日常保健的方法有哪些

時間：2024-10-26 10:39:49 好文我要投稿

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日常保健的方法有哪些

　　導讀：怎樣日常保健，快速發(fā)展的社會，女人跟男人一樣每天都在忙碌著，工作家庭。也就忽略了日常生活中的很多細節(jié)。怎樣日常保健，下面就讓小編告訴你。

　　快速發(fā)展的社會，女人跟男人一樣每天都在忙碌著，工作家庭。也就忽略了日常生活中的很多細節(jié)。特別是在吃飯的時候不認真對待，會直接的表現(xiàn)在一個女人的臉上。很可能會長斑，長痘什么的。女人日常保健應該怎么做呢？怎樣才能讓自己看上去精神百倍面試紅潤呢？看看專家是怎么說的。

　　一、怎樣日常保健

　　1、專心用餐

　　在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因為交感神經(jīng)長期過度興奮就會抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，包括消化吸收功能。

　　所以，無論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。

　　2、細嚼慢咽

　　這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。

　　你想想，胃里有牙齒嗎？當然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。

　　您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以，最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。

　　3、按時吃飯

　　胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點就分泌消化液。如果經(jīng)常到點而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。

　　經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無規(guī)律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食欲。千萬不要以減肥為借口忽略一餐。

　　如果真要通過少吃的方法來控制體重，建議仍然按時三餐，只是主食和動物性食物的數(shù)量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。

　　小編念叨：吃飯是一件很重要的事情，女人們千萬不能馬虎了。為了自己的身體健康也要好好的吃飯。關于日常保健應該怎么做呢，方法是很多的。這就需要細心的女人們在日常的生活中自己去慢慢尋找吧。

　　二、日常保健的方法

　　1、飲食：欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

　　2、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

　　3、發(fā)常梳常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

　　4、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

　　5、舌舔腭經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

　　6、齒數(shù)叩上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　7、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)的機能。

　　8、咽津三唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

　　9、目運轉(zhuǎn)著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠眺，做視力保健操等。

　　10、耳常彈輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經(jīng)的功能。

　　11、脊背暖背部一定要保持暖和。

　　12、胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。

　　13、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡。

　　14、凈體膚講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。

　　15、肢節(jié)搖經(jīng)常進行體育運動和勞動鍛煉。

　　16、足心搓腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩。可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。

　　17、便禁言大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

　　三、日常保健注意事項

　　1、不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌

　　2、飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果

　　3、喝豆?jié){不應喝得太多

　　4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水

　　5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖

　　6、少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病

　　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃

　　8、最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點

　　9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長

　　10、每天吃一個蘋果，有利于肺的功能

　　11、吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等

　　12、適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作

　　13、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果

　　14、番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等

　　15、黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”

　　16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高

　　17、蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品

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