阻擊未病之病的方法

　　疲勞的有關癥狀，你有沒有？許多受教育程度較高，從事管理、新聞、醫務、計算機程序員等職業人都點頭稱是。殊不知，以上這些癥狀，1988年被美國疾控中心命名為“慢性疲勞綜合征”。

　　專家認為：疲勞是“未病之病”

　　什么是疲勞綜合征？醫生說，是指身、心過度負重，而心理壓力過大引起的一組癥侯群，癥狀包括：自感精疲力竭、心煩意亂、心理壓抑、百無聊賴，進而出現一系列神經衰弱癥，如頭痛、頭暈、失眠、怕光、記憶力減退、注意力不集中等。

　　患疲勞綜合征的人，從年齡上講，大多是些中年人，但近年發現，二三十歲的年輕人也不不同程度存在。就職業而言，以知識分子、公務員、記者、警察、醫生、汽車司機居多。

　　為什么正值盛年的人會這樣？首先是這個年齡段的人，其生理功能由盛轉衰，機體免疫力開始下降，細胞再生能力減低，一些重要器官的功能也在不知不覺中減退，這是內因；外因是，他們大多社會責任感強，有的為事業而拼命工作，嚴重透支了體力與精力；加上正逢中年，父母年邁，子女尚幼，他們既要“承前”，又要“啟后”，兩頭的牽掛與工作的重壓形成合力，終日使他們透不過氣來，從而產生巨大的心理壓力。

　　總之，是主觀上的不良情緒與客觀上的嚴峻環境共同作用下使然。由于臨床上只有癥狀，醫生查不出什么陽性體征，因此祖國醫學謂之“未病之病”。

　　起病原因：疲勞征因暫時不明

　　慢性疲勞綜合征是十幾年來提出的一個較新的綜合疾病綜合征。在美國，有24%的成年人，有持續兩周或以上的疲勞；他們其中的59%至64%，無臨床上的原因。近年研究表明，此類病人有自身免疫系統、內分泌系統以及某些物質缺乏等諸多異常，因而在臨床上該病日益受到重視。

　　西方國家經大量研究表明，該病還與脂肪酸缺乏、血中色氨酸改變、肉堿、b族維生素缺乏等各種因素有關。但是，目前該病確切病因仍不十分清楚。

　　醫學界也有種說法，懷疑它是一種病毒感染或免疫異常疾病。色氨酸是引發慢性疲勞綜合征的原因，色氨酸過多攝取到腦內，就會抑制全身的行動，使人陷入昏睡般的疲勞狀態。

　　現代生活節奏快、工作壓力大、競爭激烈是成病誘因，還與患者長期過度疲勞、精神過度緊張、飲食與營養結構不合理、生活無規律及神經、內分泌等有關，與患者的心理素質和性格特點也有關，如爭強好勝、情緒容易沖動、追求完美、理想主義色彩過濃等。

　　專家提醒：癥狀超過3個月應就診

　　劉醫生提醒，在日常生活中，一些人時常感到疲勞，一般情況下，自感疲勞的人，幾天或一周后體力即可恢復。如疲勞超過1個月，可認為是持續疲勞；如果疲勞癥狀長于3個月，就應到醫院及時就診。

　　若疲勞持續半年以上，并伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、喉部酸痛、多個關節疼痛，即使睡眠充足，體力仍難以恢復，運動后疲勞感持續較長時間等癥狀，甚至影響到工作、學習和日常生活，就可能患上了疲勞綜合征或原發性慢性疲勞。劉醫生指出，由于醫學界對慢性疲勞綜合征的研究尚不深入，目前對其進一步危害，也尚不清楚。

　　專家建議：不必形成“工作狂”

　　慢性疲勞綜合征患者的免疫功能下降，對身體其他疾病的抵抗力也會相應下降，持續的精神緊張，還會導致焦慮、抑郁、孤僻，這不同于一般意義上的“亞健康”。

　　對自己要求嚴格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要給自己加碼，減少或分勻工作量，避免過度繁忙和緊張；安慰自己“我很不錯了”，保持良好心態，在遇到困難時，多認可自己的優勢和長處，以減少負面情緒；讓生活變得豐富多采，適當增加社會交往和業余愛好，而不是總在忙碌、重復單調的工作；“強制”休息，有“工作狂”傾向的人，時刻要記得“時間”二字，事先設定鬧鐘或其他提醒方式，強制自己休息；還可尋求外援，善于尋求社會支持，利用同事、親友的力量，分擔工作和家庭任務，以避免自身的擔子過重；走進大自然，到外面曬曬太陽可提神醒腦，抑或節假日到森林公園或植物園，那里空氣中的負離子濃度高，其不僅能調節神經系統，還促進消化、加深呼吸，有益身心。

　　值得一提的是，許多患者在疲勞時，往往采用如抽煙、飲酒或喝咖啡等辦法來消除，如此短時間內是能提神，但醫學研究表明，興奮之后，反而會加重疲勞，加劇細胞損傷，當避免。

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