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產(chǎn)后應(yīng)如何入職調(diào)整
產(chǎn)后如何入職調(diào)整，產(chǎn)婦快結(jié)束產(chǎn)假的時候，總會又高興又害怕，生育的疲勞。產(chǎn)后如何入職調(diào)整，對寶寶的照料，短短幾個月讓女孩子的角色迅速轉(zhuǎn)換，可是產(chǎn)假結(jié)束了，又要轉(zhuǎn)到入職狀態(tài)，如何才能完美的華麗轉(zhuǎn)身呢，調(diào)整入職狀態(tài)呢。
一、產(chǎn)后入職調(diào)整方法
1、均衡營養(yǎng)，補充體能
和小動物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準(zhǔn)備，在身體里儲存了足夠的營養(yǎng)。所以，產(chǎn)后進補過量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準(zhǔn)沒錯！而營養(yǎng)湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養(yǎng)，還能讓新媽媽的奶水更充沛。不需藥物進補，主要食療調(diào)理，少吃多餐、葷素相宜。
2、找個幫手，規(guī)律作息
在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態(tài)變得糟糕，更何況是新媽媽呢？睡眠質(zhì)量差的新媽媽會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響哺乳質(zhì)量。可是，很多寶寶卻是不定時的小鬧鐘，不知道什么時候就會哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的想在入職前恢復(fù)精神，首先要讓身體得到充分的休息。在這個時期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手！在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時候，可以讓爸媽幫忙，以保證新媽媽充足的休息時間。在入職前的一個月里，新媽媽就需要調(diào)整作息，讓起居接近上班后的狀態(tài)了。
3、科學(xué)運動，恢復(fù)體力
中國傳統(tǒng)的“坐月子”不讓新媽媽走動，甚至不能下床，這樣并不科學(xué)。正常來說，新媽媽在產(chǎn)后12小時就能下床做輕微活動了，在產(chǎn)后24小時后可以適當(dāng)做一些產(chǎn)后保健操。西方的觀點認(rèn)為，新媽媽的產(chǎn)后運動不僅有助于形體恢復(fù)，而且產(chǎn)后越早運動，身體的復(fù)原就越快。但剛開始要避免長時間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
生寶寶1周之后，新媽媽就進入了恢復(fù)腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時期”。在這個期間做適當(dāng)?shù)腻憻挘粌H能讓新媽媽遠離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養(yǎng)成做產(chǎn)后保健操的好習(xí)慣，可以讓體力回復(fù)得很快，入職的當(dāng)天自然會擁有好精神。
提醒：新媽媽要避免久站、久蹲和勞累
4、家庭合作，溝通體諒
新媽媽在產(chǎn)后的大部分時間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務(wù)分工，以及彼此的情感關(guān)系，也是新媽媽這段時期的生活重心。良好的親情關(guān)系可以防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，合理的家務(wù)分配也會讓家庭事務(wù)更加順暢。
實際上，寶寶的降生會讓家庭關(guān)系更加復(fù)雜。面對微妙的情感關(guān)系變化，更需要家庭成員之間的相互體諒。特別是快入職的新媽媽，可能會把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成員多做溝通，讓他們理解你的處境，幫助你渡過手忙腳亂的“新媽媽階段”。
提醒：寶寶的降生會讓家庭關(guān)系更加復(fù)雜
5、規(guī)劃職業(yè)，預(yù)熱社交
在產(chǎn)假里，有的新媽媽缺乏必要的社交活動，忽視了對社會和公司的關(guān)注，導(dǎo)致重返職場后，與同事的溝通產(chǎn)生差距，甚至發(fā)生矛盾。
新媽媽在產(chǎn)假期間，一定要和同事保持不間斷的溝通，既可以幫助自己盡快熟悉公司的變化，讓同事感到你并沒有離開過他們的生活。新媽媽也可以大方地向領(lǐng)導(dǎo)詢問公司業(yè)務(wù)的進展，以便規(guī)劃業(yè)務(wù)水平的進修，或拓展新的業(yè)務(wù)領(lǐng)域。
提醒：制定一個新的職業(yè)規(guī)劃
二、產(chǎn)婦上班注意事項
1、注意衣著舒適得體
不要穿得太緊或不夠?qū)捤傻囊路⒁m子或靴子，這會切斷您的循環(huán)系統(tǒng)，容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋（5厘米的寬跟最好）。準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設(shè)計的有支撐性的襪子，會對避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長時間站立，這一點就尤為重要。
2、注意避開高峰時段上下班
如果你還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當(dāng)然還得選擇不太擁擠的公交車，下班后，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因為，體內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。
3、注意遠離汽油污染
由于汽油可在體內(nèi)蓄積，排出速度較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時，血中仍可檢出汽油。人體觀測及動物實驗均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時間的增長，動物隨染毒時間的加長，血中汽油濃度亦增加。因此，長時間持續(xù)于高濃度汽油的環(huán)境中工作，對胎兒的影響仍是一個值得重視并繼續(xù)加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。
4、注意表明身份
不要以為這樣會使大家把你當(dāng)成異類來看待，質(zhì)疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避，這樣對寶寶有利無害。
5、注意遠離職場壓力
由于現(xiàn)在就業(yè)競爭激烈，很多白領(lǐng)女性尤其是處于職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現(xiàn)有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化，是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。
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