怎么建立自信

　　你接納自己嗎？假如這個問題難以回答，我們不妨換個問題

　　你喜歡照鏡子嗎？愛對著鏡子笑的人是能悅納自我的人，而看著鏡子愁眉苦臉或拒絕照鏡子的人，多半對自己很苛責。

　　這是因為，人接納自我是從接納自己的身體和面部特征開始的。

　　對自我的不接納就像鏡子上的裂縫，心情明媚時，并不影響自己的美好形象，但當挫折襲來時，裂縫會“砰”地炸開，讓鏡子里的那個自己四分五裂。所以，接納自我有助心理健康。心理學家給出7條能幫你接納自我的建議。

　　1.對自己表達“愛”

　　想像一下，如果生活在充滿責備、懷疑、不屑的環境里，你會有怎樣的感受？要逃出這個環境，就請直視鏡子里的自己，大聲說“我喜歡自己，我允許自己更快樂！”

　　2.寫下自己的優點

　　“人類是缺點收藏家”，一位心理學家這樣說。我們能寫出一堆自己的缺點，卻看不到自己的長處。

　　想悅納自我，就請記下：

　　我今天克服了哪些困難？

　　完成了哪些目標？

　　比之前有哪些進步？

　　有誰表揚了我？

　　經常翻看這些話，你會變快樂。

　　3.選對朋友圈

　　俗話說，近朱者赤，近墨者黑。

　　多跟夸獎你和給你自信的人交往吧。

　　如果有人不斷抱怨自己的生活，不斷把他的負面情緒傳染給你，很少給你鼓勵和承認，那么，請離他遠一點。

　　4.寬容犯錯的自己

　　對過去的不滿和遺憾會阻礙自我接納。

　　實際上，錯誤并不代表失敗，那只是我們成長的機會。

　　所以，當遺憾發生時，不妨問自己3個問題：

　　我承擔得起這些遺憾么？

　　我值得被原諒么？

　　在當時的情況下，這種選擇給我帶來什么好處？

　　然后，感謝接納犯錯的自己，繼續前進。

　　5.澄清自己的內在意愿

　　很多時候，對自己的苛責源于不合理的信念。

　　當對自己失望時，不妨想一想，

　　我希望做成什么樣子？做成這樣，會讓我獲得什么？

　　獲得的這些為什么對我這么重要？

　　我現在的做法，是不是一定會妨礙自己達成這些？

　　6.莫以善小而不為

　　當你幫助別人的時候，來自他人的良性反饋會讓你對自己有更好的評價。

　　而且，當你發現自己對別人的生活有積極影響時，你會覺得自己很美。

　　7.允許自己自私一點

　　很多人覺得不該發脾氣，不該小氣、自私。但事實上，這都是人類共同的弱點，偶爾為之是我們的天性。

　　因此，別苛責自己。當我們對自己足夠寬容時，別人也會給你更多的愛，讓你覺得自己值得被愛。

　　需要說明的是，悅納自我并不是要你對自己存在的問題視而不見。我們還是要審視自己，發現不足，對那些可以控制的部分做出改變。

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