為什么會(huì)有春困現(xiàn)象及如何擺脫

　　氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素，比如缺內(nèi)源氧，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。下面是小編為大家整理的為什么會(huì)有春困現(xiàn)象及如何擺脫，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　為什么會(huì)有春困現(xiàn)象及如何擺脫 篇1

　　春困是因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。

　　一、午睡一刻鐘

　　按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì)，對(duì)付春困效果很好。

　　俗話說(shuō)：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復(fù)發(fā)。對(duì)這類人群，春季夜間睡眠可以適當(dāng)延長(zhǎng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)；同時(shí)要靜心修養(yǎng)，防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說(shuō)七情發(fā)于怒，所以春季要避免暴怒，一個(gè)很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹(shù)林河邊，與大自然融為一體，來(lái)發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。

　　二、休息可做頭皮操

　　春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的.方法。

　　三、科學(xué)用腦

　　科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。

　　四、去洗手間洗把臉

　　洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說(shuō)你精神好多了。

　　五、穴位按摩法

　　穴位按摩舒筋活血，可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

　　六、飲食宜清淡

　　科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

　　七、下班后做做瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　招式一：完全式呼吸法

　　清晨起床前，四肢放松，眼睛微閉，做5次完全呼吸法。

　　方法：用鼻吸氣，腹部隆起，胸肺擴(kuò)張，呼氣時(shí)先收胸肺再收縮腹部，其間速度緩慢，順暢。起床后，找塊空氣好的一角練習(xí)太陽(yáng)式。

　　招式二：?jiǎn)伪强缀粑��?/p>

　　下午，當(dāng)春困向你襲來(lái)時(shí)，做單鼻孔呼吸法。

　　方法：（1）把右手食指和中指放在額上。（2）用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣后，再慢慢地吸。（3）吸氣后，用無(wú)名指按住左鼻翼，屏氣直到難受之際，從右鼻孔呼出氣來(lái)。（4）氣呼出后，再用同一個(gè)鼻孔吸氣，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此重復(fù)3個(gè)回合。

　　招式三：肩旋轉(zhuǎn)

　　動(dòng)作：跪坐或站立，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上；拱背，雙臂手肘互觸；吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳；呼氣，雙臂向外打開(kāi)，保持?jǐn)U胸，手肘下沉，直至碰到腰側(cè)；還原至步驟1后再做，相反方向再做，重復(fù)5至8次。

　　功效：活化肩膀關(guān)系，預(yù)防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態(tài)，防止含胸寒背。

　　為什么會(huì)有春困現(xiàn)象及如何擺脫 篇2

　　有句話是這樣說(shuō)的，“春困秋乏冬打盹。每到季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，人體從藏轉(zhuǎn)為發(fā)，血?dú)庠鲩L(zhǎng)，如果是氣血兩旺的人的話，會(huì)很快的適應(yīng)這個(gè)變化，不會(huì)有什么感覺(jué)。

　　有兩類人血?dú)獠蛔悖�就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐。春困原本也只是身體的生理反應(yīng)，如果情況不算太糟糕的`話，可以先用飲食調(diào)理，兩類人各有偏重。

　　第一種：脾虛弱

　　這一類人就相對(duì)比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)�有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。

　　脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。在廣東，脾虛、痰濕體質(zhì)的人很多。

　　對(duì)策：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

　　第二種：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)因?yàn)轶w虛引起的困乏。

　　值得注意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發(fā)心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現(xiàn)精神不振、懶言少語(yǔ)、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風(fēng)。

　　對(duì)策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

　　除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人，我們大家都應(yīng)該在春天順應(yīng)自然規(guī)律，找回精氣神好好度過(guò)暖洋洋的春天。

　　為什么會(huì)有春困現(xiàn)象及如何擺脫 篇3

　　起居：早臥早起

　　中醫(yī)專家說(shuō)，克服“春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，應(yīng)早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。但不要睡懶覺(jué)，否則會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應(yīng)熬夜，熬夜只會(huì)加重春困。

　　運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　春季學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，有利于消除“春困。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，賞賞花草，做做體操，讓左腦半球得到適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分，利于去勞解困。鍛煉時(shí)要清晨。

　　春困是生理現(xiàn)象

　　春困不是病，是由于自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的`供血相對(duì)情況下是比較少的，因此容易產(chǎn)生困乏。

　　還有冬季里，因紫外線及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

　　一般情況下，成年人每天睡眠八小時(shí)左右就足夠了，過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間改變了睡眠和覺(jué)醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)。同時(shí)，下半夜的睡眠屬于淺睡眠狀態(tài)，即便是睡懶覺(jué)也照樣解決不了困乏的問(wèn)題，大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，醒后照樣會(huì)感覺(jué)頭昏、不適。這就是為什么有人感覺(jué)越睡越困的原因。

　　古人解困有妙招

　　古時(shí)候，人們對(duì)解春困就有獨(dú)到之法。藥王孫思邈在中醫(yī)典籍《養(yǎng)生銘》中有這樣一段話：“亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。其中就包括解春困兩種方法。

　　其一為“鳴云鼓，就是震動(dòng)耳朵

　　其原理為腎開(kāi)竅于耳，腎的功能出了問(wèn)題，首先會(huì)反映于耳，通過(guò)護(hù)耳、增強(qiáng)耳的強(qiáng)壯功能，可以達(dá)到護(hù)腎、強(qiáng)腎的作用，有效收斂神氣、補(bǔ)益腎氣、安神促眠。并且對(duì)保護(hù)聽(tīng)力有直接作用，避免人過(guò)早出現(xiàn)耳鳴、耳聾的情況，預(yù)防人聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳，用雙手的中指和食指交替敲打后腦勺。時(shí)間亥時(shí)為宜，即夜晚的9-11時(shí)。每晚一次，每次15-20分鐘。

　　還有一種為“漱玉津，就是咕嘟唾液

　　“玉津是對(duì)唾液的別稱。孫思邈認(rèn)為，唾液為養(yǎng)人之物，與人的壽命有關(guān)。它的分泌主要是在清醒狀態(tài)下進(jìn)行的，中午和進(jìn)食時(shí)是分泌的高峰期，夜晚入睡時(shí)幾乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中氣、養(yǎng)精蓄神、保護(hù)牙齒、防止蛀齒、殺滅細(xì)菌。因此，早晨起床后人們往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯涼白開(kāi)水作為養(yǎng)生的一種方法，這也不無(wú)道理，與孫氏提出的起床前“漱玉津的方法具有淵源關(guān)系。方法為緊閉口唇，反復(fù)用舌在口腔內(nèi)吐漱，然后慢慢咽下。時(shí)間寅時(shí)為宜，即凌晨3-5時(shí)。每日一次，每次5-7口。

　　早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體。

【為什么會(huì)有春困現(xiàn)象及如何擺脫】相關(guān)文章：

春困的原因以及如何快速消除春困03-23

春困的作文08-06

高原現(xiàn)象是如何產(chǎn)生的03-29

高考如何克服考場(chǎng)克拉克的現(xiàn)象05-25

讓你輕松擺脫負(fù)面情緒的方法12-25

雷電現(xiàn)象作文12-27

奇妙的現(xiàn)象作文01-04

奇怪的現(xiàn)象作文10-24

有趣的現(xiàn)象作文10-14