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刷牙使牙齒變白的方法
牙是我們身體的一個重要的組成部分，為了保持牙齒的清潔，我們每天都要刷牙。那么刷牙的正確方法有哪些呢？你刷牙的方式正確嗎？牙膏對于潔白牙齒有著很多的作用，我們生活中有哪些美白牙齒的牙膏呢？我們又該如何保健我們的牙齒呢？下面是小編為大家收集的刷牙使牙齒變白的方法，僅供參考，歡迎大家閱讀。
注意事項(xiàng)：
刷牙的目的是為了清潔牙齒，而刷牙的主要工具是牙刷，刷牙首先要選擇合適的牙刷。如何正確地選購牙刷也是一門學(xué)問，選購牙刷應(yīng)該注意以下幾個問題：
一、看刷頭大小
刷頭一般要稍小一點(diǎn)，以保證它在口腔中能靈活轉(zhuǎn)動。兒童口腔小，刷頭就需更小。總的來說，刷頭大小要根據(jù)各人情況而定，需要綜合考慮口腔大小、張口程度及個人習(xí)慣等因素。并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。
美國牙科學(xué)會建議，成人牙刷應(yīng)是：刷頭長約2.54-3.18厘米，寬約0.79-0.95厘米;刷毛2-4排，每排5-12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3厘米長、0.8厘米寬的兒童牙刷。
二、看刷毛軟硬
刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛易刷不干凈。以前的刷毛都用豬鬃毛制成，十分硬，容易傷害牙齒和牙齦，現(xiàn)已基本淘汰;目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來說，可分為兩種――普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。
三、磨毛處理也很重要
刷毛在切割后，如果沒有經(jīng)過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護(hù)作用更強(qiáng)。
四、刷頭形狀對刷牙效果影響不大
刷頭是方形或鉆石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對刷牙效果并沒什么影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。
五、電動牙刷的使用
動牙刷自登陸中國市場以來，以其方便、省力的特點(diǎn)，逐漸受到人們的青睞。
電動牙刷分為兩種，即普通電動牙刷及聲波顫動牙刷。老人、兒童或肢體活動不便的人，推薦使用普通電動牙刷。但對這類牙刷的功效也不應(yīng)過于迷信，只要刷牙方法正確，手動牙刷與普通電動牙刷同樣好用。
相對而言，聲波顫動牙刷保健效果更強(qiáng)，它可以通過聲波將牙縫中殘留的食物沖出，這種功效按摩型、旋風(fēng)型、前驅(qū)型……
現(xiàn)在的超市里面有很多各異的牙刷，有小頭的，大頭的，有軟毛的，硬毛的，有經(jīng)過磨毛處理的，還有沒有經(jīng)過處理的。大家或許都想知道，我們該如何選擇牙刷呢？什么樣的牙刷更適合我們呢？空腔科的專家指出：我們刷牙的時候，一定要讓牙齒保持一個舒適度，不然很容易會出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，因此，選擇軟毛性質(zhì)的、刷頭較小、經(jīng)過處理過磨毛的牙刷更適合我們刷牙，同時也可以起到保護(hù)牙齦的作用。
六、刷牙縫用牙間刷
牙齒一共有五個面，外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面和底面刷起來容易些，但和鄰牙相對的兩個面就很難刷到，需借助一些輔助工具——牙間刷或牙線。
如牙縫較大，可用牙間刷。這是一種類似瓶刷的小刷子，刷頭用細(xì)尼龍絲加不銹鋼絲纏繞而成，可伸入牙縫，清除殘留的食物。
若牙縫較小，就不宜使用牙間刷，硬塞進(jìn)去會損傷牙齦，此時就需要使用牙線。
同時，醫(yī)生提醒大家，牙刷最好每3個月更換一次。使用時間過長，刷毛積存細(xì)菌，不利口腔健康。使用杜邦絲刷毛的人不要因刷毛沒倒而不更換牙刷。
美白牙齒的牙膏
現(xiàn)在各大超市里面有很多類型的牙膏，有美白的、健齒的、去除口臭的、保護(hù)牙齦的等等，不同品牌的價(jià)格也是各異的。我們刷牙的目的主要就是希望能夠讓牙齒更白更健康，因此我們在選擇牙膏上面也要多花些功夫。由于每個人牙齒的健康程度是不一樣的，所以我們一定要選擇一款對自己最有效牙膏，并不是別人用的好的就是適合自己的。我們可以通過試用一些牙膏，然后總結(jié)出適合自己的那一款，這樣對于保護(hù)牙齒是有很大的幫助的。
牙膏的主要成分有磨擦劑、潔凈劑、濕潤劑、膠粘劑和芳香劑。磨擦劑是其中最主要的成分，起去污、磨光的作用;潔凈劑可以穿透并松解牙面沉積物，乳化軟垢，起到類似肥皂的作用;濕潤劑的作用使牙膏不易干涸;膠粘劑的作用是穩(wěn)定膏體，避免水分;芳香劑可以使刷牙者感到口腔清爽舒適，減輕異味。普通的牙膏都含有以上成分，可以達(dá)到清潔牙齒的作用，適合于所有的人使用。
為了增強(qiáng)牙膏在某些方面的作用，目前的許多牙膏中都增添了一些藥物成分。常見的有以下幾種：
含氟牙膏：含氟牙膏在市場上非常多見，它是在普通牙膏的基礎(chǔ)上，增加了氟化物成分。目前已證實(shí)，含氟你具有明確的預(yù)防齲齒的作用。因此，含氟牙膏的應(yīng)用得到了口腔醫(yī)學(xué)界的充分肯定。許多含氟牙膏還添加了鈣，以促進(jìn)脫礦的牙齒表面再礦化。有些含氟牙膏中還添加了一些藥物成分，合并使用可以產(chǎn)生協(xié)同作用。含氟牙膏具有增強(qiáng)牙齒抗齲功能的作用，大部分人都可以應(yīng)用含氟牙膏，尤其是處于齲病易期的青少年。但是，對于高氟地區(qū)的人來說，為了避免過度攝入氟，一般不要使用含氟牙膏。對于年齡過小的兒童，為了防止在刷牙時吞咽牙膏，造成氟的過量攝入，最好不要使用含氟牙膏和其他藥物牙膏。
防過敏牙膏
在牙膏中加入脫敏成分，對牙本質(zhì)過敏可以起一定的緩解作用。
消炎藥物牙膏
在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入某些抗菌藥物，如洗必泰牙膏、康齒寧牙膏等。這些藥物一般都具有消炎抗菌作用。
中草藥牙膏
它是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某引起中草藥，如兩面針、田七、黃芩等具有消炎止血作用的藥物，希望能夠?qū)徑庋例l的炎癥有一定的輔助作用。
去垢增白牙膏
這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，幫助去除牙石，增加牙齒潔白效果。
另外，還有專門為兒童設(shè)計(jì)的兒童牙膏，它主要在牙膏的顏色、口味和香型上做了改變，以增加兒童的刷牙興趣。而且，在包裝上也用盡心思，盡量吸引兒童的注意。
牙齒健美標(biāo)準(zhǔn)
除了需要符合醫(yī)學(xué)概念上的無齒病、整齊、潔白、無牙病，口中無異味，能進(jìn)行正常的咀嚼功能;還需要符合社會基本美學(xué)，即不出現(xiàn)異味，沒有不舒服的感覺，口腔的咀嚼、運(yùn)動、神經(jīng)等系統(tǒng)功能，都處于正常狀態(tài)。
我們的飲食習(xí)慣對于牙齒的保健也是有很大的作用的，牙齒也需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如果一些營養(yǎng)素缺失的話，就會造成牙齦出血，牙齦脹痛的問題。保健牙齒，除了選擇一款好的牙膏以外，平時的飲食習(xí)慣也是要關(guān)注的。我們可以多吃些水果和蔬菜，因此水果中含有大量的維生素，維生素是保護(hù)牙齦的“必需品”，不過在剛刷完牙的時候最好不要立馬就吃水果。水果有些涼，如果刷完牙就立馬吃水果的話，可能會造成牙齒酸澀。蔬菜也要適量的補(bǔ)充，同時可以吃些含鈣量較多的肉類，鈣對于保護(hù)牙齒也是很好的。
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。這里介紹一些日常牙齒保養(yǎng)的食譜。
加強(qiáng)鈣、磷的攝入--乳酪，魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營養(yǎng)素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發(fā)育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當(dāng)攝取。
攝入足量維生素C--橘子、檸檬
足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護(hù)齒食物。每天補(bǔ)充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補(bǔ)充。
多吃膳食纖維--芹菜，山芋
膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護(hù)齒的營養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細(xì)糧高，能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育。
多吃含氟食品--綠茶，薄荷
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外，可以用茶水漱口。
哪些食物可以防齲齒
魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。
牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。
應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過于精細(xì)的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多，進(jìn)食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過細(xì)的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點(diǎn)、餅干等)。
水果如蘋果、生梨等在進(jìn)食時可起到對牙齒的機(jī)械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外，水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過對牙面的機(jī)械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護(hù)牙齒，防止牙質(zhì)溶解。
通過上述的了解，大家應(yīng)該知道保護(hù)牙齒的重要性了吧。牙齒是我們吃東西的一個橋梁，也是我們維持美貌的一部分，所以我們要“善待”我們的牙齒。我們只有隨時關(guān)注的牙齒，才能讓牙齒健康的“成長”，這樣我們的牙齒才會伴我們嘗盡生活的“酸甜苦辣”！
方法：
一、如何正確刷牙
1.旋轉(zhuǎn)刷牙法（豎刷）
刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙齦，輕加壓向牙冠方向刷動，上牙往下，下牙往上。動作要慢些，每部位重復(fù)10次。
2.巴氏刷牙法（又稱齦溝清掃法或水平顫動法）
選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按壓齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前后方向短距離水平顫動10次。顫動時牙刷毛尖移動僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。
二、正確洗臉的方法
時間很重要
洗臉的時間不宜過長，更不能短短幾秒鐘匆匆搞定，讓泡沫停留在臉上2分鐘左右最為合適，讓洗面奶充分洗凈毛孔中的污垢。
雙手要干凈
洗臉前一定要將雙手清洗干凈，避免手上的細(xì)菌進(jìn)入面部毛孔中，引起不良反應(yīng)。
根據(jù)膚質(zhì)選擇潔面產(chǎn)品
你的皮膚可能會隨著季節(jié)的變化而變化，通常皮膚夏季易出油，冬季會變得干燥，因此潔面產(chǎn)品的選擇上也要有變化。如果你是敏感肌膚就要使用溫和型的潔面產(chǎn)品，不要過度用力，讓它在臉上更短時間停留。每天的洗臉次數(shù)也不宜過多，早晚兩次足矣。
不要過度摩擦
如果你認(rèn)為把潔面產(chǎn)品在臉上按摩的越用力洗得越干就，就錯了，過度摩擦?xí)蠲娌考∧w受到傷害，角質(zhì)層變薄，還會引起發(fā)紅等現(xiàn)象，肌膚自身的保護(hù)屏障也容易被破壞。
脖子也不能放過
潔面產(chǎn)品不光只能用于面部，連同脖子也要一起清洗。
指尖圓周按摩
指尖沿著臉部和頸部進(jìn)行圓周運(yùn)動，力道要溫柔才不會刺激皮膚，通過按摩可以刺進(jìn)血液循環(huán)，臉也會洗的非常干凈。
沖洗最重要
已經(jīng)用潔面產(chǎn)品洗出藏在臉上的臟東西，就要及時用水沖洗干凈，否則一不小心它們就又回到毛孔里，做了無用功。
化妝刷容易滋生細(xì)菌，應(yīng)該至少每兩個星期進(jìn)行一次清洗，洗面奶除了洗干凈面部，對于清潔化妝刷也起到不小作用，還能更好地保護(hù)刷毛。
海黏性物質(zhì)
藻泥類是潔面產(chǎn)品和去角質(zhì)產(chǎn)品中常見的物質(zhì)，有白色、綠色等，它的吸附力和清潔力也相當(dāng)不錯。
三、洗臉?biāo)囊c(diǎn)
1、洗臉的次數(shù)
有人也許會認(rèn)為，要達(dá)到清潔皮膚的目的，洗臉的次數(shù)愈多愈好，這樣可以保持皮膚的光潔了。其實(shí)不然。人的皮膚表面的那層不易覺察的脂肪膜，它的作用是使皮膚免受外來刺激，抑制細(xì)菌生長和減少皮膚脫屑等。這層脂肪膜如受到空氣的污染，就會影響皮膚的衛(wèi)生，使皮膚變得干燥、污穢，通過洗臉可以洗掉這些污穢。但是，洗臉次數(shù)太多，而部的脂肪膜不斷被洗去，皮膚的防御能力就會減弱，而且，經(jīng)常地刺激皮膚，反而會使皮膚失去彈性和光澤而損傷皮膚，使皮膚變得十分干燥，這樣皮膚就很容易出現(xiàn)皺紋。所以，洗臉的次數(shù)不宜過多。洗臉也須因人因時因地而異。在炎熱的夏季出汗較多，可以視情況而定洗臉的次數(shù)，一般在冬季和春秋兩季以每天2至3次為宜，油性皮膚的人可略多一二次。
2、洗臉用的水
有效的洗臉與水質(zhì)及水的溫度也有一定的關(guān)系。我們一般講的水質(zhì)，指的是硬水和軟水。硬水，如井水及含有鈣鹽、淡鹽、礦物質(zhì)含量較大的水，因礦物質(zhì)的作用，肥皂也不易起泡，所以硬水不宜用來直接洗臉。如果因條件所限，可以將硬水煮沸數(shù)分鐘，使水中的礦物質(zhì)充分沉淀后再使用。軟水，指不含或含少量鈣鹽、鎂鹽的水如雨水、自來水。軟水是最適合洗臉的理想之物。
選用軟水后，還注意洗臉?biāo)乃疁亍Ｏ茨樀乃疁匾话憧煞謨煞N：一種是溫水，即攝氏四十至四十二度的水，以不燙手為準(zhǔn)，太熱的水不宜洗臉。另一種是冷水，即低于體溫的水，但也不宜太冷，如冰水，太冷的水對皮膚也不利。溫水我們在這也可稱為熱水，能溶解皮脂，松弛皮膚，擴(kuò)張血管，開放毛孔，促使代謝物的排出，潔膚能力較強(qiáng)。但如果一昧使用熱水洗臉，則容易引起皮脂過少，皮膚干燥。而冷水則能使皮膚血管收縮，毛孔閉合。自前在美容上比較流行的一種洗臉法是，熱冷水交替洗臉法。這種方法主張：洗臉時盡量少用或不用香皂，而采用冷熱水交替使用的方法進(jìn)行。先用熱水洗一遍，油性皮膚的人，水溫應(yīng)保持在攝氏四十二度左右，中性皮膚且表皮抵抗力較強(qiáng)的人，宜用較此溫低的四十度熱水，皮膚干燥且患有過敏癥的人，最好用與體溫相近的攝氏三十七度水為宜，熱水洗完后，隨即用冷水再洗一遍。冷熱水交替使用可以活躍皮膚的血液循環(huán)，延緩皮膚的衰老。
3、洗臉用的毛巾
洗臉用的毛巾以質(zhì)地柔軟厚實(shí)為佳，選用這種毛巾洗臉既有利抹去面上的臟物，又具有按摩活血的作用。而用很薄的舊毛巾洗臉，有一種單有水抹臉的不舒適的感覺，正像有人所說的：洗臉本身也應(yīng)是一種享受。
4、洗臉時手的動作
洗臉時手的動作方向基本上與后面要講的按摩一樣。它的要領(lǐng)是：由下自上，從里向外，沿肌紋行，用力均衡。
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