如何有效排解心理壓力

時間：2024-07-19 00:06:26 好文我要投稿

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如何有效排解心理壓力

　　隨著現(xiàn)代化在我國的急速推進，生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人產生心理問題和疾病的人群也急劇增加。最近的一次調查表明，精神疾病已超過心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約占20%。另據(jù)專家的預測，二十一世紀初，我國的精神疾病患者為什么增加如此之快？又是什么因素誘發(fā)現(xiàn)代人頻頻產生心理疾病呢？據(jù)筆者調查研究，誘發(fā)我國現(xiàn)代人心理疾病的主要有以下十大因素。

　　白領工作模式為主體的生活工作模式隨著社會節(jié)奏的加劇，人們的生活節(jié)奏也急劇加快，尤其是以都市白領為主體的人群工作壓力更大、緊張度更高、生活節(jié)奏更快。這類人群長期處于精神高度緊張狀態(tài)下，而又得不到應有的調試，身心過度疲勞，久而久之，必然會導致焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病。從生理角度講，長期精神高度緊張也會使其內分泌功能失調，人體免疫力下降而導致各種生理疾病產生，甚至會導致成抑郁癥。

　　感情和家庭變故引發(fā)的心理重壓現(xiàn)代社會中，因為感情和婚姻家庭變故所引發(fā)的心理問題和疾病越來越多。戀人的離去，使深愛著的一方，心理上產生失落感，長期如此而又得不到及時的調試，必然會導致心理失衡，誘發(fā)心理疾病。現(xiàn)代人思想觀念在改變，離婚率在我國越來越高。離婚后的受損方，尤其是女性，往往經不起離婚的打擊，心理負荷過重成為誘發(fā)心理疾病的病灶，如得不到及時調試，極有可能誘發(fā)心理疾病。一項調查表明，目前我國離婚人群中，因種種原因心理壓力過大的約占70%，需要尋找傾述對象和對其進行心理幫助。

　　那又是什么原因導致的心理壓力呢？因為生活貧困造成心理壓力過大而誘發(fā)心理疾病的人群，主要為下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工再就業(yè)的思想觀念一時難以轉換，造成高不成、低不就的狀況，更加劇了下崗職工的心理壓力，一邊是生活一天天貧困下去；一邊是找不到合適的工作，雙重的壓力極有可能導致心理疾病。貧困生一直是高校敏感的話題，如果貧困生得不到物質和精神上的幫助和關懷，誘發(fā)心理疾病的概率是極高的。據(jù)統(tǒng)計，目前我國高校中，貧困生約占15—20%，而這其中有心理問題和疾病的又占65%。事業(yè)上急功近利和經不起打擊在事業(yè)上，現(xiàn)代人多犯急功近利的毛病，為追求事業(yè)上的成功，往往是拼命地工作，自我不斷加壓，盡管超過了自身能力所及，仍是苛求自己，從而造成心有余而力不足，不能自我滿足，導致心理失衡而成為誘發(fā)心理疾病的病灶。事業(yè)上的失敗者，尤其是經常失敗或事業(yè)上大起大伏者，其心理因失敗的打擊長期處于一種失衡狀態(tài)中，又不能自我調試，極有可能誘發(fā)精神障礙、抑郁癥、自閉癥等心理疾病。

　　帶有這類病灶的人群主要是考生，面對著緊張繁重的學習任務、家長老師的殷切期盼、自身一舉成名的夢想和自我加壓，使廣大考生肩負著巨大的壓力，極易誘發(fā)心理問題和疾病。最近湖北對該省39個城市的初、高中的調查發(fā)現(xiàn)，考生中有各種各樣的中輕度心理問題和疾病的高達72%。考試重壓的病灶所引發(fā)的心理問題和疾病，主要有反應遲鈍或過激、焦慮不安、恐怖癥、臆想癥、抑郁癥等等，人稱考試后遺癥。

　　長期溺愛中的獨生子女也可以導致心理壓力嗎？部分獨生子女的任性、自私、不善交際也成為家長、老師及教育界人士辣手的問題，而這些問題都源于獨生子女從小就享受著家人的溺愛。在溺愛環(huán)境中長大的孩子，往往養(yǎng)成任性、自私等不良習性，這種習性則成為誘發(fā)孩子心理疾病的病灶，導致孩子產生暴力傾向和行為、性格孤僻、受挫力差、交際恐懼癥、自閉癥等心理問題和疾病等。一項調查表明我國獨生子女中約30%有適應能力障礙，這是潛在的危機，是一顆定時炸彈，到一定時期就會爆炸，引發(fā)心理疾病和更嚴重的后果。

　　從事投機如買彩、炒股的人群，如果長期投資下去而又得不到及時有效的回報，或資本受損，必然會產生受挫折感和心理的不平衡。心理因投機長期焦慮不安，波動起伏不定或處于失衡狀態(tài)中，極有可能導致心理疾病。對瞬息萬變的社會，有許多人因種種原因而產生不適應感，如對社會上的不公現(xiàn)象看不慣、對一些改變了的生活習慣不能適應、信仰的泯滅而產生的無歸屬感等，這些往往導致現(xiàn)代人心理失衡和對生活的無望感。

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