孕婦防止電視輻射的方法

一、孕婦怎么運動

　　散步每日早晨起床后和晚飯后可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整。散步時要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動。

　　廣播操廣播操是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。懷孕4個月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時就可以停止了。

　　孕婦操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。值得提醒的是：孕婦操應每天堅持做才有效果。

　　孕婦的運動方法有太多太多了，有一些運動是根據不同孕婦進行的，而且不同的運動適合不同的時間段。孕婦在懷孕的時候一定要注意鍛煉，不同階段做不同的運動，最好是按照醫生的安排是最好的。快分娩的時候一定要特別的注意，每天做一下適當的運動，最好每天散散步，多走動。

　　二、有孕婦的家里絕少不了這東西

　　1、板栗——消除疲勞

　　營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。

　　板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。

　　特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

　　2、紅棗——增強母體免疫力

　　營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。

　　紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。

　　特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

　　3、蘿卜——健康小人參

　　營養成分：糖類、維生素C、維生素K

　　蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。

　　特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

　　4、檸檬——宜母果

　　營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素

　　檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。

　　特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。

　　5、牛肉——肉中驕子

　　營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸

　　牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

　　特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

　　6、葡萄：水果皇后

　　營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質

　　葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。

　　特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產生大量氣體。

　　三、孕婦看電視防輻射方法有哪些

　　第一、不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機、電腦、冰箱等輻射較強的電器更不宜集中擺放在孕婦的臥室里。

　　第二、縮短使用電器的時間。顯示屏周圍的塵埃中含有大量的微生物和“灰塵粒子”，準媽媽長時間看電視或電腦，會使微生物和灰塵附著皮膚過久，導致臉部出現斑疹等皮膚病。并且，長時間以固定姿勢坐在電腦前，將會影響孕婦的心血管系統及神經系統的功能，盆底肌和肛提肌也會因此而勞損，影響分娩的順利進行。

　　最后，有條件的孕婦可使用產品質量合格，有相關檢測證明的防輻射服裝、電視防輻射屏、防輻射窗簾等防輻射產品。

　　有資料顯示，新加坡國立大學的無線通信中心最近發明了一種無源低成本小型探測器，這種裝置可探測到微波爐、手機和其他設備的過量輻射，對過量的輻射能提供預警。電視機也有一定的輻射。但只要離屏幕遠一點，輻射就會大大減少。建議準媽媽看電視時，要離屏幕至少1米以上。最好是選用液晶或背投式電視機，輻射就比較小。

　　四、孕婦保健需要注意的幾個問題

　　1.什么時候開始補鈣?

　　鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，鈣質的吸收有助于胎兒的健康成長，孕媽媽是胎兒鈣質的唯一來源，所以孕期補鈣非常重要。專家建議，孕媽媽應在懷孕4個月時開始補鈣，這個時候隨著胎兒骨骼的發育，孕媽媽每天對鈣質的需求量也隨著增長，需要從含鈣食品和鈣片中攝取。需要注意的是，孕早期不需要特別補鈣，補鈣多會影響孕媽媽的胃口，導致正常飲食營養攝取量減少。

　　2.哪種魚應該減少食用?

　　我們都知道，魚類含有豐富的蛋白質，維生素A，維生素D及DHA等營養素，是準媽媽必不可少的美食，但是，需要注意的是，應盡量少吃含汞量高的魚類，超過安全食用量時，不僅會影響胎兒生長發育，導致生長發育遲緩，甚至還會對大腦發育造成影響。

　　3.理想體重是多少?

　　女性都特別注重自己的體重，孕期媽媽也不例外，合理控制體重不僅是為了孕期媽媽的美感，更重要的是給孕媽媽和胎寶寶健康的寶座，對孕媽媽來說，最理想的懷孕體重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期這兩個階段各增加5千克左右，整個孕期體重增加的范圍應該保持在11-13千克。

　　4.那種睡姿比較好?

　　懷孕5個月的時候，準媽媽的子宮逐漸增大，血流量也大大增加，會對心臟，肺，泌尿氣管產生不同程度的推移或擠壓。仰臥位睡姿和右臥位睡姿對使得子宮的供血量直接影響胎兒的營養和發育，所以專家建議，準媽媽可以最好的睡姿是左臥位。

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