午睡起來想吐怎么解決

　　很多人會出現這樣的情況就是午睡起來會有嘔吐的情況，到底是怎么回事呢，午睡為什么會引起身體的不適感呢，女士嘔吐的原因有很多，一旦出現了嘔吐之后，要及時的進行一些處理，分析一下到底是哪些方面誘導的這種情況，午睡雖然對身體有很多的好處，但是午睡的時間也是需要好好的掌握一下，一旦出現了嘔吐應該怎么辦好呢？

　　飯后先別急著睡

　　誤區：一般午睡后，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。

　　解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處于自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。

　　除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。

　　午睡不能趴著睡

　　誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要么趴在桌上睡會兒，要么找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。

　　解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

　　最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動。

　　同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之后別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。

　　午睡一定要選擇正確的姿勢，同時午睡的時間也是需要控制一下的，很多人都有這樣的習慣就是午睡之后接著睡覺，這樣就容易壓迫到胃，一旦睡覺起來就容易造成嘔吐這樣的情況，所以在午睡的時候一定要在吃飯之后適當的活動一下，促進一下胃部的消化。

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