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有效的心理減壓方式有哪些
激怒療法：
傳說戰(zhàn)國時代的齊閔王患了憂郁癥，請宋國名醫(yī)文摯來診治。文摯詳細(xì)診斷后對太子說：齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的。太子聽了懇求道：只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全。文摯推辭不過，只得應(yīng)允。當(dāng)即與齊王約好看病的時間，結(jié)果第一次文摯沒有來，又約第二次，二次沒來又約第三次。第三次同樣失約，齊王見文摯恭請不到，連續(xù)三次失約，非常惱怒，痛罵不止。過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，并且粗話野話激怒齊王，齊王實(shí)在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂郁癥也好了。可惜，太子和他的母后并沒有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據(jù)中醫(yī)情志治病的怒勝思的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊王的憂郁癥，給中國醫(yī)案史上留下了一個心理療法的典型范例。
逗笑療法：
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經(jīng)治療，終不見效，病情卻一天天嚴(yán)重。經(jīng)人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問切后，對巡按大人說：你得的是月經(jīng)不調(diào)癥，調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。自后，每想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對他說：君昔日所患之病是’郁則氣結(jié)’，并無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結(jié)通達(dá)，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。巡按這才恍然大悟，連忙道謝。
痛苦療法：
明朝有個農(nóng)家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學(xué)，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會試，又進(jìn)士及第，喜訊連年不斷傳來，務(wù)農(nóng)的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫(yī)生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對李說：病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。李說：謹(jǐn)尊醫(yī)命，不敢有違。御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報喪，給他父親說：你的兒子因患急病，不幸去世了。李大諫的父親聽到噩耗后，頓時哭得死去活來，由于悲痛過度，狂笑得癥狀也就止住了。不久，御醫(yī)又派人告訴李的父親說：你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了。李的父親聽了又止住了悲痛。就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學(xué)上講，此所謂相反療法。
怡悅療法：
傳說古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個名叫項(xiàng)關(guān)令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟(jì)于事。張子和聽后，認(rèn)為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態(tài)，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食欲旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導(dǎo)之法，使心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達(dá)到不藥而愈。
羞恥療法：
羞恥是人地本能，中醫(yī)利用人的這一本能，治療一些疑難怪癥，都收到了神奇的意外效果。傳說有一民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能下來，吃藥治療皆無效果。名醫(yī)俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開這位女子的腰帶，揚(yáng)言要為她作針灸治療，女子被這突如其來的手勢動作驚怒了，不自覺地急忙用雙手掩護(hù)下身，急則生變，雙手順勢自然下垂復(fù)原。這是中醫(yī)采取圍魏救趙地計謀權(quán)詐的心理療法，收到了立桿見影的效果。
森田療法
蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運(yùn)土、澆菜、施肥，健身房里，幾個病人大汗淋漓地在跑步機(jī)、單杠上做運(yùn)動。森田療法是治療神經(jīng)癥的最佳療法。治療要點(diǎn)是為所當(dāng)為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應(yīng)自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過行動陶冶治病。治療分絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓(xùn)練期4個步驟。
藝術(shù)治療法
音樂室里十多名病人伴著悠揚(yáng)的樂聲翩翩起舞;書畫室掛滿了病人自己創(chuàng)作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運(yùn)筆，有的揮毫潑墨;娛樂室中或三五成群搓著麻將，或悠閑地讀書看報。藝術(shù)行為治療是將各種藝術(shù)治療和行為治療中的代幣獎勵治療結(jié)合起來，治療單純藥物治療效果不佳的慢性精神病人，促進(jìn)患者社會功能的康復(fù)。對神經(jīng)癥、心理障礙、藥物依賴等神經(jīng)疾病有較好療效。包括應(yīng)用操作性音樂治療、書法治療、閱讀治療等具體方法。病人每兩周輪換一室，每天由各室心理治療醫(yī)師講解當(dāng)天治療活動的內(nèi)容和治療作用，然后由每人實(shí)際操作，治療結(jié)束前要進(jìn)行評分，到月底根據(jù)每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等，以鼓勵病人繼續(xù)治療，直達(dá)到出院標(biāo)準(zhǔn)。
電腦療法
北京回龍觀醫(yī)院從國外引進(jìn)一套心理CT，它最多可提出566個隱蔽性極強(qiáng)的問題，然后將測試者的回答通過電腦網(wǎng)絡(luò)傳至醫(yī)院數(shù)據(jù)庫進(jìn)行分析，并據(jù)此對其心理健康和心理素質(zhì)作出判斷，準(zhǔn)確率高達(dá)88%。心理CT可幫助醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人焦慮、抑郁、恐懼等心理問題，并及時治療和矯正。
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