不同體質的養(yǎng)生法

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不同體質的養(yǎng)生法

　　金陵十二釵體質揭秘

不同體質的養(yǎng)生法

　　背景體質學

　　對于大多數(shù)人來說，體質學還是一個陌生的概念，體質學源自于中醫(yī)文化的傳承，每個人的體質對其生、老、病、死產生著至關重要的影響，假若您能了解自己的體質，那么對疾病的預防、治療也就能有的放矢。因此，體質學對整個醫(yī)學來講都是至關重要的。

　　中醫(yī)自古以來就有體質學的思想，但是體質學研究作為一門學科在當代學術界的發(fā)展歷程只有幾十年的時間，還是一個較新的領域。因此，體質學也是最具活力的一門學科。目前，中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)體質判定的標準是由王琦教授主持制訂的。本文的體質分析主要依據于王琦教授的《中醫(yī)體質學》。

　　具體來講體質學大概分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等9種。研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實中，除了有些人具有9種體質之中某一單一的一種體質外，還有不少人具有兩種體質并存的狀態(tài)，就是兼有兩種體質的特點，有時兩種體質的兼夾程度也有差別。調養(yǎng)時，要兼顧兩種體質的特點，進行有針對性的調養(yǎng)。

　　林黛玉：閑靜似嬌花照水，行動如弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分。

　　紅樓夢回：黛玉初到賈府，尚在孩提，卻牢記母親囑咐：“步步留心，時時在意，不要多說一句話，不可多行一步路，恐被人恥笑了去。”一開始便受到心理上的壓抑。她詩思敏捷，常觸景生情，更由于她寄人籬下的處境，使她變得非常敏感。根據黛玉的外貌和心理特征，她具有陰虛質的特點，同時亦有氣郁質的特點，就是愛生氣。一日她臥病在床，聽到園子里的老婆子罵人，實則是罵她的外孫女兒，黛玉卻認為是在罵自己，競氣得昏厥過去。第45回中，黛玉在寶釵的建議下服用冰糖燕窩粥。春分時節(jié)易肝腎之陰不足，當然應該滋陰，所以，略通醫(yī)理的寶釵給黛玉送來了上好的燕窩，感動得黛玉不斷自責自己“以小人之心度君子之腹”。“偏頗體質”是疾病的土壤，黛玉是《紅樓夢》中有名的藥罐子，第3回提到：黛玉常服人參養(yǎng)榮丸。黛玉長期咳嗽，已是一種肺陰虛的病癥，同時黛玉還患有陰血不足，心陰耗損的失眠癥，所以服用氣血雙補的“人參養(yǎng)榮丸” 。而在第28回，提到黛玉吃的是“天王補心丹”，具有滋陰養(yǎng)血、補心安神的作用。

　　體質判斷：陰虛質兼氣郁質

　　陰虛質兼氣郁質的飲食調養(yǎng)：如果你像黛玉似的身材消瘦，思慮過度，夜不能寐，那么你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養(yǎng)。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。

　　王熙鳳：凡鳥偏從末世來，都知愛慕此生才。一從二令三人木，哭向金陵事更哀。

　　紅樓夢回：王熙鳳是“脂粉隊里的英雄”，辦事能力強，“粉面含春威不露，朱唇未啟笑先聞”，壓得住那些刁奴潑婦，雖然是小輩，卻也大權在握。金陵12釵中有5位是青春夭亡的，鳳姐是死得最凄涼的一個。寶玉的病是急出來的，鳳姐的病則是氣出來的，操勞出來的。第55回：鳳姐因年內年外操勞太過，一時不及檢點，便小產了。誰知鳳姐稟賦氣血不足，兼年幼不知保養(yǎng)，平生爭強斗智，心力更虧，故雖系小月，竟著實虧虛下來，一月之后，復添了下紅之癥。鳳姐經常受氣生氣，肝氣必郁，肝氣一郁，必然出現(xiàn)月經不調，或經閉，或漏下不止，從此就落下了病根。再強壯的人也經不住長期出血，于是，日復一日地消瘦下去。賈府日漸敗落，鳳姐回天乏力，加上她之前所做的仗勢欺人的壞事被人告發(fā)，心力交瘁的鳳姐終于撒手而去，真是“機關算盡太聰明，反算了卿卿性命”。

　　體質判斷：氣郁質兼血瘀質

　　氣郁質兼血瘀質的精神調養(yǎng)：職場中的斗爭并不少于賈府，如果你也是精明強干的“白骨精”，那么小心成為氣郁質和血淤質。氣郁質的人性格不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。血瘀質的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑。兩者均可導致孤獨的不良心態(tài)，有時不能參與正常的人際交往。在情志調攝上，應培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有益于氣郁質和血瘀質的改善。應加強心性修養(yǎng)和意志的鍛煉。

　　薛寶釵：可嘆停機德，堪憐詠絮才。玉帶林中掛，金簪雪里埋。

　　紅樓夢回：《紅樓夢》第7回中說到，寶釵患了一種病，是從娘胎里帶來的一股熱毒，犯時出現(xiàn)喘嗽等癥狀。一個和尚給寶釵說了個“海上仙方兒”，這種藥就叫“冷香丸”。自打寶釵服用后，倒也靈驗。書中記載：冷香丸是將白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花花蕊各12兩研末，并用同年雨水節(jié)令的雨、白露節(jié)令的露、霜降節(jié)令的霜、小雪節(jié)令的雪各12兩加蜂蜜、白糖等調和，制作成龍眼大丸藥，放入器皿中埋于花樹根下。發(fā)病時，用黃柏12兩煎湯送服一丸即可。考“冷香丸”一方，醫(yī)籍未見記載即便作者杜撰之筆，但其處方遣藥之意，亦頗有耐人尋味之處。“冷香丸”4味花卉中藥取意于色白入肺，清宣華蓋，疏肝清熱，理氣化痰，并以黃柏煎湯送服，以清虛熱、燥濕化痰，諸藥契合病機，配方頗為精巧，值得醫(yī)人借鑒。從體型上判斷，寶釵較豐滿、稍胖，具有濕熱體質人的特點。

　　體質判斷：濕熱質

　　濕熱質的飲食調養(yǎng)：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態(tài)，時下的OL中不少人都是濕熱體質，宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。

　　史湘云：富貴又何為？襁褓之間父母違。展眼吊斜暉，湘江水逝楚云飛。

　　紅樓夢回：k雖為豪門千金，但她從小父母雙亡，在叔叔家，她一點兒也做不得主。無父無母的湘云，這樣一個女孩子，她的內心深處會多么地孤單無助啊，尤其是看到別的孩子跟他們的父母撒嬌，與其父母共享天倫之樂的時候，聰明的湘云心里豈能沒有感觸？但是，湘云保持了良好的心態(tài)，應當屬于平和質。

　　湘云在《紅樓夢》里心直口快、不拘小節(jié)卻又才思敏捷，甚至敢于醉酒后在大觀園的青石凳上睡大覺，才有了“憨湘云醉臥芍藥花”的經典一幕。云妹妹的身體很好，能玩能鬧，喜歡與大觀園眾人飲酒作詩，在冰冷的石頭上睡覺也不生病，飲酒吃鹿肉，這些熱性的東西，也沒有對她的身體造成什么影響。所以無論從精神上還是身體上，湘云都符合平和質的特點。

　　體質判斷：平和質

　　平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，但也不要像湘云如此豪放，《素問·四氣調神大論》指出：秋季，陰氣漸盛，陽氣漸收，應早睡早起，以應秋天收斂之氣。早睡是順應陰精的收藏，早一點起床，是順應陽氣的舒長。秋天宜做相應的各種鍛煉，適應寒涼的氣候變化。當然，春秋之際，故疾發(fā)動之時，切須安養(yǎng)；又當清晨睡覺（醒來），閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱熨眼數(shù)次。多于秋三月行此，極能明目。這些，都可供作養(yǎng)生家秋季將息的參考。

　　秦可卿：情天情海幻情身，情既相逢必主淫。漫言不肖皆榮出，造釁開端實在寧。

　　紅樓夢回：秦可卿，賈母口中的“重孫媳中第一個得意之人”。在曹雪芹的原稿中是自縊身亡的。她婆婆尤氏說她是因為秦鐘鬧學給氣的。其實，這只是誘因，真正郁結于心的是她與公公賈珍通奸的心病。在“萬惡淫為首”的社會里，心性極高的可卿哪堪豪門世家中禮義廉恥的重壓，長期的羞郁終究會生出病來的，這就是她的病因。再被秦鐘這么一氣，郁而兼惱，憂思過度，終究是病倒了。

　　第10回：秦可卿病重，太醫(yī)說：大奶奶是個心性高強、聰明不過的人，但聰明太過，則不如意事常有。雖然找到病因，但此時“人病到這地步，非一朝一夕的癥候了，吃了這藥，也要看醫(yī)緣了”。

　　小說中描寫秦可卿“肋下疼脹”“肝郁脾虛”“郁結于心” 都符合氣郁質的特點。一般認為，秦可卿因情志病自盡。情志病就是指患者因為突然受到重大打擊或者長期抑郁而出現(xiàn)的疾病。氣郁質的人，如果調節(jié)不好，易于發(fā)展成為情志病。平素氣郁質兼血瘀質的秦可卿，沒有能夠很好地調理，以至于發(fā)展成重病，傷及肝、脾、心等臟器，并導致婦科疾病（血虧氣滯，血不歸經，月信過期）。醫(yī)生用“氣養(yǎng)榮補脾和肝湯”治療。可憐這么一個有才有貌的可人兒就這么郁郁而去了。

　　體質判斷：氣郁質兼血瘀質

　　血瘀質的飲食調養(yǎng)：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，應食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。

　　賈元春：二十年來辨是非，榴花開處照宮闈。三春爭及初春景，虎兕相逢大夢歸。

　　紅樓夢回：正當青春燦爛之期，被送入皇宮做“女史”，爾后晉封為鳳藻宮尚書，加封賢德妃。元春入宮20年，曾有過如榴花一樣紅艷的受寵幸的歲月，但在后宮殘酷的斗爭中，擔驚受怕，不敢有半點疏忽。隨著年歲漸大，心病愈重，在內憂外患中，得不到皇帝的半絲憐憫與撫愛，終于身體“欠安”，臥疾于榻了。第95回中：“且說元春自選了鳳藻宮后，圣眷隆重，身體發(fā)福。每日起居勞乏，時發(fā)痰疾。因前日侍宴回宮，偶沾寒氣，勾起舊病。不料這回甚屬利害，竟至痰氣壅塞，四肢厥冷。”最終，元春“暴病”而亡。因元春 “身體發(fā)福”，中醫(yī)自古有“肥人多痰多濕”之說，由此看來賈元春應屬于痰濕體質。又因“每日起居勞乏，時發(fā)痰疾，幽閉在皇家深宮內”的長期精神抑郁的經歷，應兼有氣郁質。

　　體質判斷：痰濕質與氣郁質

　　痰濕質的飲食調養(yǎng)：高脂肪、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。痰濕體質的人需要注意，我們的肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關系最為密切。痰濕質之人在飲食上宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜等。還可以配合藥膳調養(yǎng)體質。體形肥胖的痰濕質人，應少吃肥甘油膩之品。

　　賈惜春：堪破三春景不長，緇衣頓改昔年裝。可憐繡戶侯門女，獨臥青燈古佛旁。

　　紅樓夢回：《紅樓夢》里最冷者莫過于賈惜春，她嫂子尤氏當面就說她是心冷口冷、心狠意狠的人，賈探春也說她“孤介太過，我們再傲不過她的”。由于沒有父母憐愛，養(yǎng)成了孤僻冷漠的性格，心冷嘴冷。抄檢大觀園時，她咬定牙，攆走毫無過錯的丫環(huán)入畫，對別人的流淚哀傷無動于衷。惜春性格古怪，有些孤僻，這一點與妙玉有些相似，所以在大觀園她和妙玉的性格比較相合。與同樣沒有父母憐愛的湘云不同，惜春形成了一種所謂的“孤獨癖性”。惜春的冷漠，實際上反映了其內心的一種不安與脆弱，符合氣郁質的特點。這種外表的冷漠，也是為了掩飾內心的緊張、不安與惶恐。賈惜春最后出家為尼，其性格多少有些偏執(zhí)，是氣郁質。

　　體質判斷：氣郁質

　　氣郁質的飲食調養(yǎng)：氣郁質者具有氣機郁結而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能。肝主疏泄，調暢氣機，并能促進脾胃運化。應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。

　　賈迎春：子系中山狼，得志便猖狂。金閨花柳質，一載赴黃粱。

　　紅樓夢回：她出場時的描寫是“肌膚微豐，合中身材，腮凝新荔，鼻膩鵝脂，溫柔沉默，觀之可親”。若說紅樓夢里誰最懦弱，恐怕沒人及得上迎春，她老實無能，懦弱怕事，有“二木頭”的諢名。她不但作詩猜謎不如姐妹們，在處世為人上，也只知退讓，任人欺侮。抄檢大觀園時，迎春的丫頭司棋因與表兄秘密往來，自主婚約，被抄出“罪證”，司棋百般央求迎春援救，而迎春卻無動于衷，聽任司棋受辱被攆，最后憤而撞墻自盡。她的首飾被下人偷走，探春想替她追回，她卻說：“寧可沒有了，又何必生氣。”迎春真的不生氣嗎？否，只是壓抑的生活讓她習慣了不會任意宣泄自己的感情。賈迎春的懦弱也絕非與生俱來，一個自小死了娘、無人關愛的孩子，自然而然就會處處退讓，不敢與誰爭鋒。她父親賈赦欠了孫家五千兩銀子還不出，就把她嫁給孫家，實際上是拿她抵債。出嫁后不久，她就被孫紹祖虐待而死。迎春在壓抑的生活環(huán)境下亦能保持平和的心態(tài)，且書中未描寫她有何病痛，應當屬于平和體質。

　　體質判斷：平和質

　　平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，那么恭喜你了，不過即使如此也要注意起居調養(yǎng)。《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，以避寒就溫，順應冬天潛藏之氣。“寒從腳下起”，足部受寒邪，勢必影響內臟，可致胃脘痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經不調、行經腹痛，誘發(fā)心痛、咳喘等病。故冷天注意腳部保暖，改善體質，增強人體的抗寒能力，減少感冒和其他病的發(fā)生。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，藉以保護陽氣，以符合“秋冬養(yǎng)陰”的原則。

　　賈探春：才自精明志自高，生于末世運偏消。清明涕泣江邊望，千里東風一夢遙。

　　紅樓夢回：賈探春為趙姨娘所生，與賈環(huán)同母。探春生的“削肩細腰，長挑身材，鴨蛋臉面，俊眼修眉，顧盼神飛，文彩精華，見之忘俗”，是個“才自精明志自高”、有遠見、有抱負、有作為的女子，她敢說敢為、辦事練達，是一朵帶刺的“玫瑰花”。

　　她最出色的表現(xiàn)是在鳳姐患病期間，治理大觀園，興利除弊，富有改革精神；再是抄檢大觀園時，她無所畏懼，為維護自己的尊嚴打了王善保家的一記耳光，表現(xiàn)出決斷果敢的氣概。身為庶出，探春在生活中，定有諸多不如愿的地方。“庶出”的地位對于那個時代的女孩子的影響是很大的，尤其是精神上的壓力和負擔都是生活在現(xiàn)今的年輕人所難以體會到的。但是，在那樣的環(huán)境下，探春所表現(xiàn)出的心態(tài)非常健康，其行為令人敬佩，且書中未描寫她有何病痛，所以，探春應當屬于平和體質。

　　體質判斷：平和質

　　平和質的精神調攝：平和質在心理特征方面表現(xiàn)為穩(wěn)定的心理素質，包括堅定的意志、高尚的情操、良好的性格等，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力較強。歷代醫(yī)家都非常重視心性的修養(yǎng)，認為精神情志調攝是養(yǎng)生之本。平和體質的個體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態(tài)、情志反應與內外環(huán)境的多種因素有關，精神刺激和情志變化是不可避免的，調攝精神，可以及時調攝不良情緒，對防止平和質出現(xiàn)偏頗和病理體質、增進健康是十分重要的。

　　妙玉：欲潔何曾潔？云空未必空。可憐金玉質，終陷淖泥中。

　　紅樓夢回：妙玉祖上是讀書仕宦人家。因自幼多病，買了許多替身，皆不中用。只得入了空門，身體才好，故一直帶發(fā)修行。17歲時隨師父到長安都修行，師父圓寂后，被賈家請入櫳翠庵帶發(fā)修行，但她“欲潔何曾潔？云空未必空”，劉姥姥喝過的茶杯，她嫌臟，不要了，而給寶玉喝的茶杯卻是自己日常用的綠玉斗。

　　妙玉生性清高孤僻，黛玉和寶釵都知道她“不喜多言”。她喜歡寶玉但不敢坦白也無法坦白；她才華橫溢卻不愿表露，其實她既有詩才，曾補充了黛玉和湘云的“中秋夜大觀園即景聯(lián)句”，又懂音律，聽到黛玉彈琴曾憂慮說“恐不能長久”。妙玉有些孤僻，性格古怪，特立獨行，做事出人意料，這一點與惜春有些相似。身為尼姑，其性格與普通女孩確實有所不同，妙玉是屬于氣郁質。

　　體質判斷：氣郁質

　　氣郁質的起居調養(yǎng)：氣郁質者有氣機郁結傾向。要舒暢情志，寬松衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放松身心、和暢氣血、減少怫郁。

　　李紈：桃李春風結子完，到頭誰似一盆蘭。如冰水好空相妒，枉與他人作笑談。

　　紅樓夢回：賈珠之妻。賈珠夭亡，幸存一子，取名賈蘭。失去丈夫前，可以說李紈在賈府中的地位是非常穩(wěn)固的，既是長孫媳婦，又母以子貴，而失去丈夫后，李紈就變成了孤兒寡母。面對這一巨變，李紈的認知調整非常適宜。失去丈夫的李紈并沒有整日唉聲嘆氣，完全失去幸福感。她性子恬淡，恪守“中庸之道”，把心思都放在兒子賈蘭身上，盡量享受教子的日子。

　　李紈雖然凄苦，但是卻具有樂觀性情。她這一類人會認為，失敗和挫折是暫時的，或是由特定性的事件及外部原因引起的。生活雖有孤獨寂寞，李紈卻善于在生活中為自己尋找亮色。大觀園中，她領著弟妹們去玩笑，要求海棠詩社建在她的稻香村，還命寶玉去櫳翠庵折來開得嫣然的紅梅。

　　在《紅樓夢》中李紈可算是賢德的楷模。她侍親養(yǎng)子，陪侍小姑等針鑿誦讀自是日常工作，侍奉賈母則是用心盡力。李紈不比鳳姐，她不大會在嘴上討老太太高興，凡所處處，她都在用行動表現(xiàn)她的賢德。書中沒有李紈生病的記載，從性格角度看，李紈的體質屬于平和質。

　　體質判斷：平和質

　　平和質的秋季鍛煉：金秋時節(jié)，秋高氣爽，是運動鍛煉的好時節(jié)，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。例如，野外鍛煉可選擇旅游、登高；練導引功，可選擇六字訣里的“嘶”字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽氣都處在收斂內養(yǎng)狀態(tài)，有保肺強身之功效。

　　賈巧姐：勢敗休云貴，家亡莫論親。偶因濟村婦，巧得遇恩人。

　　紅樓夢回：《紅樓夢》里的巧姐由于年紀幼小，性格尚未形成。書中提到巧姐嬌貴多病，不是出水痘就是感冒傷風，身體是嬌弱得很。

　　巧姐僅有的幾次出場幾乎就是一個普通小孩子，最多是富貴人家孩子的通常表現(xiàn)，比如出水痘（見第21回）；再者嬌生慣養(yǎng)易生病，如僅僅因為對著風吃了塊糕點就發(fā)熱了，后來大夫說不過餓兩頓就好了（見第42回）。這些描寫充其量展示了富貴家庭子女過于嬌慣的一面，當然也是為了與巧姐后半生生活窮困相對比，以形成人物命運的前后極大反差。

　　第101回中，巧姐夜啼，被李媽擰了一把，大哭，鳳姐先發(fā)脾氣，然后慨嘆：“明兒我要是死了，撂下這小孽障，還不知怎么樣呢！……你們知好歹，只疼我那孩子就是了。”從體質學角度分析，因為巧姐體弱多病，容易感冒傷風，而且“一對著風吃東西就發(fā)熱”，這些都符合氣虛質的特點，所以，巧姐的體質可大致歸為氣虛質。

　　體質判斷：氣虛質

　　氣虛質的飲食調養(yǎng)：如今的孩子大多嬌生慣養(yǎng)，所以氣虛體質的不在少數(shù)。爸爸媽媽們要注意了，脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質者的飲食調養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等。

　　由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養(yǎng)身體。

　　不同體質的養(yǎng)生小結

　　一、平和質

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　二、痰濕質

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　三、陽虛質

　　此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

　　四、氣虛質

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　五、陰虛質

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調理、心神調養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。