情緒需要調控，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。

　　5、調節情緒有哪些具體的方法?

　　(1)注意轉移法，具體有：改變注意焦點法，改變環境法，做自己感興趣的事。

　　(2)合理發泄法，具體有：在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大聲叫喊。

　　(3)理智控制法，具體有：自我安慰法，自我暗示法，自我激勵法，心理換位法，情感升華法

　　6、怎樣正確表達情緒?為什么?

　　人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應該學會在適當的場合、用合理的方式表達情緒。【所以喜怒哀樂，不忘關心他人。】

做情緒的主人7

　　一、豐富多樣的情緒（板書）

　　（一）情緒萬花筒（板書）

　　人的內心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。我們也學了許多的描繪情緒的詞語，下面進行競賽。

　　[活動1]：發給每組投影膠片或白紙，三分鐘內完成，看哪組列出的描繪情緒詞語最多，最多組全班展示。

　　教師：同學們寫出那么多的情緒詞語，說明人的情緒內容是豐富的，同學們寫出的所有詞語分類組合一下，請每組代表總結。

　　[活動2]：學生分組歸類

　　（學生得出的結論）

　　情緒的類型：喜、怒、哀、懼（板書）

　　老師展示幾張情緒圖片：（見媒體素材）

　　人的情緒在這四種基本情緒的基礎上，可以組合成許多種情緒狀態。如驚喜、悲憤、百感交集等等。

　　[活動3]：請同學說說自己曾有過的情緒體驗，并能通過表情、肢體、聲音表演情緒。

　　（二）情緒與生活（板書）

　　[活動4]：學生表演情景劇：李明與紀強的故事，然后討論這個故事說明了什么。

　　李明與紀強既是好朋友，又是同班同學，同時接到某中學入學通知書，同在一個班級，二人非常高興，都下決心要在新的學習環境中更加努力，取得好成績。

　　由于學習內容增多，二人都感到有些不太適應，期中考試到了，兩人的成績均不是很理想，看到成績，二人情緒感受大不一樣。李明與老師認真分析了造成成績不好的原因，李明認為一次考試不能代表將來，于是調整好自己的情緒，更加努力學習，課上認真聽講，不懂就問，積極參加班級的活動，成績提高很快。紀明看到成績很氣憤地將試卷揉成一團，扔進抽屜，沒有理睬任何人就走了，接下來的日子，紀明無精打采，課上老師檢查背書，他背不下來，每次測驗就緊張、出汗，成績不斷下滑。李明找他，他也不理，獨自一人發呆，時間很快過去了，他消瘦了許多。

　　說明：情緒有積極與消極之分，且對人有不同的作用。

　　[活動5]：學生將下列詞語按積極情緒與消極情緒進行劃分。

　　喜悅、興奮、垂頭喪氣、憂郁、興高采烈、豪情萬丈、愁眉深鎖、躊躇滿志、悲傷、灑脫、緊張、眉飛色舞、惆悵

　　提問：為什么如此劃分呢？你依據的標準是什么？

　　（學生回答，教師歸納。）

　　我們劃分積極的情緒和消極的情緒，是不是因為情緒對人的行為影響后果不同呢？比如：當你處在高興、滿意的情緒狀態之中時，你會感到精力充沛，工作、學習的效率特別高，你會覺得信心十足，自己能夠把這件事做好。另外，在這種情緒狀態下，你可能會變得寬容，你與他人的關系也會很融洽。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。這種對人的行為起到促進、增力作用的情緒就是積極情緒。和積極情緒相對應，消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

　　（請同學們各自體會一下自己生活中是否有這種感受。）

　　教師舉例：11世紀，人們做了一個實驗：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養，所不同的是，其中一只小羊旁邊拴著一只狼。結果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下，逐漸瘦弱，不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長。

　　時時能看到狼的小羊在整個實驗過程當中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態，對生物機體有重大的影響。小羊的死是和不良情緒相聯系的。

　　同樣，當人擁有消極的情緒時，消極情緒的特征就會體現在他的行為中，因此行為也是消極的。概括地說，情緒一旦產生，就會對人的.行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會有不同的作用。

　　（1）情緒對智力的影響

　　積極的情緒有助于智力的發展，消極的情緒會抑制智力水平的提高。科學研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現在智商（IQ）上，而且體現在記憶、思維、創造、想象等眾多方面。比如，人的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣。當處在積極的情緒狀態時，會感覺記得多、記得快、記得牢、而處在消極的情緒狀態時會感覺記憶力不好，記憶的效率不高。有一些中學生反映：在語文學習中，尤其在背課文時，經常會有這種體驗：心情好時，背很長的課文也不費勁兒；可心情不好時，就算是不長的課文也會花很長的時間。又比如在思維方面，積極的情緒可以使人思維敏捷、細致、準確，可以調動人的潛能；而消極的情緒可能導致人意識狹窄，判斷能力減弱，觀察力不準確、不細致，思維粗糙，行為失常。另外，情緒也影響人的創造力。當我們高興、愉快時，經常會有新點子、好主意，創造性思維的火花會不斷涌現；而痛苦、悲傷時，常會覺得腦子不夠使，更別說什么創造性思維了。這些都能夠說明情緒影響人的智力的發展。美國曾對一些高智商的學生進行長期追蹤研究，發現獲得卓越成就的人不僅具有良好的智力，而且具有良好的情緒。

　　提問：學習了情緒對智力的影響，對同學們有什么啟發呢？在學習方面應該怎么做呢？（目的：教育學生以積極的情緒狀態對待學習。）

　　（學生回答后，教師歸納。）

　　在學習中，應該保持一種積極的情緒，做到“樂學”，這樣會提高學習效果。因為，消極的情緒不僅對提高學習成績沒幫助，而且會影響學習的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發展，有助于人取得好成績。

　　（2）情緒對健康的影響

　　舉例：澳大利亞的兩位科學家Sklar和Anisnan做過一個實驗，將條件完全相同的實驗小鼠隨機地分成兩組：實驗組和對照組。兩組給予完全一樣的飼養條件，同樣定時定量的飼料，同樣的飲水，在它們的飼料中都同時加入了微量的同種致癌物質。對照組給予舒適安逸的環境，實驗組經常給予干擾和恫嚇（不定時地敲打鐵籠和在鐵籠周圍放貓等）。結果，實驗組能夠觸摸到腫瘤塊的時間為12。6天，對照組則平均為22。5天。

　　同樣，經調查表明，人類疾病50%至80%與不良心態、惡劣情緒有關。

　　經研究表明，C型性格的人最容易患癌癥，他們因此被稱為癌癥性格。他們的特征是：喜歡抑制煩惱、絕望或悲痛情緒的個性；害怕競爭，逃避，企圖以姑息的辦法來達到虛假和諧的個性；表面上處處犧牲自己來為別人打算，但是內心又有所不甘；遇到困難，當時并不出擊，到最后卻作困獸猶斗。

　　致病原因：凡是表面逆來順受、毫無怨言，內心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的人，在折磨久了之后，不僅會在體內產生一系列的化學變化，而且會破壞人體的免役功能，最后會任癌細胞生長繁殖。

　　（3）情緒對理智和正常水平的影響

　　人在良好的情緒狀態下，有正常的理智，容易發揮出自己的正常水平。在消極情緒狀態下，會使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智和自制力，做出許多不理智的舉動。化學家奧斯特瓦爾德的例子可以說明這個問題。

　　有一天，奧斯特瓦爾德牙病發作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他腦海中閃現。他撿出來重讀了遍，發現此文很有價值。經他推薦，此文轟動了學術界，獲得了諾貝爾獎。

　　奧斯特瓦爾德因為情緒的影響，險些埋沒了一篇天才的科學論文。這個例子，就說明了情緒對人理智的影響。在實際生活中，常常

做情緒的主人8

　　一、說學情

　　中職生已進入青春期的后階段，比初中階段的“狂飆期”情緒相對穩定，但與同齡人比較情緒發展相對滯后，因為他們承受了更大的心理壓力，也積郁了更多的負性情緒。由于沒有考上理想的高中，他們帶著沉重的心理壓力來到中職學校，如果遇到專業不理想、就業壓力大等情況，會體驗更多的痛苦、憤怒、沖動、焦慮、憂郁、自卑等。中職校學生的負性情緒一般表現為兩極分化，一是外顯的，比如憤怒、沖動，容易造成對他人的傷害；二是內斂的，比如焦慮、自卑，容易造成對自己的傷害，這兩者都不利于中職生身心的健康發展，因此中職生對情緒的覺知、探索、疏解、反省的能力有待提高，以便更好地處理同學關系和其他人際關系，充分發揮個人的潛能。

　　二、說教學目標

　　本課的總體目標是讓中職生了解情緒的特點、成因以及情緒與健康成長的關系；認識常見的情緒問題，懂得情緒是可以控制的，要對自己的情緒負責；學會合理地表達和調節自己的情緒。

　　（一）知識目標：

　　１、了解什么情緒、情緒特點、情緒的成因、情緒與健康成長的關系。

　　２、認識常見的情緒問題，懂得情緒是可以控制的。

　　３、了解信念對情緒的影響。

　　（二）能力目標：

　　１、識別正性情緒與負性情緒。

　　２、能夠分析自己和他人情緒產生的成因。

　　３、掌握基本的處理情緒的'有效方法。

　　（三）情感、態度、價值觀目標：

　　１、通過測試和分析了解自己日常的情緒狀態。

　　２、體驗在不同情境下的情緒表現所引發的各種情緒和感受。

　　３、學會面對負性情緒。

　　三、說教學重點難點

　　（一）教學重點：

　　１、覺察自己的情緒狀態，懂得負性情緒對身心健康的影響。

　　２、了解自己負性情緒產生背后的原因，掌握駕馭情緒的基本方法。

　　（二）教學難點：

　　１、面對自己的負性情緒狀態。

　　２、合適地表達和調節自己的情緒。

　　四、說教法與學法

　　根據教學需要設計教學活動，運用不同的教法與學法，引導學生積極參與其中，啟發學生用心感悟，分組交流，共同分享成長和提高的快樂。

　　（一）教法：講授法、案例教學法、討論法、體驗法等

　　（二）學法：自主學習法、合作學習法、體驗學習法、問題解決學習法等

　　五、說教學手段

　　1、制作ＰＰＴ使教學設計的思想得以體現，擴大學習信息量的同時，給學生帶來形象直觀、形象、生動的教學效果。

　　２、通過團體游戲和情境分析引領學生深入教學內容，在活動中感悟，在分享中提高。

　　３、觀察和了解個別學生的特殊表現，在征得學生同意的情況下，使用團體或單獨輔導的方式，對其進行因材施教。

　　六、說教學環節

　　（一）導入課題：

　　1、以問題“今天你快樂嗎？為什么？”開始，從學生的回答中，了解其對情緒的自我探索和情緒的自我覺知能力。

　　2、教師對其中今天情緒起伏較大的學生背后的原因加以分析和引導。

　　（二）認識情緒：

　　1、通過ＰＰＴ打出兩組情緒詞匯，要求學生區分表達正性和負性情緒的詞匯。

　　2、引導學生懂得正性和負性情緒是因人而異的。

　　3、出示案例《情緒，我拿你怎么辦》的前半部分，幫助學生了解情緒本身沒有好壞之分，只是在不同的時間、地點、場合以及表現程度和方式的不同，導致對事件起了促進或阻礙作用。

　　（三）解讀情緒：

　　1、從導入課題時學生對相關問題的恰當、典型的回答中，簡單分析情緒是人對客觀事物的主觀體驗，點明情緒與需要的關系、情緒與認識的關系。

　　2、簡單介紹情緒ABC理論。

　　3、出示案例《情緒，我拿你怎么辦》的后半部分，讓學生進行角色扮演，小組討論分析：在張曉峰和丁偉明打架事件發展過程中，雙方產生負性情緒背后頭腦里可能出現的非理性信念，并一一羅列出來。

　　（四）駕馭情緒：

　　1、將羅列出來的非理性信念以小組PK的方式一一進行駁斥。

　　2、根據學生統一起來的理性信念，要求他們集思廣益，改寫案例的結局，小組討論、練習，上臺表演。

　　3、表演結束以后，各小組推薦1名代表和1名觀察員上臺交流感悟，全班同學共同分享。

　　（五）課堂小結：

　　1、認識自己真正的情緒。

　　2、了解引發情緒的原因及想法，檢測其合理性并能對不合理的信念及時加以修正。

　　3、掌握合理表達和調節自己負性情緒的策略。

　　（六）拓展訓練：

　　1、結合自己所學專業、興趣和能力選擇一個未來可能會去從事的職業，調查周圍熟悉的3—5位該職業從業人員，了解他們在工作中可能會產生的負性情緒體驗，尋找其背后的非理性信念，并一一加以澄清。

　　2、要求學生自愿編組，合作編排一個校園心理劇，以展現中職生在學校、社會、家庭中的情緒情感體驗及應對策略。

　　附：案例《情緒，我拿你怎么辦？》

　　張曉峰是某職校二年級學生，身材高大壯實，學習成績屬于中等偏上，平時表現較好，對老師有禮貌，但是做事比較沖動，很難控制自己的情緒。一點小事、一句玩笑話，就可能把他激怒。他發怒的時候非常恐怖：臉通紅，跺著腳，喘著粗氣等等。不過，他的火氣會很快平息，或許一會兒就會因為其他事高興起來。

　　這天，在籃球場上，張曉峰和班上同學正在激烈地進行籃球比賽，眼看著對方防守空檔，一個球拋過去，穩中！正因為太著急，不好！籃球飛偏了，砸到了正在籃球場邊上的丁偉明的頭上。

　　“眼睛瞎了，神經病！”丁偉明被砸得疼痛，出口大罵起來。

　　張曉峰本想跟丁偉明說聲對不起，沒想到他一開口就傷人。這時，班上一起打籃球的同學都圍了過來，鄭曉峰覺得很丟面子。

　　加上投球失利，張曉峰頓時火冒三丈，大聲喊：“就砸你，怎么樣！”

　　“來呀！砸啊！你再砸啊！”丁偉明邊嚷嚷邊用手推了推張曉峰。

　　這下張曉峰再也控制不住自己的情緒，他握起拳頭朝丁偉明砸過去，兩人打起來。

做情緒的主人9

　　第六課做情緒的主人

　　第一框豐富多樣的情緒

　　教學目標：

　　知識與能力目標：知道豐富多樣的情緒的種類，知道情緒對人生活的影響。

　　過程與方法：采用游戲、表演等方法，著重把握不同情緒對人生活的不同影響。

　　情感態度與價值觀：培養學生熱愛生活、自信開朗的態度，以積極的態度對待學習和生活。

　　教學重點：

　　情緒的種類，判斷不同情緒變化的能力。

　　教學難點：

　　情緒與生活是本課的難點。

　　課時安排：

　　一課時。

　　導案

　　學案

　　1、導入。

　　2、講述游戲規則。

　　3、學生游戲。

　　4、現場采訪。

　　5、板書課題：豐富多樣的情緒

　　一、情境導入

　　1、游戲——比比誰最心靈手巧？

　　2、現場采訪：

　　通過參加或觀看比賽，你的心情是怎樣的？

　　1、出示預習任務。

　　2、學生按要求預習課文內容。

　　3、板書：

　　↗類型

　　情緒

　　↘影響

　　二、設疑預習

　　1、情緒可以分為----、----、----、----四大類。

　　2、情緒猶如，一方面情緒可以

　　這是情緒對人的積極的影響。另一方面，情緒也會

　　，這是情緒對人消極的影響。

　　1、分小組展習預習成果，評議。

　　2、分配小組活動任務。

　　3、、師：喜怒哀懼是人最常的'四種情緒類型，假設你現在有這樣的情緒，你會有什么樣的詞語來表達？

　　4、學生進行第一個活動，展示交流。

　　5、創設不同的情境，分發給小組。

　　6、學生進行第二個活動，出示思考任務。

　　7、學生交流展示評議。

　　三、展示互動

　　1、分小組展示預習成果。

　　2、評議預習成果。

　　活動一：情緒詞語接龍

　　① 明確小組的任務，集思廣益。

　　② 小組內交流，制定詞語。

　　③ 展示評比：

　　看哪個小組展示的情緒詞語多。

　　活動二：真情體驗

　　① 小組抽取不同的情境，交流討論。

　　② 思考：在下列情境中，你會產生什么感受？產生該情緒的原因是什么？

　　③ 小組派代表在班上交流，其它小組評議補充。

　　④小結：情緒來源于生活。

　　學案

　　導案

　　3、情緒與生活

　　資料一：

　　美國作家卡森曾患一種嚴重的脊柱病，醫生預言他存活的可能性只有1/500，卡森沒有被疾病嚇倒，他以常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每天笑一次他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種“笑療”，病情逐漸好轉，幾年后竟恢復了健康。

　　① 想一想，卡森靠什么戰勝了疾病？

　　② 這個故事說明了什么？

　　資料二：

　　英國有位醫生調查了250名癌癥患者，發現有62%的人在發病前都受過強烈的精神刺激，造成不良的心態或引發了惡劣的情緒。在日常生活中，由于情緒過于激動而誘發的一些疾病也并不鮮見。經調查發現：固執、好爭辯，急躁，愛生氣和愛發脾氣的人最愛得冠心病。

　　① 這個事例說明了什么？對你有什么啟發？

　　② 舉例說說身邊有沒有不良情緒帶來的惡果？

　　活動三：課文62面“乒乓球賽”

　　① 看圖，結合自己的經歷思考：

　　這兩名同學在比賽時的情緒表現有什么不同？

　　② 聯系他們說說自己。

　　1、要求學生閱讀資料，思考問題。

　　2、學生小組內討論問題，得出結論。

　　3、全班交流討論結果。隨機板書：

　　情緒的積極影響與消極影響。

　　4、師生共同評議。

　　5、聯系實際說說自己，適當點拔：

　　①在考試時，你有過緊張的經歷嗎？當時有沒有發揮自己的正常水平？今后會怎么做？

　　②在生活中，遇到失敗，你會怎么對待？③被人誤解時，你怎么對待？

　　四、歸納小結

　　通過本節課的學習，我們知道了情緒的種類，了解到了情緒對人的影響，積極的情緒對我們起促進作用，而每天都快快樂樂的，也是我們每個人所希望的，愿你們每天都能以樂觀向上的心情，迎接新的挑戰！

　　五、拓展提升

　　請同學們在課余收集有關情緒與健康關系的俗語：例如：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，下節課展示。

　　通過收集俗語的過程，內化學生的行為。

　　六、達標測評

　　（一）、單項選擇

　　1、人的情緒種類有很多，最基本的情緒有（）

　　a、喜怒哀樂 b、驚喜悲憤c、喜怒哀懼 d、百感交集

　　2、生活是繽紛多彩的，不同的生活體驗和感覺帶給我們的情緒有喜悅、有悲傷、有憂傷、有激動……這說明（）

　　a、人的情緒變化使生活豐富多彩。

　　b 、人的情緒變化完全使人無法正常生活。

　　c、人的情緒總是不穩定的。

　　d、人的情緒無法分類。

　　3、科學研究表明，情緒高漲的學生比情緒低落的學生記憶力好。這是因為（）ａ、興趣不同，情緒不同。ｂ、不同情緒對人的智力發展產生不同影響。ｃ、消極情緒一旦產生，就起積極作用。ｄ、消極情緒影響人的精神狀態。

　　（二）非選擇題

　　為什么說情緒猶如雙刃劍？

做情緒的主人10

　　時間的主人說起來容易，做起來難。

　　在以前，我過去是時間的奴隸。有一天，老師只是讓大家寫極少一點點的作業，我一邊慢悠悠的拿作業本，一邊慢悠悠的摸著我的娃娃。終于我拿出了本子卻卻無意中看到了一本非常不錯看的書，我就想，哎，這么少的作業我半小時就寫完了。看了一會兒又不會如何。于是，我拿起那本書看了一頁又一頁，直到我老爸叫我去吃飯時我才從房間里慢悠悠的走出來。吃晚飯我走回到房間里寫作業，我寫到一半就拿出本子畫畫，畫了一張后才想起來，哦，我還沒寫算式呢！我很不容易把數學作業學完了，拿出英語作業，想查個單詞，查啊查，居然調到了游戲那一欄，我便開始玩起來了。哈，我打了個哈欠，咦，奇怪了，我9：30后才會用啊，我看一眼鐘，媽呀，都十點了，于是我就開始拼了命的寫，寫的手又酸又痛，還會非常多錯誤率，做時間的奴隸真是太痛苦了，上學時一直恍恍惚惚，錯的`太多，感覺非常沒面子。其實，這部分作業我六點前一定寫的完，卻一直在磨蹭，目前不會如此了。

　　這天，老師同樣只布置了一點點的作業。回家后，我立刻就寫完了，寫完后我還背了英語，寫了別的數學題，甚至還把我的房間，整理了一遍呢！

　　當時間的主人是一件非常快樂的事，我可以把時間當奴隸一樣使喚。但當你被時間踩在腳下時，就會感到非常輕松快樂，而且時間會為你創造價值。

做情緒的主人11

　　周五，我氣急敗壞地哭了一場，事情是這樣的……

　　中午陽光明媚，我在家晃來晃去，突然靈機一動，想把外婆帶回來的喜糖盒子再觀賞一番。它是絲絨材質，繡著精致的花紋，像個迷你手提包。可是我把家翻了個底朝天也不見蹤影。

　　我急忙問道：“外婆，看到喜糖盒子沒?”外婆一邊看手機，一邊不緊不慢地說：“上午倒垃圾扔了。”這句話猶如導火線，一下子點燃了我，我怒氣沖沖地大喊：“不讓我玩手機就算了，連心愛的盒子也被你扔。”外婆怔住了，小聲地說：“哪知道你喜歡呀。”“啊!”我大哭起來，眼淚簌簌地落個不停，不堪入耳的話像狂風暴雨般砸向外婆。可憐的外婆不知所措，欲言又止，一臉窘迫不安。等我平息下來，上學的時間到了，我匆匆忙忙背上書包出門了。到了學校，我兩眼腫得像桃子，李菡藝關切地問我怎么了，我羞愧地跑開了。

　　下午放學回家才知道，外婆懊惱極了，一下午就像霜打的茄子，連小店的人喊她打麻將都沒去。我緊緊抱住外婆說：“對不起，我不該對您發脾氣。”外婆拍拍我說：“我沒事，你發脾氣對身體不好，我明天再去討一個盒子。”

　　晚上，我認真反省了自己的行為，我只敢對外婆發脾氣，因為外婆是溫和的人。外公的齜牙咧嘴和媽媽的`“40米大砍刀”都是可怕的。我應該把東西收拾好，不收拾就不配擁有。我要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸，笑對生活是勇氣也是智慧。

做情緒的主人12

同學們：

　　作為一名學生，每個人都要面對無數次的考試。作為學生，誰沒有過情緒低落？誰沒有過緊張焦慮？誰沒有過惆悵郁悶呢？確實，如何恰當地、適時地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚地投入到學習中去，是我們許多人都應引起重視的問題。

　　我想起了這么一個故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意，因為他遠遠領先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當他全力以赴拿下比賽時，發生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。可以說，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍。

　　那么，我們怎樣才能增強自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強心理品質修養。主要可以從以下幾個方面去做：

　　第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產生。例如當我們進入考場感到緊張時，可以反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”這樣，緊張的情緒就會松弛下來；當與同學爭吵，想動手打人時，也可反復提醒自己：“千萬別發怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。

　　第二，學會自我激勵，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會贏”，“人生在于奮斗”，“考試內容我都復習到了，只是冷靜和技巧的問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。

　　第三，通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，俗話就是說：“將心比心。”通過心理換位，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的.產生及消除已產生的不良情緒。例如當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態度，心情也就會慢慢平靜下來。當同學觸犯自己時，我們也可以站在同學的角度想一想，可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。

　　記得有一幅對聯說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！

做情緒的主人13

　　昨天晚上，我因為隨筆的字體寫的不美觀，不漂亮，所以被爸爸吵了一頓。我覺的很委屈，因為我寫的時候文思泉涌，手中寫字的速度趕不上腦子里飛速運轉的內容，為了速度我忽略了字體，沒做到字體美觀，只做到了隨筆內容好。而爸爸沒看內容只看了我的字體就把我吵了一頓。

　　我哭泣著跑進了衛生間，用自己的手表給在外地出差的媽媽打了個電話，哭訴這件事，想得到媽媽的安慰。媽媽聽完之后，讓我先別哭，然后就給我講了一個關于佛陀的故事：有一天，佛陀經過一個村莊，一些人對他口出穢言。佛陀靜靜地聽了一小會，然后說：“謝謝你們，我今天還要趕去下一個村莊。”其中有一個人聽后覺的很不可思議，說：“難到你沒有聽見我們罵你嗎？佛陀說：“我不被別人的嘴巴所控制，也不會對別人的情緒做反應。我是情緒的`主人，不是情緒的奴隸。”

　　聽完媽媽給我講的故事之后，我覺的佛陀最后說的一句話很好：我是情緒的主人，不是情緒的奴隸。對于爸爸的吵罵，此時的我已經不生氣，也不委屈了。因為我知道情緒是自己所控制的，而不是別人。只是當別人對你說一些難聽的諷刺的話語時，我們一定要分的清楚是惡意還是善意。如果是惡意的話，我們一定要做到像佛陀一樣的理念。如果是善意的話，我們就一定要虛心接受，因為那是他人幫助我們改正小毛病的時候。

　　所以請大家一定要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。一定要控制好自己的情緒，因為不要忘記情緒是自己的哦！

做情緒的主人14

　　教學目標

　　使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調節的重要內容和目標，從而使學生善于調節情緒，學會一些調節情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業有成，前途有望。

　　教學過程

　　師：導入新課：上一堂課我們學習了培養積極情緒、克服消極情緒，請同學們看屏幕，這句話告訴我們什么道理?

　　[幻燈一]自信而愉快是大半個生命

　　自卑而煩惱是大半個死亡

　　生：(略)

　　師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。

　　[幻燈二]教學目標與內容

　　明確情緒調節的目標

　　掌握情緒調節的方法

　　講解新課

　　一。情緒調節的目標與內容

　　師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風云多變”的情緒呢?

　　生：(略)

　　師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養的表現，而是心理不成熟的表現。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

　　有一個成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

　　生(略)

　　師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內，學會駕御情緒，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調節的目標與內容。

　　生：(齊聲朗讀)

　　師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節情緒的方法。

　　瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

　　[播放材料：我的煩惱](略)

　　師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

　　[學生討論](略)

　　[老師根據學生回答組織，導入六種方法，次序可隨意。]

　　二。情緒調節的方法

　　1注意力轉移法

　　師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。

　　你有沒有用過這種方法，你是怎么做的?

　　學生回答：(略)

　　2認識改變法

　　同學們提到應該換個角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學聽過塞翁失馬的故事?說給大家聽聽?

　　學生講故事：(略)

　　師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

　　請大家用這種方法幫助這位老太太。

　　[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)

　　學生回答：(略)

　　師：大家已經很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。

　　3合理發泄法

　　師：不知你注意到沒有，小女孩在生氣時，狠狠的把電話一摔，這是一種發泄怒氣的方法，稱為發泄法。你生氣是怎樣發泄的?

　　學生回答：(略)

　　師：請同學評價剛才同學發泄的方法，哪些可行?哪些不可行?為什么?

　　學生回答：(略)

　　老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

　　[幻燈四]哭、喊、運動、傾訴、圖片

　　師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒

　　4意志控制法

　　師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

　　學生回答：(略)

　　師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

　　學生講故事：(略)

　　師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒?

　　學生回答：(略)

　　師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

　　上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

　　[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情

　　期中考試，你準備充分，你的心情

　　學生回答：(略)

　　5能力排除法

　　師：從大家的'回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時，就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。

　　想一想：你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

　　學生回答(略)

　　師：相信你們在克服薄弱環節方面努力，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解。

　　[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片

　　師：圖片反映了什么事?

　　學生回答：(略)

　　師;當時你的感受如何?

　　學生回答：(略)

　　師;北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

　　2001年7月13日，是一個不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當時還小，設想一下，人們的情緒如何?

　　學生回答：(略)

　　師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認識到自己的不足，經過8年的努力，我們把祖國建設的更加繁榮、富強、民主。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、

　　苦悶的不良情緒與社會責任感，頭腦中的閃光點結合起來，轉化為積極的行動，奮發向上，也是情緒升華法，

　　師：今天我們學習了情緒調節的目標、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法?

　　學生回答：(略)

　　師：可以引入身心統一論，幽默法等

　　希望你們以后自覺運用這些方法，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。

　　生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

　　[師生同唱幸福拍手歌]

做情緒的主人15

　　一、學習目標

　　知識目標通過學習，我們將了解人的情緒是復雜多樣的，有喜、怒、哀、懼四大基本類型。知道情緒是由客觀事物引起的。人的情緒一旦產生，就像“神奇果”一樣，會對人產生神奇的作用。不同的情緒會對行為起到不同的作用，有促進作用，也有干擾作用。情緒是可以調節的，因為情緒與個人的態度密切相關。調控情緒的方法有理智調控法、轉移注意力和合理宣泄法等。

　　能力目標通過學習，我們將學會體驗自己的情緒變化，會判斷他人的情緒狀態，在分析自己的情緒感受時能找到情緒產生的原因。在不良情緒產生以后會選擇一定的方法對自身進行調節，當對他人產生影響的時候能夠控制，不傷害他人，學會體諒、關心他人。

　　情感態度價值觀目標我們將懂得維護好自己的良好心情，保持樂觀的心態，遇到困難時能夠用積極的態度對待生活，在道德上不斷提高自身的修養，做到喜怒哀樂，不忘關心他人。

　　二、知識網絡

　　三、學法點撥

　　進入中學階段，我們內心經歷著變化，此時的我們既有別于成年人，但又非昔日的頑童;我們會發現自己在悄悄地長大，遇事后我們喜歡自己拿主意，還常常出現一些矛盾和激烈的情緒。我們會變得敏感而情緒激動，有時常被這惱人的情緒所左右，但我們知道只有我們自己才是自己情感的主宰。

　　1.情緒產生的過程。

　　當我們感受到某種情緒時，常常會伴隨與之相應的思維，幫我們確定情緒。例如，假如你參加一個同學的生日聚會，別人把你介紹給小馬，當你與他交談的時候，小馬從不看你，而總是看房間窗臺上的鮮花。在這一情境中，你有三種想法，第一種，你認為小馬沒有禮貌故意不看自己，所以你很不滿、生氣。第二種，你懷疑自己惹人討厭，因而悲哀、緊張。第三種，你認為小馬是一個害羞的人，他可能覺得與人交談不自在，所以你也不知所措。這個事例說明，在同一情境下對同一件事情不同的.思維或解釋可能導致不同的情緒。每個人遇事后各自的不同想法，常會伴隨著思維支持或加強其所引起的情緒。

　　雖然情緒是由客觀事物引起的，但卻不是由客觀事物本身決定的。決定人情緒情感性質的是客觀事物與人的需要之間的關系。我們應該準確把握這一概念，為后面學習情緒的其他內容作好鋪墊。

　　2.情緒的多樣性。

　　人類的情緒總是多種多樣的，個體情緒的差異性則更大。依據情緒的不同作用，大致分為積極情緒和消極情緒。積極情緒能提高個人的活動能力，充實人的體力和智力，成為人的活動推動力。消極的情緒則會抑制人的活動能力，減弱人的體力和智力，成為人的活動的阻力。無論我們做什么、想什么、學什么，都伴隨著情緒，都會染上情緒的色彩。培養健全的情緒就要做到喜怒得當，當喜則喜，當怒則怒;要讓積極情緒多于消極情緒。

　　3.情緒的調控。

　　中學生正處于人生的不成熟期，情緒多變化，感情易沖動，行為難控制，思想不穩定，缺乏情感鍛煉，很容易成為不良情緒的俘虜。在調節情緒時應該注意以下幾點。

　　①增強自制力是培養健全情緒的主要手段。控制自己的情緒不是讓你面無表情，也不是讓你壓抑內心，而是要合理宣泄，做到喜不得意忘形，悲能聲色恰當，怒不暴跳如雷，驚能鎮定自若。面對消極情緒時，首先，可以轉移注意力，如改變環境、改變注意焦點。其次，可以合理宣泄，如有時大哭一場，有時放聲高歌，有時向他人傾訴，有時可做劇烈運動。再次，必須主動控制，如自我暗示，用名言警句來自我激勵，將心比心地換位思考。最后，要善于發現美，用美好的東西去陶冶情操。

　　②情緒異常時正是培養健全情緒的有利時機，我們要經常觀察自己情緒的異常變化，弄清問題所在，及時地自我調適，對癥下藥，克服浮躁情緒。

　　③創造成功感是培養健全情緒的有力杠桿。學習的本質是幫助我們成功，學習是成功的助推器，一次成功的機會可以十倍百倍地增強我們的信心和勇氣，生成愉悅的情緒。

　　④樹立崇高理想是培養健全情緒的助推器。人生道路難免遇到各種困難和挫折。學校生活也不是一馬平川，因此，化消極情緒為積極情緒的關鍵是心中有理想。理想是人生的精神支柱。

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