霜降養(yǎng)生的注意要點

　　秋季養(yǎng)生眼看已到霜降節(jié)氣，霜降時刻，我們應該注意哪些養(yǎng)生問題呢？霜降過后，天氣逐漸寒冷，我們肯定要注意保暖工作，但是在保暖的時候，一定要注意哪些地方是重中之重，學會霜降養(yǎng)生，讓我們健康度秋。

　　到了霜降時節(jié)，很多人身體會不適應寒冷的刺激，或者有保暖不當?shù)默F(xiàn)象，導致慢性胃病和腿部酸痛的問題。

　　尤其是老人骨骼難以承受，御寒保暖尤為關鍵，霜降養(yǎng)生防寒保暖關鍵在于腳、頸、膝、肩、腹等五個部位。

　　同時霜降氣溫冷暖變化快，大家需注意關注天氣網(wǎng)天氣預報，及時添衣保暖謹防感冒。

　　暖腳

　　腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分。

　　人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過經(jīng)絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

　　暖頸

　　寒氣會從人的脖子進入，所以很多人一到這個時候就會出現(xiàn)嗓子發(fā)炎，咳嗽不止的情況。

　　這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　所以，霜降時節(jié)，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

　　暖膝

　　很多日韓女孩子秋冬季節(jié)仍然短裙露膝，其實這是對膝關節(jié)的一種傷害。

　　由于關節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進而引發(fā)關節(jié)炎。

　　此時年輕人要注意多運動，保持膝關節(jié)溫度，不輕易露出膝關節(jié)。

　　暖肩

　　肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。

　　霜降時節(jié)要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

　　暖腹

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。

　　露臍服裝不要再穿了，無論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。

　　俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，過了這個節(jié)氣后，冬天的腳步就越來越近了。

　　專家提醒，霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，天氣將由涼轉(zhuǎn)冷，提醒市民朋友應注意防燥、防寒、防郁。

　　俗話說“補冬不如補霜降”，建議市民以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養(yǎng)胃，同時注意保暖。

　　霜降節(jié)氣養(yǎng)生小貼士

　　霜降節(jié)氣雖已時至深秋，但“秋燥”并未完全消退。霜降節(jié)氣氣候忽冷忽熱，人體抵抗力弱容易引發(fā)腸胃不適、皮膚咽喉干燥、傷肺耗津等癥狀。

　　因此霜降節(jié)氣養(yǎng)生不能掉以傾心，那么霜降節(jié)氣養(yǎng)生該注意哪些事項呢？小編總結(jié)了關于霜降節(jié)氣養(yǎng)生小貼士，明至霜降你可不能錯過哦。

　　霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思

　　預防腸胃病

　　霜降氣候冷熱多變，注意防疾病，霜降時節(jié)，氣候干燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風感冒或舊病復發(fā)，故常被人稱為“多事之秋”。

　　因此，人們在這一節(jié)氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。

　　在此節(jié)氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。

　　因此，秋季養(yǎng)生防病一定要引起人們的高度重視，并采取相應措施，預防疾病產(chǎn)生。

　　尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪寒氣侵襲，這里要提醒廣大老人和女性朋友應特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。

　　但防寒不等于要過早地穿上棉衣，還須進行“秋凍”鍛煉，以提高抵御冬季嚴寒的能力。

　　預防季節(jié)性咳嗽

　　霜降之時已經(jīng)進人深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。

　　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長廈要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

　　秋季是易犯咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復發(fā)或加重的時期。

　　秋季適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿卜粥等，有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

　　預防皮膚干燥

　　露凝結(jié)為霜而下降，所以稱之為霜降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始。

　　隨著氣溫的下降，每個人也要根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)養(yǎng)身體的各項機能，滋陰的同時也要注意護住陽氣。

　　霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降;皮脂腺的分泌量減少，導致角質(zhì)層的保水能力下降;加上氣候干燥、多風少雨，大部分人感覺皮膚干燥，容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。因此護好皮膚，就顯得尤為重要。

　　結(jié)語：霜降前后，人們在日常出行中一定要記得保暖，預防霜降可能帶來的問題，秋季很快就要過去了，用對方法，讓我們健康的度過這個秋季，希望上面的提示對大家有所幫助，霜降問題提早知道，我們健康才所有保證。

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