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女性如何應(yīng)對(duì)更年期
導(dǎo)讀：女性如何應(yīng)對(duì)更年期？每個(gè)女性都要面對(duì)更年期，更年期來(lái)臨我們要采取正確的方法應(yīng)對(duì)，下面小編為大家介紹女性如何應(yīng)對(duì)更年期。
最近收到一位朋友的郵件，朋友說(shuō)起在網(wǎng)上與網(wǎng)友聊天，大家都在抱怨工作不好做，經(jīng)濟(jì)危機(jī)使錢包癟了，工作就像食之無(wú)味，棄之可惜的雞肋，都紛紛想要自主創(chuàng)業(yè)，個(gè)個(gè)都像怨婦一般，最后只能自我調(diào)侃，可能是更年期提前了吧。
其實(shí)這里的更年期不是指女人的生理更年期，而是指職場(chǎng)更年期，大約女人在35歲前后、男人在45歲前后會(huì)出現(xiàn)職場(chǎng)瓶頸，在職場(chǎng)發(fā)展上出現(xiàn)停滯狀態(tài)，會(huì)表現(xiàn)出焦慮不安、煩躁等癥狀。
可現(xiàn)在這個(gè)瓶頸到來(lái)得越來(lái)越早，尤其對(duì)于女性，30歲之后成功跳槽的幾率較小，而男性優(yōu)秀者，可以放寬到40歲，但也是鳳毛麟角。工作總是要做的，用以下三招應(yīng)對(duì)職場(chǎng)更年期。
努力學(xué)習(xí)新知識(shí)有危機(jī)感、壓力感，便說(shuō)明自己知識(shí)儲(chǔ)備不夠，應(yīng)該主動(dòng)學(xué)習(xí)新知識(shí)。現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展太快，即便工作才5年，卻發(fā)現(xiàn)很多后浪已經(jīng)撲趕上來(lái)了，所以你要開(kāi)始思考哪個(gè)行業(yè)越老越吃香，你也就越要去學(xué)習(xí)它。
降低對(duì)待遇的期望值很多職場(chǎng)更年期的人都不能擺正自己的位置和心態(tài)，一味地要求自己各方面的待遇一定要比年輕人高，否則就覺(jué)得心理不平衡。其實(shí)現(xiàn)在很多行業(yè)都不是以資歷來(lái)衡量薪水的，所以如果一味地去比較，就會(huì)傷了元?dú)狻松眢w，最后只能是害了自己。
不以老員工自居很多30歲的職場(chǎng)人都是老員工了，為企業(yè)立下了苦功，所以他們都有一點(diǎn)優(yōu)越感，總是高高在上，但此時(shí)更應(yīng)主動(dòng)與職場(chǎng)新人溝通，這不僅能給年輕人作表率，而且自己也能很快地融入年輕人之中，讓自己的心態(tài)也變得積極和年輕起來(lái)，不再那么焦慮急躁。
女性如何應(yīng)對(duì)更年期
更年期危害女性的身心健康。那么你知道對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如何正確應(yīng)對(duì)更年期方法呢額？
28歲的玲是個(gè)生意人，孩子兩歲。雖然生意忙，但玲一向來(lái)還是溫順賢淑。近來(lái)不知怎么回事，丈夫發(fā)現(xiàn)她總是莫名其妙地發(fā)脾氣，對(duì)他親熱的舉動(dòng)也經(jīng)常很不耐煩。玲自己也覺(jué)得不對(duì)勁，月經(jīng)沒(méi)有了規(guī)律，皮膚也不像以前那么潤(rùn)澤。
在大學(xué)教書(shū)的郭老師納悶得很，才35歲，就沒(méi)了月經(jīng)。原本60公斤的體重，一下子攀升到了70公斤。皮膚干燥，睡覺(jué)失眠。坐在家里看電視，有時(shí)會(huì)一下子全身出汗。
35歲的趙女士在一家外貿(mào)公司上班，最近總覺(jué)得煩躁不安、心里總感到莫名的工作壓力。工作之余，還要照顧丈夫和孩子。雙重壓力讓她身心疲憊，火氣也越來(lái)越大。雖然也吃了很多保健品，可都無(wú)濟(jì)于事。一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的更年期現(xiàn)象。從去年夏天到現(xiàn)在，門診接待了60多位年輕的女性更年期患者。他們大多35歲左右，他們生活較富裕，對(duì)生活的要求較高，其中最年輕的只有28歲。
這些女性常常自訴身心疲憊、體重攀升或銳減、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂、性腺激素變化等癥狀，有時(shí)候還會(huì)厭倦工作。這些都是更年期癥狀，這說(shuō)明女性更年期的年齡群提前出現(xiàn)了。
更年期通常是指女性從有生育能力到無(wú)生育能力的過(guò)渡階段，也是指女性在絕經(jīng)前后的一段時(shí)期，一般確定為40至60歲。由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，年輕白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀不足為奇。
年輕白領(lǐng)女性的工作壓力比較大。在激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)中，在同等的條件下，女性常處于不利的地位，在招聘、工作安排、升職、加薪等方面，單位更多考慮男性員工的利益，這常使女性在工作中需要付出加倍的努力才能得到發(fā)展。
白領(lǐng)女性們?cè)诠ぷ髦谐?huì)感到人際關(guān)系的壓力，除要求她們與男性員工友好相處外，還要面臨與領(lǐng)導(dǎo)、下屬、同事復(fù)雜的人際關(guān)系，不少白領(lǐng)女士尤其是處在領(lǐng)導(dǎo)地位的女性甚至感到人際矛盾的壓力大于工作本身。
在感情問(wèn)題上，白領(lǐng)女性也感到壓力不小。在擇偶方面，女性除對(duì)方的人品外，一般要求對(duì)方在學(xué)歷、經(jīng)濟(jì)收入、知識(shí)水平、年齡方面高于自己，還要面對(duì)來(lái)自家庭、同事、朋友的意見(jiàn)和社會(huì)輿論、世俗、文化、傳統(tǒng)諸方面的影響，這些也使她們感到步履沉重。婚后，白領(lǐng)女性比男性要擔(dān)負(fù)更多的家庭責(zé)任如懷孕、教育子女等，多數(shù)男性在家務(wù)上都依賴于女性。如不慎陷于婚外情，付出更多的仍然是女性。
專家提示：
更年期是指人體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期，性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，表現(xiàn)為面部皮膚潮紅、不明原因的發(fā)熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺(jué)異常、性欲減退、月經(jīng)紊亂等。
更年期綜合征持續(xù)時(shí)間不等，短則幾個(gè)月，長(zhǎng)則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩(wěn)定，大約三分之一的人由于癥狀嚴(yán)重會(huì)影響日常生活和工作。只有進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煵拍芫徑庖陨喜贿m。如果盲目認(rèn)為“更年期總是會(huì)鬧騰，熬一熬就過(guò)去了”，只會(huì)加重病情。
由于更年期與精神狀態(tài)有著密切關(guān)系，而該時(shí)期的身心變化容易使女性情緒不穩(wěn)、煩躁不安，因此，必須學(xué)會(huì)和提高自我調(diào)節(jié)及控制的能力，保持精神愉快。要比過(guò)去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報(bào)和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過(guò)去。
科學(xué)的生活方式也同樣重要，要講求起居、睡眠、飲食規(guī)律，拓展自己的性趣愛(ài)好，要多外出旅游，多找朋友聊天，及時(shí)宣泄不良情緒。
在飲食上，可適量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚(yú)、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚(yú)、阿膠等。女性更年期應(yīng)忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。
要適當(dāng)補(bǔ)充雌激素和雄激素。更年期女性多數(shù)需補(bǔ)雌激素，其實(shí)植物中黃豆等豆制品內(nèi)含有雌激素，建議不妨多食用，中藥通過(guò)辯證方法來(lái)增進(jìn)雌激素分泌，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，改善全身癥狀。少數(shù)需補(bǔ)雄激素，以提高性欲。由于卵巢功能衰竭，更年期女性不僅雌激素銳減，雄激素的分泌也顯著減少，性欲的改變與兩者關(guān)系密切。因此，適當(dāng)補(bǔ)充雄激素與補(bǔ)充雌激素一樣不可忽視。
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