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漫談紫外線對(duì)皮膚的傷害以及如何科學(xué)進(jìn)行防曬
紫外線對(duì)皮膚的傷害：
1.導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅斑、色斑等日曬傷；
2.導(dǎo)致皮膚光免疫抑制：在曝光部位，容易感染人乳頭瘤病毒，出現(xiàn)皮贅、老年疣等問題；
3.導(dǎo)致皮膚光老化，曝光部位的皺紋遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于非曝光部位。西藏地區(qū)的藏民（緯度高，紫外線強(qiáng)，戶外活動(dòng)多）面部皮膚的衰老程度要比同樣年齡的內(nèi)地的漢民重得多。但是藏民非曝光部位的皮膚皺紋的情況同漢民差不多。這就是光老化所造成的差異；下圖中的男士（69歲），送牛奶的卡車司機(jī)，因左側(cè)靠近車窗，經(jīng)年累月的紫外線照射，導(dǎo)致左側(cè)面部提前衰老。
4.導(dǎo)致皮膚腫瘤：一生當(dāng)中一半的紫外線照射來自于18歲之前。因此18歲之前的防曬能減少85%的罹患皮膚癌的機(jī)率。在美國(guó)，四分之一的人在一生當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)皮膚腫瘤；皮膚腫瘤的發(fā)生率甚至超過了其他所有腫瘤的總和。這和西方人喜歡日光浴、喜歡曬太陽(yáng)是分不開的。因此，陽(yáng)光對(duì)皮膚的傷害不僅僅是曬黑，還包括光免疫抑制、光老化和光致癌。
防曬霜的選擇：
如何選擇防曬霜？1. 要根據(jù)紫外線強(qiáng)度選擇防曬霜的防曬倍數(shù)（SPF）。夏季，紫外線相對(duì)強(qiáng)烈，要選擇防曬倍數(shù)較高的防曬霜（推薦SPF>30）；冬季可選擇倍數(shù)較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。2. 要根據(jù)戶外活動(dòng)的多少來選擇防曬霜。如果是戶外工作者，或者進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，建議使用防曬倍數(shù)較高的防曬霜（推薦SPF>30）；反之可選擇倍數(shù)較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。3. 根據(jù)皮膚的敏感性選擇防曬霜。如果皮膚敏感，需選擇物理防曬霜。此外，兒童、孕婦和老人也最好選擇物理防曬霜。4. 如果去戶外游泳，需選擇防水型防曬霜。在每次上岸后，都需要重新涂抹。
防曬霜的防曬倍數(shù)越大，持續(xù)防曬的時(shí)間就越長(zhǎng)嗎？防曬霜的防曬倍數(shù)代表著防曬霜的防曬能力，與防曬霜的持續(xù)時(shí)間無關(guān)。當(dāng)防曬霜中的紫外線吸收劑吸飽了陽(yáng)光后，就失去了有效的防護(hù)作用。一般來說，化學(xué)防曬劑需要每隔2-3個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一遍。物理防曬劑需每隔3-4小時(shí)補(bǔ)充一遍。大部分的防曬霜都是物理防曬劑和化學(xué)防曬劑的組合，因此籠統(tǒng)來說，每隔3小時(shí)左右要重新補(bǔ)充防曬霜。
防曬指數(shù)可以做加法嗎？常有人這樣認(rèn)為：防曬指數(shù)是可以疊加的，就像做加法一樣。例如：日霜(SPF15)，防曬霜（SPF18），一起用就相當(dāng)于SPF：15+18=33。這種看法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。防曬霜的陽(yáng)光防曬指數(shù)不能疊加，而是以最高倍數(shù)為準(zhǔn)。所以，這樣涂抹化妝品相當(dāng)于只用了SPF18倍的防曬產(chǎn)品。
我討厭防曬霜油膩膩的感覺，讓皮膚透不過氣來。可不可以打傘或戴帽子來代替涂防曬霜呢？聽起來不錯(cuò)。但是從地面上、水面上反射的陽(yáng)光是沒辦法用傘或帽子擋住的。一般來說，草地反射的紫外線射線為1% ；沙地反射的紫外線射線為10% ；水面反射的紫外線射線為20% ；雪地反射的紫外線射線為80% 。
BB霜，CC霜和隔離霜可以替代防曬霜嗎？哈哈，這些產(chǎn)品中除粉底，保濕劑，抗氧化劑外，主要成分其實(shí)就是防曬霜。
防曬霜的使用方法：
如何正確的涂抹防曬霜？首先，在涂抹防曬霜之前應(yīng)涂抹保濕霜，不要直接把防曬霜直接涂在皮膚上，因?yàn)榉罆袼谋裥Ч⒉荒軡M足肌膚的需求。然后，取適量防曬霜涂于掌心，揉勻后輕拍在全面部，包括眼周、口周等部位。不要直接在面部皮膚上涂抹，否則很容易造成毛孔堵塞。而且防曬霜相對(duì)油膩厚重，用涂抹的方式很難涂抹均勻。
防曬霜需要涂多大的量才足夠？測(cè)定SPF值時(shí)，樣品（防曬霜）的用量是2毫克/平方厘米。這意味著，實(shí)際生活中我們也要用到這個(gè)量才能得到商品所宣稱的防護(hù)效果。然而絕大多數(shù)人的使用量都遠(yuǎn)低于這個(gè)值。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，所有被調(diào)查對(duì)象防曬霜用量的中值只有0.5毫克/平方厘米。也就是說，實(shí)際得到的防曬倍數(shù)只有標(biāo)注值的1/16。那么，應(yīng)該涂多少量才足夠呢？全面部的量應(yīng)該為蠶豆大小或者一元錢硬幣大小。
防曬霜為什么要在出門前半小時(shí)涂？出門前臨時(shí)涂不行嗎？防曬霜分為化學(xué)防曬劑和物理防曬劑。物理防曬劑包括二氧化鈦和氧化鋅，通過對(duì)紫外線的折射和散射起到防曬作用，涂抹后馬上生效，不需被皮膚吸收，對(duì)皮膚的刺激性也要小一些。化學(xué)防曬劑包括如肉桂酸鹽、對(duì)氨基苯甲酸等紫外線吸收劑。這種類型的防曬霜需要被皮膚吸收后，與皮膚中的蛋白質(zhì)結(jié)合，才能起到吸收紫外線的作用。因此要在出門前半小時(shí)使用。
關(guān)于防曬霜的常見問答：
冬天還需要涂抹防曬霜嗎？冬季紫外線不比夏天少！讓我們先來了解一下陽(yáng)光中的紫外線吧。紫外線分為三種：長(zhǎng)波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）。其中UVC全部被臭氧層吸收，不能到達(dá)地面；UVB可以穿透到表皮以及真皮淺層，引起曝光部位的紅斑、水泡、色斑，因此UVB又稱曬傷光譜。UVA的穿透要更深一些，可以到達(dá)表皮及真皮的各層。UVA主要引起曬黑以及皮膚松弛、皺紋、老年斑、老年疣等問題。UVA的輻照量沒有季節(jié)差異，因此，一年四季都要使用防曬霜保護(hù)皮膚。因此，冬季防曬也馬虎不得。建議外涂SPF值15的防曬霜，雪天外出或冰雪運(yùn)動(dòng)時(shí)，紫外線比平時(shí)格外強(qiáng)烈，尤其要注意防曬。我認(rèn)識(shí)的化學(xué)教練，個(gè)個(gè)都是“黑炭頭”，要小心哦。
室內(nèi)也需要涂防曬霜嗎？“日光燈族”平均被“曬”八小時(shí)。北方冬天的日照明顯縮短，下午四五點(diǎn)鐘，人們就要開始利用室內(nèi)日光燈照明，尤其是學(xué)生、辦公室人員等日光燈族，每天“曬”日光燈的時(shí)間達(dá)到八小時(shí)甚至更長(zhǎng)。日光燈照射一樣會(huì)產(chǎn)生紫外線，雖然強(qiáng)度不高，但累積起來也是相當(dāng)驚人的。
為什么陰天和雨雪天氣也要涂防曬霜呢？如果我們夏季去海邊的時(shí)候趕上陰天，大部分人會(huì)忘記涂防曬霜。結(jié)果一天下來，雖然沒有人被曬紅、出水泡，但所有人的膚色都變得黝黑暗沉了。這是為什么呢？因?yàn)樵茖又荒苷谧〔糠值目梢姽庖约爸胁ㄗ贤饩�。但是長(zhǎng)波紫外線可以輕易地穿透云層，使我們的皮膚曬黑、老化。因此即使在陰天或者雨雪天氣也要涂防曬霜。
殺蚊燈和消毒燈能讓人曬黑嗎？紫外線消毒燈需慎用。除了日光燈外，更需要警惕的是紫外線消毒燈。許多消費(fèi)者購(gòu)買紫外線燈用于家庭殺菌消毒，甚至兼作照明工具。消毒燈中的紫外線比陽(yáng)光中的紫外線高出一倍甚至好幾倍。紫外線輻射會(huì)直接破壞人體免疫系統(tǒng)，殺傷白細(xì)胞，損害核酸與蛋白質(zhì)的化學(xué)鍵，引起遺傳基因（DNA）的變異。長(zhǎng)期接受過量紫外線輻射，會(huì)引起人體免疫機(jī)能的減退，導(dǎo)致皮膚彈性組織變性、角化、甚至癌變。
小時(shí)候怎么不怕曬呢？我小時(shí)侯從不防曬，臉上也沒長(zhǎng)斑。現(xiàn)在我每天都涂防曬霜，怎么臉上的斑還是越來越多？紫外線的損傷是一個(gè)逐漸累計(jì)的過程。如果我們把每個(gè)人抵御紫外線的能力比喻成陽(yáng)光本錢，那么當(dāng)這個(gè)本錢被耗盡的時(shí)候，臉上就會(huì)出現(xiàn)色斑、紅血絲、皺紋、松弛等老化表現(xiàn)，甚至是老年疣等皮膚腫瘤癥狀。因此小時(shí)候的護(hù)膚習(xí)慣會(huì)影響到一生的皮膚狀態(tài)。防曬就要從小做起，盡量?jī)?chǔ)蓄我們的陽(yáng)光本錢吧。一生當(dāng)中一半的紫外線照射來自于18歲之前。因此18歲之前的防曬能減少85%的罹患皮膚癌的機(jī)率。1歲以內(nèi)的防曬以物理遮蓋為主，避免正午陽(yáng)光直射，1歲以上推薦使用防曬霜。
我下班回家只需在戶外走半小時(shí)，這么短的時(shí)間也需要重新涂防曬霜嗎？紫外線照射后幾秒中內(nèi)，細(xì)胞核中的DNA就會(huì)受到損傷；幾分鐘內(nèi)，這種信號(hào)就會(huì)從細(xì)胞核中釋放出來；幾小時(shí)內(nèi)，黑色素的合成就開始增加…因此，即使只是幾分鐘、幾秒鐘，在我們看不見的皮膚內(nèi)部，曬黑的機(jī)制就已經(jīng)被啟動(dòng)。為了保護(hù)我們的皮膚，還是要做好每一分每一刻的工作。如果實(shí)在是不方便涂防曬霜，起碼要戴個(gè)帽子，打把傘。
紫外線能幫助合成維生素D3。如果不曬曬太陽(yáng)，我會(huì)不會(huì)得骨質(zhì)疏松？即使我們?nèi)蔽溲b的出門：頭上戴著帽子，身上穿著長(zhǎng)袖衣服，面頸部涂著防曬霜，只要我們?cè)趹敉饣顒?dòng)5分鐘，皮膚合成的維生素D3就足夠我們每天的正常需要。因此，大可不必為了預(yù)防骨質(zhì)疏松就在陽(yáng)光下暴曬。
防曬霜的種類：
隨著美容知識(shí)的普及,關(guān)于防曬的原理也逐漸分出陣營(yíng)來。目前防曬霜主要分為物理防曬和化學(xué)防曬兩種。
物理防曬劑的作用原理是折射、散射紫外線。物理防曬就好像是個(gè)皮膚穿上了一層防護(hù)服，照射到皮膚表面的紫外線被它擋在外面，無法進(jìn)入皮膚。常見的物理防曬劑有二氧化鈦、二氧化鋅等，物理防曬的優(yōu)點(diǎn)是安全性高、穩(wěn)定性好，但是缺點(diǎn)是質(zhì)地稍顯厚重，涂抹在皮膚表面容易泛白。物理防曬，還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是即涂即防曬，無需等待。
化學(xué)防曬劑的作用原理與物理防曬劑不同，它通過吸收紫外線并把它轉(zhuǎn)化為熱能，從而避免紫外線對(duì)皮膚造成傷害。化學(xué)防曬劑的優(yōu)點(diǎn)是質(zhì)地輕薄不粘膩，缺點(diǎn)是光穩(wěn)定性不佳，長(zhǎng)時(shí)間日曬下，需要反復(fù)補(bǔ)涂。并且，化學(xué)防曬劑需要在出門前20分鐘左右涂抹，才能發(fā)揮防曬效果。
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