夏季有哪些注意的事項

時間：2023-06-27 12:21:33 曉麗好文我要投稿

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夏季有哪些注意的事項

　　夏季到了我們經常會生成一點小毛病，這些問題會影響到我們的身體健康并且還會印影響我們正常的生活，那么夏季我們都該注意些什么呢？下面是小編整理的夏季有哪些注意的事項，希望大家喜歡。

夏季有哪些注意的事項

　　夏季有哪些注意的事項

　　1、清淡飲食多吃蔬果雜糧

　　飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

　　2、綠豆勝冰消暑煩

　　綠豆性甘寒，能入心經和胃經。夏天體熱、小便黃赤的時候喝起來效果最好。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。久服會把體內的虛寒坐實，這樣以后就更不容易調理了。

　　3、要清涼

　　夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。

　　4、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　5、晚睡早起睡午覺

　　夏至時節，宜晚睡早起，老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

　　6、每天2000ml水防頭痛頭暈

　　夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。主要是由于這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

　　7、靜息調心

　　根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

　　8、溫水洗澡

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

　　9、忌夜臥貪涼

　　不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

　　10、適當鍛煉身體

　　夏季鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

　　11、外出采取防曬措施

　　應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

　　12、節氣針灸

　　夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對于冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前后15天適當開展夏至節氣針灸治療。

　　夏季有哪些注意的事項

　　夏季是萬物生長的季節，是一年中氣溫、濕度最高的季節，夏季晝長夜短，很容易休息不好、氣悶心煩，在夏季要注意哪些事情？

　　1.夏季飲食要清淡，少吃油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，適當的補充水分，注意飲食衛生；

　　2.夏季晚間睡覺要避免穿堂風、空調直吹，不要因為炎熱而睡地板，要避免胸腹部著涼，午間盡量午休30分鐘-1小時；

　　3.居住的環境要空氣流通，盡量保持清爽、干凈，盡量避免潮濕，被子、衣物要經常晾曬：

　　4.夏季要適度的進行體育鍛煉，盡量避免劇烈運動，戶外運動時要避開高溫時間段，運動中要注意補充水分，運動后不要沖涼水澡；

　　5.夏季要盡量保持心情愉悅，避免大喜大悲，保證充足的睡眠，不要被煩躁、焦慮等情緒支配，可以選擇一些自己喜歡的方式調節壓力。

　　夏季有哪些注意的事項

　　步驟/方法：

　　1、夏季要做好防暑的準備，外出活動的時候要帶上遮涼的工具，否則很容易會中暑，活動的時候也要多選擇一些陰涼地，這樣就不容易中暑了。同時家里要準備幾瓶藿香正氣水，中暑的時候喝它效果很好。

　　2、夏季在飲食的時候要多吃些清淡的，少吃油膩的，吃太多油膩的容易產生嘔吐的情況，這樣會對身體健康非常的不好，平時要注意多喝水，有利于身體新陳代謝。

　　3、夏季的時候要保證充足的睡眠休息時間，晚上不要熬夜，要早點睡覺，盡量要讓自己保證在十一點之前睡覺，否則熬夜造成上火對身體健康非常不好。

　　注意事項：

　　夏季身體總會出汗，所以要經常洗澡，要保持身體清潔干凈。

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