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午睡的益處是什么
1、有效的緩解壓力
現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)，工作壓力非常的大，抽空睡個(gè)午覺(jué)能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時(shí)分找個(gè)安靜的地方舒服的睡一覺(jué)，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺(jué)醒來(lái)之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。
2、提高效率
睡午覺(jué)是一個(gè)從古時(shí)候就流傳下來(lái)的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午覺(jué)習(xí)慣。例如丘吉爾、達(dá)芬奇等等。在中午休息一段時(shí)間之后，接下來(lái)的工作效率能夠提速，最高達(dá)到13%。
3、增強(qiáng)記憶力
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺(jué)習(xí)慣的人群在測(cè)試反映中更加的敏捷和精準(zhǔn)。所以事實(shí)告訴我們，睡午覺(jué)不僅能夠消除疲勞，同時(shí)還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。
4、全面打開(kāi)思路
工作時(shí)間長(zhǎng)了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時(shí)候會(huì)“打結(jié)”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根本。但是睡午覺(jué)之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)打開(kāi)思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。
5、提高身體免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡半個(gè)小時(shí)，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因?yàn)樗缬X(jué)能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時(shí)，工作壓力比較大之后血壓就會(huì)上升，而午睡一段時(shí)間則能夠迅速的降低血壓。
社會(huì)壓力加大，越來(lái)越少的人有午睡的習(xí)慣，但其實(shí)他們忽略了午睡背后的養(yǎng)生。有午睡習(xí)慣能夠減低高血壓，對(duì)心臟的控制也可以起到很大作用。而且能提高免疫力和抵抗力，上面是小編為大家介紹的五大午睡好處，希望能為各位起到作用。
趴著午睡的危害
抵抗力下降
趴著睡覺(jué)危害多多。人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來(lái)后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
誘發(fā)胃炎
“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺(jué)，胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營(yíng)養(yǎng)的吸收。當(dāng)然，偶爾趴著睡覺(jué)對(duì)人體健康影響不大，但長(zhǎng)此以往，孩子肯定會(huì)得胃病，而且還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
視力問(wèn)題
再次，伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X(jué)時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過(guò)高。長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)。
加重疲憊
此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺(jué)后不僅沒(méi)有精神飽滿的感覺(jué)，相反可能會(huì)感到更加疲憊。
易患頸椎病
夏季，很多人中午吃完飯后都會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)。據(jù)天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師李金波介紹，這是全身的氣血運(yùn)行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降。李金波提醒說(shuō)，這時(shí)不要立即睡覺(jué)，因?yàn)轳R上入睡會(huì)引起大腦供血不足，而且還會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個(gè)小時(shí)后再睡覺(jué)。
對(duì)于沒(méi)有條件中午在床上睡覺(jué)的，李金波認(rèn)為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺(jué)。因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。
“對(duì)于午睡的時(shí)間，理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)。”李金波說(shuō)，“因?yàn)槿胨?0分鐘之內(nèi)是淺睡眠，之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來(lái)，可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習(xí)，但如果在深睡眠期醒來(lái)，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習(xí)。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還影響晚上的入睡時(shí)間推后，甚至失眠。”
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