放松情緒舒緩身心的方法有哪些

時(shí)間：2024-09-12 03:02:21 好文我要投稿

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放松情緒舒緩身心的方法有哪些

　　導(dǎo)讀：你知道如何放松情緒舒緩身心嗎？傷心時(shí)，很多人都會(huì)自然抱起一個(gè)軟綿綿的東西，比如枕頭、娃娃等，把頭埋進(jìn)其中。那么你知道如何放松情緒舒緩身心嗎？下面小編為你解答。

　　其實(shí)，接觸、撫摸一些柔軟的物品，比如毛茸茸的小貓小狗、軟和的被子、毛毯、玩具，甚至質(zhì)地舒適的衣物等，的確能讓人變得放松，起到穩(wěn)定情緒、舒緩身心的作用。

　　美國(guó)賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的穆斯卡里教授還發(fā)現(xiàn)，撫摸小貓小狗的背，可以降低血壓，使脈搏跳動(dòng)更正常，從而降低壓力水平，有助于趕跑焦慮、抑郁等不良情緒。

　　在觸摸到柔軟的東西時(shí)，就像感觸到自己心靈里最柔軟、最純凈的地方，有一種與心靈對(duì)話(huà)的感覺(jué)。不知不覺(jué)，紛繁的思緒會(huì)漸漸清晰，躁動(dòng)的心情會(huì)恢復(fù)平靜，脆弱的心靈也會(huì)找到依靠。

　　減壓的方法

　　1、來(lái)塊黑巧克力

　　巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

　　享樂(lè)方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來(lái)的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2、彌漫的薰衣草芳香

　　幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒(méi)有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒(méi)有問(wèn)題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個(gè)好夢(mèng)!

　　3、沉溺在擁吻中

　　每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛(ài)人問(wèn)好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書(shū)。

　　等一等!一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛(ài)人一個(gè)大大地?fù)砦恰Ｒ粋€(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛(ài)人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛(ài)人的關(guān)系。

　　4、享受一塊新鮮的金槍魚(yú)排

　　讓聽(tīng)裝罐頭休息一下，買(mǎi)一片新鮮多汁的金槍魚(yú)排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂(lè)蓋過(guò)疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。有誰(shuí)會(huì)對(duì)既健康，又美味的飲食說(shuō)不呢?趕快享受吧!

　　5、美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤(pán)上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛(ài)人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無(wú)私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì)讓你感覺(jué)奢華，甚至可以讓你提高自尊。現(xiàn)在它也成了減壓良藥。

　　6、觀看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自?xún)?nèi)腑的開(kāi)懷大笑時(shí)，往往會(huì)忘記壓力的存在，還能增強(qiáng)免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。

　　輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如，觀看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。

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