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夏季防暑降溫要注意的養(yǎng)生八不宜
隨著氣溫一天比一天高，夏季也走到了我們身邊。夏天里，人們最喜歡做的就是吃著冰西瓜，吹著空調(diào)，躺在涼席上來度過這個隨便動一下都會滿身汗的季節(jié)。不過，夏季防暑降溫可得注意方式哦，如果因?yàn)樨潏D一時的涼快讓身體惹來了病痛，落下了病根，那可就大大的不值得啦。
酷夏難度。為防暑降溫，人們想盡了招數(shù)，但你千萬不要為圖一時舒適涼快，招來一身病痛。下列“八不宜”，請你注意：
一不宜：空調(diào)大開冷風(fēng)吹
空調(diào)為人們提供了舒適的環(huán)境，然而這畢竟不是自然狀態(tài)�？照{(diào)機(jī)能使空氣頻繁流動和振動，其結(jié)果就像噪聲一樣，會損害人們的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多，不僅影響空氣的清潔度，同時也會影響人體正常的生理活動。久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。因低溫最易引起婦女的自律神經(jīng)系亂，故婦女特別容易患空調(diào)病。預(yù)防空調(diào)病，可在室內(nèi)配備負(fù)離子發(fā)生器，以彌補(bǔ)空調(diào)機(jī)的不足；裝有空調(diào)機(jī)的房間，在不是太熱和太冷的天氣里，最好不要使用它；使用時間不宜過長，更不宜通宵開著空調(diào)機(jī)睡覺；室內(nèi)溫度不要調(diào)得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。
二不宜：電風(fēng)扇直吹人體
電風(fēng)扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開電風(fēng)扇，會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是“風(fēng)扇病”。預(yù)防風(fēng)扇病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇，首先，使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜；并且轉(zhuǎn)速不要太快；其次，電風(fēng)扇不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過久；再次，不要開著電風(fēng)扇睡覺，氣溫過高時也只能搖頭微風(fēng)，并用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，盡量不用電風(fēng)扇。
三不宜：涼水沖腳圖涼快
在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完后全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，是有損于健康的。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人的腳都是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時間長了會引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
習(xí)慣決定你的壽命長短，也決定你是否容易衰老。養(yǎng)成健康生活方式，是延年益壽抗衰老的好方法。
放下筷子吃得慢
“想長壽嗎？那就吃慢點(diǎn)吧�！痹谝蚤L壽著稱的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。北京抗衰老生命科學(xué)研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示，當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
適當(dāng)吃糖果
一份對哈佛大學(xué)畢業(yè)的7841位男生的調(diào)查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。黑巧克力（包含超過70%的可可）是一種復(fù)合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩(wěn)血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。調(diào)查還顯示，那些“適量”吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36％。日本著名長壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。所以，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應(yīng)慎食。
喝“粗”點(diǎn)的茶
“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”�！按植琛北M管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。
四不宜：貪食冰凍西瓜
夏天炎熱，人們愛將西瓜切開放進(jìn)冰箱內(nèi)冰凍后食用。但食用長時間冰凍后的西瓜，對人體健康是有影響的。因?yàn)榍虚_的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食和時，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機(jī)能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
五不宜：大汗淋漓后洗冷水澡
夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸憻挄r身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加，皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，作一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
六不宜：果汁飲料送服藥物
盛夏酷暑，汗流浹背，人們自然要喝一些果汁飲料，用以消暑解渴、防暑降溫。但許多人也許并不知道，果汁飲料對某些藥物的效果會產(chǎn)生一些微妙的影響，有的甚至?xí)a(chǎn)生不良反應(yīng)，危及人體健康。果汁（尤其是新鮮果汁）富含果酸，果酸主要成份為維生素C和檸檬酸等，可導(dǎo)致許多藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)的吸收，以致使藥效下降。紅霉素、氯霉素等抗生素及磺胺類抗菌藥，遇到酸性液體，容易迅速分解，不僅降低藥效，而且還會產(chǎn)生有害中間體，從而增加毒性。
七不宜：女性經(jīng)期過于貪涼
面對炎熱，人們總想盡一切辦法降溫散熱。不過女性經(jīng)期若過于貪涼，容易受寒引發(fā)疾病，如痛經(jīng)、經(jīng)期延長，月經(jīng)不調(diào)等。為此，專家提醒夏季尤其要做到經(jīng)期保健。不要貪吃冷飲，否則不僅會引起胃腸道因冷刺激而導(dǎo)致的痙攣，而且會引發(fā)或加重痛經(jīng)。不要洗冷水浴，經(jīng)期時勢人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風(fēng)、感冒、腰背酸痛、月經(jīng)失調(diào)、陰道炎等癥狀。
八不宜：帶病游泳
游泳是許多人夏日消暑的熱門活動，然而游泳并非對每個人都適合。嚴(yán)重高血壓患者，用藥后血壓仍在23.4/14.3千帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能；近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍運(yùn)動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等。這些人絕對禁止下水游泳，以防在水中發(fā)生意外。
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